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春山茂雄 著

图书标签:

• 大脑
• 神经科学
• 心理学
• 自我提升
• 习惯养成
• 思维模式
• 认知
• 行为改变
• 个人成长
• 效率提升

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539942483

版次：1

商品编码：10616799

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-04-01

用纸：胶版纸

页数：245

正文语种：中文

内容简介

　　在日本畅销十年，被称为健康圣经的保健书！
　　日本人长寿的秘诀！
　　“真正的医学，是增强身体的自愈能力，不使之生病。”这是《脑内革命》一书所强调的观念。作者春山茂雄博士，身兼中西医之长，强调“饮食、运动、冥想、医疗、按摩”可消弭未形成的疾病。
　　《脑内革命》教人正确使用大脑的方法，来开发右脑的创意思考及天赋的潜能。提出“正面思考”有助于分泌“脑内吗啡”，可消除精神压力，使情绪舒畅，增强记忆，创造免疫力，击败癌细胞。再三强调“凡事须往好的地方想”。如果做负面的思考，容易导致生病，甚至提早老化或诱发癌症，这就是古谚所说“病由心生”的道理。

作者简介

　　春山茂雄，男，医学博士。1940年出生于日本京都府。本家为东方医学世家。幼年起即开始学习针灸、按摩等技艺，8岁时获得实习技师资格。1966年东京大学医学部毕业后，曾从业于东京邮信医院外科，东京都教职员互助会三乐医院外科任科长。1987年于神奈川县大和市开办田园都市厚生医院，任院长。在西医学与东方医学结合治疗方面、健康指导方面赢得社会极高评价。此外在日本式体检中心、老年公寓、医疗美容等医疗业界，因敢于突破传统观念，善于开拓进取而受到媒体广泛关注。
　　日本学者春山茂雄从医50载，至今已75岁，仍春青正旺。
　　代表作《脑内革命》、《瘦身革命》《不老革命》等。

目录

序
上篇前言
上篇序传统医学和现代医学的水乳交融
医学的真正目的就是不让人生病
体内有个制药厂，良药毒药一念间
大脑真奇妙，健康是想出来的
第一章 你的思想决定你的健康
负面思想是一切疾病的根源
“过劳死”的原因是存在过劳的思想
不要让精神压力压垮健康
把衰老因子控制在最小范围
对吸烟喝酒不必抱有负疚感和犯罪意识
你知道生而为人的五个基本欲望吗
自我实现至高无上的体验
一念之差，大相径庭
认识体内的“电报邮递员”
信不信，只要心想就会事成
心灵是自身免疫力的源泉
强壮肌肉，减少脂肪
饮食不在多，在于有质量
饮食、运动和冥想为我们的健康保驾护航
“病从心头起”是千真万确的
第二章 肌肉强大，疾病远离
自身燃烧脂肪的方法
25岁之后，请停止剧烈运动
由动到静，舒缓调整
超负荷运动--强扭的瓜不甜
30岁之后，体操带来幸福感
文人长寿的秘诀--开发右脑
多肌肉，少脂肪，和疾病说byebye
随心所欲，快乐降脂
愉悦冥想，恢复健康
让心情舒畅的东方医学
高明的医生更注重预防疾病
如何冥想才能让体内自产“特效药”
轻松散步，令右脑积极起来
第三章 保持大脑年轻，饮食必不可少
优化饮食结构，均衡营养摄入
理想膳食的标志--高蛋白、低热量
鱼与熊掌可以兼得--吃得美味又健康
使记忆力增强的最简单方法
中和体内毒素，通过饮食为身体减负
排毒佳品--纳豆
松弛神经、改善记忆的食品
精神压力积聚起来的可怕后果
延缓衰老，饮食力求新鲜
退休后的失落感容易引发疾病
要想大脑年轻化，切记饮食三要素
第四章 大脑常在“青春期”，身体就能活125岁
为长寿动动脑筋吧--重新认识我们的大脑
换个角度看健康--我们本就不应该生病
寿星们的共性--拥有开朗乐观的性格
医生其实有三件宝，可惜总是只用两件
事事是好事，随时随地转逆缘为道用
我们的目标是“不生病”和“不让人生病”
开发右脑潜力，流出心性智慧
脑内革命发现人生乐趣
下篇前言
下篇序使用右脑将改变人生
过目不忘的方法--发声读诵和脑内作画
均衡使用左右脑，人生境遇更美好
喜怒哀乐的感情也属左脑管辖
第一章 更加有效地使用祖先脑
做事成功的捷径--训练大脑的录像功能
人为万物之灵，人脑是无上至宝
心地善良是怎么回事
既理性又感性的“自身脑”
能量巨大、宝物众多的“祖先脑”
功能独立又相互关联--比翼双飞的左右脑
聆听右脑的声音，点亮智慧的心灯
爱的传承--每个人都向往真、善、美的生活
右脑能量大开发--善于运用“虚拟的现实”
大脑告诉你：“身心合一”才是圆满的生命
寿命的长短与你如何用脑息息相关
让我们享受充满愉悦的人生
灵活运用祖先脑，四大要点不可少
第二章 让大脑产生正面能量的方法
五种感觉让右脑动起来
你真的会给自己“减压”吗
突破自我，放大心量，智慧光现
善用右脑，安住于快乐之中
“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，你愿意过哪种生活
思想不随逆境转，冷静对待变故
人生从无坏事，变故也是警示
用右脑思维，换种眼光看挫折
想什么就来什么，“返老还童”不是梦
不良情绪最会诱发癌症
母子连心，母亲的精神压力会压迫孩子健康
减压妙法--和镜子里的自己说说话
第三章 有益健康的饮食、运动和冥想
头痛医头、脚痛医脚--现代医学的弊端
体操和步行--弥补慢性运动不足
通过想象愉悦之事进入冥想状态
想成功减肥，与其控制饮食不如增强肌肉
饮食疗法太容易反弹了
需要绝对休息的患者其实也需要适量运动
运动疗法对高血压、糖尿病疗效显著
享受“饮食”、“睡眠”、“步行”之乐
增强肌肉、燃烧脂肪是减肥的最佳途径
随着年龄增长，运动也应随之减缓
第四章 脑内革命的快乐实践法
置之死地而后生--重感训练活跃右脑
制造半醒半睡状态，你会有意外收获
入浴时做腹式呼吸更有效果
活脑、壮骨、强肌--健康体操一举三得
连贯和谐的“春山派”步行法
运动令右脑更活跃
养生食谱，健康乐趣
别忘了洗脸时的穴位按摩
附录
译者后记
代跋 祝贺《脑内革命》一书翻译出版

