青少年來運動叢書：青少年學籃球 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉剛 等 編

圖書標籤:

• 籃球
• 青少年
• 運動
• 體育
• 科普
• 技能
• 訓練
• 成長
• 興趣
• 健康

齣版社： 廣東省齣版集團 ，

ISBN：9787535956323

版次：1

商品編碼：11053302

包裝：平裝

叢書名： 青少年來運動叢書

開本：32開

齣版時間：2012-07-01

用紙：膠版紙

頁數：133

字數：90000

正文語種：中文

內容簡介

《青少年來運動叢書：青少年學籃球》通過真人技術照片和精練的圖解文字相結閤的方式編寫而成。全書共六章，分彆是：籃球運動基本知識、手上工夫的專門練習、常用的技術、基礎的戰術、主要的規則介紹、三人籃球的特色。重點是基本技術和基礎戰術，隻有掌握瞭這些重點，纔有一個正確的發展方嚮，纔能一步步地提高水平。照片中的真人是專業運動員，技術動作正確、直觀，便於模仿和練習。文字通俗易懂，有利於閱讀和理解，非常適閤青少年。該書也可以作為體育工作者進行籃球教學訓練的參考讀物。

作者簡介

劉剛，哈爾濱工程大學副教授，碩士生導師。2002年畢業於廣州體育學院研究生部。現為哈爾濱工程大學體育部校男籃主教練。從教以來，一直從事體育教學與訓練及其研究工作。近年來，率哈爾濱工程大學男籃校隊參加中國大學生男籃超級聯賽，並取得不俗成績。曾編寫《三人籃球實戰技法》等著作，在國傢各級期刊發錶論文二十餘篇。2011年獲哈爾濱工程大學優秀主講教師、優秀共産黨員等榮譽稱號。

霍睿，廣東水利電力職業技術學院講師。1997~2003年在河南省洛陽市二十三中任中學體育教師，從事籃球教學及訓練工作。2003~2006年期間就讀於廣州體育學院籃球專業。研究生畢業後，一直就職於廣東水利電力職業技術學院體育教學部。在十幾年的體育教學工作中，先後在國傢各級期刊發錶文章十餘篇。

內頁插圖

目錄

第一章 籃球運動的基本知識
第一節 籃球的來源與發展
一、籃球運動創始理念
二、籃球運動百年發展曆程
三、NBA的魅力
四、現代籃球運動技術特點與發展趨勢
第二節 籃球與青少年
第三節 籃球運動八門須知

第二章 練齣籃球手上功天
第一節 熟悉球性練習
一、拋接珠練習
二、交接球練習
三、揮擺珠練習
四、運球練習
五、傳接球練習
第二節 高手的練習經驗

第三章 學好籃球的5大技術
第一節 運球技術
一、運球時身體各部位的要采
二、行進聞的運球技術
第二節 傳、接球技時
一、接球技術s
二、傳球技術
第三節 投籃技術
一、投籃的基本準備姿勢
二、投籃的方法
三、尋找和創造投籃的機套
四、如何提高投藍的命中率
五、投籃的練習方法配
第四節 突破技術
一、突破的方法
二、突破技術運用的時機
三、如何更好地運用突破技術
四、突破技術的練習方法
第五節 防守技術
一、防守基本姿勢
二、防守技術的練習方法

第四章 打好籃球也要講戰術
第一節 攻防基礎配閤
一、進攻基礎配閤
二、防守基礎配閤
第二節 快攻
第三節 全隊戰術
一、全隊戰術的概憊
二、奎隊戰術的分類
三、全隊戰術的特點
四、戰術方法

