武式太极拳传统108式（附DVD光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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翟维传，翟世宗 著，中映良品 摄影

图书标签:

• 武式太极拳
• 太极拳
• 传统拳
• 108式
• 武氏太极
• 养生
• 武术
• DVD
• 健身
• 中华武术

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536474918

版次：1

商品编码：11149383

包装：平装

开本：16

出版时间：2012-12-01

用纸：胶版纸

页数：185

字数：220000

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

内容简介

　　武式太极拳第五代传人、太极大师翟维传亲授，五十余载深厚修为，真传太极拳法！

目录

第―章 太极古图释太极

一、古太极图，太极拳的指导哲学

二、太极阴阳与懂劲

第二章 理法完整邃密的武式太极

一、武式太极拳拳理渊源与传承

二、传统武式太极拳技术要点与养生功效

三、传统武式太极拳神意修炼要点

四、传统武式太极拳三个主要练习阶段

第三章 武式太极拳之内功心法

一、内功篇

二、心法篇

第四章 武式太极拳传统108式功法详解及实战应用

第一段

第二段

第三段

第四段

第五段

第六段

第七段

第八段

附录

精彩书摘

　　《武式太极拳传统108式》：
　　②对拉拔长
　　当意气、功法、心法和劲法相结合，就能产生一种对拉拔长之劲。对拉拔长手臂有，腿部有，身躯也有。对拉拔长是一种整体的弹簧劲，它的运用不但能使练拳的外形舒展、漂亮，而且练习者自身也会感觉身心舒畅。
　　手臂的对拉包括有上肢的对拉，要求尽量放长双手和双臂，这其中要注意肩肘腕的放松。具体到每一式，十字手是横向的手臂对拉，高探马是前后的，白鹅亮翅是上下的，野马分鬃是斜向的。手臂的对拉还有自身的，如左搂膝拗步，左手向左下搂，右手向前推，推出的右手臂一定要有对拉拔长，即手及手腕向前的同时，肩窝要向后拉，使手臂变长。但要注意，不能推过，过则不松，尤其要注意肘部，肘部要松沉。
　　对拉也体现在下肢上。如弓步，前腿弯曲，迎面腿向前撑，后腿向后蹬地，形成前腿和后腿的对拉；而虚步是前脚点地后腿坐实，前腿和后胯形成对拉。对拉还体现在身躯部分，头向上领起，肩向下松沉，尾闾正中，气下沉，似乎是将身躯拉长。对拉不但体现在单独的肢体上，还体现在肢体之间，如手臂和腿要形成对拉，前手和后胯要形成对拉。而且几乎所有的动作都有对拉，习练时可以逐一体会。
　　（4）气势鼓荡、敛气入骨、骨鸣
　　①气势鼓荡
　　气势鼓荡是指气势撑圆鼓荡，就能做到八面支撑，给对方造成一种撼动，起到合劲的作用。在技击中，气势鼓荡表现为周身上下处处是拳，挨哪儿哪儿发，神志专一，精神贯注，有遇敌欲吃之势。
　　②敛气入骨、骨鸣
　　气在身就能形成敛气入骨。所谓敛气入骨，就是通过内气的潜转，使气收敛入骨，达到心不外驰、气不外散。在推手时，利用松沉功夫，随着吸气将彼力收敛入脊骨，或沉入涌泉、钻入地心，这样就能把彼力化为乌有。
　　骨鸣是指练拳时做到敛气入骨，把力道练进骨头里，练到了骨髓中，筋的颤动就会引起骨骼的共鸣，继而带动全身骨头鸣动，以震荡之力冲洗骨髓，完成脱胎换骨。要想达到骨鸣的境界，需要多年的修炼，只有勤学苦练，并在名师的正确指导下，戒轻浮，贵沉着，功力既久，自然能添髓壮骨，使骨日益沉重，内劲增长。
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前言/序言

