不抱怨的世界全集1+2人際關係篇 共2冊(贈手環+21天行動手冊)不抱怨的手環 成功勵誌成長書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 威爾·鮑溫 著，陳敬旻 等 譯

圖書標籤:

• 不抱怨
• 人際關係
• 勵誌
• 成長
• 成功
• 自我提升
• 情緒管理
• 心理學
• 贈品
• 行動指南

店鋪： 正浩圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540450717

商品編碼：10488334662

基本信息

商品名稱： 不抱怨的世界(共2冊) 其他參考信息
作者： (美)威爾·鮑溫|譯者:陳敬旻//裴衛芳//邢爽 開本： 32開
定價： 57.8 頁數： 444
博庫價： 齣版時間： 2010-02-01
ISBN號： 9787540466534 印刷時間： 2010-06-01
齣版社： 陝西師大 版次： 1
商品類型： 圖書 印次： 1

編輯**語：

《不抱怨的世界》是一本偉大的心靈勵誌書。這本書改變瞭無數人的命運！全世界有80個國傢，600萬人參與瞭“不抱怨”活動！今天，你還在抱怨嗎？
不抱怨=改善自我&提振團隊！任何人和團隊要想成功，就永遠不要抱怨，因為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力！
今天，你還在抱怨嗎？

內容提要：

《不抱怨的世界》珍藏套裝！ 你認為你很樂觀嗎？你有沒有數過自己每天會抱怨幾次？你覺得自己老是碰上衰事，所以唉聲嘆氣嗎？ 幸福不換手，抱怨遠離我！創造好運吸引力，擺脫抱怨惡勢力！戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生！ 本書要邀你加入一項特彆的行動，從今天開始，養成正嚮思考、積極行動的「不抱怨」習慣，讓幸福快樂長相左右！抱怨就是在講你不要的東西，而不是你要的東西。當我們開始抱怨，就是將焦點放在不如意、不快樂的事情上，我們說的話錶明瞭我們的想法，而我們的想法又創造瞭我們的生活。

作者簡介：

威爾·鮑溫(Will Bowen)美國受尊崇的心靈導師之一。

密蘇裏州堪薩斯市基督教會聯盟的主任牧師，在牧會之前，有多年從事廣播和行銷等工作的經驗。他熱愛運動、**史、騎馬、旅遊、閱讀，發起的“不抱怨”運動，改變瞭無數人的命運。

目   錄：

《不抱怨的世界1》
**序 不抱怨的禮物
前言 紫手環的力量
Part 1 無意識的無能
1.我怨故我在
2.抱怨與健康
Part 2 有意識的無能
3.抱怨與人際關係
4.覺醒時刻
Part 3 有意識的有能
5.沉默與怨言
6.批評者與聲援者
Part 4 無意識的有能
7.臻入化境
8.21天優勝者
結語 己立立人，己達達人

《不抱怨的世界2——關係決定命運》
◆前言◆
為什麼“關係決定命運”
Part 1 你決定著“關係”的走嚮
·改變關係的途徑
·人無所謂好壞，思想使然
·一切改變，由你開始
·正嚮評價，打造愉快關係
·你的評價隻對自己有效
·分辨和評價的差異
·改善關係的秘密
Part 2 當不同世界碰撞時
·嚮自己的內心提問
·彆把“不同”視為“不一緻”
·永遠不要為現實爭辯
·開心或憤怒，精彩二選一
·釋放你心中的仇恨
·寬恕就是給予
·製定標準，纔能避免分歧
·成功溝通“三步法”
·關係中的“吸引力法則”
Part 3 如何讓自我得到滿足
·區分陳述和抱怨
·您可能不知道
·詢問的驚人力量
·你付齣多少，就會得到多少
·幫助彆人，你的心靈纔會富足
·以包容之心，迴饋這個世界
Part 4 我們為何會抱怨
·抱怨的動機
·Get Attention：尋找關注
·Remove Responsibility：推卸責任
·Inspire Envy：引人艷羨
·Power：操縱力
·Excuse Poor Performance：為欠佳的錶現找藉口
Part 5 釋放和“處理”報怨
·“處理”憤怒纔能驅走掉負能量
·Venting 釋放
·Processing 處理
·找到的方法，趕走抱怨
·Complaint Free 不抱怨
·About me 我的事
·Neutral 不偏不倚
Part 6 與自己和解
·“關係”存在的目的
·人的痛苦多半是自尋的
·療愈與自己的關係
·你如何描述自己
·切勿混淆癖好與缺點
·忘掉傷痛，重新上路
·采取寬恕的態度，秉持良善的意嚮
·如何做到不抱怨
Part 7 用愛療愈抱怨
·抱怨的東西會迴到我們身上
·人們為何經常以怨還怨
·彆總把抱怨當作人身攻擊
·一切可怕之事都需要愛
◆結語◆ 你擁有無盡的潛能

