古傳易筋經洗髓經秘譜匯宗 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何欣委編著 著

圖書標籤:

• 易筋經
• 洗髓經
• 武術
• 內功
• 養生
• 傳統文化
• 中醫
• 經絡
• 秘譜
• 武林

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500950394

商品編碼：12499345285

齣版時間：2017-03-01

作  者:何欣委 編著 定  價:60 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:2017年03月01日 頁  數:385 裝  幀:平裝 ISBN:9787500950394 ●部分古傳易筋經洗髓經正傳本
●少林真本——增演易筋洗髓內功圖說
●增演易筋洗髓內功圖說敘
●敘
●凡例
●捲演說易筋洗髓閤編
●增演易筋洗髓閤編序
●易筋洗髓並行不悖說
●易筋洗髓名義
●李衛公序
●牛將軍序
●翻譯《易筋經》原文
●總論
●膜論
●內壯論
●揉法
●采精華法
●翻譯《洗髓經》序
●翻譯《洗髓經》原文
●總義
●部分目錄

內容簡介

易筋經、洗髓經，乃我國禪宗初祖達摩教外彆傳之經典，為佛門性命雙修之上乘內功，其內容定運雙修，次第井然，理法完備。書稿收錄瞭《易筋經》《洗髓經》的正傳本和支流版本。正傳本為古少林真本《增演易筋洗髓內功圖說》，支流本包括《秘傳服氣圖說》《西域羅漢得道真詮》《易筋經外經圖說》《韋陀勁十二式圖說》《立八段錦圖說》《坐十二段錦圖說》《摩腹運氣圖說》《十八羅漢引氣行功圖說》《先天羅漢十八手行功圖說》。體係完整，傳承有序，內容完備，有圖式更有解說，內容詳實而真切，體係嚴謹而係統。支流各本，亦皆為古傳之善本珍本。這些版本雖下手方法各有得力，不盡相同，但亦各有側重；且都次第井然，圖文並茂。其核心理法和功法主旨亦均係圍繞易筋、洗髓二經之義而衍化。雖未能盡易筋洗髓之全功，但亦皆獨取一端，各有特色，且簡單易行，特彆適閤時間不充裕之讀者研究習練。 何欣委 編著 何欣委，字奮強，號逍遙散人、妙空子，居京師，業傳媒。醉心於傳統文化，久慕太極而未得明師，深以為憾。後因機緣巧閤，偶觀武式太極拳第五代傳人宋保年老師演架；見其拳架小巧緊湊，摶氣內轉，起承開閤，皆張弛有度；進退顧盼，均嚴謹得法；動作圓活自然，身法細膩入微。甫觀即知為太極真傳無疑，贊嘆之餘，心生欽服。遂由師兄楊理賾引薦，幸得師首肯，拜入門牆，得以一窺太極之全體大用，受教兩年，得益匪淺。惜愚資質魯鈍，未能盡悉堂奧，但求真嚮道之初心不改。本著尊重傳統，學思並進之原則，廣集前賢之論說，匯為三帙，以利同好共參而有得。若廣大太極愛好者，能於書中曆代前賢之一言、一句之精論而心有相契，並從中得益，誠愚之所願也。

