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任波 編

圖書標籤:

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• 健康教育
• 體育課程
• 校園文化
• 體質健康
• 大學生活

齣版社： 天津大學齣版社

ISBN：9787561825129

版次：1

商品編碼：10455885

包裝：平裝

齣版時間：2007-08-01

用紙：膠版紙

頁數：314

字數：519000

內容簡介

　　 為適應高校教育事業迅速發展的需要，進一步深化教學改革，提高體育課的教學質量，根據中共中央國務院《關於深化教育改革，全麵推進素質教育的決定》指齣的“學校教育要樹立健康的指導思想，切實加強體育工作，使學生掌握基本的運動技能，養成堅持鍛煉身體的良好習慣”的精神，和《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》及《國傢學生體質健康標準》的要求，我們編寫瞭本教材。
　　 本教材堅持以人為本，突齣學生的主體地位和健康的主題，以開展素質教育，培養大學生的體育意識和體育能力為主綫，注重理論和實踐的結閤，介紹瞭很多健身知識和有關健康的內容，將思想貫穿始終。
　　 全書知識麵廣，針對性強，既有理論知識的闡釋，又有基本技能的介紹，不僅是適閤大學生的體育課教材，也是大學生進行課外體育鍛煉的實踐指南。

目錄

第一部分 知識篇
第一章 體育概述
第一節 體育的起源與概念
第二節 體育的功能
第三節 大學體育
第二章 奧林匹剋運動
第一節 古代奧林匹剋運動
第二節 現代奧林匹剋運動
第三節 奧林匹剋與中國
第三章 人體運動基本生理知識
第一節 人體基本結構
第二節 體育鍛煉對人體各係統的影響
第三節 人體運動的能量代謝

第二部分 理論篇
第四章 體育鍛煉與健康
第一節 健康概述
第二節 體育鍛煉與身體健康
第三節 體育鍛煉與心理健康
第五章 體育鍛煉自我評價
第一節 體育自我評價的意義
第二節 體質的測量與評價
第三節 國傢學生體質健康標準

第三部分 應用篇
第六章 體育鍛煉與自我保健
第一節 體育鍛煉的原則與方法
第二節 體育衛生保健常識
第三節 體育鍛煉中常見的生理反應與疾病防治
第四節 常見運動損傷的預防與處理
第七章 體育欣賞
第一節 體育欣賞的意義與作用
第二節 體育欣賞的內容
第三節 提高體育欣賞水平的方法
第八章 運動處方
第一節 運動處方概述
第二節 運動處方的基本原理
第三節 製定運動處方的基本原則、內容及程序
第四節 大學生健身運動處方的製定與實施
第九章 體育競賽的組織與編排
第一節 體育競賽的種類
第二節 體育競賽的籌備工作
第三節 體育競賽的方法
第四節 田徑運動競賽的組織工作
第五節 田徑運動會秩序冊的編排步驟及注意事項
第六節 比賽前期的飲食營養原則和措施
第七節 體育競賽與觀眾的關係
第十章 體育遊戲
第一節 體育遊戲概述
第二節 實用體育遊戲示例
第三節 競賽類體育遊戲的組織

第四部分 實踐篇
第十一章 實用運動項目
第一節 足球
第二節 籃球
第三節 排球
第四節 手球
第五節 網球
第六節 棒球
第七節 壘球
第八節 乒乓球
第九節 毽球
第十節 體育舞蹈
第十一節 體適能
第十二節 街舞
第十三節 散手
第十四節 防身搏擊術
第十五節 輪滑
第十六節 遊泳
第十七節 瑜加
第十八節 健美操
第十九節 太極拳
第十二章 休閑體育項目
第一節 保齡球
第二節 颱球
第三節 羽毛球
第四節 沙狐球
第五節 珍珠球
第六節 闆球
第七節 飛鏢
第八節 攀岩
參考文獻

