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【日】平野淳 著

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店铺： 兰兴达图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115429025

商品编码：11043150312

开本：小16开

出版时间：2016-11-01

页数：1

字数：1

书名：少年足球技术与训练完全图解 作者：平野淳 著；杨晨 译定价：49.8出版社： 人民邮电出版社 ISBN：9787115429025包装：平装开本：16出版时间：2016-12-01字数：200世界级的足球选手也是从练习基本功开始的！世界一流的足球选手ZUI为厉害的一点就是基本功都非常扎实。这是他们从孩童时期就开始训练所得到的结果。正因为基本功扎实，所以才能完成各种各样复杂的脚法。 为了接近世界级选手的水平，首先就要从足球的基本功开始学习。 本书由具有丰富的少儿足球教学经验的职业教练团队创作，专门为刚开始学习足球的少年儿童设计了一系列训练课程，包括颠球、脚法、盘带、头球和射门等，帮助小球员在ZUI恰当的时机接受ZUI恰当的训练，掌握这个年龄段所可以掌握的技术，打牢基本功。 2 前言 4 推荐序 扬·普鲁金先生 PART 1 在开始学习足球技术之前要做的事 12 踢足球所必备的技术有这么多 14 位置和阵型是什么 18 踢足球所需的装备 20 选择球鞋的要点 22 在开始训练前请注意这些事情 24 来做准备运动吧 26 中场休息时间1 从踢街头足球开启职业生涯的著名球星 PART 2 颠球—来玩踢足球吧 球是圆的 28 颠球的要领是准确地找到球的中心 来练习颠球吧 30 用正脚背来颠球 32 用脚内侧来颠球 34 用脚外侧来颠球 36 用大腿来颠球 38 用头来颠球 40 用肩膀来颠球 来玩踢足球吧！挑战简单的挑球 42 把球向上勾 44 双脚夹球挑球 46 双脚夹球向后挑球 48 把球停在脚背上 准确地控球 50 利用脚内侧和脚外侧来停球 52 利用脚底来停球 54 利用胸部来停球 56 利用大腿来停球 58 利用脚来停空中球 60 中场休息时间2 来好好思考一下颠球的目的吧 PART 3 脚法—来挑战各种各样的脚法吧 脚法的诀窍在这里 62 根据触球点来改变球运动的方向 提高脚法的计划 64 掌握正脚背踢 66 实用篇 正脚背截踢低空中球 67 实用篇 正脚背截踢高空中球 68 提高篇 来做这样的练习吧 70 掌握脚内侧踢 72 实用篇 把从斜左方传来的球踢向斜右方 73 实用篇 把从斜右方传来的球踢向斜左方 74 实用篇 在跑动时用脚内侧截踢 75 提高篇 来做这样的练习吧 78 掌握脚外侧踢 80 掌握脚尖踢 82 掌握内脚背踢 84 掌握外脚背踢 85 掌握正脚尖踢 86 掌握脚后跟踢 88 中场休息时间3 为什么南美的选手球技会如此高超 PART 4 盘带—足球的基础就在这里 90 盘带在这些时候发挥作用 盘带的基础是什么 91 奔向对方球门的盘带——[ 突破篇] I 92 朝着对方球门盘带——[ 突破篇] II 94 不失球的盘带——[ 护球篇] 提高盘带技术的计划 96 阿根廷派 技术流盘带——[ 用穿裆球来一决胜负] I 98 阿根廷派 技术流盘带——[ 用穿裆球来一决胜负] II 100 巴西派 错时过人——[ 从内向外] 102 巴西派 错时过人——[ 从外向内] 104 巴西派 错时过人——[ 用二次触球假动作来一决胜负！ ] 106 英格兰派——同球一起提高速度！ 108 运用脚底！——运球从对手身边逃走I 110 运用脚底！——运球从对手身边逃走II 来学习各种各样的假动作吧 112 虚踢 114 剪刀脚 116 踏步与剪刀脚 118 人球分过 120 后拉 122 克鲁伊夫转身 124 挑球 126 装作停球的样子 128 把球隐藏起来取对手的逆向 盘带训练 130 使用假动作的时机是 132 抓住空当 134 利用各种场地来练习盘带 136 中场休息时间4 泥巴地是什么 PART 5 头球—头球不是高个子的专利 用头球扩展你的足球世界 138 头球不痛的 140 头球要的是对空间的把握和对时机的预测 顶从正面来的球 142 原地顶球 144 单脚蹬踏顶球 146 背向顶球 148 鱼跃顶球 顶变向球 150 原地顶球 152 中场休息时间5 把头球当作你的武器 PART 6 ZUI终章—在比赛中获胜ZUI为重要的事情 洞穿球门! 154 准确地瞄准球门射门 156 以向球门传球的感觉去射门试试 158 从接到传球到射门！用正脚背踢打出强劲的射门 160 从接到传球到射门！瞄准目标后用脚内侧踢打出射门 162 从与守门员一对一对决中取得射门吧 164 从一对一对决开始练习射门吧 166 全世界的孩子们都热衷的游戏—在迷你对抗赛中获得提高 168 掷界外球 决定着比赛走向的重要球技之一 170 中场休息时间6 认识到射门的重要性 PART 7 FUNROOTS 回答孩子们关于足球的疑问 172 问题1 应该如何处理伤病？同时又该如何克服伤病呢 174 问题2 从小学五年级才开始踢球晚不晚 176 问题3 怎么才能让自己跑得快起来 178 问题4 如何克服“训练一条龙，比赛一条虫”的现象 180 问题5 足球是只属于男孩子的运动 182 问题6 踢出强力射门的诀窍是什么 184 你至少要了解的足球用语 188 写在ZUI后

点燃绿茵梦想：零基础少年足球启蒙指南 本书并非一本单纯的足球训练手册，而是一扇通往绿色赛场、激发无限潜能的启蒙之门。它专为热爱足球、渴望在球场上挥洒汗水的少年们而设计，旨在以最直观、最易懂的方式，将足球运动的魅力与基础技巧巧妙融合，为他们的足球梦想播下希望的种子。 一、 启程：踏入足球的奇妙世界 在正式开始技术训练之前，本书将带领读者走进一个充满活力的足球世界。我们首先要做的，是点燃你内心对这项运动最原始的热情。 认识足球：不仅仅是圆的球 足球的起源与发展： 简要回顾足球运动在全球的悠久历史，让你了解这项运动的文化底蕴和发展变迁。我们会告诉你，足球是如何从古老的蹴鞠演变成如今风靡全球的运动，以及它所承载的团队精神与拼搏力量。 为什么爱上足球？ 探讨足球运动的独特魅力，它不仅仅是身体的对抗，更是智慧的博弈，是团队协作的典范，是激情与梦想的载体。我们会列举一些少年偶像的故事，激发你对足球的热爱，让你明白，每一次奔跑，每一次传球，都可能是一个新的开始。 足球装备的“秘密”： 详细介绍初学者所需的足球装备，包括足球的选择（不同年龄段的尺寸和材质）、足球鞋（不同场地类型的选择）、球袜、护腿板的重要性，以及如何正确选择和保养，确保你在训练中的舒适与安全。我们会强调，合适的装备是保护自己、发挥水平的第一步。 足球场的“语言”：基础规则与礼仪 足球比赛的基本规则： 用最生动有趣的方式解释足球比赛的核心规则，例如越位、角球、任意球、点球、界外球等，让你在观看比赛或参与活动时，能够清晰地理解场上发生的一切。我们将用图文并茂的方式，清晰展示每个规则的判罚情况。 