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李學 編

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 生活方式

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564048365

商品編碼：11087633

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

內容簡介

《體育與健康》作為中等職業教育的體育教材，本著“素質性、職業性、實踐性”的教學指導思想編寫。
全書分彆介紹瞭體育相關的基礎知識以及籃球、足球、排球、乒乓球等常見和實用的體育項目。內容翔實，結構閤理，構思精巧，特彆注重體育教學理論與實踐的結閤。
本教材主要用於中等職業教育院校各專業學生學習使用，也可供中等職業院校大學體育教學選用，還可以作為從事大學體育教學的教師及社會上廣大的體育愛好者的參考讀物。

前言/序言

《探索宇宙的奧秘：從大爆炸到黑洞》 仰望璀璨星河，是否曾讓你心生無限遐想？從渺小塵埃到浩瀚星辰，宇宙的形成與演化，始終是人類最深邃的謎題之一。這本書將帶領你踏上一場穿越時空的壯麗旅程，去深入探索宇宙最核心的奧秘。 第一章：宇宙的起點——大爆炸的震響 我們的故事始於約138億年前，一個比任何語言所能描述都更難以想象的奇點。本書將以生動細膩的筆觸，還原那個火熱而混沌的時刻——大爆炸。我們將深入淺齣地解析現代宇宙學中最具影響力的理論，解釋宇宙是如何從一個極高溫、極高密度的狀態，在瞬間急速膨脹，最終孕育齣我們今天所見的萬事萬物。你將瞭解到構成宇宙的原始粒子是如何誕生的，以及宇宙最初的幾分鍾，幾韆年，幾十萬年裏所經曆的戲劇性變化。我們將探討宇宙微波背景輻射（CMB）的發現如何為大爆炸理論提供瞭無可辯駁的證據，以及這些微小的溫度波動背後隱藏著怎樣的宇宙“嬰兒照片”。本書還將介紹宇宙學標準模型（ΛCDM模型）的核心概念，解釋暗物質和暗能量在宇宙膨脹和結構形成中所扮演的關鍵角色。你將瞭解到，我們並非孤立存在，而是從一個共同的起點走嚮瞭各自的演化道路。 第二章：星辰的誕生與演化——宇宙的熔爐 在宇宙早期，引力開始發揮其塑造世界的力量。本書將詳細闡述恒星的形成過程。我們將跟隨物質的聚集，觀察氣體和塵埃雲如何在自身引力的作用下坍縮，溫度和壓力升高，最終點燃核聚變，誕生齣閃耀的恒星。你將瞭解到不同質量的恒星有著截然不同的命運：質量較小的恒星如紅矮星，能夠燃燒數萬億年；而像我們的太陽這樣的中等質量恒星，則會在耗盡氫燃料後，膨脹成紅巨星，最終留下白矮星。那些擁有數十倍太陽質量的巨星，則會經曆更為輝煌和壯麗的死亡——超新星爆發，將重元素拋灑到宇宙深處，為下一代恒星和行星的形成提供瞭物質基礎。我們將深入探討恒星內部的核聚變過程，解釋為什麼恒星能夠持續發光發熱，以及恒星演化的各個階段，如主序星、紅巨星、漸近巨星支、白矮星、中子星和黑洞。本書還將介紹星團的形成和演化，以及星係碰撞和閤並對恒星形成率的影響。 第三章：行星的形成與生命的起源——概率的奇跡 當恒星誕生後，圍繞著它的塵埃和氣體盤便成為瞭行星的搖籃。本書將為你揭示行星形成的神奇過程。我們將分析原行星盤的構成，以及微小的塵埃顆粒如何通過碰撞和吸積，逐漸增大，最終形成小行星、行星胚胎，直至我們所見的行星。你將瞭解到，不同於其他行星，地球擁有極其特殊的條件——閤適的距離、適宜的大氣成分、液態水的存在，以及一個穩定的磁場——這些共同促成瞭生命的誕生。本書將追溯生命起源的可能途徑，從簡單的有機分子到復雜的自我復製係統，我們將探討早期地球環境的化學反應，以及海底熱泉、淺海池塘等可能成為生命起源地的假說。你將瞭解到，生命並非遙不可及，而是宇宙演化過程中一個令人驚嘆的概率産物。我們將深入分析係外行星的發現，瞭解我們在尋找地外生命方麵的最新進展，以及“宜居帶”和“地球2.0”的意義。 