高等教育“十二五”规划教材：大学体育教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周跃 等 编

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• 大学体育
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• 十二五规划
• 体育教学
• 健康教育
• 课程体系
• 运动技能
• 素质教育
• 体育理论

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030320568

版次：1

商品编码：10947378

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-08-01

用纸：胶版纸

页数：333

字数：495000

正文语种：中文

内容简介

《高等教育“十二五”规划教材：大学体育教程》以培养学生的体育与健康意识、全面增进身心健康、养成终身锻炼习惯为主线，以体育与健康知识、锻炼健身方法为基本框架，在体系上融入了素质教育和终身教育思想，内容上以培养学生锻炼兴趣和锻炼习惯、贴近生活为目标，具有观念新、内容丰富多彩、方法简便易学的特色。
《高等教育“十二五”规划教材：大学体育教程》分为两部分，共14章，分别介绍了体育的起源与发展，健康教育与体育锻炼的方法，体育运动卫生与保健知识，营养学与科学的饮食方法和习惯，以及篮球、足球、排球、乒乓球和羽毛球运动的基本技术、战术和练习方法，最后还介绍了田径运动、游泳运动、体操运动以及武术运动等体育内容。
本书注重理论与实践的结合，内容充实，文笔流畅，图文并茂，融科学性、知识性和趣味性于一体，便于学生掌握科学的锻炼方法和各项体育运动的基本知识，可作为高等院校（含本科和高职高专院校）各专业学生的体育教材。

目录

第一部分 体育理论
第一章 高校体育
第一节 体育概述
一、体育的起源
二、体育的发展
第二节 高等院校体育
第二章 健康教育与体育锻炼
第一节 基本概念
一、健康
二、健康教育的目的和要求
第二节 健康的评测
一、常用化验检查指标
二、常用生理检查指标
三、常用身体形态指标
四、体育锻炼原则
五、体育锻炼内容
六、体育锻炼方法
第三章 体育运动卫生与保健
第一节 体育运动卫生常识
一、体育健身锻炼卫生常识
二、大学生体育运动卫生
三、女子体育卫生
第二节 体育锻炼的医务监督
一、一般体格检查
二、定期体格检查
三、运动训练的医务监督
四、比赛期的医务监督
第三节 体育运动损伤的预防与急救
一、运动损伤概述
二、运动损伤的处理
三、运动中常见的生理反应及处置
四、常见运动外伤的现场急救
第四章 营养学
第一节 大学生营养学概述
第二节 一份大学生饮食调查报告
一、饮食习惯
二、膳食结构
三、饮食卫生
第三节 大学生饮食案例分析
一、案例陈述
二、案例分析
第四节 科学饮食的方法和建议

第二部分 体育实践
第五章 篮球
第一节 篮球运动简介
一、篮球运动的起源
二、篮球运动的特点
第二节 篮球基本技术
一、移动
二、传、接球
三、投篮
四、运球
五、持球突破
六、抢篮板球
七、防守对手
第三节 篮球基本战术
一、队员的位置、职责与要求
二、战术基础配合
……
附录 大学生体质健康标准测试
主要参考文献

