全国电力高职高专“十二五”规划教材·公共基础课系列教材：大学体育教育教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄华清 等 编

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• 公共基础课
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• 电力专业
• 体育教育
• 教程
• 十二五规划
• 高等教育
• 健康教育

出版社： 中国电力出版社

ISBN：9787512333055

版次：1

商品编码：11078957

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-08-01

用纸：胶版纸

页数：285

字数：452000

正文语种：中文

编辑推荐

　　 《全国电力高职高专“十二五”规划教材·公共基础课系列教材：大学体育教育教程》采用任务驱动、行动导向的编写方式，采用课内外一体化教学模式，理论、实践相结合，融科学性、实用性、娱乐性、趣味性为一体。

内容简介

　　 《全国电力高职高专“十二五”规划教材·公共基础课系列教材：大学体育教育教程》分为四大部分共26个项目。第一篇：体育基础理论，项目1～6；第二篇：基础体育课程，项目7～14；第三篇：拓展体育课程，项目15-22；第四篇：体育运动大视野，项目23～26。《全国电力高职高专“十二五”规划教材·公共基础课系列教材：大学体育教育教程》以课内外一体化教学模式为基础，采用了多层次的教学方法，增加了主要教材中动作的技术要点、难点及练习方法，补充了课外锻炼内容和方法指导。《全国电力高职高专“十二五”规划教材·公共基础课系列教材：大学体育教育教程》利用任务驱动、行为导向的编写技巧，从高职学生身心健康及专业特长出发，是一本不可多得的适用高职高专体育教学要求的教材。
　　 《全国电力高职高专“十二五”规划教材·公共基础课系列教材：大学体育教育教程》可作为高职高专大学体育课程的教材，也可供有兴趣的读者自学、参考。

作者简介

黄华清，三峡电力职业技术学院，副教授1978年毕业于武汉体育学院，体育教育专业，体育科学学科带头人，双师型教师，曾任体育教研室主任，宜昌市武术协会常务委员兼秘书长，多次授予湖北省优秀教师，体育先进工作者1978年至今担任学院公共体育课和学生管理工作，出版五本体育教材书籍，两项教学科研课题在湖北省立项，发表核心刊物论文二十多篇多篇论文在全省和全国核心论文赛中获奖。

内页插图

目录

序
前言
第一篇 体育基础理论
项目一 体育健康概述
任务一 体育的功能
任务二 健康的含义
任务三 体育对健康的影响
重点小结
项目二 运动与健康的相对关系
任务一 生命在于运动
任务二 运动必须要遵循的原则
任务三 运动中的自我监护与保健
重点小结
项目三 体育锻炼对人体发展的作用
任务一 人体发展中几个时期的特点
任务二 体育锻炼对人体发展的作用
任务三 体育锻炼对智力发展和心理素质培养的作用
重点小结
项目四 科学锻炼身体的原则和方法
任务一 体育锻炼的原则
任务二 体育卫生常识
任务三 选择适合的运动项目与时间
重点小结
项目五 体育锻炼与身体健康
任务一 健康概述
任务二 体育锻炼与生理健康
任务三 体育锻炼与心理健康
重点小结
项目六 职业病的预防和体育疗法
任务一 职业教育与体育
任务二 职业病的形成与体育
重点小结

第二篇 基础体育课程
项目七 体操
任务一 体操运动概述
任务二 技巧
任务三 双杠
任务四 支撑跳跃
重点小结
项目八 篮球
任务一 篮球运动概述
任务二 篮球技术
任务三 篮球战术
任务四 篮球竞赛规则简介
任务五 三人制篮球赛
重点小结
项目九 排球
任务一 排球运动概述
任务二 排球的基本技术
任务三 排球的基本战术
任务四 排球运动的基本竞赛规则及裁判法
任务五 沙滩排球
重点小结
项目十 足球
任务一 足球运动概述
任务二 足球的基本技术
任务三 足球运动主要竞赛规则
任务四 五人制足球
重点小结
项目十一 乒乓球
任务一 乒乓球运动概述
任务二 乒乓球的基本技术
任务三 乒乓球的基本战术
任务四 乒乓球竞赛规则
重点小结
项目十二 健美操
任务一 健美操运动概述
任务二 健美操大众锻炼标准
重点小结
项目十三 武术
任务一 武术运动概述
任务二 武术基本功
任务三 二路长拳
重点小结
项目十 四太极拳
任务一 太极拳的特点
任务二 太极拳的动作名称
任务三 太极拳的动作说明及技术要点
重点小结