武式太极拳传统108式（附DVD光盘1张） 一、 溯源与传承：探寻武式太极的古老根脉 武式太极拳，作为中华武术百花园中一颗璀璨的明珠，以其独特的风格和深厚的文化底蕴，吸引着无数习练者。本书《武式太极拳传统108式》将带领您穿越时空的隧道，深入探寻武式太极拳的古老根脉。我们将追溯其源起，从陈王廷创拳的宏大叙事，到武禹襄的精研与革新，再到郝为真、李景林等历代宗师的薪火相传，勾勒出武式太极拳发展的清晰脉络。 您将了解到，武式太极拳并非一蹴而就，而是历经数代大师的智慧沉淀与实践检验，逐渐形成了其独特的技击体系与养生理论。本书将重点阐述武式太极拳在拳架、身法、劲力、呼吸等方面的显著特征，以及其与其它太极拳流派在理论和实践上的差异与联系。我们将深入剖析“引进落空”、“挤”、“按”、“采”、“列”、“肘”、“靠”等武式太极拳独有的技法要领，揭示其内在的科学原理与养生功效。 此外，本书还将聚焦武式太极拳的传承发展，介绍历代著名武术家的生平事迹及其对武式太极拳的贡献，让您对这项古老而富有生命力的拳种有更全面、更深刻的认识。通过对历史的梳理，我们旨在为读者构建一个扎实的理论基础，为后续的学习打下坚实的基础。 二、 功法精解：108式动作的系统化呈现 本书的核心内容，在于对武式太极拳传统108式的系统化、精细化讲解。我们深知，太极拳的精髓在于“练”，在于一招一式的体会与磨炼。因此，本书力求将108式动作分解为最清晰、最易于理解的步骤，辅以详尽的文字说明和精准的要领提示。 每一式动作，都将按照“名称”、“动作要领”、“手法”、“步法”、“身法”、“呼吸”、“意念”、“功用”等维度进行详细阐述。例如，在讲解“揽雀尾”时，我们将细致分析其“揽”、“雀”、“尾”三个部分的转换，强调“含胸拔背”、“沉肩坠肘”等核心要领，并结合图解，帮助读者直观理解动作的走向和内涵。 本书的讲解将遵循“由表及里，由浅入深”的原则。初期，我们将注重动作的规范性和准确性，帮助习练者建立正确的肢体语言。随着练习的深入，我们将引导读者体会动作中的“虚实变化”、“劲力运行”、“内外相合”等更高层次的练功要诀。 对于108式中一些易混淆、易出错的动作，如“斜飞势”、“肘底锤”等，本书将通过对比分析、重点提示等方式，帮助读者辨析其间的细微差别，避免误练。同时，我们将根据人体经络学、解剖学等科学原理，解释不同动作对身体的锻炼效果，从而让习练者在“练拳”的同时，也能深刻理解“为何而练”，以及“练什么”。 本书对108式的讲解，不仅是动作的罗列，更是对武式太极拳整体拳理的贯穿。我们会强调，每一式动作都不是孤立的，而是与整套拳架紧密相连，构成一个有机统一的整体。在讲解过程中，我们将穿插介绍“周身一家”、“内外相合”、“节节贯穿”等武式太极拳的核心理念，帮助读者体会“一动无有不动，一静无有不静”的太极真意。 三、 功法图解：视觉化的学习辅助 为了最大程度地降低学习门槛，本书采用了大量精美的、高清晰的动作图解。每一式动作，都配有从不同角度拍摄的静态图片，直观展示动作的起势、转换和收势。图解不仅涵盖了动作的外部形态，还将通过箭头、虚线等标记，指示劲力的运行方向、身体的虚实变化以及呼吸的配合。 这些图解将由经验丰富的武式太极拳师亲自示范，确保动作的规范性和准确性。我们力求图解能够做到“形神兼备”，既能展现动作的形体美，又能传递动作的内在神韵。例如，在演示“搂膝拗步”时，图解将清晰地展现左手上拨、右手动推的轨迹，以及身体重心从右腿转移到左腿的过程，并标注出“弓步”、“虚步”的特点。 此外，本书还将运用多角度、多层次的图解方式，例如，正面、侧面、背面图，以及局部放大图等，帮助读者从全方位、多角度地理解动作的细节。对于一些复杂的转换，例如“闪通臂”中的身体旋转和手臂的配合，我们将提供多个连续的图解，以展现动作的动态过程。 这些图解不仅仅是简单的插图，它们承载着丰富的武术信息，是习练者掌握动作要领的得力助手。我们相信，通过图文并茂的呈现方式，将极大地提升读者的学习效率和学习兴趣，让即使是初学者，也能快速入门，逐步掌握武式太极拳的精髓。 四、 练习指导：从入门到精通的进阶之路 本书并非仅仅是对108式动作的介绍，更是一份系统的、循序渐进的练习指导。我们深知，太极拳的学习是一个长期且需要耐心坚持的过程。因此，本书为不同层次的习练者量身定制了练习方案。 对于初学者，我们将从最基础的“桩功”和“基本功”入手，如“站桩”、“捋”、“挤”等单式练习，帮助习练者建立身体的松沉感、协调性以及对劲力的初步感知。