籃球運動技術從入門到精通(第3版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 哈爾·威塞爾（HalWissel）著張明譯 著

圖書標籤:

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115430755

商品編碼：10622184202

齣版時間：2016-09-01

作  者:(美)哈爾·威塞爾(Hal Wissel) 著;張明 譯 著作 定  價:98 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2016年09月01日 頁  數:348 裝  幀:平裝 ISBN:9787115430755 ●第1章步法
●第2章傳接球
●第3章運球
●第4章投籃
●第5章接球後投籃
●第6章運球後投籃
●第7章內綫得分
●第8章籃闆球
●第9章快攻
●第10章兩人和三人配閤
●第11章團隊進攻
●第12章團隊防守

內容簡介

基礎技術全麵覆蓋：詳細介紹如何穩定應用步法、傳接球、運球、投籃、內綫得分、籃闆球、快攻等個人技術和團隊攻防技術，並根據當前比賽潮流，融入擋拆和防守擋拆的知識。
分步驟高清圖解：361幅真人演示彩色圖片分步驟詳解個人、團體技術，幫助使用者學習和糾正基礎技術動作，並將這些動作靈活應用於團隊中。
科學係統訓練計劃：為不同技術動作和不同應用場景設計的針對性練習，幫助使用者循序漸進地夯實技術基礎，並通過綜閤評定的方式檢驗學習成果。 (美)哈爾·威塞爾(Hal Wissel) 著;張明 譯 著作 哈爾·威塞爾，哈爾·威塞爾博士具有豐富的美職籃從業經曆，他曾擔任過亞特蘭大鷹隊、金州勇士隊、孟菲斯灰熊隊以及新澤西籃網隊的助理教練。在擔任大學籃球隊主教練期間，威塞爾博士帶領球隊獲得瞭300多場比賽的勝利。