前言/序言

在线试读

《脑内革命》 第1部分 前言

本书系春山茂雄博士以励志、健康管理为理念而创作的一部科普读物，在日本出版的当年，即赢得230万册的发行业绩，掀起一股旋风般的热读风潮。据统计，目前该书销售已突破600万册。

《潜行于心之境：意识的疆域与未知的边界》 在这纷繁复杂的世界里，我们每个人都是一座孤独的岛屿，被思想的潮汐日夜拍打。我们思考，我们感受，我们选择，但究竟是什么驱动着这一切？是什么在我们意识深处播撒下喜悦的种子，又在暗夜里滋生出莫名的忧伤？《潜行于心之境》并非一本关于大脑解剖学的枯燥读物，也非一本心灵鸡汤的浅谈，而是一次深入意识腹地的探险，一次对人类心智奥秘的诚挚叩问。 本书的主旨，在于探索我们之所以为“我们”的根本。它并非直接告诉你“如何思考”或者“如何改变思维”，而是邀请你一同审视“思考本身”的运作机制，去观察意识的流动，去理解情绪的根源，去洞悉那些塑造了我们认知与行为的无形力量。我们将从最基础的感官体验出发，逐步深入到更为复杂的概念建构、记忆的编织、情感的涌动，直至那些让我们做出决策、形成信念的潜意识驱动。 想象一下，你的意识就像一个广袤的宇宙，其中点缀着闪耀的星辰（清晰的念头），也隐藏着未知的暗物质（潜意识的冲动）。这本书将为你提供一幅星图，帮助你辨识那些熟悉的星座，并尝试去理解那些尚未被命名的星系。它鼓励你成为自己意识的观察者，而非仅仅是意识的被动载体。通过细致的入微观察，你会发现，许多时候，我们并非如自己所想象的那般“自由”地思考，而是被一系列预设的模式、过往的经验、甚至是我们自己都未曾察觉的偏见所引导。 我们将首先从“感知”这一最直接的窗口开始。我们如何通过眼睛、耳朵、鼻子、舌头和皮肤来接收外部世界的信息？但更重要的是，我们如何“解释”这些信息？同一个场景，不同的人可能会看到不同的画面；同样的一句话，不同的人可能会听到不同的含义。这背后的差异，并非源于感官本身的精度，而是源于我们大脑中已有的“认知框架”。这些框架，是由我们的文化、教育、成长经历以及过去的每一次互动所共同构建的。本书将剖析这些框架是如何形成，又是如何筛选和扭曲我们接收到的信息，从而影响我们对现实的理解。 接着，我们将触及“记忆”这个连接过去与现在的桥梁。记忆并非静态的档案，而是一个不断被重塑、被叙述的过程。每一次的回忆，都可能是对过往的一种再创造。我们如何选择性地记住某些事情，又如何模糊甚至遗忘另一些？我们的情感是如何与记忆紧密相连，以至于一段旋律、一个味道都能瞬间将我们拉回某个时空？本书将深入探讨记忆的脆弱性、易变性，以及它如何在我们对“自我”的认知中扮演着至关重要的角色。我们所认为的“我”，很大程度上是过去记忆的集合体，但如果这些记忆本身就充满了偏差和选择性呢？ “情绪”作为意识最活跃的组成部分，将占据本书的相当篇幅。恐惧、喜悦、愤怒、悲伤……这些情绪并非突如其来的访客，而是大脑复杂化学反应与认知评估的产物。