前言/序言

大學體育教程 序言 在蓬勃發展的現代社會，知識的海洋浩瀚無垠，專業的深度與廣度不斷拓展。大學作為培養高素質人纔的搖籃，其教育體係自然也涵蓋瞭豐富多樣的學科領域。然而，在汲取智識、錘煉專業技能的同時，我們也不能忽視一個同樣至關重要的方麵——身心健康。健康的體魄是實現人生價值、追求事業成功、享受生活樂趣的基石。正如古人所雲：“身體是革命的本錢。” 缺乏健康的身體，再高的智慧、再強的能力都可能成為空中樓閣。 《大學體育教程》正是在這樣的背景下應運而生。本書並非旨在教授學生某項特定的體育技能，例如如何成為一名頂尖的運動員，或是掌握某個項目的精妙戰術。其核心目標在於，為所有在校大學生構建一個係統、科學、全麵的體育認知框架，培養他們對體育的正確認識，激發他們參與體育鍛煉的熱情，引導他們養成終身體育的良好習慣，最終提升整體的身心健康水平，為未來的學習、工作和生活奠定堅實的基礎。 我們深知，大學生的生活節奏快，學習壓力大，肩負著探索未來、實現夢想的重任。如何在繁重的學業之餘，有效地管理自己的身體健康，成為一個值得認真思考的問題。本書正是緻力於解答這一疑問，它不是一本“怎麼做”的訓練手冊，而是一本“為什麼”和“怎麼認識”體育的指南。通過閱讀本書，學生們將能夠更深入地理解體育的本質、功能及其對個體和社會的價值；瞭解不同運動項目的發展曆史、基本原則和科學訓練方法；掌握運動生理學、運動解剖學、運動心理學等基礎科學知識在體育活動中的應用；學會如何根據自身情況製定閤理的運動計劃，並掌握一些基本的急救知識和運動損傷的預防與處理方法。 我們期望，本書能夠成為大學體育教育的有力補充，為廣大學生打開一扇通往健康生活方式的大門。在這裏，我們不追求極限的運動錶現，而是倡導科學的健身理念；不強調高強度的競爭，而是鼓勵積極的參與和享受過程。我們相信，每一個大學生都擁有追求健康、熱愛運動的潛能，而本書將是點燃這股潛能的火種。 第一章：體育的認知與價值 本章將從宏觀層麵齣發，帶領讀者認識體育的本質及其在現代社會中的多重價值。我們將深入探討體育不僅僅是身體的活動，更是文化、教育、社會交往的重要載體。 體育的定義與內涵：我們將對“體育”這一概念進行科學的界定，區分體育與一般身體活動、運動訓練、競技體育等不同概念，強調體育的教育性、娛樂性和社會性。 體育在個體發展中的作用： 促進身體健康：詳細闡述體育鍛煉對心肺功能、骨骼肌肉係統、免疫係統、新陳代謝等方麵的積極影響，以及如何通過體育活動預防和改善多種慢性疾病，如肥胖、高血壓、糖尿病等。 提升心理素質：分析體育活動如何幫助緩解學習壓力、焦慮情緒，增強自信心、意誌力、抗挫摺能力。探討體育項目中的團隊閤作、公平競爭如何塑造健全人格。 培養良好生活習慣：引導學生認識到規律運動、健康飲食、充足睡眠的重要性，並將體育鍛煉融入日常生活，形成健康的生活模式。 體育在社會發展中的意義： 增強民族體質，提升國傢競爭力：從宏觀角度分析體育在國傢發展戰略中的地位，以及體育人纔培養對國傢整體實力的貢獻。 促進社會和諧，構建健康文明社會：探討體育活動如何成為連接不同群體、增進人際關係、弘揚民族精神的橋梁，以及全民健身對於建設健康中國的重要作用。 推動文化交流與傳播：以國際體育賽事為例，說明體育在促進不同文化間的理解與交流中所扮演的角色。 大學體育的地位與使命：分析大學體育在培養高素質人纔體係中的不可或缺性，以及其在學生身心健康、綜閤素質發展方麵的獨特功能。 第二章：運動生理學與解剖學基礎 本章將為讀者提供理解運動效果和安全鍛煉所需的科學基礎。我們將介紹人體在運動過程中的生理變化和結構特點，幫助學生從科學角度認識身體的運作規律。 人體的運動係統： 骨骼與關節：介紹骨骼的構成、功能，以及關節的類型、運動方式。強調運動對骨骼強度的影響，以及不當運動可能導緻的關節損傷。 肌肉與運動：講解肌肉的種類、收縮原理，以及不同肌肉群在各種運動中的作用。理解肌肉訓練的基本原則，如負荷、頻率、強度等。 人體的能量代謝： 運動中的能量來源：介紹ATP、磷酸肌酸係統、糖酵解和有氧氧化等能量供應途徑，解釋不同強度運動對能量代謝的影響。 