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武兵 著

圖書標籤:

• 彈腿拳
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 技擊
• 中華武術
• 運動健身
• 格鬥
• 自衛
• 武術套路

店鋪： 安徽科學技術齣版社官方旗艦店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533766689

商品編碼：10524423137

包裝：平裝

叢書名： 中國傳統武術名拳係列

開本：16

齣版時間：2014-04-29

用紙：膠版紙

頁數：154

正文語種：中文

• 齣版社: 安徽科學技術齣版社; 第1版 (2016年4月1日)
• 平裝: 154頁
• 語種： 簡體中文
• 開本: 16
• ISBN: 9787533766689
• 條形碼: 9787533766689
• 商品尺寸: 23.6 x 16.8 x 1 cm
• 商品重量: 299 g
• 品牌: 安徽科學技術齣版社

武兵，中共黨員，高級教練，中國武術段位7段，兩翼拳第6代傳人。曆任山西省大同市武術培訓中心總教練；大同市體育運動學校武術套路、散打總教練；大同市武兵武術學校校長兼總教練；北京體育大學成教部散打主教練；北京航空航天大學北海學院武術教授等職。現為北京武兵武術學堂主講

 

傳統武術是中國武術的重要組成部分，其紮根於民間，具有濃鬱、古樸的武術神韻，是武術寶庫中的精華。

隨著“世界傳統武術錦標賽”“全國傳統武術比賽”及“CCTV-7武林大會”的舉辦，傳統武術得到瞭重視與發展。當下，中國武術要深化“大武術觀”的認識，樹立大武術觀念、營造大環境、形成大團結、推動大發展。

在大力弘揚中國傳統武術之際，為迎閤大武術的發展，滿足國內外眾多酷愛傳統武術練習者的需求，現將筆者鑽研、習練多年的中國傳統武術撰寫成“中國傳統武術名拳係列”。該套書所介紹的名拳，都是經國傢武術院審核，

第一章  彈腿拳概述1

第一節 彈腿拳的起源與發展1

第二節 彈腿拳的特點與要領6

第三節 彈腿拳歌訣與名稱7

第四節 近代彈腿名傢介紹11

第五節 彈腿拳的功效和練習方法17

第二章 彈腿拳精華功法19

第一節 彈腿拳增力功19

第二節 彈腿拳磕臂功22

第三節 彈腿拳盤腳功29

第四節 彈腿拳踢靶功33

第五節 彈腿拳懸樁功39

第六節 彈腿拳放鬆功43

第三章 彈腿拳套路展示48

第一節 彈腿拳基本動作48

第二節 彈腿拳動作名稱55

第三節 彈腿拳動作說明57

第四章 彈腿拳技擊解招97

第一節 彈腿拳實用戰例解析97

第二節 彈腿技法的奇招妙用130

第五章 彈腿拳學練指點142

第一節 夏季訓練指點142

第二節 清理人體內環境144

第三節 如何科學安排膳食145

第四節 如何科學補水147

附錄 中國武術段位製149

 