前言/序言

《大学体育教程》：重塑你的运动生命，点燃你的无限潜能 在这快速变化的时代，知识的更新迭代与日俱增，而作为高等教育重要组成部分的体育教育，其价值和意义也日益凸显。它不仅仅是传授运动技能的课程，更是塑造健全人格、培养终身受益的健康生活方式、激发个体潜能的重要载体。《大学体育教程》正是在这样的背景下应运而生，它是一本为当代大学生量身打造的体育教育指南，旨在以更加科学、系统、前沿的理念，引导学生认识体育的本质，掌握科学的健身方法，发掘自身的运动天赋，从而在大学生活中收获健康、快乐与成长。 本书并非一本简单的运动项目手册，更不是枯燥的理论说教。它是一次对“体育”概念的深度拓展与重新定义。我们深知，现代大学生面临着学业压力、信息爆炸、生活节奏加快等多重挑战，而体育，恰恰是应对这些挑战最有效的“良药”。因此，《大学体育教程》将目光聚焦于如何通过体育运动，帮助大学生建立坚韧的心理素质，培养积极乐观的生活态度，提升解决问题的能力，以及学会与人协作、尊重规则。 一、 体育的多元维度：超越运动本身 在内容设置上，《大学体育教程》打破了传统体育教材的局限，从多个维度深入剖析体育的价值。 身心健康的基石： 书中详细阐述了运动对生理健康的诸多益处，如增强心肺功能、提高免疫力、控制体重、改善睡眠质量等，并辅以科学的运动处方和个性化的健身建议。更重要的是，我们强调了体育在心理健康层面的积极作用。通过规律的运动，大学生可以有效缓解学习压力、焦虑情绪，提升自信心和自尊感，学会管理情绪，培养积极的人生态度。书中将穿插大量真实的案例和心理学研究成果，帮助学生理解运动与心理健康之间密不可分的联系。 运动技能的精进与拓展： 当然，系统的运动技能指导是体育教程的核心。本书精选了当前大学体育教学中最受欢迎、最具有代表性的运动项目，并对其进行了深入浅出的讲解。无论是田径、游泳、球类（篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等）、体操、健美操，还是新兴的极限运动、户外拓展等，我们都力求呈现其最基本、最核心的动作要领、训练方法和比赛规则。但我们的目标不仅在于掌握一项运动，更在于通过对不同运动项目的学习，让学生体会到运动的乐趣，发现自身擅长的领域，并从中获得成就感。 运动科学的理论武装： 为了让学生真正做到“懂运动”，《大学体育教程》将运动科学的基础理论融入其中。从运动解剖学、生理学、生物力学，到运动训练学、运动心理学、运动营养学，我们将这些复杂的概念以通俗易懂的方式呈现。例如，在讲解某个运动技巧时，我们会结合生物力学原理，分析动作的受力点和发力过程；在介绍体能训练时，我们会从运动生理学的角度，解释不同训练方式对身体的刺激和适应。这样的理论支撑，能够帮助学生更深刻地理解运动的内在机制，从而更科学、更有效地进行训练，避免运动损伤。 健康生活方式的塑造： 体育不仅仅是大学四年里的一门课，更应成为学生一生受用的生活习惯。《大学体育教程》致力于引导学生建立科学、健康的生活方式。这包括合理的膳食搭配、规律的作息时间、有效的压力管理，以及将体育锻炼融入日常生活。书中将提供实用的建议，帮助学生在繁忙的学业之余，找到适合自己的运动方式，养成坚持锻炼的习惯，并将这种积极的生活态度带入未来的工作和生活中。 社会交往与团队协作的平台： 体育活动往往需要多人参与，这为大学生提供了绝佳的社会交往和团队协作的平台。本书将强调在体育活动中培养团队意识、沟通能力、合作精神和公平竞争的意识。无论是校内的体育竞赛，还是课外的体育社团活动，学生都将在实践中学习如何与他人有效沟通，如何为了共同的目标而努力，如何尊重对手，以及如何从集体荣誉中获得归属感。 二、 内容的亮点与特色 为了更好地服务于当代大学生，《大学体育教程》在内容呈现上独具匠心： 理论联系实际，情境化教学： 我们摒弃了生硬的理论灌输，而是将理论知识融入生动的运动场景中。书中将穿插大量的图解、动画示意图，以及二维码扫描链接的教学视频，让学生能够直观地理解动作要领和训练方法。