健康长寿：三分治·七分养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宋青媛 著

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• 健康养生
• 长寿秘诀
• 中医养生
• 饮食养生
• 生活习惯
• 养生之道
• 健康生活
• 预防保健
• 延年益寿
• 养生智慧

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787506264365

版次：1

商品编码：10659391

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-07-01

用纸：胶版纸

页数：182

字数：160000

正文语种：中文

编辑推荐

俗话说：“解铃还需系铃人”。我们身体的一系列病症是饮食不当、病菌入侵、空气污染、环境不洁、外伤、遗传、药物等因素所致，要想彻底解除这些因子对健康的致命危害，其根本在于“三分治，七分养”。那该如何合理“治”“养”呢？本书详细讲述了日常生活中我们常见的病症，挖掘疾病产生的原因，提供合理的医治方法、预防与自然养护等知识。比如失眠，如果已经很严重，可以适当地服用安眠药，但也要清楚安眠药的毒副作用，养护可选择各种助眠汤、枸杞水，也可以让性生活来助眠；眼睑下垂可以用汤药修复；口臭治疗可选用甘草、香菜；痔疮治疗除了患者平时多收腹提肛外，还可选用糙米疗法等。
人染疾病，三分治，七分养；养生保健，三分治，七分养。治，就是用药物截住病因，不要让其泛滥成灾；养，包括两方面：一个自我预防，二是不用药物将病体养好。

内容简介

《健康长寿：三分治·七分养》详细介绍了日常生活中我们常见的病症，挖掘疾病产生的原因，提供合理的医治方法、预防与自然养护等知识，比如失眠，如果已经很严重，可以适当地服用安眠药，但也要清楚安眠药的毒副作用，养护可以选择各种助眠汤、枸杞水等。《健康长寿：三分治·七分养》依照古代学者庄子“安时而处顺”之说，结合科学研究和事实告诉人们：健康长寿不再是炼丹炉里的古老传说。保持精神愉快、乐观豁达，心平气和，吃得香，睡的着，顺其自然，生命将无限延伸。
药物治病，治标不治本，更可能是毒药。而古希腊名医希波克拉底曾精辟地指出：“患者的自我养护能力就是患者的医生”，也就是说各种养护手段才是医病之必须，而药物医病只是自我安慰，没有一种病症能被药物彻底治好。它们只起到暂时的消炎缓痛功效，而顽固的病根依然在你体内为虎作伥。

目录

第一部 古医学中的三治七养
1 古医学从利器与放血中款款走来
2 伏羲制九针，精髓在养
3 现代人的错误观念：生命在于医治
4 多病者也能长寿
5 从隋炀帝燥病领悟“三治七养”