场上礼仪与安全意识： 强调在足球运动中尊重裁判、尊重对手、尊重队友的重要性。讲解如何避免不必要的犯规，如何正确处理身体接触，以及在训练和比赛中应注意的安全事项，确保每一次运动都是健康而愉快的。 二、 基础：构筑稳固的足球基石 掌握了足球的基本规则和热情，接下来我们将进入最核心的部分——基础技术训练。这部分内容旨在打牢每一个少年的足球根基，为未来的进阶打下坚实的基础。 控球的艺术：让球成为你的“伙伴” 脚内侧停球： 这是最常用、也是最基础的停球技术。我们将详细分解动作要领：瞄准来球、重心后移、抬起脚内侧、控制球的落点，以及如何根据来球的力量和方向调整身体。配以不同角度的实拍图，让你清晰掌握每个细节。 脚外侧停球： 讲解如何在触球的瞬间，利用脚外侧缓冲来球的冲击力，实现对球的精准控制，尤其适用于快速移动中改变方向。 脚背停球： 强调用脚背的“迎球”方式，结合身体的协调性，将高速飞来的球稳稳地停在脚下，为下一步的带球或传球做准备。 脚底停球： 介绍利用脚底的平坦面积，通过“吸住”球的方式进行停球，这在转身、过人时非常实用，能帮助球员更好地保护球权。 多种停球组合训练： 提供一系列训练方法，将不同的停球技术结合起来，模拟比赛中的复杂情况，提高球员在动态中的控球能力。 带球的舞蹈：灵活的步法与控球 脚内侧与脚外侧的交替运球： 演示如何在直线加速、变向时，巧妙运用脚内侧和脚外侧，保持球的稳定，同时控制好与防守队员的距离。 脚背运球： 讲解用脚背的“拨”球方式，适合在速度较快的情况下，保持球在身体前方，同时保持一定的速度。 假动作与重心运用： 教授一些简单实用的假动作，如身体晃动、突然变速、虚晃等，以及如何利用重心的转移迷惑对手，创造突破空间。我们将强调，好的假动作需要与身体动作的协调配合。 绕杆训练： 设计一系列不同难度和组合的绕杆训练，帮助少年们熟练掌握控球、变向、变速的能力，提高在狭小空间内的盘带技巧。 传球的默契：精确的连接 脚内侧传球： 这是最稳定、最精准的传球方式。详细讲解助跑、触球部位、发力方式、以及传球后的身体协调性，确保传球的准确度和力度。 脚背正面传球（长传）： 讲解如何运用全身的力量，尤其是腰腹和腿部的力量，将球踢向远方，适用于开大脚、长距离传递。 挑传： 介绍如何用脚背或脚内侧，将球踢起，越过对方防守球员，将球送到队友脚下，需要精准的脚法和对球的控制。 墙壁传球与多人传球训练： 设计室内外皆可进行的训练方法，如与墙壁进行连续传球，以及与队友之间进行不同距离、不同角度的传球练习，培养球员的传球意识和准确性。 射门的激情：将球送入网窝 脚背正面射门： 这是最常用的射门方式，讲解如何助跑、触球部位（脚背弓起处）、发力技巧，以及瞄准方向。 脚内侧推射： 适用于近距离、讲究角度和控制的射门，讲解如何用脚内侧将球“推”入球门。 凌空抽射： 介绍如何在高空球的来临之际，通过精准的判断和发力，将球凌空踢出，需要极强的协调性和瞬间爆发力。 点球与任意球基础： 讲解点球的准备姿势、助跑节奏和射门技巧，以及不同类型的任意球（弧线球、直塞球）的基础踢法。 三、 训练：循序渐进的成长之路 掌握了基础技术，如何将它们有效地运用到训练中，并不断进步，是本书的另一核心价值。 体能的重要性：奔跑吧，少年！ 基础体能训练： 介绍跑步（短跑、长跑）、跳跃、深蹲、弓步等基础体能训练方法，帮助少年们增强心肺功能、腿部力量和耐力。 灵敏性与协调性训练： 设计一些简单的敏捷梯、标志桶训练，提高身体的反应速度、变向能力和身体的整体协调性。 爆发力训练： 教授一些简单的爆发力训练，如原地纵跳、弓步跳等，为射门和冲刺提供动力。 