我们将探究情绪的起源，它们在生存和社交中的进化意义，以及它们是如何深刻地影响我们的判断和决策。本书将帮助读者认识到，情绪并非“理性”的对立面，而是与理性共生共存，甚至在某些情况下，是比纯粹理性更直接、更原始的导航系统。然而，当我们被情绪的洪流裹挟时，又该如何保持清醒？这需要我们去理解情绪背后的信号，而非被情绪本身所控制。 而“信念”和“价值观”则是我们意识世界中的宏伟建筑。它们是我们看待世界、判断是非、指导行为的根本依据。但这些建筑是如何建造起来的？它们是否坚不可摧？本书将揭示，许多根深蒂固的信念，可能仅仅是未经审视的假设，而所谓的价值观，也可能受到环境和他人的潜移默化。当我们开始质疑这些“理所当然”，审视这些“不动摇”时，我们便为意识的成长打开了新的可能性。这并非鼓励人人都成为虚无主义者，而是倡导一种批判性的自我认知，一种对自身思想根源的探求。 更进一步，我们将深入探索“潜意识”这个神秘而强大的领域。弗洛伊德的理论并非故事的终点，而是新的起点。潜意识中蕴藏着我们未曾意识到的渴望、恐惧、冲动和偏好，它们在幕后悄无声息地操纵着我们的行为。本书将以现代神经科学的视角，结合心理学研究，来解析潜意识运作的机制。它将帮助你理解，为什么我们会对某些事物产生莫名的喜好或厌恶，为什么会在某些情境下做出看似不合逻辑的选择，为什么我们会重复一些给自己带来痛苦的模式。认识到潜意识的存在，并非要让你对其感到恐惧，而是要让你学会与之共处，甚至引导它，让它成为你意识探索的助力，而非阻力。 本书还将触及“注意力”这个稀缺资源。在这个信息爆炸的时代，我们的注意力被无数事物争夺，而我们的意识质量，很大程度上取决于我们如何分配和管理我们的注意力。我们将探讨注意力的机制，它如何影响我们对世界的感知，以及我们如何通过有意识地引导注意力，来提升我们思考的深度和清晰度。这包括对外部干扰的辨识，以及对内心杂念的觉察。 《潜行于心之境》并非提供一套立竿见影的“秘籍”来“掌控”你的大脑或“改变”你的性格。恰恰相反，它倡导的是一种“臣服”于对自身意识的探索，一种“观察”而非“控制”的态度。它相信，真正的理解和深刻的改变，源于对事物本质的认识，源于对自身复杂性的接纳。 这本书适合那些不满足于表象生活、对内心世界充满好奇的读者。它适合那些渴望更深刻地理解自己、理解他人，并在这个过程中找到更大自由的灵魂。它是一本邀请函，邀请你踏上一段前所未有的旅程，去潜行于你那最熟悉却也最陌生的心之境，去发现意识疆域的辽阔，并勇敢地触碰那些未知的边界。在这个过程中，你或许会发现，最深刻的革命，并非来自外部的喧嚣，而是源于内心深处那一场静默的觉醒。 通过阅读本书，你不会获得一套关于如何“更聪明”的技巧，也不会得到如何“更快乐”的保证。但你可能会获得一种更敏锐的洞察力，一种对自身心智运作的更深刻理解，一种更强大的自我觉察能力，以及一种更有力的选择力量。你将学会，如何在喧嚣的世界中，成为自己思想的掌舵者，而非随波逐流的浮萍。这，或许就是一次真正意义上的“潜行”。

