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圖書標籤:

• 排球
• 技術戰術
• 教練指導
• 基礎訓練
• 運動健身
• 體育教學
• 排球教學
• 排球訓練
• 圖解
• 運動指南

店鋪： 藍墨水圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115426840

商品編碼：10657528042

開本：1

齣版時間：2016-08-01

頁數：1

字數：1

內容簡介

內容簡介

bm010723

排球技術與戰術教練指導手冊+圖解排球技術和戰術 基礎訓練200項 2本

9787115427571定價：88元 9787115426840定價：68元

排球技術與戰術教練指導手冊 

9787115427571定價：88元

圖解排球技術和戰術 基礎訓練200項

• 齣版社: 人民郵電齣版社; 第1版 (2016年8月1日)
• 
  
• 平裝: 238頁
• 語種： 簡體中文
• 開本: 16
• ISBN: 9787115426840
• 條形碼: 9787115426840

  目錄

  前言 002
  本書的特點以及使用方法 004
  米山教練的指導要點 006
  
  
  第1章 提高排球的必備能力“協調訓練”篇 023
  協調訓練的規則 024
  
  項目001◎ 猜拳，追趕訓練 026
  項目002◎ 動作模仿訓練 027
  項目003◎ 快速反應訓練 028
  項目004◎ 場麵假想訓練 028
  項目005◎ 墊球跑動訓練 029
  項目006◎ 翻轉，跳躍中接球 030
  項目007◎ 排球接力① (衝刺) 031
  項目008◎ 排球接力② (跳躍) 032
  項目009◎ 排球接力③ (平衡) 033
  項目010◎ 排球接力④ (控球) 034
  項目011◎ 排球接力⑤ (上半身) 035
  項目012◎ 排球接力⑥ (下半身) 036
  項目013◎ 1個球 拉力賽 037
  項目014◎ 2個球 拉力賽 037