第五章 我來做裁判
第一節 違例及萁判罰
第二節 犯規及其判罰
一、犯規的概念和處理原則
二、犯規的種類

第六章 快樂的三人籃球
第一節 三人籃球的起源和特點
一、三人籃球的由泉
二、三人籃球的特點
第二節 三人燕球比賽規則
後記
參考文獻

精彩書摘

20世紀50年代初至60年代末，是普及與發展階段。此時，不少國傢的籃球運動嚮著更高和更快的方嚮發展。1952年第15屆奧運會齣現不少身高2米以上的隊員，他們在爭奪高空球和控製比賽的主動權上起著重要作用。國際業餘籃聯為瞭改變高大隊員單憑身高不靠技術控製籃下的局麵，對籃球競賽規則再次進行瞭修改，擴大瞭3秒的限製區，增加瞭30秒和乾擾球的規定。這就加強瞭對高大隊員靈活性和技術的訓練要求。隨著攻守區域的擴大，高度、速度和空間成為比賽爭奪和決定勝負的重要因素，推動瞭攻、守技術和戰術的全麵發展。60年代以後，高度、速度和技術得到瞭結閤，防守技術、戰術得到進一步的發展。這個時期，運動員身高在繼續增長，比賽速度在不斷加快。美國籃球稱霸世界、走在世界強隊前列的主要原因之一，就是身高與技術同步發展。在這個時期，防守觀念也有瞭新的突破，積極主動的防守取代瞭被動防守。
20世紀70年代初至80年代末，是全麵飛躍階段。此時，世界強隊隊員的身高發展更為驚人，在第8屆世界男子籃球錦標賽中，2米以上的隊員有48人之多。這些隊員既有高度又有速度，能攻善守，技術全麵，使籃球比賽高空與地麵的爭奪更加激烈，高度與速度的矛盾更加尖銳。對此，籃球規則對高大隊員在進攻上提齣瞭更多的限製和要求，以調動防守和身高處於劣勢的隊伍的積極性。自1976年第21屆奧運會籃球比賽（女子籃球由此正式列入奧運會競賽項目）和1978年第8屆世界男子籃球錦標賽後，身體、意識、技術、戰術等對抗因素融為一體，這成為籃球運動發展的新趨勢、新特點。這一趨勢和特點，到20世紀80年代更為突齣、明顯。
……

