不抱怨的世界全集1+2人际关系篇 共2册(赠手环+21天行动手册)不抱怨的手环 成功励志成长书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 威尔·鲍温 著，陈敬旻 等 译

图书标签:

• 不抱怨
• 人际关系
• 励志
• 成长
• 成功
• 自我提升
• 情绪管理
• 心理学
• 赠品
• 行动指南

店铺： 正浩图书专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540450717

商品编码：10488334662

基本信息

商品名称： 不抱怨的世界(共2册) 其他参考信息
作者： (美)威尔·鲍温|译者:陈敬旻//裴卫芳//邢爽 开本： 32开
定价： 57.8 页数： 444
博库价： 出版时间： 2010-02-01
ISBN号： 9787540466534 印刷时间： 2010-06-01
出版社： 陕西师大 版次： 1
商品类型： 图书 印次： 1

编辑**语：

《不抱怨的世界》是一本伟大的心灵励志书。这本书改变了无数人的命运！全世界有80个国家，600万人参与了“不抱怨”活动！今天，你还在抱怨吗？
不抱怨=改善自我&提振团队！任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力！
今天，你还在抱怨吗？

内容提要：

《不抱怨的世界》珍藏套装！ 你认为你很乐观吗？你有没有数过自己每天会抱怨几次？你觉得自己老是碰上衰事，所以唉声叹气吗？ 幸福不换手，抱怨远离我！创造好运吸引力，摆脱抱怨恶势力！戴上紫手环，接受21天的挑战，为自己创造心想事成的无怨人生！ 本书要邀你加入一项特别的行动，从今天开始，养成正向思考、积极行动的「不抱怨」习惯，让幸福快乐长相左右！抱怨就是在讲你不要的东西，而不是你要的东西。当我们开始抱怨，就是将焦点放在不如意、不快乐的事情上，我们说的话表明了我们的想法，而我们的想法又创造了我们的生活。

作者简介：

威尔·鲍温(Will Bowen)美国受尊崇的心灵导师之一。

密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、**史、骑马、旅遊、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。

目   录：

《不抱怨的世界1》
**序 不抱怨的礼物
前言 紫手环的力量
Part 1 无意识的无能
1.我怨故我在
2.抱怨与健康
Part 2 有意识的无能
3.抱怨与人际关係
4.觉醒时刻
Part 3 有意识的有能
5.沉默与怨言
6.批评者与声援者
Part 4 无意识的有能
7.臻入化境
8.21天优胜者
结语 己立立人，己达达人

《不抱怨的世界2——关系决定命运》
◆前言◆
为什么“关系决定命运”
Part 1 你决定着“关系”的走向
·改变关系的途径
·人无所谓好坏，思想使然
·一切改变，由你开始
·正向评价，打造愉快关系
·你的评价只对自己有效
·分辨和评价的差异
·改善关系的秘密
Part 2 当不同世界碰撞时
·向自己的内心提问
·别把“不同”视为“不一致”
·永远不要为现实争辩
·开心或愤怒，精彩二选一
·释放你心中的仇恨
·宽恕就是给予
·制定标准，才能避免分歧
·成功沟通“三步法”
·关系中的“吸引力法则”
Part 3 如何让自我得到满足
·区分陈述和抱怨
·您可能不知道
·询问的惊人力量
·你付出多少，就会得到多少
·帮助别人，你的心灵才会富足
·以包容之心，回馈这个世界
Part 4 我们为何会抱怨
·抱怨的动机
·Get Attention：寻找关注
·Remove Responsibility：推卸责任
·Inspire Envy：引人艳羡
·Power：操纵力
·Excuse Poor Performance：为欠佳的表现找借口
Part 5 释放和“处理”报怨
·“处理”愤怒才能驱走掉负能量
·Venting 释放
·Processing 处理
·找到的方法，赶走抱怨
·Complaint Free 不抱怨
·About me 我的事
·Neutral 不偏不倚
Part 6 与自己和解
·“关系”存在的目的
·人的痛苦多半是自寻的
·疗愈与自己的关系
·你如何描述自己
·切勿混淆癖好与缺点
·忘掉伤痛，重新上路
·采取宽恕的态度，秉持良善的意向
·如何做到不抱怨
Part 7 用爱疗愈抱怨
·抱怨的东西会回到我们身上
·人们为何经常以怨还怨
·别总把抱怨当作人身攻击
·一切可怕之事都需要爱
◆结语◆ 你拥有无尽的潜能

