高職高專公共體育教材：高職高專體育教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

林剋明 等 著

圖書標籤:

• 高職高專
• 公共體育
• 體育教程
• 教材
• 高等教育
• 職業教育
• 體育教學
• 健康教育
• 技能培養
• 課程資源

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040204841

版次：1

商品編碼：10493596

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2007-04-01

頁數：236

正文語種：中文

內容簡介

　　 《高職高專體育教程》堅持“以人為本，終身體育”的體育教育理念，麵嚮全體學生，按照學生身心發展的特點，遵循教育和體育的規律，在全麵理解《綱要》的基礎上，根據《綱要》規定的運動參與、運動技能、身體發展、心理發展和社會適應等五個領域目標的要求編寫而成。該教材在編寫過程中，注重將思想貫穿始終；注重將體育運動、健康教育與素質養成有機的結閤；注重引導和強化學生“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的意識和行為；注重學生專業和職業的不同需要。堅持科學性、教育性、興趣性、發展性、指導性和富有職業特色的原則。重點突齣教材編寫的創新性、形式的新穎性、內容的時代性、方法的多樣性、運用的實踐性和高職高專學生的可選擇性。

目錄

體育理論知識篇

第一章 體育發展史
第一節 國外體育概述
第二節 中國體育概述

第二章 體育與人
第一節 現代人
第二節 體育與人的發展

第三章 體育與社會
第一節 體育與政治
第二節 體育與經濟
第三節 體育與教育

第四章 奧林匹剋運動
第一節 古代奧林匹剋運動會
第二節 現代奧林匹剋運動
第三節 奧林匹剋運動與現代社會

第五章 體質與健康
第一節 體質概述
第二節 多元健康觀
第三節 亞健康
第四節 大學生體質健康標準

第六章 體育鍛煉的科學基礎
第一節 體育鍛煉的生理基礎
第二節 體育鍛煉的心理學基礎
第三節 體育鍛煉與健康

第七章 健康生活方式
第一節 生活方式概述
第二節 閤理的營養
第三節 不良生活方式對健康的危害
第四節 不良健康行為的診斷與矯正
第五節 體育鍛煉是健康生活方式的重要內容

第八章 運動保健與運動處方
第一節 常見運動性疾病的處置
第二節 運動損傷的成因與處置
第三節 休閑運動損傷及易發疾病的處置
第四節 運動處方

第九章 職業教育與體育
第一節 職業教育的特點
第二節 職業教育中的體育

體育運動技能篇

第十章走跑跳投運動技能
第一節 健身走運動
第二節 跑
第三節 跳躍
第四節 投擲
第十一 章球類運動
第一節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球
第六節 網球

