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李兆生 著

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 养生
• 健身
• 传统文化
• 中华文化
• 运动
• 健康
• 拳术
• 如意

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500941866

版次：1

商品编码：10971427

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-02-01

用纸：胶版纸

页数：118

正文语种：中文

内容简介

如意太极拳由始至终的每个姿势的变迁停顿，都可以作为站桩、走桩而运用，是因为这些动作姿势有所属的分经流注，即分经导引。所以在懂劲方面不似普通太极拳的懂劲（然非功力之久，不能豁然贯通）。又因为身体姿势影响经络巡行，内气的运转，体内一动，气机运行时自能校正，即自我校形，懂劲自然较快。

作者简介

李兆生先生与共和国同龄，出生于东北松花江畔。先生文武兼备，诸艺精绝，于传统文化造诣极深，功力超常。于传统文化中之沧海鸿迹、古鉴典说、金石铭篆、刀碑板刻、诗文楹语、品饰民俗、服食药饵、易理数术、旗幡剑令、武械金锋诸方面，皆有绝学。先生天资俊朗，性行笃厚，先后曾师承十数位高人隐者，遍学传统文化之文武医艺诸业。先生四岁即始习字，少时得高笑生、李秉真等先辈传授内功、书作、绘画，十数年间长日临池，通读古今，工习诸艺。先生十三岁受教于武当太乙铁松十二代师尊阎政昌老先生，其后栖止江城，随师潜修，寒暑不辍，尽得武当真传，先生现为武当太乙铁松十三代掌门。先生宿根深厚，心怀至诚，尝于逆境中刻励精勤，十数年间先后受教于龙虎堂二十二代马成令先生、松花湖隐真吴和老人、澍培法师、仁祥法师……至十年文革期间，风烟遍地，先生甫逾弱冠，霜枫为伍，明月为伴，弃隐世缘，勤习潜修。

内页插图

目录

第一章 六脉太极源流
第一节 民族文化的萌芽
第二节 六脉传真太极魂
第三节 六脉太极示意图
第四节 如意太极拳法诀
一、如意演真篇（总诀）
二、全体大用诀
三、武功内功行功诀
四、如意太极拳行功顺序记忆歌
五、太极浅说
六、技击谱
七、五字诀

第二章 如意太极拳二十四式
第一节 如意太极拳二十四式动作名称
第二节 如意太极拳二十四式行功动作图解
第一式 太极元桩
第二式 横开二臂
第三式 山人捧图
第四式 孔雀开屏
第五式 揽雀尾
第六式 孔雀抖翎
第七式 三展鸿图
第八式 罗汉屈臂
第九式 斜挂单鞭
第十式 寒犀望月
第十一式 肘底抛捶
第十二式 单展翅
第十三式 太极边球
第十四式 倒转彩球
第十五式 推窗望月
第十六式 山人执灯
第十七式 苏秦背剑
第十八式 倒提金枪
第十九式 肋下掖掌
第二十式 手挥琵琶
第二十一式 童子学剑
第二十二式 黑熊戏水
第二十三式 萍运双环
第二十四式 太极绷捶
附：宗传龙腾虎踞操演法

