大学体育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

潘义田，解皓 编

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
• 课程
• 运动
• 健康
• 校园文化
• 教材
• 大学生
• 体育锻炼

出版社： 宁夏人民出版社

ISBN：9787227039679

版次：1

商品编码：10997089

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-09-01

页数：338

正文语种：中文

编辑推荐

　　 在体育教育的发展过程中，出现了各种各样的教材，他们有各自的针对性和特点，在不断发展的形势中，适当的教材无疑是推动体育教育发展的重要条件。我院是发展中的高职高专院校，在长期的体育教育中逐渐形成符合自身实际的教学方法和指导方针，迫切需要一本能体现高职高专体育教学特点又符合我院实际情况的教材，在经过我院体育教研室各位老师的努力及专家的支持指导下，我们完成了这本《大学体育》的编写工作。

内容简介

　　 《大学体育》以贯彻“健康第1”为指导思想和主线，更新传统观念、增加新知识，在继承和发扬原有体育教材的基础上，结合民族院校体育教学实际和特点，以培养学生的体育与健康意识、创新精神和实践能力为重点，力求体现该课程的新思想和新理念。

目录

第一章 奥林匹克运动
第一节 奥林匹克运动的起源与发展
第二节 奥林匹克运动的社会作用

第二章 体育与健康
第一节 高校体育
第二节 体育锻炼对身体健康的作用
第三节 体育锻炼对心理健康的作用
第四节 体育锻炼与社会适应能力
第五节 学生体质健康标准测试及锻炼方法

第三章 体育卫生与保健
第一节 运动中常见的生理反应及处置
第二节 运动损伤的预防及处置

第四章 田径运动
第一节 田径运动简介
第二节 短跑
第三节 中长跑项目简述
第四节 接力跑
第五节 跳跃
第六节 投掷

第五章 球类运动
第一节 篮球
第二节 足球
第三节 排球
第四节 乒乓球运动
第五节 羽毛球
第六节 网球
第七节 毽球运动

第六章 武术运动
第一节 武术运动简介
第二节 武术主要技法分析
第三节 初级长拳第三路
第四节 二十四式简化太极拳
第五节 初级剑术
第六节 初级刀术

第七章 健美运动
第一节 健美运动简介
第二节 健美运动练习方法
第三节 健美操简介
第四节 全国健美操大众锻炼标准
第五节 健身健美操竞赛规则（部分）

第八章 少数民族传统体育项目
第一节 抢花炮运动
第二节 珍珠球运动
第三节 木球运动
第四节 高脚马运动
第五节 押加运动
第六节 蹴球运动
第七节 其他少数民族传统体育项目简介