第三篇 拓展体育课程
第四篇 体育运动大视野
参考文献

前言/序言

大学体育教育教程 一、 课程的性质、目的与任务 大学体育教育是高等教育的重要组成部分，是培养德、智、体、美、劳全面发展的社会主义建设者和接班人的基础性课程。本教程旨在通过科学系统、内容丰富的体育教学，帮助大学生树立终身体育的意识，掌握科学的体育锻炼方法，养成良好的体育锻炼习惯，提高身体素质和健康水平，促进身心和谐发展，为实现中华民族伟大复兴的中国梦奠定坚实的生理和心理基础。 课程性质： 大学体育教育是一门集健身、健心、健美、健智、健群为一体的综合性实践学科，具有教育性、实践性、健身性、娱乐性和审美性等多重属性。它不同于中小学体育，更注重运动技能的提升、运动文化的理解、运动科学的认知以及体育在个人发展和社会交往中的积极作用。 课程目的： 1. 提高身体素质： 通过科学的训练，全面提高大学生的力量、耐力、速度、柔韧性、灵敏性等基本身体素质，增强体质，预防疾病，为学习和生活提供充沛的体能保障。 2. 掌握运动技能： 引导学生掌握至少一至两项体育运动的基本技术和战术，能够熟练进行体育锻炼，并能在课余时间进行有效的自我训练和参与体育活动。 3. 树立健康观念： 帮助学生认识到健康的重要性，了解运动与健康的关系，掌握科学的健身知识，形成积极健康的生活方式和良好的卫生习惯。 4. 培养健全人格： 在体育活动中，通过团队合作、竞争与协作、遵守规则、尊重对手等，培养学生的集体主义精神、竞争意识、规则意识、公平竞争精神、意志品质、抗挫折能力和良好的心理素质。 5. 丰富体育文化生活： 引导学生了解和欣赏体育文化，感受体育的魅力，培养对体育运动的兴趣和爱好，为构建和谐校园、丰富校园文化生活做出贡献。 6. 增强国防意识与自卫能力（部分专业）： 针对特定专业需求，可能包含一定的军事体育训练内容，旨在增强学生的国防意识、纪律性以及基本的自卫和生存能力。 课程任务： 1. 教学任务： 传授科学的运动知识、技术和方法，指导学生进行有效的体育锻炼。 2. 训练任务： 组织学生进行有计划、有目的的体能训练和技能训练，达到预期的训练目标。 3. 教育任务： 通过体育活动，对学生进行思想品德、意志品质、审美情操等方面的教育。 4. 科研任务： 鼓励和引导学生关注体育科学的研究，了解体育发展的最新动态，为体育教学和实践提供科学依据。 5. 实践任务： 组织学生参与校内外体育活动、竞赛及社会体育指导等实践环节，提高运用知识和技能解决实际问题的能力。 二、 课程内容与教学安排 本教程的内容体系由理论教学和实践教学两大部分构成，并根据大学生的年龄特点、身心发展规律及体育运动的科学性、系统性原则进行编排。 （一） 理论教学 理论教学是体育实践的指导，旨在帮助学生从科学的角度理解体育锻炼的原理、方法和意义。内容主要包括： 1. 体育与健康 体育的起源与发展： 简述体育在人类社会历史发展中的作用和演变。 健康的概念与内涵： 阐述身体健康、心理健康和社会适应的全面健康观。 运动与健康的关系： 深入探讨运动对心血管系统、呼吸系统、神经系统、免疫系统等生理功能的影响，以及运动在预防和康复慢性疾病（如肥胖、糖尿病、高血压、心脏病等）中的作用。 健康生活方式： 介绍科学的饮食、睡眠、卫生习惯，以及运动在其中的重要地位。 亚健康与运动康复： 识别亚健康状态，了解运动在缓解疲劳、改善情绪、提升生活质量方面的作用。 2. 人体生理与生化基础 运动生理学基础： 介绍运动时人体各器官系统（如心肺、肌肉、神经）的工作特点、能量代谢、体温调节、神经调控机制等。 运动生化基础： 讲解运动中的物质代谢，如糖、脂肪、蛋白质的代谢，能量的产生与供应，以及运动能力与生化指标的关系。 