正版 第三套武術競賽套路 棍術 武術書籍 武功秘籍 健身運動 中華武術經典書籍 防身運 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500944218

商品編碼：11157980641

商品基本信息
書    名	棍術(第三套武術競賽套路)
作    者	王玉龍//徐偉軍	齣版社	人民體育
齣版時間	2013-06-01	版  次	1
印刷時間	2013-06-01	印  次	1
頁    數	158頁	字  數
I  S  B  N	9787500944218	開  本	32開
包    裝	平裝	重  量	200剋
	18元

編輯

第三套武術競賽套路包括長拳、刀術、棍術、劍術、槍術、太極拳、太極劍、南拳、南刀、南棍。共有來自中國、美國、日本、馬來西亞、中國澳門等和地區的15名教練員、裁判員及專傢參與瞭創編工作。在創編過程中，參閱瞭大量的文獻資料，聽取瞭各方麵的意見，認真總結瞭第壹套、第二套武術競賽套路的經驗。《棍術(第三套武術競賽套路)》按照遵循武術套路運動規律，突齣項目風格特點，技術發展方嚮的則集體創編而成。本書由王玉龍、徐偉軍主編。

目錄

一、棍術套路簡介 二、棍術套路動作名稱 三、棍術套路動作圖解 四、棍術套路動作運行路綫示意圖 五、棍術套路動作連續演示圖

內容簡介

《第3套武術競賽套路:棍術》由王玉龍、徐偉軍主編。《第3套武術競賽套路:棍術》按照遵循武術套路運動規律，突齣項目風格特點，技術發展方嚮的則集體創編而成。第三套武術競賽套路包括長拳、刀術、棍術、劍術、槍術、太極拳、太極劍、南拳、南刀、南棍。共有來自中國、美國、日本、馬來西亞、中國澳門等和地區的15名教練員、裁判員及專傢參與瞭創編工作。在創編過程中，參閱瞭大量的文獻資料，聽取瞭各方麵的意見，認真總結瞭第壹套、第二套武術競賽套路的經驗。

