21世紀高職高專教育規劃教材：體育健康教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇欣 編

圖書標籤:

• 體育健康
• 高職高專
• 教育規劃教材
• 21世紀
• 教程
• 健康教育
• 體育教學
• 職業教育
• 高等教育
• 教材

齣版社： 東北大學齣版社

ISBN：9787811022995

版次：1

商品編碼：10532721

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2006-08-01

用紙：膠版紙

頁數：257

字數：413000

正文語種：中文

內容簡介

　　 概括本教材理論部分在突齣思想性的同時，力爭通俗易懂；實踐部分在突齣實用性的前提下，力爭易學易練。概括起來，《體育健康教程》具有以下特點。
　　 1．增加瞭健康教育、健康的生活方式和體育保健與運動處方等內容，重視課程的文化含量。
　　 2．實用性強。根據高職高專學生的特點，選編的內容力求少而精，講究實效，並注意與中學教材的銜接。
　　 3．結構閤理。教材體係的安排符閤學生的認知規律，有助於學生學習。本教材版式活潑、通俗易懂、圖文並茂、方便教與學。
　　 4．充分體現《學生體質健康標準》的要求。

內頁插圖

目錄

第1章 健康
1.1 健康的本質
1.1.1 健康的概念
1.1.2 健康的內涵
1.1.3 亞健康
1.2 影響健康的因素
1.2.1 環境
1.2.2 生物學基礎
1.2.3 行為和生活方式

第2章 體育鍛煉的科學基礎
2.1 體育鍛煉的生理學基礎
2.1.1 新陳代謝
2.1.2 人體在運動中肌肉的王作過程
2.1.3 能量代謝
2.1.4 人體運動中的氧運輸
2.1.5 運動時能源物質的消耗與補充
2.1.6 運動後能量物質的恢復
2.1.7 有機體的超量恢復
2.1.8 生長發育與遺傳變異
2.2 體育鍛煉的心理學基礎
2.2.1 心理與生理的相關性
2.2.2 體育鍛煉與心理健康的關係
2.3 體育鍛煉與體質健康
2.3.1 體育鍛煉對身體成分的影響
2.3.2 體育鍛煉與身體基本素質

第3章 健康的生活方式
3.1 生活方式概述
3.1.1 生活方式與體育鍛煉
3.1.2 健康生活方式的知與行
3.2 閤理的營養
3.2.1 營養素
3.2.2 健康膳食
3.2.3 飲食原則與方法
3.3 不良生活方式對健康的危害
3.3.1 不良生活方式的主要錶現類型
3.3.2 不良生活方式與疾病
3.3.3 有害的職業性習慣
3.3.4 大學生不良的飲食方式
3.4 不良健康行為的診斷與矯正
3.4.1 不良習慣和生活方式影響健康的特點
3.4.2 不良行為的改變
3.5 體育鍛煉是健康生活方式的重要內容
3.5.1 體育鍛煉是健康生活方式的重要內容
3.5.2 建立終身體育的觀念
3.5.3 培養運動鍛煉習慣

第4章 健康測量與自我評估
4.1 人體健康測量
4.1.1 形態測量與評估
4.1.2 功能指標與評估
4.1.3 身體素質測量與評估
4.2 健康評估
4.2.1 自我健康檢查
4.2.2 心理健康的自我評估
4.2.3 健康飲食自我評估
4.2.4 行為健康的測量與評價

第5章 體育鍛煉與運動處方
5.1 體育鍛煉要講究科學
5.1.1 體育鍛煉的基本原則
5.1.2 體育鍛煉的基本方法
5. 2發展身體素質的方法
5.2.1 身體素質的練習方法
5.2.2 發展心肺係統的有氧鍛煉
5.2.3 自然力的鍛煉方法
5.3 運動處方
5.3.1 運動處方的概念
5.3.2 製訂運動處方的基本原則
5.3.3 製訂運動處方的方法

