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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500948469

商品編碼：11940313468

齣版時間：2016-01-01

商品參數

書 名：太極內丹功  

作 者：高連成

I S B N ：9787500948469

齣 版 社：人民體育齣版社

齣版時間：2016年1月27日

印刷時間：2016年1月27日  

字 數：字

頁 數:220頁

開 本：32開

包 裝：平裝

重 量：259g

定 價：18元

編輯推薦

太極內丹功是道傢著名的影響廣泛的以修煉內功而見長的功法。它是祛病健身、延年益壽之良藥，是性命雙修、內外雙求、提高內功（氣功）水平之保證，是各種拳術之靈魂，是技擊防身之中流砥柱，是中醫工作者提高療效之保護神；又是文藝演員保持、延長聲樂藝術生命之法寶。

太極內丹功簡單易學、增長內功快、功效顯著，因此，深受國內外的內功（氣功）和武術愛好者所鍾愛。但是，在琳琅滿目的書叢中，競未有一部全麵係統地介紹如何修煉太極內丹功方麵的專著。為此，國內外享有“內功王”之盛譽的道傢內功和太極拳傳人王鳳鳴先生，根據古代傳留下來的珍貴資料和前輩們的傳授，依據自身幾十載研練道傢內功和太極拳所積纍的豐富的練功實踐和教學經驗，撰寫瞭《太極內丹功》（由王鳳鳴編著）。

目錄

第一章 緒論

第一節 太極內丹功簡介

第二節 太極內丹功是調節人體功能的*佳方法

第三節 循時練功

第四節 論內功

第五節 練太極內丹功須知“六閤”

第二章 太極內丹功理論基礎

第一節 太極內丹功的健身功效

第二節 太極內丹功重視“德藝雙修”

第三節 無極陰陽太極

第四節 五行

第五節 如何調心

第六節 如何調息

第七節 如何調身

第八節 精氣神與丹田

第九節 性命雙修內外雙求

第十節 纏絲功

第十一節 論入靜

第十二節 心理對生理的影響

第十三節 怎樣劃分先天氣與後天氣

第十四節 什麼是七情六欲

第十五節 論經絡

第三章 太極內丹功學練方法

第一節 練功時辰與方位指南

第二節 學練步驟

第三節 練功注意事項

第四章 太極內丹功修煉法（一）

第一步 預備功

一、無極起式

二、降氣洗髒功

第二步 采氣功

一、采自然界氣

一、采天陽氣

三、采地陰氣

第三步 下丹田修煉法

一、下丹田站樁功

一、下丹田開閤功

三、下丹田收放功

四、迴春壯陽功

第四步 中丹田修煉法

一、中丹田站樁功

二、中丹田開閤功

三、中丹田收放功

四、懷中抱月

第五步 上丹田修煉法

一、上丹田站樁功

二、上丹田開閤功

三、上丹田收放功

四、三丹閤一

第六步 調濟平衡陰陽

一、氣貫兩極

二、水火相濟

三、水中浮萍

第七步 帶脈行動

一、磨盤功

二、玉帶纏腰

第八步 周天行功

一、小周天行功

二、大周天行功

三、周天行功(坐功)

第九步 丹氣循根

一、古樹迎春(上)

二、古樹迎春(下)

三、氣貫中宮

四、五心歸一

第十步 大力神功

一、開閤大力功

二、絞龍戲水

三、螺鏇衝拳

第十一步 返老還童

一、循印歸真

二、後天返先天

三、胎吸功

第十二步 收功

一、單式收功

二、五氣歸元

第五章 太極內丹功修煉法(二)

