足球运动损伤与防护指南 [德]蒂姆·迈耶(Tim Meyer) 奥利弗·福德(O 9787 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[德] 蒂姆·迈耶（Tim Meyer） 奥利弗·福 著

图书标签:

• 足球
• 运动损伤
• 运动防护
• 急救
• 医学
• 体育科学
• 康复
• 指南
• 德语原版
• Tim Meyer

店铺： 博远慧达图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115423061

商品编码：11110800869

包装：平装

出版时间：2016-06-01

温馨提示：我店与出版社联袂推出特价馆配图书，旨在为广大读者提供低价格，优品质的书籍。请认准书背封底直径为1厘米方型或圆型的小孔,此为正版馆配图书的标志。少数图书可能略有磨损但不影响您阅读！我店所有图特价书均从出版社直接进货。个别含光盘的图书可能因搬运途中光盘损坏，出版社断货的情况下一些光盘为原盘复刻，介意的同学请先联系客服。

基本信息

书名:足球运动损伤与防护指南

定价：69.00元

作者:蒂姆·迈耶(Tim Meyer) 奥利弗·福德(O

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787115423061

字数：159000

页码：200

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

这是一本由德国国家队队医团队撰写的足球运动医学的专业图书。作者 1：蒂姆·迈耶（Tim Meyer）是德国萨尔布吕肯大学运动与预防医学专业的教授。自2001年起作为医师供职于德国国家队。其擅长的领域主要包括：治疗竞技体育中可能出现的运动损伤、反兴奋剂管理、现代化的足球运动中关于运动损伤的诊断。他的研究发现被世界各地的运动医学内科医生广泛应用。作者2：奥利弗·福德（Oliver Faude）是瑞士巴塞尔大学运动与锻炼科学研究方向的领军人物。多年来，他一直为德国足协及其他德国专业运动队服务，做出专业诊断。他的研究领域为运动生理学、足球科学、运动复健等。作者3：凯伦·威斯特（Karen aus der Fünten）就职于德国萨尔布吕肯大学运动与预防医学研究所，主攻骨科与脊椎指压术。她承担多种赛事、机构及运动俱乐部的队医工作，如萨尔布吕肯足球俱乐部（德国女子足球甲级联赛球队）、德国女足U17国家队等。这是国内*本为足球运动员、教练员以及队医提供运动伤害预防方案及运动损伤治疗方案的专业图书。足球运动是一项团体运动，其高强度的跑动、激烈的身体对抗等特点决定了足球运动员从事该项目的高风险性。无论是国内联赛还是国际大型比赛，球员的伤害事件都频繁发生，这对球队和球员都产生了不利影响。本书从运动适应性的医学检查、足球运动中的常见疾病、足球运动中的常见损伤、足球运动中的损伤预防、足球运动中的诊断标准、足球训练中的运动医学知识、运动营养、女子足球的特征、特殊气候条件下的足球运动、足球运动中损伤的可预防性10个方面详细介绍了足球运动员、教练员及队医必备的专业足球运动知识。不论是足球爱好者还是职业运动员、教练员都可以在阅读本书后获得更科学和全面的足球运动知识及避免运动伤害的建议。这是一本全彩印刷、图文并茂、科学严谨的足球运动医学的专业图书。图片丰富：人体肌肉图、人体骨骼图、人体X光照图、人体病理分析图、运动损伤预防热身训练图、足球专项运动示意图等高清图片辅助文字讲解。科学严谨：本书的作者是三位足球运动医学方面的专家，可谓是写作。

内容提要

---

足球运动是一项团体运动，其高强度的跑动、激烈的身体对抗等特点决定了足球运动员从事该项目的高风险性。无论是国内联赛还是国际大型比赛，球员的伤害事件都频繁发生，这对球队和球员都产生了不利影响。本书从运动适应性的医学检查、足球运动中的常见疾病、足球运动中的常见损伤、足球运动中的损伤预防、足球运动中的体能测试、足球训练中的运动医学知识、运动营养、女子足球的特征、特殊气候条件下的足球运动、足球运动中损伤的可预防性10个方面详细介绍了足球运动员、教练员及队医必备的专业足球运动知识。不论是足球爱好者还是职业运动员、教练员都可以在阅读本书后获得更科学和全面的足球运动知识及避免运动伤害的建议。

