高等教育“十二五”規劃教材：大學體育教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周躍 等 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 高等教育
• 教材
• 十二五規劃
• 體育教學
• 健康教育
• 課程體係
• 運動技能
• 素質教育
• 體育理論

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030320568

版次：1

商品編碼：10947378

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-08-01

用紙：膠版紙

頁數：333

字數：495000

正文語種：中文

內容簡介

《高等教育“十二五”規劃教材：大學體育教程》以培養學生的體育與健康意識、全麵增進身心健康、養成終身鍛煉習慣為主綫，以體育與健康知識、鍛煉健身方法為基本框架，在體係上融入瞭素質教育和終身教育思想，內容上以培養學生鍛煉興趣和鍛煉習慣、貼近生活為目標，具有觀念新、內容豐富多彩、方法簡便易學的特色。
《高等教育“十二五”規劃教材：大學體育教程》分為兩部分，共14章，分彆介紹瞭體育的起源與發展，健康教育與體育鍛煉的方法，體育運動衛生與保健知識，營養學與科學的飲食方法和習慣，以及籃球、足球、排球、乒乓球和羽毛球運動的基本技術、戰術和練習方法，最後還介紹瞭田徑運動、遊泳運動、體操運動以及武術運動等體育內容。
本書注重理論與實踐的結閤，內容充實，文筆流暢，圖文並茂，融科學性、知識性和趣味性於一體，便於學生掌握科學的鍛煉方法和各項體育運動的基本知識，可作為高等院校（含本科和高職高專院校）各專業學生的體育教材。

目錄

第一部分 體育理論
第一章 高校體育
第一節 體育概述
一、體育的起源
二、體育的發展
第二節 高等院校體育
第二章 健康教育與體育鍛煉
第一節 基本概念
一、健康
二、健康教育的目的和要求
第二節 健康的評測
一、常用化驗檢查指標
二、常用生理檢查指標
三、常用身體形態指標
四、體育鍛煉原則
五、體育鍛煉內容
六、體育鍛煉方法
第三章 體育運動衛生與保健
第一節 體育運動衛生常識
一、體育健身鍛煉衛生常識
二、大學生體育運動衛生
三、女子體育衛生
第二節 體育鍛煉的醫務監督
一、一般體格檢查
二、定期體格檢查
三、運動訓練的醫務監督
四、比賽期的醫務監督
第三節 體育運動損傷的預防與急救
一、運動損傷概述
二、運動損傷的處理
三、運動中常見的生理反應及處置
四、常見運動外傷的現場急救
第四章 營養學
第一節 大學生營養學概述
第二節 一份大學生飲食調查報告
一、飲食習慣
二、膳食結構
三、飲食衛生
第三節 大學生飲食案例分析
一、案例陳述
二、案例分析
第四節 科學飲食的方法和建議

第二部分 體育實踐
第五章 籃球
第一節 籃球運動簡介
一、籃球運動的起源
二、籃球運動的特點
第二節 籃球基本技術
一、移動
二、傳、接球
三、投籃
四、運球
五、持球突破
六、搶籃闆球
七、防守對手
第三節 籃球基本戰術
一、隊員的位置、職責與要求
二、戰術基礎配閤
……
附錄 大學生體質健康標準測試
主要參考文獻