第九章 休闲体育运动
第一节 轮滑运动
第二节 定向越野
第三节 跆拳道运动
第四节 瑜伽
第五节 体育舞蹈

附件
《学生体质健康标准》评分表
身高体重标准
参考文献

《超越体能：大学生的运动生活指南》 这是一本关于大学时期如何科学、健康、全面地拥抱运动，提升身体素质，丰富精神世界，并为未来人生奠定坚实基础的指南。 大学，是人生中一个充满无限可能与挑战的阶段。在这段宝贵的时光里，我们不仅要汲取知识、拓展视野，更要关注身体的健康与活力。身体是革命的本钱，尤其对于即将步入社会的青年学子而言，良好的体能和健康的生活方式，将成为他们应对未来学业、职业乃至人生道路上的强大支撑。本书并非一本枯燥的运动训练手册，而是一部贴近大学生实际生活，引导他们科学、有趣地进行体育锻炼，实现全面发展的实用读物。 第一部分：认识你的身体，点燃运动激情 在开始任何运动之前，了解自己的身体是至关重要的第一步。本书将深入浅出地剖析大学生常见的身体状况和潜在的运动风险，例如长时间伏案学习带来的颈椎、腰椎问题，不规律作息导致的亚健康状态，以及青春期特有的身体发育特点。我们将提供简单易行的自我评估方法，帮助你了解自己的体型、体能水平、柔韧性、耐力等基本指标。 更重要的是，本书将引导你认识到运动的真正意义，它不仅仅是汗水和肌肉的堆砌，更是释放压力、培养毅力、增强自信、结交朋友的绝佳途径。我们会探讨运动对心理健康的积极影响，如缓解焦虑、改善情绪、提升专注力等，帮助你发掘内心深处对运动的热爱，找到属于你的“运动DNA”。无论是热爱团队协作的球类运动，还是偏爱独处挑战的跑步、游泳，亦或是追求身心合一的瑜伽、太极，总有一款运动能让你心动，点燃你跃动的生命激情。 第二部分：科学运动，构建健康体魄 有了初步的认识和运动的意愿，接下来便是如何进行科学有效的运动。本书将围绕大学生这一特殊群体，提供一系列切实可行的运动指导。 运动计划的制定与调整： 我们将教授如何根据自身情况，结合课业安排，制定一份切实可行且富有弹性的运动计划。这包括了运动频率、运动时长、运动强度以及运动类型的选择。书中将详细介绍不同运动强度的衡量标准，以及如何通过心率、呼吸、疲劳程度等自我感知来调整运动强度，避免运动损伤。同时，我们会强调计划的灵活性，鼓励你根据身体反应和生活节奏的变化，及时调整运动计划，让运动真正融入生活，而非成为负担。 基础体能训练的艺术： 跑步、游泳、跳绳、骑行等有氧运动是提升心肺功能和耐力的基石。本书将提供不同层次的有氧运动指导，从入门级的慢跑，到进阶级的间歇跑、长距离耐力跑，让你循序渐进地提升心肺能力。同时，我们还将重点介绍力量训练的重要性。不同于健美运动员的极端追求，大学生的力量训练应以增强肌肉力量、提高基础代谢、预防运动损伤为目的。本书将介绍一些简单易学的徒手训练动作，如深蹲、俯卧撑、平板支撑等，以及如何利用校园健身房的基础器械进行有效训练。我们将强调动作的标准性，教会你如何正确发力，避免错误姿势带来的伤害。 柔韧性与平衡性的呵护： 许多大学生忽视了身体的柔韧性和平衡性训练，这往往是导致运动损伤的重要原因。本书将详细介绍拉伸运动的科学方法，包括静态拉伸、动态拉伸，并提供针对全身主要肌群的拉伸动作图解。此外，平衡性训练，如单腿站立、瑜伽体式等，不仅能提升身体协调性，还能有效锻炼核心肌群，增强身体的稳定性。 运动中的常见问题与应对： 运动过程中难免会遇到一些小伤小痛。本书将指导你如何识别常见的运动损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤等，并提供居家紧急处理方法。更重要的是，我们将强调预防的重要性，通过合理的训练安排、充分的热身和放松，以及正确的运动技术，最大程度地降低受伤的风险。 第三部分：运动之外的智慧，构建健康生活方式 运动的价值远不止于身体的强健，它更是培养健康生活方式的重要载体。本书将引领大学生将运动的积极影响延伸到生活的方方面面。 营养的科学搭配： 运动需要充足的能量和均衡的营养作为支撑。本书将为你提供一份大学生理饮食指南，帮助你理解不同营养素的重要性，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。我们将提供简单易学的食谱建议，以及如何在外就餐时做出更健康的选择。告别不健康的零食和高油高糖的快餐，用健康的饮食为你的身体加油。 充足睡眠的魔力： 睡眠是身体恢复和修复的关键时期，尤其对于高强度的运动后。本书将强调充足睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的实用技巧，如建立规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，以及睡前避免刺激性活动等。 压力管理与心理调适： 大学生活充满挑战，学业、社交、未来规划都可能带来压力。运动是极佳的压力释放途径。本书将探讨如何通过运动来管理压力，提升情绪，培养积极乐观的心态。我们将介绍一些简单易行的冥想和放松技巧，帮助你在运动之余，也能保持内心的平静。 结识同伴，共享运动乐趣： 运动并非孤军奋战。本书将鼓励你积极参与校园体育活动，加入运动社团，与志同道合的朋友一同运动。共同的运动经历不仅能增进友谊，更能相互鼓励、共同进步，让运动过程充满乐趣和动力。 运动的社交价值： 团队运动是培养协作能力、沟通能力和集体荣誉感的绝佳平台。在运动场上，你学会如何与他人配合，如何在竞争中保持风度，如何承担责任。