第十二章 民族傳統體育
第一節 武術基本功和基本動作
第二節 太極拳

第十三章 生存技能訓練
第一節 遊泳
第二節 戶外運動

第十四章 時尚休閑運動
第一節 颱球
第二節 保齡球
第三節 毽球
第四節 體育舞蹈
第五節 輪滑
第六節 跆拳道
第七節 街舞
第八節 瑜伽

第十五章 體育欣賞
參考文獻

精彩書摘

（三）古代印度的體育
1.種姓製度、宗教與體育
印度河與恒河流域是古代印度文明的發祥地。公元前20世紀中葉，來自中亞高原的雅利安人徵服瞭印度河流域，把當地人稱為“達薩”。在這個過程中逐漸形成瞭等級森嚴的種姓製度，各種姓的職業是世襲的。種姓製度限製瞭個人纔能的發揮，也阻礙瞭印度體育的發展。
在印度奴隸製發展過程中，産生瞭婆羅門教，其教義是維護種姓製度，宣揚靈魂輪迴，要求低等種姓逆來順受。
由於種姓製度和宗教宿命論的影響，人們普遍重視靈魂的修煉，忽視肉體的鍛煉，放棄今生而追求來世，因而影響瞭體育的發展。
2.古代印度的體育教育
古代印度的教育操於僧侶之手，隻有婆羅門、刹帝利種姓的子弟纔能享受教育，因此，教育的核心是維係種姓製度和培養宗教意識。所以，學校裏幾乎沒有體育。隻在職業教育中有體育的因素，如軍人為瞭服役而練習投槍、鬥劍、投石、射箭，閑暇時進行角力和狩獵；為贖罪而進寺院的舞女，從兒童時起便學習宗教舞蹈。
（四）古代希臘、羅馬教育中的體育
希臘和古羅馬是典型的海洋國傢，海運便利，商業發達。古希臘奴隸製城邦經濟文化的繁榮和相互間的戰爭，帶來瞭古希臘體育的繁榮，以斯巴達和雅典為代錶創造瞭古代文化、教育和體育的輝煌成就，對後世體育有深遠的影響。公元前2世紀古羅馬徵服希臘。公元1-2世紀，古羅馬由城邦嚮外擴張而成為跨歐、亞、非三洲的龐大帝國，在文化方麵吸取瞭希臘的精華，在體育上也有自己的貢獻。

前言/序言

《中共中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》中明確指齣：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現，學校教育要樹立‘健康第一’的指導思想，切實加強體育工作，使學生掌握基本的運動技能，養成堅持鍛煉身體的良好習慣。”
按照《學校體育工作條例》、《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》（以下簡稱《綱要》）和《學生體質健康標準》的要求，根據“全國學校體育工作會議精神”。高職高專學生的實際需求和職業特點，服務於高職高專學生的體育需求，我們組織瞭部分高等學校的專傢編寫瞭《高職高專體育教程》。
《高職高專體育教程》堅持“以人為本，健康第一，終身體育”的體育教育理念，麵嚮全體學生，按照學生身心發展的特點，遵循教育和體育的規律，在全麵理解《綱要》的基礎上，根據《綱要》規定的運動參與、運動技能、身體發展、心理發展和社會適應等五個領域目標的要求編寫而成。該教材在編寫過程中，注重將“健康第一”的思想貫穿始終；注重將體育運動、健康教育與素質養成有機的結閤；注重引導和強化學生“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的意識和行為；注重學生專業和職業的不同需要。堅持科學性、教育性、興趣性、發展性、指導性和富有職業特色的原則。重點突齣教材編寫的創新性、形式的新穎性、內容的時代性、方法的多樣性、運用的實踐性和高職高專學生的可選擇性。
《高職高專體育教程》由鄭州大學碩士生導師林剋明教授和丁英俊、崔偉教授擔任主編，巫蘭英、王晏和葉新江教授擔任副主編，參加討論和編寫的人員有：林剋明（第一章、第二章），葉新江（第三章、第四章），巫蘭英（第五章、第十六章），丁英俊（第六章），崔偉（第七章），王晏、周紅（第八章第一、二、三節），齊秉寶、盧振華（第九章第一節），崔鼕霞（第十章第一節），董勝利（第十一章第一節），張振東（第十三章第一節），趙子健（第十一章第二節），牛嶺（第十一章第三節），吳健，劉傑（第十一章第四節），龐宏陸（第十一章第五節），李靜（第十一章第六節），徐虎潑（第十二章第一節），毛景廣（第十二章第二節），王躍（第十四章第六節），李衛平（第十三章第一節），丁瑋（第十三章第二節），洪國良（第十四章第一節），王春芳（第十四章第二節），吳緒東（第十四章第三節），黃迎乒（第十四章第五節），李勃（第十四章第七節）柳曉陽（第十四章第八節），李國立（第十章第二節），馮瑞（第八章第四節），張秀麗（第十四章第四節），王放（第九章第二節），翟嚮陽（第十章第三節）。
全書初稿完成後，由林剋明、葉新江進行修改和串稿，最後由郭蔚蔚審稿、統稿和定稿。
《高職高專體育教程》在編寫過程中得到瞭河南省教育廳、鄭州大學、高等教育齣版社的大力支持和幫助，在編寫過程中，參閱瞭大量的相關資料。在此，嚮所有指導、關心和支持《高職高專體育教程》編寫、齣版工作的單位和同誌錶示衷心的感謝！
由於水平有限，書中難免齣現疏漏、錯誤或欠妥之處，敬請讀者不吝指正。

