边氏太极 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

边治中，边乾晋著

图书标签:

太极拳
太极
武术
传统文化
养生
健康
搏击
中华文化
运动
拳术

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到静流书站

book.coffeedeals.club

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

出版社：中央编译出版社

ISBN：9787511729552

版次：1

商品编码：11935407

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-05-01

用纸：胶版纸

具体描述

编辑推荐

　　边氏功法。

　　——原全国人大副委员长周谷城亲笔题词

　　养生长寿，造福人类。

　　——原外交腹胀宫达非亲笔题词

　　边氏功法益寿。

　　——原解放军总政治部主任叶选宁亲笔题词

　　动功健身疗病，静功养性延年。

　　——原中国道家协会会长黎遇航亲笔题词

　　边氏功法回春养生，延年益寿，造福世人。

　　——百岁老红军王定国亲笔题词

内容简介

　　边氏太极，是中国古代道家历行的全身性柔性运动，通过对人体精、气、血、脈、全身筋骨的软、缓、连、圆独特的运动方式，使全身12条经络、筋骨得到行之有效的锻练。

　　本书内容丰畗，尤其适合各种年龄段的人，身有残疾、体弱多病、肾亏、阴虚、男女性功能不全的人学练。此功法可根据自身不同的状况，有针对性地选练其中的几势功法，可随时随地练习，且练之有奇效。

作者简介

　　边治中

　　边治中，原名边福生，出生于山东济南，13岁前，由于体弱多病而常去道观玄帝庙拜香，后得到道长(郝大通祖师所创立的全真教华山派第十七代掌门)的垂爱，不仅救其性命，而且将该门秘功悉心传授。由于战乱道观被毀，道长亲笔书信给(在北京和平门内莲花山下院博济庵)嫡传弟子冯礼贵道长(全真华山派第十八代掌门)。自此边治中皈依冯礼贵(全真华山派第十八代掌门)门下，有幸得两任道长嫡传该门秘传回春、养生长寿术功法。冯礼贵殡逝前“度道”边治中为道家全真华山派回春养生功法第十九代掌门(道号智中)。

　　由于战乱，边治中曾在冀鲁豫军区从军，曾做过军需材料股长、坦克大队副队长。新中国成立后在交通部任职。

　　1989年，殡世前“度道”册立长子边乾晋为第二十代边氏太极回春养生功掌门。

　　边乾晋

　　道号信晋（善明子），第二十代“边氏太极回春养生功”掌门，国际中国道家回春养生长寿术研究协会美国总部会长，东方养生研究学会会长、日本道观养生研究学会副会长、中国康复中心名誉会长、中国书画社理事。

　　自幼随父亲潜心研讨功法、功理，曾师从钱绍武、郭传章、索维奇、王鲁恒等多人习画，毕业于中央美术学院、美国纽约医学院。1989年，接任道家全真华山派第二十代边氏太极回春养生功掌门。1991年，修订出版《中国道家宫廷回春养生长寿秘传宝典》，在书中披露了多势坐功、卧功、蹲功等功法，数十家电视台、中外报刊杂志对此书的出版相继作过报道。2007年12月，推出该书法文版。

　　秉承其父的愿望：“天下人健康长寿。”曾多次组织学会成员前往东南亚、欧美等地进行学术交流及教学活动，在美国及东南亚一带享有良好的声誉。数十年中，在国内外开班600多期，学生近万人。目前，除了主持学会研究工作及传授边氏功法，还与海内外多家科研院所合作，对人体回春养生长寿机理进行全方位的探讨研究。

精彩书摘

　　边氏太极回春功（二十二势）

　　本功为一套完整的动功外导内行秘传功法，是道家全真华山派历代掌门800余年来秘练单传的回春养生长寿术。由华山派第19代掌门边治中大师口传身授给第20代掌门边乾晋大师，由乾晋大师亲自整理编写成稿配以图解，王定国老前辈（103岁老红军亲笔题词），正式命名为“边氏太极回春功”。这套功法共22势，除囊括了35年前曾公布的站功正12势（回春功、上元功、八卦形功、鹏翔功、龟缩功、龙游功、蟾游功、天环功、地环功、人环功、八仙庆寿功、风凰展翅功）的全部内容以外，另有回春功负势、鹏翔功负势、八仙庆寿功负势、太极大回环功、虎扑功、太极平环功、龙伸展功、四龙交汇功、天女散花功、一统八卦功、三关通窍功、云中似水功等功法系首次向世人披露。后10势虽然以前在边治中大师练功、谈功时，身边有心之人可能得闻其名或窥其鳞爪，但除边乾晋大师外无一人得边治中大师传授其中任何一势。此次边乾晋大师将全部站功功法整理公布，不仅体现了其和边治中大师一脉相承的“愿天下人健康长寿”的崇高境界，实为回春功爱好者之福、全天下追求健康者之福。

　　修炼此套功法可有效刺激全身穴位，畅通全身经络，利通各部关节，调整五脏六腑，使练习者在身体变得柔软的同时内分泌系统特别是性腺的状态也得到极大改善，使人体通过自身锻炼达到回春、养生、防病、抗衰之目的。练习本功只需约2平方米场地，10分钟时间便可做完全套功法，故本功实为一项无需服药、不用器械、形简效宏的健身良法!

