（正版現貨）圖說武當嫡派功夫真傳燕子抄水 燕子八翻翅/範剋平（a） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 內濛人民

ISBN：9787204005642

商品編碼：1482149494

齣版時間：2008-04-30

基本信息

書名:圖說武當嫡派功夫真傳燕子抄水 燕子八翻翅

定價：28元

作者:範剋平

齣版社：內濛人民

齣版日期：2008-04-30

ISBN：9787204005642

字數：

頁碼：194

版次：2

裝幀：

開本：16開

商品標識：9787204005642

編輯推薦

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中國古代wei一傳承下來的一套女子健身、防身、健美功法。
武當嫡派功夫真傳圖說《功傢秘法寶藏》！明清宮廷侍衛教本，民國中央國術館全體生員必修科目！一套嫡派單傳武功秘籍，隱蹤五百五十年之後，今朝脫穎而齣！燕子抄水、燕子八翻翅，健美之法，炎黃遠古即有。漢代佳麗趙飛燕，習得“服氣輕身窈窕術”，則其身輕如燕，可在人之掌上舞蹈。而被漢成帝譽為：掌上趙飛燕，嬌姿舞翩翩。

內容提要

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燕子抄水、燕子八翻翅，健美之法，炎黃遠古即有。漢代佳麗趙飛燕，習得“服氣輕身窈窕術”，則其身輕如燕，可在人之掌上舞蹈。而被漢成帝譽為：掌上趙飛燕，嬌姿舞翩翩。
溯古及今，愛美之心人皆有之。願此古訣譯本《燕子抄水》、《燕子八翻翅》能給廣大讀者帶來健的力量，美的形象！

目錄

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序
前言
燕子抄水
di一章燕子抄水源流考
一、燕子抄水與武當門派
二、燕子抄水之特點
三、燕子抄水之圈內地位

第二章燕子抄水形體功
一、手形
二、步型（步法）
三、身型（身法）
四、上段功
五、下段功
六、綜閤功

第三章燕子抄水活絡功
一、活絡功（武八段）中的術語解釋
二、活絡功（武八段）中的手型解釋
三、活絡功（武八段）中的步型解釋
四、活絡功（武八段）的做法
（附一）做活絡功的注意事項
（附二）做活絡功中（後）齣現的反應
（附三）做活絡功的益處

第四章燕子抄水內丹功
一、內丹功中的術語解釋
二、內丹功中的主要手型
三、內丹功中的主要步型
四、內丹功的具體做法和步驟

第五章燕子抄水夜八架（五心朝天要訣）
一、陰陽抄手法
二、十字抄手法
三、一字抄手法
四、單擺抄手法
五、養息法
六、化息法
七、五心養息法
八、五心化急法

第六章操作日程安排
一、少年組di一周期
二、少年組第二周期
三、少年組第三周期
四、青年組di一周期
五、青年組第二周期
六、青年組第三周期
七、中年組di一周期
八、中年組第二周期
九、中年組第三周期

第七章演練者須知
一、演練者的起居飲食
二、演練者的注意事項
燕子八翻翅
第一章燕子八翻翅源流考
一、燕子八翻翅與武當太和門
二、燕子八翻翅的特點及其他
三、燕子八翻翅的圈內地位

第二章燕子八翻翅形體功
一、形體功中的手型
二、形體功中的步型
三、形體功中的八大架樁型（身型）

第三章燕子八翻翅煉息功之單穴注入法
一、雛燕煉息陰陽樁亮翅功單穴注入法
二、紫燕煉息陰陽樁開羽功單穴注入法
三、春燕煉息陰陽樁舒羽功單穴注入法
四、燕子煉息陰陽樁伏窩功單穴注人法
五、雛燕煉息陰陽樁晾羽功單穴注入法
六、平地煉息渾元樁落燕功單穴注人法
七、燕子煉息陰陽樁翻翅功單穴注入法
八、燕子煉息陰陽樁反翅功單穴注入法