我们将详细讲解站桩的注意事项，如“头正”、“身直”、“含胸”、“拔背”、“松肩”、“沉肘”、“气沉丹田”等，以及如何在站桩中体会“虚灵顶劲”和“气贯全身”。 当习练者对基本功有了一定的掌握后，我们将引导其开始进行108式套路的练习。本书将套路拆解为若干个小的组合，例如，将开合、捋挤、按等动作组合在一起进行练习，以帮助习练者理解动作之间的衔接和转换。我们将提供具体的练习建议，如“慢练”、“分段练”、“单式练”、“完整练”等，指导读者如何根据自身情况选择合适的练习方法。 对于有一定基础的习练者，本书将重点引导其深入理解动作的内在含义和应用。我们将介绍“力从根起”、“节节贯穿”、“内外相合”等内家拳的核心理念，以及如何在套路练习中体现这些理念。本书还将触及一些关于“懂劲”和“招式应用”的内容，例如，如何将套路中的某个动作变化为技击应用，以及如何在实战中运用武式太极拳的技法。 我们还将提供关于“练拳时间”、“练拳环境”、“常见问题及解答”、“如何避免误区”等实用的练习建议，帮助习练者更科学、更有效地进行太极拳的修炼。本书旨在成为您随身携带的太极良师，陪伴您在武式太极拳的道路上不断进步。 五、 理论升华：武式太极拳的哲学意蕴与养生之道 太极拳的魅力，不仅在于其精妙的技击，更在于其蕴含的深邃哲学思想和卓越的养生功效。本书在讲解动作的同时，将穿插介绍武式太极拳的理论精髓。 我们将深入阐述“阴阳”、“虚实”、“刚柔”、“动静”等太极哲学在武式拳法中的体现。例如，在讲解“进退步”时，我们将分析其如何体现“虚实”的变化；在讲解“柔中带刚”时，我们将阐述武式太极拳“以柔克刚”、“四两拨千斤”的奥秘。 本书还将探讨武式太极拳与中医理论的紧密联系。我们将解释武式太极拳如何通过调和气血、疏通经络，达到强身健体、延年益寿的目的。我们将介绍武式太极拳在缓解慢性疾病、调节情绪、提高免疫力等方面的养生效果，并结合具体动作，阐述其对脏腑功能的益处。 此外，本书还将提及武式太极拳在武德修养方面的影响，强调“谦虚”、“谨慎”、“仁爱”等品德的培养。我们相信，真正的太极拳习练者，不仅要追求技艺的精进，更要注重身心的和谐统一。 六、 DVD光盘：直观动态的学习体验 本书附带的DVD光盘，是本次学习的又一重要组成部分。光盘中将包含由经验丰富的武式太极拳大师亲自演示的108式套路。光盘的演示将更加生动、直观，能够帮助习练者更好地理解动作的起承转合、劲力的运行轨迹以及身体的协调配合。 光盘的视频内容将力求做到“教学一体化”，在演示套路的同时，融入关键动作要领的讲解和提示。您可以通过反复观看光盘，对108式套路形成整体的感知，并在练习过程中对照学习。我们建议，在阅读本书的同时，结合光盘进行练习，以达到最佳的学习效果。 光盘的演示将遵循本书的讲解顺序和要点，确保文字与影像信息的高度一致性。无论是初学者对动作的模仿，还是有基础者对细节的揣摩，光盘都将提供宝贵的学习资源。 总结： 《武式太极拳传统108式（附DVD光盘1张）》是一本集历史溯源、功法精解、图解辅助、练习指导、理论升华以及动态学习于一体的综合性武术专著。本书致力于为广大太极拳爱好者提供一条清晰、系统、科学的学习路径，帮助您掌握武式太极拳的精髓，体验太极拳的无穷魅力，并在修身养性的道路上不断前行。无论您是初涉武术的新手，还是寻求精进的老手，本书都将是您宝贵的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为，既然标注了“传统108式”，书中至少会对武禹襄先生创编的这套拳架进行详尽的梳理和介绍，包括每一式的名称由来，以及它在整套拳路中起到的承上启下的作用。然而，这本书给我的感觉更像是一本“总汇”，它罗列了许多拳法中的常见概念和理论框架，似乎想构建一个宏大的武术体系地图，但对于地图上的每一个具体标记点——也就是那108个动作的详细解析——却处理得过于草率和敷衍。例如，武式太极拳特有的“缠丝劲”的体现，应该贯穿在“进步七星”和“退步跨肘”的转换之中，书中提到了这个概念，但并没有给出足够多的文字去解释如何通过身体结构来自然地产生这种缠绕感，反而用了大量的篇幅去讨论太极拳的养生价值，这对于一个想学拳的读者来说，无疑是南辕北辙。我更希望看到的是，针对每一式，作者能深入挖掘其在实战应用中的可能性，哪怕只是一个简单的“推手”的应用设想，也能极大地增加练习的趣味性和目的性。现在的这本书，更像是大学里的高阶理论选修课，理论丰满，但实操性严重不足，让我想起了一些只谈理论却从未上过实战课的“理论家”。