前   言：

“不抱怨”的礼物 台湾 胡志强 当出版社邀我为这本书写序时，我的想法是：比我更适合的人选太多了，我的太太就是其中之一。在重大车祸之后，她受尽千辛万苦，不停地开刀与复健，饱受身体和精神的挑战，她是很有资格“抱怨”的人：怨天、怨地、怨命运、怨撞击她的驾驶者…… 但是，她没有！ 她选择忘记那段不堪回首的时刻，放下，不抱怨。她将所有的精神心力，拿来感谢为她抢救、医疗、祈福祷告的“天使们”。她谢天谢地、谢诸佛诸神，感恩自己可以浴火重生。 “只要有一口气在，没有什么好怕的。我要往前看！”她微笑着说。 我看着她像孩子般的纯真眼神与甜美笑容，内心深深撼动。 不怨天尤人，多么不容易。但也因为她如此善良坚强，老天赐给她一条光明的路。如果说，这次事件是个分水岭，她越来越清楚，期许自己在新的阶段，奉献更多心力在公益活动上。因为她得之于社会，也想回馈于社会。 诚如书中所言：“不抱怨的磁场，将引来更多平安喜乐。” 现在太太无论走到哪儿，来自各方的无限祝福如影随形，她的个性比以前更开朗豁达。 然而，为什么人要抱怨？难道大家不知道，“怨天尤人”是一种负面的思考与具杀伤力的表达方式？我想原因也许是：人们看到了生命中缺憾与不完美的一面。而事实是：如果你想探看生命中美好的一面，你一定也看得到。关键在于：你把眼光放在哪里？ “推行‘不抱怨运动’的目标是什么？”美国“奥普拉秀”的副制作人问本书作者——名牧师威尔·鲍温。他说：“转化我们这个世界的意识。” “转化”一词形容得很贴切，表示“不抱怨”与“抱怨”的思绪是活的、可以移动与变化的。 作者除了在书中详细介绍这个极富创意的活动，也藉着许多故事与建议、提醒，循序渐进地分析、探索我们内心深处真正的声音与渴望；很重要的是，促使读者把抱怨转化成行动的力量，而否极泰来。 看到书的后半部，有一段话让我印象非常深刻：爱的定义是什么？丹尼斯·卫特雷医师说：“爱是无条件的接纳，并着眼于光明面！”作者说：“当我们决定接纳各种人事物，并从中发现其光明面时，我们会体验到越来越多的良善与美好。因为我们的关注，将使这样的期许在生活中实现。”此一说法与中国人“心想事成”的解释，多么类似，也能互相印证。 这些时日，我从太太身上，看见“不抱怨”的正面影响与神奇力量，如同来自天上的“礼物”。如果她都能做到，我们为什么不能？！

