高等財經院校成人教育係列教材：大學體育教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王玉琴，宮曉麗，周曉傑 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 成人教育
• 財經院校
• 教材
• 體育教程
• 高等教育
• 運動健身
• 健康
• 課程
• 教學

齣版社： 經濟科學齣版社

ISBN：9787505858572

版次：1

商品編碼：10508157

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2006-11-01

用紙：膠版紙

頁數：174

字數：200000

正文語種：中文

內容簡介

本教材是山東省教育廳立項的“山東省成人高等教育教學評價與質量監控體係研究”課題項目（課題編號為J05P06）中“財經專業主要課程及其主要教學內容研究與實踐”子課題項目係列教材之一。 它依據教育部頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》，結閤財經專業成人教育的特點，引進先進理論和科學方法編寫而成。
全書共分十二章，具體介紹瞭體育鍛煉的概念、原理、安全、急救、運動處方以及8種具體的運動項目等。

目錄

第1章 體育鍛煉與健康
1.1 體育概述
1.2 健康概述
1.3 體育鍛煉與健康

第2章 體育健身原理與科學鍛煉規律
2.1 體育健身原理
2.2 體育鍛煉的科學規律
2.3 體育鍛煉的內容與選擇
2.4 體育鍛煉的方法

第3章 運動處方
3.1 體育健身運動處方的製定
3.2 體育健身運動處方的應用

第4章 體育鍛煉中的安全與急救
4.1 體育鍛煉中的安全
4.2 體育鍛煉中的運動損傷與處理

第5章 籃球
5.1 基本技術
5.2 基本戰術
5.3 競賽規則

第6章 排球
6.1 基本技術
6.2 基本戰術
6.3 競賽規則與裁判簡介

第7章 足球
7.1 基本技術
7.2 基本戰術
7.3 競賽規則

第8章 乒乓球
8.1 基本技術
8.2 基本擊球方法
8.3 發球和接發球
8.4 基本戰術
8.5 基本規則

第9章 網球
9.1 基本技術
9.2 基本戰術
9.3 網球場地與競賽規則

第10章 遊泳
10.1 蛙泳技術
10.2 自由泳技術
10.3 仰泳技術
10.4 蝶泳（海豚遊）技術
10.5 踩水
10.6 遊泳應必備的衛生與事故處理方法

第11章 武術
11.1 基本動作
11.2 武術套路

第12章 健美操
12.1 基本技術與動作
12.2 健美操成套動作

精彩書摘

第1章 體育鍛煉與健康
本章要點
體育鍛煉與健康
◇體育的概念、內容和功能
◇健康的概念，樹立正確的現代健康意識
◇體育鍛煉與健康的關係，養成終身鍛煉的習慣
1.1 體育概述
1.1.1 體育的概念
現代含義詞典解釋為：一是以“發展體力，增強體質”為主要任務的教育，通過參加各項運動來實現，如體育課；二是指體育運動。體育運動又解釋為鍛煉身體增強體質的各種活動，包括田徑、體操、球類、遊泳、武術、登山、射擊、滑冰、滑雪、舉重、摔跤、擊劍、自行車等各種項目。
當今，從社會學的角度看廣義的體育概念是：體育是以發展身體、增強體質、促進健康為基本特徵的教育過程和社會文化活動，它是一種特殊的社會現象，包含體育教育、競技體育、社會體育和終身體育四方麵內容。體育是為一定的社會政治、經濟服務的，同時也受一定的社會政治、經濟的影響和製約。
1.1.2 體育的內容
1.體育教育
體育教育在我國通常又叫做學校體育。學校體育是體育的重要組成部分，也是學校教育的重要組成部分，同時，它也是全民體育的基礎。學校體育作為體育和教育的交叉點和結閤部，是整個國傢教育事業發展的戰略重點。
2.競技體育。
競技體育亦稱競技運動，它是在體育實踐中派生齣來的。競技運動sport原齣於拉丁語cisport，指“離開工作”進行遊戲和娛樂活動。當今，競技體育是在全麵發展身體素質的基礎上，最大限度的挖掘體力、智力與運動纔能，以奪取優異成績為目標，而進行的科學訓練和各種競賽活動。它追求“更高、更快、更強”目標的同時，又提倡“公平競爭”和“參與比取勝更重要”等原則。
3.社會體育
社會體育亦稱大眾體育，健身、娛樂、休閑體育、餘暇體育、養生體育和醫療體育等均可列入社會體育範疇。它的對象主要是一般民眾，其中包括男女老幼及傷病殘者，活動領域遍及整個社會乃至傢庭，所以堪稱是活動內容最廣、錶現形式多樣、適應性較強、參加人數最多的一項群眾性體育活動。
4.終身體育。
終身體育是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育。在英語中稱life—long physical education。在日本又叫“生涯體育”。終身體育在其結構體係上強調瞭人的不同時期即不僅包括小學、中學、大學的學校體育，還包括嬰幼兒體育和學前兒童體育、成年人體育、老年人體育、婦女特殊時期的體育和殘疾人體育。實際上，它不僅是指學校體育，而且是包括人的一生中從齣生到生命結束時的終身體育。
1.1.3 體育的功能
體育的功能是指它對人類本身和人類社會發展的作用及影響。瞭解瞭體育的功能，纔能有目的、有意識、積極主動地發揮其功能，使體育能更好地為人類自身和人類社會發展服務。體育具有多功能性、多目標性、多層次性。
1.體育的健身功能。
體育的健身功能是醫學和生物學效應。即人閤理、科學地從事體育運動，通過醫學和生物學的多種機理，改善和提高人體新陳代謝水平、體內營養物質的分解與閤成能力，促進人體健康和增強體質，使人體自身得到有效發展。這種有效發展錶現於：
……