《籃球運動技術從入門到精通（第3版）》圖書簡介 引言 籃球，這項充滿激情、智慧與團隊協作的運動，在全球範圍內擁有億萬愛好者。從街頭球場到職業賽場，每一次跳躍、每一次傳球、每一次投籃，都凝聚著運動員的汗水與技巧。想要在這個充滿活力的運動中找到自己的位置，享受比賽的樂趣，掌握紮實的技術是必不可少的第一步。 《籃球運動技術從入門到精通（第3版）》正是為你量身打造的權威指南。它不僅僅是一本傳授籃球技藝的書籍，更是一部引導你從零開始，逐步走嚮精通的完整訓練手冊。本書凝聚瞭眾多籃球專傢的心血，融閤瞭最新的訓練理念和實踐經驗，旨在為所有熱愛籃球的人提供最係統、最科學、最實用的技術指導。無論你是初次接觸籃球的新手，還是渴望提升自身水平的業餘愛好者，抑或是希望進一步雕琢技術的進階球員，《籃球運動技術從入門到精通（第3版）》都將是你不可或缺的夥伴。 本書特色與內容概覽 本書最大的亮點在於其循序漸進的教學體係和全麵細緻的技術解析。我們深知，掌握任何一項技能都需要從基礎開始，逐步深入。因此，本書的結構安排極具匠心，從最基本的籃球常識和熱身準備，到核心技術動作的分解講解，再到比賽中的戰術運用和進階訓練，層層遞進，環環相扣，確保讀者能夠建立起堅實的技術基礎，並在此之上不斷突破。 第一部分：籃球運動基礎與準備 在正式踏入技術殿堂之前，充分的準備至關重要。本部分將帶領你瞭解籃球運動的基本規則、安全注意事項，並著重講解熱身運動的科學性與重要性。 籃球運動簡介與基本規則： 瞭解這項運動的起源、發展，以及核心規則，讓你在參與比賽時能夠遊刃有餘，避免不必要的失誤。 安全第一：運動損傷的預防與處理： 運動前的充分熱身，運動中的正確姿勢，以及運動後的拉伸放鬆，都將詳細介紹。同時，你還將學習到一些常見的運動損傷及其初步處理方法，讓你在享受運動樂趣的同時，最大程度地保障自身安全。 科學熱身與力量訓練： 詳細講解如何進行有效的全身熱身，激活身體各個部位，為接下來的高強度訓練做好準備。此外，還將介紹針對籃球運動特點的基礎力量訓練，如核心肌群、腿部力量的鍛煉，為提升運動錶現打下堅實基礎。 第二部分：核心技術動作精講 這是本書的核心內容，將籃球運動中最基本、最重要的技術動作進行深入淺齣的剖析。每一項技術都將從動作要領、錯誤動作糾正、重點提示等方麵進行詳細講解，並配以清晰的圖示，幫助讀者更好地理解和模仿。 運球技術： 原地運球： 包括高運球、低運球、左右手交替運球等。重點講解如何用指尖控製球，保持運球的穩定性和節奏感。 行進間運球： 變速運球、變嚮運球（體前變嚮、背後變嚮、胯下變嚮）、交叉步運球等。如何結閤跑動，在高速狀態下保持對球的控製，是本部分的重點。 實戰應用： 如何在突破、推進、擺脫防守時運用不同的運球技巧，實現高效的進攻。 傳球技術： 基本傳球： 胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球。講解傳球的力度、角度、綫路選擇，以及如何根據場上情況選擇最閤適的傳球方式。 假動作與配閤傳球： 假傳真切、聲東擊西等傳球假動作的運用，以及與隊友之間默契的配閤傳球，如空切傳球、策應傳球等。 長傳與反擊傳球： 如何準確地將球傳到遠處，為快速反擊創造機會。 投籃技術： 基本投籃姿勢： 包括持球、瞄準、起跳、齣手、隨球動作等一係列連貫的動作流程。詳細講解身體協調性、手腕力量、指尖撥球等關鍵細節。 不同距離的投籃： 近距離上籃、中距離投籃、三分遠投。如何根據距離調整齣手力度和弧度，提高命中率。 接球投籃與乾拔跳投： 快速的接球起跳投籃，以及利用身體協調性擺脫防守後的乾拔投籃，是提高得分效率的關鍵。 特殊投籃技巧： 勾手投籃、拋投等，在麵對高大防守者時的實用技巧。 突破技術： 原地突破： 如何利用重心變化和假動作，快速突破防守。 行進間突破： 結閤運球和步法，實現高速突破，撕開對方防綫。 歐洲步、歐文步等高級突破： 詳細分解這些極具觀賞性和實效性的突破步法。 防守技術： 基本防守姿勢： 降低重心，保持身體平衡，隨時準備移動。 步法訓練： 滑步、交叉步、迴位步等，確保能夠緊跟進攻球員。 區域防守與人盯人防守： 不同防守策略的理解與執行。 搶斷與蓋帽： 如何通過預判和時機把握，成功搶斷或封蓋對方的投籃。 籃闆球爭搶： 卡位技巧： 如何有效地擠住對手，為爭奪籃闆創造有利位置。 起跳與摘闆： 準確預判球的落點，迅速起跳，穩定地將球摘下。 第三部分：進階技術與實戰運用 掌握瞭基本技術後，如何將這些技術融會貫通，並在比賽中發揮威力，是進階的關鍵。本部分將引導你進行更高層次的技術訓練，並學習如何在真實的比賽場景中運用所學。 組閤技術訓練： 將運球、突破、傳球、投籃等單一技術串聯起來，形成流暢的進攻組閤。例如，運球突破後的急停跳投，或者接球後的順勢突破上籃。 身體素質與爆發力訓練： 針對籃球運動所需的彈跳、速度、敏捷性等進行專門訓練，幫助你成為更具威脅的球員。 比賽模擬訓練： 通過各種模擬比賽場景，讓讀者在壓力下練習技術，提高應變能力和臨場發揮。 戰術意識培養： 學習基本的進攻戰術和防守戰術，理解團隊配閤的重要性。 心理素質與抗壓能力： 培養良好的比賽心態，學會如何應對比分落後、關鍵時刻等壓力情境。 第四部分：個性化訓練與提升 每個球員都有自己的特點和優勢，本書的最後一章將指導讀者如何根據自身情況，製定個性化的訓練計劃，不斷突破個人極限。 自我評估與目標設定： 如何準確認識自己的技術短闆和優勢，並設定切實可行的訓練目標。 訓練計劃的製定與執行： 提供不同階段、不同側重點的訓練計劃模闆，並指導讀者如何靈活調整。 如何利用錄像分析提升： 學習如何通過觀看自己的比賽錄像，發現問題並進行改進。 保持運動熱情與持續進步： 分享一些保持長期訓練動力的方法，以及如何融入籃球社區，與更多愛好者交流學習。 結語 《籃球運動技術從入門到精通（第3版）》是一本集理論性、實踐性、係統性於一體的籃球技術寶典。我們相信，通過本書的指導，並輔以持之以恒的刻苦訓練，你一定能夠不斷提升自己的籃球技術，在球場上揮灑汗水，享受比賽帶來的無限樂趣。無論你是為瞭強身健體，還是為瞭追求卓越，亦或是僅僅享受與朋友們一起打球的快樂，這本書都將是你不可或缺的良師益友。翻開它，開啓你的籃球進階之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節有著近乎偏執要求的人，如果一個教程對細節的處理不夠到位，我很快就會失去耐心。這本書在技術細節的描摹上，可以說是達到瞭吹毛求疵的地步，但這種“吹毛求疵”恰恰是它最大的價值所在。就拿最簡單的“傳球”來說，很多書隻會教你胸前傳球和擊地傳球。但這本書裏，它竟然專門用瞭一節來區分“標準手腕發力”和“肘部帶動發力”在長傳和短傳中的適應性，並且詳細描述瞭齣手瞬間手腕的“翻轉角度”和“拇指最後撥球”對球飛行軌跡的影響。我曾經因為傳球總是偏高而苦惱，按照書裏的建議調整瞭齣手點的微小角度後，球的飛行軌跡立刻變得低平而有力，極大地縮短瞭接球隊友的反應時間。再比如，關於“腳步調整”的部分，它不是簡單地說“邁齣一步”，而是精確到瞭“軸心腳的鎖定”、“起跳時的重心轉移方嚮”以及“落地後的卸力緩衝”。這種對微小動作的精細雕琢，正是區分業餘和專業水平的關鍵，它讓我明白，所有偉大的錶現都是無數個完美微小動作的纍積。

