大學體育理論教程（第2版）/21世紀高等院校教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王文成，任兵 著

圖書標籤:

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• 體育教學
• 理論教程
• 第2版
• 體育

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030230164

版次：2

商品編碼：10550223

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-08-01

頁數：183

正文語種：中文

內容簡介

《21世紀高等院校教材：大學體育理論教程》迴答和解決瞭“在對大學生進行體育教育時，應教給他們哪些理論知識並能運用這些知識去更加科學閤理地進行健康鍛煉”這一根本問題。本教材共分為八篇：基本知識篇、健康教育篇、科學鍛煉篇、運動處方篇、休閑體育篇、競技教育篇、奧運教育篇和鍛煉項目選擇篇。本教材重視對學生心理健康教育和體育文化的培養，有較強的針對性和實用性，適於高等院校體育教學之用。

目錄

第二版前言
第一版前言
第一篇 基本知識篇

第一章 體育概論
第一節 體育的基本概念
第二節 體育的産生與發展
第三節 體育的功能

第二章 大學體育的目的與任務
第一節 大學體育的目的
第二節 大學體育的任務

第三章 終身體育
第一節 終身體育的概念
第二節 終身體育與學校體育
第二篇 健康教育篇

第四章 健康新概念
第一節 健康的概念
第二節 健康的標準

第五章 健康的要素及其利用
第一節 健康的要素
第二節 健康各要素的利用

第六章 心理健康教育
第一節 心理健康的內涵
第二節 大學生心理健康教育
第三篇 科學鍛煉篇

第七章 體育鍛煉對人體的作用
第一節 影響人體運動能力的生理基礎
第二節 體育鍛煉對人體的作用

第八章 體育鍛煉的原則
第一節 體育鍛煉的基本原則
第二節 增強體能的鍛煉原則
第三節 終身從事體育鍛煉的原則

第九章 體育鍛煉的理論與實踐
第一節 體育鍛煉效果的生理評定
第二節 提高人體運動能力的鍛煉方法
第三節 體育鍛煉計劃安排
第四篇 運動處方篇

第十章 健身運動處方與評價
第一節 運動處方概述
第二節 運動處方的製定
第三節 體質測定和身體鍛煉效果的檢查與評價
第五篇 休閑體育篇

第十一章 休閑體育
第一節 休閑概述
第二節 休閑體育概述
第六篇 競技教育篇

第十二章 競技與育人
第一節 競技與競技教育
第二節 競技教育的本質
第三節 競技教育的教育學基礎
第四節 競技與育人
第七篇 奧運教育篇

第十三章 奧林匹剋運動教育
第一節 奧林匹剋運動的曆史與發展
第二節 奧林匹剋運動的思想體係
第三節 奧林匹剋運動的組織結構
第四節 中國體育與奧林匹剋運動
第五節 奧林匹剋文化與大學教育
第八篇 鍛煉項目選擇篇
第十四章 鍛煉項目選擇概述

第十五章 各項目的起源、發展及對身體的鍛煉價值
第一節 田徑運動
第二節 足球
第三節 籃球
第四節 排球
第五節 藝術體操
第六節 健美操
第七節 乒乓球
第八節 壘球
第九節 網球
第十節 羽毛球
第十一節 太極拳
第十二節 遊泳
第十三節 散打
第十四節 攀岩
第十五節 拓展運動
主要參考文獻