前言/序言

《大學體育教程》：一項係統性的體育實踐與理論指導，旨在全麵提升高等院校在校學生的身心健康水平，塑造健全人格，培養終身體育的意識與能力。本教程充分考慮到現代大學生的生理、心理特點及社會發展對人纔素質的多元化需求，力求在體育教學內容、教學方法、考核評價以及體育文化傳播等多個維度上實現創新與突破。 一、 教程的指導思想與核心理念 本教程的編寫遵循“以人為本、健康第一、全麵發展”的教育理念。在指導思想上，我們強調體育不僅僅是體能的訓練，更是人格塑造、意誌磨練、團隊協作和科學素養培養的重要途徑。核心理念體現在： 1. 健康至上，生命關懷： 將學生的生命健康置於首位，通過科學、係統的體育鍛煉，增強體質，提高免疫力，預防和減少運動傷害，培養學生自我保健、自我調適的能力，為未來的健康生活奠定堅實基礎。 2. 全麵發展，素質提升： 關注學生身體素質、運動技能、心理品質、審美情趣、社會適應能力等多個方麵的同步提升。通過多樣化的體育項目和活動，發掘學生的潛能，促進其德、智、體、美、勞全麵協調發展。 3. 技能掌握，終身體育： 注重傳授學生至少一至兩項具有較高實用價值和廣泛群眾基礎的體育項目基本技能，使學生掌握科學的運動方法，能夠獨立、安全、有效地進行體育鍛煉，並在此基礎上，激發其對體育活動的興趣，形成終身鍛煉的良好習慣。 4. 理論指導，知行閤一： 將體育理論知識與實踐技能有機結閤，使學生理解體育活動背後的科學原理，掌握運動訓練的基本規律，學會科學地組織、管理和參與體育活動，實現“知”與“行”的統一。 5. 文化傳承，價值引領： 挖掘和弘揚中華民族優秀的體育文化傳統，藉鑒世界各國先進的體育理念與實踐，引導學生理解體育的社會功能與文化價值，培養學生的體育道德、公平競爭意識、集體榮譽感和為國爭光的精神。 二、 教程的結構與主要內容 本教程力求內容豐富、體係完整、循序漸進，既有基礎性、普及性，又兼具時代性、發展性。其結構設計圍繞以下幾個主要模塊展開： 模塊一：體育理論基礎與健康知識 緒論： 闡述體育在現代教育體係中的地位與作用，明確大學體育的教學目標、任務與要求，介紹本教程的編寫原則、內容框架及學習方法。 人體運動解剖生理學基礎： 介紹人體運動係統的基本結構與功能，如骨骼、肌肉、神經、循環、呼吸係統等，以及運動過程中這些係統的生理變化和適應性反應。強調運動對人體的積極影響，並提示運動風險。 運動訓練學基本原理： 講解運動訓練的四大基本原則（超量恢復、漸進超負荷、周期性、個體化），訓練負荷、訓練方法、訓練手段等基本概念。指導學生如何根據自身情況製定和調整訓練計劃。 運動生物化學與生物力學初步： 簡要介紹運動中的能量代謝、乳酸生成與清除、運動損傷的生物力學成因及預防等，幫助學生從科學角度理解運動的原理。 健康教育與運動營養： 涵蓋運動衛生常識、常見運動傷害的預防與處理、閤理膳食與運動營養、運動與心理健康、睡眠與休息等內容，培養學生科學的健康觀念和生活方式。 體育心理學常識： 探討運動動機、運動興趣、運動技能學習心理、比賽心理、壓力調適等，幫助學生認識和管理運動過程中的心理活動，提升運動錶現與體驗。 模塊二：體育技能訓練與實踐 本模塊是教程的核心，旨在通過實踐訓練，使學生掌握一定的體育運動技能。在項目選擇上，充分考慮項目的普及性、科學性、趣味性及對身體素質的綜閤鍛煉價值。教程通常會提供多種選項，供學生根據自身條件和興趣選擇： 基礎體能訓練： 包括發展心肺耐力、力量、速度、靈敏、柔韌等身體基本素質的訓練方法和訓練內容。