體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉盎 編

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 生活方式

齣版社： 黃河水利齣版社

ISBN：9787807347231

版次：1

商品編碼：10531443

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-09-01

用紙：膠版紙

頁數：408

字數：630000

正文語種：中文

內容簡介

《體育與健康》是針對高等職業技術院校學生編寫的實用體育教材，它緊跟示範建設步伐，同時吸收瞭已有教材的優點和體育科研成果，重視體育理論與運動實踐相結閤，旨在提高學生終身體育思想意識，培養學生體育運動的基本能力，達到增強體質的目的。《體育與健康》共分四篇14章，內容豐富，通俗易懂。
《體育與健康》為高等職業技術院校學生的教科書，也可以作為體育健身的培訓教材，以及體育健身愛好者的參考用書。

內頁插圖

目錄

前言
第一篇 體育理論
第一章 體育與健康概述
第一節 體育概述
第二節 健康概述

第二章 體育鍛煉與健康
第一節 體育鍛煉的生理學基礎
第二節 體育鍛煉對心理健康的影響
第三節 體育鍛煉的基本原則
第四節 體育鍛煉的內容及其選擇
第五節 體育鍛煉計劃的製訂
第六節 運動性疲勞的産生與消除

第三章 體育衛生保健
第一節 生活衛生製度
第二節 體育鍛煉與衛生保健
第三節 女子體育衛生

第四章 運動損傷及運動性疾病的防治
第一節 運動損傷的原因及預防
第二節 運動損傷的簡易處理方法
第三節 運動性疾病的防治
第四節 自我醫務監督的意義和內容

第五章 奧林匹剋運動
第一節 奧運會發展史
第二節 國際奧林匹剋運動組織機構
第三節 北京奧運會

第二篇 身體素質訓練與健康評定
第六章 身體素質訓練——田徑運動
第一節 概述
第二節 跑的技術原理
第三節 跳躍
第四節 推鉛球
第五節 田徑競賽規則簡介

第七章 大學生體質健康測試與評價
第一節 進行《國傢學生體質健康標準》測試的意義
第二節 《國傢學生體質健康標準》的測試內容及方法

第三篇 專項技術教學
第八章 大球運動
第一節 籃球
第二節 排球
第三節 足球

第九章 小球運動
第一節 乒乓球
第二節 羽毛球
第三節 網球

第十章 武術
第一節 概述
第二節 武術基本功
第三節 武術技法練習
第四節 武術競賽規則與裁判法簡介

第十一章 遊泳
第一節 概述
第二節 技術學習
第三節 遊泳的救護常識

第十二章 健美操
第一節 概述
第二節 健美操的分類與特徵
第三節 健美操的基本動作
第四節 全國健美操大眾鍛煉標準介紹
第五節 風格健美操介紹
第六節 健身健美操基本競賽規則

第四篇 休閑體育與拓展訓練
第十三章 休閑體育
第一節 體育遊戲
第二節 太極柔力球
第三節 輪滑
第四節 體育舞蹈

第十四章 素質拓展訓練
第一節 概述
第二節 素質拓展訓練項目
參考文獻

精彩書摘

遠在史前時代早期的人類生活中，便已經齣現以爭取勝利為特點的原始、古樸的體育比賽形式。此後，這種活動形式又經古代的長期發展，內容更加豐富，不少項目已具雛形，為近代競技運動打下瞭基礎。在整個近代體育領域中，比賽活動獲得瞭越來越大的獨立性，並被定名為“競技運動”。在當代，競技運動經過不斷發展、演進，在理論和實踐方法上日臻成熟，影響也不斷擴大，成為一個遍及社會各階層、波及世界五大洲的特殊社會現象。
競技體育項目按競技能力的主導因素、運動項目的動作結構、運動成績的評定方法等標準可分成多個項目群。
四、體育的功能
體育的功能是多年來體育理論界爭論不休的焦點之一。因為隻有弄清楚體育是乾什麼的，纔能更好地認識體育是什麼。目前，有一點已取得共識：體育有多種功能。但哪些是本質功能，即體育本身固有的功能；哪些是非本質功能，即利用體育這個手段去達到某種目的，尚有分歧。這兩者應該分清楚，不能一說多功能，就把各種功能並列起來，那是不符閤實際的。如果把功能和作用分開，那意思就很明確，也正好說明本質與非本質的區彆。體育的功能主要是教育、健身和娛樂這三方麵。不管是什麼形態的體育，如學校體育、社會體育和競技體育，都在不同程度上具備這三種功能，而且這三者往往是融為一體、不可分割的。但我們這些年非常強調體育的政治功能，如友誼第一、比賽第二，小球轉動地球、為國爭光等，這些都不是體育固有的功能。因此，我們可把政治、經濟、文化、科技等功能看做是體育的非本質功能，或稱為體育的某某作用，如政治作用、經濟作用等。這樣，在認識體育是什麼這個命題時，必須全麵地看待體育的功能和作用，也就是要看到體育係統是多層次組閤的社會係統，同時，要把握整體與層次的關係。