足球游戏与趣味练习：在快乐中学习 单人趣味练习： 例如，在指定区域内，限制触球次数进行带球练习，或者在不丢球的情况下，尽可能长地用脚内侧颠球。 两人互动游戏： 例如，两人之间进行传接球挑战，看谁能连续完成更多次数，或者进行简单的“抢圈”游戏。 团队小比赛： 组织一些简单的3对3、4对4的比赛，让少年们在模拟比赛的环境中，运用所学技术，体验团队合作的乐趣。 伤病预防与康复：健康永远是第一位 赛前热身与赛后放松： 详细讲解每次训练或比赛前应进行的动态热身，以及训练后静态拉伸的重要性，帮助预防肌肉拉伤。 常见的运动损伤及应对： 简要介绍一些常见的足球运动损伤，如扭伤、拉伤，以及在发生意外时应采取的初步处理措施。 营养与休息： 强调均衡饮食和充足睡眠对青少年运动员的重要性，它们是身体恢复和能力提升的关键。 四、 拓展：放眼更广阔的绿茵天地 本书的最终目标，是引导少年们将所学应用于更广阔的足球世界，享受足球带来的快乐，并为未来的足球之路打下基础。 观看比赛的“眼光”：学习与欣赏 如何观看职业比赛： 引导少年们在观看足球比赛时，不仅仅是看热闹，而是尝试去观察球员的技术动作、跑位意识、团队配合，从中学习和借鉴。 认识不同风格的球员： 简单介绍一些不同位置的标志性球员，让他们了解足球的多样性，以及不同技术特点的球员是如何在场上发挥作用的。 团队精神的力量：我们是一家人 沟通与协作： 强调在足球运动中，良好的沟通和无间的协作是取得胜利的关键。鼓励少年们在场上多交流，互相支持。 理解不同角色： 告诉他们，足球是一项团队运动，每个位置都有其重要的作用，需要相互理解和配合。 坚持与热爱：足球永不言败 克服困难的勇气： 足球训练并非一帆风顺，会有挫折和失败。本书将鼓励少年们保持积极心态，从失败中学习，不断成长。 享受足球的乐趣： 最重要的是，足球是一项充满乐趣的运动。本书将引导少年们在训练和比赛中，体验纯粹的快乐，享受挥洒汗水的畅快淋漓，让足球成为他们生活的重要组成部分。 这本书，不是要将你变成一个职业球员，而是要为你打开一扇通往足球世界的大门，让你在这扇门后，找到属于自己的快乐、激情与成长。在这里，每一个少年都能找到属于自己的起点，一步一个脚印，在绿茵场上，书写属于自己的精彩故事。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性绝对是超乎预期的，尤其是它对“技术”和“训练”的平衡把握。我关注的重点在于如何系统地提高自己的脚下技术。这本书没有简单地罗列技术动作，而是将它们串联成一个个可操作的“训练单元”。比如，它不是简单地教你如何带球，而是设计了一套从直线运球到绕桩运球的渐进式训练流程，每一步都有明确的次数和组数建议，这让训练不再是盲目的重复，而是有了量化的目标。对于我这种时间比较碎片化的上班族来说，这种“套餐式”的训练安排非常方便。我尝试着按照它推荐的三个月基础训练计划进行，虽然坚持起来有点难度，但效果是立竿见影的，我的控球稳定性有了肉眼可见的提升。但如果说有什么可以改进的地方，可能是关于如何在实战中小范围应用这些技术的内容可以再多一些，毕竟训练场和实战中对时机的把握是两回事，这本书更侧重于基础技能的“熟练度”而非“应用性”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计挺吸引人的，封面色彩鲜明，那种动感的足球元素一下子就能抓住眼球。我原本对足球了解不多，看到“零基础学踢足球指导”这几个字就心动了，希望能找到一本真正能带我入门的书。