无病到天年2 大病预防先除湿 路志正著 90%以上的人都曾受到湿邪的困扰 养生保健食谱食疗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 超级思维图书专营店

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533551179

商品编码：10925294399

《长寿之道：身心平衡的奥秘》 在追求健康长寿的旅程中，我们常常被各种保健理念和方法所包围。然而，真正的健康并非仅仅是疾病的缺席，更是一种内在的和谐与平衡。本书《长寿之道：身心平衡的奥秘》将带您深入探索延年益寿的根本原理，揭示健康生命的内在驱动力，并提供一套全面而科学的身心调养体系，助您实现“无病到天年”的美好愿景。 一、 审视生命：洞察健康的本质 生命如同河流，健康则是河流的清澈与畅通。当河流淤塞，浊流横生，生命便会失衡，疾病随之而来。本书首先将引导读者审视生命的本质，理解人体作为一个复杂而精密的生命系统，其健康状况受多种因素的影响，而这些因素并非孤立存在，而是相互关联，形成一个动态的平衡网络。 何为真正的健康？ 我们将重新定义健康，超越单纯的“无病”，强调身心灵的和谐统一。健康不仅仅是生理上的指标正常，更是一种积极向上的生命状态，包括充沛的精力、良好的情绪、清晰的思维以及与自然和谐共处的能力。 生命系统的互动原理。 深入浅出地讲解人体内部各系统（如消化、循环、呼吸、免疫、神经等）如何相互协作，以及它们与外部环境（空气、食物、水、情绪、生活方式等）之间的物质与能量交换。理解这些互动，是掌握健康主动权的关键。 探寻生命的“失衡点”。 许多健康问题并非突发，而是长期失衡的累积。本书将帮助您识别那些容易导致生命系统失衡的常见因素，例如不良的生活习惯、不健康的饮食结构、过度的精神压力、以及不恰当的作息等。 二、 固本培元：构建健康的基石 健康的基石在于“固本培元”，即通过科学的方法，滋养生命的根本，增强身体的内在抵抗力。本书将重点探讨如何从多个维度着手，为生命打下坚实的基础。 肠道健康：生命之根。 肠道被誉为“第二大脑”，其健康状况直接影响着营养吸收、免疫功能、甚至情绪状态。我们将详细介绍肠道微生态的重要性，以及如何通过饮食和生活方式来维持肠道菌群的平衡，促进消化吸收，增强免疫力。 睡眠质量：身体的修复站。 充足而高质量的睡眠是身体自我修复和能量再生的关键时期。本书将深入剖析睡眠的生理机制，揭示睡眠不足对身体的危害，并提供科学的助眠方法，帮助您改善睡眠质量，重拾活力。 免疫力：身体的守护神。 强大的免疫系统是抵御疾病的天然屏障。我们将讲解免疫系统的运作原理，并介绍如何通过均衡营养、适度运动、情绪管理等多种途径，有效提升自身的免疫力，让身体成为不易生病的“硬核”。 情绪管理：心灵的港湾。 情绪是影响健康的重要因素。长期的负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等，会削弱身体的抵抗力，引发各种疾病。本书将提供实用的情绪调节技巧，帮助您疏导不良情绪，保持积极乐观的心态，营造一个平和的心灵港湾。 三、 科学饮食：滋养生命的智慧 “民以食为天”，饮食是维持生命活动最直接的能量和营养来源。科学的饮食不仅能提供身体所需的物质，更能滋养生命，预防疾病。本书将为您呈现一套基于科学、符合生理需求，且易于实践的饮食指南。 均衡营养的奥秘。 详细讲解蛋白质、碳 bø

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《无病到天年2：大病预防先除湿》这本书，可以说是一本让我“豁然开朗”的养生宝典。我一直以来都对中医养生感兴趣，但总觉得有些理论过于深奥，难以在生活中实践。路志正老师这本书的出现，彻底打破了我的顾虑。他用一种非常直观的方式，揭示了湿邪在我们日常生活中无处不在，并且对身体健康造成了巨大的潜在威胁。书中关于“湿邪的危害”的描述，让我对自己的身体有了全新的认识，很多以前不以为意的症状，现在都能对号入座，原来都是湿邪在作祟。最让我惊喜的是，书中提供了大量简单易行的食疗食谱，这些食谱的食材都非常常见，操作也并不复杂，比如用生姜、红枣、陈皮一起煮水，这不就是我们平时家里的常见搭配吗？但原来，它们有着如此强大的祛湿功效。我按照书中的建议，调整了自己的饮食结构，减少了生冷、油腻食物的摄入，增加了健脾化湿的食物，感觉身体的疲劳感明显减轻，精力也充沛了不少。这本书让我明白，真正的养生，是需要从日常生活的点滴做起，从根本上改善身体的“内环境”，而《无病到天年2》无疑是这条健康之路上的明灯。