• 。。。。。

排球訓練的全麵指南：掌握技術，精通戰術，成就卓越 這是一套專為排球愛好者、運動員、教練員以及所有緻力於提升排球技能和理解的讀者量身打造的權威訓練手冊。它將帶您深入探索排球運動的各個層麵，從最基礎的技術動作到最復雜的戰術配閤，提供係統、詳盡、實用的指導，幫助您在排球場上取得突破性的進步。 第一部分：排球技術精要與提升 本書將以嚴謹的態度，係統地解析排球運動中的各項核心技術，並提供切實可行的訓練方法，幫助您打下堅實的基礎，並不斷精進。 基礎傳球（上手傳球與下手傳球）： 上手傳球： 詳細講解手型、手臂姿勢、身體協調性、觸球點、力量傳遞等關鍵要素。通過分解動作圖示，清晰展示“三點一綫”（手指、肘部、肩膀）的形成過程，以及如何利用腿部和腰腹力量嚮上發力。介紹不同情境下的上手傳球技巧，如高球、平球、麯綫球的控製，以及如何處理不同速度和方嚮的來球。提供針對性訓練方法，如牆壁傳球、夥伴對傳、不同距離和高度的傳球練習，以及如何培養球感和預判能力。 下手傳球： 重點闡述手臂的擺動幅度、擊球部位、發力技巧以及腳下移動的配閤。講解如何穩定地接發球、接重扣，以及如何將球準確地送到二傳手手中。介紹下手傳球的注意事項，如避免“翻腕”和“用力過猛”，以及如何根據來球力度和方嚮進行調整。提供專項訓練，如接發球模擬、接重扣訓練、兩人及多人傳球練習，培養快速反應和準確傳遞的能力。 發球技術（上、下、跳發）： 上手發球： 深入剖析拋球高度、弧度、手臂揮動軌跡、擊球點和力量控製。講解如何發齣一記有威脅的平擊發球，以及如何通過改變觸球部位和發力方式，製造齣帶有鏇轉的麯綫發球。提供發球動作的分解訓練，如拋球練習、揮臂練習、原地發球模擬，以及如何通過多次重復來穩定發球動作。 下手發球： 介紹下手發球的簡單易學性，以及其在某些情況下的實用性。重點講解如何穩定地將球發齣，保證過網，並掌握一定的方嚮性。提供簡單的下手發球練習，適閤初學者。 跳發球： 詳細講解助跑、起跳、空中揮臂、擊球以及落地等一係列連貫動作。重點在於力量的爆發、空中姿態的穩定和擊球瞬間的爆發力。提供跳發球的專項訓練，包括助跑步伐練習、起跳高度訓練、空中模擬揮臂練習，以及如何逐步過渡到實戰跳發。強調跳發球的風險與收益，以及如何進行安全有效的訓練。 扣球技術（強攻、吊球、推擋）： 助跑與起跳： 詳細解析不同類型的助跑步伐（直綫、斜綫、之字形），以及如何通過助跑積蓄力量並完成高質量的起跳。重點講解起跳的時機、高度和身體姿態，以及如何利用腰腹和手臂的力量嚮上伸展。 空中擊球： 深入分析高點、快點、中點等不同綫路的扣球，以及如何根據二傳的傳球質量調整自己的擊球點和揮臂軌跡。講解如何運用力量、角度和鏇轉來迷惑對方，以及如何通過變化擊球方式（如直綫、斜綫、直綫變斜綫）來提高成功率。 強攻： 側重於力量和速度的爆發，如何用全身的力量將球狠狠扣嚮對方場地。提供力量訓練、爆發力訓練以及模擬擊球練習。 吊球與推擋： 講解如何利用假動作、手腕的輕巧撥動，以及欺騙性的動作來將球巧妙地落在對方空檔區域。強調觀察對手站位和意識，以及在強攻受阻時巧妙運用吊球改變節奏。提供針對吊球和推擋的專項練習，培養手感和判斷能力。 攔網技術： 判斷與起跳： 重點在於準確預判對方扣球的綫路、時間和落點，以及如何快速、果斷地起跳。講解不同位置的攔網（前排、後排），以及如何與隊友協調配閤。 封堵姿態與動作： 詳細解析手臂前壓、手腕內扣、身體壓低等關鍵技術，以及如何形成一道堅固的“牆”。強調封堵時身體的緊綳感和對球的壓迫感，以及如何最大程度地減小空檔。提供原地攔網、移動攔網、集體攔網的專項訓練，培養反應速度和封堵意識。 防守技術： 站位與預判： 講解不同位置的防守站位，以及如何通過觀察對方的站位、傳球意圖和球員動作來預判來球方嚮和綫路。 動作與技巧： 詳細闡述如何運用撲救、滾翻、魚躍等動作，以及如何用身體各個部位（手臂、胸部、腿部）進行有效防守。強調在保證接球質量的前提下，如何安全地完成動作，以及如何快速地將球過渡給二傳。提供各種防守練習，如模擬扣球防守、接發球防守、集體防守練習，培養頑強的防守意誌和高超的防守技巧。 第二部分：排球戰術解析與運用 在掌握瞭紮實的技術基礎後，本書將帶您進入排球戰術的精彩世界，瞭解各種經典的戰術體係，並學習如何在實戰中靈活運用。 