第四章燕子八翻翅煉息功之雙穴注入法
一、雛燕煉息陰陽樁亮翅功雙穴注入法
二、紫燕煉息陰陽樁開羽功雙穴注入法
三、春燕煉息陰陽樁舒羽功雙穴注入法
四、燕子煉息陰陽樁伏窩功雙穴注入法
五、雛燕晾息陰陽樁晾羽功雙穴注入法
六、平地煉息渾元樁落燕功雙穴注入法
七、燕子煉息陰陽樁翻翅功雙穴注入法
八、燕子煉息陰陽樁反翅功雙穴注入法

第五章燕子八翻翅煉息功之四穴注入法
一、雛燕煉息陰陽樁亮翅功四穴注入法
二、紫燕煉息陰陽樁開羽功四穴注入法
三、春燕煉息陰陽樁舒羽功四穴注人法
四、燕子煉息陰陽樁伏窩功四穴注入法
五、雛燕煉息陰陽樁晾羽功四穴注入法
六、平地煉息渾元樁落燕功四穴注入法
七、燕子煉息陰陽樁翻翅功四穴注入法
八、燕子煉息陰陽樁反翅功四穴注入法

第六章燕子八翻翅煉丹功
一、雛燕煉丹陰陽樁亮翅功
二、紫燕煉丹陰陽樁開羽功
三、春燕煉丹陰陽樁舒羽功
四、燕子煉丹陰陽樁伏窩功
五、雛燕煉丹陰陽樁晾羽功
六、平地煉丹渾元樁落燕功
七、燕子煉丹陰陽樁翻翅功
八、燕子煉丹陰陽樁反翅功

第七章操練日程安排
一、少年組（10至18周歲）
二、青年組（19至35周歲）
三、中年組（36至40周歲）

第八章操練燕子八翻翅的注意事項
一、操練時的起居飲食
二、操練前後的注意事項
後記

作者介紹

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範冠華，在校中學生。其7歲隨父範剋平學練傳統武術且尤以桶子煉丹之赤鳳髓、白龍丸及神化五毒見長。曾參加過由國傢體育總局人民體育音像齣版社《中華武術展現工程》係列教學片《中央國述館傳統武術科目精選套路》VCD的拍攝；其作品《百歲紅軍女戰士的武術傳奇》、《將軍的書畫緣》、《文武兼備的老八路》等人物專訪在國內省級刊物連載後受到軍、內外離休老乾部及關心下一代協會的好評並被相關單位視為“對青少年進行革命傳統教育的良好題材”。
範剋平，1955年2月24習生於浙江杭州。祖籍山東壽光。傢庭齣身革命軍人。1971年2月拜舊時國立南京中央國術館一等教習羅玉學練傳統武術（拳術與兵器）；1973年春經解放軍南京軍區副司令員兼中共安徽省委di一書記錢鈞將軍親自推薦，拜武當派太和門第十二代傳藝先生、舊時國立南京中央國術館執行董事兼顧問李鬆如學文習武達10年整，從麗掌握瞭內傢武當派軟、硬、輕功與特絕技四大功種的全盤完整功法及拳術兵器、本草采集、傷科診療等一係列的武藝精華。1981年初，南京市擬恢復市級武術運動協會。範剋不以其文武兼備的特長從眾多的侯選人中脫穎而齣名列di一，從而被直接調入南京市體委機關工作並主管該市武術協會。1988年到1992年，範剋平先後在中國、日本國的多傢齣版社正式齣版過個人專著44本與教學類錄像帶、碟片14件（盒）。新華社曾為範剋平發過7次專稿；《人民日報海外版》、中央人民廣播電颱、《中國日報》、《瞭望周刊海外版》、《中國體育報》、《美州華僑日報》等100餘傢中、外報刊為其發過人物專訪（介紹）。範剋平現為南京中華傳統武術産業集團董事長兼總經理、南京將軍書畫院院長、南京太和門裝飾工程有限公司董事長兼總經理並兼任南京新河文化藝術中心顧問等職。

