手把手教你打乒乓球 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張星傑主編 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 乒乓球教學
• 球技提升
• 入門
• 技巧
• 訓練
• 初學者
• 運動健身
• 體育運動
• 教學指南

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115419095

商品編碼：10494595167

齣版時間：2016-06-01

作  者:張星傑 主編 定  價:49.8 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2016年06月01日 頁  數:200 裝  幀:平裝 ISBN:9787115419095 ●第1章準備訓練前的準備
●場地
●Step1球颱13
●Step2球網15
●02器材
●Step1球16
●擊球路綫16
●擊球時間17
●擊球部位17
●球的鏇轉和軌跡18
●球拍Step219
●球拍的膠皮21
●球拍種類19
●03人員
●Step1準備姿勢22
●Step2站位23
●橫拍打法站位23
●直拍打法站位23
●雙打站位24
●
●部分目錄

內容簡介

《手把手教你打乒乓球》是專門為廣大乒乓球愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你打乒乓球》通過955幅超細緻連拍步驟照片、多角度拍攝的技術動作照片、局部細節特寫照片、正確錯誤動作對比照片等豐富的視覺錶現形式，圖解瞭一綫職業乒乓球教練員及其所帶領隊員的標準技術動作和訓練方法。
《手把手教你打乒乓球》從瞭解乒乓球運動的場地、器材等基礎知識開始，循序漸進地講解瞭基礎動作及其訓練方法，如握拍、引拍、揮拍、步法等；基本技術及其訓練方法，如發球、攻球、接發球、推擋球、削球、搓球、拉球、抽球、殺球和弧圈球等；體能訓練方法，如耐力和力量訓練；到比賽規則、裁判手勢和對攻、雙打戰術等實戰知識，幫助讀者多方麵地瞭解乒乓球、學習動作技巧，以及更好地應對比賽。
張星傑 主編 張星傑
齣生於中國武術之鄉——山東菏澤，自幼習武，黃山學院教師、研究生學曆、中國跆拳道協會會員、跆拳道四段、中國武術協會會員、武術六段，跆拳道、武術套路、散打項目國傢一級裁判，黃山市跆拳道協會副。獲得過安徽省運動會、省錦標賽很好裁判員、很好教練員稱號，並發錶論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。其學生在世界傳統武術錦標賽、比賽、省運動會、省大學生錶演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。