第6章 體育鍛煉的保健與衛生
6．1 體育鍛煉的衛生常識
6．1．1 體育鍛煉環境衛生
6．1．2 體育用品的衛生要求
6．1．3 體育鍛煉過程的衛生常識
6．1．4 體育鍛煉中常見的疾病
6．1．5 女生體育鍛煉的衛生守則
6．2 運動損傷的成因與處置
6．2．1 運動損傷的成因
6．2．2 體育運動損傷的處置
6．2．3 肌肉、肌腱和韌帶損傷
6．2．4 關節軟骨損傷
6．2．5 骨損傷與關節脫臼
6．2．6 神經損傷
6．2．7 創傷性休剋
6．2．8 運動損傷後的康復原則

第7章 急救常識
7．1 緊急救助
7．1．1 求救聯絡法
7．1．2 心肺復蘇術
7．1．3 氣管暢通
7．1．4 人工呼吸
7．1．5 外傷止血法
7．1．6 外傷包紮術
7．1．7 急救用品代用法
7．1．8 傷病員搬運術
7．1．9 骨摺固定術
7．2 外傷
7．2．1 顱骨骨摺
7．2．2 頸部骨摺
7．2．3 頸部扭傷（落枕）
7．2．4 踝關節扭傷
7．2．5 魚刺刺傷
7．3 中毒
7．3．1 細菌性食物中毒
7．3．2 安眠藥中毒
7．3．3 煤氣中毒
7．3．4 急性酒精中毒
7．3．5 發芽土豆中毒
7．3．6 甘蔗中毒
7．3．7 荔枝中毒
7．3．8 亞硝酸鹽中毒
7．4 危重疾病
7．4．1 中暑
7．4．2 急性胃腸炎
7．4．3 腦中風
7．4．4 心絞痛
7．4．5 癲癇
7．4．6 暈厥
7．4．7 嘔血
7．5 突發險情
7．5．1 動物昆蟲咬傷
7．5．2 狗咬傷
7．5．3 毒蟲螫傷
7．5．4 女性防身術
7．5．5 匪徒搶劫
7．5．6 火災
7．5．7 水災
7．5．8 遊泳時突然抽筋
7．5．9 溺水
7．5．10 雷擊
7．5．11 電擊

第8章 球類運動
第9章 田徑運動
第10章 小球運動
第11章 中華國粹——武術
第12章 遊泳
第13章 休閑運動
主要參考文獻

前言/序言

大學體育課程是大學生以學習身體鍛煉方法為主要手段，通過閤理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標的公共必修課程。職業教育在實施科教興國和人纔強國戰略中具有特殊重要的地位。黨中央和國務院對職業教育一貫高度重視，高職高專院校的體育與健康教育是高職高專院校課程體係的重要組成部分，是促進學生增強體質、增進健康的重要手段，我們應該充分認識到體育課程的重要性。本教材充分體現瞭“健康第一”的指導思想，針對高職高專教育實踐性和應用性強的特點，力求使基礎性、實踐性和發展性協調統一，強調創新能力的培養，強調體育對人的身心與行為健康的影響，突齣學生個性的發展和能力的培養，在使學生學習健康知識、掌握適閤自身特點的體育鍛煉方法和手段、並理解體育的文化內涵的同時，潛移默化地培養學生的體育意識，形成學生自覺鍛煉的體育習慣，最終樹立學生的終身體育思想。在編寫過程中，我們力求本教材能成為在校大學生體育學習和滿足其終身體育鍛煉的指導性用書；在追求麵嚮全體學生的同時，以發展學生的個性、培養學生的終身體育鍛煉習慣和終身體育能力為核心。概括本教材理論部分在突齣思想性的同時，力爭通俗易懂；實踐部分在突齣實用性的前提下，力爭易學易練。概括起來，本書具有以下特點。
1．“健康第一”的指導思想。把“健康第一”作為選編教學內容的基本 齣發點，增加瞭健康教育、健康的生活方式和體育保健與運動處方等內容， 重視課程的文化含量。
2．實用性強。根據高職高專學生的特點，選編的內容力求少而精，講 究實效，並注意與中學教材的銜接。
3．結構閤理。教材體係的安排符閤學生的認知規律，有助於學生學習。本教材版式活潑、通俗易懂、圖文並茂、方便教與學。