运动解剖学基础： 简述人体骨骼、肌肉、关节等运动系统结构，为理解运动技术动作提供解剖学基础。 3. 运动训练学基础 训练的生理生化基础： 讲解身体素质发展的一般规律，如超量恢复、训练的负荷与恢复、训练的周期性与变化性等。 身体素质训练的原则与方法： 详细介绍力量、耐力、速度、柔韧性、灵敏性等身体素质的训练原理、方法和常用练习。 训练负荷的控制： 讲解如何根据训练目标、个体差异和身体反应，合理安排训练的强度、密度、时间和复杂性。 运动技能训练的基本原理： 阐述运动技能形成的过程，如认知、模仿、练习、巩固等阶段，以及动作模仿、分解练习、整体练习等方法。 4. 运动损伤的预防与处理 运动损伤的常见原因： 分析运动量过大、技术动作不当、准备活动不足、场地器材不安全等原因。 运动损伤的常见类型： 介绍肌肉拉伤、扭伤、骨折、关节脱位、软组织挫伤等。 运动损伤的预防措施： 强调科学训练、充分热身、合理放松、循序渐进、注意安全等。 运动损伤的初步处理： 介绍RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）等基础急救知识。 5. 运动心理学基础 运动动机与兴趣： 分析影响学生参与体育活动的动机因素，培养运动兴趣。 运动中的情绪与意志： 探讨运动对情绪的影响，以及如何在运动中培养坚强的意志品质。 运动中的注意与记忆： 讲解运动技能学习中注意和记忆的重要性，以及提高注意力和记忆力的方法。 运动中的人际交往： 分析团队运动中的沟通、协作、领导与被领导等心理现象。 应对比赛压力与挫折： 教授学生有效的心理调适方法，以积极心态面对比赛和挑战。 6. 体育保健与常见运动项目介绍 运动营养： 介绍运动前后、运动中及日常的合理膳食原则，补充能量和水分的重要性。 运动与环境： 关注天气、场地、空气质量等环境因素对运动的影响。 常见运动项目简介： 对田径、球类（足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球等）、体操、游泳、健美操、武术、户外运动等进行基本介绍，包括其起源、发展、主要规则、基本技术、锻炼价值和健康效益。 （二） 实践教学 实践教学是理论知识的转化和应用，是培养学生运动能力和健康素养的核心环节。内容以学生身体素质的全面发展和掌握一定的运动技能为主，根据学校场地、器材、师资力量及学生兴趣，开设多种多样的运动项目供学生选择。 1. 基础体能训练 热身与整理活动： 教授科学的热身（包括动态拉伸、关节活动度练习）和整理活动（包括静态拉伸、放松按摩）的重要性与方法，作为每次训练的必修部分。 力量素质训练： 包含自重训练（如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲）、器械训练（如哑铃、杠铃、弹力带）和团体训练项目。 耐力素质训练： 主要为有氧耐力训练，如慢跑、变速跑、间歇跑、长距离骑行、游泳、健步走等。 速度素质训练： 如短跑、快速反应训练、折返跑等。 柔韧性与灵敏性训练： 如各种静态拉伸、动态拉伸、瑜伽体式、协调性练习、反应速度练习等。 2. 运动技能训练 田径项目： 短跑、中长跑、跳远、铅球等项目的基本技术和训练方法。 球类项目： 篮球： 运球、传球、投篮、防守、进攻配合等基本技术。 排球： 传球、垫球、发球、扣球、拦网等基本技术。 足球： 控球、传球、射门、盘带、防守等基本技术。 羽毛球： 握拍、发球、击球（高远球、吊球、杀球）、步法、战术配合等。 乒乓球： 握拍、发球、接发球、攻球、削球、步法、战术配合等。 体操与舞蹈类项目： 健美操： 基本步伐、动作组合、健身功能性训练。 