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楊建華，李海停 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 運動健身
• 健康教育
• 體育課程
• 校園文化
• 體育理論
• 技能訓練

齣版社： 中國農業大學齣版社

ISBN：9787811178661

版次：1

商品編碼：10445706

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-09-01

用紙：膠版紙

頁數：419

字數：493000

正文語種：中文

內容簡介

　　 近幾年，隨著我國高校的規模不斷擴大，我國高等教育的發展可謂日新月異，尤其是高等職業教育已成為我國高等教育的“半壁江山”，成為高等教育中一支重要的新生力量。因此，積極構建具有高等職業院校體育教育特色的課程體係、教材體係、課程管理體係和教學運行體係是高等職業院校體育教育改革和創新的主要工作任務。
　　 根據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》（教體藝[2002313號）提齣的體育教材“一綱多本”指導思想，遵循《以就業為導嚮，深化高等職業教育改革的若乾意見》（教高[200431號）提齣的以應用為特徵來構建課程和教育內容體係，基礎理論教學以應用為目的，知識以夠用為度，加強課程教學的應用性、針對性和實用性的教材編寫原則，按照《關於全麵提高高等職業教育教學質量的若乾意見》（教高（2006316號）提齣的高等職業院校需建立突齣職業能力培養的課程標準，融“教、學、做”為一體，強化學生能力的培養的課程教學要求，在各級領導的支持與關心下，我們組織編寫瞭這本高職實用體育教材。本教材無論在教材體係、教材內容選擇和教材版式等方麵均具有鮮明的科學性、知識性、新穎性和實用性。
　　 本書內容分上下兩個部分，上篇是對體育理論的闡述，下篇是實踐總結的結晶。旨在提高大學生體育文化品位，激發大學生自覺鍛煉的興趣，引導大學生個性化體育發展，培養終生體育鍛煉的習慣，以實現體育課內外教學一體化進程。
　　 本書將教育部新頒布的《普通高校體育課程指導綱要》和《學生體質健康標準（試行）》的精神融入其中，充分體現指導思想。書中融人大量新知識、新理論，內容精煉，結構實用閤理，對健康、營養、體育鍛煉與健康、體育鍛煉的方法與規律等內容著重進行瞭闡述，力求使本書成為伴隨學生成長並終生受益的良師益友。
　　 本書可作為高職高專體育課程教材，也可作為普通高校其他類型院校公共體育教學的選用教材和體育愛好者的參考用書。

目錄

上篇 體育理論篇
第一章 高等學校體育
第一節 高校體育概述
第二節 高校體育的實施途徑
第三節 《國傢學生體質健康標準》測試

第二章 體育鍛煉與心理健康
第一節 心理健康概述
第二節 體育鍛煉對個體心理健康的促進
第三節 如何發揮體育鍛煉的心理效應

第三章 體育鍛煉對人體各器官係統的作用
第一節 科學鍛煉對神經係統的作用
第二節 科學鍛煉對循環係統的作用
第三節 科學鍛煉對呼吸係統的作用
第四節 科學鍛煉對運動係統的作用

第四章 科學鍛煉與閤理營養
第一節 體育鍛煉原則與計劃
第二節 營養和營養素
第三節 膳食平衡
第四節 體育鍛煉與營養

第五章 奧林匹剋運動
第一節 奧林匹剋運動的曆史與發展
第二節 奧林匹剋運動的思想體係
第三節 奧林匹剋運動的組織機構
第四節 中國與奧林匹剋運動

第六章 人體係統功能健康與運動保健
第一節 神經、心血管係統功能健康與運動保健
第二節 呼吸係統功能健康與運動保健
第三節 骨骼係統功能健康與運動保健
第四節 肌肉係統功能健康與運動保健
第五節 消化係統功能健康與運動保健
第六節 體溫、泌尿係統功能健康與運動保健

第七章 大學生與醫療康復體育鍛煉
第一節 醫療康復體育概述
第二節 特殊體質大學生的醫療康復體育處方
第三節 大學生常見疾病的體育療法
第四節 大學生常見運動傷病的防治
第五節 大學生健康與醫療康復體育指南

下篇 體育技能篇
第八章 田徑運動
第一節 田徑運動概述
第二節 田徑運動分類
第三節 田徑運動的健身方法

第九章 球類運動
第一節 籃球運動
第二節 排球運動
第三節 足球運動
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球運動
第六節 網球運動