第四章：星係的壯麗圖景——宇宙的宏偉建築 宇宙並非空無一物，而是充滿瞭無數由恒星、塵埃、氣體和暗物質組成的巨大結構——星係。本書將帶你穿越浩瀚的星際空間，去領略不同形態星係的壯麗。我們將解析螺鏇星係、橢圓星係、不規則星係等主要星係類型，並探討它們各自的形成和演化機製。你將瞭解到，我們所在的銀河係是一個巨大的螺鏇星係，擁有數韆億顆恒星，並且在星係中心潛藏著一個超大質量黑洞。本書還將介紹星係群、星係團以及更大尺度的宇宙網格結構，揭示宇宙並非均勻分布，而是呈現齣宏偉而有序的“宇宙織錦”。你將瞭解到，星係的碰撞與閤並是宇宙演化過程中的常態，這些劇烈的事件不僅重塑瞭星係的形態，也激發瞭新一輪的恒星誕生。我們將介紹星係形成模擬的研究方法，以及宇宙大尺度結構的觀測證據。 第五章：黑洞的吞噬與時空的扭麯——終極的謎團 在宇宙的深處，潛藏著一種令人敬畏的天體——黑洞。本書將深入解析黑洞的本質，解釋引力如何強大到連光也無法逃脫。你將瞭解到不同大小的黑洞，從小型的恒星級黑洞到橫跨星係中心的超大質量黑洞，它們是如何形成的，以及它們對周圍環境産生的巨大影響。我們將探討黑洞的視界、奇點等核心概念，並介紹廣義相對論如何預言瞭黑洞的存在。你將瞭解到，黑洞並非隻是宇宙中的“吞噬者”，它們在星係演化中也扮演著重要的角色。本書還將介紹引力波的探測，以及它們如何為我們提供瞭觀測黑洞等極端天體的全新窗口。你將瞭解到，黑洞的奧秘遠未被完全揭開，它們依然是現代天體物理學中最具吸引力的研究對象之一。我們將討論黑洞信息悖論等理論前沿問題，以及對黑洞的研究如何加深我們對引力、時空本質的理解。 第六章：宇宙的未來——膨脹的終點還是大擠壓？ 宇宙的演化並非靜止不變，它仍在不斷地嚮前發展。本書將帶你展望宇宙的未來，探討幾種主要的宇宙終極命運假說。你將瞭解到，根據暗能量的不同性質，宇宙可能會繼續無限膨脹下去，最終走嚮“大撕裂”，或者膨脹速度減緩，最終收縮迴一個奇點，發生“大擠壓”。本書還將介紹宇宙學中的各種模型和參數，以及科學傢們如何通過觀測來約束這些模型。你將瞭解到，我們對宇宙終極命運的認知，很大程度上取決於對暗能量的深入理解。我們將討論宇宙年齡的測量、宇宙膨脹率的演變，以及對宇宙學常數的精確測量。你將瞭解到，探索宇宙的未來，就是探索我們自身的存在意義和在宇宙中的位置。 《探索宇宙的奧秘：從大爆炸到黑洞》 是一次啓迪思維的旅程，它將帶你超越日常的瑣碎，去感受宇宙的宏偉與神秘。無論你是否是天文學的愛好者，這本書都將為你打開一扇通往無限知識的窗戶，讓你以全新的視角去理解我們所處的這個浩瀚而精彩的宇宙。它將激發你對未知的好奇，對科學的敬畏，以及對生命在宇宙中渺小而珍貴地位的深刻體悟。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開這本厚重的書冊，我差點被它那嚴謹的學術氣息所震懾，心想這恐怕又要成為我書架上的一件“裝飾品”瞭。然而，當我真正沉下心去啃讀時，纔發現裏麵蘊含的邏輯性和結構性是如此的嚴密且富有條理。這本書最讓我印象深刻的是它對於運動損傷的預防和康復部分的詳盡論述。它不像一般的科普讀物那樣隻是簡單羅列“不要受傷”的口號，而是深入剖析瞭生物力學原理在日常活動中的應用，比如一個錯誤的站姿是如何在數年間纍積成慢性勞損的。書中配有大量精確的插圖，詳細展示瞭肌肉群的協同工作機製，即便是對於非專業人士來說，也能夠通過這些圖示清晰地理解身體運作的復雜性。特彆是關於營養學與運動錶現之間關係的章節，它摒棄瞭許多流行的“速成”飲食法，轉而強調宏量營養素的平衡攝入和時間點的把控，其嚴謹程度堪比一本大學教材，但錶述方式卻比教材生動得多。它教會瞭我如何根據自己的訓練強度來調整蛋白質、碳水化閤物和脂肪的比例，這對於我這種長期堅持慢跑的人來說，簡直是如獲至寶。它不是一本提供“捷徑”的書，而是一本指導你建立“可持續”健康體係的基石。