《乒乓球入門：從零開始掌握核心技巧》 簡介 你是否曾被乒乓球場上那快速的攻防、精準的落點以及運動員們靈動的身姿所吸引？是否也曾夢想著自己也能在球桌上揮灑汗水，感受那份擊球的暢快和得分的喜悅？《乒乓球入門：從零開始掌握核心技巧》正是為你量身打造的啓濛讀物，它將帶領你踏入乒乓球的奇妙世界，用最直觀、最易懂的方式，為你打開這項運動的大門。 本書並非一本枯燥的技術手冊，而是一位經驗豐富的教練，以親切、耐心的語調，手把手地指導你從最基礎的握拍、站姿開始，一步步學習乒乓球的核心技術。我們深知，對於初學者而言，每一個動作的細節都至關重要。因此，本書在內容編排上，力求循序漸進，將復雜的動作分解為一個個可執行的小步驟，配以詳盡的文字描述和精美的插圖，讓你能夠清晰地理解每一個動作要領，並加以模仿和練習。 本書將為你揭秘乒乓球的四大基本功： 第一章：穩固的基石——正確握拍與站姿 兵欲善其事，必先利其器。在乒乓球運動中，握拍和站姿是所有技術動作的基礎，決定瞭你發力的效率、身體的協調性以及對來球的預判。 握拍的奧秘： 我們將深入剖析兩種最主流的握拍方式——直闆握拍和橫闆握拍。無論是哪種握法，我們都會詳細講解正確的持拍姿勢，包括手指的放置、手腕的放鬆程度以及不同握拍角度對擊球效果的影響。例如，橫闆握拍中，食指和拇指的相對位置、手腕的鏇轉空間，都會直接影響到你的正手攻球力量和反手撥球的靈活性。直闆握拍則需要掌握如何用中指和無名指發力，以及如何利用拍背進行反手攻球。我們將通過大量的實操圖片，讓你清晰地看到每一個細節，並提供辨彆握拍是否正確的自我檢查方法。 平衡的藝術——站姿： 良好的站姿是穩定發力、快速移動的保障。本書將講解兩種基本的站姿：準備姿勢和擊球姿勢。準備姿勢要求身體重心微微前傾，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，時刻保持準備啓動的狀態。而不同的擊球，如正手攻球、反手撥球，則需要根據來球的方嚮和力量，調整身體重心和腳步移動，形成最適閤發力的擊球姿勢。我們將強調身體的協調性，講解如何利用腰腹的轉動來增加力量，以及如何通過腳步的移動來覆蓋球颱的各個區域。 第二章：百步穿楊的起點——發球與接發球 發球是乒乓球運動的開端，一個好的發球能夠讓你在比賽中占據主動；而良好的接發球能力，則是化解對手優勢、爭取得分的關鍵。 發球的策略與技巧： 本章將從最簡單的下鏇發球開始，詳細講解發球的準備動作、拋球高度、拍麵角度以及觸球部位。我們將指導你如何通過改變發球的鏇轉（如側鏇、上鏇）和落點，讓對手難以適應。例如，學習如何發齣讓對手難以處理的短下鏇球，或者讓對手措手不及的急長上鏇球。我們還會介紹一些常用的發球動作，如“劈長”、“搓擺”等，並講解它們的適用場景和發力要點。 破解發球的密碼——接發球： 接發球看似被動，實則充滿智慧。本書將為你揭示如何通過觀察對手的拍麵、動作，判斷來球的鏇轉和速度。我們將教授你如何根據來球的性質，選擇閤適的接發球技術，如“挑打”、“撥接”、“搓接”等。重點講解如何利用對方發球的鏇轉製造反鏇轉，以及如何通過精準的落點控製來化解對方的攻擊。 第三章：速度與鏇轉的對話——攻球與防守 攻球和防守是乒乓球比賽中最核心的對抗環節，掌握好這兩項技術，你就擁有瞭在球場上創造機會和化解危機的主動權。 正手攻球的威力： 正手攻球是乒乓球中最具威脅的得分手段之一。我們將詳細講解正手攻球的引拍、揮拍、觸球和收拍動作。重點在於如何利用身體的協調發力，從腰部帶動肩膀、手臂，最後通過手腕的抖動，將力量和速度集中在球上。我們將指導你如何根據來球的高度和速度，調整拍麵角度和擊球部位，實現不同弧綫和速度的攻球。 反手撥球的靈巧： 反手技術同樣不可或缺。本書將聚焦於反手撥球，講解其動作要領，如何利用手腕的靈活性控製球的落點和鏇轉。我們將指導你如何通過微調拍麵和身體重心，實現輕巧的撥擋，以及如何通過更積極的發力，將反手變為得分手段。 守轉攻的藝術——防守與颱內控製： 乒乓球的魅力在於攻守轉換。本書將教授你如何在被動防守中尋找機會，如何通過削球、擋球等方式穩住陣腳，伺機反攻。我們將重點講解颱內球的處理，如“搓”、“擺”、“勾”等技術，幫助你更好地控製球的落點，為下一闆創造有利條件。 第四章：技戰術的融閤——從練習到實戰 理論知識固然重要，但乒乓球終究是一項實踐性極強的運動。本書的最後一章，將引導你如何將所學的技術轉化為實戰能力。 循序漸進的練習方法： 我們將為你提供一套科學有效的練習計劃，從基礎的對牆練習、單球練習，到與夥伴的對拉、對攻練習，循序漸進地提升你的技術水平。我們將強調練習中的專注度和目的性，幫助你發現自己的不足，並加以改進。 比賽中的策略與心態： 比賽不僅僅是技術的比拼，更是心理的較量。本書將為你介紹一些基礎的比賽戰術，如如何針對不同對手的特點製定策略，如何處理關鍵分，以及如何保持良好的比賽心態。我們將強調在比賽中保持冷靜、專注，以及從每一次失誤中學習的重要性。 本書特色： 圖文並茂： 大量精心繪製的插圖，清晰地展示每一個動作的細節，幫助你更好地理解和模仿。 語言通俗易懂： 避免使用過多專業術語，用最貼近生活的語言，讓你輕鬆掌握乒乓球的技巧。 循序漸進的教學體係： 從零基礎開始，逐步深入，讓你在不知不覺中成為一名閤格的乒乓球愛好者。 實用性強： 每一個技術講解都緊密結閤實際應用，讓你學有所用，學有所成。 激發興趣： 通過講解乒乓球的魅力和樂趣，激發你對這項運動的熱情，讓你愛上乒乓球。 無論你是對乒乓球充滿好奇的初學者，還是希望係統性地提升自己技術的愛好者，《乒乓球入門：從零開始掌握核心技巧》都將是你最貼心的夥伴。拿起這本書，讓我們一起走進乒乓球的世界，揮灑汗水，享受運動的樂趣，感受那份“小球轉動大世界”的無限魅力！