拿到手后翻看了一下，里面的插图确实很精美，线条清晰，步骤图解也很细致，这一点非常加分。我特别欣赏它在基础动作分解上的处理，比如如何正确站位、如何迈步触球，每一个细节都像是教练在旁边手把手地教。对我这种完全的新手来说，这种直观的视觉引导比纯文字描述有效太多了。不过，我得说，虽然图示很到位，但对于一些更深层次的战术理念或者不同年龄段的体能训练计划，这本书似乎只是浅尝辄止，更侧重于“如何做”而不是“为什么这么做”。如果目标是想成为一个懂球的业余爱好者，可能还需要搭配一些理论书籍来补充。总体来说，作为入门的“工具书”，它提供了扎实的动作基础，这一点毋庸置疑，值得推荐给刚想拿起足球的兄弟们。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始被“包邮”这个词吸引，后来发现内容也挺实在的，性价比很高。我主要关注的是它的“训练”部分，因为我发现很多教程只教怎么做，但没有告诉我如何科学地组织训练。这本书在这方面做得比较到位，它提供了一些非常基础的体能储备训练，比如核心力量和敏捷性练习，这些都是足球运动中不可或缺的“隐形肌肉”的培养。让我印象深刻的是，它对“跑动和无球跑动”的讲解，虽然篇幅不算大，但点出了无球跑动在现代足球中的重要性，这对于只关注控球的我来说是个很好的提醒。不过，这本书的深度似乎停在了“初级”和“中级”的交界处。当你掌握了书中的所有技术并能熟练运用时，会发现接下来的提升瓶颈很难突破，因为更高级的如抢断时机判断、预判跑位等更偏向意识层面的内容，它没有深入展开。它更像是一本优秀的“入门级工具箱”，让你能尽快把工具用起来，但要盖一座大厦，还需要后续更专业的图纸。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图示质量是它最大的卖点之一，这一点必须承认。那种高清的、色彩对比强烈的图文结合，让我在阅读过程中几乎不需要停下来反复琢磨文字的意思，直接看图就能明白动作要领。我是一个视觉学习者，所以这类教材对我简直是福音。我个人很欣赏作者在讲解“射门”技术时对脚背和脚弓发力的区分，以及不同部位触球后球的飞行轨迹分析，这些细节处理得非常到位，甚至连球鞋的系法和袜子的拉高都有涉及，体现了作者对足球运动全方位的关注。然而，我发现这本书在“团队配合”或“基础战术”这块内容几乎是空白的，这对于希望将来能参与业余友谊赛的读者来说是个遗憾。足球毕竟是一项团队运动，如果只有扎实的技术而缺乏基础的阵型和传切概念，单打独斗的局限性会很快显现。因此，我建议这本书可以定位为“个人技术精通指南”，但如果想了解更多战术配合，读者需要另觅他途。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书其实是抱着试试看的心态，因为市面上关于足球的书汗牛充栋，很多都是那种故作高深，用了一堆我根本听不懂的专业术语。这本书给我的感觉是极其亲民和务实。它的语言风格非常接地气，没有那种高高在上的说教感。我尤其喜欢它在“常见错误纠正”那一章节的处理方式，作者似乎非常了解新手在练习过程中会犯哪些低级错误，然后直接把这些错误动作配上对比图，告诉我“不要这样做”，这比光看标准动作更有警示作用。我试着按照书里说的去颠球和传球练习，发现之前总感觉别扭的姿势，经过调整后确实顺畅了不少。唯一的遗憾是，对于场地要求和一些简单的器械替代方案介绍得不够充分。比如，如果我只能在水泥地上练习，这本书里的一些建议可能需要根据实际情况做调整，但它没有明确指出这一点。不过，对于初学者建立起对足球运动的基本认知和技术框架来说，这本书无疑是打好了坚实的地基。