评分☆☆☆☆☆

拿到《脑内革命》这本书，我抱着一种“试试看”的心态。我总觉得，虽然市面上关于自我提升的书籍已经很多，但真正能触及到核心、带来实质性改变的却不多。这本书的独特之处在于，它并没有回避大脑运作的复杂性，而是用一种非常坦诚的态度，去剖析我们思维和行为背后的科学依据。我尤其被作者关于“习惯养成”的论述所吸引。我一直在尝试养成一些好习惯，但很多时候总是半途而废。这本书提供了一个非常清晰的框架，帮助我理解为什么很多时候我们的努力会徒劳无功，以及如何才能更有效地去建立和巩固新的行为模式。它不是那种“一招鲜”的秘籍，而是提供了一套方法论，让我们能够根据自己的实际情况进行调整和应用。

评分☆☆☆☆☆

《脑内革命》这本书，与其说是一本关于大脑的书，不如说是一本关于“如何更好地成为自己”的书。我特别欣赏作者在描述那些复杂的神经科学概念时，所采用的类比和故事。我是一个对科学术语有些畏惧的读者，但这本书里，那些关于神经递质、突触可塑性之类的东西，被讲得生动形象，甚至有点童趣。比如，作者将大脑的某些功能比作一个“信息处理中心”，将记忆的形成过程比作“搭建新的神经通路”，这些比喻非常贴切，让我这个非专业人士也能轻松理解。而且，我发现书中关于情绪调节的部分，对我有着非常大的启发。我一直觉得自己有时会陷入一些负面情绪的泥潭，这本书提供了一些具体的、基于科学研究的方法，帮助我理解情绪的产生机制，并且更重要的是，教我如何去“重塑”那些不良的思维模式。

评分☆☆☆☆☆

阅读《脑内革命》的过程，更像是一场自我探索的旅程。这本书给我最大的感受是，它非常注重理论与实践的结合。作者并没有仅仅停留在概念的阐述，而是提供了许多可以立即应用到日常生活中的练习和技巧。我特别喜欢其中关于“注意力训练”的部分，这对我这个经常被各种信息干扰的人来说，简直是福音。通过一些简单的练习，我明显感觉自己的专注度有所提高，也更能体会到“活在当下”的意义。而且，书中关于“自我认同”的探讨，也让我受益匪浅。我一直以为“我是谁”这个问题很简单，但这本书让我意识到，我们对自己的认知，很大程度上是可以通过后天调整的。它鼓励我们去挑战那些限制性的信念，去发掘自己更多的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这几天翻开了那本《脑内革命》，拿到手里的时候，就被它朴实无华的封面吸引了。我一直以来都对心理学和神经科学领域有着浓厚的兴趣，总觉得人的思维模式和行为习惯背后一定有着深刻的科学原理。拿到这本书，我首先关注的便是它在理论构建上的逻辑性和严谨性，我希望它能提供一些新的视角，而不是仅仅重复市面上常见的那些鸡汤式的励志语录。翻开第一页，就被作者开篇的几个哲学思考所吸引，它不像很多书那样上来就直接抛出概念，而是循循善诱，引导读者去思考一些关于“我”的本质，关于意识的起源，以及我们是如何形成对世界的认知的。这种层层递进的叙述方式，让我感觉作者是在邀请我一同探索，而不是单方面地灌输知识。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太喜欢那种篇幅冗长、理论性过强的书籍，但《脑内革命》给我带来了惊喜。虽然它涉及到一些科学研究和学术理论，但作者的写作风格非常通俗易懂，甚至有些幽默。我尤其喜欢作者在书中穿插的那些案例分析，这些案例都来源于真实的生活，有成功的典范，也有失败的教训，让人读起来非常有代入感。通过这些故事，我能更直观地感受到书中所阐述的理论是如何在现实生活中发挥作用的。特别是关于“认知偏差”的章节，让我对自己的一些固有想法产生了怀疑，也更愿意去审视自己判断事物的角度。这本书不像市面上一些畅销书那样，一味地强调“改变”，它更多的是鼓励我们去“理解”，去“接纳”，然后在此基础上进行温和而持久的调整。

评分☆☆☆☆☆

快递货品都满意???

评分☆☆☆☆☆

很好的书。推荐朋友们

评分☆☆☆☆☆

不错的书。

评分☆☆☆☆☆

非常的快快

评分☆☆☆☆☆

物美价廉，值得购?买。

评分☆☆☆☆☆

翻了翻，没有意外之喜。

评分☆☆☆☆☆

思维最初是人脑借助于语言对客观事物的概括和间接的反应过程。思维以感知为基础又超越感知的界限。它探索与发现事物的内部本质联系和规律性，是认识过程的高级阶段[1] 。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

很好的书，包装不错，买来囤着，在京东买了好多书，以后慢慢看