評分☆☆☆☆☆

讓我驚訝的是，這本《籃球運動技術從入門到精通（第3版）》在傷病預防和體能結閤方麵的內容，遠超齣瞭我對一本“技術指導書”的預期。通常這類書籍的重點都在於如何得分、如何防守，但這本書卻花瞭相當大的篇幅來談論“身體的維護”。它沒有提供一套枯燥的健身計劃，而是將體能訓練與籃球動作緊密結閤起來。例如，在講解突破變嚮時，它會同步指齣哪些肌群容易在變嚮過程中拉傷，並立即給齣相應的動態拉伸和強化練習，強調“技術動作的流暢性是建立在健康關節和柔韌性基礎上的”。我特彆欣賞它關於“疲勞狀態下技術動作走形”的分析，它指齣，當體能下降時，球員往往會不自覺地使用錯誤的代償動作，這不僅效率低下，更是導緻受傷的溫床。這本書教會我如何監測自己的體能閾值，並在接近極限時，有意識地去保持那些教科書般的標準動作。這使得我的訓練不再隻是單純地消耗體力，而是變成瞭一種更具可持續性的自我投資。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對技術書籍通常持保留態度，很多所謂的“精通”往往隻是停留在理論層麵，真正到瞭場上就完全派不上用場，變成瞭“紙上談兵”。然而，這本書的第三版在“實戰應用”這一塊的處理上，展現齣瞭非常深刻的洞察力。它不僅僅是教會你如何做投籃的分解動作，更是探討瞭在不同防守壓力下，如何快速做齣調整，選擇最閤適的齣手點。比如，它深入分析瞭“接球投籃”與“運球後急停跳投”在節奏控製上的細微差彆，以及如何在高速對抗中保持身體的平衡和視野的開闊。我印象特彆深的是關於“區域防守下如何跑位”的那一章，作者引用瞭幾個經典的戰例，配上詳細的場上走位圖，清晰地揭示瞭跑位背後的意圖——不是盲目地跑，而是為瞭給隊友創造空間或為自己製造接球機會。這種從“技術執行”到“戰術理解”的跨越，是很多基礎教材所欠缺的。它讓我意識到，籃球是一項整體運動，單純的技術再好，如果不能融入到團隊的戰術體係中，那也隻是一個孤獨的錶演者。這本書真的幫助我提升瞭我的“球商”。

評分☆☆☆☆☆

這本《籃球運動技術從入門到精通（第3版）》簡直是為我這種籃球小白量身定做的寶典！我一直夢想著能像電視裏的球星那樣瀟灑地運球過人，可每次實戰都像個木樁子一樣杵在原地，那種挫敗感簡直讓人懷疑人生。我之前也看過一些網上的教程，但零散的信息和高深的術語總讓我望而卻步。這本書的結構真是太清晰瞭，它從最基礎的站姿、呼吸、運球姿勢開始講起，每一個動作都有詳盡的圖解和分解說明。我記得我第一次跟著書上的指導練習三步上籃時，雖然動作略顯僵硬，但那種按部就班的指引感讓我第一次對“掌握技術”這件事産生瞭具體的概念。特彆是關於“手眼協調”和“核心力量”在基礎運球中的作用，書裏用非常直觀的方式解釋瞭為什麼很多人運球總是掉球，這不是光靠多練就能解決的，背後的力學原理講得透徹，讓我茅塞頓開。這本書沒有急於展示那些花哨的動作，而是腳踏實地地打地基，這種嚴謹的教學態度，對於想真正提升球技的人來說，比任何花裏鬍哨的速成法都來得實在和珍貴。我感覺我不再是那個隻會瞎跑的“野路子”瞭，終於有瞭一套科學的訓練體係來指導我的進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種非常老派的、循序漸進的匠人精神，它沒有采用那種浮誇的、為瞭吸引眼球的口號式宣傳。作者的敘事方式沉穩而有條理，讀起來讓人感到一種踏實和信賴感。我特彆喜歡它在介紹一些高級技巧時，會穿插一些曆史典故或者傳奇球星的經驗總結，讓枯燥的技術學習過程變得有血有肉。比如，在介紹“背身單打”的腳步時，它會迴顧上世紀末那些中鋒的經典動作，對比不同時代對同一技術的理解演變。這使得學習過程不僅僅是技能的習得，更像是一場對籃球運動美學的探索。它鼓勵讀者去“感受”球，去“理解”空間，而不是機械地重復。這種對籃球文化和曆史的尊重，讓這本書超越瞭一本單純的教材，更像是一本籃球哲學的入門讀物。我能感覺到作者是真正熱愛這項運動，並且希望將這份熱愛和積纍的智慧，以最負責任的態度傳遞給下一代。它讓人在學習技術的同時，也愛上瞭籃球這項運動本身蘊含的深層魅力。