啦啦操： 基本动作、队列编排、团队合作。 民族舞、广场舞等： 简单的舞蹈动作和队形变化。 水上运动： 游泳（不同泳姿、水中自救）、跳水（基础）。 武术与防身术： 拳术、腿法、身体协调性训练、基础防身技能。 户外运动与休闲项目： 徒步、登山、露营基础知识，定向越野等。 新兴运动项目： 根据条件和学生兴趣，可引入飞盘、瑜伽、普拉提、街舞、轮滑等。 3. 健康与体能评估 体质健康测试： 定期对学生的身体素质（如身高、体重、肺活量、握力、耐力、速度、柔韧性等）进行测试，并进行综合评价。 运动能力评估： 对学生掌握的运动技能进行阶段性评估。 数据分析与反馈： 将测试评估结果反馈给学生，帮助其了解自身体质状况，并提出个性化的运动指导和改进建议。 三、 教学方法与手段 本教程提倡以学生为中心，倡导理论与实践相结合、普及与提高相结合、健身与健心相结合的教学理念。 1. 教学方法： 讲解与示范： 教师通过清晰准确的语言讲解和规范的动作示范，引导学生理解和模仿。 启发式教学： 鼓励学生提问，引导学生思考，培养其独立分析和解决问题的能力。 探究式学习： 鼓励学生自主探索，发现运动规律，掌握学习方法。 分组与合作学习： 组织学生进行分组练习和团队协作，培养集体荣誉感和协作精神。 任务驱动教学： 设定明确的运动技能学习任务和体能训练目标，激励学生主动完成。 游戏化教学： 将趣味性和竞争性融入教学过程，激发学生学习兴趣。 情景教学： 模拟比赛情景或实际生活应用场景，提高学生运用技能的真实感。 个性化指导： 针对学生个体差异，提供有针对性的指导和帮助。 2. 教学手段： 课堂讲授： 结合多媒体（PPT、视频）进行理论知识讲解。 实践操作： 教师带领学生进行各项运动技能和体能训练。 视频演示： 播放高质量的运动技术动作示范、比赛精彩集锦、运动知识普及视频。 计算机辅助教学： 利用运动生理学、运动生物力学相关的软件进行演示分析。 虚拟现实（VR）/增强现实（AR）技术（条件允许）： 用于模拟高风险运动场景、提供沉浸式学习体验。 体育APP和可穿戴设备： 鼓励学生利用现代科技记录运动数据、进行自我监测和分析。 校内运动场馆和器材： 充分利用学校现有的体育设施和器材。 校外体育资源： 组织学生参观体育场馆、观看体育比赛、参与社区体育活动。 四、 考核评价 本教程的考核评价旨在全面、客观地反映学生的学习成果，激励学生积极参与体育活动，并为学生的体育学习提供有效的反馈。 1. 评价内容： 身体素质： 占总成绩的相当比例，主要通过学期初和学期末的体质健康测试数据体现。 运动技能： 对学生掌握的运动项目的技术规范性、熟练程度进行评价。 理论知识： 通过课堂提问、随堂测验、期末笔试等形式评价学生对体育基础知识的掌握程度。 学习态度与参与度： 评价学生课堂考勤、积极性、努力程度、遵守纪律情况。 实践能力与综合素质： 如在运动会、体育竞赛中的表现，以及团队合作精神、规则意识等。 2. 评价方式： 过程性评价： 贯穿整个学期，包括课堂表现、平时作业、小测验、技能练习完成情况等。 终结性评价： 期末体质健康测试、运动技能测试、理论考试等。 综合评价： 将过程性评价和终结性评价结果相结合，形成最终成绩。 多元评价： 鼓励学生互评、自评，教师评价，力求评价的全面性。 五、 结语 大学体育教育是一项系统而富有挑战性的工作。本教程旨在为广大高职高专院校体育教育工作者提供一套科学、实用、系统的教学指南，帮助他们更好地开展大学体育教学，引导学生成为德智体美劳全面发展的新时代大学生。我们坚信，通过全体师生的共同努力，大学体育教育必将为培养高素质应用型人才、建设体育强国做出更大的贡献。