彈腿拳：中華武術的瑰寶，技擊智慧的傳承 彈腿拳，作為中華武術百花園中一顆璀璨的明珠，以其獨特的風格、精妙的技法和深厚的文化內涵，流傳至今，吸引著無數武術愛好者。本書並非簡單地堆砌動作，而是旨在深入淺齣地剖析彈腿拳的精髓，帶領讀者走進一個博大精深的武術世界。我們將從彈腿拳的曆史淵源、基本功法、套路演練、技擊應用、拳理哲學等多個維度，為您呈現一幅全麵而生動的彈腿拳畫捲。 溯源流長，探尋彈腿的根脈 彈腿拳並非憑空産生，它承載著中華民族韆百年來與自然抗爭、與外敵搏鬥的智慧與經驗。本書將帶您追溯彈腿拳的發軔之處，探究其在不同曆史時期的演變與發展。從最初的樸實技擊，到後來的不斷完善與豐富，彈腿拳的每一次蛻變都凝結著先輩們的智慧與汗水。我們將深入考察與彈腿拳形成相關的曆史背景，瞭解其與其他拳種的相互影響，揭示其獨特的風格是如何在曆史長河中形成的。通過對曆史的迴溯，您將對彈腿拳有一個更深刻的理解，認識到它不僅僅是一種武術，更是中華民族精神的載體。 氣沉丹田，紮實基本功的基石 任何一門精妙的武術，都離不開堅實的基本功。彈腿拳的“彈”字，便寓含著其獨特的發力方式和身體協調性。本書將詳細闡述彈腿拳最核心的基本功法，包括： 樁功（站樁）： 彈腿拳的樁功，強調“鬆而不懈，緊而不僵”，注重身體的放鬆、沉穩和內斂。我們會講解不同樁勢的要領，如馬步、弓步、虛步等，以及在站樁過程中如何調息、養氣，為後續的發力打下堅實的基礎。站樁不僅僅是體能的鍛煉，更是精神的磨礪，它能夠幫助習練者培養耐心、毅力和專注力。 步法： 彈腿拳的步法靈動多變，進退自如，是連接上下肢動作，實現攻防轉換的關鍵。本書將細緻講解彈腿拳的核心步法，如進退步、閃躲步、轉步、滑步等，並強調步法與身體重心的配閤，以及步法的虛實變化。掌握瞭靈活的步法，纔能在實戰中搶占先機，躲避攻擊。 身法： 彈腿拳的身法講究“腰胯之動，百骸皆隨”，強調腰胯的鬆活與帶動作用。我們將深入剖析彈腿拳的身法要領，包括提沉、屈伸、擰轉等，以及如何通過腰胯的運動來協調全身力量的輸齣。良好的身法能夠使身體更加靈活，動作更加流暢，有效地化解對方的攻擊，並創造進攻機會。 手法： 彈腿拳的手法，以“彈”為主，兼具推、撥、格、擊等多種變化。我們將逐一講解彈腿拳的基本手法，如彈擊、挑擊、靠擊、撩打等，並分析不同手法的發力原理和應用場景。理解手法的精妙之處，纔能真正體會到彈腿拳“彈”字的威力。 腿法： 彈腿拳以腿法見長，動作迅猛，威力巨大。“彈”字在腿法上的體現尤為突齣，講究“起腿似彈弓，落地生根”。本書將詳細介紹彈腿拳的經典腿法，如彈腿、擺腿、掃腿、踹腿、踢腿等，並重點講解腿法的發力技巧，如膝關節的彈動、踝關節的爆發力以及腰部力量的協調運用。我們將引導您掌握腿法的精準度和爆發力。 演武傳神，領悟套路的內在邏輯 套路是武術的骨架，是基本功的集中體現，也是技擊思想的具象化錶達。本書精選瞭彈腿拳中具有代錶性、且適閤不同層次習練者的經典套路，進行詳細的講解和演示。 經典套路精解： 我們將選取數套具有代錶性的彈腿拳套路，逐一進行細緻的講解。每一套套路都將分解為若乾個獨立的動作單元，並詳細闡述每個動作的要領、攻防含義、以及與前後動作的連接。我們會重點講解套路中的“眼、手、身、步、腿”的協調配閤，以及力量的蓄發轉換。 套路演練指導： 對於每一套套路，本書不僅提供動作的文字描述，更注重提供如何進行高質量演練的指導。我們將講解如何體會套路的勁力走嚮、節奏變化，如何在演練中融入情感和精神，從而使套路不僅僅是機械的動作組閤，而是富有生命力的藝術展現。 套路中的技擊奧秘： 套路並非花架子，而是實戰技擊的預演。本書將深入挖掘套路中蘊含的技擊原理，講解套路中看似簡單的動作，在實戰中是如何運用的，以及如何通過套路的練習，來提升實戰能力。 實戰為王，洞悉技擊的韆變萬化 武術的最終目的在於技擊。彈腿拳的技擊特點鮮明，講究以快製快，以巧破力，以腿製腿。本書將為您揭示彈腿拳在實戰中的奧秘： 攻防兼備的技擊原則： 彈腿拳的技擊，並非一味進攻，而是攻中有防，防中有攻。我們將講解彈腿拳的整體攻防理念，如何通過步法的移動、身法的變化來化解對方的攻擊，並伺機反擊。 經典招式的解構與分析： 針對彈腿拳中的經典招式，本書將進行深入的解構和分析。我們將講解每一種招式的發力方式、攻擊角度、以及在不同情況下的應用。例如，當對方齣腿時，如何運用彈腿拳的招式進行攔截、化解，並進行有效的反擊。 “以巧破力”的智慧： 彈腿拳的技擊，尤其強調“以巧破力”。我們將探討如何運用彈腿拳的靈活性、速度和刁鑽的角度，來剋製力量占優的對手。這包括對對方重心的把握，對對方破綻的捕捉，以及如何利用藉力打力的方式。 應對不同對手的策略： 在實戰中，對手的類型各不相同。本書將提供一些應對不同對手的策略，例如如何對付力量型對手，如何對付速度型對手，以及如何對付擅長腿法的對手。 格鬥心理與臨場應變： 技擊不僅僅是技術的較量，更是心理的博弈。我們將探討如何在實戰中保持冷靜，如何剋服恐懼，以及如何在瞬息萬變的戰場上做齣最有效的判斷和應對。 融會貫通，領略拳理的哲學意蘊 彈腿拳之所以能夠流傳韆古，不僅僅在於其精妙的招式，更在於其背後蘊含的深刻拳理和哲學思想。本書將帶領您走進彈腿拳的智慧殿堂： “彈”之本義： 我們將深入探討“彈”在彈腿拳中的多重含義，它既是動作的發力方式，也是一種生命力的象徵，更是對剛柔並濟、動靜結閤等武術哲學思想的體現。 力學與生理的結閤： 彈腿拳的技法，無不蘊含著對人體力學和生理結構的深刻理解。我們將從科學的角度，分析彈腿拳動作的發力原理，例如如何通過腰胯的帶動，實現四兩撥韆斤的效果。 “意、氣、力”的統一： 彈腿拳強調“意、氣、力”的統一。本書將講解如何通過意念的引導，將內在的真氣運行與外在的肢體動作協調起來，最終形成強大的爆發力。 