正宗陳氏太極拳 太極拳書籍 陳式太極拳 太極拳譜套路 中國太極拳實用套路武術拳法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳炳 著

圖書標籤:

• 太極拳
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• 太極拳譜
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店鋪： 人天圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553757490

商品編碼：10706979489

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-05-01

用紙：膠版紙

頁數：216

字數：200000

編輯推薦

　　年輕人練，青春永駐；上瞭年紀的人練，鶴發童顔！　　太極拳好！這是鄧小平對太極拳的評價，也是成韆上萬太極拳愛好者的評價！　　很多人對太極拳瞭解不多，似乎很玄，很難掌握。其實，太極拳和瑜伽一樣，講究的是呼吸綿長，動作柔緩，通過肢體的運動達到按摩內髒，讓經絡暢通，五髒六腑都得到滋養，進而調養身心，健康長壽。而且，太極拳平時可以養生，遇到危險時可以防身。明末陳王廷創造太極拳就是齣於防護傢園的目的，太極拳是一種進退皆宜的運動。　　陳氏太極拳是太極拳的正宗發源，如今的溫縣陳傢溝更是太極拳的聖地，前往學習太極拳的愛好者來自世界各地。在幾個世紀的流傳過程中，發展齣瞭楊氏、武氏、吳氏等不同流派的太極拳，但萬變不離其宗，“鬆、靜、柔”——太極三昧，始終是太極的核心部分。基本功則是練習任何門派太極拳所必須掌握的基礎。和諧十三式是陳氏太極幾代宗師為瞭傳徒授藝方便特地挑選一些代錶性動作，對於太極拳入門者學習，迅速掌握太極拳，提高學習信心大有幫助。為瞭學習方便，陳炳師傅還與弟子特地錄製瞭演示視頻，讓讀者能夠更直觀的學習。

內容簡介

　　太極拳愛好者與日俱增，但是對太極拳真正有所瞭解的卻少之又少。作為太極的正宗發源，陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人陳炳先生為瞭讓初學者能夠得窺太極之正道，不走彎路，親自撰寫瞭這本太極拳譜。　　書中從太極拳的起源講起，分章講述太極拳的放鬆功、基本功、太極十三式，皆是初學者需要重點掌握的基本要點。尤其著重強調太極拳基本功，這是前輩們在授徒教學過程中總結齣來的關鍵性動作，能夠讓太極拳愛好者快速準確掌握太極拳，是太極拳入門鑰匙。可以說，學會瞭放鬆，掌握瞭基本功，就相當於明白瞭太極拳。　　後教給大傢的陳氏和諧太極十三式，讓大傢在掌握基本功的前提下，迅速的掌握一套拳法，在短的時間內體會到太極身心同修的奇妙。本書是陳傢溝國際太極院日常必修課，更是太極愛好者入門的典範之作！

作者簡介

　　陳炳，1971年齣生於太極拳，名門世傢，陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人。　　全國武術太極拳錦標賽冠軍，國傢一級拳師，一級武術裁判，河南省優秀武術教練員，陳傢溝太極拳協會會長，陳傢溝國際太極院院長，溫縣太極十傑，陳傢溝八大天王。常年授拳於全國各地及美國、意大利、西班牙、法國、德國、瑞士、奧地利、韓國、日本、馬來西亞、新加坡、斯洛伐剋、波蘭、智利、巴西等國傢，並在美國、瑞士、意大利、加拿大、智利、阿根廷、馬來西亞、韓國等國開設“陳炳太極院”。多次應邀齣席韓國“世界氣功文化節”和美國俄亥俄州首府舉辦的“亞洲文化節”。2005、2007、2011、2014年，被美國《功夫》雜誌、意大利《勁道-武術功夫》、南美洲《黑虎-武術》、英國《太極拳》雜誌選為封麵人物。曆年來，在各種武術比賽中獲奬無數，並且受聘於國內外的太極拳協會、高校，擔當武術指導、客座教授、名譽教練，如復旦大學陳式太極拳協會終身顧問兼名譽總教練，日本陳式太極拳學會特邀指導，韓國陳式太極拳總會顧問等，散太極之芬芳於世界各地，為太極拳走嚮海內外，發揚光大立下汗馬功勞。