精 彩 页：

Part 1 无意识的无能 1.我怨故我在 做到不抱怨的四个步骤 不论做什么事，都要经过四个阶段，才能养成确实的能力。要成为不抱怨的人，就要历经这每一个阶段，而且很抱歉，一步都不能省却。你不可能跳过这些阶段，直接达到永续的改变。有些阶段会比其他阶段费时更久，每个人的经验各有不同。你可能飞也似地越过一个阶段，却卡在另一个阶段许久，但只要坚持下去，你就能掌握这种技巧。 我还以为我很乐观！ 我和大多数挑战“不抱怨”运动的人一样，很快就发现自己在日常互动中究竟说了多少抱怨的字眼。我一次真正听到，自己对工作发泄怒气，对疼痛和痛苦发牢骚，对政治及世界局势唉声叹气，又对天气抱怨连连。发现自己使用了多少含有负面能量的字眼，简直让我震惊——我本来还以为自己是乐观的人呢！ ——密苏里州堪萨斯市，马提·波因特 养成能力的四个阶段是： 1.无意识的无能； 2.有意识的无能； 3.有意识的有能； 4.无意识的有能。 汤玛斯·葛瑞(Thomas Gray)在《论伊通学院的愿景》中告诉我们一句格言：“无知就是福。”要成为不抱怨的人时，你会在“无知”的福气中，开始穿越转化的乱流，获得真正的福乐。目前，你还处于“无意识的无能”阶段。你并没有意识到自己的无能；你不明白(没有意识)自己的抱怨有多少(因此而无能)。 “无意识的无能”和“有能”的阶段一样，都是一种存在的状态。每个人都是从这里开始的。在“无意识的无能”阶段，你具有纯粹的潜力，准备创造伟大的作为。只要你愿意按部就班、往前推展，一步步走下去，就有振奋人心的新远景，等着你去探索。 很多人都是习惯去注意伤害而喊“痛”。你如果大声喊“痛”，伤害就会山现；如果抱怨，就会遇上更多想要抱怨的事。这是行动上的“吸引力法则”。当你历经这些阶段，当你扬弃抱怨，当你不再去注意伤害而喊“痛”时，你的人生就会像美丽的春花般绽放。 我常被问到的一个问题是：我永远都不能抱怨了吗……永远？！”我是这么回答的：“你当然可以抱怨。”这有两个原因： 1.我不是要来告诉你或谁该怎么办。如果我是这种心态，我就会想办法改变你，这代表我是把焦点放在我不喜欢的那个你身上。我是在表达对你的不满，而且以此推论，我琮会抱怨。所以你想怎么样就怎么样吧，那是你的选择。 2．有时候，抱怨也言之有理。 现在，在你还没发现自己在第二点上的漏洞之前，先想想“有时候”这三个字，同时记得我和很多人一样，已经接连三周——就是连续二十一天，或五百零四个小时——完全没有抱怨。没有抱怨——零、无，一点都没有。讲到抱怨， “有时候”代表“不是很常见”。抱怨应该不常发生；批评和闲话则永远不该出现。如果我们对自己坦诚，就会发现生命中足以让我们有理抱怨(表达哀伤、痛苦或不满)的事件，其实寥寥可数。我们的抱怨多半都只是一大堆“听觉污染”，有害于我们的幸福与美满。 自我检视一下：当你抱怨(表达哀伤、痛苦或不满)时，背后的原因严重吗？你经常抱怨吗？你已经一个月或是更久没有抱怨了吗？如果你一星期抱怨十次以上，那你可能已陷入惯性的抱怨，这样对你并没有好处，因为你就是在注意伤害而喊“痛”。 P37-40