目录

---

目录



第1章 运动适应性的医学检查 10

1.1 心血管系统 11

1.2 肌肉骨骼系统 14

第2章 足球运动中的常见疾病 16

2.1 上呼吸道感染 17

2.2 胃肠道感染 21

2.3 其他感染 24

2.3.1 预防接种 26

2.4 过敏 29

2.4.1 支气管哮喘 30

2.5 糖尿病 30

2.6 药物治疗 31

2.6.1 止痛剂（NSAIDS：非甾体类抗炎药） 31

2.6.2 抗生素 32

2.6.3 抗过敏药 33

2.6.4 滴鼻剂和喷雾剂 33

第3章 足球运动中的常见损伤 34

3.1 足球运动员的受伤频率 35

3.2 损伤发生的部位 36

3.3 损伤发生的原因 37

3.4 损伤的急救护理 42

3.4.1 骨折及脱臼 44

3.4.2 开放性创伤 45

3.5 不同损伤的基础知识 46

3.5.1 软组织损伤 46

3.5.2 骨损伤 47

3.5.3 肌肉肌腱损伤 50

3.5.4 关节损伤 55

3.6 人体不同部位的损伤 59

3.6.1 头部损伤 59

3.6.2 下肢损伤 65

3.6.3 上肢损伤 83

3.6.4 脊柱损伤 89

3.6.5 躯干损伤 92

第4章 损伤预防训练 94

第5章 体能测试 116

5.1 体能要求 117

5.2 耐力测试 121

5.2.1 实验室测试 121

5.2.2 专业运动实地测试 124

5.3 冲刺测试 128

5.3.1 直线冲刺测试 129

5.3.2 敏捷性测试 131

5.3.3 反复冲刺能力（RSA）测试 133

5.4 增强测试 134

5.5 专业运动测试 138

第6章 足球训练中的运动医学知识 140

6.1 耐力训练 142

6.1.1 经典耐力训练 142

6.1.2 间歇法 144

6.2 爆发力和速度训练 147

6.3 足球训练中肌肉及体能训练的整合 152

6.4 压力、适应性及复原 153

6.4.1 赛季中的工作负荷及压力 153

6.4.2 监测的工作负荷及压力 155

6.4.3 复原措施 159

第7章 运动营养 164

7.1 赛前营养 166

7.2 赛中营养 168

7.3 赛后营养 169

第8章

作者介绍

---

蒂姆·迈耶（Tim Meyer）是德国萨尔布吕肯大学运动与预防医学专业的教授。自2001年起作为医师供职于德国国家队。其擅长的领域主要包括：治疗竞技体育中可能出现的运动损伤、反兴奋剂管理、现代化的足球运动中关于运动损伤的诊断。他的研究发现被世界各地的运动医学内科医生广泛应用。奥利弗·福德（Oliver Faude）是瑞士巴塞尔大学运动与锻炼科学研究方向的领军人物。多年来，他一直为德国足协及其他德国专业运动队服务，做出专业诊断。他的研究领域为运动生理学、足球科学、运动复健等。凯伦·威斯特（Karen aus der Fünten）就职于德国萨尔布吕肯大学运动与预防医学研究所，主攻骨科与脊椎指压术。她承担多种赛事、机构及运动俱乐部的队医工作，如萨尔布吕肯足球俱乐部（德国女子足球甲级联赛球队）、德国女足U17国家队等。