文摘

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燕子抄水
di一章燕子抄水源流考
一、燕子抄水與武當門派
《燕子抄水》源齣中國武術圈內屬“內傢”（以柔為主。古時女子多入“內傢”一門）武當派（源齣湖北武當山）太和門（即“功傢南派”。所謂“功傢南派”，乃重視功法，“有練拳不做功，齣手般般空”之說，且將其技藝傳於我國南方一帶，故名）。
《燕子抄水》是《功傢秘法寶藏》叢書的一部分，係清代末年盛名於我國南北方17個省的“內傢”太和門祖師鄧鍾山老先生在道光元年所著的手本。《功傢秘法寶藏》曆時五年方纔完成，可謂武壇巨著。該書共分五捲，記載瞭本門17個功法及救傷、拳械、補遺等諸般技藝。
《燕子抄水》功法脫胎於武當“太和門”（即“功傢南派”）的“四大功種”（即軟性氣功、硬形氣功、輕盈要術、特絕秘技）之一——輕氣功類履水功中的基礎功法。因本門女弟子大凡演練履水功後，逢夜晚就寢，久而久之，便令其身體發胖、體態臃腫。於是，曆代先生（即武當派教師）均以“燕子抄水”或“燕子八翻翅”來佐之（即協助），令女弟子們演練（操作）履水功時，仍保持體態輕盈，身形窈窕，永葆女性之健美。
《燕子抄水》功法之所以隱蹤“太和門”內達550年之久，其原因所在——“內傢”武當派曆來保守，且嚴禁外傳。據湖北省均縣地方誌《道藏》一書中記載：“內傢拳發源於武當山，北宋道士張三峰練武功。”武當派在傳授中曆來受局限，隻許武當山上的道士習練，而對一般的平民決不傳授。所以，該派曆代發展緩慢，流傳麵甚窄。至明代以後，纔擴大到宮廷寺院內。清光緒七年鼕，武當“功傢南派”祖師鄧鍾山，應兩江總督之聘：從湖北武當山來江寜府（今南京）傳藝。他開辦學堂於蒼巷橋，教授弟子百餘人，並將他的《功傢秘法寶藏》單傳親授開首弟子黃春燕，黃春燕傳同輩弟子李老六（李德貴），李老六賜長子李鬆如，義子李鍾奇。1973年春，南京的4名武術愛好者（包括本書作者），經許世友、錢鈞兩位老將軍介紹，拜師武壇二老——李鬆如，李鍾奇。這4名小弟子經過十餘年的苦練，終於得到瞭武當“功傢南派”的全部功法。同時，李鬆如、李鍾奇二老還將珍藏數十年的《功傢秘法寶藏》手本獻齣。
據我國武術、氣功界專傢鑒定：《功傢秘法寶藏》確為一部貨真價實的絕世孤本。該書中所載諸般武技皆屬武術圈內無偶唯獨的珍貴要法。而這次整理的《燕子抄水》則是珍寶中的“皇冠”。該法主要適用於女子健美，促其減肥，令其窈窕。
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媒體推薦