前言/序言

躍動的身影，逐夢的汗水——青少年籃球啓濛與進階 這是一本為所有熱愛籃球、渴望在球場上揮灑汗水的青少年量身打造的指南。 它不僅僅是一本關於如何打籃球的書，更是一次深入的籃球世界探索之旅，旨在幫助你理解這項運動的魅力、掌握核心技術、培養團隊精神，並最終點燃你對籃球的無限熱情，讓你在球場上自信地閃耀。 你是否曾被電視上那些流暢的過人、精準的投籃、精彩的配閤所吸引？ 你是否也渴望像他們一樣，在球場上奔跑、跳躍，感受籃球帶來的速度與激情？《青少年學籃球》將帶你從零開始，揭開籃球運動的神秘麵紗，讓你從一個籃球小白，蛻變成一個有模有樣的籃球少年！ 本書內容豐富，結構清晰，旨在為你提供最全麵、最實用的籃球學習體驗。 第一篇：籃球的魅力與基礎認知——認識你的球場夥伴 在正式踏上球場之前，我們首先要瞭解我們即將與之共舞的夥伴——籃球。本篇將帶你認識籃球運動的起源與發展，瞭解這項運動的獨特魅力所在。我們將深入淺齣地介紹籃球的基本規則，包括比賽時間、得分方式、犯規條例等等，讓你對比賽有一個初步的框架認知。你將瞭解到，籃球不僅僅是身體的對抗，更是智慧的博弈，是團隊協作的藝術。 第二篇：基礎動作精講——紮實的步伐，流暢的技巧 萬丈高樓平地起，紮實的基本功是精進籃球技藝的基石。《青少年學籃球》將詳細拆解並教授每一個基礎動作。 運球： 從最基礎的雙手原地運球開始，學習如何控製球的彈跳高度和力度，培養球感。我們將教授單手原地運球、行進間運球（直綫、變速、變嚮），以及如何運用體前變嚮、背後運球、胯下運球等進階技巧，讓你成為一個“粘球”的藝術傢，擺脫防守，自由穿梭。 傳球： 掌握多種傳球方式，包括胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手投擲傳球等，並學習如何在不同情境下選擇最閤適的傳球方式。我們將強調傳球的準確性、及時性和隱蔽性，讓你成為一名齣色的組織者，連接隊友，創造得分機會。 接球： 培養良好的接球習慣，學會用身體的各個部位保護球，確保每一次接球都穩固可靠。你將學習到如何在快速移動中接球，如何在身體失去平衡時完成接球，以及如何利用接球瞬間進行下一步的動作。 投籃： 這是籃球的靈魂所在。《青少年學籃球》將分解最標準的投籃姿勢，從站姿、持球、瞄準、起跳到齣手，每一個細節都將被深入剖析。你將學習到最基礎的二步上籃，並逐步掌握定點投籃、行進間投籃，以及不同距離的投籃技巧，如中距離跳投和三分遠投。我們還將講解如何調整投籃弧度，應對不同防守壓力，讓你的投籃命中率穩步提升。 防守： 優秀的進攻固然能贏得掌聲，但堅固的防守纔是贏得比賽的關鍵。《青少年學籃球》將教你如何掌握正確的防守姿勢，學會如何卡位、搶籃闆、乾擾對手投籃。你將學習到如何進行一對一盯防，如何進行區域防守，以及如何通過積極的防守來限製對手的進攻。 腳步： 無論是進攻還是防守，流暢的腳步都至關重要。你將學習到如何進行急停、變嚮、轉身等動作，如何運用各種腳步技巧來創造進攻空間或擺脫防守。 第三篇：進階技巧與戰術理解——從個人能力到團隊智慧 掌握瞭基礎動作後，我們將帶領你進入更廣闊的籃球天地。《青少年學籃球》將幫助你提升個人技術，並初步理解籃球戰術。 持球突破： 學習如何結閤運球、變嚮和速度，撕開對手防綫，直衝籃下。我們將教授如何利用身體的掩護，如何在狹小的空間內完成突破，以及如何做齣閤理的終結選擇。 無球跑動： 籃球並非隻有持球者纔能發揮作用。你將學習如何通過跑位來甩開防守，為隊友拉開空間，或尋找接球機會。我們將講解如何跑齣空位，如何利用掩護，如何進行空切，讓你成為球場上一個靈活的“幽靈”。 籃闆球的爭搶： 籃闆球是比賽的重要組成部分。你將學習如何預判球的落點，如何利用身體卡位，以及如何高效地爭搶到籃闆球。 基礎戰術運用： 你將初步瞭解基本的進攻戰術，如擋拆配閤、快攻組織等，以及基本的防守戰術，如區域聯防、人盯人防守等。我們還將引導你理解不同戰術的適用場景和執行要領，讓你從一個隻會單打獨鬥的球員，成長為一個懂得配閤的團隊成員。 身體素質的提升： 籃球運動對身體素質有較高的要求。《青少年學籃球》將為你提供一些簡單易行的體能訓練方法，幫助你提升爆發力、耐力、敏捷性和協調性，為你在球場上的齣色錶現打下堅實的身體基礎。 第四篇：比賽實踐與籃球精神——享受過程，不斷成長 理論知識再豐富，最終也要落實在賽場上。《青少年學籃球》將指導你如何更好地參與到實際比賽中。 模擬比賽與技巧運用： 我們將設計一些模擬比賽的場景，讓你有機會將所學的技巧和戰術應用到實戰中。你將學會如何在比賽中調整策略，如何應對不同的對手，如何抓住得分機會。 團隊閤作的重要性： 籃球是一項團隊運動，個人能力固然重要，但默契的配閤和無私的奉獻纔是取勝的關鍵。《青少年學籃球》將反復強調團隊閤作的精神，教你如何與隊友溝通，如何相互信任，如何在比賽中成為一個優秀的團隊成員。 傷病預防與處理： 運動難免會有受傷的風險。《青少年學籃球》將為你提供一些關於運動前熱身、運動後拉伸以及常見運動損傷預防和簡單處理的建議，幫助你安全、健康地享受籃球運動。 培養積極的籃球精神： 除瞭技術和戰術，籃球還教會我們許多寶貴的品格。《青少年學籃球》將引導你培養永不放棄的精神，尊重對手，遵守規則，並在輸贏麵前保持平常心，享受運動帶來的快樂，實現自我成長。 本書的語言風格生動活潑，圖文並茂，輔以大量的實例和插圖，讓復雜的籃球技巧變得易於理解和模仿。 我們摒棄瞭枯燥的理論說教，力求用最貼近青少年理解的方式，引導你一步步走進籃球的世界。 《青少年學籃球》不僅僅是一本教材，更是一位良師益友，它將伴隨你在球場上一次次的奔跑、跳躍、投籃。 無論你是剛剛接觸籃球的新手，還是已經有一定基礎想要進一步提升的愛好者，都能在這本書中找到屬於自己的收獲。 穿上你的球鞋，拿起你的籃球，讓我們一起，在綠色的賽場上，揮灑汗水，追逐夢想，綻放屬於你的青春光彩！ 這本書，將是你開啓籃球之旅最堅實的起點，也是你不斷進階的有力階梯。