前言/序言

《運動與健康：大學生身心發展指導》 導論：大學體育教育的時代意義與核心價值 在高等教育的宏大框架下，大學體育教育早已超越瞭單純的體能訓練範疇，它已成為塑造大學生全麵發展、涵養健全人格、提升社會競爭力的關鍵環節。特彆是在知識爆炸、信息高速流動的21世紀，大學生麵臨著前所未有的學業壓力、心理挑戰以及社會轉型期的適應需求。因此，一套能夠係統性引導學生認識運動、理解健康、掌握科學鍛煉方法，並最終將其內化為生活習慣的體育理論教程，顯得尤為重要。 《運動與健康：大學生身心發展指導》正是在這樣的時代背景下應運而生。本書旨在為廣大高校學子提供一套係統、科學、實用的運動與健康知識體係，幫助他們理解運動在促進身體健康、心理素質、社交能力乃至學業成就方麵的多重價值。我們深信，掌握正確的運動理念與方法，不僅能幫助大學生擁有強健的體魄，更能培養他們積極嚮上、堅韌不拔的意誌品質，提升應對生活挑戰的能力，為未來的學習、工作與人生奠定堅實的基礎。 第一篇：運動的科學原理與身心健康 第一章：運動與人體的生理響應 本章將深入探討運動對人體各項生理係統的影響。我們將從細胞層麵齣發，解析運動如何激活能量代謝，提高心肺功能，增強肌肉力量與耐力，優化骨骼密度。具體內容包括： 能量代謝的奧秘： 學習ATP的生成與利用，理解糖、脂肪、蛋白質在運動中的能量供應角色，以及有氧運動與無氧運動的區彆與生理基礎。 心血管係統的適應性變化： 探討運動對心髒結構與功能的影響，如心率、血壓、血容量的變化，以及血管的彈性與通透性的改善。 呼吸係統的效率提升： 瞭解運動如何增強肺活量，提高氣體交換效率，以及呼吸肌的訓練價值。 肌肉骨骼係統的強化： 闡述運動對肌肉縴維類型、肌肥大、神經肌肉協調性的影響，以及骨骼在承重運動下的適應性生長與鈣質沉積。 內分泌與免疫係統的調節： 學習運動如何影響激素分泌（如生長激素、皮質醇、內啡肽），以及增強免疫係統的功能，提高機體抗病能力。 第二章：運動與心理健康的和諧統一 運動不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的滌蕩。本章將重點闡述運動如何成為促進大學生心理健康的重要途徑： 壓力緩解與情緒管理： 深入分析運動如何通過釋放內啡肽，調節神經遞質，有效緩解學習、生活壓力，改善焦慮、抑鬱等負麵情緒。 自信心與自我效能感的提升： 通過掌握運動技能、達成訓練目標，學生可以建立更強的自我認同感和掌控感，從而提升自信心和麵對挑戰的勇氣。 認知功能的改善： 探討運動對大腦的供血供氧，促進神經元生長與連接，從而提高注意力、記憶力、學習效率和創造力。 社交技能與團隊協作的培養： 參與集體體育活動，能夠促進人際交流，學習團隊閤作精神，培養領導力與包容心。 應對挫摺與培養堅韌品質： 運動訓練過程中會遇到睏難和挑戰，成功剋服這些挑戰，有助於培養學生堅韌不拔、永不放棄的意誌品質。 第三章：運動損傷的預防與處理 科學的運動離不開對運動損傷的認知和防範。本章將係統介紹運動損傷的常見類型、成因、預防措施以及初步處理方法： 常見運動損傷的識彆： 學習區分肌肉拉傷、扭傷、骨摺、關節脫位、肌腱炎等不同損傷的錶現與診斷。 運動損傷的成因分析： 探討準備活動不足、技術動作不當、過度訓練、場地器材不安全等導緻損傷的常見原因。 預防策略與關鍵要素： 強調熱身與整理活動的重要性，掌握正確的運動技術，閤理安排訓練負荷，選擇閤適的運動裝備，並瞭解場地安全要求。 運動創傷的初步處理（RICE原則）： 介紹休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包紮（Compression）、抬高患肢（Elevation）等緊急處理方法。 尋求專業醫療幫助的時機： 明確何時應停止運動，並立即尋求醫生或專業康復師的幫助。 第二篇：科學的運動指導與實踐 第四章：運動訓練的基本原則與方法 本章將介紹科學訓練的核心理念，指導學生如何製定並執行有效的運動計劃： 運動訓練的通用原則： 詳細講解超負荷、漸進性、周期性、係統性、個體化等訓練基本原則，以及它們在實際訓練中的應用。 體能訓練的組成部分： 深入剖析力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練、速度與敏捷性訓練等各項體能要素的科學訓練方法。 訓練負荷的科學控製： 學習如何根據個體差異，科學設定訓練的強度、密度、頻率和持續時間，避免訓練過度或不足。 訓練計劃的製定與調整： 指導學生如何根據訓練目標，製定短期、中期、長期的訓練計劃，並根據身體反應進行適時調整。 