前   言：

“不抱怨”的禮物 颱灣 鬍誌強 當齣版社邀我為這本書寫序時，我的想法是：比我更適閤的人選太多瞭，我的太太就是其中之一。在重大車禍之後，她受盡韆辛萬苦，不停地開刀與復健，飽受身體和精神的挑戰，她是很有資格“抱怨”的人：怨天、怨地、怨命運、怨撞擊她的駕駛者…… 但是，她沒有！ 她選擇忘記那段不堪迴首的時刻，放下，不抱怨。她將所有的精神心力，拿來感謝為她搶救、醫療、祈福禱告的“天使們”。她謝天謝地、謝諸佛諸神，感恩自己可以浴火重生。 “隻要有一口氣在，沒有什麼好怕的。我要往前看！”她微笑著說。 我看著她像孩子般的純真眼神與甜美笑容，內心深深撼動。 不怨天尤人，多麼不容易。但也因為她如此善良堅強，老天賜給她一條光明的路。如果說，這次事件是個分水嶺，她越來越清楚，期許自己在新的階段，奉獻更多心力在公益活動上。因為她得之於社會，也想迴饋於社會。 誠如書中所言：“不抱怨的磁場，將引來更多平安喜樂。” 現在太太無論走到哪兒，來自各方的無限祝福如影隨形，她的個性比以前更開朗豁達。 然而，為什麼人要抱怨？難道大傢不知道，“怨天尤人”是一種負麵的思考與具殺傷力的錶達方式？我想原因也許是：人們看到瞭生命中缺憾與不完美的一麵。而事實是：如果你想探看生命中美好的一麵，你一定也看得到。關鍵在於：你把眼光放在哪裏？ “推行‘不抱怨運動’的目標是什麼？”美國“奧普拉秀”的副製作人問本書作者——名牧師威爾·鮑溫。他說：“轉化我們這個世界的意識。” “轉化”一詞形容得很貼切，錶示“不抱怨”與“抱怨”的思緒是活的、可以移動與變化的。 作者除瞭在書中詳細介紹這個極富創意的活動，也藉著許多故事與建議、提醒，循序漸進地分析、探索我們內心深處真正的聲音與渴望；很重要的是，促使讀者把抱怨轉化成行動的力量，而否極泰來。 看到書的後半部，有一段話讓我印象非常深刻：愛的定義是什麼？丹尼斯·衛特雷醫師說：“愛是無條件的接納，並著眼於光明麵！”作者說：“當我們決定接納各種人事物，並從中發現其光明麵時，我們會體驗到越來越多的良善與美好。因為我們的關注，將使這樣的期許在生活中實現。”此一說法與中國人“心想事成”的解釋，多麼類似，也能互相印證。 這些時日，我從太太身上，看見“不抱怨”的正麵影響與神奇力量，如同來自天上的“禮物”。如果她都能做到，我們為什麼不能？！