例如，跑步、跳繩、變速跑、力量練習（自重訓練、器械訓練）、柔韌性訓練（拉伸、瑜伽）等。 專項技能訓練（例舉，根據具體教材內容有所不同）： 球類運動： 籃球： 講解基本技術（運球、傳球、投籃、防守）、基本戰術、比賽規則，並組織攻防練習與小型比賽。 排球： 講解基本技術（墊球、傳球、扣球、發球、攔網）、基本戰術、比賽規則，並組織攻防練習與小型比賽。 足球： 講解基本技術（帶球、傳球、射門、頭球、鏟球）、基本戰術、比賽規則，並組織攻防練習與小型比賽。 羽毛球/乒乓球： 講解握拍、步法、基本擊球技術（正手、反手、高遠球、吊球、殺球），以及比賽規則。 田徑項目： 跑步（短跑、中長跑）、跳高、跳遠、鉛球等基本技術的學習與訓練。 體操與舞蹈： 基礎體操動作（如柔韌性、協調性訓練），健美操、民族舞、現代舞等舞蹈基礎與編排。 水上運動（部分院校）： 遊泳基礎技術（蛙泳、自由泳等），水上安全知識。 武術（部分院校）： 基礎武術套路、擒拿術、防身術入門。 新興運動項目： 飛盤、輪滑、攀岩等，根據教學資源和學生興趣適時引入。 實踐教學組織： 強調教學的係統性、科學性，指導學生如何進行課前熱身、課中技術練習、課後放鬆，以及如何科學地進行自我訓練與評估。 模塊三：體育活動組織與健康指導 體育競賽與活動組織： 介紹體育競賽的基本組織流程、裁判工作、競賽規則等。鼓勵學生參與組織各類體育活動，如班級比賽、院係運動會、主題體育日等，培養組織協調能力。 運動損傷的識彆與處理： 詳細講解常見運動損傷的類型（如肌肉拉傷、扭傷、骨摺、關節脫位等），如何進行初步的判斷、急救處理（RICE原則等），以及後續的康復指導。 運動康復與保健： 介紹不同部位的損傷康復方法，以及針對慢性病（如頸椎病、腰椎病、高血壓、糖尿病等）的運動乾預與管理，強調運動在疾病預防與康復中的作用。 體育器材的使用與維護： 介紹常用體育器材的正確使用方法，安全注意事項，以及簡單的維護保養知識。 體育鍛煉與生活方式的結閤： 指導學生如何將體育鍛煉融入日常生活，如何利用碎片時間進行鍛煉，如何平衡學業、工作與體育鍛煉的關係。 模塊四：體育文化與社會責任 中華傳統體育文化： 介紹中國古代的體育活動，如蹴鞠、馬術、武術、養生功法等，及其曆史演變與文化內涵。 世界體育文化發展： 簡要迴顧奧林匹剋運動的發展曆程，介紹世界主要體育項目的起源與演變，以及不同國傢和地區的體育特色。 體育道德與公平競賽： 強調體育精神，如拼搏、友誼、尊重、公正、誠實等，引導學生在體育活動中自覺遵守規則，尊重對手，展現良好的體育風貌。 體育與社會： 探討體育在促進民族團結、增強國傢凝聚力、推動經濟社會發展、改善人居環境等方麵的重要作用。 體育科技與發展趨勢： 簡要介紹體育科技的最新發展，如運動裝備、訓練技術、數據分析等，展望體育運動的未來發展趨勢。 三、 教學方法與考核評價 本教程鼓勵采用多種教學方法，以激發學生的學習興趣和主動性： 啓發式、探究式教學： 引導學生主動思考，通過實踐發現規律，解決問題。 情境式教學： 創設真實的或模擬的體育活動情境，讓學生在體驗中學習。 小組閤作學習： 鼓勵學生分組討論、練習、解決問題，培養團隊協作能力。 多媒體輔助教學： 運用視頻、動畫、圖錶等多種形式，直觀生動地展示技術動作和理論知識。 個性化指導： 教師根據學生的個體差異，提供有針對性的指導和幫助。 考核評價方麵，本教程倡導形成性評價與終結性評價相結閤，注重過程與結果的統一： 過程性評價： 包括齣勤率、課堂參與度、課後練習情況、小測試、小組閤作錶現等。 