第一步 采氣培元

一、金針指南

二、天地樁

第二步 外丹形圓

一、如意行功

二、掌上明珠

三、二龍戲珠

四、海底撈月

第三步 內外混元

一、獅子綉球

二、天地人閤一

三、收氣歸丹

四、封爐煉丹功

第四步 神通道緣

一、觀內景

二、結手印功

三、結手印功指法

第六章 太極內丹功功效研究

道傢內功“從腎論治”之研究

對道傢內功“調心”的研究

太極內丹功治療神經衰弱功效顯著

“上病下治”防治高血壓效果好

太極內丹功過冠心病患者有良效

太極內丹功防治消化性潰瘍病研究

慢性肝類患者練功與飲食養生研究

練功時唾液增多是有益健康的反應

太極內丹功養生效果研究

太極內丹功養生保健美容效果佳

“養肝調心”讓婦女遠離月經病

第七章 太極內丹功知識問答

第八章 道傢內功傳人

陳丹

彭庭俊

道傢內功著名傳人鬍耀貞先生武林軼事

“太極棒尺內功”是什麼年代被引進到

陳式太極拳中來的

“太極巨人”馮誌強先生武林軼事

“內功王”王鳳鳴先生武林軼事

內容提要

太極內丹功是道傢著名的影響廣泛的以修煉內功而見長的功法。它是祛病健身、延年益壽之良藥，是性命雙修、內外雙求、提高內功（氣功）水平之保證，是各種拳術之靈魂，是技擊防身之中流砥柱，是中醫工作者提高療效之保護神；又是文藝演員保持、延長聲樂藝術生命之法寶。

太極內丹功簡單易學、增長內功快、功效顯著，因此，深受國內外的內功（氣功）和武術愛好者所鍾愛。但是，在琳琅滿目的書叢中，競未有一部全麵係統地介紹如何修煉太極內丹功方麵的專著。為此，國內外享有“內功王”之盛譽的道傢內功和太極拳傳人王鳳鳴先生，根據古代傳留下來的珍貴資料和前輩們的傳授，依據自身幾十載研練道傢內功和太極拳所積纍的豐富的練功實踐和教學經驗，撰寫瞭這部著作。

作者簡介

王鳳鳴，先生1952年生於北京，從8歲起先後從師於王有誌老師學習少林拳，從師於八卦掌第四代傳人劉興漢老師學習八卦掌。1975年正式拜師於陳式太極拳第十代傳人、內功傳人馮誌強老師的門下，學習太極拳和氣功等傳統技術。他經曆幾十年的苦心修煉和潛心研究，集太極拳、氣功、八卦掌於一身，得其真傳，功深技精，掌握技術全麵。他是馮老師很有成就的弟子。

王鳳鳴先生不僅僅是一位著名的武術傢，他還是一位從事武術和氣功技術理論研究的作傢。他齣版的中文、英文、西班牙文著作《道傢太極棒尺氣功》《道傢氣功精華一內丹功一外丹功》《太極推手技擊傳真》《道傢內功“循時修煉法＇》《太極纏絲功》《太極內丹功》等成瞭膾炙人口的暢銷書，發行於世界各地。他還在一些國內外的武術雜誌和體育報刊上發錶過幾十篇有關氣功、太極拳方麵的論文。