评分☆☆☆☆☆

从《无病到天年2：大病预防先除湿》这本书中，我最大的收获就是认识到“湿”对我们身体的巨大影响。以前我总觉得，养生就是吃点保健品，然后尽量保持运动。但这本书让我明白，很多时候，身体内部的“湿气”才是阻碍我们健康的元凶。路志正老师用他丰富的经验，将复杂的医学理论转化成了通俗易懂的语言，让我这个中医小白也能轻松理解。特别是书中提到的，如何通过日常饮食来“除湿”，这一点对我来说太重要了。我过去总是容易水肿，尤其是在夏季，感觉整个人都沉甸甸的，用了书里的食疗方法后，情况有了明显的改善。我尝试了书中推荐的红豆薏米水，连续喝了几周，感觉身体轻盈了很多，之前那种黏腻感也减轻了不少。而且，书里不仅仅是给出食谱，还强调了“辨证施食”，让我们能够根据自己的体质来选择最适合的食物，这一点让我觉得非常人性化。这本书真的改变了我对养生的看法，让我不再是盲目地追求某种“流行”的养生方法，而是学会了如何真正地从身体的根源去调理。

评分☆☆☆☆☆

《无病到天年2：大病预防先除湿》这本书，说实话，是朋友推荐给我的，当时我抱着试试看的心态。结果，简直太惊喜了！路志正老师用一种非常温和但又极其深刻的方式，揭示了湿邪在我们身体里扮演的“隐形杀手”的角色。我以前总觉得，身体不舒服就是生病了，需要吃药，但这本书告诉我，很多“小病”的根源，其实在于身体内部的“环境”出了问题，尤其是湿邪的堆积。书中提到，90%以上的人都曾受到湿邪的困扰，这句话让我既惊讶又觉得很有道理。回想一下，我确实经常会感到肢体沉重，舌苔厚腻，而且不容易瘦，这些不都是湿邪的表现吗？书里列举的各种食疗食谱，我都觉得非常贴合实际，比如用冬瓜薏米煮粥，既清淡又美味，还能帮助我排出体内多余的水分。我特别喜欢书中关于“养生要顺应天时”的论述，教我们在不同季节如何根据身体反应来调整饮食，避免湿邪乘虚而入。这本书不仅仅是一本“食谱”，更是一本“生活指南”，让我学会了如何从根本上改善身体状况，而不是仅仅停留在表面症状的缓解。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，路志正老师的《无病到天年2：大病预防先除湿》真的是一本让人醍醐灌顶的书。我一直以为自己身体不错，除了偶尔有点小毛病，也没觉得有什么大问题。但读了这本书，才意识到自己可能长期被湿邪“侵蚀”而不自知。书中对湿邪的描述非常生动形象，比如“湿性黏滞，如油入面”，一下子就让我明白了湿邪在身体里可能造成的阻滞和不适。更让我印象深刻的是，路老用非常浅显易懂的语言，将中医理论和实际生活紧密结合。书中的食疗食谱，不是那种需要去药店抓很多名贵药材的方子，而是完全取材于生活，比如简单的白扁豆、赤小豆、陈皮搭配，就能起到很好的健脾化湿效果。我之前总是容易疲劳，胃口也不太好，以为是工作压力大，现在想想，很可能就是湿气重导致的。我按照书中的建议，调整了晚餐，减少了油腻和生冷食物的摄入，多喝点祛湿汤，效果真的比我想象的要好。这种“从源头解决问题”的思路，比头痛医头、脚痛医脚的西医方式，更能让我感到踏实和安心。这本书让我重新审视了自己的生活习惯，也让我对中医的智慧有了更深的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

读完路志正老师的《无病到天年2：大病预防先除湿》，真的感觉打开了一个新世界的大门。我一直以为养生就是多吃点蔬菜水果，早睡早起，但这本书彻底颠覆了我的认知。原来，湿邪才是很多疾病的根源，而且我们身边90%的人都在悄悄受它困扰！这本书没有空洞的理论，而是用非常接地气的方式，教我们如何辨识湿邪，更重要的是，如何通过日常的饮食来“除湿”。书里介绍的食疗方子，很多都是我厨房里常备的食材，比如薏米、红豆、茯苓等等，原来它们都有这么神奇的功效。以前觉得这些东西只是普通食物，现在才知道它们是祛湿的“神器”。书中还详细讲解了不同季节、不同体质的人如何根据自身情况调整饮食，这让我觉得非常实用，不再是那种“一刀切”的养生方法。我尝试了几周书里推荐的食疗方子，感觉身体真的轻松了很多，尤其是在湿气重的梅雨季节，以前总是提不起精神，现在感觉更有活力了。这种“治未病”的思想，让我在日常生活中更加注重身体的细微变化，学会倾听身体的声音。这本书不仅仅是一本养生指南，更是一种生活态度的引导，让我对健康有了更深刻的理解和更积极的实践。