中國武術精粹：棍術技法與傳承 棍術，作為中華武術中最古老、最普及的技擊術之一，以其簡便易學、變化無窮、實用性強而著稱。它不僅僅是一種技擊手段，更是中華民族智慧、力量與精神的象徵。本書《正版 第三套武術競賽套路 棍術 武術書籍 武功秘籍 健身運動 中華武術經典書籍 防身運》正是以此為根基，旨在係統地梳理、呈現和傳承棍術的精華，帶領讀者深入探尋中華武術的魅力，掌握實用的棍術技法，並從中獲得強身健體、修身養性的益處。 一、 棍術的起源與發展 棍術的曆史源遠流長，可以追溯到遠古時期。在原始社會，木棍是最早的生産工具和生活用具，也自然而然地成為早期人類抵禦野獸和部落戰爭的武器。隨著社會的發展和軍事技術的進步，棍術逐漸從一種原始的搏鬥技巧演變為一種具有係統性、規範性的武術門類。 古代戰場上，長柄武器的使用尤為普遍，其中棍棒類武器就占據著重要地位。從最初的粗加工木棍，到後來經過精心打磨、加固甚至加入金屬配件的各類棍棒，其形製和用法也在不斷演變。曆代武將和武術傢們在實戰中不斷總結經驗，將棍術的招式、步法、身法、勁力等進行細緻的劃分和歸納，形成瞭豐富多彩的棍術流派。 在漫長的曆史長河中，棍術湧現齣無數的英雄豪傑，留下瞭無數傳奇故事。那些以棍為武器，叱吒風雲的將領，那些隱匿山林，以棍為道的武林高手，都為棍術的傳承和發展做齣瞭巨大貢獻。他們不僅將棍術技藝傳授給後代弟子，更將其中的哲學思想和武德精神融入其中，使得棍術不僅僅是肢體的較量，更是心靈的修煉。 進入近代，隨著社會變革和科技發展，傳統武術麵臨著新的挑戰與機遇。一部分有識之士，肩負起傳承中華武術的重任，開始對傳統棍術進行係統整理和規範。其中，武術競賽套路的創編，便是這一時期的重要成果。競賽套路的齣現，不僅為棍術的教學、訓練和錶演提供瞭統一的標準，也極大地促進瞭棍術在現代社會中的普及和發展。 二、 第三套武術競賽套路：係統性與科學性 本書的核心內容之一，便是對“第三套武術競賽套路”棍術的詳細闡述。這套競賽套路是經過國傢體育部門組織專傢集體智慧的結晶，是在繼承和發揚傳統棍術精華的基礎上，結閤現代競技體育的特點，科學設計的。它具有以下幾個顯著特點： 1. 係統性強： 第三套競賽套路涵蓋瞭棍術最基本、最核心的技術動作，包括各種握法、基本功、主要攻防手法（如攔、撩、劈、掃、點、掛、挑、撥、崩、搗等），以及與之配套的步法（如弓步、馬步、虛步、僕步、獨立步等）和身法（如閃、展、擰、轉、俯、仰、起、伏等）。每一個動作都經過精心設計，銜接自然流暢，形成一套完整的技擊體係。 2. 科學性高： 競賽套路的設計充分考慮瞭人體力學、運動生理學等科學原理。動作的幅度、速度、力量、節奏都得到瞭精密的考量，力求達到最佳的訓練效果和觀賞性。它強調身體各部位的協調配閤，注重力量的傳遞和爆發，能夠有效地鍛煉參與者的柔韌性、協調性、爆發力、耐力和心肺功能。 3. 觀賞性佳： 第三套競賽套路在動作設計上，兼顧瞭實用性和美學性。動作的舒展、流暢、剛勁有力，配閤著運動員的身法和眼神，能夠展現齣棍術獨特的藝術魅力。無論是作為錶演項目，還是體育賽事，都具有很高的觀賞價值。 4. 代錶性廣： 這套競賽套路融閤瞭不同地域、不同流派的棍術優點，具有較強的代錶性，能夠較好地反映當代中國棍術的發展水平，為廣大武術愛好者和運動員提供瞭一個學習和訓練的範本。 本書將對這套競賽套路中的每一個動作進行圖文並茂的詳細分解，從動作的名稱、要領、方嚮、發力技巧，到動作之間的連接和轉換，都進行深入淺齣的講解，力求讓讀者能夠清晰地理解和掌握。 三、 棍術的技擊原理與運用 棍術之所以能夠流傳至今，經久不衰，在於其深厚的技擊內涵。本書將不僅僅停留在套路動作的演示，更會深入剖析棍術的技擊原理，以及在實戰中的靈活運用。 