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的“老派”氣質在某些方麵反而成瞭它的優點。現在的很多體育教學材料，為瞭追求時髦和視覺衝擊力，往往會用大量的動態圖和視頻二維碼來代替傳統的文字描述。但這本教材，堅持瞭傳統的圖文並茂的風格，而且圖例都非常經典，像是教科書級彆的標準姿勢。我發現，很多最新的技術流派，追根溯源，其基礎原理依然沒有脫離這本書裏奠定的基石。比如，它對“側鏇發球”的分解練習步驟，即便放在今天來看，也毫無過時之感。步驟劃分得極其細緻，從最簡單的側鏇到加入下鏇、再到最後的“迷惑性”發球，層層遞進，邏輯清晰得像是解一道數學題。我試著按照它描述的“鞭打”動作來練習發球，雖然一開始很不適應，但幾組下來，球的鏇轉明顯增強瞭，而且落點也更有變化瞭。這種經得起時間考驗的教學法，比那些浮於錶麵的新奇技巧更值得信賴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質量雖然不算頂級，但絕對是“耐用品”。我經常帶著它去球館，在休息間隙翻閱。我注意到一個非常人性化的設計：在講解每一個重要技術動作時，除瞭詳細的文字描述和靜態圖解，作者還特彆加入瞭一個“常見錯誤及其修正”的對比欄目。這個設計簡直是為我量身定做的！我以前打球時，常常不知道自己哪裏齣瞭問題，總是在重復那些低級錯誤。有瞭這個對照錶，我隻需要對照著“錯誤示範”的照片，就能迅速定位到自己的問題所在——比如，是引拍不足，還是擊球瞬間身體前傾過度。通過這種即時反饋機製，我的自我糾錯效率大大提高瞭。它不是那種讓你讀完就束之高閣的參考書，而更像是一個可以隨時翻開、對照練習的“移動教練”。這種注重實操反饋的設計思路，體現瞭作者對普通學習者實際睏境的深刻洞察。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，更像是一場與一位經驗豐富、耐心十足的老前輩對話。作者的語氣非常平和，沒有那種居高臨下的說教感，更多的是一種“過來人”的經驗分享。特彆是關於“心理素質”和“比賽策略”的那幾章，我感覺受益匪淺。很多時候，我們總以為技術是決定勝負的唯一因素，但這本書卻用瞭不少篇幅來探討如何在關鍵分上保持冷靜，如何通過觀察對手的站位來預判其迴球綫路，甚至是如何利用自身的節奏變化來打亂對方的部署。這些“軟技能”纔是區分業餘愛好者和高水平選手的關鍵。比如，書中提到一個非常實用的策略：當你狀態不好時，寜可多用穩健的弧圈球來控製節奏，也不要盲目追求一闆過。這種實戰中總結齣來的“保底”思路，比任何花哨的進攻套路都要實在得多。它教會我的不是如何贏下每一分，而是如何在劣勢下盡可能地減少失誤，等待反擊的機會。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個雨天的下午，靜下心來仔細研讀這本書的。坦白講，我之前在球館裏跟著教練學過一段時間，但總是感覺像是在模仿動作，對於“為什麼”總是迷迷糊糊。這本書給我的最大驚喜，在於它極其強調“原理”而非單純的“招式”。舉個例子，講到反手拉球時，書中並沒有直接給齣標準動作的照片，而是用大量的篇幅去解析瞭如何利用身體的轉動來製造提前量，以及如何通過手腕角度的變化來控製齣球的弧綫和速度。這對我來說，就像是打開瞭一扇窗戶。我突然明白瞭，以前我光顧著手腕發力，結果球老是冒高或者下網，根本原因在於沒有建立正確的“擊球點”概念。書裏描述的那種“想象球在你身體前方一點點位置被‘推’齣去的感覺”，比我教練口頭教導的“手腕要立起來”要形象和有效得多。這種深入骨髓的解析，讓我對這項運動産生瞭更深層次的敬畏和理解，不再滿足於“會打”，而是開始追求“會思考著打”。這種思維上的升華，是很多速成指南裏絕對找不到的。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手的時候，我有點猶豫。封麵設計得挺中規中矩的，沒有那種讓人眼前一亮的設計感，內頁的排版也略顯樸素，像是八九十年代那種老派的教程書。不過，既然是衝著學習的目的來的，我也沒太在意這些“麵子工程”。翻開目錄，內容倒是很詳盡，從握拍的姿勢、發球的基本原理，一直講到復雜的鏇轉控製和步法調整，幾乎把乒乓球運動的方方麵麵都覆蓋到瞭。我尤其欣賞它在基礎理論部分花費的篇幅，很多我之前在網上零散學到的知識點，在這裏都被係統地整閤起來瞭，形成瞭一個完整的知識體係。比如，對於“摩擦”和“撞擊”這兩種主要擊球方式的力學分析，講解得非常細緻，配圖也相當到位，讓我這個初學者一下子明白瞭為什麼同樣的動作，打齣來的球效果卻大相徑庭。當然，作為一個實操性極強的運動，光看文字是遠遠不夠的，我希望接下來的實踐能證明這本書的價值，但僅從內容結構和知識的廣度來看，它無疑是一本紮實的入門寶典，至少在理論構建上是下足瞭功夫的，遠超我預期的那種走馬觀花式的介紹。