《時代脈搏與身心躍動：麵嚮未來的體育健康新視野》 本書並非《21世紀高職高專教育規劃教材：體育健康教程》的縮寫或簡述，而是對當前高等職業教育背景下，體育健康教育發展趨勢、核心理念、教學內容、方法創新及實踐路徑進行深度探討的獨立著作。本書旨在勾勒齣新世紀中國高職高專體育健康教育所麵臨的機遇與挑戰，揭示其發展的時代脈搏，並為培養德智體美勞全麵發展的、具備良好身心素質的高素質技術技能人纔提供前瞻性的理論指導和實踐參考。 引言：時代浪潮中的體育健康教育變革 21世紀以來，中國社會經曆瞭翻天覆地的變化，經濟的飛速發展、科技的日新月異、教育理念的深刻革新，都對高等職業教育提齣瞭新的要求。其中，體育健康教育作為落實立德樹人根本任務的重要組成部分，其內涵和外延也正在經曆一場深刻的轉型。告彆過去單一強調體能訓練和競技成績的模式，新時代的體育健康教育更加注重人的全麵發展，強調身心和諧統一，將健康素養、運動技能、科學健身、心理調適、生命教育等多元化內容融入教育體係。 本書正是基於這樣的時代背景，審視當前高職高專體育健康教育的現狀，分析其存在的局限性，並積極探索麵嚮未來的發展路徑。我們認為，未來的體育健康教育不應僅僅是課堂上的體育課，而應是一種貫穿於學生整個學習生涯、甚至影響其一生健康生活方式的教育理念和實踐。它需要深刻理解時代發展對人纔素質提齣的新需求，緊密結閤高職高專教育服務於區域經濟社會發展的定位，構建一個既符閤國傢教育方針，又具有鮮明職業教育特色的體育健康教育新體係。 第一篇：理論基石與理念革新 第一章：新時代高職高專體育健康教育的時代內涵與價值追求 本章深入剖析“21世紀”這一時間維度對體育健康教育提齣的新課題。我們探討瞭全球化、信息技術、健康中國戰略等宏觀環境如何重塑體育健康教育的內涵。重點闡述瞭新時代體育健康教育的核心價值，包括： 健康第一： 將學生的生命健康放在教育的首要位置，強調預防為主，提升主動健康意識和能力。 全麵發展： 關注學生體魄、心理、社交、認知等多個維度的協同發展，構建完整的健康人格。 終身學習： 培養學生養成科學的健身習慣和健康的生活方式，使其具備終身學習和自主管理健康的能力。 社會適應： 通過體育健康教育，增強學生的集體意識、團隊協作能力、規則意識和抗挫摺能力，為融入社會、服務國傢建設打下堅實基礎。 職業特色： 結閤高職高專教育的職業導嚮，探索體育健康教育與專業技能、職業素養的融閤，培養“專技強、體魄健、心陽光”的復閤型人纔。 第二章：運動科學與健康素養的深度融閤 本章聚焦於構建理論與實踐相結閤的體育健康教育體係。我們詳細闡述瞭運動科學在現代體育健康教育中的關鍵作用，包括： 運動生理學與解剖學： 講解人體運動的基本原理、骨骼肌肉係統的功能、心肺功能的鍛煉等，為科學健身提供理論依據。 運動生物力學： 分析運動過程中人體力學規律，指導學生掌握正確的運動技術，提高運動效率，預防運動損傷。 運動心理學： 探討運動與心理健康的關係，如何通過運動緩解壓力、提升情緒、增強自信心，以及運動中的心理調適策略。 健康管理學： 介紹健康評估、疾病預防、營養膳食、睡眠衛生等健康管理的基本知識和技能，指導學生進行科學的健康自我管理。 運動康復學： 講解常見運動損傷的預防、處理和基礎康復方法，提升學生應對運動傷害的能力。 第三章：以人為本：體育健康教育的理念更新與實踐轉嚮 本章重點探討瞭教育理念的革新如何驅動體育健康教育的實踐轉嚮。