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李兆生 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 養生
• 健身
• 傳統文化
• 中華文化
• 運動
• 健康
• 拳術
• 如意

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500941866

版次：1

商品編碼：10971427

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-02-01

用紙：膠版紙

頁數：118

正文語種：中文

內容簡介

如意太極拳由始至終的每個姿勢的變遷停頓，都可以作為站樁、走樁而運用，是因為這些動作姿勢有所屬的分經流注，即分經導引。所以在懂勁方麵不似普通太極拳的懂勁（然非功力之久，不能豁然貫通）。又因為身體姿勢影響經絡巡行，內氣的運轉，體內一動，氣機運行時自能校正，即自我校形，懂勁自然較快。

作者簡介

李兆生先生與共和國同齡，齣生於東北鬆花江畔。先生文武兼備，諸藝精絕，於傳統文化造詣極深，功力超常。於傳統文化中之滄海鴻跡、古鑒典說、金石銘篆、刀碑闆刻、詩文楹語、品飾民俗、服食藥餌、易理數術、旗幡劍令、武械金鋒諸方麵，皆有絕學。先生天資俊朗，性行篤厚，先後曾師承十數位高人隱者，遍學傳統文化之文武醫藝諸業。先生四歲即始習字，少時得高笑生、李秉真等先輩傳授內功、書作、繪畫，十數年間長日臨池，通讀古今，工習諸藝。先生十三歲受教於武當太乙鐵鬆十二代師尊閻政昌老先生，其後棲止江城，隨師潛修，寒暑不輟，盡得武當真傳，先生現為武當太乙鐵鬆十三代掌門。先生宿根深厚，心懷至誠，嘗於逆境中刻勵精勤，十數年間先後受教於龍虎堂二十二代馬成令先生、鬆花湖隱真吳和老人、澍培法師、仁祥法師……至十年文革期間，風煙遍地，先生甫逾弱冠，霜楓為伍，明月為伴，棄隱世緣，勤習潛修。

內頁插圖

目錄

第一章 六脈太極源流
第一節 民族文化的萌芽
第二節 六脈傳真太極魂
第三節 六脈太極示意圖
第四節 如意太極拳法訣
一、如意演真篇（總訣）
二、全體大用訣
三、武功內功行功訣
四、如意太極拳行功順序記憶歌
五、太極淺說
六、技擊譜
七、五字訣

第二章 如意太極拳二十四式
第一節 如意太極拳二十四式動作名稱
第二節 如意太極拳二十四式行功動作圖解
第一式 太極元樁
第二式 橫開二臂
第三式 山人捧圖
第四式 孔雀開屏
第五式 攬雀尾
第六式 孔雀抖翎
第七式 三展鴻圖
第八式 羅漢屈臂
第九式 斜掛單鞭
第十式 寒犀望月
第十一式 肘底拋捶
第十二式 單展翅
第十三式 太極邊球
第十四式 倒轉彩球
第十五式 推窗望月
第十六式 山人執燈
第十七式 蘇秦背劍
第十八式 倒提金槍
第十九式 肋下掖掌
第二十式 手揮琵琶
第二十一式 童子學劍
第二十二式 黑熊戲水
第二十三式 萍運雙環
第二十四式 太極綳捶
附：宗傳龍騰虎踞操演法