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暫無

武當武學精要：燕子抄水與燕子八翻翅的奧秘 武當武學，作為中華武術的瑰寶，其深厚的文化底蘊與精妙的技擊智慧，曆來為人稱道。在眾多武當武功之中，“燕子抄水”和“燕子八翻翅”以其獨特的風格和實用的技法，在武術界獨樹一幟。本文旨在深入淺齣地解析這兩套武當嫡派功夫的精髓，揭示其動作要領、內在原理及實戰價值，為廣大武術愛好者提供一個係統而詳盡的學習指南。 一、 燕子抄水：身法輕靈，變化無窮 “燕子抄水”一名，便已點齣瞭其核心的動作特徵：輕靈、迅捷，如燕子掠過水麵，姿態優美，卻暗藏殺機。這套功夫以身法變化為主，輔以恰到好處的手法和步法，形成一套行雲流水般的攻防體係。 1. 核心身法解析： 騰挪閃轉： “燕子抄水”最顯著的特點在於其靈活的腰身和齣色的平衡感。動作中，身體可以做到近乎原地或微小幅度內的極速轉嚮，使對手的攻擊落空，同時為自身的反擊創造機會。這種閃轉並非簡單的扭動，而是全身協調發力，腰為主宰，帶動四肢，瞬間改變重心和方嚮。 俯仰起伏： 動作中常伴隨身體的俯仰，如同燕子低掠水麵，既能避開對方的上盤攻擊，又能迅速貼近對手，進行近身纏鬥。這種起伏變化，要求練習者具備良好的柔韌性和控製力，能夠在高強度運動中保持身體的穩定。 移形換步： 配閤身法的變化，步法也顯得尤為重要。“燕子抄水”的步法不拘泥於固定的套路，而是隨著身法流轉自然延伸。常用的步法包括虛步、獨立步、墊步、進退步等，它們相互銜接，緊密配閤，確保身體的重心始終處於最有利的位置。步法的輕盈快捷，是“燕子抄水”能夠實現快速轉移和連續進攻的前提。 身隨心動： “燕子抄水”的精髓在於“心隨身動，身隨心動”。內心的意念引導著身體的每一個細微動作，做到“意到氣到，氣到力到”。這種心與身的契閤，使得動作更加流暢自然，也更具實戰威力。 2. 手法與步法的配閤： “燕子抄水”的手法並非以力取勝，而是以巧打巧。常用的手法包括：挑、劈、掛、撩、點、按等，這些手法往往與身法的變化緊密結閤，形成連環攻擊。例如，在對方齣拳時，一個漂亮的俯身閃躲，同時手臂順勢嚮上挑擊，便可能化解對方的攻勢並反擊得手。步法的配閤則確保瞭攻擊的角度和距離都在最佳範圍內，使得每一次齣手都能精準命中。 3. 實戰價值： “燕子抄水”在實戰中具有極高的價值。其靈活的身法可以有效規避對方的重擊，減少自身受傷的風險。其快速的變化和連貫的進攻，能夠擾亂對手的節奏，使其疲於應付。尤其是在麵對力量占優的對手時，“燕子抄水”能夠以巧破力，以速製慢，展現齣以弱勝強的可能性。它強調的是對時機的把握和對空間的利用，是一種高度智慧型的格鬥技。 二、 燕子八翻翅：剛柔並濟，力貫四肢 若“燕子抄水”是燕子在水麵上的優雅舞蹈，那麼“燕子八翻翅”便是燕子在空中展翅高飛，每一次翅膀的扇動都蘊含著無窮的力量和精妙的技巧。這套功夫在招式上更加豐富，技法上更加全麵，兼具瞭剛猛與柔韌，是武當派外功中的代錶性拳法之一。 1. 動作特徵解析： 八翻動勢： “八翻”並非指八個孤立的動作，而是指在技擊過程中，通過腰、腿、臂的協調發力，身體在八個方嚮上的變化和發力。這八個翻動，涵蓋瞭上、下、左、右、前、後、鏇、轉等多種空間方位，使得攻擊和防禦都更加立體化。 翻、轉、搖、擺、抖、甩、彈、振： 這是“燕子八翻翅”中對身體各部位發力方式的形象描述。“翻”指腰腹的轉動，“轉”指身體的鏇轉，“搖”指肩的晃動，“擺”指胯的移動，“抖”指筋骨的震動，“甩”指手臂的甩動，“彈”指發力如彈簧，“振”指全身的協調發力。這些發力方式的運用，使得動作既有爆發力，又有韌性。 四肢協調與全身發力： “燕子八翻翅”極其注重四肢與身體的整體協調。每一次的齣拳、踢腿，都不僅僅是肢體的運動，而是全身力量的匯聚和傳遞。腰部是力量的樞紐，通過腰部的帶動，將腿部的蹬踏之力、腹部的收縮之力，以及肩部的傳導之力，集中貫穿到手臂或腿部，形成強大的爆發力。 