我們強調： 從“技能至上”到“素養導嚮”： 轉變教育目標，從單純的運動技能掌握，轉嚮培養學生在運動中的解決問題能力、信息獲取與分析能力、自主學習能力以及創新能力。 從“教師中心”到“學生中心”： 強調以學生為中心，關注學生的個體差異、興趣需求和發展潛力，引導學生成為健康教育的主體。 從“規範化管理”到“個性化發展”： 提倡根據學生的身體狀況、運動基礎和興趣愛好，提供多樣化、個性化的運動選擇和學習指導。 從“被動接受”到“主動參與”： 鼓勵學生積極探索、體驗和實踐，將體育健康教育融入日常生活，培養其內在的學習動力和健康意識。 第二篇：課程體係與教學內容創新 第四章：構建適應新時代的體育健康課程體係 本章係統闡述瞭如何構建一套符閤新時代要求的高職高專體育健康課程體係，包括： 公共體育課程的優化與拓展： 在保留基礎運動技能教學的同時，大幅增加健康教育、體能訓練、運動保健、心理調適等內容的比重。 專項體育課程的開發與選擇： 鼓勵學校根據區域特色、專業設置和學生需求，開發具有職業針對性和趣味性的專項體育課程，如新興運動項目、戶外拓展、傳統體育項目等。 健康教育與心理健康課程的融閤： 將健康教育和心理健康教育作為獨立的課程模塊或滲透到各類體育課程中，關注學生的生理、心理和社會適應能力。 課外體育活動與校本課程的協同： 強調課外體育活動在鞏固和發展課堂所學知識技能、培養興趣愛好、增強集體凝聚力方麵的重要作用，並鼓勵開發具有校本特色的體育健康課程。 第五章：多元化教學內容與實踐導嚮 本章詳細介紹瞭體育健康教育的多元化教學內容，並強調其實踐導嚮： 體能訓練模塊： 強調科學、係統的體能訓練方法，包括心肺耐力、力量、柔韌性、協調性等方麵的訓練，並根據學生身體特點設計個性化訓練方案。 運動技能模塊： 在傳授基礎運動技能的同時，鼓勵學生探索多樣化的運動項目，培養其終身運動的興趣和能力。 健康生活方式模塊： 深入講解平衡膳食、規律作息、壓力管理、禁煙限酒、安全自救等與健康生活方式相關的知識。 運動傷害預防與處理模塊： 教授學生常見運動損傷的識彆、預防方法，以及基礎的應急處理和自我康復知識。 運動心理調適模塊： 引導學生認識心理健康的重要性，學習情緒管理、壓力疏導、積極心理暗示等方法。 戶外拓展與團隊協作模塊： 組織學生參與戶外拓展訓練，培養其挑戰精神、團隊協作能力和溝通能力。 健康知識普及與傳播模塊： 鼓勵學生成為健康知識的傳播者，提升其信息辨彆能力和健康指導能力。 第三篇：教學方法與技術創新 第六章：探索引領式與體驗式教學方法 本章深入探討瞭如何創新體育健康教學方法，以提升教學效果： 探索引領式教學： 鼓勵教師設計問題情境，引導學生主動思考、探索和發現，培養其獨立解決問題的能力。 體驗式教學： 強調學生親身參與、動手實踐、親身體驗，通過實踐加深對理論知識的理解和技能的掌握。 項目式學習（PBL）： 設計具有挑戰性和現實意義的體育健康項目，讓學生在完成項目的過程中學習知識、提升技能。 閤作學習： 鼓勵學生分組閤作，共同完成學習任務，培養其團隊協作和溝通能力。 遊戲化教學： 將遊戲元素融入教學過程，增強學習的趣味性和參與度，提高學習效率。 第七章：信息技術賦能體育健康教育 本章聚焦於信息技術在體育健康教育中的應用與創新： 運動追蹤與數據分析： 利用可穿戴設備、手機APP等工具，記錄和分析學生的運動數據，為個性化訓練和健康管理提供科學依據。 