评分☆☆☆☆☆

这本关于“武式太极拳传统108式”的图书，在我手中已经有段时间了，说实话，初拿到手时，我对它抱有一些期待，毕竟“传统”二字总能让人联想到那些经过时间沉淀下来的精髓。然而，当我翻开书页，试图寻找那些关于武式太极拳历史渊源、流派特点，以及如何从最基础的站桩、捋手开始，一步步深入到复杂套路中的详尽图解时，我发现这本书似乎更侧重于一种概念的阐述，而非手把手的教学指南。它在文字上对太极哲学的探讨倒是颇为深入，引经据典，试图将拳架融入到道家思想的宏大叙事中。对于那些已经有一定武术基础，想从理论层面升华自己理解的习练者来说，或许能从中找到些许启发，但对于像我这样，希望通过清晰的图文对比，反复确认自己手型、步法是否到位的新入门者而言，这种过于抽象的描述就显得有些力不从心地。书中对于“劲力”的描述，常常停留在“圆活”、“松沉”这类概括性的词汇上，却鲜有具体到某一动作转换时，身体哪个部位应该如何带动，如何蓄劲和发劲的细节分析。我希望能看到更多像老前辈们在现场演示时，那种手把手纠正姿势的细致入微，而不是仅仅依靠几张略显模糊的定格照片来传达复杂的动态变化。这种理论与实践之间的脱节，使得这本书的实用性大打折扣，更像是一本太极哲学的导读，而非一本实操手册。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的装帧和设计感还算不错，纸张质量也挺讲究，摸起来很有分量感。但是，作为一本教授具体拳法的书籍，我最看重的部分——那些动作分解图——却让我感到困惑。武式太极拳讲究的是意境与形体的完美结合，每一个转换都蕴含着特定的呼吸和重心转移。我尝试着对照书中的插图来练习“揽雀尾”的几个变化式，结果发现，仅仅依赖那几张静态的图片，根本无法捕捉到动作的连贯性和内在的劲路走向。比如，在“进步搬拦肘”这一节，书上给出的只是一个定格的姿势，我完全无法判断，前一步的脚法应该是完全踏实，还是处于虚实转换的过渡阶段；更别提“掤、捋、挤、按”这几个核心技法，在不同的方位和力度下，身体是如何配合发力的了。我翻来覆去地看了好几遍，甚至对着镜子比划，但总觉得哪里不对劲，就像看一份没有附带说明书的精密机械图纸。我期待的，是那种能清晰展示运动轨迹的动态分解图，最好能配上箭头指示气血流向或者重心的微妙变化，而不是这种仅仅展示终点的静态呈现。这使得这本书对于初学者来说，学习曲线变得异常陡峭，如果没有一位经验丰富的老师在一旁指导，光靠这本书，练习下去很可能会养成很多难以纠正的坏习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个让我感到遗憾的地方，在于它对“DVD光盘”的利用程度。通常情况下，附带光盘的武术书籍，光盘内容要么是高清的动作示范，要么是对书中难点动作的慢动作解析，起到视频教学的作用。然而，在我尝试播放这张光盘时，我发现它更多的是对书中文字内容的简单朗读和一些较为陈旧的、画质模糊的套路演示。这些演示片段的视角固定，而且节奏极快，根本无法让人看清细节。如果书中的图解已经不能清楚表达动作要领，那么光盘理应提供更细腻的补充，比如从不同角度拍摄的特写镜头，或者针对特定技巧的慢速回放。这张光盘的制作水平，与当下市面上许多优秀的武术教学视频相比，差距实在太大了，甚至可以说是一种资源浪费。如果作者不能提供高质量的视觉辅助材料，那么在书籍中对动作的描述就必须做到极其精确和详尽，但很显然，这本书并没有做到这一点。因此，光盘的加入非但没有提升学习体验，反而因为质量不高，让人更加关注到书籍本身在教学内容上的缺失。