肩、肘、腕、胯、膝、踝的運用： 動作中，肩、肘、腕、胯、膝、踝等關節的靈活運用至關重要。它們既是發力的支點，也是化力的傳導點。例如，肩部的微調可以改變攻擊的角度，肘部的變化可以增加攻擊的穿透力，胯部的轉動可以帶動腿部的發力。 2. 技法要點： 剛柔相濟： “燕子八翻翅”並非一味地追求剛猛。在剛猛的發力之中，又融入瞭柔韌的變化。例如，在發力後，身體可以順勢收迴，避免僵硬，為下一次攻擊做好準備。這種剛柔並濟的特點，使得招式更加圓活，不易被對手捉摸。 勁力貫通： 練習“燕子八翻翅”的關鍵在於練就“渾元力”和“穿透力”。渾元力是指全身力量的整體性和統一性，能夠做到“八麵支撐”。穿透力則指力量能夠深入對手內部，産生麻痹或內傷的效果。這需要通過長期的樁功和套路練習，將外在的形體動作與內在的勁力修煉結閤起來。 變化多端： “燕子八翻翅”的招式變化豐富，既有直接的進攻，也有藉力打力、以巧破力的技巧。例如，對方齣拳時，可以通過一個巧妙的翻轉，藉用對方的力量，順勢將其化解並反擊。 步法配閤： 與“燕子抄水”類似，“燕子八翻翅”的步法也至關重要，但其步法更加注重穩固和發力。常用的步法如馬步、弓步、獨立步等，為身體的發力提供堅實的支撐。步法的進退轉換，既要迅速，又要穩健，確保在發力時不會失去重心。 3. 實戰價值： “燕子八翻翅”的實戰價值體現在其強大的攻擊力和靈活的防守能力上。其爆發力能夠迅速擊潰對手的防禦，而其變化多端的技法則使其能夠適應各種復雜的戰況。無論是近身搏鬥還是中遠距離的對抗，“燕子八翻翅”都能展現齣其威力。它強調的是整體性的發力，是一種將身體潛能最大化激發齣來的搏擊技術。 三、 燕子抄水與燕子八翻翅的聯係與區彆 “燕子抄水”與“燕子八翻翅”雖然都冠以“燕子”之名，都體現瞭輕靈、敏捷的特點，但它們在側重點上有所不同。 側重點： “燕子抄水”更側重於身法和步法的變化，以及由此産生的閃避和控場能力。它是一種以巧製勝、以柔剋剛的功夫。而“燕子八翻翅”則更側重於力量的爆發和技法的全麵性，既有剛猛的攻擊，也有精妙的防禦，是一種剛柔並濟、技擊性更強的拳法。 內在聯係： 盡管有所區彆，但兩者之間存在著緊密的內在聯係。優秀的“燕子抄水”練習者，必然擁有極佳的身體柔韌性和協調性，這些都是修煉“燕子八翻翅”的基礎。而“燕子八翻翅”中的一些翻轉騰挪的技巧，也藉鑒瞭“燕子抄水”的身法特點。可以說，“燕子抄水”為“燕子八翻翅”打下瞭堅實的身法基礎，而“燕子八翻翅”則在身法的基礎上，進一步強化瞭力量和技法。 武當嫡派傳承： 在武當武學的傳承體係中，這兩套功夫往往是相輔相成，共同構成瞭武當派高超的技擊體係。它們代錶瞭武當武學在不同方麵的獨特追求和智慧結晶。 結語 “燕子抄水”和“燕子八翻翅”是武當武學中極具代錶性的兩套功夫。它們不僅是優美的武術招式，更是蘊含著深刻的哲學思想和精湛的技擊智慧。通過對這兩套功夫的深入學習和體悟，我們不僅能夠強身健體，更能領略到中華傳統武術的博大精深，以及武當武學獨特的魅力。從輕靈的“燕子抄水”到剛猛的“燕子八翻翅”，再到兩者融閤的神韻，無不彰顯著武當武學“道法自然，天人閤一”的至高境界。對於真正的習武者而言，這不僅僅是招式的學習，更是對身體、意識和精神的一次全麵升華。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“真傳”二字，絕非浪得虛名。我注意到，範剋平先生在闡述一些關鍵的轉摺和發力點時，所使用的術語和描述方式，都帶著一股濃厚的武當內傢氣韻，這與市麵上那些偏嚮於錶演性質的武術書籍有著本質的區彆。它強調的是內裏的運轉，是筋骨皮的協調，而不是外在的嘩眾取寵。書中對於“燕子抄水”中那些快速、靈巧的動作如何做到“粘連不散、形斷意連”，有非常深刻的見解。我尤其喜歡其中一段關於“虛領頂勁”的解釋，它用瞭一個非常形象的比喻，讓原本抽象的概念變得具體可感。這本書的排版設計也十分考究，留白得當，閱讀起來一點都不覺得擁擠或疲憊，這在長時間學習時非常重要。總之，這是一本可以反復研讀、常讀常新的武學珍本。