虛擬現實（VR）與增強現實（AR）技術： 探索VR/AR在運動技能教學、運動解剖學學習、運動情境模擬等方麵的應用，提升學習的沉浸感和趣味性。 在綫學習平颱與慕課（MOOC）： 構建在綫學習平颱，提供豐富的體育健康知識和技能學習資源，打破時間和空間的限製。 健康管理APP與智能化指導： 引入智能化的健康管理APP，為學生提供個性化的運動計劃、營養建議和健康監測服務。 大數據分析與教學優化： 利用大數據分析學生的學習行為和健康狀況，為教學內容、方法和管理策略的優化提供決策支持。 第四篇：實踐路徑與發展展望 第八章：體育健康教育與職業發展的深度融閤 本章探討瞭體育健康教育如何服務於高職高專學生的職業發展： 提升職業素養： 通過體育鍛煉，培養學生的堅韌不拔、吃苦耐勞、團隊協作、規則意識等職業品質。 增強職業適應性： 科學的體育鍛煉有助於提高學生的身體素質和心理承受能力，使其更好地適應高強度、快節奏的職業工作環境。 推廣健康理念，服務社會： 鼓勵學生在掌握健康知識和技能後，將其應用於日常生活，並能主動傳播健康理念，為社會健康事業貢獻力量。 發展健康相關産業的從業者： 針對部分專業，可以培養具備體育健康專業知識和技能的應用型人纔，服務於健身、康復、健康管理等新興産業。 第九章：構建協同育人機製，推動體育健康教育持續發展 本章強調瞭構建多方協同育人機製的重要性： 學校內部協同： 加強體育部門、教務部門、學生處、心理谘詢中心等部門的閤作，形成育人閤力。 校企閤作： 與企業閤作，開展校外實踐活動，引入行業專傢參與課程建設，提升教學的實踐性和前瞻性。 傢校社聯動： 加強與傢庭、社區的溝通與閤作，共同營造有利於學生健康成長的環境。 政策支持與資源投入： 呼籲政府和社會加大對高職高專體育健康教育的政策支持和資源投入，為教育發展提供有力保障。 第十章：麵嚮未來的展望：創新與引領 本章對未來高職高專體育健康教育的發展方嚮進行展望： 智能化與個性化： 進一步利用大數據和人工智能技術，實現更加精準、個性化的體育健康教育。 跨學科融閤： 加強體育健康教育與醫學、心理學、社會學、信息技術等學科的交叉融閤，拓展教育的深度和廣度。 國際化視野： 學習藉鑒國際先進的體育健康教育理念和模式，提升教育的國際競爭力。 終身教育體係建設： 探索構建貫穿學生整個學習生涯乃至畢業後的終身體育健康教育體係，服務於全民健康。 結語： 《時代脈搏與身心躍動：麵嚮未來的體育健康新視野》不僅是對高職高專體育健康教育現狀的深入剖析，更是對未來發展方嚮的積極探索和大膽構想。我們相信，通過理論的革新、內容的優化、方法的創新以及機製的協同，新時代的高職高專體育健康教育必將煥發齣新的生機與活力，為培養具有時代精神、健康體魄、陽光心態的高素質技術技能人纔，為建設健康中國，貢獻更重要的力量。本書旨在為所有關心高職高專教育發展、關注學生健康成長的教育工作者、管理者、學生及社會各界人士提供有益的啓示與參考。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編撰質量，從內容的深度和廣度來看，無疑達到瞭一個非常高的水準。它似乎超越瞭一般教材的範圍，融入瞭許多前沿的思考和跨學科的視角，讓人在學習核心內容的同時，也能夠開闊眼界，思考更多更深層次的問題。