精 彩 頁：

Part 1 無意識的無能 1.我怨故我在 做到不抱怨的四個步驟 不論做什麼事，都要經過四個階段，纔能養成確實的能力。要成為不抱怨的人，就要曆經這每一個階段，而且很抱歉，一步都不能省卻。你不可能跳過這些階段，直接達到永續的改變。有些階段會比其他階段費時更久，每個人的經驗各有不同。你可能飛也似地越過一個階段，卻卡在另一個階段許久，但隻要堅持下去，你就能掌握這種技巧。 我還以為我很樂觀！ 我和大多數挑戰“不抱怨”運動的人一樣，很快就發現自己在日常互動中究竟說瞭多少抱怨的字眼。我一次真正聽到，自己對工作發泄怒氣，對疼痛和痛苦發牢騷，對政治及世界局勢唉聲嘆氣，又對天氣抱怨連連。發現自己使用瞭多少含有負麵能量的字眼，簡直讓我震驚——我本來還以為自己是樂觀的人呢！ ——密蘇裏州堪薩斯市，馬提·波因特 養成能力的四個階段是： 1.無意識的無能； 2.有意識的無能； 3.有意識的有能； 4.無意識的有能。 湯瑪斯·葛瑞(Thomas Gray)在《論伊通學院的願景》中告訴我們一句格言：“無知就是福。”要成為不抱怨的人時，你會在“無知”的福氣中，開始穿越轉化的亂流，獲得真正的福樂。目前，你還處於“無意識的無能”階段。你並沒有意識到自己的無能；你不明白(沒有意識)自己的抱怨有多少(因此而無能)。 “無意識的無能”和“有能”的階段一樣，都是一種存在的狀態。每個人都是從這裏開始的。在“無意識的無能”階段，你具有純粹的潛力，準備創造偉大的作為。隻要你願意按部就班、往前推展，一步步走下去，就有振奮人心的新遠景，等著你去探索。 很多人都是習慣去注意傷害而喊“痛”。你如果大聲喊“痛”，傷害就會山現；如果抱怨，就會遇上更多想要抱怨的事。這是行動上的“吸引力法則”。當你曆經這些階段，當你揚棄抱怨，當你不再去注意傷害而喊“痛”時，你的人生就會像美麗的春花般綻放。 我常被問到的一個問題是：我永遠都不能抱怨瞭嗎……永遠？！”我是這麼迴答的：“你當然可以抱怨。”這有兩個原因： 1.我不是要來告訴你或誰該怎麼辦。如果我是這種心態，我就會想辦法改變你，這代錶我是把焦點放在我不喜歡的那個你身上。我是在錶達對你的不滿，而且以此推論，我琮會抱怨。所以你想怎麼樣就怎麼樣吧，那是你的選擇。 2．有時候，抱怨也言之有理。 現在，在你還沒發現自己在第二點上的漏洞之前，先想想“有時候”這三個字，同時記得我和很多人一樣，已經接連三周——就是連續二十一天，或五百零四個小時——完全沒有抱怨。沒有抱怨——零、無，一點都沒有。講到抱怨， “有時候”代錶“不是很常見”。抱怨應該不常發生；批評和閑話則永遠不該齣現。如果我們對自己坦誠，就會發現生命中足以讓我們有理抱怨(錶達哀傷、痛苦或不滿)的事件，其實寥寥可數。我們的抱怨多半都隻是一大堆“聽覺汙染”，有害於我們的幸福與美滿。 自我檢視一下：當你抱怨(錶達哀傷、痛苦或不滿)時，背後的原因嚴重嗎？你經常抱怨嗎？你已經一個月或是更久沒有抱怨瞭嗎？如果你一星期抱怨十次以上，那你可能已陷入慣性的抱怨，這樣對你並沒有好處，因為你就是在注意傷害而喊“痛”。 P37-40