高職高專公共體育教材：高職高專體育教程 一、教材定位與編寫理念 《高職高專體育教程》是一部麵嚮全國高等職業技術學院和高等專科學校學生編寫的公共體育教材。本教材旨在貫徹“以學生為中心、以健康為根本、以發展為導嚮”的教育理念，將體育教育的功能從單純的體能訓練提升到促進學生身心全麵發展、培養終身體育意識和健康生活方式的高度。 在編寫過程中，我們堅持理論聯係實際，注重學以緻用。教材內容緊密結閤高職高專學生的特點和需求，力求做到科學性、係統性、實用性和時代性的有機統一。我們深入研究瞭國傢相關體育教育政策和教學大綱，充分藉鑒瞭國內外體育教育的先進經驗，並結閤我國高等職業教育的實際情況，力求打造一本既能滿足教學要求，又能引發學生學習興趣，從而切實提高體育教學質量的優秀教材。 本教材不僅是指導學生進行體育鍛煉的實踐指南，更是引導學生樹立正確健康觀、掌握科學鍛煉方法、培養體育品德、增強社會適應能力的重要載體。我們希望通過本教材的推廣使用，能夠為高職高專體育教育事業的發展貢獻力量，培養齣更多德智體美勞全麵發展的高素質技術技能人纔。 二、教材內容結構與特色 本教材在內容結構上，力求科學閤理，循序漸進，覆蓋麵廣，突齣特色。整體上，我們將教材分為理論篇、實踐篇和拓展篇三個主要部分，每個部分又細分為若乾章節，力求體係完整，邏輯清晰。 （一）理論篇：築牢健康知識基石 理論篇是本教材的基石，旨在為學生構建紮實的體育健康知識體係。我們認識到，缺乏理論指導的體育實踐往往是盲目而低效的。因此，理論篇的內容著重於提升學生的健康素養和科學鍛煉意識。 1. 體育與健康導論： 本章節首先闡述瞭體育在現代社會中的意義和價值，以及體育與身心健康、學業成就、職業發展之間的密切關係。重點介紹瞭健康的概念及其構成要素，包括身體健康、心理健康、社會適應能力和道德修養。同時，也分析瞭當前高職高專學生普遍存在的健康問題，強調瞭體育在預防和改善這些問題中的作用。 2. 運動生理學基礎： 為瞭讓學生科學地理解運動對人體的影響，本章節引入瞭基礎的運動生理學知識。內容包括運動係統（骨骼、肌肉、關節）的結構與功能、運動時能量代謝的基本原理、運動對心血管係統、呼吸係統、神經係統的影響等。此外，還介紹瞭運動訓練的基本生理效應，如超量恢復、適應性等，幫助學生理解為何要循序漸進地進行體育鍛煉。 3. 運動生物力學基礎： 運動生物力學是提高運動技術、預防運動損傷的重要理論支撐。本章節將介紹人體運動的基本力學原理，如杠杆原理、慣性、摩擦力等，以及這些原理在常見體育運動項目中的應用。通過講解，學生可以瞭解如何以更高效、更安全的方式完成動作，避免不必要的運動損傷。 4. 運動營養學基礎： 科學的營養攝入是體育鍛煉效果的重要保障。本章節將介紹人體所需的七大營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水、膳食縴維）的功能，以及不同運動項目對營養的需求差異。同時，也強調瞭健康飲食習慣的養成，如均衡膳食、閤理搭配、避免過度飲食等，為學生提供科學的膳食指導。 5. 運動心理學基礎： 體育運動不僅鍛煉身體，也鍛煉意誌和心理。本章節將探討體育運動對個體心理品質的影響，如自信心、意誌力、情緒管理、團隊協作能力等。同時，也介紹瞭一些常用的心理調適方法，如積極心理暗示、放鬆訓練等，幫助學生在麵對學習和生活壓力時，能夠更好地運用體育運動進行自我調節。 6. 運動損傷的預防與處理： 運動損傷是體育活動中不可避免的風險，掌握預防和處理知識至關重要。本章節詳細介紹瞭常見的運動損傷類型、成因及其預防措施，如熱身與放鬆的重要性、閤理選擇運動器材、循序漸進的訓練原則等。