第二部 病由内生而现于外
1 失眠：甩掉安眠药，皈依睡眠汤
治：按失眠轻重选不同剂量的安眠药
养：消除失眠的“三剑客”：窗帘、枸杞水、性生活

2 头痛：头痛原因多，止痛片是祸首
治：“推”开“拿”掉头痛
养：多吃萝卜籽、冰片、龙眼壳，少食盐

3 哮喘：家具引发冬季哮喘
治：吸入疗法降低哮喘风险
养：药膳、鸭梨、大蒜攻克哮喘

4 感冒：防御力下降，病毒来侵袭
治：青霉素、抗感药要减量
养：洗澡，食醋、萝卜，喝鸡汤

5 便秘：性欲下降与便秘相关
治：少用药物是最好的医治方式
养：水是最温和的通便药

6 胃病：养肥了身体，透支了胃气
治：不同疼痛选用不同疗法
养：好心情、好胃口养出健康胃

7 过敏：抗过敏药的治疗矛盾
治：适量选取中药和抗组胺药
养：多吃糙米、蔬菜防过敏

8 肥胖：谁让你不堪重负
治：针灸、推拿疗法
养：多喝水、多运动控制体重

9 颈椎病：谁侵蚀了你的颈椎
治：外洗方巧治颈椎病
养：按摩、仰枕保健预防颈椎病

10 糖尿病：控制糖尿病要坚持到底
治：治疗糖尿病关键在于控制胰岛素
养：自我按摩、饮食疗法双管齐下

第三部 五官不适传递疾病信号
1 近视：挡在美景前的“马赛克”
治：近视激光矫正术
养：减糖、补钙、做眼保健操防近视

2 白内障：老年人眼病的克星
治：白内障囊外摘除术
养：食疗与按摩

3 沙眼：眼科慢性传染病
治：药物杀菌
养：偏方护眼

4 眼睑下垂：被疾病摆出的一张“丑脸”
治：眼睑的手术矫正
养：术后的汤药滋补

第四部 口腔疾病的三治七养
1 口腔溃疡：杜绝口腔溃疡先从选牙膏做起
治：药物疗法和食物疗法
养：好心情改善口腔环境

2 舌痛：谨防脑血栓 席
治：简易方法治舌痛
养：养护舌痛有偏方

3 慢性咽炎：恶心干呕的难言之隐
治：慢性咽炎分体质用药
养：养嗓还从忌口开始

4 口臭：你我之间看不见的距离
治：中药法除臭生香
养：甘草、香菜、食盐水的口腔维护
5 牙周炎：牙周袋遭到了破坏
治：维生素c衍生物可治牙周炎
养：牙周炎患者五字保健法

6 龋齿：饮水中氟浓度影响其发病率
治：适量用氟可治龋齿
养：芥末、唾液、生姜紧急补救残局

7 口吃：语言交流的障碍
治：口吃矫正法则
养：挽救口吃重在补脑、醒脑

第五部 肝胆外科疾病与皮肤科疾病的三治七养
1 胆结石：饿出来的疾病
治：排石，应因人而异
养：饮食起居与情绪调节均须兼顾

2 阑尾炎：一种病症两种疼痛
治：按轻重缓急治疗阑尾炎
养：术前术后的家庭护理

3 鸡眼：脚上的肉刺
治：鸡眼切除术的正确选择
养：保持伤口清洁，勿负重

4 痔疮：柔软的静脉团
治：药晦治愈痔疮
养：痔疮重在预防弭

5 红斑狼疮：啄食肌肤的“狡猾狼”
治：乘早医治，坚持治疗
养：注意饮食，保持乐观心态

6 手癣：开在皮肤上的“孽之花”
治：皮肤软膏和中药制剂兼顾治疗
养：醋水每天浸泡分钟

7 痤疮：青春无情的痕迹
治：药茶、药膳、按摩兼顾治疗
养：调护和洗脸是关键

第六部 心理疾病的三治七养
1 抑郁症：情绪的陷阱
治：维生素B控制抑郁
养：睡眠、倾诉是保健良药

2 焦虑症：不可忽视的心理疾病
治：确定焦虑程度再治疗
养：从心理和生活方面给自己减压

3 癔症：莫名其妙的歇斯底里
治：中医药分型治疗
养：少受刺激，多睡眠

4 强迫症：从过度洗手折射疾病阴影
治：强迫症的治疗法
养：听音乐、裸睡、娱乐能改善强迫心理

第七部 沐浴养生法
1 沐浴养生法：日光浴
2 沐浴养生法：冷水浴
3 沐浴养生法：酒浴
4 沐浴养生法：矿泉浴
5 沐浴养生法：蒸汽浴
6 沐浴养生法：泥浴
7 沐浴养生法：雪水浴

