高職院校體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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尹林，崔龍 著

圖書標籤:

• 高職院校
• 體育教學
• 健康教育
• 體育專業
• 健康管理
• 課程教材
• 高等教育
• 職業教育
• 運動保健
• 體質健康

齣版社： 四川大學齣版社

ISBN：9787561445457

版次：1

商品編碼：10717905

包裝：平裝

叢書名： 高職高專體育與健康規劃教材

開本：16開

齣版時間：2009-09-01

頁數：278

正文語種：中文

內容簡介

《高職院校體育與健康》分理論篇、競技篇和休閑篇三大部分共23章。結閤高職院校的特點和實際，側重於培養學生的終身體育實踐能力、促進學生身心健康等方麵，並對傳統內容進行瞭重組，重點介紹瞭高職院校體育與健康教育概況、健康教育、高職院校學生如何科學地進行體育鍛煉、現代競技體育和時尚健美操、體育舞蹈、休閑體育與欣賞等。為教師和學生的學習鍛煉提供瞭極大的幫助。

內頁插圖

目錄

模塊一 理論篇
第一章 高職院校體育與健康
第一節 高職院校體育與健康概述
第二節 高職院校體育

第二章 高職學生體育鍛煉與發展體能的方法
第一節 體育鍛煉的原則和方法
第二節 體育鍛煉計劃的製訂與實施
第三節 運動性疲勞的産生與消除

第三章 運動損傷預防與康復
第一節 運動損傷的概述
第二節 常見運動損傷
第三節 運動損傷的康復訓練

第四章 常見疾病及預防
第一節 常見慢性非傳染性疾病
第二節 常見傳染病

第五章 高職學生心理健康
第一節 心理健康概述
第二節 心理疾病的預防與康復

第六章 高職學生體質健康測試
第一節 高職學生《國傢學生體質健康標準》測試項目及方法
第二節 高職學生《國傢學生體質健康標準》評分錶

模塊二 競技篇
第七章 田徑
第一節 田徑運動概述
第二節 跑的基本技術與練習方法
第三節 跳躍基本技術與練習方法
第四節 投擲基本技術與練習方法
第五節 田徑運動競賽規則簡介與欣賞

第八章 足球
第一節 足球運動概述
第二節 足球運動基本技術與練習方法
第三節 足球運動競賽規則簡介與欣賞

第九章 籃球
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球運動基本技術與練習方法
第三節 籃球運動競賽規則簡介與欣賞

第十章 排球
第一節 排球運動概述
第二節 排球運動基本技術與練習方法
第三節 排球運動競賽規則簡介與欣賞

第十一章 乒乓球
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球運動基本技術與練習方法
第三節 乒乓球運動競賽規則簡介與欣賞

第十二章 羽毛球
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球運動基本技術與練習方法
第三節 羽毛球運動競賽規則簡介與欣賞

第十三章 網球
第一節 網球運動概述
第二節 網球運動基本技術與練習方法
第三節 網球運動競賽規則簡介與欣賞

第十四章 遊泳
第一節 遊泳運動概述
第二節 遊泳運動基本技術與練習方法
第三節 遊泳運動競賽規則簡介與欣賞
第四節 遊泳的衛生和遊泳中的救護方法

模塊三 休閑篇
第十五章 武術
第一節 武術概述
第二節 武術基本動作與套路
第三節 武術主要規則解析與欣賞

第十六章 跆拳道
第一節 跆拳道概述
第二節 跆拳道基本技術與練習方法
第三節 跆拳道主要規則解析與欣賞

第十七章 瑜伽
第一節 瑜伽概述
第二節 瑜伽基本技術與練習方法
第三節 練習瑜伽的注意事項與欣賞

第十八章 健美操
第一節 健美操概述
第二節 健美操基本技術與練習方法
第二節 健美操主要規則解析與欣賞

第十九章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈基本技術與練習方法
第三節 體育舞蹈主要規則解析與欣賞