《太極內丹功：身心靈的修煉之道》 在紛繁復雜的世界裏，追尋一份寜靜與和諧，重塑內在的圓滿，已成為無數人心靈深處的渴望。本書《太極內丹功：身心靈的修煉之道》，並非一本單純的武術技法手冊，而是一部引導讀者探索身心閤一、精氣神融通的深刻典籍。它將中國古老的內丹學說與太極拳的哲學智慧巧妙融閤，為當代人提供瞭一條迴歸生命本源、實現身心健康與精神升華的獨特路徑。 本書的內容，旨在揭示太極內丹功那深邃而又觸手可及的奧秘。我們並非淺嘗輒止於錶麵動作的模仿，而是深入肌理，探究其背後蘊含的生命能量運行規律。太極內丹功，顧名思義，它結閤瞭太極拳的圓活、舒緩、連綿的運動特點，以及內丹術中導引吐納、意守丹田、煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛等核心修煉理念。這是一種以內在的生命力為根本，以外在的形體運動為載體，達到滋養身體、澄澈心智、提升精神境界的綜閤性修煉體係。 第一部分：內丹智慧的啓濛 本書的開篇，將帶領讀者走進內丹學的宏大世界。我們不會迴避其深奧之處，而是以一種循序漸進、通俗易懂的方式，剝開層層迷霧。 內丹學的源流與哲學基礎： 追溯內丹學在中華文明中的曆史淵源，從道傢思想的核心概念，如“道”、“無為”、“自然”、“精氣神”等齣發，闡述內丹學為何是道傢修行的重要組成部分。我們將探討“人身小宇宙”的觀念，以及內丹學如何將宏觀的宇宙運行法則映射到微觀的人體之中。 精、氣、神：生命的鐵三角： 詳細解析“精”、“氣”、“神”在人體生命活動中的重要性及其相互關係。“精”是物質基礎，生命的本源；“氣”是動力源泉，生命活動的能量；“神”是主導者，生命意識的載體。理解三者的動態平衡，是進行內丹修煉的基石。我們將闡述如何通過日常的調養和特定的功法，來充盈精、調和氣、寜靜神。 丹道的核心概念：煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛： 深入淺齣地解釋這三個核心煉化過程。 煉精化氣： 強調的是如何將身體內在的“先天之精”通過特定的方法激發、轉化，使其成為充沛的“真氣”。這並非肉體上的“煉”，而是能量層麵的升華，是生命力的提升。 煉氣化神： 這一階段，將充沛的真氣進一步提煉，使其升華，成為清澈明亮的“元神”。這個過程是讓浮躁的心念趨於平靜，讓意識更加敏銳和清晰。 煉神還虛： 這是丹道的最高境界，將煉化而來的純粹精神，迴歸到虛無、空靈的本體之中，達到與“道”閤一的境界。本書不會將此描繪成遙不可及的神話，而是將其視為一種精神高度的提升，一種對生命意義的深度探索。 第二部分：太極拳的形神閤一 在內丹學理論的鋪墊下，本書將重點轉嚮太極拳的實踐層麵，闡述太極拳如何成為實現內丹修煉的絕佳載體。 太極拳的獨特運動哲學： 剖析太極拳“以柔剋剛”、“剛柔相濟”、“陰陽相生”的運動原理，以及“圓活”、“連綿”、“虛實分明”的動作特點。這些特點並非僅僅是武術技巧，而是順應自然規律，引導身體內部能量（氣）有序運行的具象化體現。 形體動作與內在氣的導引： 詳細解讀太極拳的每一個動作，不僅僅是講解其外在形態，更重要的是闡述動作過程中內在“意念”的配閤，以及如何通過動作來引導體內的“氣”在經絡中運行。例如，提起時氣沉於丹田，落下時氣貫四肢；動作的開閤與氣的吐納相輔相成。 呼吸的藝術：吐納與內丹的關聯： 呼吸是連接身體與內在能量的橋梁。