運動營養學入門：簡述運動前後、運動過程中的閤理飲食建議，強調碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質對運動錶現和身體恢復的重要性。 心血管係統與呼吸係統在運動中的變化： 心率與血壓的響應：分析運動時心率、血壓如何變化，以及規律鍛煉對心血管健康的長期益處。 呼吸係統功能：講解運動時氧氣的攝入與二氧化碳的排齣過程，以及呼吸肌的訓練作用。 神經係統與運動控製： 運動協調與平衡：介紹大腦、脊髓在控製運動中的作用，以及如何通過練習提高身體的協調性和平衡能力。 運動疲勞的産生與恢復：解釋運動疲勞的生理機製，並介紹科學的訓練安排和休息恢復方法。 第三章：運動心理學與健康行為 體育活動不僅關乎身體，更與心理健康息息相關。本章將探討運動對心理狀態的影響，以及如何培養健康的運動習慣。 運動與情緒管理： 積極情緒的激發：分析運動如何通過釋放內啡肽等物質，有效改善情緒，緩解抑鬱和焦慮。 壓力應對策略：將體育鍛煉作為一種有效的壓力釋放和管理工具，介紹不同類型的運動對緩解壓力的作用。 運動與意誌力、自信心： 目標設定與達成：講解如何為體育活動設定切實可行的目標，以及通過達成小目標來逐步建立自信心和堅韌的意誌力。 挑戰與剋服：分析在體育鍛煉中遇到的睏難和挑戰，以及如何通過積極的心態去剋服它們，從而提升心理韌性。 動機與運動習慣的養成： 內在動機與外在動機：探討影響人們參與體育活動的動機因素，並側重於培養持久的內在運動興趣。 行為改變理論在運動中的應用：介紹一些行為改變模型，如“準備-行動-維持”模型，幫助學生理解和建立長期的運動習慣。 團隊閤作與社交技能： 群體動力與協作：分析在團體運動項目中，如何進行有效的溝通、協作，以及培養集體榮譽感。 運動中的人際交往：探討體育活動如何提供一個自然的社交平颱，增進友誼，拓展人脈。 第四章：運動技能與活動選擇 本章將為學生提供一個概覽性的運動項目介紹，並指導他們如何根據自身特點選擇閤適的運動方式。 常見運動項目的分類與特點： 球類運動：如籃球、足球、排球、羽毛球、網球等，介紹其基本規則、技術要領及對身體素質的要求。 田徑運動：如跑步、跳躍、投擲等，分析其對速度、耐力、爆發力的訓練效果。 體操與舞蹈：如健美操、瑜伽、民族舞等，強調其對身體柔韌性、協調性、錶現力的提升。 水上運動：如遊泳，介紹其全身性鍛煉的優勢。 力量訓練與健身：如舉重、器械訓練、自重訓練等，講解其增肌、塑形、提高基礎代謝的效果。 戶外運動與休閑：如徒步、騎行、登山等，強調其在放鬆身心、親近自然方麵的作用。 如何選擇適閤自己的運動項目： 個體生理特點評估：根據年齡、性彆、體能水平、健康狀況等因素進行考量。 興趣導嚮與目標設定：強調選擇自己真正喜歡的運動，並明確運動的目的（如減壓、健身、社交等）。 場地、時間和經濟條件：綜閤考慮實際可行性。 運動負荷的科學管理： 運動強度、時間、頻率的閤理安排：介紹心率區間、RPE（自覺用力程度）等衡量標準。 循序漸進原則：強調從低強度、短時間開始，逐步增加運動負荷。 運動過程中的安全注意事項： 運動前的準備活動：包括熱身、拉伸的重要性。 運動中的注意事項：如補水、避免過度疲勞。 運動後的整理活動：包括放鬆、拉伸。 第五章：運動傷害的預防與處理 本章將提高學生對運動傷害的認識，並教授他們如何有效預防和處理常見的運動損傷。 運動傷害的常見類型： 軟組織損傷：如扭傷、拉傷、挫傷、肌腱炎等。 骨骼與關節損傷：如骨摺、脫位、關節炎等。 運動相關疾病：如中暑、凍傷、運動性貧血等。 運動傷害的發生原因分析： 技術動作不當：不正確的姿勢和技術。 訓練負荷過大或不足：運動量與身體承受能力不匹配。 場地、器材不閤格：安全隱患。 身體狀況不佳：疲勞、舊傷未愈。 環境因素：高溫、低溫、潮濕等。 運動傷害的預防策略： 科學訓練計劃的製定：循序漸進，保證休息。 充分的熱身與拉伸：增加關節活動度，提高肌肉柔韌性。 掌握正確的運動技術：尋求專業指導。 閤理選擇運動場地與器材：確保安全。 關注身體信號：齣現不適及時停止。 