评分☆☆☆☆☆

说真的，这本书的理论框架似乎停在了上个世纪的某个阶段。我花了好大力气才把前几章关于体育与健康关系的阐述读完，里面的论述显得过于宏大和空泛，缺乏与当代大学生实际生活场景的有效对接。例如，它花了大量篇幅去强调“为祖国健康工作五十年”的口号式目标，却对当前普遍存在的“低头族”现象、电子游戏成瘾导致的身体机能下降等问题避而不谈，或者只是蜻蜓点水地提及。在我看来，一本优秀的体育教程，应该像一位贴心的私人教练，懂得针对不同体能水平、不同兴趣爱好的学生提供个性化的指导。但这本书给我的感觉，更像是一本标准化的、一刀切的教案汇编，缺乏灵活性和前瞻性。它对新兴的、受年轻人追捧的运动项目，比如极限运动的入门尝试、或者时下流行的功能性训练，几乎没有涉及，这使得课堂内容很容易变得枯燥乏味，难以吸引那些天生对传统田径、球类运动不感冒的学生。作为一本“规划教材”，它的前瞻性显然没有跟上社会体育观念的快速迭代。

评分☆☆☆☆☆

这本号称“十二五”规划教材的《大学体育教育教程》，我拿到手的时候，说实话，心里是有些期待的。毕竟，这可是面向全国电力系统高职高专院校的指定教材，想必内容会非常扎实，能紧跟时代步伐，为我们这些未来的电力行业技术人才提供一套科学、系统的体育指导。然而，实际翻阅下来，我的感觉就复杂多了。首先，从排版和设计上看，它透着一股浓浓的“官方文件”气息，色彩运用保守得让人有些昏昏欲睡，插图更是少得可怜，那些寥寥无几的动作示范图，线条生硬，细节模糊，别说教导初学者了，连我这个有点运动基础的人看着都觉得费劲。很多理论部分，堆砌了大量生僻的体育学术语，读起来佶屈聱牙，与“服务于高职高专学生”这个定位似乎有些脱节。我们需要的更多是能快速上手、易于理解的实践指导，而不是深奥的运动生理学论文摘要。坦白说，如果不是课程要求，我可能早就把它束之高阁了。它更像是一份应付检查的报告，而不是一本真正能激发学生运动热情的“教程”。我期望看到更多与现代生活方式结合的健康理念，或者至少是针对电力行业特点（比如长时间伏案或接触高压环境）设计的专项放松和强化训练，但这些内容在书中几乎找不到踪影，实在令人失望。

评分☆☆☆☆☆

购买这本《大学体育教育教程》的初衷，是希望能系统地学习一些实用的运动技能，比如标准化的篮球、排球技术，或者掌握一些基础的体能训练方法。但当我翻到技能教学部分时，那种强烈的落差感几乎让我想要放弃。比如关于篮球运球的部分，文字描述冗长复杂，缺乏清晰的分步图示来辅助理解，很多关键的身体姿态和发力点仅凭文字是很难捕捉到的。更糟糕的是，书中似乎更侧重于对规则的死板讲解，而不是动作的分解与纠错。这就好比你拿到了一本详尽的汽车维修手册，却从未见过方向盘和离合器。对于一个需要通过书本来初步建立动作模型的学习者来说，这无疑是巨大的障碍。如果教材的设计者能够多参考一些运动训练学的最新成果，加入一些二维码链接，直接跳转到高质量的教学视频，那效果可能会好上百倍。现在这样纯文本、低可视化的呈现方式，在信息爆炸的今天，显得格格不入，完全没有起到“教程”应有的示范和指导作用。

评分☆☆☆☆☆

我必须指出，这本书在组织结构上的逻辑性也有待商榷。它的章节安排似乎是按照传统体育学的知识体系强行拼凑起来的，缺乏一条清晰的、由浅入深的学习主线。比如，有些偏向理论分析的内容被放在了非常靠前的位置，而一些与学生日常锻炼息息相关的营养学常识和运动损伤预防知识，却被分散地放在了书的末尾，而且讲解得非常简略，仿佛只是一个附加的脚注。这种跳跃式的编排，让初次接触体育课程的学生很难建立起一个完整的认知地图。他们可能在一开始就被那些抽象的理论搞得晕头转向，从而对后续的实践学习失去兴趣。一本好的教程，应该像一条蜿蜒的河流，引领读者自然而然地深入主题，层层递进。而这本书给我的感觉，更像是一堆零散的知识点被硬生生地用胶水粘合在一起，缺乏内在的有机联系，读起来体验感极差，让人很难形成系统化的知识体系。

评分☆☆☆☆☆

如果抛开“电力高职高专”这个特定的受众背景，单就一本公共基础体育教材而言，这本书在内容深度和广度上都表现得差强人意。它试图面面俱到，结果却是样样稀松。在健康教育这块，它对心理健康与身体健康相互影响的论述显得过于公式化，缺乏对当代大学生普遍存在的学业压力、人际关系困扰等心理问题的深入剖析和实用应对策略。我们都知道，体育不仅是强健体魄，更是调节心理状态的重要途径，但这本书在这方面的探讨显得力度不足，更像是一种形式上的交代。我期待的是能够提供一些基于科学实证、针对高职高专学生特点的压力管理和情绪调节的体育活动建议，比如如何通过特定的呼吸法、拉伸或团队活动来缓解紧张情绪。遗憾的是，这些“干货”内容在全书中几乎找不到，整本书读下来，感觉像是完成了一项任务，而不是获得了一笔宝贵的健康财富，其对学生全面发展的促进作用，实在需要打上一个大大的问号。