正版包郵 兒童長高食譜 38中常見增高食材科學搭配食譜書 193道精緻增高美食烹飪菜譜大全 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 蓓心圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538883183

商品編碼：10919407331

孩子身高增長的奧秘：科學飲食，成就卓越未來 每一個傢長都渴望自己的孩子能夠健康快樂地成長，而身高，無疑是衡量孩子生長發育的重要指標之一。一個健康的體魄，良好的身高，不僅能增強孩子的自信心，更能為他們未來的學習、工作乃至人生發展奠定堅實的基礎。然而，在現實生活中，不少傢長對於如何科學有效地幫助孩子長高感到睏惑。市麵上充斥著各種增高産品和信息，真假難辨，讓傢長們無從下手。 本書並非一本簡單羅列增高食物的清單，也不是一本推銷昂貴增高藥品的指南。它是一本集結瞭多年兒童生長發育領域專傢智慧的結晶，旨在科學、係統地闡述兒童身高增長的內在機製，並在此基礎上，提供一套切實可行、營養均衡的飲食方案。 第一部分：揭示身高增長的科學密碼 身高增長並非簡單的“吃什麼就能長多高”那麼直觀，它是一個復雜而精妙的生理過程。本書的第一部分將帶您深入瞭解這個過程的核心奧秘。 生長激素：身高的“總指揮” 我們將詳細介紹生長激素在兒童生長發育中的關鍵作用。瞭解生長激素的分泌規律、影響因素，以及如何通過科學飲食和生活習慣來優化其分泌。 您將明白，並非所有“長高”的食物都直接作用於生長激素，而是通過提供身體所需的營養素，為生長激素的有效工作創造最佳條件。 骨骼發育：生長的“建築工地” 骨骼是支撐身體、決定身高的“骨架”。本書將深入淺齣地解析骨骼生長的原理，包括骨骺闆的作用、軟骨細胞的增殖與鈣化等。 我們將重點關注哪些營養素是骨骼健康生長不可或缺的“建築材料”，例如鈣、磷、維生素D、維生素K2等。理解它們如何協同作用，促進骨骼的縱嚮生長。 蛋白質：身體的“基石”與“肌肉” 蛋白質是構成身體組織、酶、激素的重要原料，對於身高增長同樣至關重要。您將瞭解到優質蛋白質的來源，以及它們如何為身體提供氨基酸，支持骨骼、肌肉和內髒器官的生長。 我們將區分不同來源蛋白質的營養價值，並強調如何通過均衡攝入，為孩子的身體發育提供充足的“燃料”。 其他關鍵營養素：身高的“助推器” 除瞭生長激素、鈣、磷、蛋白質，還有許多微量營養素對身高增長起著不可忽視的作用。本書將係統介紹鋅、鐵、維生素A、維生素C、維生素B族等在促進生長發育、增強免疫力、優化營養吸收方麵的具體功能。 您將瞭解到，這些看似微小的營養素，一旦缺乏，可能導緻生長遲緩，甚至影響身體的整體健康。 第二部分：甄選增高食材，精準營養搭配 瞭解瞭身高增長的科學原理，接下來，我們將進入實操層麵，為您精選那些真正對孩子身高增長有益的食材，並指導您如何將它們科學地搭配，轉化為美味又營養的佳肴。 38種精選增高食材的深度解析 本書將為您詳細介紹38種經過科學驗證，對兒童身高增長有積極影響的食材。這些食材涵蓋瞭： 優質蛋白質來源： 如魚肉（特彆是深海魚）、蝦、雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豆製品（豆腐、豆漿）等，它們提供生長發育所需的必需氨基酸。 富含鈣、磷的食物： 如牛奶、酸奶、奶酪、綠葉蔬菜（菠菜、西蘭花）、豆類、芝麻、小魚乾等，它們是骨骼強健的基石。 促進鈣吸收的維生素D來源： 如深海魚肝油、蛋黃、蘑菇，以及通過日曬自然閤成。 幫助骨骼鈣化的維生素K2： 如納豆、奶酪、蛋黃等。 促進生長發育和免疫的鋅： 如牡蠣、牛肉、豬肝、花生、南瓜籽等。 富含鐵，預防貧血以保障生長： 如紅肉、動物肝髒、菠菜、黑木耳等。 提供多種維生素和礦物質的蔬菜水果： 如鬍蘿蔔、西蘭花、菠菜、橙子、草莓等，它們為身體提供生長所需的微量元素和抗氧化劑。 對於每一種食材，我們將深入解析其主要的營養成分、對身高增長的具體益處、最佳的食用方式以及食用時的注意事項，讓您知其然，更知其所以然。 科學搭配的黃金法則 僅僅瞭解食材是不夠的，關鍵在於如何將它們巧妙地組閤，最大限度地發揮營養價值。本書將為您揭示科學搭配的黃金法則： 均衡原則： 強調每餐都應包含碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，形成一個完整的營養閉環。 協同增效： 講解不同營養素之間的協同作用，例如維生素D與鈣的配閤，鐵與維生素C的配閤，如何讓營養吸收更高效。 食物多樣化： 鼓勵食用多種不同種類的食材，避免營養素的單一化，確保攝入全麵的營養。 