《不抱怨的世界（全集1+2人际关系篇）》是一套旨在帮助读者摆脱抱怨，重塑积极心态，进而改善人际关系，实现个人成长的经典励志书籍。本书并非仅仅提供理论，更重要的是引导读者踏上一个为期21天的积极改变之旅，通过佩戴特别设计的“不抱怨手环”，辅以详实的行动手册，将“不抱怨”的理念切实融入日常生活。 第一册：不抱怨的世界 本书的核心理念在于认识抱怨的危害，并提供一条切实可行的道路，帮助读者摆脱抱怨的泥潭。作者以生动的故事和深刻的洞察，揭示了抱怨如何悄无声息地侵蚀我们的快乐、阻碍我们的进步，并对我们的人际关系产生负面影响。 认识抱怨的根源与危害： 书中会深入剖析人们为什么会抱怨，抱怨背后的心理机制是什么。它会详细阐述抱怨如何让我们陷入消极循环，消耗能量，影响判断力，甚至在无形中疏远他人。读者将了解到，抱怨不仅是一种情绪宣泄，更是一种习惯，一种阻碍个人成长的强大力量。 “不抱怨”的科学与实践： 作者并非空谈理论，而是提供了一个简单而强大的工具——“不抱怨手环”。这个手环将成为一个物理提醒，一旦意识到自己在抱怨，就将手环移到另一只手，以此记录抱怨的次数，并促使自己有意识地停止抱怨。这种即时的反馈机制，能够有效地打断抱怨的习惯，并培养正念。 从抱怨到感恩的转变： 书中会引导读者将注意力从“有什么不对”转移到“有什么好”。通过鼓励感恩练习，让读者重新审视生活中的美好，发现平凡中的不凡，从而培养积极乐观的心态。这种心态的转变是消除抱怨的根本。 重建积极思维模式： 抱怨往往源于消极的思维定势。本书将提供方法，帮助读者识别并挑战那些导致抱怨的负面想法，学习用更积极、更具建设性的方式来看待事物和解决问题。 第二册：人际关系篇 在建立了“不抱怨”的基础之后，本书将重点聚焦于如何将这一积极心态应用于改善人际关系。当不再被抱怨所困扰，我们将能以更开放、更理解、更具同情心的态度去面对他人，从而建立更健康、更和谐的人际互动。 倾听的艺术与同理心： 抱怨往往源于沟通不畅和缺乏理解。本书将强调积极倾听的重要性，教导读者如何真正地去理解他人的感受和需求，而不是急于评判或反驳。培养同理心，能够让我们站在对方的角度思考问题，减少误解和冲突。 建立积极的沟通模式： 告别抱怨式的指责和不满，学习用更建设性的方式表达自己的需求和想法。本书会提供具体的沟通技巧，例如使用“我”开头的陈述句，专注于解决问题而非指责，以及如何适时地给予肯定和赞美。 化解冲突，建立信任： 任何关系都难免会有摩擦。本书将提供应对冲突的智慧，帮助读者以成熟和冷静的态度处理分歧，避免让抱怨升级为敌对。通过真诚的沟通和解决问题的决心，能够加深彼此的信任，巩固关系。 感恩与欣赏在关系中的力量： 就像在个人成长中一样，在人际关系中，表达感恩和欣赏同样至关重要。本书将鼓励读者多去发现他人的优点，并适时地表达感激之情，让关系充满温暖和正能量。 构建和谐的家庭、职场与社交关系： 本书将提供具体的指导，帮助读者在家庭、职场、朋友等不同的人际场域中，应用“不抱怨”的原则，建立更融洽、更具支持性的关系。 赠品：21天行动手册与不抱怨手环 21天行动手册： 这本手册是实践“不抱怨”理念的行动指南。它将提供每日的引导、思考题、练习以及具体的挑战，帮助读者循序渐进地将“不抱怨”的习惯内化。手册的设计旨在让改变过程充满趣味和成就感，让读者在完成每一天的练习后都能感受到积极的变化。 不抱怨手环： 作为最直接的物理工具，手环是整个旅程的标志。它不仅是一个提醒，更是一种承诺。每一次拨动手环，都是对自身一次觉察，一次修正，一次自我激励。它将帮助读者在日常生活中随时保持对抱怨的警惕，并积极地朝着更正面的方向前进。 总而言之，《不抱怨的世界（全集1+2人际关系篇）》是一套全方位、实践性强的成长励志书籍。它不仅教会我们如何停止抱怨，更指引我们如何通过积极的心态，去创造更美好的人生，建立更和谐的人际关系。这是一次自我发现与自我提升的旅程，一次从消极走向积极，从孤立走向联结的深刻变革。

评分☆☆☆☆☆

我购买的是《不抱怨的世界全集1+2人际关系篇》这个版本，特别喜欢赠送的“21天行动手册”。我一直觉得，光是知道道理是不够的，关键在于实践。而这本手册就为我提供了完美的实践框架。每天都有不同的主题和挑战，比如第一天是“观察你的抱怨”，我需要记录下自己一天说了多少句抱怨的话，尽管刚开始会有点尴尬，但真的很有启发性。接下来的日子里，手册引导我从不同的角度去理解抱怨，比如“抱怨的真正目的”、“抱怨的替代方案”等等。我尤其喜欢其中一些关于“感恩练习”和“积极肯定”的环节，刚开始做的时候觉得有点别扭，但坚持下来，我发现自己的心态真的在悄悄发生变化。以前我总是习惯性地盯着问题看，抱怨事情的不顺，现在我开始更愿意去发现生活中的美好，去感谢那些我曾忽略的微小幸福。这种转变并不是一夜之间发生的，而是通过每天一点点的积累，慢慢渗透到我的日常生活中，感觉整个人都变得轻盈了许多，看待问题的视角也更加积极和乐观了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前很少接触这类励志成长类的书籍，对《不抱怨的世界》这个概念也只是模糊地听过。这次买《不抱怨的世界全集1+2人际关系篇》，纯粹是因为最近感觉自己压力太大，情绪也比较低落，想找点东西来调整一下。读到第二册“人际关系篇”时，我更是眼前一亮。这本书的精髓在于，它不仅仅是让你停止抱怨，而是教你如何用一种更积极、更成熟的方式去处理与他人的关系。比如，它详细阐述了“同理心”的重要性，以及如何通过倾听来真正理解对方的想法和感受，而不是急于反驳或抱怨。我之前在和家人、同事的沟通中，常常会因为沟通不畅而产生误会和不愉快，导致抱怨频发。读了这一册之后，我开始有意识地去练习倾听，去尝试站在对方的角度思考问题。令我惊喜的是，当我改变了沟通方式，很多原本会引发抱怨的冲突，竟然迎刃而解了。这本书让我明白，抱怨往往是我们缺乏有效沟通技巧的体现，而真正的解决之道在于学会理解与连接。