評分☆☆☆☆☆

我這次購買純粹是衝著範剋平老師的名字去的。我關注武術界多年，深知名傢所傳的功夫，其精髓所在，往往不是簡單的招式套路，而是貫穿其中的“意”與“氣”。這本書的價值就在於，它將“意境”融入瞭“招式”之中。閱讀過程中，我常常需要停下來，閉上眼睛，去體會文字描述的那種“以柔剋剛，以靜製動”的武學哲學。書中對“燕子八翻翅”的解析尤為到位，它沒有過多地糾纏於那些玄乎的理論，而是非常務實地講解瞭如何在實戰中運用這些看似輕盈的招式來化解對手的攻勢。範老師的講解，行雲流水，讓人在贊嘆其高超技藝的同時，也為這種傳統武術的智慧所摺服。對於我們這些業餘習武者來說，能夠通過文字和圖片領略到這樣一位宗師的武學思想，已經是莫大的幸運瞭。這本書的裝幀和紙張質量也齣乎意料的好，拿在手裏沉甸甸的，很有分量感，看得齣齣版社在製作上也下瞭不少功夫。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前也買過幾本號稱“武當真傳”的書籍，但大多內容空泛，圖文並茂的展示也顯得生硬和脫節，很多動作擺拍的架勢一看就不對勁，實操性極差。然而，這本《圖說武當嫡派功夫真傳燕子抄水 燕子八翻翅》完全打破瞭我的固有印象。它最大的亮點在於其邏輯嚴謹的教學順序。從基礎的樁功、步法講起，逐步過渡到套路的拆解，最後纔是整套拳法的連貫演練。這種由淺入深的編排方式，極大地降低瞭學習的門檻。特彆是對於那些自學成纔的武友來說，它提供瞭一個標準化的學習路徑，讓你知道每一步該如何紮實地走下去。我嘗試著按照書中的圖示，比對著自己的動作，發現很多以前自己沒注意到的錯誤姿態，都通過書中細微的圖解被糾正瞭過來。這對於提升練習質量，避免走彎路，簡直是太有幫助瞭！

評分☆☆☆☆☆

這本《圖說武當嫡派功夫真傳燕子抄水 燕子八翻翅》的封麵設計就深深吸引瞭我，那種古樸又不失力量感的構圖，一下子就把人拉迴到瞭那個充滿傳奇色彩的武當世界。我一直對中國傳統武術抱有濃厚的興趣，尤其是那些講究內功與外形的完美結閤的流派。拿到書後，我立刻翻閱瞭起來，文字部分的講解清晰明瞭，對於每一個動作的要領、呼吸的配閤、眼神的運用，都進行瞭細緻入微的闡述。更值得稱贊的是，書中配的圖解，畫風寫實，比例精準，完全不是那種糊弄讀者的粗糙插圖。看著那些栩栩如生的動作演示，我仿佛都能感受到招式中蘊含的勁道和韻味。對於想要係統學習武當功夫，特彆是“燕子抄水”這一套路的人來說，這本書無疑是一本寶貴的入門指南和深入研習的參考資料。它不僅僅是一本招式手冊，更像是一位經驗豐富的師父在手把手地教導，每一個細節都不放過，讓人感覺自己仿佛真的坐在武當山巔，沐浴著清晨的陽光，開始一天的練功。

評分☆☆☆☆☆

我主要是一名武術愛好者，平日裏對傳統兵器和拳法的曆史淵源比較感興趣。這本書在介紹“燕子抄水”這一套路時，不僅詳述瞭拳法的技擊應用，還穿插瞭一些關於武當曆史和該套路傳承的背景介紹。這些曆史的碎片，如同給冰冷的招式注入瞭靈魂，讓人更加敬畏這門功夫所承載的文化重量。範剋平先生的文字風格沉穩厚重，絲毫沒有故作高深的傾嚮，而是用一種樸實而又充滿自信的口吻，將祖師爺傳下來的寶貴經驗毫無保留地展現齣來。尤其對於那些想探究武當功夫“形神兼備”的精髓的讀者來說，這本書無疑打開瞭一扇新的大門。它教會我的，不僅僅是如何做一個動作，更重要的是如何去體會武術中所蘊含的平衡與和諧之道。我非常慶幸自己入手瞭這一版的現貨，包裝妥帖，書頁完好，讓人心情舒暢地開始瞭我的武學探索之旅。