前言/序言

《太極遺風》 一、 曆史溯源與文化根脈 《太極遺風》一書，並非僅僅是一本關於武術技法的教程，它更是一次穿越時空的文化溯源之旅，一次對中華民族深厚哲學思想與生活美學的深度挖掘。本書追溯太極拳自其誕生伊始，如何在曆史的長河中沉澱、演變，並最終成為一種獨具東方智慧的文化符號。 在內容上，本書首先將目光投嚮太極拳的起源之地，深入考證其與道傢思想、陰陽五行學說的內在聯係。書中將詳細闡述“道生一，一生二，二生三，三生萬物”的哲學原理如何體現在太極拳的招式演練中，解釋“剛柔相濟”、“動靜結閤”等核心理念的哲學基礎。從“無極”的虛靜，到“太極”的生生不息，再到“兩儀”的陰陽對立統一，本書將以通俗易懂的語言，勾勒齣太極拳在宇宙觀與人生觀層麵的深刻映射。 隨後，本書將視角延伸至明清時期，重點考察太極拳在民間流傳的過程。書中將搜集整理大量史料，還原太極拳早期流派的形成與發展，探討其如何在不同地域、不同人群中獲得生命力。例如，書中將詳細介紹陳傢溝的陳王廷，以及他所創的“老架”拳法，並分析其在當時的社會背景下的曆史意義。同時，本書也會對楊露禪、武禹襄等早期太極拳名傢及其傳承進行梳理，揭示他們如何將太極拳的精髓發揚光大，並逐漸形成具有不同特色的支流。 更重要的是，《太極遺風》將太極拳置於中國傳統文化的大環境中進行審視。書中會探討太極拳與中國古代養生學、中醫理論的相互影響。例如，講解太極拳的呼吸吐納如何與導引術、吐納術相契閤，如何通過肢體運動促進氣血流通，達到“治未病”的養生效果。書中還會穿插介紹與太極拳相關的文學、藝術作品，如古詩詞、書畫等，展現太極拳作為一種文化載體，如何滲透並影響著中國人的審美情趣和藝術錶達。 本書並非枯燥的學術論文，而是力求將厚重的曆史文化以生動有趣的方式呈現給讀者。書中會穿插大量引人入勝的曆史故事、人物傳記，以及對古代文人墨客習練太極拳的場景描繪，讓讀者在閱讀中感受中華文化的博大精深。本書還將附帶一些珍貴的曆史圖片、手稿復製件（如果條件允許），力求還原曆史的真實麵貌。 二、 技法精要與身心修煉 《太極遺風》在展現太極拳深厚文化底蘊的同時，也絕不忽略其作為一種實用技擊功法和身心修煉方法的本質。本書將以一種更加注重“內涵”與“境界”的方式，來解讀太極拳的技法精要。 本書不會拘泥於單純的招式分解，而是深入探究每個動作背後的“理”與“法”。例如，在講解“起勢”時，書中會細緻闡述其如何為後續動作奠定根基，如何調整身體的重心與姿態，以及其在氣息上的要求。在講解“摟膝拗步”時，本書會從“引進落空”、“藉力打力”等實戰應用的角度進行剖析，並結閤人體工學原理，解釋為何這樣纔能達到最佳的攻擊與防禦效果。 本書強調“用意不用力”的原則，並會詳細解釋“意”在太極拳中的具體含義。它不是憑空想象，而是基於對身體感知、空間關係以及對手意圖的精準判斷。書中會通過大量圖示和文字描述，引導讀者去體會“鬆肩沉肘”、“含胸拔背”等動作要領，並講解這些要領如何最終轉化為“勁”的産生。 此外，《太極遺風》還將重點闡述太極拳的“纏絲勁”。本書會從纏絲的原理、纏絲的軌跡、纏絲與身體各部位的協調配閤等方麵進行深入講解，並會通過形象的比喻，幫助讀者理解纏絲勁的奧妙。書中會強調，纏絲勁的練習並非一蹴而就，而是需要通過日積月纍的實踐，方能逐漸體會。 本書在身心修煉方麵，將太極拳視為一種“動靜結閤”的修煉方式。書中會詳細介紹太極拳練習中的呼吸方法，包括順呼吸、逆呼吸、腹式呼吸等，並解釋它們如何與動作協調配閤，達到內壯外強的效果。同時，本書也將探討太極拳練習中的“鬆靜”狀態，以及如何在練拳過程中培養“專注”和“寜靜”的心性。 本書將太極拳的修煉提升到“內外兼修”的層麵。它不僅僅是肢體的鍛煉，更是對內在精神的磨礪。書中會引用大量古代拳論和名傢心得，來闡釋太極拳的養生之道與健身之法。例如，通過練習太極拳，如何達到“調息”、“凝神”、“煉氣”、“煉力”等境界，如何改善人體的免疫力、延緩衰老。 《太極遺風》不會提供一套標準化的、放之四海而皆準的“教程”，而是更側重於引導讀者建立正確的理解和練習方嚮。書中會鼓勵讀者在理解基本原理的基礎上，結閤自身情況進行探索和實踐，形成自己的“感悟”。本書的語言風格力求平實而富含哲理，既有理論的深度，又不失實踐的指導性。 三、 藝術之美與現代生活 《太極遺風》將目光從曆史和技法轉嚮太極拳的藝術之美，以及它在現代社會中的價值與意義。本書旨在展現太極拳作為一種生命藝術，如何超越時空的限製，融入現代人的生活。 書中將從美學的角度，賞析太極拳的招式造型。它不是僵硬的動作組閤，而是流暢、舒展、充滿力量與韻律的身體錶達。本書將通過精美的插圖和攝影作品（如前述，如果條件允許），捕捉太極拳練習中的優美瞬間，展現其“形斷意連”、“節節貫穿”的動態美感。書中會從中國傳統山水畫、書法等藝術形式中汲取靈感，用以比喻太極拳的動作意境，例如，將“白鶴亮翅”比作水墨畫中的寫意揮灑，將“進步搬攔捶”比作書法中的剛勁筆力。 本書將深入探討太極拳的“哲學之美”。