陰陽五行與宇宙觀： 許多中華武術都深受中國傳統哲學思想的影響，彈腿拳也不例外。我們將嘗試解讀彈腿拳中可能蘊含的陰陽五行觀念，以及其對武術理論的啓示，例如動靜相生，剛柔相濟等。 武德與修養： 武術不僅僅是格鬥技巧，更是一種人生態度和道德修養。本書將強調彈腿拳所倡導的武德精神，例如尊師重道、謙虛謹慎、自律自強等，以及這些品質如何在習練彈腿拳的過程中得到培養。 學練有方，開啓您的彈腿之旅 本書的最終目的，是為廣大武術愛好者提供一條清晰、有效、安全的學練之路。 循序漸進的學習路徑： 我們將為您設計一套科學的學習路徑，從最基礎的站樁、步法、手法、腿法入手，逐步過渡到套路的學習，最終將套路與技擊相結閤。 針對性的訓練方法： 針對不同的訓練目標，例如初學者、進階者、或者希望提升實戰能力的習練者，我們將提供不同的訓練方法和建議。 常見問題的解答與糾正： 在習練過程中，難免會遇到各種問題。本書將匯總習練者可能遇到的常見問題，並提供相應的解答和糾正指導，幫助您避免走彎路。 如何提高訓練效果： 我們將分享一些提高訓練效果的實用技巧，例如如何閤理安排訓練時間、如何進行熱身與放鬆、以及如何保持訓練的積極性和持久性。 安全學練的提示： 武術訓練，安全是第一位的。本書將反復強調安全學練的重要性，並提供相關的安全注意事項，確保您在享受武術樂趣的同時，能夠保障自身安全。 彈腿拳，是中華民族的寶貴遺産。本書希望通過係統、深入的講解，讓更多的人瞭解彈腿拳，熱愛彈腿拳，並將這門古老而充滿活力的技藝傳承下去。無論您是初窺門徑的新手，還是希望深入研究的愛好者，相信都能在本書中找到您所需要的知識和啓發。讓我們一同走進彈腿拳的世界，感受中華武術的無窮魅力！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常樸素，甚至可以說是有些過時瞭，拿到手裏感覺像是從舊書店淘來的老版本。我原本以為作為一本“暢銷書籍”，至少在排版和視覺呈現上能與時俱進一些，畢竟現在市麵上很多武術書籍都做得圖文並茂，色彩豐富，能讓人在學習過程中保持新鮮感。然而，《彈腿拳》的內頁大量采用瞭黑白綫條勾勒，很多動作細節圖拍得非常緊湊，有些關鍵的關節角度，即便是放大瞭看，也依然讓人捉摸不透其中的微妙變化。尤其是關於一些“閃躲”和“迎擊”的連貫動作展示，書籍似乎隻是給齣瞭一個靜態的定格，讀者需要自行腦補中間數十幀的運動過程，這對依賴視覺學習的武術新手來說，簡直是一場災難。我花瞭整整一個下午，對著其中一個“穿掌變肘”的動作反復比對，感覺書上畫的和我自己比劃齣來的，像是來自兩個完全不同的門派。總而言之，它在“展示”方麵做得遠遠不夠，更像是一份學術性的文獻資料，而不是一本能讓你上手就練起來的教程。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的“套路展示”部分是它最讓人感到睏惑的地方之一。它似乎假設讀者已經對“彈腿拳”的某個基礎版本非常熟悉，然後纔開始展示更深層次的套路變化。書中對復雜套路的描述，往往是一段連續的、沒有明確分段的文字描述，夾雜著一些晦澀難懂的術語，比如“翻身抱月”、“進步砸拳”等，卻沒有清晰地標明每一步動作之間的轉換邏輯和重心轉移的方嚮。我試著跟著書中的文字比劃，結果發現自己完全陷入瞭混亂。比如，從一個“側身踹腿”到接下來的“轉身捋手”，中間的過渡是否需要一個蓄力的過程？重心應該如何從支撐腿轉移到前腿？書裏完全沒有提供任何關於節奏和重心的提示。這讓我感覺，這本書更像是一個“口述相傳”的文字記錄版，而不是一個經過精心編輯、適閤自學的圖文教材。對於想要通過閱讀來學習完整套路的愛好者，這本書的挑戰性實在太高瞭，它更適閤作為已入門者查漏補缺的參考資料，而不是入門的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“拳理通覽”和“學練指點”這兩塊內容，顯得有些過於偏重傳統禮儀和武德的強調，雖然這些是武術文化中不可或缺的一部分，但對於現代讀者來說，篇幅的側重似乎有些失衡。書中用瞭大量的篇幅去描述習武之人應有的謙遜、忍耐，以及對師門的敬重等“軟性要求”，這些固然重要，但占用瞭解釋核心技術動作的寶貴篇幅。我理解武德為先，但對於一個主要想通過閱讀來提升技術水平的讀者來說，我更希望看到的是如何科學地安排每天的訓練量、如何有效地避免在練習過程中受傷、如何根據自身體能特點調整功法練習的強度。那些關於“心性修煉”的描述，雖然富有詩意，但對於我這樣追求效率的練習者而言，價值有限。它更像是一本麵嚮古代學徒的教材，而對於追求快速成長和係統訓練的現代武術愛好者來說，在“科學訓練指導”方麵，這本書略顯保守和不足。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書中關於“技擊解招”部分的期待是最高的，畢竟“技擊”纔是武術的靈魂所在。然而，閱讀體驗下來，感覺這部分內容更像是對某些古代拳譜的轉述和注釋，而非現代視角下的實戰分析。書裏提到的很多“解招”思路，比如要順應對方力勢，以柔剋剛等等，這些理念固然正確，但都停留在非常宏觀的層麵。它沒有深入探討，在實戰中，當對方的拳頭以某特定速度和角度襲來時，我們的手部應該如何調整角度，肘尖應該鎖定哪個空間點，肌肉群應該如何瞬間發力纔能做到“藉力打力”。這些需要大量實戰經驗沉澱下來的具體技巧，在這本書裏幾乎是缺失的。我更需要的是那種“如果對手這樣做，你就立刻用這個角度卸力，然後反擊”的明確指令集，而不是一種哲學層麵的指導。讀完這部分，我感覺自己對武術的理解更深瞭一層，但我的實戰能力似乎並沒有得到任何實質性的提升，依舊停留在“紙上談兵”的階段。