前言/序言

《太极遗风》 一、 历史溯源与文化根脉 《太极遗风》一书，并非仅仅是一本关于武术技法的教程，它更是一次穿越时空的文化溯源之旅，一次对中华民族深厚哲学思想与生活美学的深度挖掘。本书追溯太极拳自其诞生伊始，如何在历史的长河中沉淀、演变，并最终成为一种独具东方智慧的文化符号。 在内容上，本书首先将目光投向太极拳的起源之地，深入考证其与道家思想、阴阳五行学说的内在联系。书中将详细阐述“道生一，一生二，二生三，三生万物”的哲学原理如何体现在太极拳的招式演练中，解释“刚柔相济”、“动静结合”等核心理念的哲学基础。从“无极”的虚静，到“太极”的生生不息，再到“两仪”的阴阳对立统一，本书将以通俗易懂的语言，勾勒出太极拳在宇宙观与人生观层面的深刻映射。 随后，本书将视角延伸至明清时期，重点考察太极拳在民间流传的过程。书中将搜集整理大量史料，还原太极拳早期流派的形成与发展，探讨其如何在不同地域、不同人群中获得生命力。例如，书中将详细介绍陈家沟的陈王廷，以及他所创的“老架”拳法，并分析其在当时的社会背景下的历史意义。同时，本书也会对杨露禅、武禹襄等早期太极拳名家及其传承进行梳理，揭示他们如何将太极拳的精髓发扬光大，并逐渐形成具有不同特色的支流。 更重要的是，《太极遗风》将太极拳置于中国传统文化的大环境中进行审视。书中会探讨太极拳与中国古代养生学、中医理论的相互影响。例如，讲解太极拳的呼吸吐纳如何与导引术、吐纳术相契合，如何通过肢体运动促进气血流通，达到“治未病”的养生效果。书中还会穿插介绍与太极拳相关的文学、艺术作品，如古诗词、书画等，展现太极拳作为一种文化载体，如何渗透并影响着中国人的审美情趣和艺术表达。 本书并非枯燥的学术论文，而是力求将厚重的历史文化以生动有趣的方式呈现给读者。书中会穿插大量引人入胜的历史故事、人物传记，以及对古代文人墨客习练太极拳的场景描绘，让读者在阅读中感受中华文化的博大精深。本书还将附带一些珍贵的历史图片、手稿复制件（如果条件允许），力求还原历史的真实面貌。 二、 技法精要与身心修炼 《太极遗风》在展现太极拳深厚文化底蕴的同时，也绝不忽略其作为一种实用技击功法和身心修炼方法的本质。本书将以一种更加注重“内涵”与“境界”的方式，来解读太极拳的技法精要。 本书不会拘泥于单纯的招式分解，而是深入探究每个动作背后的“理”与“法”。例如，在讲解“起势”时，书中会细致阐述其如何为后续动作奠定根基，如何调整身体的重心与姿态，以及其在气息上的要求。在讲解“搂膝拗步”时，本书会从“引进落空”、“借力打力”等实战应用的角度进行剖析，并结合人体工学原理，解释为何这样才能达到最佳的攻击与防御效果。 本书强调“用意不用力”的原则，并会详细解释“意”在太极拳中的具体含义。它不是凭空想象，而是基于对身体感知、空间关系以及对手意图的精准判断。书中会通过大量图示和文字描述，引导读者去体会“松肩沉肘”、“含胸拔背”等动作要领，并讲解这些要领如何最终转化为“劲”的产生。 此外，《太极遗风》还将重点阐述太极拳的“缠丝劲”。本书会从缠丝的原理、缠丝的轨迹、缠丝与身体各部位的协调配合等方面进行深入讲解，并会通过形象的比喻，帮助读者理解缠丝劲的奥妙。书中会强调，缠丝劲的练习并非一蹴而就，而是需要通过日积月累的实践，方能逐渐体会。 