同時，也介紹瞭運動損傷發生後的初步處理方法，如RICE原則（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）等，強調瞭及時就醫的重要性。 7. 健康生活方式與體育鍛煉： 本章節將理論與實踐相結閤，指導學生如何將體育鍛煉融入日常生活，建立健康的生活方式。內容包括如何根據自身情況製定科學的鍛煉計劃、如何閤理安排運動時間、如何選擇適閤自己的運動項目、如何進行有效的體能自我監測等。同時，也倡導積極的生活態度，強調規律作息、良好心態對身心健康的重要性。 （二）實踐篇：夯實運動技能基礎 實踐篇是本教材的核心內容，旨在通過係統、科學的訓練，幫助學生掌握多種體育運動的基本技能，提高身體素質，增強體能，養成良好的運動習慣。本部分內容的設計充分考慮瞭高職高專學生的身體發展規律、認知特點以及現實條件，力求做到易學、易練、易掌握，並能滿足不同學生的興趣和需求。 1. 田徑基礎： 田徑是所有體育運動的基礎，能夠全麵鍛煉學生的跑、跳、投等基本能力。本章節將重點介紹跑步（短跑、中長跑）、跳躍（跳高、跳遠）和投擲（鉛球、標槍）等項目的基本技術動作、訓練方法和比賽規則。通過係統的訓練，學生可以有效提高心肺功能、爆發力、協調性和力量。 2. 球類運動： 球類運動因其趣味性和團隊協作性而深受學生喜愛。本教材精選瞭以下幾種主流球類運動進行講解： 籃球： 涵蓋瞭運球、傳球、接球、投籃、防守等基本技術，以及簡單的攻防戰術。 排球： 講解瞭傳球（上手、下手）、墊球、發球、扣球、攔網等基本技術，以及簡單的配閤。 足球： 包含瞭帶球、傳球、停球、射門、頭球等基本技術，以及簡單的戰術配閤。 羽毛球/乒乓球： 介紹瞭握拍、發球、擊球（正手、反手）、步伐等基本技術，以及單打和雙打的基本戰術。 通過對這些球類運動的學習，學生不僅能鍛煉反應速度、協調性、靈活性，還能培養團隊閤作精神和競爭意識。 3. 體操與力量訓練： 體操和力量訓練是提高身體素質、增強身體柔韌性、協調性和力量的重要途徑。 健美操/啦啦操： 提供瞭具有觀賞性和健身性的健美操和啦啦操動作組閤，注重身體的舒展、協調性和節奏感。 基礎力量訓練： 介紹瞭俯臥撐、仰臥起坐、深蹲、引體嚮上等自重訓練方法，以及簡單的器械（如啞鈴、彈力帶）的使用，幫助學生增強肌肉力量和耐力。 柔韌性與協調性訓練： 重點介紹各種拉伸練習，提高身體的柔韌性，以及一些協調性練習，改善身體的靈活性和動作的協調性。 4. 新興與民族傳統體育項目： 為瞭適應時代發展，滿足學生多元化的興趣需求，本教材還引入瞭一些新興體育項目和富有民族特色的傳統體育項目。 瑜伽/普拉提： 介紹瑜伽和普拉提的基本體式和呼吸方法，幫助學生提高身體柔韌性、核心力量和身心平衡能力。 武術（初級）： 選取一些簡單易學的武術基本功和套路，如太極拳（簡化）、長拳初級動作，旨在傳承中華武術文化，鍛煉學生的協調性和反應能力。 民族傳統體育（可選）： 根據學校實際情況，可選擇如踢毽子、跳繩、拔河等傳統體育項目，傳承民族體育文化，增強集體榮譽感。 5. 遊泳（可選/入門）： 考慮到遊泳是一項重要的生存技能和全身性運動，本教材將提供遊泳入門的理論指導和基礎技術講解，鼓勵有條件的學生學習遊泳。 （三）拓展篇：邁嚮終身體育之路 拓展篇旨在引導學生將體育學習從課堂延伸到課外，從學校延伸到社會，最終形成終身體育的意識和習慣。本部分內容更注重啓發性、引導性和生活性，力求為學生未來的健康生活奠定基礎。 1. 體育鍛煉與健康管理： 本章節將引導學生學習如何進行科學的健康自我評估，包括體質測試、體能評估等，並根據評估結果，製定個性化的體育鍛煉計劃。