文摘

---

序言

---

《运动科学前沿：从基础到实践的深度解析》 内容简介： 《运动科学前沿：从基础到实践的深度解析》是一部全面而深入的运动科学著作，旨在为运动爱好者、健身教练、体育院校学生以及所有对运动健康有浓厚兴趣的读者提供一个系统、前沿且实用的知识框架。本书并非聚焦于某一特定运动项目，而是着眼于运动科学的普遍规律、核心理论以及在实践中的广泛应用。它将带领读者从运动科学的最基本概念出发，逐步深入到复杂的生理、生化、生物力学、心理学以及营养学原理，并最终将这些理论知识与日常训练、运动表现提升、损伤预防及康复等实际应用场景紧密结合。 本书的独特之处在于其跨学科的整合性。它打破了传统上将运动科学割裂为不同子领域的界限，而是强调了各学科之间的相互关联和协同作用。例如，在探讨肌肉生理学时，本书会结合生物力学来解析运动过程中肌肉的受力机制；在讨论能量代谢时，则会引入营养学的最新研究成果，阐明饮食对运动表现和恢复的至关重要性。这种整合性的视角，能够帮助读者构建一个更全面、更立体的运动健康认知体系。 第一部分：运动科学的基石——生理与生化基础 本书的第一部分将读者引入运动科学的殿堂，从最基础的层面揭示人体在运动时所发生的生理与生化变化。 运动生理学核心原理： 详细介绍心血管系统、呼吸系统、神经系统和内分泌系统在运动中的响应与适应。例如，我们会深入探讨最大摄氧量（VO2max）的测定与影响因素，心率与运动强度的关系，以及不同类型的运动（如耐力运动、力量运动）对心肺功能产生的不同训练效应。同时，本书也会解析运动如何刺激骨骼肌的肥大与力量增长，并深入讲解肌肉收缩的分子机制，包括肌动蛋白、肌球蛋白的相互作用，以及能量物质（ATP）的快速生成与利用。 能量代谢与营养支持： 剖析人体主要的能量供应途径，包括磷酸肌酸系统、糖酵解系统和氧化磷酸化系统，并阐述它们在不同运动强度和持续时间下的激活顺序和贡献比例。本书将详细介绍碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大宏量营养素在运动中的作用，以及它们如何转化为能量。此外，还会深入探讨微量营养素（维生素、矿物质）对能量代谢、肌肉功能和免疫力的关键影响，并提供基于科学证据的运动营养补充建议，涵盖运动前、运动中和运动后的营养策略，以及针对不同运动类型和目标（如增肌、减脂、提高耐力）的个性化饮食方案。 激素调节与运动： 探讨运动如何影响体内重要的激素水平，如生长激素、睾酮、皮质醇、胰岛素等，并解析这些激素在肌肉生长、脂肪分解、应激反应和能量平衡中的作用。本书将详细阐述运动引起的激素变化是适应性过程的一部分，有助于机体维持内环境稳定并提升运动表现。 第二部分：运动力学与生物力学——动作的优化与保护 这一部分将聚焦于运动的物理学原理，帮助读者理解动作的效率和潜在的损伤风险。 人体生物力学分析： 深入解析运动过程中人体的结构和功能，包括骨骼、关节、韧带、肌腱和肌肉的力学特性。本书将详细介绍关节的运动学（运动范围、运动轨迹）和动力学（作用力、力矩、功率）分析，讲解杠杆原理在运动中的应用，以及如何通过优化身体姿势和动作模式来提高运动效率并减少不必要的能量消耗。 动作模式与运动技能： 探讨不同运动技能的生物力学基础，分析如跑步、跳跃、投掷、挥拍等复杂动作中的关键力学链和协调性要求。本书将重点解析如何通过科学的训练方法来改进动作模式，例如，通过视频分析和反馈来纠正不良的技术动作，提升运动表现。同时，也会探讨个体差异（如身高、体重、柔韧性）如何影响动作模式，并提供相应的调整建议。 地面反作用力与冲击吸收： 详细研究运动时身体与地面之间的相互作用，分析冲击力是如何产生以及对身体各部位（尤其是下肢）造成的压力。本书将介绍有效的缓冲和减震技术，例如，通过改变着地方式、选择合适的运动鞋、以及加强对足弓和踝关节周围肌肉的训练，来降低冲击对关节的损害。 第三部分：运动心理学与认知——驱动内在力量 运动不仅仅是身体的较量，更是意志与心态的博弈。本部分将深入探讨运动心理学的奥秘。 动机与目标设定： 剖析影响个体参与和坚持运动的动机因素，包括内在动机（如乐趣、挑战）和外在动机（如奖励、认可）。本书将指导读者如何进行有效的 SMART（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）目标设定，以及如何将长期目标分解为短期可行的步骤，从而保持持续的动力。 