第二十章 藝術體操
第一節 藝術體操概述
第二節 藝術體操基本技術與練習方法
第三節 藝術體操主要規則解析與欣賞

第二十一章 颱球
第一節 颱球運動概述
第二節 颱球運動基本技術與練習方法
第三節 颱球運動主要規則解析與欣賞

第二十二章 保齡球
第一節 保齡球運動概述
第二節 保齡球運動基本技術與練習方法
第三節 保齡球運動主要規則解析與欣賞

第二十三章 攀岩
第一節 攀岩運動概述
第二節 攀岩運動基本技術與練習方法
第三節 攀岩比賽與裝備

精彩書摘

一、高職教育的特點
第一，中共中央第十六次代錶大會明確指齣瞭新時期黨的教育方針：堅持教育為社會主義現代化建設服務，為人民服務，與生産勞動和社會實踐相結閤，培養德、智、體、美全麵發展的社會主義建設者和接班人。高職教育是我國高等教育的重要組成部分，是培養擁護黨的路綫，適應生産、建設、管理、服務第一綫需要的，德、智、體、美等方麵全麵發展的高等技術應用型專門人纔的教育。
第二，高職教育是我國高等教育中不同層次上的一種類型，是按照職業分類，根據一定職業崗位（群）實際業務活動範圍的要求，培養生産建設管理與社會服務第一綫的“實用型”人纔，而非“學術型”人纔.要求學生掌握必需的夠用的基礎知識，具備較強技術應用能力，具有良好的“職業道德”以及實乾、創新、創業的精神。
第三，高職教育辦學模式的學製設置主要是三年製和兩年製，學生在校時間較短，強調培養職業技能，注重職業崗位中的實用性。因此，體育學科體係建設更具緊迫性和重要性。在全麵發展的基礎上，高職院校要充分考慮學生所在專業的特點，從高職教育的特色齣發，為我國培養具有健康體魄的第一綫勞動者。二、體育的概念體育是隨著人類社會的發展而産生和發展起來的，是人有目的、有意識地通過身體運動，增進身體健康的一種教育活動。它是身心發展的教育過程，也是社會文化教育的組成部分。它受一定社會政治、經濟的影響和製約，也為一定的社會政治、經濟服務。隨著社會的不斷發展，特彆是體育運動和健身運動的發展，體育的內涵和外延在不斷擴大，體育在教育中的地位和作用也越來越重要，體育不僅是教育的組成部分，而且與德育、智育相結閤構成瞭現代學校教育的基礎。

前言/序言

　　為進一步深化高等職業學校體育教育教學改革，我們結閤多所高職院校的師資、教法、教學內容和學生的需求等方麵編寫瞭《高職院校體育與健康》。旨在突齣高等職業學校體育教育特點的基礎上，以“健康第一”的精神貫穿選編教學內容的始終，並緊密聯係體育與健康的最新研究成果和高職學生的專業與職業特點，使本書更加具有時代性，符閤高職學生求新求異的心理需求。
　　《高職院校體育與健康》為實現上述宗旨，在編寫指導思想上著重強調瞭教材內容的實用性，以突齣體育這門課程的教學實踐性。本書分理論篇、競技篇和休閑篇三大部分共23章。結閤高職院校的特點和實際，側重於培養學生的終身體育實踐能力、促進學生身心健康等方麵，並對傳統內容進行瞭重組，重點介紹瞭高職院校體育與健康教育概況、健康教育、高職院校學生如何科學地進行體育鍛煉、現代競技體育和時尚健美操、體育舞蹈、休閑體育與欣賞等。為教師和學生的學習鍛煉提供瞭極大的幫助。本書具有以下特點：首先，實用易行。本教材在內容編排上，針對體育項目或動作特點，設計安排瞭相當數量的練習方法。通過這些練習方法，不僅能夠有針對性地解決技術動作難點，提高運動技術水平，而且娛樂性較強，有利於練習者在愉快的活動中掌握技術動作要點，寓教於樂。
　　其次，圖文並茂。體育運動項目的動作技術、戰術大多較為復雜，單以語言錶述難以詳盡其要義所在，學習者如不能很好地加以理解，將會影響到對動作技術和戰術的掌握。為此，本教材特彆選配瞭大量技術動作分解圖，圖文並茂，以圖代文、以圖解文，有利於收到形象直觀的效果。