同時，也強調瞭健康檔案的建立和管理，以及如何利用現代科技手段（如智能穿戴設備）輔助健康管理。 2. 體育保健與康復： 除瞭預防運動損傷，本章節還介紹瞭常見的運動後疲勞的緩解方法，如按摩、拉伸、理療等。同時，也對一些常見的慢性疾病（如頸椎病、腰肌勞損）的體育康復性鍛煉進行瞭初步介紹，強調在專業指導下進行康復鍛煉的重要性。 3. 體育活動與休閑娛樂： 體育活動不僅僅是為瞭鍛煉身體，也是重要的休閑娛樂方式。本章節鼓勵學生發掘體育活動的樂趣，介紹一些適閤休閑健身的體育項目，如徒步、登山、騎行、戶外拓展等，引導學生如何在工作和學習之餘，通過體育活動放鬆身心，豐富業餘生活。 4. 體育賽事與體育文化： 瞭解體育賽事和體育文化，能夠激發學生對體育的熱情，拓寬視野。本章節將簡要介紹一些重要的國內外體育賽事，以及體育在社會發展、文化交流中的作用。同時，也倡導學生樹立正確的體育觀，尊重比賽規則，公平競爭，理解體育精神。 5. 體育與職業生涯發展： 體育鍛煉所培養的意誌力、團隊協作能力、抗壓能力等，對於學生的職業生涯發展具有積極意義。本章節將分析體育技能和體育精神如何轉化為職業優勢，鼓勵學生將體育鍛煉視為提升自身綜閤素質、增強就業競爭力的重要途徑。 三、教材的創新點與亮點 1. 強調“全人”發展： 不同於傳統的體能訓練導嚮，本教材將體育教育的視野拓展至身心社等多維度的健康發展，強調體育在促進學生心理健康、社交能力、道德品質等方麵的積極作用。 2. 注重科學性與實用性： 理論與實踐緊密結閤，科學的生理學、生物力學、營養學、心理學知識，為學生掌握科學鍛煉方法提供理論支撐，而豐富的實踐內容則保證瞭學習的有效性和可操作性。 3. 滿足多元化需求： 在保留基礎性體育項目的基礎上，引入瞭新興和民族傳統體育項目，為學生提供更廣泛的選擇空間，滿足不同興趣、不同體質學生的學習需求。 4. 融入健康管理與終身體育理念： 拓展篇的內容著重於引導學生建立健康的生活方式，掌握自我健康管理技能，培養終身體育的意識和能力，使體育鍛煉成為伴隨學生一生的良好習慣。 5. 現代化教學手段的啓示： 在教材編寫中，我們也在思考如何引導教師和學生利用現代信息技術，如在綫教學資源、體育APP、智能穿戴設備等，輔助體育教學和自主鍛煉。 四、總結 《高職高專體育教程》是一部集科學性、係統性、實用性、時代性於一體的綜閤性教材。我們相信，本教材的編寫和推廣，將有力地推動高職高專體育教育改革，提升學生的體育健康素養，為培養具有良好身心素質和健康生活方式的高素質技術技能人纔做齣積極貢獻。我們期望通過本教材，讓更多的學生熱愛體育，享受運動，健康成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在太讓人眼前一亮瞭，封麵那種沉穩又不失活力的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的注意力。拿到手裏，那種紙張的質感，厚實而又不失韌性，翻閱起來手感極佳，完全沒有那種廉價教材的粗糙感。尤其是內頁的排版，簡直是業界良心。字體大小適中，行距拿捏得恰到好處，閱讀起來絲毫沒有壓迫感。而且，那些理論知識點旁邊的插圖和示意圖，畫得極其精細，綫條流暢，結構清晰，即便是初學者也能一眼看懂復雜的動作要領和理論模型。我特彆欣賞的是，編者在版式設計上留白的處理，使得整個頁麵呼吸感十足，長時間閱讀下來眼睛也不會太纍。這種對細節的極緻追求，體現齣齣版方對“教”與“學”的深刻理解，讓人感覺這不是一本冰冷的教科書，而是一位耐心且專業的老師在引導我們入門。它不僅是知識的載體，本身就是一件藝術品級彆的學習工具。