第十章 休閑運動
第一節 健美操運動
第二節 體育舞蹈
第三節 健身與健美
第四節 瑜伽
第五節 野外運動

第十一章 武術
第一節 武術運動簡況
第二節 武術運動的特點及鍛煉作用
第三節 武術的內容與分類
第四節 武術的基本功和基本動作練習
第五節 拳術組閤練習
第六節 太極拳
第七節 防身術

第十二章 基層體育比賽實用裁判法
第一節 籃球比賽主要規則與裁判法
第二節 排球比賽主要規則與裁判法
第三節 足球比賽主要規則與裁判法
第四節 乒乓球主要規則與裁判法
第五節 羽毛球主要規則與裁判法
第六節 網球主要規則與裁判法
參考文獻

精彩書摘

（二）高校體育與全民健身
1.我國體育的根本任務是增強人民體質，而學校體育是全民健身的基礎
學生正處在青年時期，大多處於15～25歲這個年齡階段，身體形態、功能、代謝功能發展，雖已不斷完善，但仍保留有青春期的一些特點，即發展的不平衡性和不穩定性，身體尚未完全成熟，有待進一步發展，以使身體各係統、器官發育和功能達到人生最佳水平。人的生長發育水平，受多方麵因素影響（如種族、氣候、遺傳、生活環境、營養、醫療衛生等），但體育鍛煉則是影響人體生長發育最積極最重要的因素。在學生時期，加強鍛煉，能促進身體正常生長和發育，增強體質，為一生健康打下基礎。民族體質的強弱、民族素質的優劣，關係到一個民族、一個國傢的興衰存亡。青少年體質水平是一個民族素質水平的象徵和標誌。
2.高校體育與我國全民健身事業發展有密切關係
由於青少年是我國人口的重要組成部分，所以學校體育的發展狀況，實際上正在成為我國全民健身水平的重要標誌。同時，高校學生是未來的義務工作者，在校學習時具有終身體育的態度、能力和習慣，畢業後就可以成為全民健身的骨乾和指導力量，就可以直接推動我國全民健身事業的蓬勃發展，加速擴大體育人口，加速體育社會化進程。
（三）高校體育與社會精神文明
精神文明建設，主要包括文化建設和思想建設兩個方麵，高校體育既是進行精神文明建設的重要內容，又是嚮學生進行精神文明教育的重要途徑和手段。
學校體育不僅可以為智力開發提供良好的物質基礎保證，而且可以傳播社會文化，提高學生文化素養。這是因為學校體育內容十分豐富，體育知識、技能、運動規則與方法都是人類長期體育實踐總結的精神財富，它是社會文化的有機組成部分。具有現代文化激進性特徵的競技體育，是現代學校體育重要內容和手段。隨著現代競技運動競爭的加劇，加強後備人纔的開放和培養顯得更為重要。加之，學校開展競技體育，符閤大中專學生的特點，還具有特殊的文化價值，對發展學生的競爭意識、開放性格以及培養拼搏、惜時、講效益的精神具有重要作用，同時還能豐富學生的課餘文化生活，擴大和占領學校文化領域，建設良好的校風和學風。

前言/序言

　　近幾年，隨著我國高校的規模不斷擴大，我國高等教育的發展可謂日新月異，尤其是高等職業教育已成為我國高等教育的“半壁江山”，成為高等教育中一支重要的新生力量。因此，積極構建具有高等職業院校體育教育特色的課程體係、教材體係、課程管理體係和教學運行體係是高等職業院校體育教育改革和創新的主要工作任務。
　　根據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》（教體藝[2002]13號）提齣的體育教材“一綱多本”指導思想，遵循《以就業為導嚮，深化高等職業教育改革的若乾意見》（教高[2004]1號）提齣的以應用為特徵來構建課程和教育內容體係，基礎理論教學以應用為目的，知識以夠用為度，加強課程教學的應用性、針對性和實用性的教材編寫原則，按照《關於全麵提高高等職業教育教學質量的若乾意見》（教高[2006]16號）提齣的高等職業院校需建立突齣職業能力培養的課程標準，融“教、學、做”為一體，強化學生能力的培養的課程教學要求，在各級領導的支持與關心下，我們組織編寫瞭這本高職實用體育教材。本教材無論在教材體係、教材內容選擇和教材版式等方麵均具有鮮明的科學性、知識性、新穎性和實用性。
　　本書內容分上下兩個部分，上篇是對體育理論的闡述，下篇是實踐總結的結晶。旨在提高大學生體育文化品位，激發大學生自覺鍛煉的興趣，引導大學生個性化體育發展，培養終生體育鍛煉的習慣，以實現體育課內外教學一體化進程。
　　本書將教育部最新頒布的《普通高校體育課程指導綱要》和《學生體質健康標準（試行）》的精神融入其中，充分體現“健康第一”的指導思想。書中融人大量新知識、新理論，內容精煉，結構實用閤理，對健康、營養、體育鍛煉與健康、體育鍛煉的方法與規律等內容著重進行瞭闡述，力求使本書成為伴隨學生成長並終生受益的良師益友。
　　本書可作為高職高專體育課程教材，也可作為普通高校其他類型院校公共體育教學的選用教材和體育愛好者的參考用書。
　　由於編者水平有限，不妥之處在所難免，敬請廣大讀者批評指正，我們將悉心修改、補充與完善。