精彩书摘

1 古医学从利器与放血中款款走来
人类的进化经过了一个漫长的时期，而人类的寿命也是在前人的一点一滴摸索中才积累起来的。
大约在5000年前，刚刚会使用工具的人类，因为遭受恶劣的自然环境、血液疾病、食人动物的侵害，他们的平均寿命一般都无法企及30岁，更多在20多岁的时候就衰老死亡了。于是，他们不得不想尽一切办法自我保护。
那时在人类的意识中还没有“药”一说，只是他们从“土能吸水”这一现象中得到启示，一旦人类被动物咬伤或摔伤擦伤后，就会在伤口上撒上一把土来止血，这大概就是人类最早的医药。不过土只能医外伤，不能治内伤，当人类因为风寒、坏血病、痢疾或其他病症奄奄一息时，那就相当于判了死刑。
当时，一位病重的孩子，因为难以忍受全身的疼痛，撞击他身边的石头，结果他的头破了，手也破了，流了很多血，昏倒在石头旁。不过，这位孩子昏迷了几天后，竞奇迹般地好了起来。于是部落中就有人大惊小怪的指着这块石头说，那是一块神石，她看到死去的头人向她微笑。于是所有人都拜倒在这块石头下面。
……

前言/序言

生命之钥：解锁内在潜能，拥抱健康长青 在瞬息万变的现代社会，人们的健康与幸福，如同夜空中最璀璨的星辰，既令人向往，又似乎遥不可及。我们渴望生命的长河能够悠远绵长，更渴望在这漫漫征途中，始终拥有充沛的活力与盎然的生机。然而，现实的轨迹往往并非坦途，各种健康挑战、生活压力，以及对未知未来的忧虑，常常让我们感到疲惫不堪。 《生命之钥》并非一本简单的健康指南，它更像是一场深刻的自我探索与心灵洗礼。本书旨在引导读者超越对疾病的恐惧，摆脱对抗生命的僵化思维，而是以一种全新的视角，去发现并激活我们身体与心灵深处潜藏的强大修复力量。它不像市面上某些书籍那样，简单地罗列食谱、运动方法，或者堆砌复杂的医学术语。《生命之钥》所倡导的，是一种返璞归真、回归生命本源的生活哲学，一种与自然和谐共处、与自我深度链接的实践智慧。 本书的核心理念在于，健康并非一蹴而就的终点，而是一个动态的、持续演进的过程。它不拘泥于“治”与“养”的二元对立，而是将两者有机地融合，升华至一种更全面的生命管理艺术。我们或许会经历身体的信号，需要外部的干预与调理，但这仅仅是生命周期中的一个环节。更关键的是，我们如何通过日常的生活方式，建立起强大的内在屏障，让生命之树常青，让内在的生命力源源不断。 第一篇：唤醒内在的生命力——超越“治”的藩篱 我们常常习惯于将健康寄托于外部的医疗系统，一旦出现不适，便第一时间寻求“治疗”。然而，《生命之钥》将引领我们重新审视“治疗”的真正含义。它并非仅仅指代药物、手术，更包含着理解身体的语言，倾听内心的声音。 身体的智慧：信号的解读与响应 本书将深入剖析身体发出的各种细微信号，从最常见的疲劳、疼痛，到更隐晦的情绪波动、消化异常，都可能是在提示我们某些深层的不平衡。我们会学习如何不再简单地压制这些信号，而是去理解它们背后的原因。例如，长期失眠不仅仅是睡眠的问题，它可能与我们的压力水平、情绪状态，甚至日常的饮食习惯息息相关。理解了这一点，我们才能采取更具根本性的应对策略。 情绪与健康的深层链接 现代科学研究早已证实，情绪对身体健康有着举足轻重的影响。长期的焦虑、抑郁、愤怒，都会在生理层面引发一系列负面反应，例如免疫力下降、内分泌紊乱，甚至增加罹患慢性疾病的风险。《生命之钥》将提供实用的方法，帮助读者认识并管理自己的情绪。这包括学习正念呼吸、冥想，以及发展更健康的应对压力和负面情绪的机制。我们将探索如何将情绪视为一种能量，学会转化与疏导，而不是被其吞噬。 心灵的疗愈：重塑内在的和谐 许多身体上的不适，其根源可能隐藏在心灵深处。童年的创伤、未解的心结、负面的自我认知，都可能成为阻碍我们获得健康与活力的暗流。