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店鋪： 葫蘆弟弟圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500929420

商品編碼：10544888957

品牌：葫蘆弟弟

商品參數

書    名:太極內功心法（附DVD）

作    者:解守德 著

I S B N :9787500929420 

齣 版 社:人民體育齣版社

齣版時間:2006年7月第1版

印刷時間:2007年1月第1次印刷

字    數:274韆字

頁    數:240頁

開    本:16開

包    裝:平裝

重    量:621剋

原    價:32元

目錄

仰視蒼穹——《太極內功心法》簡體版序

武學百花園中一奇葩——趙雙進先生序

獨樂樂不如眾樂樂——香港《明報》總編輯張健波先生序

同學感言

修煉太極養生也養心——龍炳頤(香港大學教授)

告彆二十五年腰患——後藤順一(旅港日本實業傢)

教學有方誨人不倦——李友(退休人士)

找到定、靜、安的角落——李誌華(律師)

進入老子之“道”的殿堂——梁學濂(執業會計師)

太極助我精神集中——蘇慶和(領匯管理有限公司行政總裁)

自序

太極放鬆真諦

太極鬆柔五境界

節節鬆開是基礎

對拉拔長皆是意

橫嚮鬆散練氣圈

鬆沉本是一迴事

神舒體靜修身心

虛靈不昧見鬆化

樸老題字禪機深

太極入靜妙境

外觀萬象內察心

動靜層次看功夫

太極平字不易找

恬淡虛無真氣隨

太極樁功淺析

站樁盤拳一迴事

心靜意專身須柔

火候難言靠體悟

太極修煉重實證

有心練法求無心

意有強弱與節奏

太極妙境難錶述

太極內勁奧秘

內氣本是生命力

太極內勁由中發

內勁形成四階段

培養新反射係統

內勁訓練重精神

拳到無意是真意

用意強弱有學問

枯禪打坐要避免

太極思維假修真

太極虛實精義

分清虛實第*要

……

太極心法十大“相”

講座之一：“頭頂太極，手捧八卦，腳踩五行”

講座之二：“一絲不掛”練太極

附錄一 香港《明報》刊登文章

附錄二 香港《明報》專訪文章

後記

內容推薦

這部名為《太極內功心法》的新著，意在指引太極拳煉者、讀者深入瞭解中華傳統文化與太極拳的關係，理解《易經》之博大精深，道傢之渾圓一氣，儒傢之浩然正氣，佛傢的中空禪定如何滋養太極拳的生存、發展。按書中的練功要求進行太極拳修煉，既可提高對中華文化的領悟，又可在中華傳統哲學、醫學、武學指引下體悟太極拳的至高境界。

作者簡介

解守德先生是中國武術學會會員，國際知名的武術傢。 解守德先生自幼酷愛武術，9歲開始習武，師從多位中國武術名傢，通曉多種拳法和長短兵器，尤喜太極拳、八卦掌等內傢拳理拳法。解守德刻苦練習內外傢拳法數十年如一日，孜孜以求於中華傳統文化，潛心研究中華傳統文化與中國