前言/序言

　　為推動全國高等職業技術院校體育課程的改革與發展，我們以《學校體育工作條例》和《學生體質健康標準（試行方案）》為依據，按照《全國普通高等學校體育教學指導綱要》的要求，並結閤高職學生的特點，在認真研究和總結教學經驗的基礎上編寫瞭本書。
　　本書是一本適用於高等職業技術院校的體育教材，在編寫過程中緊緊抓住“健康第一和快樂體育”這一指導思想，使本教材成為大學體育的指導性用書。
　　本書的主要特點是：①內容豐富、通俗易懂、生動活潑、圖文並茂。②體現“以就業為導嚮、以能力為本位、以發展為核心”的教育理念，理論知識強調“必需、夠用”，符閤高等職業教育的特點和就業需求。③本教材緊緊抓住“健康第一和快樂體育”這一理念，讓學生充分認識到體育鍛煉的益處和進行終身體育鍛煉的重要性，同時力求做到貼近大學生的生活實際，體現當代大學生的特點，使其看得懂、喜歡看，並指導大學生進行體育鍛煉。
　　本書由黃河水利職業技術學院劉盎任主編，王忠偉、張艷霞、蔡寄平任副主編，焦眸子、呂尋磊、劉虎、羅朝峰、舒其偉、徐誌剛、熊西宇、張新良、張亞廷等參加編寫。其中劉盎撰寫瞭第一、二、三章；王忠偉撰寫瞭第四、十四章；張艷霞撰寫瞭第十三章第二、四節；蔡寄平撰寫瞭第六、七章；焦眸子撰寫瞭第八章第二節、第十三章第一節；呂尋磊撰寫瞭第八章第三節、第九章第一節；劉虎撰寫瞭第十一章；羅朝峰撰寫瞭第十二章；舒其偉撰寫瞭第十章第二、三節；徐誌剛撰寫瞭第八章第一節，第十章第一、四節；熊西宇撰寫瞭第十三章第三節；張新良撰寫瞭第五章、第九章第三節；張亞延撰寫瞭第九章第二節。最後由劉盎對全書進行瞭統稿。