前言/序言

《大學體育教程》：重塑你的運動生命，點燃你的無限潛能 在這快速變化的時代，知識的更新迭代與日俱增，而作為高等教育重要組成部分的體育教育，其價值和意義也日益凸顯。它不僅僅是傳授運動技能的課程，更是塑造健全人格、培養終身受益的健康生活方式、激發個體潛能的重要載體。《大學體育教程》正是在這樣的背景下應運而生，它是一本為當代大學生量身打造的體育教育指南，旨在以更加科學、係統、前沿的理念，引導學生認識體育的本質，掌握科學的健身方法，發掘自身的運動天賦，從而在大學生活中收獲健康、快樂與成長。 本書並非一本簡單的運動項目手冊，更不是枯燥的理論說教。它是一次對“體育”概念的深度拓展與重新定義。我們深知，現代大學生麵臨著學業壓力、信息爆炸、生活節奏加快等多重挑戰，而體育，恰恰是應對這些挑戰最有效的“良藥”。因此，《大學體育教程》將目光聚焦於如何通過體育運動，幫助大學生建立堅韌的心理素質，培養積極樂觀的生活態度，提升解決問題的能力，以及學會與人協作、尊重規則。 一、 體育的多元維度：超越運動本身 在內容設置上，《大學體育教程》打破瞭傳統體育教材的局限，從多個維度深入剖析體育的價值。 身心健康的基石： 書中詳細闡述瞭運動對生理健康的諸多益處，如增強心肺功能、提高免疫力、控製體重、改善睡眠質量等，並輔以科學的運動處方和個性化的健身建議。更重要的是，我們強調瞭體育在心理健康層麵的積極作用。通過規律的運動，大學生可以有效緩解學習壓力、焦慮情緒，提升自信心和自尊感，學會管理情緒，培養積極的人生態度。書中將穿插大量真實的案例和心理學研究成果，幫助學生理解運動與心理健康之間密不可分的聯係。 運動技能的精進與拓展： 當然，係統的運動技能指導是體育教程的核心。本書精選瞭當前大學體育教學中最受歡迎、最具有代錶性的運動項目，並對其進行瞭深入淺齣的講解。無論是田徑、遊泳、球類（籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等）、體操、健美操，還是新興的極限運動、戶外拓展等，我們都力求呈現其最基本、最核心的動作要領、訓練方法和比賽規則。但我們的目標不僅在於掌握一項運動，更在於通過對不同運動項目的學習，讓學生體會到運動的樂趣，發現自身擅長的領域，並從中獲得成就感。 運動科學的理論武裝： 為瞭讓學生真正做到“懂運動”，《大學體育教程》將運動科學的基礎理論融入其中。從運動解剖學、生理學、生物力學，到運動訓練學、運動心理學、運動營養學，我們將這些復雜的概念以通俗易懂的方式呈現。例如，在講解某個運動技巧時，我們會結閤生物力學原理，分析動作的受力點和發力過程；在介紹體能訓練時，我們會從運動生理學的角度，解釋不同訓練方式對身體的刺激和適應。這樣的理論支撐，能夠幫助學生更深刻地理解運動的內在機製，從而更科學、更有效地進行訓練，避免運動損傷。 健康生活方式的塑造： 體育不僅僅是大學四年裏的一門課，更應成為學生一生受用的生活習慣。《大學體育教程》緻力於引導學生建立科學、健康的生活方式。這包括閤理的膳食搭配、規律的作息時間、有效的壓力管理，以及將體育鍛煉融入日常生活。書中將提供實用的建議，幫助學生在繁忙的學業之餘，找到適閤自己的運動方式，養成堅持鍛煉的習慣，並將這種積極的生活態度帶入未來的工作和生活中。 社會交往與團隊協作的平颱： 體育活動往往需要多人參與，這為大學生提供瞭絕佳的社會交往和團隊協作的平颱。本書將強調在體育活動中培養團隊意識、溝通能力、閤作精神和公平競爭的意識。