《運動之魅：身心共舞的無限可能》 一、 探索身體的奧秘，點燃生命的活力 我們身體的每一個細胞都蘊藏著強大的生命能量，而運動，正是解鎖這股能量的鑰匙。本書將帶領您踏上一段深入探索身體奧秘的旅程，瞭解運動如何以前所未有的方式激活您的生理機能，重塑您的體魄，升華您的精神。 1.1 運動生理學的智慧：解碼身體的語言 您是否曾好奇，當您奔跑時，心髒為何會加速跳動？當您揮灑汗水時，身體又在進行著怎樣的奇妙變化？《運動之魅》將以通俗易懂的語言，為您揭示運動生理學的核心奧秘。我們將一起探究： 心血管係統的進化： 瞭解運動如何增強心髒的泵血能力，改善血液循環，降低患心血管疾病的風險。您將明白，每一次心跳的有力搏動，都是生命力的有力證明。 呼吸係統的優化： 學習運動如何提升肺活量，增強氣體交換效率，讓身體每一個細胞都能充分享受氧氣的滋養。深長而舒緩的呼吸，將成為您身體健康的基石。 肌肉骨骼係統的強化： 深入剖析運動如何促進肌肉生長，增強骨骼密度，提升關節的靈活性和穩定性。您將親身體驗，一個強健的身體是多麼堅實而充滿力量。 內分泌與新陳代謝的平衡： 探索運動在調節血糖、脂肪代謝方麵的關鍵作用，理解運動如何幫助您維持健康的體重，預防慢性疾病。讓身體的化學反應，時刻保持最優狀態。 神經係統的敏銳： 認識運動對大腦的積極影響，包括改善認知功能、增強記憶力、提升情緒調節能力。運動，是您大腦最優秀的“健身房”。 通過對運動生理學的深入理解，您將不再是被動地進行運動，而是成為一個懂得身體語言的“指揮傢”，能夠根據身體的反饋，科學地安排運動，最大化運動的益處。 1.2 運動生物力學的精髓：流暢、高效、安全的動作藝術 動作，是人類錶達與探索世界的基本方式。而運動生物力學，則是在這門藝術的基礎上，賦予動作更高的效率、安全性和美感。《運動之魅》將帶您領略生物力學的魅力： 人體結構的力學原理： 瞭解骨骼、關節、肌肉如何協同工作，形成復雜的運動鏈。您將學會如何利用身體的自然構造，以最小的能量消耗，實現最大的動作效果。 運動技巧的優化： 針對各種常見的運動項目（如跑步、跳躍、投擲、遊泳等），分析其動作的關鍵點和發力技巧。您將掌握如何運用生物力學原理，糾正不良姿勢，提升技術水平，減少運動損傷。 平衡與協調性的訓練： 學習如何通過特定的訓練方法，提升身體的平衡能力和協調性。這將不僅在運動中助您一臂之力，更能在日常生活中，讓您行走坐臥更加穩健自信。 減少運動損傷的智慧： 深入理解運動損傷的發生機製，學習如何通過正確的運動準備、技術動作和恢復手段，有效預防運動損傷的發生。讓您的運動之路，安全而充滿樂趣。 掌握生物力學的智慧，您將不再是盲目地模仿，而是能夠理解動作背後的科學邏輯，從而以更聰明、更有效的方式進行運動，讓身體的每一次律動，都成為一次藝術的展現。 1.3 運動與心理健康的交響麯：超越生理的愉悅 運動的益處，遠不止於塑造健康的體魄。它更是連接身心的橋梁，能夠深刻地影響我們的心理狀態，提升幸福感。《運動之魅》將為您奏響這場身心共舞的交響麯： 情緒的調節劑： 學習運動如何釋放內啡肽，這種天然的“快樂荷爾濛”，有效緩解壓力、焦慮和抑鬱情緒。讓運動成為您情緒的“解壓閥”，擁抱積極的心態。 自信的助推器： 隨著身體素質的提升和運動技能的掌握，您的自信心也將隨之增強。您將體驗到，通過自身努力改變身體，是一種多麼強大的力量。 專注力的提升： 運動過程中需要高度的集中和專注，長期堅持能夠顯著提高您的注意力和工作效率。讓您的思維更加敏捷，決策更加果斷。 睡眠質量的改善： 規律的運動有助於調節生物鍾，改善睡眠質量，讓您告彆失眠睏擾，享受深度睡眠帶來的活力。 社會交往的平颱： 參與團隊運動或健身群體，能夠為您提供寶貴的社交機會，結識誌同道閤的朋友，豐富您的精神世界。 理解運動對心理健康的深遠影響，您將更深刻地體會到，運動不僅僅是一種身體的活動，更是一種生活方式，一種追求內心平靜與和諧的途徑。 二、 運動項目萬花筒：發現屬於你的熱情 世界上的運動項目琳琅滿目，總有一款能觸動您內心深處的渴望。《運動之魅》將為您打開一扇通往多元運動世界的窗口，幫助您找到最適閤自己的那一片天地： 2.1 經典的力量與耐力的象徵：田徑與遊泳 田徑： 從短跑的爆發力，到長跑的耐力，再到跳躍與投擲的技巧，田徑項目是人類最本能的運動錶現。我們將探討不同田徑項目的訓練特點，以及如何通過科學的訓練，提升您的速度、力量和爆發力。 遊泳： 作為一項全身性的運動，遊泳對心血管係統的鍛煉效果尤為顯著，同時對關節的衝擊最小。我們將為您解析不同泳姿的技巧，以及如何通過水中訓練，塑造健美的體態。 2.2 球類運動的智慧與團隊的羈絆：籃球、足球、排球等 團隊球類運動： 籃球的瞬息萬變，足球的激情對抗，排球的默契配閤……球類運動不僅考驗個人的技術，更考驗團隊的智慧與協作。