情绪管理与压力应对： 探讨运动过程中可能出现的情绪波动，如焦虑、紧张、挫败感，以及如何通过认知重构、放松技巧（如深呼吸、冥想）和积极的自我对话来有效管理这些情绪，保持最佳的竞技状态。本书还将分析运动中的压力源，并提供应对策略，帮助运动员在比赛或高强度训练中保持冷静和专注。 注意力与专注力训练： 揭示注意力在运动表现中的关键作用，分析不同类型的注意力（如广度、集中度）以及如何通过训练来提升专注力。本书将介绍诸如心流（Flow）体验等概念，并提供实用的方法来帮助运动员在训练和比赛中进入并维持高度专注的状态。 第四部分：运动损伤的科学解析与防护策略 这是本书的核心章节之一，将运动损伤的发生机制、常见类型以及有效的防护措施进行系统阐述。 损伤的生物力学与生理学机制： 深入分析运动损伤是如何发生的，包括过度使用性损伤（如肌腱炎、应力性骨折）和急性损伤（如扭伤、撕裂）。本书将结合生物力学原理，解释重复性动作、不当姿势、以及突然的冲击力如何导致软组织和骨骼的损伤。同时，也会探讨炎症反应、愈合过程以及反复损伤的恶性循环。 常见运动损伤的识别与分类： 详细介绍运动中最常见的损伤类型，如肌肉拉伤、韧带扭伤、关节软骨损伤、肌腱损伤、骨折、挫伤等，并对其发生的部位、典型症状和诊断方法进行清晰的说明。本书将区分不同损伤的严重程度，并提示何时需要专业的医疗介入。 损伤预防的综合策略： 强调预防胜于治疗的理念，并提出一套多维度的损伤预防体系。这包括： 科学的热身与放松： 详细介绍不同类型运动所需的热身活动，包括动态拉伸、激活练习，以及它们如何为身体做好运动准备。同样，也会强调运动后的静态拉伸和放松的重要性，以及它们如何帮助肌肉恢复和预防延迟性肌肉酸痛（DOMS）。 力量与稳定性训练： 阐述核心肌群（腹部、背部、臀部）的稳定作用，以及如何通过针对性的训练来增强身体的整体稳定性，从而更好地承受运动中的冲击和压力。本书将提供不同级别和侧重点的力量训练方案，以期全面提升身体的抗损伤能力。 柔韧性与灵活性训练： 解释良好的柔韧性对运动表现和损伤预防的重要性，介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF（本体感觉神经肌肉促进）技术等多种拉伸方法，并指导读者根据自身情况进行选择和练习。 倾听身体信号与疲劳管理： 强调识别身体发出的疲劳和疼痛信号，并据此调整训练强度和休息计划的重要性。本书将介绍有效的疲劳评估方法，以及如何通过充足的睡眠、营养支持和积极的休息来加速身体恢复，避免过度训练。 技术动作的优化： 再次强调正确的运动技术对于减少不必要负荷、降低损伤风险的关键作用。通过反复训练和专业指导，将正确的动作模式内化为肌肉记忆。 环境因素与装备选择： 讨论运动场地（如地面材质、坡度）、气候条件（如高温、低温）以及运动装备（如鞋子、护具）的选择对运动损伤的影响，并提供相应的注意事项。 第五部分：运动康复与重返运动 在不幸发生运动损伤后，科学的康复过程至关重要。本部分将指导读者如何安全有效地恢复。 急性损伤的初步处理： 介绍PRICE原则（Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation）在急性损伤初期的应用，以及如何根据损伤类型进行初步的止痛和消肿处理。 康复训练的阶段性原则： 详细阐述运动康复的各个阶段，包括消炎期、修复期和重返运动期。本书将重点介绍在不同阶段应进行的康复训练内容，从早期的被动活动、温和的活动度训练，到后期的力量恢复、本体感觉训练、专项技能训练，直至最终安全地重返运动。 心理康复与回归策略： 认识到运动损伤对运动员心理状态的冲击，本书将探讨如何进行心理调适，重建信心，克服恐惧，并制定循序渐进的重返运动计划，确保身体和心理都能为回归赛场做好充分准备。 结论： 《运动科学前沿：从基础到实践的深度解析》是一本集理论深度、实践指导和前瞻性于一体的运动科学百科全书。它不仅能帮助读者理解运动的本质，掌握提升运动表现的科学方法，更能教会读者如何科学地保护自己的身体，最大限度地降低运动损伤的风险，并在必要时进行有效的康复。本书将激励每一位热爱运动的读者，以更科学、更健康、更安全的方式，享受运动带来的乐趣和益处，实现身体与心灵的共同成长。