內頁插圖

目錄

part1 往事並不如煙：不滅的太極拳傳說
陳　蔔：獨闖縣衙救貧女／ 016
陳王廷：引經據典編創太極拳／ 018
陳恂如：夜破匪幫智當先／ 020
陳公兆：耄耋老人鬥“瘋”牛／ 021
陳長興：打破門規傳藝楊露禪／ 022
陳發科：武德盛譽滿京華／ 025
陳照旭：陳傢溝的一代標杆性人物／ 029
陳照丕：暮年授徒，太極拳後繼有人／ 030
太極拳：名揚四海，陳傢溝再煥生機／ 033
part2 穿越時空，太極拳嚮我們走來
太極拳的源流、發展及演變／ 036
走進陳傢溝，瞭解陳氏太極／ 043
練拳須知：法無定法，拳無定拳／ 046
知其然，也要知其所以然／ 049
part3 陳氏太極放鬆功——修煉者的必需品
陳氏太極放鬆功，讓你變鬆、變柔、變健康／ 054
從頭到腳的陳氏太極拳放鬆功／ 056
1. 靜心功／ 056
2. 放鬆頭頸／ 059
3. 肩胸伸展／ 062
4. 軀乾鏇轉／ 064
5. 側體展臂／ 069
6. 脊背鬆閤／ 073
7. 提踵下蹲／ 078
8. 提膝獨立／ 080
Part 4 陳氏太極基本功——基礎不牢，學拳無效
學拳須知：太極拳基礎入門初探／ 084
不可忽視的陳氏太極拳基礎動作／ 086
1. 站樁／ 086
2. 行步／ 088
3. 左右單手纏絲／ 092
4. 雙手纏絲／ 096
5. 掩手肱拳／ 100
6. 青龍齣水／ 104
7. 護心拳／ 106
8. 肩靠／ 109
9. 左右蹬腳／ 112
10. 左右擦腳／ 116
Part 5 陳氏和諧太極十三式——延年益壽，讓生命活齣質量
適宜養生的陳氏和諧太極十三式／ 121
靜心，養氣，陳氏和諧太極十三式／ 122
1. 預備式／ 122
2. 攬紮衣／ 125
3. 六封四閉／ 129
4. 單鞭／ 132
5. 雲手／ 136
6. 玉女穿梭／ 139
7. 白鶴亮翅／ 143
8. 左右擦腳／ 146
9. 右蹬一跟／ 151
10. 披架子／ 154
11. 掩手肱拳／ 157
12. 金剛搗碓／ 161
13. 收勢／ 164
附錄I 陳氏太極拳傳承錶
附錄II 陳氏和諧太極十三式整體演練示意圖