我們將深入分析這些項目的基礎技術、戰術配閤，以及如何培養團隊精神。 個體球類運動： 網球、羽毛球、乒乓球等，這些項目則更側重於個人反應速度、擊球技巧和精準度。您將瞭解如何通過專項訓練，提升您的“十八般武藝”。 2.3 力量與綫條的雕塑傢：健美與力量訓練 健美： 追求身體的勻稱、肌肉的發達與綫條的優美。我們將為您介紹科學的增肌、減脂方法，以及如何通過閤理的訓練計劃，雕塑您理想中的體魄。 力量訓練： 無論是器械訓練還是自由重量，力量訓練是提升身體素質、預防運動損傷的基石。您將學習如何正確使用各種訓練器械，掌握安全有效的訓練動作。 2.4 靈動與韻律的舞者：體操、舞蹈與瑜伽 體操： 展現人體柔韌性、力量、平衡感和協調性的極緻。我們將帶您領略體操的魅力，並介紹一些基礎的體操元素，幫助您提升身體的控製能力。 舞蹈： 從古典芭蕾的優雅，到街舞的動感，舞蹈是身體與音樂的完美結閤。我們將探討不同舞種的特點，以及如何通過舞蹈，提升您的節奏感、錶現力和藝術氣質。 瑜伽： 強調身體與心靈的連接，通過體式、呼吸和冥想，達到身心閤一的境界。您將學習如何通過瑜伽，舒緩壓力，增強身體的柔韌性，提升內在的平靜。 2.5 挑戰極限的探索者：登山、戶外徒步與極限運動 戶外探索： 登山、徒步、騎行等戶外活動，讓您在挑戰自我的同時，感受大自然的美妙。我們將為您提供戶外活動的技巧、安全注意事項，以及如何準備周全的裝備。 極限運動： 攀岩、滑闆、衝浪……這些挑戰感官與膽識的運動，吸引著無數追求刺激的靈魂。我們將探討極限運動的風險與樂趣，以及如何循序漸進地嘗試。 2.6 傳統與現代的融閤：武術、搏擊與健康養生功法 武術與搏擊： 東方傳統武術的剛柔並濟，現代搏擊的攻防技巧。我們將為您介紹不同武術流派的特點，以及如何通過武術訓練，提升您的反應能力、身體控製能力和自衛能力。 健康養生功法： 太極拳、八段錦等，這些蘊含著東方智慧的養生功法，能夠溫和地鍛煉身體，調理身心，延年益壽。您將學習如何通過這些功法，達到身心健康的和諧統一。 三、 運動實踐的指南：科學、安全、個性化的訓練 理論知識的積纍，最終需要落實在具體的實踐中。《運動之魅》將為您提供一份全麵而實用的運動實踐指南，讓您的每一次訓練都充滿智慧與成效： 3.1 科學的訓練原則：循序漸進，持之以恒 超量恢復原則： 理解運動訓練的關鍵在於給予身體適當的壓力，然後讓身體在休息中得到恢復和提升。 漸進性超負荷原則： 學習如何逐步增加訓練的強度、頻率或時長，持續挑戰身體的適應能力。 周期性訓練原則： 掌握如何將訓練劃分為不同的階段，以達到最佳的訓練效果，避免平颱期。 多樣性原則： 瞭解保持訓練多樣性的重要性，避免身體産生適應性疲勞，同時提升身體的全麵發展。 3.2 安全第一的防護網：運動前的準備與運動中的保護 熱身運動的藝術： 詳細介紹動態熱身的重要性，以及如何根據不同的運動項目，選擇最有效的熱身方式，為身體做好充分準備。 拉伸與放鬆： 學習靜態拉伸與動態拉伸的區彆，以及如何在運動前後進行科學的拉伸，提高身體的柔韌性，預防肌肉拉傷。 運動裝備的選擇： 從跑鞋的選擇到服裝的搭配，您將瞭解如何選擇適閤自己的運動裝備，以提供更好的支撐、緩衝和保護。 傾聽身體的信號： 培養對身體細微變化的敏感度，學會辨彆正常的疲勞和潛在的損傷信號，及時調整運動計劃。 運動損傷的急救與康復： 掌握基本的運動損傷處理原則（RICE原則），以及瞭解運動康復的基本流程，幫助您快速恢復。 3.3 個性化的訓練計劃：你的身體，你的專屬方案 目標設定： 明確您的運動目標，是增肌、減脂、提升耐力，還是僅僅為瞭保持健康？清晰的目標是製定計劃的起點。 身體評估： 瞭解自身當前的身體狀況、體能水平和運動能力，為製定個性化計劃提供依據。 訓練負荷的計算： 學習如何根據自身情況，科學地確定訓練的強度、容量和休息時間。 營養補充的智慧： 運動離不開充足的營養支持。您將瞭解到運動前後及過程中的閤理飲食搭配，以提供身體所需的能量和營養。 休息與恢復的價值： 理解休息與運動同樣重要，學會如何通過充足的睡眠、積極的恢復手段，讓身體得到充分的修復和成長。 四、 運動的未來展望：健康生活方式的引領 《運動之魅》不僅僅是一本運動教程，它更是一種生活態度，一種對健康、活力和幸福的追求。我們相信，通過科學的運動，每個人都能發掘自身無限的潛能，點燃生命的激情，活齣更加精彩的人生。 本書旨在為廣大讀者提供一套係統、全麵、科學的運動知識體係，引導您在探索運動魅力的同時，掌握科學的訓練方法，培養良好的運動習慣，最終實現身心健康的和諧統一。願您在運動的世界裏，找到屬於自己的無限可能！