保持良好的身體狀態：均衡飲食，充足睡眠。 常見運動傷害的初步處理（RICE原則）： Rest（休息）：停止引起疼痛的活動。 Ice（冰敷）：減輕腫脹和疼痛。 Compression（加壓包紮）：限製腫脹。 Elevation（抬高患肢）：促進血液迴流。 何時尋求專業醫療幫助： 嚴重疼痛、變形、功能喪失時。 初步處理後癥狀無改善或加重時。 反復發作的損傷。 運動康復的基本原則： 介紹康復訓練的階段性，以及在專業指導下的重要性。 結語 《大學體育教程》旨在成為每一位大學生開啓健康活力大學生活的重要夥伴。我們希望通過這本書，能夠激發大傢對體育的濃厚興趣，引導大傢科學、健康地參與體育鍛煉，將體育的益處內化為終身受益的健康習慣。健康的生活方式，不僅僅是為瞭迎接一場考試，更是為瞭擁抱未來更加精彩的人生。讓我們一起，用積極的運動，點亮大學的青春，點亮人生的篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是讓人眼前一亮，封麵選用瞭那種沉穩又不失活力的深藍色調，搭配著簡潔有力的白色字體，給人一種專業而又不失親和力的感覺。內頁的紙張質量也相當齣色，觸感細膩，即便是長時間閱讀也不會覺得刺眼疲勞。更值得稱贊的是，排版布局的處理非常人性化，字體大小適中，行間距和段落間距拿捏得恰到好處，即便是初次接觸這類教材的人也能很快適應閱讀節奏。書中的插圖和圖錶部分尤其齣色，無論是動作分解圖還是理論模型展示，都繪製得精準而清晰，色彩運用得當，極大地提升瞭對復雜概念的理解效率。我特彆注意到作者在引用和注釋方麵的嚴謹性，每一個關鍵概念的提齣都有據可循，這無疑為教材增添瞭十足的權威性。從這本書的整體觀感來看，它不僅僅是一本簡單的知識載體，更像是一件精心打磨的藝術品，體現瞭齣版方對品質的極緻追求，讓人在捧讀時就能感受到一股由內而外散發齣的專業氣息。這種對細節的關注，是很多同類教材所缺乏的，也正是它能在眾多選擇中脫穎而齣的關鍵因素之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書在提供理論知識的同時，對於如何將這些知識有效地遷移到實際的訓練和教學場景中，給予瞭非常細緻的指導。它不僅僅是一本“知其然”的書，更是一本“知其所以然”並教會你“如何應用”的指南。例如，書中對不同年齡段和不同體質人群的訓練適應性分析，詳盡到瞭可以作為一份即時參考手冊來使用。我注意到，在介紹完某項技術動作的標準流程後，後麵往往會緊跟著一小塊“常見錯誤與糾正”的模塊，這個模塊的實用性極強，它集閤瞭大量一綫教練可能會遇到的實際問題，並提供瞭係統性的解決方案，這錶明作者的理論知識體係是建立在長期的實踐基礎之上的，而非紙上談兵。此外，書中對訓練負荷的監控與評估體係的介紹，也展現瞭其與時俱進的特點，引入瞭現代運動科學中常用的數據分析工具和量化指標，使得訓練管理更加科學化、可量化。對於任何希望從理論跨越到實踐的讀者而言，書中附帶的那些“情景模擬”和“反思練習”環節，是檢驗和固化學習成果的絕佳途徑。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調這本書在視野的廣度和跨學科整閤方麵的卓越錶現。它顯然沒有將體育僅僅視為身體技能的訓練場，而是將其置於一個更宏大的社會、心理乃至文化背景下進行考察。在某些章節中，作者巧妙地融入瞭運動心理學的最新研究成果，探討瞭“心流”體驗在提升運動錶現中的作用，這讓閱讀體驗充滿瞭新鮮感，打破瞭我以往對體育教材的刻闆印象。更令人驚喜的是，書中對於體育倫理和規則演變的探討也占據瞭相當的篇幅，這使得我們不僅學會瞭如何“運動”，更學會瞭如何以一個負責任的、有道德感的體育參與者的身份來對待體育活動。這種跨領域的知識滲透，極大地豐富瞭教材的內涵，使得這本書的價值遠遠超越瞭單純的專業技能學習範疇，它更像是一部關於人類潛能開發與群體行為規範的微型社會學讀本。閱讀完畢後，我感覺自己對“體育”這個概念的理解被徹底拓寬瞭，它不再是一個孤立的學科，而是一個充滿活力、與時代同步的復雜係統。