例如，讲解一项复杂的篮球过人技术，我们会从侧面、正面、俯视等多个角度展示动作过程，并结合视频演示，让学生身临其境。 个性化与多样性，满足不同需求： 我们深知每个学生的身体素质、兴趣爱好、运动基础都存在差异。因此，《大学体育教程》在提供基础性、通用性运动技能的同时，也关注到了多样化的需求。对于身体条件较弱的学生，我们会提供适合其特点的康复性运动和低强度锻炼方案；对于运动天赋出众的学生，我们会引导其探索更高级的训练方法和竞技技巧。书中还将介绍一些新兴的、小众的运动项目，为学生提供更广泛的选择空间。 科学的训练原则与方法： 本书将系统介绍运动训练的基本原则，如超量恢复、循序渐进、专项性、周期性等，并在此基础上，提供针对不同身体素质和运动目标的具体训练计划。我们将详细讲解如何进行热身与放松，如何根据个人情况制定周训练计划，以及如何监测训练效果，并根据反馈进行调整。 运动损伤的预防与处理： 运动损伤是体育活动中不可避免的风险，但科学的预防和处理能够最大程度地降低其发生率和严重程度。《大学体育教程》将投入大量篇幅讲解常见的运动损伤类型、成因、预防措施，以及简单的急救和康复方法。学生将学会如何正确评估自身身体状况，如何识别潜在的运动风险，以及在发生损伤时如何进行初步处理。 体育精神的传承与弘扬： 体育不仅仅是身体的锻炼，更是意志品质的磨砺和精神的升华。本书将深入挖掘体育运动背后所蕴含的拼搏精神、公平竞赛、尊重对手、团队协作等优秀品质，并将其与大学生的成长需求相结合，引导学生将体育精神转化为学习和生活的动力。 关注体育的未来趋势： 随着科技的发展，体育运动也在不断创新和演进。本书将适当地引入一些与时俱进的体育理念和技术，例如运动数据分析、智能穿戴设备在运动中的应用、线上健身课程的兴起等，帮助学生了解体育的未来发展方向，并能够与时俱进地拥抱科技带来的便利。 三、 学习这本书，你将收获什么？ 拥有一本《大学体育教程》，你就拥有了一把开启健康、活力、充实大学生活金钥匙。 健康的体魄： 你将掌握科学的健身方法，学会如何根据自身情况制定有效的运动计划，告别亚健康，拥有充沛的体能应对紧张的学习和生活。 积极的心态： 运动将成为你缓解压力、调节情绪的有力武器，你将变得更加自信、乐观、坚韧，能够更好地应对生活中的挑战。 多元的技能： 你有机会尝试和精通多项运动技能，发现自己的运动潜能，体验运动带来的乐趣和成就感。 卓越的品质： 在体育活动中，你将学会团队协作、沟通交流、公平竞争，这些宝贵的品质将伴随你一生。 终身受益的生活方式： 你将养成坚持体育锻炼的习惯，将健康的生活方式融入日常，为未来的幸福生活打下坚实的基础。 《大学体育教程》不仅仅是一本书，它更是一段旅程，一段关于自我探索、自我超越、自我成长的旅程。我们希望通过这本书，能够点燃你对体育运动的热情，让你在挥洒汗水的同时，收获健康、快乐、成长，成为一个更加全面、优秀、有活力的现代大学生，并为祖国的体育事业和全民健身贡献自己的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和版式设计，也透露出一种对读者的尊重。纸张的选择厚实，即便是高强度的翻阅和笔记也不会轻易损坏，油墨的印刷质量上乘，保证了图片和图表的清晰度。更重要的是，它的结构逻辑简直是教科书级别的典范。每一个单元的开始，都会有一个清晰的“学习目标导向”，让读者清楚知道接下来的阅读焦点是什么；章节中间穿插着大量的“思考与讨论”环节，这些问题往往不是简单的对错判断，而是开放性的、需要深度思辨的，迫使我必须停下来，结合自身经验进行反刍。比如，书中关于“如何量化评估体育锻炼的心理效益”这一块的讨论，引发了我对以往只关注心率和卡路里的局限性的深刻反思。这些设计都在潜移默化中，将传统的“灌输式学习”转变为主动的“探究式学习”。这套书的排版也极其舒适，行间距和字号的拿捏恰到好处，即便是长时间阅读，眼睛的疲劳感也比阅读其他同类书籍要轻得多，这无疑是保证学习效率的一个重要前提。