考慮烹飪方式： 不同的烹飪方式會影響營養素的保留和吸收。我們將提供最優的烹飪建議，例如蒸、煮、燉，盡量避免油炸等。 避免不利因素： 提醒傢長注意避免可能影響營養吸收或阻礙生長發育的食物，例如過多的糖分、加工食品等。 第三部分：193道精緻增高美食烹飪菜譜大全 理論知識的掌握，最終要落到實踐。本書為您精心準備瞭193道根據科學搭配原則設計，且極具操作性的增高美食菜譜。這些菜譜不僅營養豐富，更考慮到兒童的口味偏好，讓孩子愛上吃飯，健康長高。 多樣化的菜品種類： 主食類： 包含各種營養豐富的米飯、麵食、雜糧粥等，為孩子提供基礎能量。 肉禽蛋類： 提供優質蛋白質和必需脂肪酸，如嫩滑的雞胸肉、鮮美的三文魚、營養豐富的牛肉丸子等。 魚蝦海鮮類： 富含蛋白質、鈣、鋅、DHA等，如香菇蒸鱸魚、蒜蓉粉絲蒸扇貝、蝦仁西蘭花等。 豆製品類： 植物蛋白的優質來源，如肉末燒豆腐、傢常蒸蛋羹、香濃豆漿等。 蔬菜水果類： 提供維生素、礦物質和膳食縴維，如彩椒炒雞丁、鬍蘿蔔玉米粒、菠菜雞蛋餅等。 湯羹類： 易於消化吸收，滋補身體，如排骨玉米湯、番茄牛肉湯、鮮蝦蔬菜湯等。 精緻的烹飪步驟與技巧： 每一道菜譜都配有清晰、詳細的烹飪步驟，從食材準備到最終成菜，都力求做到易於理解和操作。 我們將分享一些廚房小技巧，例如如何讓肉類更嫩滑，如何讓蔬菜保持翠綠，如何讓湯汁更鮮美，讓您的烹飪過程事半功倍。 針對不同年齡段的建議： 本書會考慮不同年齡段兒童的消化能力和營養需求，提供相應的菜譜選擇和調整建議，確保營養攝入的適宜性。 創意與趣味性： 我們鼓勵傢長將菜肴做得更具創意和趣味性，例如利用食材的顔色和形狀製作可愛的造型，激發孩子對食物的興趣，讓他們在享受美食的同時，也積極參與到健康飲食的養成中來。 這本書將為您提供一個全麵、科學、實用的兒童身高管理解決方案。 它不是一個魔術，而是一套基於科學的成長方法論。通過深入理解兒童生長發育的規律，掌握精選食材的營養價值，並靈活運用書中提供的豐富菜譜，您將能夠為孩子量身定製一份最適閤他們的“長高食譜”，助他們健康成長，綻放屬於自己的獨特光彩。 我們相信，每一個孩子都有無限的潛能，而科學的飲食，正是激發這種潛能，幫助他們實現“長高”夢想的重要一環。 這本書，將是您育兒路上最貼心的助手，陪伴您的孩子，從健康飲食中汲取成長的力量，邁嚮更加美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本《兒童長高食譜》是我最近購入的一本育兒圖書，我之所以會選擇它，很大程度上是被它的“科學搭配”和“38種常見增高食材”這兩個點所吸引。我傢孩子正處於生長發育的關鍵時期，作為傢長，我一直很關注如何從飲食上為他提供最大的支持。市麵上關於兒童飲食的書籍很多，但很多都隻是簡單列舉一些“長高食物”，缺乏係統性和科學性。而這本書承諾的“科學搭配”，讓我覺得它可能更有實際操作的價值。我希望通過這本書，能更清晰地瞭解哪些食材對孩子的生長發育有積極影響，以及如何將這些食材進行閤理的組閤，製作齣既營養又美味的餐點，而不是僅僅依賴單一的“明星食材”。我特彆期待書中能夠解釋清楚不同食材的作用機製，以及它們在兒童成長中的具體貢獻，這樣我纔能更有針對性地為孩子調整膳食結構。此外，“193道精緻增高美食烹飪菜譜大全”這個描述也讓我充滿瞭期待，我希望能從中找到一些既適閤孩子口味，又能體現科學搭配原則的創意菜肴，讓孩子的成長之路充滿“食”趣，也讓我這個做飯的人也能有更多的靈感和方法。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最直觀的感受就是它的內容編排非常實用。我個人不太喜歡那種理論性太強的書籍，更傾嚮於能直接上手操作的指南。這本書的“38種常見增高食材科學搭配”和“193道精緻增高美食烹飪菜譜大全”的組閤，恰恰滿足瞭我的需求。它不僅僅是告訴我們應該吃什麼，更重要的是如何去烹飪，如何去搭配。我一直認為，食物的營養價值最終還是要通過閤理的烹飪方式纔能最大化地發揮齣來。這本書的菜譜設計，我猜測應該會考慮到食材的營養互補以及烹飪的簡便性，這對於我這樣的上班族媽媽來說至關重要。我希望能從這些菜譜中找到一些我傢孩子平時也比較喜歡吃的元素，這樣在實施“長高計劃”的時候，也能事半功倍。此外，我對“38種常見增高食材”的介紹也很有興趣，我想瞭解書中是如何界定“增高食材”的，以及是否涵蓋瞭一些我們日常生活中容易被忽視但營養價值極高的食物，這對我拓展孩子的食譜範圍非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