这些宝贵的品质将是你未来融入社会，在职场上取得成功的关键。 第四部分：运动的传承与未来 大学时期的运动经历，不仅仅是为了当下，更是为你的未来打下坚实的基础。本书将引导你思考如何将运动的习惯和理念延续下去，成为终身受益的宝贵财富。 培养终身运动的习惯： 本书将帮助你建立对运动的内在驱动力，让你不再是为了应付课程或追求一時的目標而运动，而是真正热爱运动，享受运动带来的快乐和健康。我们将探讨如何将运动融入日常生活中，即使毕业后，也能保持积极的运动习惯。 运动与职业发展的关联： 良好的体能和健康的生活方式，能让你在未来的职业生涯中拥有更充沛的精力，更强的抗压能力，更佳的思维敏捷度。本书将阐述运动如何潜移默化地提升你的工作效率和职业竞争力。 运动的社会责任与贡献： 随着健康意识的普及，运动也逐渐成为一种积极的社会文化。本书将鼓励你成为健康生活的倡导者，将运动的理念传递给家人和朋友，为构建健康社会贡献一份力量。 《超越体能：大学生的运动生活指南》将是你大学时期最贴心的运动伴侣。它以平实的语言，生动的案例，实用的建议，为你打开一扇通往健康、活力、快乐的大门。在这里，你将学会如何与自己的身体对话，如何科学地训练，如何将运动的能量转化为生活的智慧，最终实现身体与心灵的双重超越，为精彩纷呈的未来奠定坚实的基石。这本书，是你大学生涯中不可或缺的“能量站”，是你实现全面发展的“加速器”，更是你拥抱健康人生的“领航图”。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书的价值远远超过了它的定价。它不仅仅是信息和知识的集合体，更是一种思维方式的引导。我发现自己阅读这本书的过程中，不仅仅是在学习书本上的具体内容，更是在潜移默化地学习一种严谨的治学方法和对待事物的态度。它的知识体系构建得非常扎实，任何一个小的知识点都不会是孤立存在的，而是与整体结构紧密相连，形成了一个有机的整体。即便是那些我原本以为已经掌握得比较牢固的部分，在书中通过新的阐述角度重新审视后，也常常能产生“原来如此”的豁然开朗之感。这本书的深度和广度都达到了一个很高的水准，绝对是值得反复阅读并时常翻阅的经典之作，对任何一个严肃对待该领域的人来说，都是案头必备的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常简洁有力，那种深蓝色调配上醒目的白色字体，一下子就抓住了眼球。我拿到手的时候，首先就被它的重量感所吸引，拿在手里沉甸甸的，感觉内容一定非常充实。翻开内页，纸张的质感也相当不错，墨水没有晕染，阅读起来很舒适，长时间盯着看眼睛也不会太累。尤其让我印象深刻的是，排版布局非常考究，文字和图片之间的留白恰到好处，既不会让人觉得拥挤，也不会显得太空洞。那些插图和图表清晰度极高，色彩还原度也很到位，看得出出版方在细节处理上确实下了不少功夫。这本书的整体装帧给人一种专业且耐用的感觉，放在书架上也是一件赏心悦目的物品，绝对不是那种翻几下就想扔掉的快消品，它更像是一件值得收藏的工具书。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书的写作态度，那种对知识近乎偏执的尊重和谦逊感。书中对不同学派的观点进行了公正的比较和分析，没有一家独大的倾向，而是鼓励读者自己去思考和判断，形成自己的知识体系。在论述一些存在争议性的领域时，作者并没有草草带过，而是深入挖掘了争议的根源，并提供了不同角度的支撑材料，这让读者能够建立起更全面、更辩证的认知视角。这种开放性的探讨方式，极大地激发了我学习的主动性和批判性思维。我感觉作者对待学术的态度是：我们一起来探索未知，而不是我来灌输真理。这种亦师亦友的文风，让阅读过程充满了探索的乐趣和智力上的挑战，让人心悦诚服。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性绝对是超乎预期的。我本来以为这会是一本偏向于理论阐述的著作，但深入阅读后发现，它简直就是一本行走的操作手册。书中提供的那些步骤分解、关键指标的衡量标准，以及常见问题的故障排除指南，都详尽到了令人惊叹的地步。比如，对于某一特定技能的训练，它不仅告诉你“怎么做”，更细致地解释了“为什么这么做”以及“如果这样做效果不佳，应该调整哪些参数”。这种全方位的指导，让初学者可以迅速上手，而有一定基础的人也能从中找到提升效率和精准度的窍门。我尝试着根据书中的建议调整了我过去的一些习惯，效果立竿见影，这让我对这本书的信赖感倍增，它不是空谈，而是真正能落地生根的知识结晶。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午的时间粗略浏览了目录和一些章节的引言部分，给我的感觉是，作者在内容组织上展现了极高的逻辑性和条理性。从宏观的理论框架到微观的具体操作，每一步的衔接都过渡得非常自然流畅，不像有些教材那样，东一榔头西一棒子，让人抓不住重点。特别是他对某些核心概念的界定和阐述，简直是点石成金，瞬间打通了我之前一直困惑的那些知识盲区。我尤其欣赏他引用了大量的历史案例来佐证观点，这使得原本可能枯燥的理论知识瞬间变得鲜活起来，充满了人情味和历史的厚重感。文字风格上，作者的笔触相当老练，既有学术的严谨，又不失文学的感染力，读起来完全没有一般教科书那种生硬的“教条味”，更像是与一位经验丰富的前辈在进行一次深入的、启发性的对话。