评分☆☆☆☆☆

我尤其关注了书中关于青少年球员早期防护的章节，这部分内容的处理非常细致且富有前瞻性。它清晰地指出了不同年龄段身体发育阶段的特点，并据此提出了差异化的训练负荷建议，这对于基层教练和家长来说，简直是雪中送炭。书中对“生长痛”与真正伤病的鉴别描述得极为细致，给出了明确的红旗警示信号清单，避免了许多不必要的过度干预或延误治疗。此外，书中还专门辟出了一块区域探讨心理因素对身体恢复的影响，将运动损伤的防护提升到了身心统一的高度来审视，这在传统的运动防护书籍中并不多见。这种全面的、生态学的视角，体现了作者对现代体育科学理解的广度和深度，远远超越了单纯的物理治疗范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当吸引人，封面采用了充满力量感的足球运动场景插画，色彩搭配既专业又不失活力，让人一眼就能感受到它所蕴含的专业性和实用性。内页纸张的质感也相当不错，触感平滑，油墨清晰，长时间阅读也不会感到视觉疲劳。尤其值得称赞的是，全书的版式排布非常讲究，图文结合得恰到好处，复杂的解剖结构图和动作分解照片都非常清晰，标注详尽，即便是初次接触运动医学领域的读者，也能很快把握住重点。书脊的装订工艺也很扎实，翻阅起来非常顺畅，不用担心经常翻动会导致脱页，这对于一本需要经常查阅的工具书来说至关重要。整体而言，这本书在硬件制作上体现了出版方对专业体育读物的尊重与用心，无疑为阅读体验打下了坚实的基础，让人充满期待深入研读其内容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它成功地在学术的严谨性和实践的可操作性之间找到了一个绝佳的平衡点。它没有采用晦涩难懂的纯医学术语，而是用一种清晰、直接，甚至略带“教练式”的口吻来阐述复杂的生理过程和损伤机制。当你阅读到关于疲劳管理和恢复策略的部分时，你能明显感受到那种“过来人”的经验积累。作者在描述某类慢性劳损时所用的比喻非常生动形象，帮助我这个非专业人士迅速理解了病理的本质。例如，对于过度使用综合征的描述，那种循序渐进的文字引导，让你仿佛身临其境地感受到了肌肉组织在持续高负荷下是如何悄然发生退变的。这种流畅且富有感染力的叙述，使得阅读过程不再枯燥，反而像是在听一位顶级运动队队医进行一对一的深度交流。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅时，我立刻被作者对于“预防先于治疗”这一核心理念的坚持所打动。书中并非简单罗列各种伤病名称和治疗方法，而是将大量的篇幅投入到深入剖析足球运动的生物力学特性，以及在不同训练阶段可能出现的应力集中点。例如，对于膝关节的描述，作者不仅仅停留在ACL（前交叉韧带）损伤的常见性，而是详细解析了急停、转向、跳跃落地时肌肉力量分配的黄金比例，并配以详尽的训练处方，这显示出作者深厚的临床经验和严谨的科学态度。我特别欣赏那种将理论知识转化为可操作性训练计划的过渡方式，每一个动作建议后面都有坚实的科学依据支撑，而不是空泛的口号。这种注重细节和系统性的讲解，让人感觉自己拿到了一份高度定制化的、针对足球运动员生理特点的“防护宝典”。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来概括这本书给我的总体印象，那便是“信赖感”。在阅读过程中，我发现作者对每一个建议都进行了充分的佐证，无论是引用最新的科研文献，还是结合大量的临床案例分析，都让人感到这份指南是建立在坚实的证据基础上的。它不像市面上一些速成的指南那样，充满了未经证实的“小窍门”，而是像一本需要时间去沉淀和尊重的学术著作。当我合上书本，进行自我评估和训练调整时，我能清晰地知道每一步操作的逻辑所在，不再是盲目跟风。这本书更像是一位资深专家的长期陪伴，它不仅仅是告诉我“该做什么”，更重要的是教会了我“为什么这么做”，这种知识结构上的赋能，才是它最宝贵的价值所在。