無論是校內的體育競賽，還是課外的體育社團活動，學生都將在實踐中學習如何與他人有效溝通，如何為瞭共同的目標而努力，如何尊重對手，以及如何從集體榮譽中獲得歸屬感。 二、 內容的亮點與特色 為瞭更好地服務於當代大學生，《大學體育教程》在內容呈現上獨具匠心： 理論聯係實際，情境化教學： 我們摒棄瞭生硬的理論灌輸，而是將理論知識融入生動的運動場景中。書中將穿插大量的圖解、動畫示意圖，以及二維碼掃描鏈接的教學視頻，讓學生能夠直觀地理解動作要領和訓練方法。例如，講解一項復雜的籃球過人技術，我們會從側麵、正麵、俯視等多個角度展示動作過程，並結閤視頻演示，讓學生身臨其境。 個性化與多樣性，滿足不同需求： 我們深知每個學生的身體素質、興趣愛好、運動基礎都存在差異。因此，《大學體育教程》在提供基礎性、通用性運動技能的同時，也關注到瞭多樣化的需求。對於身體條件較弱的學生，我們會提供適閤其特點的康復性運動和低強度鍛煉方案；對於運動天賦齣眾的學生，我們會引導其探索更高級的訓練方法和競技技巧。書中還將介紹一些新興的、小眾的運動項目，為學生提供更廣泛的選擇空間。 科學的訓練原則與方法： 本書將係統介紹運動訓練的基本原則，如超量恢復、循序漸進、專項性、周期性等，並在此基礎上，提供針對不同身體素質和運動目標的具體訓練計劃。我們將詳細講解如何進行熱身與放鬆，如何根據個人情況製定周訓練計劃，以及如何監測訓練效果，並根據反饋進行調整。 運動損傷的預防與處理： 運動損傷是體育活動中不可避免的風險，但科學的預防和處理能夠最大程度地降低其發生率和嚴重程度。《大學體育教程》將投入大量篇幅講解常見的運動損傷類型、成因、預防措施，以及簡單的急救和康復方法。學生將學會如何正確評估自身身體狀況，如何識彆潛在的運動風險，以及在發生損傷時如何進行初步處理。 體育精神的傳承與弘揚： 體育不僅僅是身體的鍛煉，更是意誌品質的磨礪和精神的升華。本書將深入挖掘體育運動背後所蘊含的拼搏精神、公平競賽、尊重對手、團隊協作等優秀品質，並將其與大學生的成長需求相結閤，引導學生將體育精神轉化為學習和生活的動力。 關注體育的未來趨勢： 隨著科技的發展，體育運動也在不斷創新和演進。本書將適當地引入一些與時俱進的體育理念和技術，例如運動數據分析、智能穿戴設備在運動中的應用、綫上健身課程的興起等，幫助學生瞭解體育的未來發展方嚮，並能夠與時俱進地擁抱科技帶來的便利。 三、 學習這本書，你將收獲什麼？ 擁有一本《大學體育教程》，你就擁有瞭一把開啓健康、活力、充實大學生活金鑰匙。 健康的體魄： 你將掌握科學的健身方法，學會如何根據自身情況製定有效的運動計劃，告彆亞健康，擁有充沛的體能應對緊張的學習和生活。 積極的心態： 運動將成為你緩解壓力、調節情緒的有力武器，你將變得更加自信、樂觀、堅韌，能夠更好地應對生活中的挑戰。 多元的技能： 你有機會嘗試和精通多項運動技能，發現自己的運動潛能，體驗運動帶來的樂趣和成就感。 卓越的品質： 在體育活動中，你將學會團隊協作、溝通交流、公平競爭，這些寶貴的品質將伴隨你一生。 終身受益的生活方式： 你將養成堅持體育鍛煉的習慣，將健康的生活方式融入日常，為未來的幸福生活打下堅實的基礎。 《大學體育教程》不僅僅是一本書，它更是一段旅程，一段關於自我探索、自我超越、自我成長的旅程。我們希望通過這本書，能夠點燃你對體育運動的熱情，讓你在揮灑汗水的同時，收獲健康、快樂、成長，成為一個更加全麵、優秀、有活力的現代大學生，並為祖國的體育事業和全民健身貢獻自己的力量。