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來概括這本書的結構特點，我會選擇“邏輯的層進性”。它的章節安排似乎是精心設計過的，從最基礎的人體機能適應性講解開始，逐步過渡到專項技能的精細操作，最後再迴歸到運動隊管理和競賽心理的宏觀視野。這種由錶及裏、由個體到群體的遞進方式，使得知識的構建過程非常自然、水到渠成。比如，在你還沒有完全掌握基礎力量訓練的原理之前，它不會急於讓你去接觸高階的力量舉技術；在你對心肺耐力的生理基礎還停留在模糊認識時，它也不會讓你去設計馬拉鬆訓練計劃。這種教學的節奏感把握得極好，它尊重瞭知識的內在聯係和學習者的認知規律。這種嚴密的組織性，避免瞭信息過載帶來的學習障礙，讓讀者能夠一步一個腳印地將理論知識轉化為自身能力，真正實現瞭從“知道”到“做到”的有效轉化路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那種略帶磨砂質感的紙張，拿在手裏分量十足，感覺就很專業。內頁的印刷質量也是上乘，字跡清晰銳利，即使是那些復雜的圖錶和動作分解圖，綫條也過渡得非常自然流暢，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。特彆是那些涉及運動生物力學原理的部分，作者巧妙地運用瞭大量的示意圖和剖視圖，讓抽象的理論變得可視化、易於理解。我記得翻到關於田徑部分的時候，對於起跑蹬地瞬間的發力點和軌跡描述，配上的剖麵圖簡直是教科書級彆的演示，每一個受力箭頭和角度都標注得一絲不苟。這不僅僅是一本教材，更像是一件精心製作的工藝品，體現瞭齣版方對學術嚴肅性的尊重和對讀者體驗的重視。光是擺在書架上，它那種沉穩大氣的氣質就足以讓人心生敬意，感覺手裏握著的不是隨便一本讀物，而是經過嚴格編纂、沉澱瞭多年教學經驗的智慧結晶。這種對細節的打磨，遠超齣瞭我閱讀一般體育類書籍的預期。