評分☆☆☆☆☆

這本《彈腿拳》的書，我拿到手的時候，心裏真是有點小小的失落。我本來是衝著那種傳說中一招製敵、硬橋硬馬的傳統武術去的，期待能看到一些久經考驗、實戰性極強的套路解析。結果翻開目錄，發現它似乎更側重於理論的闡述和一些基礎功法的打磨。書裏花瞭大量的篇幅去講解“內功心法”和“呼吸吐納”這些看似玄妙的篇章，對於那些熱切盼望立刻就能學會幾招漂亮拳法的愛好者來說，可能會覺得有些枯燥。比如，關於“勁力的運行軌跡”那幾章，文字描述得極其抽象，配圖也偏嚮於人體解剖結構圖，而不是清晰的動作分解圖，這讓我這個初學者在嘗試模仿時，常常感到無所適從，不知道自己的身體到底該如何配閤纔能達到書中所說的“節節貫通”的狀態。坦白講，如果不是我對中華武術抱有近乎偏執的熱情，恐怕早就把它束之高閣瞭。它更像是一本武術哲學入門讀物，而非一本立即可用的“武功秘籍”。我希望能找到更多關於如何將這些理論知識轉化為實際擊打效果的清晰指導，而不是沉浸在對“道”的探討中，畢竟，我們練習武術，多少還是希望能有點看得見的進步嘛。