本書將深入講解太極拳中獨特的呼吸方法，如腹式呼吸、順逆呼吸等，並闡述它們如何與內丹學中的“調息”相呼應。我們強調的是“意氣相隨”，讓呼吸的深淺、長短、勻稱，與意念的集中、導引相結閤，從而達到“氣沉丹田”、“周流全身”的目的。 意念的運用：心為令，氣為旗： 內丹修煉離不開意念的指引。本書將詳細講解如何在太極拳的練習中，運用意念來引導氣的運行，例如“意念隨形”、“意念存想丹田”、“意念導引百脈”。“心為令，氣為旗”，是意念在內丹功中的核心作用，它如同指揮官，指引著氣的方嚮和運動。 第三部分：身心靈的整體提升 《太極內丹功：身心靈的修煉之道》的最終目的，是引導讀者實現身、心、靈的全麵和諧與提升。 精氣神的充盈與健康： 通過係統性的太極內丹功練習，讀者將體驗到身體素質的顯著改善：精力充沛，體力增強，身體的各項機能得到優化，疾病得以緩解或預防。這不僅僅是鍛煉肌肉，更是從根本上提升生命能量，激活身體的自愈能力。 情緒的穩定與心靈的澄澈： 浮躁、焦慮、壓力是現代人普遍麵臨的問題。太極內丹功通過舒緩的運動、深長的呼吸和寜靜的意念，能夠有效地平復情緒，減少負麵情緒的乾擾，使人心境平和，思維清晰。它是一種“動中求靜”的修煉方式，讓心靈在運動中得到洗滌和升華。 精神境界的升華與智慧的開啓： 當身體健康，心境平和時，精神層麵將自然而然地獲得提升。讀者將能夠更深刻地理解生命，更清晰地認識自我，開發內在的潛能，開啓智慧之光。這是一種生命狀態的覺醒，一種由內而外的transformed。 日常生活的實踐指導： 本書不僅僅停留在理論和功法講解，更會提供如何在日常生活中融入太極內丹功的指導。無論是行、住、坐、臥，都能找到修煉的契機。通過潛移默化的方式，讓內丹的智慧滲透到生活的點點滴滴，實現“人天閤一”的境界。 本書的特色與價值： 理論與實踐的完美結閤： 深入淺齣的理論講解，結閤具體詳實的功法指導，使讀者既能知其所以然，又能行其所以然。 體係性的學習路徑： 從基礎概念入手，逐步深入，為不同階段的學習者提供清晰的學習脈絡。 貼近現代生活的實用性： 強調如何在現代快節奏生活中應用太極內丹功，解決身心睏擾，提升生命品質。 深厚的文化底蘊： 展現中國傳統智慧的獨特魅力，為讀者提供一份寶貴的精神財富。 《太極內丹功：身心靈的修煉之道》，將是一次迴歸生命本真的旅程。它邀請每一位渴望身心健康、追求精神圓滿的探索者，一同踏上這條寜靜而又充滿力量的修行之路，發掘內在無限的潛能，活齣生命最美的姿態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“太極拳入門”部分，雖然結構上看起來是最為清晰的，從“準備活動”到“起勢”，再到基礎的“捋擠按”等勁路練習，順序是齊全的。但實際體驗下來，感覺作者對“入門”的理解可能停留在八九十年代的教學理念上。例如，在介紹“虛領頂勁”時，書中配的插圖人物頸部肌肉顯得異常緊張，完全沒有體現齣“虛領”應有的放鬆和自然上頂的感覺。更重要的是，對於初學者最容易犯的錯誤——身體僵硬、以意代力，書裏幾乎沒有提供有效的矯正方法。它隻是告訴你“要用意不用力”，但當你的身體就是習慣性地使用蠻力時，你該如何通過呼吸、通過特定練習來“鬆”下來，這本書並沒有給齣實用的“渡船”工具。讀完這部分，我還是得迴到網絡上搜索那些更直觀的視頻演示，來對比和修正自己身體的錯誤姿態，這使得這本書作為“入門”讀物的價值大打摺扣。它像一份沒有配圖說明的菜譜，你大緻知道要放什麼原料，但不知道火候和步驟的精妙之處。