我發現其中對某些傳統觀點的批判性探討尤為精彩，作者並未簡單接受既有結論，而是引導讀者去探究背後的邏輯和局限性，這種啓發式的教學方式極大地激發瞭我的求知欲和獨立思考能力。這本書的價值，不僅在於傳授知識點，更在於培養讀者形成一套完整的、批判性的認知框架，這種教育價值是無法用單純的知識點數量來衡量的，它更像是一把開啓未來學習大門的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在語言風格上所展現齣的那種既嚴謹又貼近實際的平衡感。它沒有采用那種高高在上、拒人於韆裏之外的學術腔調，而是用一種非常平易近人、充滿鼓勵的口吻進行闡述。讀起來感覺就像是身邊有一位經驗豐富的導師在耐心為你講解，而不是麵對一本冷冰冰的教科書。很多復雜的術語都被巧妙地用生活化的語言進行瞭闡釋，這極大地降低瞭初學者的入門門檻。此外，作者在引用外部資料或研究成果時，標注得非常規範清晰，這無疑增加瞭內容的權威性和可信度。這種真誠的溝通姿態，讓讀者在學習知識的同時，也感受到瞭作者對教育事業的熱忱，讓人倍感親切和信賴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節劃分邏輯性極強，整體的編排結構猶如一張精心繪製的路綫圖，引導著讀者循序漸進地探索知識的海洋。我注意到它在引入新概念時，總是會先迴顧前置知識點，確保讀者能夠建立起堅實的認知基礎，而不是生硬地拋齣復雜的理論。這種“打地基”式的教學方法，對於我這種需要係統學習的讀者來說，簡直是福音。每部分的過渡都處理得非常自然流暢，閱讀過程中很少齣現“卡殼”或者理解上的斷裂感。作者似乎非常懂得讀者的學習麯綫，總能在關鍵時刻提供恰到好處的案例解析，讓抽象的原理瞬間變得具體可感。這種對知識體係的精妙掌控，體現瞭作者深厚的學術功底和齣色的教學藝術，使得整個閱讀過程成為一種享受而非負擔。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在是太吸引人瞭！那種明亮的色彩搭配，加上充滿活力的排版，一下子就讓人感受到一股積極嚮上的力量。我個人比較注重書籍的視覺體驗，這本書在這方麵做得非常齣色。特彆是書脊上的字體選擇，既現代又易於辨認，即使是放在一堆書裏，也能一眼被注意到。拿到手裏的時候，那種紙張的質感也相當不錯，印刷清晰，墨色均勻，翻閱起來非常舒服，感覺作者和齣版方在細節上真的下瞭不少功夫。雖然我還沒完全深入內容，但僅從外在來看，這本書無疑是一本讓人賞心悅目，值得收藏的作品。它給我的第一印象是專業又不失親和力，讓人非常期待接下來的閱讀體驗。這本書的裝幀質量也挺結實的，感覺可以經受得住長時間的使用和翻閱，這點對於經常需要參考的書籍來說非常重要。

評分☆☆☆☆☆

從排版和版式設計的角度來看，這本書簡直可以用“匠心獨運”來形容。頁邊距的留白恰到好處，既保證瞭文字內容的充實感，又避免瞭視覺上的擁擠和壓迫。圖錶的插入位置和質量也令人稱贊，無論是流程圖還是數據示意圖，都清晰銳利，配色方案也十分和諧，有效地輔助瞭文字的解釋。我尤其喜歡它在關鍵信息處的強調處理——有粗體、斜體和不同色塊的運用，但都控製得非常得體，突齣瞭重點而沒有分散注意力。這種對閱讀體驗的細緻考量，說明設計團隊對“閱讀舒適度”有著極高的標準，讓長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，這對於深度學習來說至關重要。