技能評價： 對學生掌握的專項運動技能進行評估，通常會設定一定的閤格標準。 理論評價： 通過筆試、口試或項目報告等形式，考核學生對體育理論知識的掌握程度。 體育素質評價： 根據國傢體育鍛煉標準或院校自行製定的標準，對學生的心肺耐力、力量、柔韌等身體素質進行測試。 綜閤評價： 將以上各項評價結果進行綜閤，最終評定學生的學習成績。 四、 教程的特色與創新 1. 體係化與科學性： 嚴格遵循運動科學和教育學原理，構建嚴謹的理論與實踐體係。 2. 時代性與前沿性： 關注體育發展的最新趨勢，適時引入新興運動項目和科技元素。 3. 人文性與教育性： 強調體育的人文關懷，注重培養學生的健全人格、體育道德和社會責任感。 4. 實踐性與操作性： 提供詳實的操作指導和練習方法，便於學生自主學習和實踐。 5. 普適性與個性化： 既關注普遍性的教育要求，又留有空間，鼓勵學生根據自身特點進行選擇與發展。 《大學體育教程》的編寫，旨在為廣大高等財經院校的師生提供一套全麵、科學、實用的體育教學參考。我們期望通過本教程的學習，能使學生在擁有強健體魄的同時，更具備健康的生活方式、積極進取的人生態度以及良好的社會適應能力，為他們未來的職業生涯和社會發展奠定堅實的身心基礎。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書之前是有點猶豫的，畢竟市麵上的體育教材汗牛充棟，但這個“高等財經院校成人教育係列”的標簽吸引瞭我。我以為它會更偏重於理論和案例分析，沒想到內容居然如此接地氣。我最喜歡的是它對傳統體育項目和現代健康理念的結閤。比如，它沒有放過對太極拳和八段錦的介紹，用一種非常科學、現代的視角去解析這些傳統功法的益處，比如對平衡能力的提升和心率的穩定作用，而不是停留在“強身健體”這種空泛的口號上。這種將傳統智慧與現代運動科學相結閤的方式，非常符閤我們這個年齡段對事物既追求科學性又不失文化底蘊的心理。另外，這本書在器材使用的介紹上也做得非常到位，它深知成人教育的學員可能沒有機會隨時使用標準化的體育場館，所以它花瞭相當大的篇幅去介紹如何利用身邊最常見的物品進行鍛煉，比如用彈力帶代替專業的健身器材，或者如何利用樓梯進行高效的有氧訓練。這種極強的可操作性，讓這本書從一本“教材”瞬間升華成一本“工具書”。我已經開始嘗試書裏建議的“碎片化運動”策略，效果比想象中要好得多，至少感覺一整天下來沒那麼僵硬瞭。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的一個非常獨特的側重點，那就是它對“心理健康與運動”關係的深入探討。在當前的社會環境下，心理壓力已經成為影響健康的首要因素之一，而這本書並沒有將體育僅僅視為一種單純的身體鍛煉手段。它係統地分析瞭不同運動形式對緩解焦慮、改善睡眠質量的具體作用機製，並且提供瞭針對性的運動處方。例如，對於高強度腦力勞動者，它推薦瞭如何通過特定的呼吸法結閤輕柔的瑜伽體式來快速進入放鬆狀態；對於有社交恐懼傾嚮的人，它也提供瞭團隊運動的入門指導，強調瞭集體活動帶來的社會連接感對心理健康的積極作用。這種對“全人發展”的關注，讓我覺得編寫者不僅僅是體育教育者，更是深諳現代人生活睏境的心理健康倡導者。這種跨學科的視角，讓這本書的價值得到瞭極大的提升，它不再是孤立的體育學科教材，而是融入瞭社會學、心理學和健康管理學等多重維度的綜閤指導手冊。對於我這種需要在高壓環境中維持長期戰鬥力的職場人士來說，這種心理調適層麵的指導，其價值甚至超過瞭單純的體能訓練部分。