《生命之钥》将引导读者进行深入的自我探索，通过 journaling（写作疗法）、反思，以及与内心的对话，去疗愈那些被忽视的伤痛，重塑积极的自我认同。我们会学习如何放下过往的包袱，拥抱当下的自己，从而为身心的健康奠定坚实的基础。 微观的视角：细胞的沟通与修复 本书还将触及一些前沿的生命科学概念，但会以通俗易懂的方式呈现。我们会了解到，我们的身体是一个由无数细胞组成的精密系统，而这些细胞之间充满了复杂的沟通与协作。不良的生活习惯，如同慢性毒素，会干扰细胞的正常功能，削弱其修复能力。《生命之钥》将提供一些基于科学的建议，如何通过生活方式的调整，优化细胞环境，支持身体的自然修复过程。这可能包括对特定营养素的深入理解，以及如何通过生活习惯来支持细胞的能量代谢。 第二篇：孕育生命力——“养”的精妙与深远 如果说“治”是在身体出现危机时的及时止损，那么“养”则是在平稳时期，为生命打下坚实的基础，使其能够抵御未来的风雨。然而，“养”并非简单的“补”，而是一种智慧的滋养，一种对生命规律的尊重与顺应。 饮食的革命：不只是“吃什么”，更是“如何吃” 我们常把饮食与营养挂钩，然而，《生命之钥》将超越简单的营养素堆砌，去探讨饮食背后更深层次的意义。本书会深入解析，食物是如何影响我们的能量水平、情绪状态，甚至是我们的基因表达。我们会学习如何选择那些能够滋养我们身体、提升我们活力的食物，并掌握“吃”的艺术——细嚼慢咽、感恩进食，以及根据身体的信号调整饮食。我们还会探讨食物的能量属性，以及如何通过食物来调整身体的酸碱平衡和能量场。 睡眠的艺术：深度修复的黄金时间 在快节奏的生活中，睡眠常常被牺牲。然而，深度睡眠是身体进行自我修复、能量储存、以及情绪整理的宝贵时期。《生命之钥》将揭示睡眠的奥秘，帮助读者认识到高质量睡眠的重要性，并提供一套行之有效的改善睡眠质量的策略。这可能包括优化睡眠环境、建立规律的睡眠习惯、以及运用一些辅助方法来促进深度睡眠。我们将理解，睡眠不足，不仅是精神上的疲惫，更是对身体细胞的一次次“劫掠”。 运动的真谛：流动的生命能量 运动的意义远不止于塑造体型，它更是生命能量流动的关键。本书将引导读者重新认识运动，将其视为一种与身体对话、与自然连接的方式。我们不仅会介绍适合不同人群的运动方式，更会强调运动的“质”——如何在运动中感受身体的律动，如何通过呼吸与身体的协调，达到身心合一的境界。本书将鼓励读者寻找那些让自己真正感到愉悦和放松的运动，让运动成为一种享受，而非负担。 环境与能量：创造疗愈的生态系统 我们所处的环境，对我们的健康有着潜移默化的影响。《生命之钥》将探讨如何通过调整居住环境，创造一个有利于身心健康的生态系统。这包括对自然光、空气质量、声音环境的关注，以及如何通过一些简单的布置，让居家空间充满疗愈的能量。本书还会强调与大自然的连接，例如亲近自然、赤足行走，以及如何在日常生活中融入自然的节奏。 内在的宁静：正念与专注的力量 在信息爆炸的时代，我们的思绪常常被外界干扰，难以专注。而内心的宁静，是保持生命活力的基石。《生命之钥》将提供切实可行的方法，帮助读者培养正念与专注的能力。这可能包括日常的冥想练习、单点专注练习，以及如何在日常生活中保持觉知。我们将体验到，当思绪不再杂乱无章，生命的力量便会汇聚，能量得以有效利用。 第三篇：生命力的绽放——通往持久活力的实践之道 《生命之钥》的最终目标，是帮助读者将这些理念融入生活，形成一种可持续的、充满活力的生活模式。这并非一朝一夕之功，而是一个持续学习、实践与调整的过程。 个体化的生命蓝图：倾听你的身体 本书强调，每个人的身体都是独一无二的，没有一套通用的公式适用于所有人。