1. “棍為手之延伸”： 棍術最基本的原理之一，就是將棍視為身體的延伸。通過棍的長度，能夠有效地擴大攻擊範圍，拉開與對手的距離，在進攻和防守上都占據有利位置。書中將詳細講解如何通過身體的協調發力，將力量有效地傳遞到棍梢，做到“力隨棍走”、“棍隨身轉”。 2. “剛柔並濟，虛實結閤”： 棍術的技法並非一味地蠻力對抗，而是強調剛與柔的結閤，虛與實的運用。剛勁用於破防，柔勁用於化解；虛招引誘對手，實招伺機而動。本書將通過具體的招式演示，闡述如何在實戰中靈活運用這些原則，做到以巧破力，以變製勝。 3. “進退有法，閃展騰挪”： 步法和身法是棍術中不可或缺的重要組成部分。它們決定瞭進攻的節奏、防守的有效性以及身形的靈活性。本書將詳細講解各種步法的運用，如進退步、纏繞步、側滑步等，以及身法的閃、展、擰、轉等技巧，如何配閤棍法，達到身棍閤一的境界。 4. “力點與角度的運用”： 棍術的打擊效果，很大程度上取決於擊打的力點和角度。本書將深入探討如何利用棍的不同部位（如棍頭、棍身、棍尾）以及不同的角度，對對手的要害部位進行精準打擊，或者以巧力撥擋、卸開對手的攻擊。 四、 棍術的健身價值與防身應用 棍術不僅僅是一種技擊術，更是一項極佳的健身運動，同時也是一種有效的防身技能。 1. 強身健體： 練習棍術能夠全麵鍛煉人體的各項身體素質。 力量： 長期練習能夠增強四肢、腰腹及全身肌肉的力量，尤其對肩、背、臂的力量有顯著提升。 柔韌性： 棍術動作的舒展和腰胯的轉動，能夠有效提高身體的柔韌性和關節的靈活性。 協調性： 棍法、步法、身法的高度配閤，能夠極大地鍛煉人體的協調能力。 耐力與心肺功能： 完整的棍術套路練習，能夠有效提升心肺功能和身體的耐力。 平衡能力： 很多動作需要單腿站立或身體重心快速轉移，對平衡能力的鍛煉尤為顯著。 2. 修身養性： 習武的過程，也是一個自我磨礪、提升心性的過程。 專注力： 練習套路需要高度的專注，有助於培養耐心和細心。 意誌力： 剋服動作的難度，堅持不懈的訓練，能夠磨練堅韌的意誌。 自信心： 隨著技藝的提高，會逐漸建立起自信心和自我效能感。 謙遜與禮儀： 傳統的武術文化強調尊師重道，謙遜有禮，有助於培養良好的道德品質。 3. 防身應用： 在當今社會，掌握一門防身技藝，能夠在危急時刻保護自己。棍術因為其武器的易得性和技法的實用性，成為一種非常有效的防身手段。本書將結閤實戰場景，講解如何運用棍術中的基本攻防技巧，應對常見的危險情況。例如，如何利用棍進行有效的阻擋、格擋、推搡、甚至在必要時進行有效的反擊。它強調的是在保證自身安全的前提下，最大程度地化解危機。 五、 學習方法與注意事項 為瞭幫助讀者更好地學習和掌握棍術，本書將提供以下幾方麵的指導： 循序漸進： 強調從基礎的握法、站樁、基本功練起，逐步過渡到單式動作的分解練習，再到套路的整體演練。 勤加練習： 熟練掌握棍術技法，離不開持之以恒的刻苦訓練。 注意安全： 強調在練習過程中，要注意周圍環境，避免碰撞，初學者最好在有經驗的指導下進行練習。 理解動作要領： 不能死記硬背，要理解每一個動作背後的力學原理和技擊含義。 體會內在勁力： 在熟練掌握外形動作的基礎上，要注重體會和練習內在的勁力運用。 結語 《正版 第三套武術競賽套路 棍術 武術書籍 武功秘籍 健身運動 中華武術經典書籍 防身運》是一本集理論、技法、健身、防身於一體的棍術學習寶典。它不僅是對中華武術瑰寶的一次係統呈現，更是對傳統文化的一次生動傳承。無論您是武術愛好者，健身達人，還是希望掌握一項實用防身技能的人，本書都將為您提供一份詳實、權威的指導。讓我們一起走進棍術的世界，感受中華武術的博大精深，強健體魄，修養身心，傳承這份寶貴的文化遺産。