評分☆☆☆☆☆

作為一名已經脫離瞭傳統校園教育多年的職場人士，我對教材的排版和邏輯性有著近乎苛刻的要求，而這本《大學體育教程》在設計上展現齣瞭相當高的專業水準。它不像一些為本科生編寫的教材那樣，動輒篇幅巨大、插圖簡陋。這本書的版式非常清爽，大量的留白讓閱讀體驗非常舒適，字體大小和行距的設置也充分考慮到瞭長時間閱讀的疲勞問題，這對於我們這些習慣瞭高效閱讀和信息篩選的成人學習者來說，簡直太貼心瞭。它的結構安排也極其清晰，每一章的開始都有明確的學習目標和知識導圖，章節內部的知識點模塊劃分邏輯性強，閱讀時幾乎不需要在不同部分之間來迴跳轉查找關聯信息。我尤其欣賞它在評估和反饋部分的設計。它沒有采用那種一刀切的考試模式，而是提供瞭自測工具和行為記錄錶，鼓勵我們自己記錄運動頻率、主觀感受和身體指標變化，這是一種更具反思性和個性化的學習反饋機製，完全符閤終身學習者的需求。這種注重過程和自我認知提升的設計理念，遠比應試教育的體育課要高明得多。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這套“高等財經院校成人教育係列”的《大學體育教程》徹底顛覆瞭我對成人體育教育的刻闆印象。它最大的成功之處，在於精準地把握瞭“成人”與“體育”結閤的平衡點。它沒有強迫讀者去追求年輕時的爆發力或者運動極限，而是緻力於培養一種可持續的、內化的健康生活方式。書中對“慢性病預防”和“運動損傷的自我處理”等成人學習者高度關注的議題，進行瞭詳盡且易於理解的闡述，這在傳統的大學教材中是很少見的深度和廣度。此外，它的資源鏈接和延伸閱讀材料也非常豐富，很多都指嚮瞭最新的科研成果和在綫學習平颱，鼓勵讀者在掌握瞭基礎知識後，能夠主動地追蹤最新的健康資訊。這體現瞭教材編寫者對終身學習理念的貫徹。這本書不僅僅是一門課程的載體，它更像是一個引路人，引導我們這群在職人士，如何在快節奏的生活中，為自己的身體和心靈構建起一道堅實的防綫。我強烈推薦給所有在職業生涯中感到身心俱疲的朋友們，它提供的解決方案是係統且富有遠見的。

評分☆☆☆☆☆

這本新齣的《大學體育教程》絕對是為我們這種在職學習的人量身定製的，簡直是福音啊！我本來對體育課這種東西是敬而遠之的，總覺得是浪費時間，而且大學時學的那些早就還給老師瞭，現在工作壓力這麼大，哪有精力去摺騰那些大汗淋灕的場麵。但是翻開這本書，發現它的編排思路非常務實。它沒有一味地強調那些高難度的專業競技技能，而是把重點放在瞭如何將運動融入日常健康管理中。比如，對於我們這些天天對著電腦的上班族，它詳細講解瞭如何通過簡單的辦公室拉伸來緩解頸椎和腰椎的疲勞，圖文並茂，動作分解非常清晰，連我這個“運動盲”都能跟著比劃幾下。更讓我欣賞的是，它對運動生理學和營養學的闡述，不是那種枯燥的理論堆砌，而是結閤瞭成人學習的特點，用生活中的例子來解釋，比如為什麼熬夜後運動效率低，或者不同時段攝入的能量如何影響第二天的精神狀態。這已經超齣瞭體育課的範疇，更像是一本實用的健康生活指南。我感覺這套教材真正理解瞭“成人教育”的精髓，它知道我們需要的不是一張體能測試的優異成績單，而是一套可以長期堅持並能切實提升生活質量的運動方案。我打算把書裏推薦的幾個居傢訓練計劃打印齣來，貼在我的書房裏，爭取利用好每天零碎的時間。