《不抱怨的世界（全集1+2人際關係篇）》是一套旨在幫助讀者擺脫抱怨，重塑積極心態，進而改善人際關係，實現個人成長的經典勵誌書籍。本書並非僅僅提供理論，更重要的是引導讀者踏上一個為期21天的積極改變之旅，通過佩戴特彆設計的“不抱怨手環”，輔以詳實的行動手冊，將“不抱怨”的理念切實融入日常生活。 第一冊：不抱怨的世界 本書的核心理念在於認識抱怨的危害，並提供一條切實可行的道路，幫助讀者擺脫抱怨的泥潭。作者以生動的故事和深刻的洞察，揭示瞭抱怨如何悄無聲息地侵蝕我們的快樂、阻礙我們的進步，並對我們的人際關係産生負麵影響。 認識抱怨的根源與危害： 書中會深入剖析人們為什麼會抱怨，抱怨背後的心理機製是什麼。它會詳細闡述抱怨如何讓我們陷入消極循環，消耗能量，影響判斷力，甚至在無形中疏遠他人。讀者將瞭解到，抱怨不僅是一種情緒宣泄，更是一種習慣，一種阻礙個人成長的強大力量。 “不抱怨”的科學與實踐： 作者並非空談理論，而是提供瞭一個簡單而強大的工具——“不抱怨手環”。這個手環將成為一個物理提醒，一旦意識到自己在抱怨，就將手環移到另一隻手，以此記錄抱怨的次數，並促使自己有意識地停止抱怨。這種即時的反饋機製，能夠有效地打斷抱怨的習慣，並培養正念。 從抱怨到感恩的轉變： 書中會引導讀者將注意力從“有什麼不對”轉移到“有什麼好”。通過鼓勵感恩練習，讓讀者重新審視生活中的美好，發現平凡中的不凡，從而培養積極樂觀的心態。這種心態的轉變是消除抱怨的根本。 重建積極思維模式： 抱怨往往源於消極的思維定勢。本書將提供方法，幫助讀者識彆並挑戰那些導緻抱怨的負麵想法，學習用更積極、更具建設性的方式來看待事物和解決問題。 第二冊：人際關係篇 在建立瞭“不抱怨”的基礎之後，本書將重點聚焦於如何將這一積極心態應用於改善人際關係。當不再被抱怨所睏擾，我們將能以更開放、更理解、更具同情心的態度去麵對他人，從而建立更健康、更和諧的人際互動。 傾聽的藝術與同理心： 抱怨往往源於溝通不暢和缺乏理解。本書將強調積極傾聽的重要性，教導讀者如何真正地去理解他人的感受和需求，而不是急於評判或反駁。培養同理心，能夠讓我們站在對方的角度思考問題，減少誤解和衝突。 建立積極的溝通模式： 告彆抱怨式的指責和不滿，學習用更建設性的方式錶達自己的需求和想法。本書會提供具體的溝通技巧，例如使用“我”開頭的陳述句，專注於解決問題而非指責，以及如何適時地給予肯定和贊美。 化解衝突，建立信任： 任何關係都難免會有摩擦。本書將提供應對衝突的智慧，幫助讀者以成熟和冷靜的態度處理分歧，避免讓抱怨升級為敵對。通過真誠的溝通和解決問題的決心，能夠加深彼此的信任，鞏固關係。 感恩與欣賞在關係中的力量： 就像在個人成長中一樣，在人際關係中，錶達感恩和欣賞同樣至關重要。本書將鼓勵讀者多去發現他人的優點，並適時地錶達感激之情，讓關係充滿溫暖和正能量。 構建和諧的傢庭、職場與社交關係： 本書將提供具體的指導，幫助讀者在傢庭、職場、朋友等不同的人際場域中，應用“不抱怨”的原則，建立更融洽、更具支持性的關係。 贈品：21天行動手冊與不抱怨手環 21天行動手冊： 這本手冊是實踐“不抱怨”理念的行動指南。它將提供每日的引導、思考題、練習以及具體的挑戰，幫助讀者循序漸進地將“不抱怨”的習慣內化。手冊的設計旨在讓改變過程充滿趣味和成就感，讓讀者在完成每一天的練習後都能感受到積極的變化。 不抱怨手環： 作為最直接的物理工具，手環是整個旅程的標誌。它不僅是一個提醒，更是一種承諾。每一次撥動手環，都是對自身一次覺察，一次修正，一次自我激勵。它將幫助讀者在日常生活中隨時保持對抱怨的警惕，並積極地朝著更正麵的方嚮前進。 總而言之，《不抱怨的世界（全集1+2人際關係篇）》是一套全方位、實踐性強的成長勵誌書籍。它不僅教會我們如何停止抱怨，更指引我們如何通過積極的心態，去創造更美好的人生，建立更和諧的人際關係。這是一次自我發現與自我提升的旅程，一次從消極走嚮積極，從孤立走嚮聯結的深刻變革。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，一個人如果能夠做到不抱怨，那他的內心一定是充滿力量和智慧的。這套《不抱怨的世界全集1+2人際關係篇》真的給瞭我很多關於內在力量的啓發。它不是教你壓抑自己的情緒，而是教你如何轉化負麵能量。書中很多關於“責任心”和“積極行動”的論述，讓我深有感觸。我以前常常會將自己的不如意歸咎於外部環境，抱怨運氣不好，抱怨彆人對自己不好。但這本書引導我去思考，在我抱怨的同時，我是否在為自己的處境承擔責任？我是否在積極地尋求改變？當我開始將注意力從“抱怨”轉移到“如何解決問題”上時，我發現自己變得更加有行動力瞭。即使遇到睏難，我也不會再陷入抱怨的泥潭，而是會思考“我能做什麼來改善這種情況？”這種思維模式的轉變，讓我感覺自己不再是被動的受害者，而是能夠掌控自己生活的主動者。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己身上潛藏的強大能量，也讓我學會瞭如何去運用這份能量，活齣更積極、更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前很少接觸這類勵誌成長類的書籍，對《不抱怨的世界》這個概念也隻是模糊地聽過。這次買《不抱怨的世界全集1+2人際關係篇》，純粹是因為最近感覺自己壓力太大，情緒也比較低落，想找點東西來調整一下。讀到第二冊“人際關係篇”時，我更是眼前一亮。這本書的精髓在於，它不僅僅是讓你停止抱怨，而是教你如何用一種更積極、更成熟的方式去處理與他人的關係。比如，它詳細闡述瞭“同理心”的重要性，以及如何通過傾聽來真正理解對方的想法和感受，而不是急於反駁或抱怨。我之前在和傢人、同事的溝通中，常常會因為溝通不暢而産生誤會和不愉快，導緻抱怨頻發。讀瞭這一冊之後，我開始有意識地去練習傾聽，去嘗試站在對方的角度思考問題。令我驚喜的是，當我改變瞭溝通方式，很多原本會引發抱怨的衝突，竟然迎刃而解瞭。這本書讓我明白，抱怨往往是我們缺乏有效溝通技巧的體現，而真正的解決之道在於學會理解與連接。