評分☆☆☆☆☆

我之所以會選擇這本書，很大程度上是因為它在理論深度上展現齣的那種“不妥協”的態度。很多同類書籍為瞭追求覆蓋麵廣，往往在關鍵的運動生理學和運動心理學章節處理得比較蜻蜓點水，但在《大學體育教程》裏，作者明顯投入瞭巨大的精力去構建一個嚴謹的理論框架。例如，它對運動性疲勞的機製闡述，不僅僅停留在“乳酸堆積”這種初級概念，而是深入剖析瞭中樞疲勞、綫粒體功能下降等多個層麵的生化反應路徑，引用瞭近期一些國際前沿的研究成果。這種深度讓那些原本在其他地方讀得雲裏霧裏的概念，在這裏找到瞭堅實的邏輯支撐。更讓我欣賞的是，作者在介紹不同運動技能學習的階段時，融閤瞭認知心理學的最新模型，使得我們不僅知道“怎麼做”，更明白瞭“為什麼這樣做最有效”。這對於那些誌在未來從事體育教育或專業訓練的讀者來說，無疑提供瞭寶貴的學術基石，絕非泛泛而談的“多活動、強身體”口號式的讀物可以比擬。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常注重實踐與情境的結閤，完全沒有那種枯燥的學術腔調。它在介紹各項運動技巧時，不是簡單地羅列動作要領，而是仿佛置身於一個真實的訓練場。比如在講解籃球的防守站位時，作者會用生動的比喻來描述“貼防”和“協防”之間的空間意識聯係，甚至會引用一些經典比賽中的戰術決策點來佐證。這種“帶著畫麵感去學習”的方式，極大地提升瞭學習的代入感和記憶效率。我特彆喜歡它在每一章節末尾設置的“案例分析與反思”模塊，這些小故事往往來自於作者多年的教學實踐，記錄瞭學生在剋服技術難關或心理障礙時的真實曆程，既有人情味，又充滿瞭教育學的智慧。它教會我的不僅僅是動作的標準，更重要的是如何培養一個運動員或體育愛好者應有的分析問題、解決問題的思維模式，這遠比記住幾個技術要點重要得多。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，讓我深刻感受到作者對於體育教學理念的深刻理解與人文關懷。它清晰地傳達瞭一個核心理念：體育教育的最終目的，絕非僅僅是培養精英運動員，而是塑造全麵發展、熱愛運動的終身學習者。在討論健康與體適能時，它強調瞭個體差異性，反對一刀切的訓練標準，非常細緻地指齣瞭如何根據不同年齡段、不同健康狀況的個體來調整運動強度和頻率，這對於那些長期處於亞健康狀態的大學生群體來說，是極其負責任的指導。書中對於運動中的安全防護和常見運動損傷的預防措施也做瞭詳盡的說明，用詞審慎且專業，充滿瞭對生命的敬畏。這種“以人為本”的教育思想，貫穿於全書始終，使得這本書不僅僅是一本技能手冊，更像是一位經驗豐富、富有責任感的導師在耳邊細細叮囑，讓人在追求強健體魄的同時，學會如何科學、安全、有尊嚴地對待自己的身體。