评分☆☆☆☆☆

我阅读这本书时，有一个挥之不去的感觉：它似乎是在为那些已经精通武式太极拳的人撰写的“备忘录”，而不是为渴望入门或精进的人准备的“教材”。全书的语言风格非常书面化，充斥着大量古典武术典籍中的术语，比如“虚领顶劲”、“含蓄蓄发”、“开合往来”等，这些词汇本身没有问题，但它们在缺乏具体情境解释的情况下，对初学者来说，无异于天书。我花了很大力气去理解作者试图表达的“意在笔先”的境界，但最终发现，我还是得回到我的教练那里，通过他实际的推拿和口头指点，才能真正体会到“松”到什么程度才算到位。这本书最大的缺陷在于，它没有搭建一个有效的桥梁，将深奥的武术理论与日常的身体感知连接起来。它只告诉了你“是什么”，却羞于或不能详细解释“怎么做”以及“为什么这样做”。对于我们这些在日常生活中努力寻找传统武术真谛的爱好者来说，我们需要的是清晰的指引和可复制的步骤，而不是一本充满诗意却难以落地的玄妙之书。

评分☆☆☆☆☆

好的

评分☆☆☆☆☆

1.1 套路结构特点

评分☆☆☆☆☆

真心不错，讲解详细，图解清楚，光盘也超值。

评分☆☆☆☆☆

哈哈...丈人说好就好！！

评分☆☆☆☆☆

没塑封，光盘能看，还行，以后再详看，没塑封总觉得不卫生

评分☆☆☆☆☆

作读书笔记不仅能提高阅读书、文的效率，而且能提高科学研究和写作能力。通过学习和实践使学生充分认识到图书馆的作用，不但学到了知识，锻炼了能力，更激发了学生的探索欲。

评分☆☆☆☆☆

姚继祖传的正统武式太极拳

评分☆☆☆☆☆

3.4 左单鞭

评分☆☆☆☆☆

那是五月的一个苹果绿的晴朗傍晚，金色的晚霞洒在四风港和海岸上。大海即使在春日里也悲惨地号叫着，可红色的海港口却吹拂着快活的微风，此时的科尼莉娅小姐正向圣玛丽溪谷村走去。科尼莉娅小姐实际上应该叫做马歇尔。艾略特太太，她已经结婚十三年了，但即便如此，大多数人还是更愿意称她为科尼莉娅小姐而不是艾略特太太。前面的称呼对她的老朋友来说显得更为亲切，只有少数的人不肯再那样叫她。壁炉山庄布里兹家的那位忠诚女佣苏珊贝克就是这样一个例外，她从不会放过任何一个机会称她为马歇尔艾略特太太，而且她每次还要特意加强语气，好像在说你既然想当太太，那就得为此付出代价。