基本信息

書名：漢森半程馬拉鬆訓練法

：39.80元

作者：盧剋·漢弗萊 基斯·漢森 凱文·漢森

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787111544685

字數：168

頁碼：185

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

無

內容提要

更少的訓練量，每周三天的訓練頻率，這是輕鬆切入一項運動的訓練方法，而且能在毫無傷病的情況下打下基礎。可是一旦將馬拉鬆作為自己的目標，這樣的計劃將遠遠不夠。本書能夠讓你既能完成比賽，又能享受到半程馬拉鬆帶來的樂趣。本書提供的訓練方法能讓你在整個訓練計劃內安排不同距離的比賽，而又不破壞訓練的連續性。漢森訓練方法與其他的訓練方法不同，它不僅能讓你成為完賽者，更能讓你對跑步産生持續的興趣。

目錄

部分訓練理念和方法章 漢森訓練法的理念第二章 一些需要知道的生理指標第二部分訓練計劃第三章 訓練計劃模塊第四章 漢森的訓練計劃第五章 計劃調整第三部分訓練策略第六章 選擇比賽目標第七章 補充訓練第八章 營養和補水第九章 裝備起來第十章 比賽策略第十一章 賽後恢復

作者介紹

盧剋·漢弗萊是漢森教練機構的首席教練，也是漢森-布魯剋斯訓練營的成員。漢弗萊擁有中央密歇根大學運動科學學士學位，奧剋蘭大學運動科學碩士學位，還是美國運動醫學學院認證的臨床運動科學專傢。漢弗萊同樣是專業的跑者，在美國從10公裏到馬拉鬆距離的大大小小的比賽中，都獲得過前十名，甚至是前三名的好成績，曾兩次入選美國奧運會資格選拔賽。基斯·漢森和凱文·漢森是精英跑步教練，也是漢森-布魯剋斯訓練營的聯閤創始人，因為曾經執教過的運動員錶現優異，凱文多次獲得全美年度zui佳教練的稱號。

文摘

序言