本书在身心修炼方面，将太极拳视为一种“动静结合”的修炼方式。书中会详细介绍太极拳练习中的呼吸方法，包括顺呼吸、逆呼吸、腹式呼吸等，并解释它们如何与动作协调配合，达到内壮外强的效果。同时，本书也将探讨太极拳练习中的“松静”状态，以及如何在练拳过程中培养“专注”和“宁静”的心性。 本书将太极拳的修炼提升到“内外兼修”的层面。它不仅仅是肢体的锻炼，更是对内在精神的磨砺。书中会引用大量古代拳论和名家心得，来阐释太极拳的养生之道与健身之法。例如，通过练习太极拳，如何达到“调息”、“凝神”、“炼气”、“炼力”等境界，如何改善人体的免疫力、延缓衰老。 《太极遗风》不会提供一套标准化的、放之四海而皆准的“教程”，而是更侧重于引导读者建立正确的理解和练习方向。书中会鼓励读者在理解基本原理的基础上，结合自身情况进行探索和实践，形成自己的“感悟”。本书的语言风格力求平实而富含哲理，既有理论的深度，又不失实践的指导性。 三、 艺术之美与现代生活 《太极遗风》将目光从历史和技法转向太极拳的艺术之美，以及它在现代社会中的价值与意义。本书旨在展现太极拳作为一种生命艺术，如何超越时空的限制，融入现代人的生活。 书中将从美学的角度，赏析太极拳的招式造型。它不是僵硬的动作组合，而是流畅、舒展、充满力量与韵律的身体表达。本书将通过精美的插图和摄影作品（如前述，如果条件允许），捕捉太极拳练习中的优美瞬间，展现其“形断意连”、“节节贯穿”的动态美感。书中会从中国传统山水画、书法等艺术形式中汲取灵感，用以比喻太极拳的动作意境，例如，将“白鹤亮翅”比作水墨画中的写意挥洒，将“进步搬拦捶”比作书法中的刚劲笔力。 本书将深入探讨太极拳的“哲学之美”。它所蕴含的阴阳平衡、天人合一的哲学思想，是如何体现在每一个细微的动作中的。书中会通过对古代哲学家、文学家对太极拳的描绘，展现太极拳在人们心目中不仅仅是一种武术，更是一种人生智慧的体现。 在现代生活中，《太极遗风》将太极拳的价值进行多维度的解读。本书将探讨太极拳在缓解现代社会普遍存在的压力、焦虑等心理问题方面的积极作用。它提供了一种远离喧嚣、回归内心的途径，通过规律的练习，帮助人们调整情绪，提高抗压能力，达到身心平衡。 本书还会分析太极拳在促进人际交往、构建和谐社会方面的潜力。无论是公园里晨练的太极拳社群，还是专业的太极拳馆，太极拳都成为一种重要的社交平台，让不同年龄、不同背景的人们因为共同的爱好而聚集在一起，传承友谊，增进理解。 《太极遗风》还会从健康保健的角度，阐述太极拳在预防和康复慢性疾病方面的独特优势。书中将引用一些科学研究和临床案例，证明太极拳练习对于改善心血管健康、骨骼健康、平衡能力以及提高老年人生活质量的积极影响。 本书的结尾部分，将是对太极拳未来发展的展望。它将探讨太极拳如何在全球化浪潮中，吸引更多不同文化背景的人们学习和喜爱，如何与现代科技相结合，例如，通过虚拟现实技术辅助教学，或者与健康监测设备结合，更加科学地指导练习。 《太极遗风》的最终目的，是让读者认识到，太极拳并非只是一门古老的拳术，而是一种活着的文化，一种生活的哲学，一种艺术的表达，一种通往身心健康与和谐宁静的旅程。本书将以其深厚的文化底蕴、精辟的技法阐释、以及对现代生活价值的深刻洞察，为读者开启一扇通往太极世界的大门。