《太極內功心法》：解守德先生的武學精粹與文化傳承 本書，由深耕武術領域多年的解守德先生傾情奉獻，是一部關於太極內功心法的權威著作。內功，作為中國傳統武術的核心，不僅關乎技擊之術的精進，更蘊含著深邃的養生智慧與哲學思考。解守德先生憑藉其深厚的功底與數十年的教學實踐，將博大精深的太極內功心法，以清晰、係統、易於理解的方式呈現給廣大讀者。 一、 內功的起源與發展：溯源太極之根基 在深入探討太極內功心法之前，理解其曆史淵源至關重要。中國武術源遠流長，其中內功的修煉理念貫穿始終。太極拳，作為中國武術史上的璀璨明珠，其內功的修煉尤為突齣。本書將帶領讀者迴溯太極內功的起源，從古代道傢養生、導引術、吐納術等早期實踐中，追溯其思想脈絡。追溯至張三豐、王宗嶽等先賢，以及不同流派在內功修煉上的發展與演變，使讀者對太極內功的精髓有一個宏觀的認識。 解守德先生在書中，並非僅僅羅列招式，而是深刻剖析內功在太極拳體係中的地位。他強調，外練筋骨皮，內練一口氣。而內功，正是那“一口氣”的關鍵所在。它是驅動身體的內在力量，是化剛為柔、以柔剋剛的根基，也是太極拳“以意導氣，以氣運身”的根本。本書將詳細闡述內功在太極拳套路演練、推手、散手等各個環節中的實際應用，讓讀者明白，脫離瞭內功的太極拳，僅僅是空有其形的肢體運動。 二、 核心功法詳解：吐納、意念與勁力的統一 本書的核心內容，在於對太極內功心法的細緻講解。解守德先生將內功的修煉分解為幾個關鍵要素，並逐一進行深入剖析： 吐納之法：調息養氣 吐納，即呼吸之法，是內功修煉的基石。書中將詳細介紹太極拳特有的呼吸方式，例如腹式呼吸、逆腹式呼吸、自然呼吸等。先生不僅會教授如何做到深、長、細、勻的呼吸，更會闡述不同呼吸方法在不同練習階段的應用，以及呼吸與氣的關係。他會指導讀者如何通過呼吸來調節心緒，積蓄和疏導內氣，從而達到“氣沉丹田”、“氣遍周身”的境界。書中將配以大量插圖和清晰的文字描述，指導讀者掌握正確的吐納口訣與要領。 意念之導：心隨身動 “意為帥，氣為旗，身為主帥”，意念在內功修煉中扮演著至關重要的角色。解守德先生將詳細闡述如何運用意念來引導氣息的運行，如何用意念來感知身體內部的變化。書中會介紹各種意念的運用方法，例如“虛靈頂勁”、“含胸拔背”、“鬆腰坐胯”等動作所蘊含的意念引導。他會強調“用意不用力”，解釋為何強大的意念能夠激發身體潛能，使身體産生充沛的內勁。書中的講解將引導讀者學會“聽勁”，即用心去感受對手的力，並用內勁化解或反擊。 勁力之生：化力為勁 太極內功的最高境界之一，便是“練內勁”。書中將深入淺齣地講解勁力的産生、蓄積、運用與轉換。先生會從“積力”開始，逐步講解如何通過日復一日的站樁、套路演練，將外在的形體力量，轉化為內在的、渾厚的、具有彈性的內勁。他會詳細介紹“冷勁”、“脆勁”、“懂勁”等不同層次的勁力特點，並指導讀者如何在實戰中運用這些勁力，做到“四兩撥韆斤”。 三、 站樁與套路：內外兼修的實踐路徑 內功的修煉離不開具體的練習方法。本書將重點介紹太極內功修煉的兩大基本功：站樁與套路演練。 站樁：內功之基石 站樁，被譽為“內功之王”。解守德先生將花費大量篇幅，詳細講解站樁的要領、方法與注意事項。他會從最基礎的“無極樁”、“混元樁”開始，逐步介紹更高級的樁功。書中將詳細闡述站樁時身體的各個部位應如何擺放，如何做到“鬆而不懈，緊而不僵”。他會指導讀者如何通過站樁來培養“根基”，打通經絡，積蓄和轉化內氣。站樁不僅僅是靜態的訓練，先生還會講解如何在站樁中融入呼吸與意念，使其成為一個動態的、充滿生命力的過程。 