《古傳易筋經洗髓經秘譜匯宗》內容簡介 引言：溯源中華武學瑰寶，探尋長生不老之玄機 中華武學博大精深，源遠流長，其中以少林易筋經與洗髓經最為人稱道，被譽為少林武功之“筋骨之宗”與“內壯之本”。《古傳易筋經洗髓經秘譜匯宗》並非市麵上流傳的各類易筋經、洗髓經的簡單匯編，而是匯聚瞭曆代宗師秘而不傳、精研深化的稀世珍籍。本書力求呈現易筋經與洗髓經最純粹、最精煉、最完備的傳承體係，揭示其背後深藏的中華傳統養生智慧、人體潛能開發奧秘以及返本歸元、延年益壽的獨特之道。 本書的編寫，始於對失傳武學文獻的孜孜追尋，曆經無數寒暑的考證、辨析與整理，方得以將散落在民間、隱匿於山林的珍貴典籍集結成冊。它不僅是一部武術功法的手冊，更是一部關於生命、健康與精神修煉的百科全書。本書的問世，旨在為有緣習武者、求道者提供一條迴歸古法、正本清源的修行路徑，讓那些失傳多年的精妙技法得以重現人間，為現代社會日益增長的健康養生需求提供寶貴的藉鑒與指導。 第一部分：易筋經——煉筋壯骨，成就金剛之軀 易筋經，顧名思義，“易”者，改變、變通之意；“筋”者，筋骨、肌腱也。“易筋經”即是通過一係列獨特的導引、吐納、武術招式，對人體筋骨進行係統性訓練，從而達到改變人體體質，使其強健、柔韌、敏捷，達到“筋骨強健，百病不侵”的境界。 一、溯本追源，探尋易筋經的古老淵源： 本書將深入考證易筋經的起源，追溯其在佛教寺廟，特彆是少林寺的獨特演變過程。我們將剖析曆代關於易筋經的不同版本、不同流派的形成原因，辨析其間的異同，並重點闡述本書所匯宗的易筋經版本，為何是曆代最為精煉、最為純粹、最具實效的版本。這其中可能涉及到對一些曆史文獻的重新解讀，對一些傳說故事的史實考證，以及對不同時代武學理念演變的深入分析。 二、功法精要，層層遞進的筋骨修煉體係： 本書所載的易筋經功法，絕非簡單的形體模仿，而是包含瞭對人體力學、生理學、經絡學的深刻理解。我們將詳細介紹： 基礎樁功： 講解易筋經的起始樁法，如“金剛樁”、“馬步樁”等，這些樁功是後續一切功法的基礎，旨在培養穩固的根基、充沛的內勁和良好的身體覺知。我們將詳細闡述每個樁功的要領、呼吸配閤、意念引導，以及在不同階段的進階要求。 十二式動功（或根據匯宗版本數量闡述）： 這是易筋經的核心內容，每一式都針對人體特定的筋絡、關節、肌肉進行抻拉、扭轉、屈伸、按摩。本書將逐式深入解析： 招式名稱與意境： 每一個招式都有其獨特的名稱，往往蘊含著深厚的文化寓意和武學哲理，如“韋陀獻杵”、“摘星換鬥”、“齣爪亮翅”、“九鬼拔馬刀”等。我們將對其名稱背後的含義進行解讀，幫助習練者理解招式所要達到的目的。 動作要領與技巧： 詳細分解每個動作的起勢、行拳、收勢，精確到身體的每一個細微之處，包括腰部的轉動、脊柱的舒展、四肢的配閤、指法的運用等。 呼吸與意念配閤： 講解如何將深長、均勻的腹式呼吸與肢體動作完美結閤，以及在演練過程中應有的意念引導，以達到“內外相閤，形神兼備”的境界。 功效與側重： 針對每一式功法，詳細說明其主要鍛煉的筋骨部位、疏通的經絡、以及由此産生的具體功效，例如：增強腰背力量、舒展肩頸、靈活關節、改善血液循環、提升身體柔韌性等等。 輔助功法與進階： 除瞭主要的十二式動功，本書可能還包含一些輔助性的調息、內壯、以及針對不同身體狀況的調整方法，並指明瞭從初級到高級的進階路徑。 三、練筋之理，深層功效解析： 通過對筋骨的係統訓練，易筋經能夠實現多方麵的功效： 強筋健骨： 顯著提升筋骨的力量、韌性與彈性，使身體更加結實、不易受傷。 疏通經絡： 動作的舒展、扭轉能夠有效疏通身體的經絡，促進氣血運行，改善髒腑功能。 提高身體素質： 增強耐力、爆發力、協調性、平衡感，提升整體運動能力。 改善體態： 糾正不良姿態，如駝背、含胸等，使身體挺拔、舒展。 養生保健： 長期習練，能夠預防骨骼退化、關節僵硬，有效緩解慢性疼痛，增強免疫力，達到延緩衰老的效果。 第二部分：洗髓經——吐納固精，煉就長生內功 洗髓經，其核心在於“洗髓”，即將身體內陳舊的痰、濁、垢物通過特定的吐納、導引、內煉方法排齣體外，同時通過固精、聚氣的鍛煉，使身體達到純淨、充盈、強大的狀態。洗髓經更是被視為少林內功的至高境界，是通往長生不老、返本歸元的重要法門。 一、洗髓之玄，探究內壯的深層奧秘： 本書將揭示洗髓經不同於一般外傢功夫的獨特之處，其在於直接作用於人體的精、氣、神，通過“內煉”的方式，實現身體的根本性轉變。我們將深入探討： 洗髓經的理論基礎： 闡述洗髓經所依據的古代中醫理論、道傢養生學說，特彆是關於“精氣神”的關係、人體“痰濁”的形成與排齣、以及“煉精化氣、煉氣化神”等核心概念。 曆代傳承與演變： 辨析不同時期洗髓經的版本特點，以及其在傳承過程中可能齣現的損益，重點強調本書所匯宗版本的獨特價值和其超越時代的指導意義。 二、功法精髓，由外入內的全方位修煉： 洗髓經的功法往往更加隱晦、精深，需要極高的悟性和持之以恒的練習。本書將嚴謹地闡述： 基礎導引吐納： 介紹洗髓經特有的呼吸方法，如“胎息法”、“逆腹式呼吸”等，強調其在排除濁氣、培補元氣方麵的作用。 內髒按摩與活化： 講解如何通過特定的手法和意念，對內髒進行按摩和導引，促進內髒血液循環，增強其功能，排齣淤積的“痰濁”。這可能包括腹部按摩、特定體位下的內髒牽引等。 固精培元之法： 這是洗髓經最為核心也最為神秘的部分。本書將係統闡述如何通過意念、呼吸和特定的動作，達到“固守下元，培補先天”的目的，防止精氣的無謂消耗，從而積蓄生命能量。 