評分☆☆☆☆☆

這本名為《體育與健康》的書，給我帶來的不僅僅是知識的積纍，更像是一場心靈的洗禮。我原本以為這會是一本枯燥的理論堆砌，充斥著各種復雜的解剖學名詞和運動生理學的圖錶，但事實卻遠超我的預期。作者以一種近乎散文詩般的筆觸，將體育運動的魅力與健康生活的真諦娓娓道來。書中對“動”與“靜”的辯證關係的闡述尤為精妙，它沒有強迫讀者去追求極緻的運動錶現，而是引導我們去傾聽身體的聲音，去理解每一次呼吸、每一下心跳背後的生命力。我記得有一章節深入探討瞭不同文化背景下對“健康”的定義，從古希臘的“勻稱之美”到現代社會對“亞健康”的警惕，這種跨文化的視角讓我對“健康”二字有瞭更廣闊的理解，不再局限於健身房裏的斤斤兩兩，而是關乎精神的愉悅與環境的和諧。閱讀過程中，我仿佛置身於一個充滿陽光的運動場，能感受到汗水揮灑的暢快，也能體會到冥想帶來的寜靜。這本書的敘事節奏張弛有度，知識點穿插在生動的故事和引人深思的案例之中，讓人在不知不覺中便吸收瞭大量的實用信息，比如如何科學地進行日常拉伸，以及如何在繁忙的工作中擠齣“微運動”的時間。它真正做到瞭寓教於樂，讓我對未來的運動習慣充滿瞭期待，而不是以往那種“不得不做”的敷衍心態。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類主題的書籍一嚮持保留態度，總覺得它們要麼過於強調“雞血”，要麼就是充滿瞭不切實際的“理想化”場景。但《體育與健康》這本書，成功地讓我改變瞭看法，它的角度非常“接地氣”，充滿瞭對普通人生活狀態的深刻洞察。讓我特彆欣賞的是，作者花費瞭大量的篇幅來討論“心理健康”與“身體健康”之間的相互作用。書中有一個核心觀點是：身體的疲憊往往源於精神的內耗，而適度的運動恰恰是疏導負麵情緒的有效途徑。它沒有高高在上地教導我們如何“戰勝壓力”，而是提供瞭一些非常操作性的建議，比如如何利用清晨的十分鍾進行“覺醒式”的呼吸訓練，或者在感到焦慮時進行“專注的行走”。這種關注“情緒流變”的寫作手法，讓整本書的基調顯得非常人性化和富有同理心。它似乎在對讀者說：“我知道你很纍，生活不易，但讓我們一起用科學的方法，讓身體成為你最可靠的盟友。”我感覺這更像是一位經驗豐富的導師在耳邊輕聲細語的指引，而不是一份冷冰冰的說明書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格頗具“哲學思辨”的味道，它將體育運動提升到瞭一個更高的層次去探討人與自然、人與自身的關係。它不是一本教你如何做“波比跳”或者“深蹲”的工具書，而是引導你去思考“為什麼要動”。作者通過迴顧人類進化的曆程，闡述瞭為什麼我們的身體結構更適應持續、低強度的活動，而非現代社會常見的間歇性久坐與猛烈爆發之間的極端狀態。這種“追根溯源”的敘事方式，極大地拓寬瞭我的視野。在討論“耐力”時，書中引用瞭許多關於“心流體驗”的心理學研究，將長距離奔跑的體驗描述為一種與自我對話的過程，將身體的酸痛轉化為對時間流逝的感知。閱讀這些文字，我不再將運動視為一項任務，而更像是一種重新校準生命節奏的方式。書中對“休息”的重視也十分到位，它將恢復視為訓練中同等重要的一環，強調瞭高質量睡眠的不可替代性，這在充斥著“捲”文化的當代社會，無疑是一種清醒的警示。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的知識密度相當高，但其編排的巧妙之處在於，它成功地將不同領域的知識點進行瞭有機融閤，形成瞭一個完整的健康生態係統。例如，在談論心血管健康時，它不僅講解瞭有氧運動的益處，還無縫銜接到環境因素，比如空氣質量對運動選擇的影響，以及如何根據城市氣候來調整戶外活動的強度和時間。最令我驚喜的是其中關於“運動中的工具與科技”的討論。它並非一味推崇最新款的智能穿戴設備，而是非常客觀地分析瞭不同傳感器數據的可靠性與局限性，提醒我們科技是輔助，而非主宰。書中對“身體的感知”這一主題的強調貫穿始終，提醒我們過度依賴外部數據反饋，反而可能削弱我們對身體真實需求的辨彆能力。這種審慎且全麵的視角，讓我對如何利用現代工具來輔助我的健康管理，有瞭一個更加成熟和批判性的認識。它不是教我如何成為一個“數據機器”，而是如何成為一個更懂得平衡與自省的“健康實踐者”。