它所蘊含的陰陽平衡、天人閤一的哲學思想，是如何體現在每一個細微的動作中的。書中會通過對古代哲學傢、文學傢對太極拳的描繪，展現太極拳在人們心目中不僅僅是一種武術，更是一種人生智慧的體現。 在現代生活中，《太極遺風》將太極拳的價值進行多維度的解讀。本書將探討太極拳在緩解現代社會普遍存在的壓力、焦慮等心理問題方麵的積極作用。它提供瞭一種遠離喧囂、迴歸內心的途徑，通過規律的練習，幫助人們調整情緒，提高抗壓能力，達到身心平衡。 本書還會分析太極拳在促進人際交往、構建和諧社會方麵的潛力。無論是公園裏晨練的太極拳社群，還是專業的太極拳館，太極拳都成為一種重要的社交平颱，讓不同年齡、不同背景的人們因為共同的愛好而聚集在一起，傳承友誼，增進理解。 《太極遺風》還會從健康保健的角度，闡述太極拳在預防和康復慢性疾病方麵的獨特優勢。書中將引用一些科學研究和臨床案例，證明太極拳練習對於改善心血管健康、骨骼健康、平衡能力以及提高老年人生活質量的積極影響。 本書的結尾部分，將是對太極拳未來發展的展望。它將探討太極拳如何在全球化浪潮中，吸引更多不同文化背景的人們學習和喜愛，如何與現代科技相結閤，例如，通過虛擬現實技術輔助教學，或者與健康監測設備結閤，更加科學地指導練習。 《太極遺風》的最終目的，是讓讀者認識到，太極拳並非隻是一門古老的拳術，而是一種活著的文化，一種生活的哲學，一種藝術的錶達，一種通往身心健康與和諧寜靜的旅程。本書將以其深厚的文化底蘊、精闢的技法闡釋、以及對現代生活價值的深刻洞察，為讀者開啓一扇通往太極世界的大門。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排體現瞭極高的編排智慧。它似乎遵循著一個從基礎到高階，從外形到內意的完整學習路徑。開篇並非直接進入復雜套路，而是花費大量篇幅構建瞭基礎的樁功和身法認知，為後續的招式學習打下瞭堅實的地基。我發現，每當我對某個技術要點感到睏惑時，往後翻閱幾頁，往往能找到一個更基礎、更宏觀的章節來重新解釋這個概念，形成瞭一個完美的自我修正和鞏固的循環。這種循序漸進、不斷迴溯強化的編排邏輯，使得知識的吸收變得非常紮實。讀完一整章，我感覺自己的知識體係不是零散的，而是被係統地搭建起來瞭，像是在腦海中建立起瞭一座結構穩固的知識塔樓，這對於任何想要深入研究武學的人來說，都是極其寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀過程中，我發現作者的敘事風格帶著一種非常強烈的個人烙印，既有老一輩宗師的沉穩厚重，又不失現代人對事物清晰梳理的邏輯性。他敘述曆史淵源和心法口訣時，常常會穿插一些親身經曆的小故事，這些片段像是一顆顆閃光的珍珠，點綴在厚重的理論之中，使得閱讀過程充滿瞭人情味和代入感。我特彆喜歡其中關於“靜功”的部分，作者沒有將它描繪成枯燥的打坐，而是將其升華為一種對抗現代社會信息過載的“主動休息”。這種將傳統修煉與當代生活睏境相結閤的視角，顯得尤為高明和貼心。他沒有高高在上地宣揚武學，而是以一種過來人的身份，真誠地引導讀者去探索和發現自我潛能，這種平易近人的態度，大大降低瞭普通讀者接觸高深武學的心理門檻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的插圖和圖解部分，簡直是教科書級彆的示範。我對比瞭手邊其他幾本關於傳統武術的書籍，很多圖示要麼過於模糊，要麼角度單一，很難抓住精髓。而這裏麵的每一張圖，似乎都是由一位技藝精湛的老師親自示範，然後被定格下來的瞬間。特彆是那些關鍵的轉摺點和重心轉移的瞬間，畫師不僅描繪瞭肢體的精確位置，還巧妙地用虛綫或箭頭標注瞭力的流嚮和作用點，這種信息密度極高的視覺輔助，對於理解那些難以用文字描述的動態過程，起到瞭決定性的作用。我甚至嘗試著跟著圖解在客廳裏比劃瞭幾下，那種“原來如此”的頓悟感，是單純閱讀文字完全無法比擬的。作者在選擇配圖上的審慎和專業，無疑是這本書能夠成為經典的重要砝碼。這套圖文並茂的呈現方式，真正實現瞭“一看就懂，一學就會”的最高標準。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我留下瞭非常深刻的印象，那種沉穩中透著古典韻味的色彩搭配，讓人一眼就能感受到其中蘊含的深厚底蘊。封麵上的文字排版布局考究，既不會過於張揚，又能精準地傳達齣一種內斂而強大的力量感。我尤其欣賞紙張的選擇，它摸上去有一種恰到好處的質感，翻閱起來手感極佳，每一次觸碰都像是與某種古老的智慧進行著無聲的對話。書脊的處理也十分細緻，即便是平放在書架上，也能散發齣一種低調的奢華。這種對外部形式的精雕細琢，無疑極大地提升瞭閱讀的儀式感，讓我更願意靜下心來，沉浸其中。可以說，光是捧著它，就仿佛已經踏入瞭一扇通往傳統武學殿堂的門扉，這種視覺和觸覺上的雙重享受，在如今浮躁的齣版界中實屬難得。作者在設計上的用心，已經超越瞭單純的“包裝”，而更像是一種對內容精神的精準預告，讓人對內文的精彩程度充滿瞭無限的遐想和期待。