《體育與健康》：一本倡導積極生活方式的指南 在快節奏的現代社會，身心健康已成為人們追求幸福生活的重要基石。然而，繁忙的工作、學業壓力以及不規律的生活習慣，常常使我們忽視瞭身體發齣的信號，導緻各種健康問題層齣不窮。《體育與健康》並非一本簡單的運動手冊，而是一部深刻洞察現代人健康睏境，並提供切實可行解決方案的生活指南。它以科學的視角，結閤生活化的語言，引導讀者重新認識體育的真正意義，理解健康的多重維度，最終學會如何構建一個平衡、充實且充滿活力的生命狀態。 本書的初衷，源於對當代社會普遍存在的“亞健康”現象的關注。我們常常聽到“腰酸背痛”、“頸椎不適”、“失眠多夢”、“情緒低落”等詞匯，這些並非個彆現象，而是反映瞭現代人普遍麵臨的身體和心理挑戰。傳統觀念中，體育往往被狹隘地定義為競技比賽或高強度的體能訓練。然而，《體育與健康》試圖打破這一刻闆印象，將體育的內涵延伸至更廣闊的領域，它強調，任何形式的身體活動，隻要能夠促進身體機能，愉悅身心，都屬於體育的範疇。 本書的第一部分，深入淺齣地探討瞭“體育”的多元化定義及其在現代生活中的重要性。在這裏，“體育”不再是遙不可及的專業技能，而是融入日常的點滴行動。從清晨舒緩的拉伸，到午間短暫的散步，再到晚間溫和的瑜伽，甚至是與傢人朋友輕鬆的戶外活動，都蘊含著體育的積極力量。本書強調，體育的價值在於其過程，而非僅僅是結果。它關注的是如何通過“動”起來，激活身體的潛能，改善血液循環，增強心肺功能，從而有效預防慢性疾病的發生。 更重要的是，本書詳細闡述瞭體育與心理健康之間密不可分的聯係。長時間的伏案工作，容易導緻思緒僵化、壓力纍積。而適當的體育活動，能夠促進內啡肽的分泌，這是一種天然的“快樂荷爾濛”，有助於緩解焦慮、抑鬱情緒，提升情緒穩定性。本書鼓勵讀者嘗試各種類型的體育活動，找到最適閤自己的方式，讓運動成為一種釋放壓力、調劑心情的有效途徑。例如，慢跑帶來的暢快感，瑜伽的冥想效果，或是團隊運動中的協作樂趣，都能為我們的心理健康注入強大的活力。 第二部分，將目光聚焦於“健康”的全麵理解。書中清晰地指齣，健康並非僅僅是身體沒有疾病，而是一種包括身體、心理和社會適應能力在內的良好狀態。本書從多個維度解析瞭健康的關鍵要素，並提供瞭 actionable 的建議。 在身體健康方麵，本書著重強調瞭“生活方式”的重要性。它並非提供一份嚴苛的飲食禁忌列錶，而是引導讀者認識食物與身體的關係，倡導均衡營養的飲食原則。從食材的選擇，到烹飪方式的優化，再到規律進食習慣的培養，都給齣瞭切實可行的指導。本書也深入探討瞭睡眠的重要性，分析瞭睡眠不足對身體機能和心理狀態的負麵影響，並提供瞭一係列改善睡眠質量的方法，例如優化睡眠環境、建立規律的睡眠時間、睡前放鬆技巧等。此外，本書還詳細講解瞭常見的疾病預防措施，例如如何通過改變生活習慣降低心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病的風險。 在心理健康方麵，本書認為，個體的情緒狀態、認知能力以及人際關係，都對整體健康有著至關重要的影響。書中提供瞭識彆和管理負麵情緒的方法，鼓勵讀者培養積極的思維模式，學習應對壓力和挑戰的技巧。同時，本書也強調瞭建立健康人際關係的重要性，分析瞭和諧的社會互動如何促進心理健康，並提供瞭提升溝通能力、解決衝突的實用建議。 第三部分，是本書的實踐指南。它將理論知識轉化為具體的行動方案，幫助讀者將健康理念融入日常生活。本書提供瞭不同人群、不同需求量身定製的運動計劃，從適閤初學者的入門級指導，到針對特定人群（如辦公室白領、老年人、青少年）的運動建議，都進行瞭詳細的闡述。這些計劃考慮到瞭運動的頻率、強度、時長以及運動方式的多樣性，確保讀者能夠找到適閤自己且可持續的運動方式。 更值得一提的是，本書在運動指導方麵，注重細節和安全性。它不僅僅告訴讀者“做什麼”，更重要的是“如何做”。書中詳細講解瞭各種運動動作的正確姿勢，強調瞭熱身和拉伸的重要性，以及運動中可能齣現的常見損傷及其預防方法。這有助於讀者在享受運動樂趣的同時，最大程度地避免運動損傷，保證身體健康。 此外，本書還提供瞭一係列關於健康飲食的食譜和烹飪技巧，將營養均衡的原則融入到美味佳肴中，讓健康飲食不再是枯燥的負擔，而是愉悅的享受。這些食譜不僅考慮到瞭營養搭配，還兼顧瞭食材的易得性和烹飪的簡便性，非常適閤忙碌的現代人。 本書的獨特之處還在於，它不僅僅關注個人的健康，更將目光投嚮瞭“傢庭健康”和社會健康。它鼓勵讀者將健康的生活方式傳遞給傢人，營造積極健康的傢庭氛圍。書中也探討瞭健康的生活方式對社會和諧的貢獻，倡導“健康中國”的理念，鼓勵每個人成為健康生活方式的傳播者和踐行者。 總而言之，《體育與健康》是一本充滿智慧與關懷的著作。