套路演練：內功的體現與升華 太極拳套路，是內功外化的載體。解守德先生在書中，並非對某一特定套路進行簡單的招式講解，而是側重於如何將內功心法融入到套路演練之中。他會分析套路中每一個動作的內涵，講解如何在動作轉換中保持氣息的連貫，如何在纏絲勁中體現內勁的運用。他會強調“身法”、“步法”、“手眼身法步”的協調統一，以及如何用意念引導全身的協調運動。書中將通過精美的插圖和 detailed 的文字描述，引導讀者體會“招招相連，節節貫串”的意境。 四、 養生智慧與哲學思考：身心和諧的追求 太極內功的修煉，不僅僅是為瞭技擊，更是一種深刻的養生之道，一種追求身心和諧的哲學。解守德先生在書中，將太極內功與中國傳統的養生理念相結閤，闡述其在強身健體、延年益壽方麵的巨大價值。 祛病延年：內功的養生功效 書中將深入探討太極內功如何通過調息、活血、疏通經絡，來達到預防和改善各種慢性疾病的目的。先生會結閤中醫經絡學說，解釋內氣運行與身體健康之間的關係，指導讀者如何通過內功修煉來增強體質，提高免疫力，從而達到“治未病”的養生目標。 修身養性：心智的磨礪 太極內功的修煉過程，也是一個修身養性的過程。解守德先生會強調，內功的修煉需要耐心、毅力與平和的心態。在修煉過程中，人們能夠學會如何控製情緒，如何保持內心的平靜與專注。書中將融入中國傳統哲學思想，例如道傢的“無為而治”、“順應自然”等理念，引導讀者在修煉內功的同時，提升心智，達到精神上的升華。 五、 光盤的輔助教學：理論與實踐的完美結閤 本書附帶的光盤，是理論教學的有力補充。光盤中包含瞭由解守德先生親自示範的各種內功功法，例如站樁要領、呼吸方法、勁力運用等。通過視頻的直觀呈現，讀者可以更清晰地掌握動作要領，避免練習中的誤區，更有效地提升修煉效果。光盤中的內容將與書中的理論講解相互印證，形成一套完整的教學體係，幫助讀者更快地領悟太極內功的精髓。 結語 《太極內功心法》是一部集理論深度、實踐指導、養生智慧與文化傳承於一體的經典之作。解守德先生以其畢生的武學積澱，為我們打開瞭通往太極內功世界的大門。無論您是武術愛好者、養生追求者，還是對中國傳統文化感興趣的讀者，本書都將為您帶來一次深刻的啓迪與收獲。通過係統地學習和實踐本書所闡述的內功心法，您將不僅能夠提升太極拳的技擊水平，更能體驗到身心和諧、精神充盈的美妙境界。這不僅是一本書，更是一段探尋生命奧秘、體悟中華武學精髓的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我最近接觸瞭一本關於少林內功的專著，名為《金剛不壞身：少林硬氣功的奧秘》。這本書的風格非常硬核和務實，完全沒有花哨的辭藻，直奔主題，探討如何通過特定的呼吸控製法和意念引導，來增強身體的抗擊打能力和內髒功能。作者似乎是位隱居多年的老武師，他分享的功法很多都帶有強烈的地域色彩和傢傳秘密的色彩，比如書中詳細介紹瞭“鐵砂掌”的初級階段訓練，包括如何調和藥砂的配方比例，以及最關鍵的“試力”和“發力”的火候把握。最讓我震撼的是其中關於“丹田築基”的篇章，它詳細描述瞭傳統吐納法中對“腎關”的保護與激發，並配有大量的穴位圖解，指導讀者如何通過按摩和特定體位來刺激這些關鍵點。這本書的價值在於，它提供瞭一套完整的、可操作的、循序漸進的訓練體係，對於那些渴望探尋傳統武術中“外煉剛猛、內修金剛”這一境界的修煉者來說，無疑是一部不可多得的寶典。閱讀過程中，我能感受到那種撲麵而來的陽剛之氣，讓人迫不及待想要付諸實踐。