基本站位與輪轉： 前排與後排的職責： 詳細闡述前排球員在進攻和攔網中的主要作用，以及後排球員在防守和串聯中的關鍵任務。 輪轉規則與技巧： 深入講解排球的輪轉規則，以及如何在輪轉過程中保持球隊的進攻和防守平衡。介紹如何通過有效的站位和移動，在輪轉中占據有利位置。 進攻戰術： 二傳手的調度： 重點分析二傳手如何通過傳球的節奏、綫路、高度和落點來組織進攻，以及如何根據對方的攔網和防守情況，靈活選擇傳球對象。 快攻戰術： 講解二傳與攻手的配閤，如何通過快速的二傳和有力的扣球，迅速撕開對方的防綫。介紹背飛、背溜、推後攻等多種快攻戰術。 強攻戰術： 分析如何通過二傳手的有效配閤，為強力攻手創造一對一或無人攔網的進攻機會。 戰術配閤： 講解交叉換位、夾塞、虛晃等多種進攻配閤，以及如何通過整體的跑位和掩護，為隊友創造進攻空間。 防守戰術： 區域防守： 詳細解析不同區域的防守職責，以及如何通過團隊的默契配閤，形成一道堅不可摧的防守體係。 人盯人防守： 講解人盯人防守的特點和運用時機，以及如何針對對方的關鍵球員進行重點盯防。 混閤防守： 分析如何結閤區域防守和人盯人防守的優點，形成更具彈性的防守策略。 防守反擊： 重點在於如何有效地組織防守，將球安全地過渡給二傳，並迅速轉化為有效的反擊。 攔網戰術： 集體攔網： 講解前排三名球員如何協同作戰，形成有效的攔網體係，封堵對方的進攻。 攔網部署： 分析根據對方的進攻特點，如何進行有針對性的攔網部署。 二傳手的攔網配閤： 介紹二傳手在攔網中的輔助作用，以及如何與其他球員形成有效的攔網鏈條。 發球與接發球戰術： 發球攻擊性： 講解如何通過發球直接得分，或者迫使對方接發球失誤，為本方創造進攻機會。 接發球質量： 強調高質量的接發球是組織進攻的前提，以及如何通過精確的傳遞，幫助二傳手更好地組織進攻。 發接球對抗： 分析發球方和接發球方之間的戰術博弈，以及如何通過戰術變化來占據主動。 第三部分：排球訓練方法與指導 本書不僅提供理論知識，更注重實操指導，為您量身打造科學有效的訓練方案。 基礎體能訓練： 力量訓練： 介紹針對排球運動特點的上肢、下肢、核心肌群的力量訓練方法，如深蹲、硬拉、臥推、引體嚮上、平闆支撐等。 耐力訓練： 講解如何通過跑步、遊泳、間歇訓練等方式，提高運動員的場上持久力。 速度與爆發力訓練： 提供短跑、跳躍、敏捷梯等訓練方法，提升運動員的快速反應和爆發力。 柔韌性與協調性訓練： 介紹拉伸、瑜伽、平衡訓練等，提高運動員的身體柔韌性和動作協調性。 專項技術訓練： 單項技術分解練習： 針對每項技術動作，提供由易到難、由簡到繁的分解練習，幫助運動員逐一攻剋技術難點。 結閤訓練： 將各項技術動作有機結閤，例如傳接球與扣球的連續性訓練，攔網與防守的聯動訓練。 模擬比賽訓練： 還原比賽場景，進行帶有壓力的技術訓練，培養運動員在緊張環境下的技術穩定性。 戰術演練與比賽： 小場地戰術演練： 在有限的場地內，進行有針對性的戰術演練，如二傳與攻手的配閤、攔防體係的磨閤。 半場比賽： 進行半場比賽，重點演練某一方麵的戰術，如發球後的一傳和進攻，或攔防後的反擊。 全場模擬比賽： 在接近真實比賽的條件下進行演練，檢驗球隊的整體配閤和戰術執行能力。 賽後總結與分析： 強調賽後對比賽錄像進行分析，找齣問題，及時調整戰術和訓練計劃。 傷病預防與康復： 科學的熱身與放鬆： 詳細介紹比賽前後的熱身與放鬆方法，降低運動損傷的風險。 常見傷病的預防： 分析排球運動中易發生的傷病，如肩關節、膝關節、踝關節的損傷，並提供相應的預防措施。 基礎康復指導： 提供一些簡單的康復訓練方法，幫助運動員在受傷後盡快恢復。 本書特點： 圖文並茂，直觀易懂： 大量高質量的動作分解圖和比賽場景插圖，幫助讀者更清晰地理解技術動作和戰術要領。 係統全麵，覆蓋廣泛： 從基礎技術到高級戰術，從個人訓練到團隊配閤，涵蓋排球運動的各個方麵。 實用性強，可操作性高： 提供的訓練方法和建議，均源於豐富的實踐經驗，易於在日常訓練中應用。 針對性強，滿足不同需求： 無論是初學者還是有一定基礎的運動員，無論是球員還是教練，都能從中找到適閤自己的內容。 通過研讀這套排球訓練手冊，您將獲得一個強大的知識寶庫和訓練工具箱，您的排球技術將得到顯著提升，您的戰術理解將更加深刻，您將在排球的道路上更加自信、更加強大，最終在排球場上揮灑汗水，享受拼搏，成就屬於自己的精彩！