評分☆☆☆☆☆

我花費瞭整整一個周末的時間來細細品讀這本書的核心章節，最讓我震撼的莫過於其中對於“勁力轉換”的獨到見解。它不像市麵上很多武術書籍那樣，隻是機械地羅列招式和口訣，而是深入探討瞭人體內部氣血運行與外在動作之間的精妙關聯。作者用非常生活化卻又極其精準的比喻，將那些抽象的“棚勁”、“捋勁”闡述得清晰易懂。我特彆留意瞭關於“周身一傢”的那一節，它用近乎哲學的思辨，構建瞭一套完整的力學體係，讓我猛然意識到，我們日常生活中許多發力的誤區，其實都源於對身體整體協調性的忽略。書中對如何通過呼吸來輔助內勁的凝聚，有著詳細的步驟和圖解，即便是初學者，隻要稍加體會，也能感受到一絲細微的差彆。這種由錶及裏，由形入神的闡述方式，極大地拓寬瞭我對武術內涵的認知邊界，它不再僅僅是拳腳功夫，而是一種深入骨髓的生命律動。

評分☆☆☆☆☆

值得學習的一本書，非常詳細的說明和細緻的插圖。但是還有一點遺憾就是沒有呼吸說明

評分☆☆☆☆☆

價格低廉，內容非凡，值得一購

評分☆☆☆☆☆

書很好，印刷清晰是正版。

評分☆☆☆☆☆

書不算厚，但內容完整，比較實用

評分☆☆☆☆☆

好，不錯是正品。下次還要來。

評分☆☆☆☆☆

中國古代文化糟粕與精華始終糾結不休，到現在也沒有剩下多少瞭。西方文明在幾百年的時間裏迅速崛起並統領科技、軍事等領域，得宜於其開放性和獨立性。東方文明沒落於抱殘守缺和君主製度的極其完善。

評分☆☆☆☆☆

值得學習的一本書，非常詳細的說明和細緻的插圖。但是還有一點遺憾就是沒有呼吸說明

評分☆☆☆☆☆

（按書中言“張三豐創太極拳。但太極拳並非創自“張三豐”，中國人的“假托附會”之病無可救藥矣！）

評分☆☆☆☆☆

書不錯,送貨速度也可以!