评分☆☆☆☆☆

从我个人体验的角度来看，这本书的价值远超出了一个学生完成学分的要求。它成功地构建了一座连接理论知识与日常健康实践的桥梁。最让我受益匪浅的是其中关于“运动损伤预防与基础急救”的那部分内容。通常的教材只是泛泛而谈，但这本书却用极为细致的步骤图解，演示了从轻微扭伤的初步处理到如何科学安排恢复期的训练计划。这种实用性极强的知识储备，让我从一个体育活动的被动参与者，转变为一个能够主动管理自己身体风险的健康规划师。我甚至将其中的拉伸和放松练习方法应用到了日常的工作生活中，对于改善久坐带来的肩颈僵硬问题有着立竿见影的效果。书中对于“运动营养学基础”的阐述也极为精炼，它摒弃了那些五花八门的保健品推销，而是回归到均衡膳食的黄金法则，教我们如何根据自己的运动强度来科学地安排三大营养素的摄入比例。这种基于科学、注重实效的教学方法，让这本书真正成为了我个人健康管理的“随身顾问”。

评分☆☆☆☆☆

这套教材给我的最深印象，是它对于体育精神内核的现代化诠释。它并非沉溺于对过去体育辉煌的追忆，而是着眼于如何将体育运动所蕴含的坚韧不拔、公平竞争、永不言弃的精神，融入到21世纪大学生面临的学业压力、职业竞争和人际交往的复杂环境中去。书中对“体育中的伦理困境”进行了严肃的探讨，比如在团队利益与个人表现之间的权衡、面对裁判误判时的反应等，这些都促使我们思考，体育不仅是身体的较量，更是道德和心性的磨砺场。这种对“育人”功能的高度重视，是这本书区别于普通运动指南的关键所在。它真正做到了将“德、智、体”融合，引导学生在挥洒汗水的同时，也在进行一场关于如何成为一个更好的人的哲学思辨。它让我们明白，大学体育教育的目标，绝非仅仅是培养几个运动员，而是要培养出具备健全人格和强大内心、能够积极面对未来挑战的社会栋梁。

评分☆☆☆☆☆

这本关于大学体育的教材，从我拿到手的那一刻起，就给我一种非常扎实的学术气息扑面而来的感觉。它不像市面上很多同类书籍那样，只是简单罗列一些运动项目的规则和简单的健身指南，这本书明显是在一个更高的理论高度上去审视“体育”在现代高等教育中的定位。它深入探讨了体育教育的目标设定与价值重塑，不仅仅关注学生体能的提升，更着墨于如何通过体育活动培养学生的团队协作能力、规则意识以及终身受益的健康生活理念。例如，在谈到体能训练的科学性时，它引用了大量的运动生理学和生物力学的前沿研究成果，讲解得细致入微，即便是初次接触这些复杂概念的读者，也能通过书中清晰的图表和循序渐进的逻辑推导，理解其背后的原理。我尤其欣赏其中关于“体育文化与社会责任”的章节，它拓宽了体育的边界，将其置于更广阔的社会背景下进行考察，思考优秀运动员的榜样作用、体育精神在企业管理中的应用等，这些内容的深度和广度，远超我以往接触的任何一本基础体育读物。读完后，我对大学体育的理解不再停留在“跑几圈、做几个动作”的层面，而是上升到了一种系统性的、关乎个人全面发展的教育工程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我翻开这本书的目录时，最初是有些担忧的，因为“十二五”规划教材的标签往往意味着内容会非常庞大和教条。然而，实际阅读体验却出乎意料的流畅和富有启发性。这本书最成功的地方在于它巧妙地平衡了理论的严谨性与实践的可操作性。在讲解基础技能（比如田径中的技术要点，或者球类运动的战术配合）时，作者没有采用那种枯燥的口述，而是结合了大量的案例分析和历史典故来佐证，这使得原本可能略显乏味的训练方法变得生动有趣。比如，在介绍某种特定的投篮技巧时，书中会穿插介绍历史上某位传奇运动员是如何通过调整发力角度克服了身体条件的限制，这种“讲故事”的方式极大地增强了阅读的代入感和记忆点。此外，对于不同身体条件的学生群体，教材也体现了极大的包容性。它没有强求“一刀切”的标准，而是提供了多种替代方案和进阶路径，强调个性化和可持续性，这对于当前大学体育教学中面临的群体差异化挑战，无疑提供了极具建设性的指导思路。我感觉这不仅仅是一本教材，更像是一位经验丰富的资深教练在耳边细心指导。