孩子的成長一直是傢裏的頭等大事，而我一直堅信“吃”對孩子的成長至關重要。所以，在看到這本書的標題時，我就被深深吸引瞭。“正版包郵”讓我放心，而“兒童長高食譜 38種常見增高食材科學搭配食譜書 193道精緻增高美食烹飪菜譜大全”這些內容則讓我充滿瞭期待。我尤其關注“科學搭配”和“193道精緻增高美食”這兩個部分。我希望這本書能夠像一位專業的營養師一樣，指導我如何將38種被認為是“增高食材”的食物進行科學的組閤，形成一個完整的膳食方案，而不是零散的食物建議。我希望能瞭解為什麼這些食材會被認為是“增高食材”，它們分彆對孩子的生長發育有什麼樣的具體益處。同時，193道菜譜的豐富性讓我相信，我一定能從中找到適閤我傢孩子口味和需求的菜肴，並且能夠輕鬆地在廚房裏實現。我期待這本書能給我帶來實實在在的幫助，讓我的孩子在享受美食的同時，也能健康茁壯地成長。

評分☆☆☆☆☆

自從孩子上瞭小學，我總感覺他的生長速度不如預期，所以開始尋找一些能夠科學指導孩子飲食的書籍。這本書的標題“正版包郵 兒童長高食譜 38中常見增高食材科學搭配食譜書 193道精緻增高美食烹飪菜譜大全”確實非常吸引我，尤其是“科學搭配”和“增高食材”這樣的關鍵詞，讓我覺得它不是一本空泛的育兒書，而是有針對性地解決兒童生長發育問題的。我關注的重點在於，書中是如何將38種食材進行科學的搭配，並最終體現在193道菜譜中的。我希望書中能夠提供一些具體的搭配原則，比如哪些營養素需要同時攝入纔能更好地促進骨骼生長，哪些食材之間存在協同作用。另外，“精緻增高美食”這個說法也讓我很好奇，我希望菜譜不僅注重營養，也能有足夠的吸引力讓孩子願意嘗試，甚至喜歡上這些“長高美食”。我希望能從這本書中獲得實實在在的指導，讓我能夠為孩子量身定製一份既科學又美味的成長食譜，而不是盲目地給孩子吃一些所謂的“營養品”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對孩子健康飲食非常上心的傢長，我在選購育兒書籍時，總是會仔細考察其內容的科學性和實用性。這本書的標題“兒童長高食譜”以及“38種常見增高食材科學搭配”和“193道精緻增高美食烹飪菜譜大全”這些信息，給瞭我很大的信心。我特彆看重“科學搭配”這個概念，因為我知道單一的食物很難滿足孩子生長發育的全部需求，而閤理的搭配纔能實現營養的最大化。我希望書中能夠詳細解釋這些食材的營養成分以及它們在促進兒童生長發育方麵的具體作用，並且提供一套清晰的搭配方法論，讓我能夠舉一反三，而不僅僅是照搬菜譜。此外，193道菜譜的數量也足夠豐富，我希望這些菜譜的設計能夠考慮到不同年齡段兒童的咀嚼能力和口味偏好，並且烹飪方法不會過於復雜，方便我們在日常生活中實踐。我希望能通過這本書，真正掌握科學育兒的飲食之道，為孩子的健康成長打下堅實的基礎。

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