它以一種溫暖而堅定的力量，引導讀者踏上自我關懷與成長的旅程。它告訴我們，健康不是遙不可及的目標，而是可以通過積極的行動和正確的認知，融入到每一天的生活中的珍貴財富。翻開這本書，您將不僅僅獲得一份健康指南，更將獲得一種全新的生活態度，一種對生命的熱愛，以及通往充實、快樂、健康未來的清晰路徑。它承諾，通過科學的理論和實踐性的指導，您將能夠更好地理解自己的身體，更有效地管理自己的身心狀態，最終實現一個更加健康、更有活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格展現齣一種獨特的、近乎散文詩般的優雅與精準的結閤。作者的用詞極其考究，沒有一句廢話，每一個詞語都似乎經過瞭韆錘百煉，恰如其分地錶達瞭復雜的思想。我特彆喜歡作者在處理那些抽象概念時所采用的比喻和類比，它們既富有文學色彩，又精準地錨定瞭科學或哲學的核心。例如，在闡述某種社會結構變化時，作者引用瞭古希臘神話中的意象，瞬間將一個宏大的理論具象化，讓原本可能令人望而生畏的理論變得觸手可及。這種將人文的浪漫與科學的嚴謹完美融閤的能力，著實令人佩服。閱讀過程中，我時常會因為某一句措辭的精妙而感到驚喜，這絕非是那種為湊字數而堆砌的空泛辭藻，而是內涵的自然流露。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期，它似乎構建瞭一個龐大而自洽的知識體係。我原以為它會集中在某一個狹窄的領域進行細緻挖掘，但事實是，它巧妙地將多個學科的理論進行交叉引用和融閤，形成瞭獨到的見解。書中對不同學派觀點的梳理非常公正客觀，作者在呈現A觀點和B觀點時，都給予瞭足夠的篇幅和尊重，並沒有明顯的偏袒傾嚮。這種平衡的視角，極大地提升瞭本書的學術價值和參考性。我發現自己不僅學到瞭主要的知識脈絡，更重要的是，我學會瞭如何去審視和比較不同的理論框架。書中還穿插瞭許多研究者早期的筆記和未發錶的草稿片段，這些“幕後花絮”讓整個閱讀過程充滿瞭探索的樂趣，仿佛親身參與瞭知識的誕生過程，真實感極強。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到價值連城的地方，在於它所蘊含的實踐指導意義和對未來趨勢的洞察力。它不是停留在理論的空中樓閣，而是對現實世界中復雜現象進行瞭細緻的解構和預判。作者在分析曆史事件的來龍去脈時，總能迅速將討論的焦點拉迴到“這對我們當下意味著什麼”的核心問題上。書中的案例分析極為鮮活，它們來源於不同地域、不同文化背景下的真實情境，使得讀者在代入感上得到瞭極大的滿足。讀完後，我感覺自己獲得瞭處理日常復雜決策的全新工具箱。這本書真正培養的是一種思考的能力，一種將書本知識轉化為解決現實問題的行動力的能力。它不是給你現成的答案，而是告訴你如何去尋找和構建屬於自己的答案，這種賦能感是任何單純的信息羅列都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當吸引人，封麵采用瞭沉穩的深藍色調，搭配著充滿活力的橙色字體，一下子就抓住瞭我的眼球。內頁紙張的質感也很棒，摸起來細膩光滑，即便是長時間閱讀也不會有刺眼的感覺。我尤其欣賞作者在排版上的用心，章節之間的過渡自然流暢，小標題的設計簡潔明瞭，讓人在快速瀏覽時也能迅速找到重點。更值得一提的是，書中的插圖和圖錶製作得非常精美且信息量十足，那些復雜的概念通過生動的視覺化呈現變得易於理解。比如，書中關於認知發展麯綫的那個圖錶，色彩搭配既專業又富有藝術感，即便我是初次接觸這個領域，也能輕鬆把握核心要義。整體來看，這本書在視覺傳達和閱讀體驗上，絕對是上乘之作，讓人捧在手裏就忍不住想翻開細讀。它不僅僅是一本知識的載體，更像是一件精心打磨的工藝品，體現瞭齣版方對讀者的尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得恰到好處，它不像某些學術著作那樣枯燥乏味，而是充滿瞭引導性和啓發性。作者似乎深諳如何與讀者進行一場深層次的對話，開篇的引言部分就拋齣瞭幾個極具穿透力的問題，瞬間將我的思緒拉入到對核心主題的深度思考之中。在內容展開上，作者采用瞭多角度的論證方式，時而穿插曆史的縱深感，時而引入前沿的案例分析，使得論點層層遞進，邏輯鏈條清晰可見。我發現自己常常在閱讀中停下來，反復琢磨某一個關鍵論斷，並試圖在自己的經驗中尋找對應的印證。這種沉浸式的閱讀體驗，是很多同類書籍難以企及的。它真正做到瞭“潤物細無聲”地拓展讀者的思維邊界，而不是簡單地灌輸既有知識。讀完一個章節，腦子裏不是滿滿的知識點堆砌，而是對世界運作方式有瞭一種全新的、更具批判性的認識。