《生命之钥》将鼓励读者成为自己身体的“侦探”，通过细致的观察和记录，去了解自己的身体反应、能量模式，以及最适合自己的生活方式。本书将提供一些工具和框架，帮助读者绘制属于自己的“生命蓝图”，并在此基础上进行个性化的调整。 建立健康的生活习惯：循序渐进的力量 改变并非意味着要推翻一切，而是可以通过微小的、可实现的步骤，逐步建立起健康的习惯。《生命之钥》将提供一些关于如何有效建立和巩固健康习惯的建议，例如从易到难、设定明确的目标、寻找同伴支持等。我们将学习如何让健康的习惯内化于心，成为生命的一部分，而不是一种强迫性的要求。 应对挑战与挫折：拥抱生命的波动 生命的旅程并非总是一帆风顺，我们都会面临各种挑战和挫折。本书将帮助读者培养强大的心理韧性，学会以更积极、更具建设性的态度去面对困难。我们将学习如何从失败中汲取经验，如何不被负面情绪所击垮，以及如何在逆境中寻找成长的机会。 连接与社群：共同成长的力量 人是社会性动物，与他人的连接对我们的身心健康至关重要。《生命之钥》将鼓励读者建立积极的社群关系，与志同道合的人共同学习、共同成长。本书将探讨如何利用社群的力量，互相支持，互相激励，共同迈向健康长寿的目标。 超越物质层面：寻找生命的意义与价值 真正的健康，不仅仅是身体的健康，更是心灵的富足与精神的满足。《生命之钥》将引导读者去探索生命的意义，发现自己存在的价值，并以此来驱动自己追求更健康、更有意义的生活。当我们拥有了明确的目标和内在的驱动力，健康便会自然而然地成为我们生命中最宝贵的财富。 《生命之钥：解锁内在潜能，拥抱健康长青》是一次关于生命智慧的探索之旅。它不提供速效的解决方案，但它给予的是一条通往持久健康与生命活力的光明大道。通过本书，你将学会如何与你的身体对话，如何安抚你的心灵，如何在日常的点滴中，孕育出源源不断的生命力，最终，拥抱一个更加健康、充实、充满活力的自己，迎接生命中每一个美好的当下，并期待着更加悠远而精彩的未来。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，正好经历了一段身心俱疲的时期，总觉得身体像一台老旧的机器，嗡嗡作响，却不知如何才能让它恢复活力。当时我抱持着一种“病急乱投医”的心态，想着或许能从中找到一些立竿见影的“秘方”。然而，当我真正沉浸在这本书的字里行间时，我发现它带给我的，远比我预期的要深刻得多。它没有给我开出任何“药方”，而是像一位经验丰富的引导者，带我走进了一个关于“养”的全新世界。我看到了书中对生活细节的关注，那些看似微不足道的小事，在作者的笔下，却变成了滋养生命、延缓衰老的关键。比如，关于睡眠的论述，不是简单地告诉你睡多久，而是探讨了睡眠的质量，以及如何通过调整生活习惯来获得更深沉的休息。还有关于情绪的章节，更是让我醍醐灌顶，原来负面情绪对身体的影响如此之大，而学会管理情绪，才是真正意义上的“养”。这本书让我明白，健康并非一蹴而就，而是一种长期的、持续的自我关怀与经营。它不是在“治”你的不适，而是在“养”你的生命，让你从根本上焕发出生机。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，与其说是一种知识的获取，不如说是一种心境的转变。我一直以来都对“健康”有着莫名的焦虑，总觉得需要不断地去“补救”或者“对抗”身体的种种不适。但这本书，却用一种完全不同的视角，引导我去理解“养”的真正含义。它没有给我列出任何需要遵循的苛刻规则，也没有强迫我去接受某种激进的养生理念，而是以一种非常平和、自然的方式，去展现健康是如何在我们的日常生活中，悄然生长的。我特别欣赏书中那种对细节的关注，那些关于饮食、睡眠、情绪管理、甚至是与人交往的论述，都充满了智慧和人情味。