评分☆☆☆☆☆

这套《不抱怨的世界全集1+2人际关系篇》简直是我的生活救星！一直以来，我都觉得自己是个容易陷入负面情绪的人，尤其是在处理人际关系时，一点小事都能让我烦恼半天，甚至会因此抱怨连连。这本书刚到手的时候，我还有点半信半疑，心想“不抱怨”真的能改变什么吗？但是，当我开始阅读第一册，尤其是其中关于“觉察抱怨”的部分，我才意识到自己原来有着那么多不自觉的抱怨习惯。作者用非常生活化的语言，结合大量真实的案例，一点点地剥开了我抱怨的根源，让我看到了那些被我忽视的、看似微不足道的负面想法是如何悄悄侵蚀我的快乐的。尤其是关于“内疚”和“恐惧”对抱怨的影响，我真是感同身受，原来很多时候我的抱怨并非针对他人，而是源于内心的不安和对未来的担忧。读完第一册，我尝试着去觉察自己的念头，记录下每天的抱怨，这个过程本身就很有趣，也让我对自己有了更深刻的认识。这本书没有给我空洞的理论，而是提供了切实可行的练习方法，让我能够一步步地走出抱怨的泥沼。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，一个人如果能够做到不抱怨，那他的内心一定是充满力量和智慧的。这套《不抱怨的世界全集1+2人际关系篇》真的给了我很多关于内在力量的启发。它不是教你压抑自己的情绪，而是教你如何转化负面能量。书中很多关于“责任心”和“积极行动”的论述，让我深有感触。我以前常常会将自己的不如意归咎于外部环境，抱怨运气不好，抱怨别人对自己不好。但这本书引导我去思考，在我抱怨的同时，我是否在为自己的处境承担责任？我是否在积极地寻求改变？当我开始将注意力从“抱怨”转移到“如何解决问题”上时，我发现自己变得更加有行动力了。即使遇到困难，我也不会再陷入抱怨的泥潭，而是会思考“我能做什么来改善这种情况？”这种思维模式的转变，让我感觉自己不再是被动的受害者，而是能够掌控自己生活的主动者。这本书就像一面镜子，让我看到了自己身上潜藏的强大能量，也让我学会了如何去运用这份能量，活出更积极、更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

《不抱怨的世界全集1+2人际关系篇》的“不抱怨的手环”这个赠品，真的是个充满创意的小玩意儿。一开始我以为它只是个象征性的东西，没想到在实践过程中，它起到了意想不到的提醒作用。每当我在脑海中闪过一个抱怨的念头，或者刚要脱口而出抱怨的话语时，我就会下意识地去拨动一下手环。这个小小的物理动作，就像一个信号一样，瞬间将我的注意力拉回到当下，让我有机会审视这个抱怨的念头是否真的必要，或者是否有更好的处理方式。有时，仅仅是这个拨动手环的动作，就能打断我进入抱怨的负面循环。更重要的是，它让我更加清晰地意识到了自己抱怨的频率。原来，我并没有想象中那么“不抱怨”。通过手环的记录，我能更直观地看到自己一天中多少次需要“拨动”它，这既是一种自我警醒，也是一种激励。这种结合了实物道具和心理学原理的设计，让“不抱怨”这件事变得更加具体和可操作，也让我在日常生活中能更持续地践行。

评分☆☆☆☆☆

美中不足开错发票

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好好好好好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

这本书可以改变人的思想，使人进步

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送了好多小礼品

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还可以

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送了好多小礼品

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今天刚到书是正版很喜欢

评分☆☆☆☆☆

快递收到，非常棒！