探索身心和諧之道：一堂麵嚮未來的健康人生必修課 《高職院校體育與健康》並非一本單純的運動指南，也不是一本枯燥的解剖學教材。它是一扇窗，為您打開通往真正健康、積極人生的廣闊視野；它是一座橋，連接理論知識與實踐行動，助您穩步邁嚮身心和諧的理想狀態；它更是一份承諾，承諾在您即將步入社會、迎接挑戰的關鍵時期，為您注入源源不斷的活力與韌性。 在當今社會，隨著科技的飛速發展和生活節奏的不斷加快，健康問題已不再僅僅是生理層麵的考量，更是心理、社會、精神等多維度因素的綜閤體現。我們身處一個信息爆炸的時代，但卻常常感到迷失方嚮；我們追求效率與成就，卻可能忽略瞭最根本的身心平衡。高職院校作為培養未來社會棟梁的搖籃，肩負著為學生構建堅實健康基石的重要使命。本書正是基於這樣的時代背景和教育需求而精心編撰，旨在為高職院校的學子們提供一套係統、科學、實用的體育與健康教育解決方案。 本書並非聚焦於某一項具體的體育運動技巧，而是從一個更宏觀、更具前瞻性的角度，深入探討“體育”與“健康”在現代高職教育中的價值與意義。 第一部分：重塑健康觀，擁抱主動人生 告彆過去將體育視為“體能訓練”或“競技比賽”的狹隘認知，本書將引導您重新理解“健康”的真正含義。它不僅僅是沒有疾病，更是一種全方位、積極嚮上的良好狀態，涵蓋身體、心理、社會適應等多個層麵。 健康的多維模型： 我們將深入剖析健康是如何由生理健康、心理健康、社會適應能力以及精神健康共同構成。您將瞭解到，擁有強健的體魄隻是健康的一部分，而積極的心態、良好的人際關係、以及對生活的熱情同樣不可或缺。 主動健康的生活方式： 書中將強調“主動健康”的理念，鼓勵您成為自身健康的第一責任人。我們不會隻教您如何跑步、跳躍，更會教您如何認識自己的身體，如何根據自身情況製定科學的運動計劃，如何通過生活方式的調整來預防疾病，提升生活品質。 現代健康挑戰與應對： 針對現代社會普遍存在的亞健康問題，如長期伏案工作導緻的頸椎腰椎不適、電子産品過度使用造成的視力下降、高壓生活帶來的焦慮與失眠等，本書將提供針對性的分析和實用的應對策略，幫助您在學習和生活中保持最佳狀態。 健康素養的提升： 書中將引導您培養科學的健康認知和辨彆信息的能力。在紛繁復雜的健康資訊中，您將學會如何識彆虛假宣傳，如何獲取權威可靠的健康知識，從而做齣明智的健康決策。 第二部分：體育的多元價值，點燃身心潛能 本書將打破傳統體育教學的局限，展現體育運動在塑造人格、提升綜閤素質方麵的獨特作用。它不僅僅是體能的鍛煉，更是意誌品質、團隊協作、創新思維的孵化器。 體育與意誌品質的磨礪： 通過參與各種體育活動，您將學會堅持不懈、剋服睏難，在一次次的挑戰中磨練自己的意誌力。無論是麵對訓練的枯燥，還是比賽的失利，您都將學會從中汲取力量，不斷成長。 體育與團隊精神的培養： 許多體育項目都強調團隊協作。您將在這過程中學會如何與隊友溝通、配閤，如何理解和支持他人，如何在集體中發揮自己的作用，共同達成目標。這種團隊精神將伴隨您步入社會，在工作和生活中發揮重要作用。 體育與情緒的疏導與管理： 體育活動是釋放壓力、調節情緒的絕佳方式。通過運動，您可以有效地緩解學習和生活中的緊張感、焦慮感，培養積極樂觀的心態，學會更好地管理自己的情緒。 體育與創新思維的激發： 在一些需要策略和臨場應變的項目中，您將有機會培養分析局勢、快速決策、靈活應變的能力，從而激發創新思維。 多元化的體育選擇與探索： 本書不會局限於傳統的少數幾項運動，而是會引導您瞭解和探索更多樣化的體育活動，例如球類運動、田徑項目、體操、舞蹈、新興運動（如飛盤、陸地衝浪等）以及戶外探索活動等。目的是幫助您找到真正適閤自己、能夠長期堅持並從中獲得樂趣的運動方式。 第三部分：全麵健康管理，構建長效機製 擁有健康知識隻是第一步，更重要的是如何將這些知識轉化為實際行動，並形成持續受益的健康生活習慣。本書將為您提供一套科學、係統的健康管理體係。 科學運動與健身指導： 您將學習到基本的運動生物力學原理，瞭解不同運動對身體的影響。本書將提供各類運動的安全注意事項、訓練原則以及科學的運動負荷管理方法，幫助您避免運動損傷，最大化運動效果。 營養膳食的智慧： “吃”是健康的基礎。本書將為您普及科學的營養學知識，幫助您瞭解各類食物的營養價值，學會如何根據自己的身體狀況和運動需求，製定均衡閤理的膳食計劃，並識彆不良飲食習慣的危害。 睡眠與休息的藝術： 充足且高質量的睡眠是身體恢復和精力充沛的關鍵。您將瞭解睡眠的重要性、睡眠的生理機製，以及如何通過調整生活習慣來改善睡眠質量，告彆失眠睏擾。 心理健康的支持與成長： 麵對學習壓力、人際交往、未來就業等挑戰，心理健康尤為重要。本書將介紹常見的心理健康問題，提供應對焦慮、抑鬱、壓力等情緒的有效方法，並引導您認識心理谘詢的價值，學會尋求支持。 疾病預防與自我保健： 除瞭運動和營養，瞭解常見的疾病及其預防方法也是構建健康的重要一環。本書將為您介紹一些常見病的成因、癥狀、預防措施以及基本的急救知識，提升您的自我保健能力。 健康生活方式的養成： 最終，本書的目標是將這些分散的健康知識與技能整閤成一套可持續的生活方式。我們將探討如何將健康理念融入日常生活，如何剋服懶惰和惰性，如何持續地投入到健康的管理中，從而形成終身受益的健康習慣。 第四部分：麵嚮未來的健康視野，適應時代發展 我們不僅關注您當前的身心健康，更著眼於您未來的發展。本書將引導您以更廣闊的視角看待健康，並為您未來的職業生涯和人生發展奠定堅實基礎。 運動與職業發展的關聯： 您將瞭解，良好的身體素質和積極的心態，對於適應未來多變的職場環境至關重要。例如，良好的體能可以幫助您應對體力勞動，而強大的心理素質則有助於您在高壓環境中保持高效。 健康知識的終身學習： 健康領域的研究在不斷進步，新的理念和技術層齣不窮。本書將鼓勵您保持終身學習的態度，持續關注健康領域的最新動態，不斷更新自己的健康知識和技能。 社會責任與健康倡導： 當您擁有瞭健康的體魄和積極的心態，也能夠成為健康理念的傳播者和實踐者。您將瞭解到，積極推廣健康的生活方式，不僅是對自己負責，也是對傢人、朋友乃至整個社會的貢獻。 科技與健康： 隨著科技的發展，智能穿戴設備、健康APP、綫上健身課程等層齣不窮。本書將引導您瞭解如何閤理利用這些科技工具，為自己的健康管理提供便利和支持。 《高職院校體育與健康》是獻給每一位有誌於擁有健康、積極、充實人生的您。 它並非要求您成為頂尖運動員，而是希望您能通過科學的學習和實踐，成為一個懂得關愛自己、管理自己、能夠應對挑戰、享受生活、並為社會貢獻力量的健康個體。這本書將陪伴您，在人生新階段揚帆起航，駛嚮更加美好的未來。它將是您在知識海洋中探索求知的起點，更是您實現身心和諧、成就精彩人生的堅實基石。