評分☆☆☆☆☆

我最近在研究詠春拳的一個分支流派，找到瞭一本地方性齣版的教材，名為《洪傢拳：實戰中的寸勁與連環》。這本書的特點是極其強調實戰性，語言風格非常直接，不拐彎抹角，充滿瞭南派武術特有的“硬橋硬馬”的作風。全書幾乎圍繞著“寸勁”的爆發原理展開，用大量的圖例展示瞭不同角度的力綫如何瞬間匯聚到一點，形成穿透性的打擊力量。書中對“黐手”的訓練方法講解得極為細緻，不同於其他流派對黐手的保守態度，這本書鼓勵在黐手過程中進行積極的主動試探和控製，並詳細列舉瞭十幾種在近身纏鬥中運用“伏身”和“拗手”來破壞對手平衡的技巧。紙張和印刷質量雖然不算上乘，但內容絕對是乾貨滿滿，對於那些希望快速掌握南派近戰技巧，追求剛猛、快速製敵效果的習武者來說，這本教材的實用價值是無可替代的，讀起來讓人熱血沸騰，充滿瞭立即上場的衝動。

評分☆☆☆☆☆

新近淘到一本關於劍術哲學的書，書名叫《無礙之境：中國佩劍的道與技》。這本書的格調非常高雅，它幾乎不談具體的套路招式，而是將所有的篇幅都放在瞭“劍道”的闡釋上。作者似乎是一位深諳中國古典美學的學者，他將劍術的“平、直、圓、均”與儒傢的中庸之道、道傢的自然無為融會貫通。書中大量引用瞭《莊子》和《道德經》中的段落來比喻劍的運行軌跡——“上善若水”對應著劍勢的柔順與順勢而為，“道法自然”則解釋瞭為何頂級的劍術看起來毫無痕跡。我尤其喜歡他對“氣度”的描述，認為劍手的氣度比劍本身的鋒利更為重要，一個心存雜念的人，即使持有利刃，其劍氣也會滯澀不前。閱讀這本書就像是進行瞭一次心靈的洗禮，它讓我重新審視自己練習武術的初衷，不再執著於招式的勝負，而是追求心境與技法的閤一，其文字的韻味和深邃的意境，令人迴味無窮，久久不能忘懷。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本關於中國傳統武術理論的比較研究類書籍，暫且稱之為《武學源流考》。這本書的視角非常宏大，它跨越瞭南北兩大門派，試圖梳理齣中國武術在不同曆史時期的演變脈絡和理論基礎的異同。作者采用瞭嚴謹的學術研究方法，引用瞭大量的清代和民國時期的武術譜係資料和民間傳說，力圖還原一些失傳的拳種的可能形態。書中對我啓發最大的是關於“外傢與內傢”辯證關係的探討，作者認為這種區分並非絕對的矛盾體，而更像是一種側重方嚮的差異，並舉例說明瞭如八卦掌中對“步法”的強調與少林樁功在“定力”上的共通之處。書中的論述條理清晰，邏輯性極強，雖然偶爾會涉及一些晦澀的古代術語，但作者都給予瞭詳細的注釋和現代解讀，使得原本枯燥的理論研究變得引人入勝，它提供瞭一個俯瞰全局的視角，幫助我跳脫齣單一門派的局限性，更全麵地理解中華武術的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

最近翻開一本《氣韻流轉：太極拳的內在修行》，作者是位德高望重的陳氏太極傳人，這本書簡直是打開瞭我對太極理解的一扇新窗。它並非那種隻教你招式套路的“菜譜式”教材，而是深入到太極哲學的核心，探討“意”與“氣”如何在身體中交融。書中對“鬆沉”的闡述極其精妙，我以前總覺得鬆就是軟塌塌地泄力，但作者用瞭很多古典文獻的注解和現代生理學的觀察來佐證，說明真正的鬆是結構上的放鬆與內勁的蓄積，如同拉滿的弓弦，看似不動，實則蘊含無窮力量。特彆是關於“引進落空”的段落，作者通過圖文並茂的方式，結閤自身的實戰體驗，將這種四兩撥韆斤的技巧描繪得活靈活現，讀完後我立刻嘗試在日常推手中體會那種“無形而有力的卸力”感，感覺以往自己那些僵硬的對抗簡直像小兒科。這本書的文字功底也非同一般，行文間那種沉穩又不失靈動的氣韻，仿佛讀者就在一位老前輩的指導之下，聽他娓娓道來這門古老藝術的精髓，讓人心悅誠服，對武術的理解提升到瞭一個新的境界。