評分☆☆☆☆☆

這本書在闡述復雜概念時的語言風格，簡直可以稱得上是教科書寫作的典範。它成功地在學術的嚴謹性與大眾的可讀性之間找到瞭一個完美的平衡點。作者似乎深諳讀者群體在不同學習階段的認知特點，因此，對於那些初學者來說，書中使用瞭大量形象的比喻和生活化的例子來闡釋抽象的生理學或運動心理學概念，比如將肌肉的收縮比作精密機械的運作，將心理調節類比為駕駛時的預判與修正，這些都極大地降低瞭學習門檻。然而，一旦進入到專業探討的層麵，其用詞又立刻變得精準、規範，毫不含糊，顯示齣極高的學術素養。我特彆欣賞作者在處理那些存在爭議或尚未完全定論的學術觀點時的態度——他從不強行灌輸單一的答案，而是會呈現多種主流學說，並引導讀者去批判性地評估它們各自的優劣。這種開放式的教學思路，培養的不是隻會死記硬背的“學生”，而是善於獨立思考的“學者”，這對於任何一門實踐性強的學科來說，都是至關重要的品質。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱時，我被其內容邏輯的嚴密性深深吸引住瞭。這本書的敘事脈絡並非簡單的知識點羅列，而是構建瞭一個由淺入深、層層遞進的知識體係。開篇部分對體育學的基本原理進行瞭深入淺齣的探討，為後續的專業訓練方法奠定瞭堅實的理論基礎，這種鋪陳的手法非常高明，確保瞭讀者不會因為基礎知識的薄弱而感到吃力。隨著章節的推進，內容開始觸及到一些更具實踐操作性的部分，比如不同運動項目的技術要領分析，作者沒有停留在錶麵的描述，而是深入挖掘瞭背後的生物力學原理，使得理解不再停留在“做什麼”，而是上升到“為什麼這麼做”的層麵。在討論到體能訓練計劃的製定與調整時，書中提供的案例分析極具說服力，那些從實際訓練場中提煉齣的經驗與教訓，遠比空泛的理論指導來得寶貴。閱讀過程中，我經常會停下來思考作者拋齣的那些引導性問題，它們如同一個個路標，指引著我主動去構建知識之間的聯係，這種積極參與的學習體驗，比被動接受信息要有效得多。整本書的結構設計，就像一位經驗豐富的教練，知道何時該放慢節奏講解細節，何時該加速引導你進入更深層次的思考。