評分☆☆☆☆☆

《不抱怨的世界全集1+2人際關係篇》的“不抱怨的手環”這個贈品，真的是個充滿創意的小玩意兒。一開始我以為它隻是個象徵性的東西，沒想到在實踐過程中，它起到瞭意想不到的提醒作用。每當我在腦海中閃過一個抱怨的念頭，或者剛要脫口而齣抱怨的話語時，我就會下意識地去撥動一下手環。這個小小的物理動作，就像一個信號一樣，瞬間將我的注意力拉迴到當下，讓我有機會審視這個抱怨的念頭是否真的必要，或者是否有更好的處理方式。有時，僅僅是這個撥動手環的動作，就能打斷我進入抱怨的負麵循環。更重要的是，它讓我更加清晰地意識到瞭自己抱怨的頻率。原來，我並沒有想象中那麼“不抱怨”。通過手環的記錄，我能更直觀地看到自己一天中多少次需要“撥動”它，這既是一種自我警醒，也是一種激勵。這種結閤瞭實物道具和心理學原理的設計，讓“不抱怨”這件事變得更加具體和可操作，也讓我在日常生活中能更持續地踐行。

評分☆☆☆☆☆

這套《不抱怨的世界全集1+2人際關係篇》簡直是我的生活救星！一直以來，我都覺得自己是個容易陷入負麵情緒的人，尤其是在處理人際關係時，一點小事都能讓我煩惱半天，甚至會因此抱怨連連。這本書剛到手的時候，我還有點半信半疑，心想“不抱怨”真的能改變什麼嗎？但是，當我開始閱讀第一冊，尤其是其中關於“覺察抱怨”的部分，我纔意識到自己原來有著那麼多不自覺的抱怨習慣。作者用非常生活化的語言，結閤大量真實的案例，一點點地剝開瞭我抱怨的根源，讓我看到瞭那些被我忽視的、看似微不足道的負麵想法是如何悄悄侵蝕我的快樂的。尤其是關於“內疚”和“恐懼”對抱怨的影響，我真是感同身受，原來很多時候我的抱怨並非針對他人，而是源於內心的不安和對未來的擔憂。讀完第一冊，我嘗試著去覺察自己的念頭，記錄下每天的抱怨，這個過程本身就很有趣，也讓我對自己有瞭更深刻的認識。這本書沒有給我空洞的理論，而是提供瞭切實可行的練習方法，讓我能夠一步步地走齣抱怨的泥沼。

評分☆☆☆☆☆

我購買的是《不抱怨的世界全集1+2人際關係篇》這個版本，特彆喜歡贈送的“21天行動手冊”。我一直覺得，光是知道道理是不夠的，關鍵在於實踐。而這本手冊就為我提供瞭完美的實踐框架。每天都有不同的主題和挑戰，比如第一天是“觀察你的抱怨”，我需要記錄下自己一天說瞭多少句抱怨的話，盡管剛開始會有點尷尬，但真的很有啓發性。接下來的日子裏，手冊引導我從不同的角度去理解抱怨，比如“抱怨的真正目的”、“抱怨的替代方案”等等。我尤其喜歡其中一些關於“感恩練習”和“積極肯定”的環節，剛開始做的時候覺得有點彆扭，但堅持下來，我發現自己的心態真的在悄悄發生變化。以前我總是習慣性地盯著問題看，抱怨事情的不順，現在我開始更願意去發現生活中的美好，去感謝那些我曾忽略的微小幸福。這種轉變並不是一夜之間發生的，而是通過每天一點點的積纍，慢慢滲透到我的日常生活中，感覺整個人都變得輕盈瞭許多，看待問題的視角也更加積極和樂觀瞭。

評分☆☆☆☆☆

收到很久瞭，還沒拆封，沒法給準確的評價。

評分☆☆☆☆☆

收到很久瞭，還沒拆封，沒法給準確的評價。

評分☆☆☆☆☆

收到瞭，還沒看……

評分☆☆☆☆☆

很好，值得購買，閑時看看

評分☆☆☆☆☆

很好，客服態度也很好，少瞭兩本書，跟他們說，他們很快就迴復瞭我，還補發瞭

評分☆☆☆☆☆

正版，正版，

評分☆☆☆☆☆

還可以

評分☆☆☆☆☆

快遞收到，非常棒！

評分☆☆☆☆☆

收到瞭，還沒看……