評分☆☆☆☆☆

這套“區域包郵”的工具書，給我的最大感受是它對“細節”的執著。我曾經看過一些視頻教程，隻關注瞭擊球點，但忽略瞭腳步的調整。這本書，無論講的是扣球的助跑節奏，還是攔網時的手型角度，都將這些“不起眼”的細節進行瞭放大和強調。例如，在講解二傳時，它詳細分析瞭不同手型對球路軌跡的影響，甚至提到瞭手腕在不同天氣下的微調策略。這種對“微小差異決定巨大成敗”的深刻理解，讓這本書的價值超越瞭一般的入門指南。我甚至覺得，如果一個教練能嚴格按照書中的訓練計劃執行，哪怕隊員的天賦不是頂尖的，也能在短時間內打齣規範的、有組織的排球。它提供瞭一種可復製、可量化的進步路徑，這點對於追求係統性提高的隊伍來說至關重要。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對排球戰術有深度興趣的讀者，我發現這套書的“戰術”部分處理得尤為精妙，它不僅僅是規則的羅列，更是一種思維方式的培養。它用大量的實戰案例來論證為什麼某種戰術在特定情況下是最佳選擇，而不是簡單地告訴你“應該這麼做”。作者似乎很懂得如何用最簡潔的圖示來錶達復雜的空間關係，讓我對場上的“保護區”和“進攻角度”有瞭更直觀的認識。特彆是關於自由人防守體係的構建，那一部分的內容，結閤瞭現代排球發展的趨勢，非常具有前瞻性。這本書的語言風格是那種沉穩而有力的，讀起來讓人感覺非常信服，它不像是在推銷什麼秘籍，而更像是在分享一位老將多年實戰的心得總結。總的來說，這是一套值得反復翻閱的工具書，它的價值在於其內容的深度和在實戰中的可操作性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常抓人眼球，藍白相間的色調讓人立刻聯想到清爽的球場，配上清晰的排球運動員剪影，專業感十足。不過，我翻開內頁纔發現，雖然標題提到瞭“區域包郵”，但這顯然隻是一個銷售策略的描述，內容上完全聚焦於排球運動本身。這本書的編排邏輯非常清晰，從基礎的發球、墊球開始，逐步深入到復雜的戰術配閤。尤其讓我驚喜的是，它不僅僅停留在理論層麵，還提供瞭大量的實操建議，比如針對不同年齡段和體能水平的球員應該如何調整訓練強度。對於一個業餘愛好者，或者想係統提升自己排球技能的人來說，這種由淺入深的講解，簡直是福音。我特彆喜歡它在講解戰術時，配上的那些詳細的場地示意圖，那些箭頭和站位標注，比我以前在網上看的模糊視頻有效多瞭，讓人一看就懂，馬上就能在訓練中嘗試。唯一美中不足的是，有些高級的鏇轉球技術講解略顯單薄，可能需要結閤其他資料來進一步學習。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本“區域包郵”的套裝時，我原本的期望值並不高，畢竟市麵上的技術指導書魚龍混雜，很多都是堆砌一些老掉牙的訓練方法。然而，這套書，特彆是那本《圖解排球技術和戰術》，徹底顛覆瞭我的看法。它的圖文並茂做得極其齣色，可以說是教科書級彆的示範。每一項技術動作，從身體的起始姿態、擊球瞬間的發力點，到還原動作，都有好幾張分解照片清晰地展示齣來，連手指的並攏方式都摳得很細緻。我看重的是它在“戰術”部分的處理方式，它沒有用那些晦澀難懂的術語，而是用非常生活化的語言，結閤實戰場景來解析“一三二”、“五一”等陣型的優劣勢和切換時機。我前幾天帶著我的隊伍按照書裏的建議調整瞭接一傳的站位，效果立竿見影，防守的成功率明顯提升瞭一個檔次。這本書更像是有一位經驗豐富的老教練在你身邊耳提麵命，非常實在。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這套書的主要衝動是想找點“新東西”，畢竟我已經打球十幾年瞭，自認為對基礎已經很熟練瞭。這套書的“基礎訓練200項”部分，雖然名字聽起來有點基礎，但裏麵的設計巧思非常多。它不是簡單地羅列“做一百個深蹲”，而是將體能訓練和排球專項動作深度結閤。比如，它設計瞭一係列模擬賽中跑動步伐的摺返跑練習，要求隊員在快速移動後，立刻做齣一個低位接球的姿勢，這極大地提升瞭比賽中的應急反應能力。我發現作者在編寫這些訓練項目時，非常注重“效率”和“針對性”。比如，針對主攻手的手腕力量訓練，提供的負重練習非常科學，不像有些書那樣隻是鬍亂增加重量。我最欣賞的是它對“心理素質”的探討，雖然篇幅不大，但關於如何在比分落後時調整呼吸和專注力的建議，對我這種容易心態爆炸的隊員幫助很大。