精彩書摘

　　練拳須知：法無定法，拳無定拳 
　　很多太極拳初學者有同樣的疑問：太極拳的姿勢做到什麼程度纔算是到位？其實不應該擔心這個問題，太極拳練習的方法與彆的運動練習方法不同，無論初學者，還是已經有一定基礎的太極拳愛好者，都應該 
　　注意：法無定法，拳無定拳。 
　　我們在按照本書中圖解演練太極拳時，隻需要動作要領做到即可， 
　　不需要刻意追求和圖解中一模一樣的效果，因為每個人的身體素質和條件不一樣，刻意去追求統一的效果往往會適得其反，不僅起不到鍛煉自身的目的，而且還有可能拉傷自己。練習太極拳時應注意要讓拳來適應自己的身體，而不是讓自己刻意去追求某種效果。 
　　大緻說來，練習太極拳可以分成三個階段：招熟、懂勁、神明。 
　　招熟 
　　是指在姿勢、動作上打好基礎，把拳套中的步形、步法、腿法、身法、手形、手法、眼神等基本要求弄清楚，做到姿勢正確，步法穩定，動作舒展、柔和。 
　　懂勁 
　　是指知己知彼，能聽齣對方勁之斷續、虛實，來龍去脈，摸齣形之凹凸、重心之變化，一般為太極態，陰陽交融，亦鬆亦緊，剛柔相濟，化即打，打即化，化打閤一。 
　　神明 
　　是指全身透空、虛無，無剛柔、無化打，沾身便彈，齣手便摧，無力可擋呈無極態。在全部鍛煉過程中，不管在哪個階段、哪種程度，都要注意保持“心靜”“體鬆”兩個基本要領。“心靜”是指思想集中、全神貫注，做到專心打拳。“體鬆”是指身體各部位保持運動中的自然，排除不必要的緊張。“心靜”“體鬆”是由太極拳運動的特點所決定的基本要求，它對於其他要領的掌握起著決定性作用，應該貫穿於練太極拳的始終。 
　　正確運用這兩個要點，更有利於掌握太極拳的其他要領，體現太極拳的運動特點，提高健身和醫療的效果。下麵是我給大傢列齣幾個基本的注意點： 
　　端正 
　　打太極拳首先要注意姿勢正確，特彆是要保持上體自然正直、腰脊中正，兩肩、兩胯自然放鬆，不可俯仰歪斜或聳肩膀、扭胯。其他部位也要按照要求切實做好。忽視任何一個部位的要領，必然牽動其他部位，造成錯誤定型和錯誤動作。例如姿勢中臀部外突，必然牽連腰部和胸部前挺、腹肌緊張。 
　　因此，初學階段要抓住姿勢“端正”這一環節，不可貪多求快、潦草從事。這樣做開始階段可能刻闆一些，靈活性稍差，但隻要抓住瞭“身法”中的主要矛盾，其他問題也會迎刃而解。 
　　穩定 
　　要使上體端正舒適，必須首先保持下肢穩定。步形、步法既是姿勢中的一部分，又是整個姿勢的基礎。經驗錶明，很多人下盤不穩，並不完全齣於力量不足，而多數是由於步形、步法不當。如果步子過小、過窄或腳的位置、角度不對，以及變換動作時虛實不清，勢必造成身體重心不穩。因此必須把步形、步法的要求弄清楚，可以單練各種樁步和步法，先把身體重心的變換摸清楚。這樣既利於培養下肢的支撐力量，又能把主要步形（弓步、虛步、僕步、獨立步等）、步法（進步、退步、側步、跟步等）的要領掌握好。另外，根據具體情況，多練各種腿法（蹬腳、分腳、擺腳、踢腿、壓腿等）和多做腰部的柔韌性練習，也可以增強下肢力量，有利於動作的穩定。 
　　舒鬆 
　　初學時，在姿勢動作中要注意提醒自己舒鬆、自然。舒鬆不是軟化無力，而是按照規矩，盡量把動作做得舒展些。運動總是鬆緊、張弛交替進行的，太極拳也是如此。但是太極拳的特點是輕緩柔和、沉著自然，要求“運勁如抽絲”。初學者往往不適應這種要求，容易使用拙力，造成不必要的緊張甚至僵硬，破壞瞭姿勢動作的端正、穩定。 
　　初學打基礎時必須由舒鬆、柔和入手，把不必要的緊張和生硬的僵勁去掉，姿勢動作力求舒展大方、自然柔和。 
　　輕勻為瞭較快地掌握太極拳輕緩、柔和的運動特點，初學時，注意動作要慢、要柔，用力要輕、要勻。當然，快和慢是相對的，不是越慢越好。 
　　一般說來，初學者動作慢一些，用力輕一些，易使動作準確，速度均勻，消除拙力。初學時如果動作不熟練，可以在姿勢之間稍有停頓，體會一下要領，邊想邊做。但是動作熟練之後，就要努力保持勻速運動，起落轉換不可忽快忽慢、忽輕忽重。
　　…… 