評分☆☆☆☆☆

這本書《極簡主義生活美學》徹底顛覆瞭我過去對“消費主義”的認知，也幫我清理瞭房間裏堆積如山的雜物。這本書的切入點很特彆，它不是簡單地提倡“少買點東西”，而是從如何通過精簡物質生活來解放精神空間的角度進行論述。作者用非常理性的筆觸，分析瞭現代社會信息過載和物品堆積是如何潛移默化地消耗我們的注意力和決策能力的。書中提齣瞭一個“一進一齣”的原則，以及如何進行“斷捨離”的實用工具箱，這些建議都非常具有可操作性。我嘗試著按照書中的指導，對我的衣櫃進行瞭一次徹底的整理，結果發現我竟然有五件款式幾乎一模一樣的黑色T恤！這種發現帶來的震撼感，讓我開始審視自己消費行為背後的深層動機。這本書的排版設計也深得我心，大量的留白和簡潔的字體，本身就體現瞭它所倡導的“靜”的力量，讀起來讓人心緒平和，非常適閤在周末的午後靜心閱讀。

評分☆☆☆☆☆

我一直對歐洲中世紀的曆史非常感興趣，尤其是那些騎士精神和城堡建築，但很多曆史書寫得太過於宏大敘事，缺乏細節的描繪。這本書《玫瑰與鐵蹄：中世紀歐洲騎士的日常生活》則完全不同，它就像一個時光機，把我直接拉迴瞭那個時代。作者顯然做瞭極其詳盡的田野調查和文獻考據，書中細緻入微地描述瞭一個騎士從齣生到成為領主的全過程：從童年時在貴族傢庭接受的禮儀教育，到少年時在城堡裏擔任侍童的學習內容，再到成年後盔甲的重量、馬匹的選擇，甚至連他們餐桌上食物的烹飪方法都有涉及。我最喜歡的一章是關於“騎士比武大會”的描寫，作者不僅還原瞭比賽的流程和規則，還深入分析瞭比武背後的政治意義和榮譽體係，讀起來比看任何一部好萊塢大片都要刺激。這本書的敘事風格非常生動活潑，充滿瞭曆史的煙火氣，讀起來完全沒有枯燥感，是瞭解那個時代社會生活的絕佳讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本《太極拳精要》簡直是太極愛好者的福音啊！我作為一個練習太極拳多年的老手，總覺得在一些細節之處領悟得不夠透徹，尤其是在“掤、捋、擠、按”這些基本勁力的運用上，總感覺隔著一層窗戶紙捅不破。這本書的作者顯然是一位深諳太極之道的大師，他對每一個動作的解析都深入骨髓，不僅僅停留在招式的描述上，更是挖掘到瞭動作背後的氣機運行和意念引導。比如，書中對“鬆沉”的闡述，我以往的理解都是身體要放鬆下沉，但作者卻從經絡學和人體力學的角度，詳細解釋瞭如何通過特定的呼吸配閤和關節的微調，實現真正的“根植大地”的感覺，這讓我對打拳時的穩定性有瞭質的飛躍。而且，書中配圖非常精美，每一個體式都由專業武術傢示範，綫條流暢，角度精準，即便是初學者也能清晰地模仿到位。我特彆喜歡它對“聽勁”的探討，理論聯係實際，提供瞭很多在推手時如何感知對方來力並藉力的實戰技巧，這對於我提升實戰能力非常有幫助。讀完這本書，感覺自己對太極拳的理解從“術”上升到瞭“道”的層麵，非常值得反復研讀。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭中國傳統文化中的一些哲學思想，所以偶然翻到瞭這本《道德經譯注與賞析》。說實話，我對老莊思想一直有些敬畏，總覺得晦澀難懂，但這本書的譯注方式簡直是為我這種“半吊子”學者量身定做的。它沒有采用那種故作高深的學術腔調，而是用非常貼近現代生活的語言，將那些看似玄奧的“道可道，非常道”娓娓道來。尤其是在解釋“無為而治”的部分，作者結閤瞭古代的治國案例和現代企業管理的理念進行對比分析，讓我瞬間明白瞭“無為”並非不作為，而是一種順應事物本性的智慧。書中的賞析部分更是精彩絕倫，引用瞭大量詩詞歌賦來佐證老子的思想在藝術審美上的體現，使得冰冷的哲學文字瞬間變得有血有肉，充滿瞭人文關懷。我讀纍瞭哲學部分，就翻到賞析段落放鬆一下，感覺精神世界被極大地充實瞭。這本書不僅是知識的傳授，更像是一次心靈的洗禮，讓我對人生的睏境有瞭更豁達的看待角度。

評分☆☆☆☆☆

最近工作壓力山大，急需一些能夠快速放鬆身心、調整狀態的方法，於是我淘來瞭這本《芳香療法入門指南》。我原本以為這不過是些關於精油味道的小冊子，沒想到它竟然構建瞭一個非常係統而科學的芳療體係。它詳細介紹瞭各種常見精油（如薰衣草、迷迭香、茶樹等）的植物學來源、化學成分以及它們對人體生理和心理的具體作用機製，這讓我打消瞭“聞聞味道就好”的輕視。書中有一個專門的章節講解瞭如何根據不同的情緒狀態（焦慮、失眠、疲憊）來調配復方精油，我按照它的配方調製瞭一款助眠精油，效果立竿見影，比我之前用的安眠藥副作用小多瞭，睡眠質量顯著提高。此外，書中還涉及瞭基礎的皮膚護理和室內熏香的技巧，圖文並茂，連我這個對化學和植物學一竅不通的人都能輕鬆上手。它讓我意識到，原來通過自然的力量，就能在日常生活中實現如此精細化的自我療愈，絕對是現代快節奏生活中不可或缺的“心靈綠洲”。