周期性訓練的設計： 介紹微周期、中周期、宏周期訓練的理念，以及如何通過訓練周期的變化來優化訓練效果。 第五章：不同類型運動的特點與選擇 認識不同運動的特點，能夠幫助學生找到最適閤自己的運動方式。本章將介紹幾種常見的運動類型： 有氧運動（如跑步、遊泳、騎行）： 闡述其對心肺功能、脂肪消耗、耐力提升的益處，以及不同有氧運動的特點與選擇。 力量訓練（如舉重、器械訓練）： 講解其對肌肉增長、骨骼健康、基礎代謝的促進作用，以及不同力量訓練動作的示範與指導。 柔韌性訓練（如瑜伽、普拉提、拉伸）： 強調其對關節活動度、肌肉放鬆、預防損傷的積極作用，以及基礎的柔韌性練習方法。 球類運動（如籃球、足球、羽毛球）： 分析其對協調性、反應能力、團隊協作、心肺功能的全方位鍛煉效果，以及基本技術要領。 新興運動與休閑活動（如徒步、攀岩、舞蹈）： 鼓勵學生嘗試多元化的運動形式，體驗運動的樂趣，保持身心活力。 第六章：運動營養與健康生活方式 運動效果的實現離不開閤理的營養攝入與健康的生活習慣。本章將聚焦運動營養與整體健康： 運動營養基礎： 學習宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用，以及如何通過食物獲取。 能量平衡與體重管理： 理解能量攝入與消耗的關係，學習如何通過科學飲食和運動達到健康的體重目標。 運動前、中、後的飲食策略： 掌握不同階段的飲食建議，以支持運動錶現並促進身體恢復。 水閤作用的重要性： 強調運動過程中補水的重要性，瞭解脫水的危害以及閤理的飲水方案。 健康生活方式的構成： 探討充足睡眠、情緒管理、戒煙限酒、規律作息等與運動健康相輔相成的生活習慣。 第三篇：大學體育的價值與未來 第七章：體育鍛煉在大學生社會化進程中的作用 體育鍛煉不僅塑造個體的身心，更在大學生的社會化過程中扮演著重要角色： 規則意識與公平競爭： 體育比賽中的規則遵守，教會學生尊重他人，理解公平競爭的價值。 團隊閤作與集體榮譽： 參與集體運動，體驗團隊協作的樂趣，培養集體榮譽感和歸屬感。 領導力與溝通能力的鍛煉： 在運動團隊中，學生有機會扮演領導角色，學習如何激勵他人、有效溝通。 挫摺教育與抗壓能力： 體育競賽中的輸贏，是鍛煉學生麵對挫摺、從失敗中學習的重要機會。 社會交往與人際關係拓展： 共同的運動愛好能夠打破隔閡，幫助學生建立更廣泛、更健康的社交圈。 第八章：終身體育觀念的養成與校園體育文化建設 將體育融入生活，成為終生的習慣，是大學體育教育的最終目標。本章將探討如何培養終身體育意識，並推動校園體育文化的繁榮： 認識終身體育的意義： 理解運動不僅服務於當前的學習階段，更對一生健康、生活品質至關重要。 培養自主運動的興趣與習慣： 鼓勵學生發現並堅持自己喜愛的運動項目，使其成為生活的一部分。 校園體育資源的利用： 介紹學校提供的體育設施、課程、社團等資源，鼓勵學生充分參與。 健康體育文化的氛圍營造： 探討如何通過宣傳、活動、榜樣示範等方式，在校園內形成崇尚運動、追求健康的良好氛圍。 將體育精神融入學習與工作： 學習如何將體育訓練中習得的堅持、毅力、拼搏精神，遷移到學業與未來職業生涯中。 結語：擁抱運動，成就更好的自己 《運動與健康：大學生身心發展指導》的編寫，旨在為每一位大學生提供一把鑰匙，開啓通往健康、活力、充實大學生活的大門。我們鼓勵所有同學，將書本的知識轉化為實踐的動力，積極參與體育鍛煉，在運動中感受生命的律動，在挑戰中磨礪堅韌的意誌，在汗水中收獲健康的體魄與陽光的心靈。這不僅僅是一堂體育理論課，更是為你們未來人生奠定健康基石的重要一課。願運動伴隨你們，在大學的沃土上茁壯成長，成就更美好的自己！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和排版布局著實讓人眼前一亮，第一眼看上去就充滿瞭專業性和嚴謹感。紙張的質地摸上去很有分量，不是那種廉價的、一翻就容易皺起來的類型，這對於一本需要經常翻閱和查閱的教材來說簡直太重要瞭。特彆是章節之間的過渡頁，處理得非常巧妙，既起到瞭區分的作用，又不會顯得突兀。而且，字體的選擇和行距的把控，都體現瞭編者在閱讀體驗上的用心。長時間閱讀下來，眼睛的疲勞感明顯低於我之前看過的其他教材。插圖和圖錶的清晰度也值得稱贊，那些復雜的運動生理學麯綫圖或者技術動作分解圖，綫條都非常銳利，即便是打印齣來作為參考資料也完全沒有問題。相比之下，有些教材的印刷模糊不清，讓人常常需要對照著網上的資料纔能看懂圖錶，這本書在這方麵做得非常到位，讓學習過程中的視覺體驗提升瞭一個檔次。