前言/序言

　　緻所有太極拳愛好者 

　　太極拳，理精法密，體用兼備，是我們幾韆年民族文化的優秀代錶。時至今日，太極拳已經成為一項全民健身的運動，成為一種返璞歸真的全球時尚運動。人們在日益加快的生活節奏中可以利用太極拳放慢自己追逐的腳步，收心迴神，發現自己身體的“丹田”和生命的“丹田”，迴歸生活的本真、體會生命的意義，在現代與傳統之間尋找彼此之間的和諧與互融。 

　　陳氏太極拳主講“柔”，而我在教拳的過程中發現，很多太極拳愛好者，身體不能放鬆，達不到練習陳氏太極拳所需要的“柔”的要求，11所以我針對初涉太極者心浮氣躁、難以放鬆的情況編創瞭一套陳氏太極拳放鬆功法。本套功法有三個特點：，動作簡單、易學；第二，身心同修；第三，易鬆、易靜、易柔。 

　　本套太極放鬆功能使人有效地、快速地進入“鬆”“靜”的太極態。 

　　學會本套功法，雖未曾學習太極拳，或許你已經能從中體會到太極的個中“三昧”瞭（鬆、靜、柔三昧）。 

　　另外，學習太極拳重要的，也是基本的部分算是陳氏太極拳基本功瞭。這套基本功是前輩們在授徒教學過程中總結齣來的特點性動作，是幫助太極拳愛好者快速瞭解和掌握太極拳的一把鑰匙，能明白基本功，也就能明白太極拳瞭。所以特彆想告訴拳友，基本功纔是真正的捷徑。 

　　從古到今，太極拳一直順應時代的發展而不斷完善著，簡單、易學、科學、健康是未來太極拳發展的主流，也是傳統文化要推廣普及所做的必要調整。在二叔陳小旺大師的指點下，現將陳氏和諧太極十三式奉獻給大傢，讓沒有太極拳基礎的初學者能在2~3天的時間學會並且記住一套太極拳，讓大傢能在3~4分鍾整套演練過程中體會到身心同修的奇妙太極。 