评分☆☆☆☆☆

我花费了整整一个周末的时间来细细品读这本书的核心章节，最让我震撼的莫过于其中对于“劲力转换”的独到见解。它不像市面上很多武术书籍那样，只是机械地罗列招式和口诀，而是深入探讨了人体内部气血运行与外在动作之间的精妙关联。作者用非常生活化却又极其精准的比喻，将那些抽象的“棚劲”、“捋劲”阐述得清晰易懂。我特别留意了关于“周身一家”的那一节，它用近乎哲学的思辨，构建了一套完整的力学体系，让我猛然意识到，我们日常生活中许多发力的误区，其实都源于对身体整体协调性的忽略。书中对如何通过呼吸来辅助内劲的凝聚，有着详细的步骤和图解，即便是初学者，只要稍加体会，也能感受到一丝细微的差别。这种由表及里，由形入神的阐述方式，极大地拓宽了我对武术内涵的认知边界，它不再仅仅是拳脚功夫，而是一种深入骨髓的生命律动。

评分☆☆☆☆☆

在阅读过程中，我发现作者的叙事风格带着一种非常强烈的个人烙印，既有老一辈宗师的沉稳厚重，又不失现代人对事物清晰梳理的逻辑性。他叙述历史渊源和心法口诀时，常常会穿插一些亲身经历的小故事，这些片段像是一颗颗闪光的珍珠，点缀在厚重的理论之中，使得阅读过程充满了人情味和代入感。我特别喜欢其中关于“静功”的部分，作者没有将它描绘成枯燥的打坐，而是将其升华为一种对抗现代社会信息过载的“主动休息”。这种将传统修炼与当代生活困境相结合的视角，显得尤为高明和贴心。他没有高高在上地宣扬武学，而是以一种过来人的身份，真诚地引导读者去探索和发现自我潜能，这种平易近人的态度，大大降低了普通读者接触高深武学的心理门槛。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了非常深刻的印象，那种沉稳中透着古典韵味的色彩搭配，让人一眼就能感受到其中蕴含的深厚底蕴。封面上的文字排版布局考究，既不会过于张扬，又能精准地传达出一种内敛而强大的力量感。我尤其欣赏纸张的选择，它摸上去有一种恰到好处的质感，翻阅起来手感极佳，每一次触碰都像是与某种古老的智慧进行着无声的对话。书脊的处理也十分细致，即便是平放在书架上，也能散发出一种低调的奢华。这种对外部形式的精雕细琢，无疑极大地提升了阅读的仪式感，让我更愿意静下心来，沉浸其中。可以说，光是捧着它，就仿佛已经踏入了一扇通往传统武学殿堂的门扉，这种视觉和触觉上的双重享受，在如今浮躁的出版界中实属难得。作者在设计上的用心，已经超越了单纯的“包装”，而更像是一种对内容精神的精准预告，让人对内文的精彩程度充满了无限的遐想和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图和图解部分，简直是教科书级别的示范。我对比了手边其他几本关于传统武术的书籍，很多图示要么过于模糊，要么角度单一，很难抓住精髓。而这里面的每一张图，似乎都是由一位技艺精湛的老师亲自示范，然后被定格下来的瞬间。特别是那些关键的转折点和重心转移的瞬间，画师不仅描绘了肢体的精确位置，还巧妙地用虚线或箭头标注了力的流向和作用点，这种信息密度极高的视觉辅助，对于理解那些难以用文字描述的动态过程，起到了决定性的作用。我甚至尝试着跟着图解在客厅里比划了几下，那种“原来如此”的顿悟感，是单纯阅读文字完全无法比拟的。作者在选择配图上的审慎和专业，无疑是这本书能够成为经典的重要砝码。这套图文并茂的呈现方式，真正实现了“一看就懂，一学就会”的最高标准。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排体现了极高的编排智慧。它似乎遵循着一个从基础到高阶，从外形到内意的完整学习路径。开篇并非直接进入复杂套路，而是花费大量篇幅构建了基础的桩功和身法认知，为后续的招式学习打下了坚实的地基。我发现，每当我对某个技术要点感到困惑时，往后翻阅几页，往往能找到一个更基础、更宏观的章节来重新解释这个概念，形成了一个完美的自我修正和巩固的循环。这种循序渐进、不断回溯强化的编排逻辑，使得知识的吸收变得非常扎实。读完一整章，我感觉自己的知识体系不是零散的，而是被系统地搭建起来了，像是在脑海中建立起了一座结构稳固的知识塔楼，这对于任何想要深入研究武学的人来说，都是极其宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

不错。。。？？？？？？？？？？？？

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

所说这功夫还行哦，反正我是没有太大的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

看看

评分☆☆☆☆☆

还没开始看，应该不错

评分☆☆☆☆☆

书不错,送货速度也可以!

评分☆☆☆☆☆

六脉太极之真传，有机会一定要当面去学习。

评分☆☆☆☆☆

宗风脉传，有别满天名目繁多的世间体操太极

评分☆☆☆☆☆

李兆生老师的书，特别是简装版，很亲切很亲民！