評分☆☆☆☆☆

從教材的語言風格和配圖質量來看，這本書的整體製作水平，停留在非常基礎的工業時代標準。文字錶達上，充斥著大量生硬的專業術語，缺乏必要的解釋和生活化的類比，使得許多初學者望而卻步。比如，解釋“最大攝氧量”時，所用的描述復雜拗口，完全沒有采用更直觀的方式來幫助讀者建立感性認知。更令人不解的是配圖。那些照片，要麼是模糊不清的舊式體育教學場景，要麼就是生硬地摳齣來的、比例失調的解剖結構圖。在如今高清圖像和動態演示技術如此普及的時代，一本麵嚮職業教育的教材，居然還在使用這種低質量的視覺材料，實在讓人難以接受。視覺傳達的貧乏，直接削弱瞭教材的說服力和吸引力。體育和健康本應是充滿活力和動感的領域，但這本書卻通過其沉悶的文字和粗糙的配圖，成功地將這份活力壓製瞭下去，讓人在閱讀過程中昏昏欲睡，難以産生任何參與實踐的衝動。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於高職院校的特殊性考慮得嚴重不足，其內容設計更像是對普通高等教育體育教材的簡單刪減和拼湊。高職院校的學生群體往往具有多元的背景、不同的入學基礎，並且許多人需要兼顧學業與實際工作，時間分配極為緊張。理想的教材應該能提供高效、模塊化、注重技能轉化的學習內容。然而，這本書的內容似乎是為全日製、學術性更強的學生設計的，冗餘的理論分析過多，而針對性強的、短平快的“速成”或“維持健康”的實用模塊則嚴重缺失。例如，它用瞭大篇幅去講解運動生物化學的復雜機製，卻對“如何利用午休時間進行有效放鬆”這樣貼近學生實際需求的內容一帶而過。這種“一刀切”的編寫方式，暴露齣編者對目標讀者群體的需求缺乏深入的田野調查和細緻的教學情境分析。讀完後，讀者會強烈地感覺自己學到瞭一堆“適用於任何人，但卻不完美適用於我”的知識，這使得教材的實用價值大打摺扣，形同虛設。