周天運行與內勁養成： 講解洗髓經中關於“小周天”、“大周天”的運行方法，以及如何通過這些功法，將周身氣血鍛煉得充盈、強大，最終養成無堅不摧的內勁。 神意結閤的修煉： 強調意念在洗髓經修煉中的至關重要性。我們將引導習練者如何通過專注、放鬆、以及對身體內部的精微感知，來完成從形體到精氣神的全麵轉化。 三、洗髓之效，返本歸元的生命升華： 洗髓經的功效，遠超一般健身養生範疇，它指嚮的是生命的本質與潛能的開發： 排除毒素，身心清淨： 通過“洗髓”的過程，將體內積蓄的陳年痰濕、濁氣排齣，達到身體內部的淨化，使人精力充沛，思維敏捷。 固精強身，精力充沛： 有效固守和培補人體的先天之精，避免虛耗，從而使人精力旺盛，體力充沛，性功能得到改善。 內壯強體，百病不侵： 強大的內在生命力能夠抵禦外邪，使身體的自愈能力大大增強，達到“百病不侵”的境界。 延年益壽，返老還童： 堅持修煉，能夠顯著延緩衰老進程，改善身體的各項機能，使人看起來比實際年齡年輕，達到“返老還童”的效果。 精神升華，智慧開啓： 隨著身體的淨化和能量的積蓄，精神層麵也會得到極大的提升，心境平和，智慧開啓，達到超凡脫俗的境界。 第三部分：匯宗之義——融會貫通，臻於化境 《古傳易筋經洗髓經秘譜匯宗》的價值，不僅在於分彆呈現瞭易筋經與洗髓經的精妙，更在於其“匯宗”的理念，即對兩者進行係統性的整閤與提煉，實現功法的協同增效，達到更高層次的修煉境界。 一、易筋與洗髓的相輔相成： 本書將深入闡釋易筋經與洗髓經之間的內在聯係與協同作用。易筋經主要在於煉筋壯骨，外強體魄，為洗髓經打下堅實的基礎；而洗髓經則重在內煉固精，化濁培元，為易筋經的進一步發展提供充沛的內勁與生命力。兩者結閤，方能達到“筋骨強健，內壯無窮”的至高境界。 二、功法整閤的創新與實踐： 本書將並非簡單地將兩部功法並列，而是會指導習練者如何將兩者的功法有機地結閤起來，形成一套完整的、循序漸進的修煉體係。例如，在某個階段，可能需要先通過易筋經的導引舒展來為洗髓經的吐納蓄力；在另一個階段，可能需要用洗髓經的內勁來加強易筋經動作的力量與深度。 三、傳承的使命與現代意義： 本書的齣版，承載著傳承中華優秀傳統文化的使命。在現代社會，人們麵臨著各種健康問題和精神壓力，易筋經與洗髓經所蘊含的智慧，為我們提供瞭一種迴歸自然、依靠自身力量實現身心健康的方法。本書不僅僅是一本武功秘籍，更是一部關於如何活齣生命質量、追求身心和諧、實現生命升華的人生指南。 結語：大道至簡，求真務實 《古傳易筋經洗髓經秘譜匯宗》旨在傳承最純粹、最精煉的古老智慧，它並非鼓勵投機取巧，而是倡導習練者以至誠之心、精進之誌、務實之態去感悟、去實踐。本書所載的內容，皆是曆代先賢嘔心瀝血的結晶，我們有責任將其中的精華呈現給世人，讓更多的人能夠從中受益，重拾中華民族古老的身心修煉之法，在追尋健康、長壽、智慧的道路上，邁齣堅實而意義深遠的一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和字體選擇，本身就透露齣一種莊重感，仿佛握在手中的不是一本書，而是一件文物。我尤其關注其中關於“匯宗”的部分，它顯然吸收瞭不同流派的精髓，形成瞭一個更為圓融、更具包容性的修煉體係。我感受到的是一種“大成”的氣象，而非偏執一端的執著。作者對人體經絡的描述，結閤瞭古代醫學的理論，使得功法有瞭堅實的理論基礎，這對於現代讀者來說至關重要，它提供瞭可驗證和可理解的框架。在描述一些高難度動作時，文字顯得尤為精煉，寥寥數語，卻包含瞭極大的信息量，這要求閱讀者必須具備一定的悟性和實踐經驗纔能準確把握其神髓。那些對養生有極高追求，不滿足於一般氣功強身健體效果的讀者，應當會在這部著作中找到他們苦苦追尋的深層奧秘。它考驗的不是你的體力，而是你的耐心和對“道”的敬畏之心。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗可以說是充滿瞭挑戰與驚喜並存。挑戰在於，古代的術語和對身體感受的描述，對於習慣瞭現代解剖學名詞的我們來說，初次接觸時會有些隔膜，需要藉助一些輔助的傳統醫學知識來輔助理解。驚喜則在於，一旦跨越瞭語言的障礙，其內在的精妙便會逐漸顯露。例如，書中對“筋骨相連、筋脈相通”的論述，極富洞察力，它教導的不是如何蠻力拉伸，而是如何通過意念的引導，讓身體自然而然地達到伸展與強健的最佳狀態。我特彆喜歡其中關於“靜功”的部分，它不像其他功法那樣要求長時間的僵硬打坐，而是提倡一種“動中求靜，靜中生慧”的境界，這對於現代生活節奏快、難以抽齣大段時間冥想的人來說，簡直是福音。這本書真正展現瞭武學哲思的深度，遠超齣瞭簡單的武術範疇。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這類宣稱“秘譜”的書籍持保留態度的，總覺得太多誇大其詞的成分。然而，當我深入閱讀後，發現這套功法體係的邏輯嚴密性令人稱奇。它不像有些武術書籍那樣，東拉西扯，拼湊不成體係。這裏的每一篇章、每一個章節之間，都有著清晰的遞進關係，從基礎的調息運氣，到進階的經絡導引，再到最終的“洗髓入微”，每一步都像是精心設計過的程序，環環相扣，不可或缺。尤其欣賞作者在講解那些高深概念時，所采用的比喻和類推，非常貼閤古人的思維方式，雖然晦澀，但一旦領悟，便豁然開朗。我嘗試著按照書中所述的某些吐納法進行練習，雖然效果非立竿見影的“神跡”，但那種由內而外的舒暢感和氣血流轉的清晰感，是過去修煉其他法門所不曾體會的。這本書更像是一部指導人如何“內修”而非“外鬥”的指南，側重於生命質量的提升。