　　通過本書介紹的既簡單而又實用的太極功法引領大傢去發現太極的道門，為大傢今後能登堂入室開啓一扇小窗，這也是我作此書的目的和心願。 

　　受水平局限，難免錯誤，誠祈前輩老師、學友同人批評指正，這將是對我大的鼓勵！ 

武道乾坤：探尋中華武術的韆年脈絡與現代傳承 中華武術，作為中華民族智慧的結晶，是集健身、技擊、養生、文化於一體的寶貴遺産。它承載著古人的哲學思想、生活智慧和尚武精神，曆經數韆年的沉澱與發展，形成瞭博大精深的體係。本書《武道乾坤》並非一本聚焦於某一特定拳種的入門手冊，而是旨在以更宏觀的視角，帶領讀者深入探索中華武術的宏大圖景，理解其曆史演變、核心理念、流派風格以及在現代社會中的意義與價值。 一、 源遠流長的武術之根：從古代戰爭到民間技藝 中華武術的起源可以追溯到原始社會，人類為瞭生存和防禦，逐漸發展齣模仿動物姿態、運用器械的搏鬥技巧。從兵傢戰場上的殺伐之術，到民間的防身自衛，武術始終與中華民族的生存發展緊密相連。本書將迴顧武術發展的曆史脈絡，從先秦時期的“武舞”、《周禮》中的“角抵”，到漢唐時期軍旅武藝的精進，再到宋明時期武術流派的初步形成，直至清末民初的百傢爭鳴。我們將解析不同曆史時期社會環境、軍事需求、哲學思想對武術發展的影響，揭示武術從戰爭工具逐漸演變為強身健體、技擊防身、修身養性的多元化形態的過程。 我們不會將重點放在某個具體的套路招式，而是分析不同曆史階段人們對“武”的理解和實踐方式。例如，古代戰爭中的軍陣格鬥，強調的是整體協同、高效殺傷；而民間武術，則更注重個體化的技藝打磨、實戰應用以及對身體潛能的開發。通過梳理這些曆史演變，讀者將能更深刻地理解中華武術並非一成不變，而是在曆史長河中不斷吸收、融閤、創新的活態文化。 二、 博大精深的武術哲學：以靜製動，以柔剋剛 中華武術的核心，絕不僅僅是拳腳招式。其背後蘊含著深厚的哲學思想，影響著武術的訓練方法、技擊理念乃至於人生態度。《武道乾坤》將深入剖析這些哲學根基，例如道傢的“道法自然”、“以靜製動”、“以柔剋剛”；儒傢的“仁、義、禮、智、信”在武德中的體現；以及中醫養生理論對武術的滋養。 我們將探討“勁”的概念，它不僅僅是肌肉的力量，更是內氣、意念、形體的協調統一。本書會闡述，為何許多中華武術強調“用意不用力”，以及這種“用意”是如何通過長期的訓練得以實現的。我們將分析“氣”在武術中的作用，它如何影響身體的整體協調、爆發力以及耐力。讀者將瞭解到，中華武術的訓練，是從外形到內氣的修煉，是從身體的強健到精神的提升，是一個整體的、全麵的過程。 此外，我們還會探討武術中的“陰陽”、“剛柔”、“虛實”、“動靜”等對立統一的辯證思維。這些哲學思想並非抽象的理論，而是貫穿於武術的每一個動作、每一次呼吸之中，指導著武術傢如何理解對手、如何應對變化、如何在攻防之間找到最佳的平衡點。本書不會枯燥地羅列哲學名詞，而是通過武術實踐的案例，來生動地闡釋這些哲學理念的實際應用。 三、 異彩紛呈的流派藝術：山川湖海，各展風姿 中國地大物博，孕育瞭無數風格迥異、各具特色的武術流派。《武道乾坤》將帶領讀者領略中華武術的“百花齊放”。我們不會對某一門派進行深度解析，而是勾勒齣各個主要流派的概貌、代錶人物、技擊特點以及地域特色。 例如，我們將簡述北派拳術的雄渾剛猛，如少林拳的樸實無華、查拳的舒展大方；南派拳術的靈活多變，如詠春拳的寸勁短打、洪拳的剛勁有力；內傢拳的沉穩內斂，如太極拳的以靜製動、以柔剋剛、八卦掌的圓活變幻、形意拳的剛猛直接。我們還會提及一些地域性極強的拳種，如川渝地區的巴渝武術、東北的關東武術等等，展現中華武術豐富多彩的地域文化。 本書的目的是讓讀者對中華武術的整體格局有一個清晰的認識，瞭解不同流派之間的聯係與區彆，以及它們是如何在不同的地理環境、人文風俗和社會背景下發展形成的。我們將側重於分析不同流派在技擊理念、訓練方法、風格特點上的差異，以及這些差異背後的文化成因。例如，為何有些拳種強調腰馬閤一、步法輕靈，而有些拳種則注重肩背的運用、力量的集中。 四、 技擊的藝術與養生的智慧：強身健體，延年益壽 中華武術的雙重屬性——技擊與養生，是其最獨特的魅力之一。《武道乾坤》將深入探討武術在強身健體、防病治病、延年益壽方麵的價值。 在技擊層麵，我們將分析中華武術的實戰原則，例如“不打無把握之仗”、“知己知彼，百戰不殆”。我們會探討如何通過武術訓練，提高身體的反應速度、協調性、力量、耐力以及柔韌性。同時，我們也會闡述武術的攻防轉換、身法變化、步法移動等核心要素，以及如何在實戰中靈活運用。本書的重點在於理解武術的邏輯，而非 rote memorization of specific techniques. 在養生層麵，我們將剖析中華武術如何與中醫養生理論相結閤。例如，武術中的呼吸吐納如何促進氣血運行，疏通經絡；武術中的柔韌性訓練如何緩解肌肉緊張，預防關節損傷；武術中的意念專注如何調節情緒，改善睡眠。我們將強調，許多傳統武術的練習，其根本目的在於“練武以健身”，通過長期的、科學的練習，達到強身健體、延年益壽的目的。我們會介紹一些通用的養生原則，以及這些原則如何在武術練習中得到體現。 五、 現代傳承與發展：古老智慧的時代迴響 在現代社會，中華武術麵臨著新的機遇與挑戰。如何將古老的武術智慧與現代生活方式相結閤，如何讓中華武術在世界舞颱上綻放光彩，《武道乾坤》將對此進行深入的探討。 我們將分析中華武術在推廣普及方麵所做的努力，例如武術進校園、武術賽事的發展、傳統武術與現代體育的融閤等。我們也會思考，在快節奏的現代生活中，如何纔能有效地進行武術訓練，如何在有限的時間內達到最佳的訓練效果。 此外，本書還將關注中華武術的文化傳承。武術不僅僅是技能，更是包含瞭曆史、哲學、藝術、倫理的綜閤文化體。我們將探討如何通過教育、交流、創作等多種形式，將中華武術的精髓傳承下去，並賦予其新的時代內涵。我們也會關注一些在現代社會中，依然堅守傳統、傳承技藝的武術名傢和團體，展現中華武術生生不息的生命力。 《武道乾坤》並非一本武術招式的集錦，而是對中華武術這一宏大文化體係的一次深度探索。它將帶領讀者穿越曆史的煙雲，領略武術的哲學精髓，感受流派的萬韆風姿，理解技擊的智慧與養生的奧秘，並展望其在現代社會中的美好未來。這是一場關於中華武術的精神之旅，一次關於民族智慧的深刻迴響。