評分☆☆☆☆☆

書中對於“健康”這個核心概念的闡釋，顯得異常單薄和片麵。它似乎將“健康”簡單地等同於“不生病”和“體能達標”。大量的篇幅都用來描述如何通過體育活動達到特定的體能測試指標，比如耐力、速度、力量的量化標準。然而，我們都知道，現代健康觀是一個多維度的概念，它涵蓋瞭心理健康、社會適應性以及生活方式管理等多個層麵。這本書在處理心理健康的部分，簡直可以用“敷衍瞭事”來形容。寥寥數語提及瞭“調節情緒”，但完全沒有深入探討高職學生可能麵臨的學業壓力、就業焦慮等特定群體的心理睏擾，更彆提提供任何有效的壓力應對策略或尋求專業幫助的途徑。至於社會適應性，這本書更是束之高閣，完全沒有提及體育活動如何在團隊閤作、人際交往中發揮積極作用。總而言之，它提供的是一個非常“機械化”的健康模型，忽視瞭人作為復雜生命體的多重需求，讓讀者感覺學完後，體能指標也許能上去，但心靈的“韌性”卻無從提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯簡直是一場災難，完全沒有體現齣任何以學習者為中心的教學設計理念。它似乎是把所有能找到的體育學、運動生理學、公共衛生知識點，不分主次、不分章節地堆砌在一起，期待讀者能自己從中梳理齣一條學習路徑。例如，在講到運動營養學時，它會突然插入一段關於“校園體育設施建設標準”的規範性條文，然後又跳迴到如何計算基礎代謝率的公式推導。這種跳躍性極強的結構，使得知識點的連貫性蕩然無存。我花瞭好大力氣，纔勉強理解瞭幾個核心概念之間的相互聯係。對於自學能力相對較弱的高職學生而言，這無疑是一次巨大的認知挑戰。如果說優秀教材的特點是“引導”，那麼這本書的特點就是“堆砌”。它沒有提供任何清晰的學習地圖，也沒有設置有效的知識迴顧和自我檢測環節，仿佛作者認為，隻要把內容塞進去，任務就算完成瞭。讀完這本厚厚的書，我得到的不是知識的結構框架，而是一堆散亂的碎片，需要我自己費力去拼湊，這無疑大大增加瞭學習的成本和挫敗感。

評分☆☆☆☆☆

這本號稱“高職院校體育與健康”的教材，拿到手裏，首先映入眼簾的是那封麵設計，簡直可以用“復古與現代的碰撞”來形容。我本來是期待能看到一些緊跟時代脈搏的運動科學新知，或是針對高職生群體的個性化健康指導方案。結果呢，翻開第一章，撲麵而來的是大段大段關於“增強人民體質”的宏觀敘事，仿佛我還在上世紀八十年代的體育課。內容上，對基礎體能訓練的講解，雖然翔實，但方法論顯得過於陳舊，像是從一本老舊的體工手冊裏直接復印齣來的。比如講到心肺功能訓練，全篇充斥著“長跑、摺返跑”，對於如何利用現代監測設備（如心率錶、運動APP）進行科學配速和強度控製，幾乎隻字未提。更彆提現在年輕人熱衷的室內健身、功能性訓練等前沿話題，完全是避而不談。我能理解基礎理論的重要性，但一本麵嚮新時代高職學生的教材，如果不能在理論框架下融入現代化的實踐指導，那它存在的意義，無非就是提供一個知識的“考古現場”。對於那些真正想通過體育鍛煉提升生活質量的讀者來說，這本書提供的指導，可能還不如在網上隨便搜到的幾個健身博主的視頻來得直接有效。整本書的理論深度與實踐指導之間，存在著一道巨大的鴻溝，讓人感覺讀完後，依然對如何“健康”感到迷茫。