它让我明白，真正的“养”，是一种生活态度，是一种与生命同行的智慧。它不是在“治”你现在的病痛，而是在“养”你未来的健康，让你拥有更充沛的生命能量，更从容的生活态度。读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了一个沉重的包袱，开始以一种更积极、更乐观的心态去面对生活，去感受健康带来的美好。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初拿到这本书，是被它的书名吸引的，总觉得“三分治·七分养”这几个字，包含了某种玄妙的养生秘诀。然而，当我真正开始阅读时，我发现这本书的内容，比我最初的想象要更加务实和深入。它没有那些花哨的“秘方”，也没有夸大其词的功效宣传，而是用一种非常沉静、理性的笔触，去探讨生命的本质和健康的真谛。我尤其喜欢书中关于“养”的解读，它不仅仅是指身体的保养，更包含了心灵的滋养，以及与周围环境的和谐。我从中学习到了很多关于如何调整心态，如何与压力共处，如何让自己的生活节奏与自然规律相契合。这些看似“软性”的内容，却在作者的笔下，展现出了强大的生命力和健康影响力。它不是在教你如何“治疗”身体的某个小毛病，而是在教你如何从根本上“养”好你的生命，让你拥有更强的抵抗力，更饱满的精神状态。这本书的价值，在于它让我们看到，健康的长久，源于日常的点滴积累，源于一种对生命细致入微的关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像一股清流，缓缓地涤荡着我内心对健康焦虑的尘埃。我曾经花费很多时间和金钱去尝试各种“养生”方法，但总感觉像是在走马观花，没有真正触及到问题的核心。直到我读了这本书，我才意识到，原来我们对健康的理解，很多时候都过于表面化了。它没有给我提供什么神奇的保健品或者高难度的健身技巧，而是将“养”的概念，融入到了我们日常生活的方方面面。我记得书中有一段关于“顺应自然”的论述，让我感触颇深。作者并没有鼓吹某种激进的养生方式，而是强调要倾听身体的声音，顺应四时变化，去调整自己的作息和饮食。这种温和而充满智慧的理念，让我不再对健康感到恐惧，而是开始享受这个过程。它不是在教你如何“战胜”疾病，而是在教你如何与自己的身体和谐相处，如何通过“养”来获得长久的安宁与活力。这本书的内容，让我看到了健康真正的模样，那是一种由内而外的充盈，一种与生命同频共振的自在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股沉静而充满智慧的气息，我第一眼就被它吸引住了。它不是那种花里胡哨、煽动情绪的健康宣传手册，而是更像一位慈祥的长辈，娓娓道来关于生命、关于健康的深刻见解。我一直觉得，真正的健康并不仅仅是身体上没有疾病，更是一种由内而外的平和与活力。这本书给我的感觉就是如此，它没有罗列一堆让人眼花缭乱的食谱或者锻炼计划，而是从一个更宏观的角度，去探讨“养”的艺术。当我翻开这本书，看到那些充满人文关怀的文字时，我仿佛置身于一个宁静的书房，在淡淡的茶香中，与作者进行着一场关于生命本质的对话。它不是在教你如何“治病”，而是教你如何“生活”，如何在日复一日的平凡生活中，寻找到属于自己的那份健康与长寿的秘诀。那种“三分治，七分养”的理念，在我看来，是一种非常朴素却又极其精辟的智慧，它提醒我们，身体的修复固然重要，但更关键的是日常的点滴滋养，是心态的调整，是与自然的和谐相处。这本书的内容，让我对“健康”有了全新的认识，不再将其视为一个需要时时对抗的敌人，而是看作一种需要细心呵护、用心经营的生活方式。