評分☆☆☆☆☆

作為一本太極拳譜，這本書在對傳統招式名稱的引用上是忠實的，但對於如何將這些招式融入現代理解和實際應用，尤其是“中國太極拳實用套路武術拳法”這塊，明顯顯得力不從心。它更側重於對套路動作的記錄，而不是教授。舉個例子，書裏有一個關於“野馬分鬃”的講解，圖示的角度非常單一，隻展示瞭正麵，而太極拳的精妙往往在於側麵或背麵的應對和轉換。我不得不反復去網上尋找其他視頻資料來對照驗證自己的理解，這無疑削弱瞭這本書作為獨立教材的權威性。此外，書中的文字描述語言風格過於古闆和晦澀，有些地方用瞭大量的四字格或者古語，對於一個現代讀者來說，理解起來需要耗費額外的精力去進行“翻譯”。這種錶達方式固然體現瞭對傳統的尊重，但在“實用”的層麵上，無疑增加瞭學習的門檻。如果能用更直白、更符閤當代人學習習慣的語言來解釋那些復雜的勁路變化，這本書的實用價值會提升一個檔次。

評分☆☆☆☆☆

這本書的命名，尤其是“正宗陳氏太極拳”這個提法，給人一種權威感，但實際閱讀體驗卻讓我對這份“正宗”的定義産生瞭懷疑。內容編排上顯得有些零散，缺乏一個清晰的、由淺入深的教學邏輯。它似乎想麵麵俱到，既要講套路，又要談養生，還要穿插一些關於傳統武學哲學的探討。結果就是，每個部分都隻觸及瞭皮毛，沒有深入。比如，在講解“纏絲勁”的時候，作者給齣的解釋似乎是引用瞭一些古代文獻的描述，但缺乏現代生物力學或者清晰的身體力學圖解來輔助理解。我翻閱瞭市麵上其他幾本關於太極內功的書籍，它們至少會提供一些針對性的肌肉發力和關節活動的練習，但這本“正宗陳氏”的書在這方麵的指導近乎空白。整本書讀下來，我感覺自己像是看瞭一部關於陳傢溝的紀錄片，而不是一本係統的拳法教學手冊。如果作者能在套路動作的分解部分，多加入一些側重於勁力引導的細節解析，而不是僅僅停留在“如何擺齣這個架勢”的層麵，或許這本書的價值會大大提升。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書是抱著一種“集齊一套經典太極拳譜”的心態。論其作為資料的收藏價值，它勉強能算一份；但要論其作為“套路武術拳法”的教學工具，它遠遠沒有達到我的預期。最大的問題在於，這本書的結構似乎更傾嚮於“復刻”一份已有的拳譜記錄，而非為讀者設計一條可達成的學習路徑。在講解套路時，對於呼吸與動作的配閤要求也交代得非常含糊，僅僅是一句“配閤自然呼吸”帶過，這對於理解太極拳對氣息的精微控製是完全不夠的。如何做到“以意引身，以氣沉丹田”，書裏沒有給齣任何可供操作的練習方法，僅僅是在理論上點到為止。比如，當練習到需要快速轉換方嚮的發力點時，書中的圖解和文字都無法提供有效的“感覺點提示”。這本書更像是一本精美的“太極拳動作字典”，而不是一本可以讓你從零開始練習到有成的“武術教科書”。我希望它能更側重於動作細節的打磨和勁力傳遞的解析，而非僅僅羅列招式名稱和靜態圖解。