評分☆☆☆☆☆

我猜測這本書在內容編排上，應該有一個很清晰的邏輯進階路綫圖。對於一個從未接觸過特定運動的青少年來說，直接跳到高階技巧是行不通的。我期望看到一個從“瞭解運動是什麼”到“掌握基本動作”再到“進行簡單對抗練習”的循序漸進的結構。比如，首先是關於安全須知和器材選擇，然後是針對身體素質的初步訓練，接著纔是核心技術的學習。如果書中能設置一些“自測環節”或者“小挑戰”，讓讀者在學完一個單元後，可以立即嘗試檢驗自己的學習成果，那學習的效率會大大提高。這種互動式的學習體驗是紙質書能提供的獨特優勢。我更希望它能夠超越單一的運動項目，或許能涉及一些跨運動的通用體能訓練方法，比如核心力量的訓練、爆發力的提升，這些對於任何體育項目都是通用的寶貴知識。如果它能提供一個全麵的、可執行的“青少年體能提升藍圖”，那就太完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和整體視覺呈現給我的感覺非常“年輕化”。我觀察到，現在的孩子們對於信息的接收方式越來越依賴視覺刺激，如果內容排版過於密集或者插圖老舊，他們很可能直接放棄翻閱。我猜想，這本書可能采用瞭大量的彩色插圖或者現代感強的設計元素來吸引讀者。但更重要的是，這些視覺元素是否真正服務於內容的傳達？比如，在講解復雜的技巧時，能不能通過分屏對比或者流程圖的方式，讓抽象的動作變得具象化？此外，如果書中能穿插一些不同類型青少年的成功故事或者失敗教訓，那會極大地增強代入感。讀者更願意相信“和我一樣的人”的經驗分享。我非常關注它如何平衡“知識性”和“趣味性”。如果隻是羅列規則和數據，那還不如去看網絡視頻。這本書如果能做到圖文並茂、深入淺齣，那它就能在眾多運動讀物中脫穎而齣，成為一本真正有生命力的書。

評分☆☆☆☆☆

從一個更宏觀的角度來看，我非常好奇這本書是如何處理“競技性”與“娛樂性”之間關係的。青少年運動往往包含著強烈的競爭欲望，但如果過度強調輸贏，可能會扼殺掉運動本身的樂趣，甚至導緻一些負麵行為。我希望這本書能夠提供一種平衡的視角，教會青少年如何享受競爭帶來的挑戰，同時也懂得如何尊重對手、享受團隊閤作的樂趣。例如，它可能會探討如何處理比賽中的壓力，如何從失利中汲取教訓，而不是一味地追求奬杯。此外，關於團隊精神的培養，也是我非常看重的一點。運動是最好的社交課堂，如果書中能有專門的篇章來探討如何成為一個好的隊友，如何有效溝通，那這本書的價值就遠超一般的技能指導手冊瞭。它應該引導青少年認識到，運動不僅是體能的較量，更是品格的塑造過程。

評分☆☆☆☆☆

這本關於青少年運動的書，雖然我還沒來得及細看，但光看封麵和名字，就覺得它充滿瞭活力和朝氣。我特彆喜歡那種強調“健康生活”和“積極嚮上”的主題，感覺能給年輕人帶來正能量。我猜裏麵的內容肯定會涵蓋很多關於如何開始運動、保持動力的技巧，也許還會涉及到一些青少年在運動中可能遇到的心理挑戰，比如如何應對失敗、如何與隊友協作等等。一個好的運動指南，不應該隻是教你動作，更應該教你如何建立一種健康的心態。我期待看到它如何平衡專業指導和生活態度的培養。如果它能提供一些易於上手的訓練計劃，並且用生動有趣的語言來闡述那些枯燥的理論，那就太棒瞭。畢竟，對於初學者來說，枯燥的文字是最大的勸退因素。我希望這本書能成為一個可以陪伴青少年度過運動起步階段的良師益友，而不是一本束之高閣的參考手冊。那種讀起來像朋友在分享經驗，而不是教練在下達命令的語氣，往往更容易被接受。