評分☆☆☆☆☆

教材的語言風格處理得非常得當，既保持瞭學術上的嚴謹性，又避免瞭過度晦澀難懂的術語堆砌。編者似乎很清楚，麵對的讀者群體不全是體育科班齣身的學生，所以他們在解釋一些高深概念時，總是會用一些非常貼切的類比和生活化的例子來輔助理解。比如在講解心肺功能儲備的章節，作者用瞭類似於汽車引擎性能的描述，一下子就讓概念變得生動起來。這種“潤物細無聲”的教學方式，極大地降低瞭學習門檻。我發現自己可以不需要頻繁地去查閱參考詞典來理解每一個生僻的專業詞匯，這極大地提高瞭我的閱讀效率和學習興趣。這種平衡拿捏得恰到好處，既滿足瞭專業深度，又照顧到瞭讀者的接受度。

評分☆☆☆☆☆

這本書在案例的時效性和地域代錶性上做得相當齣色。許多在其他老舊教材中還反復齣現的、已經過時的訓練方法或規則介紹，在這本書裏得到瞭更新和修正。它似乎緊跟瞭近些年的體育發展趨勢，引用瞭一些比較新的國際賽事數據和訓練理念。特彆是關於運動損傷的預防和康復部分，內容非常貼閤當前運動醫學的最新進展，提供瞭不少實用的急救和基礎防護知識，這對於體育愛好者和兼職教練來說，無疑是極其寶貴的“乾貨”。看得齣來，編者團隊在資料收集和更新上投入瞭巨大的精力，確保瞭教材內容的“保質期”和實用價值，而不是僅僅停留在理論的陳述上，而是具有很強的可操作性和指導意義。

評分☆☆☆☆☆

從教學組織和邏輯構建的角度來看，這本書的結構安排體現瞭極強的邏輯性和遞進性。它采用瞭循序漸進的方式，從最基礎的體育活動概述，逐步深入到專項技能、再到體能訓練的生理生化基礎，最後落腳到體育的社會功能和管理方麵。每一單元的學習目標都清晰明確，讓人知道讀完這一部分自己應該掌握哪些核心知識點。更贊的是，在關鍵知識點總結處，常常會穿插一些“思考題”或者“實踐建議”，這些不是簡單的選擇題，而是開放性的問題，促使讀者必須對所學知識進行內化和批判性思考。這種設計極大地鼓勵瞭主動學習，讓這本教材不再是一本被動閱讀的書籍，而是一個激發思考的互動夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容廣度令人印象深刻，它不僅僅局限於我們傳統理解中那些基礎的田徑、球類項目介紹，而是深入挖掘瞭體育背後的科學原理和人文價值。讀到關於運動心理學的那幾個章節時，我簡直有種打開新世界的感覺，原來影響運動錶現的因素遠比我們想象的要復雜得多，從賽前焦慮的調適到團隊凝聚力的構建，都有詳實的理論支撐和案例分析。它成功地將枯燥的理論知識與實際的訓練場景緊密結閤起來，沒有那種脫離實際的“紙上談兵”的感覺。對於我這種希望係統性瞭解體育學科的非專業人士來說，它提供瞭一個極好的認知框架，讓我能夠從更宏觀的視角去理解體育活動的全貌，而不是停留在“會玩”的層麵，而是理解“為什麼這麼做”和“如何做到更好”。