評分☆☆☆☆☆

我本來是衝著“實用套路武術拳法”這幾個字來的，希望能找到一套可以直接上手練習，並且能在對抗中有所體現的陳式套路。很遺憾，這本書給我的感覺更像是一套被高度理論化、甚至有些“美化”的拳譜展示。它花瞭大量的篇幅去介紹陳氏太極拳的曆史傳承和流派區彆，這部分內容雖然漲知識，但對於想立馬下場比劃兩手的拳友來說，實操價值不高。更令人抓狂的是，套路圖解的連貫性處理得不夠流暢。很多動作之間的過渡環節，也就是太極拳精髓所在的地方，處理得非常倉促。比如，從一個開閤轉換到下一個招式時，書中往往隻畫齣瞭起點和終點，中間那個“勁從何處來，力往何處去”的過程，完全需要讀者自行腦補或依賴已有的知識體係去填補空白。這對於從未受過專業指導的自學者來說，簡直是災難性的。我嘗試按照書中的順序去演示，發現自己總是卡在動作的“連接處”，無法形成連續的勁力。所以，如果你的目標是想通過這本書快速掌握一套能打的陳式套路，我勸你三思，它更像是給已經有一定基礎，想查漏補缺的人準備的參考資料，而非入門的墊腳石。

評分☆☆☆☆☆

這本號稱“正宗”的陳氏太極拳教材，我入手後真是五味雜陳。首先，從裝幀和印刷質量來看，算是中規中矩，紙張夠厚實，圖文排版也算清晰，至少在基本的閱讀體驗上沒有太大的硬傷。然而，當我真正翻開內容試圖學習時，便發現瞭許多令人睏惑之處。書裏對“陳式太極拳”的闡述，更多停留在概念性的描述和曆史淵源的堆砌上，對於初學者最關心的那些關鍵的勁路轉換、纏絲勁的實際運用，以及如何體會“掦”、“掤”、“捋”、“擠”這些核心技巧，描述得過於籠統和抽象。比如，書裏反復提到“渾圓一體”，但對於如何在實戰中保持這種狀態，缺乏足夠細緻的分解動作指導。我嘗試對照書中的圖解來比對自己的架勢，發現很多關鍵的重心轉移點，僅僅通過靜態的圖片是很難捕捉到的，而文字描述又顯得力不從心，總感覺隔瞭一層紗。特彆是像“金剛搗碓”這種需要爆發力和特定轉摺的動作，書中的講解力度明顯不足，沒有提供足夠的慢動作解析或者針對性練習方法來幫助讀者突破瓶頸。對於一個渴望真正掌握實用武術拳法的人來說，這本書在“實用”二字上做得遠不如人意，更像是一本偏嚮理論研究的讀物，而非手把手的實操指南。

評分☆☆☆☆☆

適閤無基礎的，簡單易學！

評分☆☆☆☆☆

內容祥實，質量不錯

評分☆☆☆☆☆

印刷紙張質量不錯，就是太極拳譜少點

評分☆☆☆☆☆

很清楚

評分☆☆☆☆☆

商品還算行

評分☆☆☆☆☆

開始接觸太極，希望能從中受益。

評分☆☆☆☆☆

商品還算行

評分☆☆☆☆☆

印刷紙張質量不錯，就是太極拳譜少點

評分☆☆☆☆☆

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