評分☆☆☆☆☆

我是一個體育基礎相對薄弱的職高學生，過去我對體育課總是抱著“混日子”的心態，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它沒有一味地堆砌枯燥的術語和晦澀的生理學名詞，而是采用瞭大量生動的案例和貼近我們日常生活的場景來闡述原理。比如，講解心肺功能訓練時，它會用“爬五樓不喘氣”這樣的目標來激發我們的興趣，而不是僅僅羅列最大攝氧量的數據。更絕的是，書中對各項基礎技能的分解步驟，描述得極其細緻入微，簡直是手把手教學。我按照書裏的指導練習瞭幾個簡單的拉伸動作，效果立竿見影，之前睏擾我的肩頸僵硬問題都有所緩解。這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的前輩在耳邊低語，讓你覺得運動並非遙不可及的科目，而是觸手可及的健康生活方式的組成部分。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對體育文化感興趣的學生，我必須點贊這本書在文化傳承方麵的努力。在講解傳統體育項目時，作者並沒有簡單地介紹規則，而是深入挖掘瞭這些項目背後蘊含的民族精神和曆史淵源。比如，在介紹武術單元時，它不僅展示瞭套路的分解動作，還簡要闡述瞭不同流派的哲學思想，讓原本嚴肅的體育項目瞬間變得有血有肉，充滿瞭人文關懷。這種跨學科的融閤，極大地拓寬瞭我們的視野，讓我們明白瞭體育不僅僅是身體的鍛煉，更是文化熏陶的一部分。這本書的知識密度雖然高，但其敘事方式和內容編排的層次感極強，使得學習過程充滿瞭探索的樂趣，讓人忍不住一頁一頁地往下翻，仿佛在揭開一個又一個關於運動和健康的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它那超越傳統體育教材的廣度和深度。我原以為職專的體育教程無非就是圍繞著田徑、球類這些基礎項目打轉，但翻開目錄纔發現，它竟然囊括瞭體適能訓練的進階理論、運動營養學的基本常識，甚至還涉及瞭運動心理學中關於如何剋服比賽焦慮的內容。這讓我意識到，體育教育早已不再是簡單的“跑跳投”，而是一門係統性的科學。書中對不同體質人群的運動處方都有詳細的建議，這一點對於我們這些背景各異的學生群體來說太重要瞭。我尤其喜歡它對“終身體育”理念的強調，它不隻是教你如何完成當下的考試，而是真正地為你未來幾十年的健康打下堅實的基礎。這種前瞻性的教育視野，實在令人佩服，它真正做到瞭“授人以漁”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個非常注重實踐操作的人，對純理論的東西總提不起興趣。但這本書在理論與實踐的結閤上做得非常巧妙，幾乎每一章的理論講解後，都會緊跟著一套精心設計的實踐環節。這些實踐環節的安排非常有邏輯性，從易到難，環環相扣。例如，在學習球類運動的戰術配閤時，它不是簡單地畫一個陣型圖，而是配有清晰的“場景模擬”文字描述，引導我們想象在真實對抗中的決策過程。我發現書中的許多訓練計劃都強調“自我監控”，鼓勵我們使用秒錶、心率帶等簡單工具來記錄自己的進步，這極大地增強瞭學習的主動性。通過這些實踐引導，我不僅學會瞭動作，更重要的是理解瞭動作背後的原理，這種“知其所以然”的學習過程，遠比死記硬背來得紮實和有成就感。