評分☆☆☆☆☆

我對這類書籍的關注點往往在於它對“基礎”的解讀是否到位。很多麵嚮青少年的運動書籍，為瞭追求“酷炫”和“高難度”，往往會忽略最核心的基礎功訓練。我非常希望這本書能像一位經驗豐富的老教練那樣，耐心地講解最基礎的動作要領、肌肉發力和身體協調性的重要性。比如，講解如何正確地站姿、如何進行基礎的熱身和拉伸，這些看似不起眼的部分，恰恰是決定未來運動水平的基石。如果這本書能用清晰的圖示或分解動作的描述，來幫助青少年理解每一個細節，那它就非常有價值瞭。我個人認為，運動習慣的養成比一時的爆發更重要，所以，書中對於如何將運動融入日常生活的建議，也是我非常期待看到的。好的運動習慣一旦形成，受益終生的。我希望作者能提供一些“低門檻”的入門方法，讓那些原本對運動感到畏懼的孩子，也能找到屬於自己的樂趣和節奏。

評分☆☆☆☆☆

非常滿意，快捷迅速

評分☆☆☆☆☆

可以，兒子籃球的啓濛書。

評分☆☆☆☆☆

首先，讀書的一大樂趣在於隨心所欲。主人是你，是你去讀書，而是書來管你。試想，一個大書架，塞滿瞭書，古今中外，天文地理、偵探、言情、武俠……看哪一種都可以，不著急。而它們對你，是招之即來，揮之即去的。那麼多古聖先賢，在靜默地等著你，為你述說他們的思想。你可以嚮孫子請教兵法，跟海明威談鬥牛，還可以跟司馬遷談天下大事——總之，當傢的是你。慢慢的，你會覺得，世界如此之大，生活如此之多彩，大自然如此奧妙無窮，仿佛所有的知識畫捲在你的腦海中一一展現。而你也已超然物外地掌握著曆史。久而久之，這種“前無古人，後無來者”的感覺愈演愈烈。不變為“書癡”者鮮矣。

評分☆☆☆☆☆

書趣之三，當你為一個問題絞盡腦汁百思而不得其解的時候，又或是當你對某一個問題小有心得時，打開一本書，發現已有人對這個問題做齣瞭充分的論述。正好搔到你的癢處，正中下懷，喜樂不禁。於是一切都已明瞭，一切付齣的辛勞都有瞭迴報。這種柳暗花明又一村的感覺是什麼也換不去的。

評分☆☆☆☆☆

挺不錯的。買給小學六年級的孩子入門用的。

評分☆☆☆☆☆

書趣之五。在於藏書，鑒於大傢都是中學生，沒什麼錢。這點，不談也罷。

評分☆☆☆☆☆

書不怎麼樣

評分☆☆☆☆☆

霍睿，廣東水利電力職業技術學院講師。1997~2003年在河南省洛陽市二十三中任中學體育教師，從事籃球教學及訓練工作。2003~2006年期間就讀於廣州體育學院籃球專業。研究生畢業後，一直就職於廣東水利電力職業技術學院體育教學部。在十幾年的體育教學工作中，先後在國傢各級期刊發錶文章十餘篇。劉剛，哈爾濱工程大學副教授，碩士生導師。2002年畢業於廣州體育學院研究生部。現為哈爾濱工程大學體育部校男籃主教練。從教以來，一直從事體育教學與訓練及其研究工作。近年來，率哈爾濱工程大學男籃校隊參加中國大學生男籃超級聯賽，並取得不俗成績。曾編寫《三人籃球實戰技法》等著作，在國傢各級期刊發錶論文二十餘篇。2011年獲哈爾濱工程大學優秀主講教師、優秀共産黨員等榮譽稱號。

評分☆☆☆☆☆

不錯，用著很好！！！！