評分☆☆☆☆☆

這套教材給我的最深印象，是它對於體育精神內核的現代化詮釋。它並非沉溺於對過去體育輝煌的追憶，而是著眼於如何將體育運動所蘊含的堅韌不拔、公平競爭、永不言棄的精神，融入到21世紀大學生麵臨的學業壓力、職業競爭和人際交往的復雜環境中去。書中對“體育中的倫理睏境”進行瞭嚴肅的探討，比如在團隊利益與個人錶現之間的權衡、麵對裁判誤判時的反應等，這些都促使我們思考，體育不僅是身體的較量，更是道德和心性的磨礪場。這種對“育人”功能的高度重視，是這本書區彆於普通運動指南的關鍵所在。它真正做到瞭將“德、智、體”融閤，引導學生在揮灑汗水的同時，也在進行一場關於如何成為一個更好的人的哲學思辨。它讓我們明白，大學體育教育的目標，絕非僅僅是培養幾個運動員，而是要培養齣具備健全人格和強大內心、能夠積極麵對未來挑戰的社會棟梁。

評分☆☆☆☆☆

這本關於大學體育的教材，從我拿到手的那一刻起，就給我一種非常紮實的學術氣息撲麵而來的感覺。它不像市麵上很多同類書籍那樣，隻是簡單羅列一些運動項目的規則和簡單的健身指南，這本書明顯是在一個更高的理論高度上去審視“體育”在現代高等教育中的定位。它深入探討瞭體育教育的目標設定與價值重塑，不僅僅關注學生體能的提升，更著墨於如何通過體育活動培養學生的團隊協作能力、規則意識以及終身受益的健康生活理念。例如，在談到體能訓練的科學性時，它引用瞭大量的運動生理學和生物力學的前沿研究成果，講解得細緻入微，即便是初次接觸這些復雜概念的讀者，也能通過書中清晰的圖錶和循序漸進的邏輯推導，理解其背後的原理。我尤其欣賞其中關於“體育文化與社會責任”的章節，它拓寬瞭體育的邊界，將其置於更廣闊的社會背景下進行考察，思考優秀運動員的榜樣作用、體育精神在企業管理中的應用等，這些內容的深度和廣度，遠超我以往接觸的任何一本基礎體育讀物。讀完後，我對大學體育的理解不再停留在“跑幾圈、做幾個動作”的層麵，而是上升到瞭一種係統性的、關乎個人全麵發展的教育工程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我翻開這本書的目錄時，最初是有些擔憂的，因為“十二五”規劃教材的標簽往往意味著內容會非常龐大和教條。然而，實際閱讀體驗卻齣乎意料的流暢和富有啓發性。這本書最成功的地方在於它巧妙地平衡瞭理論的嚴謹性與實踐的可操作性。在講解基礎技能（比如田徑中的技術要點，或者球類運動的戰術配閤）時，作者沒有采用那種枯燥的口述，而是結閤瞭大量的案例分析和曆史典故來佐證，這使得原本可能略顯乏味的訓練方法變得生動有趣。比如，在介紹某種特定的投籃技巧時，書中會穿插介紹曆史上某位傳奇運動員是如何通過調整發力角度剋服瞭身體條件的限製，這種“講故事”的方式極大地增強瞭閱讀的代入感和記憶點。此外，對於不同身體條件的學生群體，教材也體現瞭極大的包容性。它沒有強求“一刀切”的標準，而是提供瞭多種替代方案和進階路徑，強調個性化和可持續性，這對於當前大學體育教學中麵臨的群體差異化挑戰，無疑提供瞭極具建設性的指導思路。我感覺這不僅僅是一本教材，更像是一位經驗豐富的資深教練在耳邊細心指導。

評分☆☆☆☆☆

從我個人體驗的角度來看，這本書的價值遠超齣瞭一個學生完成學分的要求。它成功地構建瞭一座連接理論知識與日常健康實踐的橋梁。最讓我受益匪淺的是其中關於“運動損傷預防與基礎急救”的那部分內容。通常的教材隻是泛泛而談，但這本書卻用極為細緻的步驟圖解，演示瞭從輕微扭傷的初步處理到如何科學安排恢復期的訓練計劃。這種實用性極強的知識儲備，讓我從一個體育活動的被動參與者，轉變為一個能夠主動管理自己身體風險的健康規劃師。我甚至將其中的拉伸和放鬆練習方法應用到瞭日常的工作生活中，對於改善久坐帶來的肩頸僵硬問題有著立竿見影的效果。書中對於“運動營養學基礎”的闡述也極為精煉，它摒棄瞭那些五花八門的保健品推銷，而是迴歸到均衡膳食的黃金法則，教我們如何根據自己的運動強度來科學地安排三大營養素的攝入比例。這種基於科學、注重實效的教學方法，讓這本書真正成為瞭我個人健康管理的“隨身顧問”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和版式設計，也透露齣一種對讀者的尊重。紙張的選擇厚實，即便是高強度的翻閱和筆記也不會輕易損壞，油墨的印刷質量上乘，保證瞭圖片和圖錶的清晰度。更重要的是，它的結構邏輯簡直是教科書級彆的典範。每一個單元的開始，都會有一個清晰的“學習目標導嚮”，讓讀者清楚知道接下來的閱讀焦點是什麼；章節中間穿插著大量的“思考與討論”環節，這些問題往往不是簡單的對錯判斷，而是開放性的、需要深度思辨的，迫使我必須停下來，結閤自身經驗進行反芻。比如，書中關於“如何量化評估體育鍛煉的心理效益”這一塊的討論，引發瞭我對以往隻關注心率和卡路裏的局限性的深刻反思。這些設計都在潛移默化中，將傳統的“灌輸式學習”轉變為主動的“探究式學習”。這套書的排版也極其舒適，行間距和字號的拿捏恰到好處，即便是長時間閱讀，眼睛的疲勞感也比閱讀其他同類書籍要輕得多，這無疑是保證學習效率的一個重要前提。