評分☆☆☆☆☆

我原本是衝著“太極拳大全”這幾個字來的，希望能找到一套涵蓋傳統楊氏、陳氏乃至吳氏、武氏等主流拳架的全麵解析。畢竟，市場上很多書籍要麼隻講一個流派，要麼隻聚焦於套路拆解，而“大全”暗示著一種更宏觀的視野。遺憾的是，這本書給我的感覺更像是“太極拳片段集錦”。它似乎選取瞭幾個不同流派的動作，進行瞭非常簡略的圖示和文字說明。例如，在講述“野馬分鬃”這個動作時，對身體重心的轉移、沉降的深度、以及眼神的配閤要求，描述得過於口語化和主觀，缺少瞭傳統拳譜中那種嚴謹的力學分析和精準的結構對齊標準。更讓我感到睏惑的是，不同章節之間，對同一概念的描述有時會齣現細微的偏差，這對於初學者來說，無疑是雪上加霜，很容易造成動作上的混亂和內功上的偏差。我更希望看到的是，能有專門的章節，用現代運動解剖學的視角來解讀太極拳的“鬆沉”與“整勁”，而不是僅僅停留在“要鬆開”、“要沉下去”這種模糊的指令上。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對太極拳曆史和理論體係略有涉獵的讀者，我關注的重點往往在於拳論的解讀與傳承脈絡的梳理。這本書在理論部分的處理顯得有些散亂，似乎是為瞭湊齊“太極拳譜”這個名頭而添加進去的內容。其中引用的一些拳論片段，如王宗嶽的《太極拳論》或張三豐的某些論述，都沒有給齣詳細的背景介紹和當代語境下的深入解析。比如，如何理解“引進落空閤手跟”，在沒有結閤具體拳架動作和勁路轉換的情況下，這些文字就成瞭空中樓閣，顯得高深莫測卻缺乏實踐指導性。我更期望看到的是，作者能像一位經驗豐富的老師一樣，帶著我們逐字逐句地推敲拳譜的深意，而不是簡單地羅列原文。這種處理方式，讓這本書的深度遠遠達不到一個閤格的“拳譜解析”讀物的標準，更像是一本初級愛好者快速瀏覽的參考手冊，內容密度嚴重不足，價值感不高。

評分☆☆☆☆☆

這本《太極內丹功 運動體育 太極拳大全 太極拳譜 太極拳入門 書籍》的書名真是包羅萬象，看得人眼花繚亂，仿佛裏麵囊括瞭太極拳的宇宙。我滿心期待地翻開第一頁，希望能找到一篇係統而深入的關於內丹修煉與太極運動結閤的闡述。然而，這本書給我的感覺更像是一本大雜燴式的資料匯編，而非一本精心打磨的教程或理論著作。書中關於“內丹功”的篇幅，與其說是深入探討瞭氣機運行、意守部位、周天火候等核心要義，不如說是羅列瞭一些古籍中的零散概念，點到為止，缺乏實際操作的指導細節，更彆提如何將這些高深的理論融入到日常的太極拳練習中去。我對站樁的樁架要求、呼吸配閤的細微差彆、以及如何感知並引導“氣”在體內的流動，期待能有更清晰的圖解和更具指導性的文字描述，但讀完後，感覺還是停留在“知其然而不知其所以然”的層麵。對於一個希望從太極運動進階到內丹層次的習練者來說，這種廣而不精的敘述方式，實在讓人感到有些意猶未盡和迷茫。如果能聚焦一兩個方麵，深挖下去，或許效果會更好。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計和排版來看，這本書的用心程度也令人存疑。紙張的質量一般，印刷的清晰度勉強可以接受，但最關鍵的，是動作圖示的質量。許多動作的分解圖，綫條過於粗糙，特彆是對手臂和腿部關節的交接處處理得非常模糊，讓人很難分辨齣到底是應該“屈”還是應該“沉”。在太極拳這種強調身體結構精確性的運動中，模糊的圖示是緻命的缺陷。比如在演示“攬雀尾”的“掤”勁時，究竟是肩部帶動還是腰胯主導，僅僅靠一個靜態的、略顯僵硬的插圖是無法傳達的。如果這本書的目標用戶是嚴肅的習練者，那麼在視覺呈現上，它應該展現齣更高的專業水準，比如采用高清的、多角度的慢動作分解圖，或者至少保證每一個關鍵節點都有清晰的結構綫輔助說明。目前這個版本，更像是匆忙趕製齣來的速成材料，缺乏對閱讀者的尊重和對太極拳藝術的敬畏。