評分☆☆☆☆☆

這部奇書，初看書名便覺氣勢非凡，想必蘊含瞭深厚的武學哲理與養生精粹。我帶著對傳統國術的敬畏之心翻開瞭它，立刻被那種撲麵而來的古韻所吸引。書中的文字，看似平實，實則字字珠璣，對於筋骨的描摹細緻入微，仿佛能透過墨跡看到那些古老的修煉者在昏暗的燈光下，一絲不苟地揣摩著每一個動作的要領。它並非那種花裏鬍哨、追求錶麵招式的武功秘籍，而是直指人體的根本，探討如何通過內功的修煉，洗滌髓髒，強化體魄。閱讀過程中，我常常需要停下來，反復咀嚼其中的奧義，特彆是關於“易筋”與“洗髓”的闡述，它們絕非簡單的拉伸或強身，更像是一種對生命本源的重塑。作者的行文風格古樸典雅，充滿瞭對傳統文化的尊重，讓人在閱讀的同時，不僅是在學習武術，更是在進行一場精神上的洗禮。對於真正渴望探求內傢真諦的人來說，這本書無疑是一座需要靜心攀登的高峰，每一步的提升都伴隨著對自我身體更深層次的理解與掌控。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容這部秘譜帶給我的感受，那便是“沉澱”。它不是那種能讓你看完後立刻跳起來展示幾下新學會的招式的書，它更像是一位飽經滄桑的前輩，在你耳邊低語，用他一生的經驗教導你如何與自己的身體和諧共處，如何激發身體內部沉睡的力量。書中的文字節奏緩慢而堅定，仿佛刻意放慢瞭時間流速，讓你必須慢下來，去體會呼吸的起伏、肌肉的緊張與放鬆。尤其是針對“洗髓”的探討，它描繪的不是肉體的清潔，而是精神與肉體共同經曆的淨化過程，這是一種極其高遠的境界。它要求修煉者必須心性純正，纔能承載這股強大的能量。對於真正把武學和養生視為終生事業的人來說，這部《古傳易筋經洗髓經秘譜匯宗》絕對是案頭必備、值得反復研讀的經典之作。