　　第一势回春导引:回春功一势（服气养肾悠功）

　　此功有回春之力，故曰“回春功”。又功在服气养肾，所以又称“服气养边氏太极回春功肾悠功”。男称“悠肾囊功”，女称“顺阴功”。

　　预备势

　　全身直立，双脚并拢，双臂前伸呈直角从体侧上引，手心向上，吸气，提踵。双臂至头顶部合掌向下，当大姆指下行至天突穴时，稍停片刻（2次呼吸），继续下行，经过腹部分至体侧，双腿分开。两脚距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想入静（图一～图三）。

　　起势

　　两脚分开与肩同宽，采用腹式呼吸法，先吸气，后呼气。吸气时脚跟提起时肩、胯、膝、踝向上，向后转圈，小腹鼓起，胸部展开，尽量多吸新鲜空气。呼气时，肩向下，向前转圈，小腹微收，两膝顺势屈曲，脚跟落地，使肺胃浊气从嘴排出。如此向后转2圈。接着反方向转2圈。初学者用鼻吸气，习惯后，可口鼻同时吸（图四～图六）;第二圈肩转向上时，接“太极大回环功”。

　　注:作为单独功法，修炼时需先做起势。第一节:向后转肩8次，深呼吸2次。第二节:由慢至快身体上下抖动1分钟，由快至慢停止。第三节:左右肩交替转动8次。

　　做功要领

　　肩、胯、膝、踝，向上、向后、向下、向前各转功2圈;反方向再向前、向下、向后同样转动2圈。回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横膈肌。回春功在做深呼吸时，全身放松，引体向上，屈身向下，作椭圆形的运转，这可使大脑皮层处于保护性的抑制状态，中枢神经得到调整和平衡，有节制地开放全身平时闭锁的毛细血管，大大有利于体内细胞交换气体，最大限度地排除体内浊气，吸入新鲜空气。由于身体吸入的新鲜空气增多，滞留浊气减少，细胞便会趋向活跃，迅速修复受损的细胞，整个身体的健康状况便会得到改善，一般人做此深呼吸动作之后，会顿时觉得精神畅快。心脏病人练此功，心绞痛期前收缩的症状会渐渐减退，脸色也会变得红润而有光泽。

　　作用

　　1.吐故纳新，通调肺气。回春功服气，这种以腹式顺呼吸，并配合俯仰和转肩特定的吐纳形式，全身放松，引体向上（成向后的半个椭圆形），屈体向下（成向前的半个椭圆形），肋间外肌和横隔肌大幅度地运动，使胸廓的前后左右直径和横隔膜的上下幅度都为之增大，不仅能较充分地吸取新鲜空气（道家称之为“活气”），还能充分地排出二氧化碳（道家称之为“死气”），并且如果坚持经常这样锻炼，肺活量就会明显增大。据测量，横隔肌的活动范边氏太极回春功围每增加1厘米，肺活量可扩大250立方毫米～300立方毫米。一个平时缺少锻炼的人，坚持回春功锻炼半年至一年后，隔膜的活动幅度往往可增加3厘米～4厘米。由于吸入新鲜空气增多，肌体供氧充足，体内浊气滞留减少，各部分组织的细胞趋向活跃，新陈代谢旺盛，伲使人体整个健康状况得到改善。

　　2.怡性养神，醒脑明目。回春功在服气后和抖动之前，有一段虚静的修炼，这不单是为抖动做好准备，而且这种“虚静”本身就是练气功的一种基本功，道家称之为“筑基功”。它使人能全身内外放松，意境清静，使大脑进入“气功态”（特殊的功能状态）。这种虚静的修炼（也就是现代语所称的“松静功”或“放松功”），是同《老子》论述“致虚极，守静笃”的要求相吻合的，它有益于整个身心健康。此外，通过回春功几个层次的系列活动，尚能起到道家所说的“还精补脑”的作用，改善对脑血液的供应，较好地调节大脑功能，增强记忆，活跃思维，改善睡眠，并提高视力。它是脑力劳动者的一种非常有效的保健操。一些练功者体会:做4分钟～5分钟的回春功，顿觉浑身舒畅，精神焕发，眼目清亮，明显地增进工作和学习的效率。

　　3.疏通经络，活血化瘀。回春功对此做了四个层次的设计:第一层次用服气导引的形式，以“导气令和，引体令柔”的方法进行;第二层次用虚静形式，以“放松入静，清寂无为”的方法进行;第三层次用抖动形式，以激发气海（下丹田）鼓荡，元气贯注全身;第四层次再用肢体导引，以使手足三阴经、三阳经和任督二脉得到进一步疏通。通过这样多层次的锻炼，就能逐渐地达到经络畅通、培补元气、活血化瘀、扶正祛邪、增强体质的效果。

　　4.舒筋活络，利通关节。在弹性抖动时，上肢柔和地松动了肩、肘、腕、掌指和指关节，下肢轻柔而弹性地活动了腕、膝、踝、跗跖、跖趾和趾关节，整个脊柱的椎间关节、韧带也都获得弹性松动，这祥的系列活动，极有利于增强全身关节和韧带的功能，也有利于防治关节炎和椎体骨质增生、劳损等症。

　　5.协调脏腑，健脾和胃。回春功先用体躯的俯仰、伸屈做内脏运动;再用全身抖动，促进肠胃的蠕动;最后用肩膀和躯干弧旋形地牵引。通过这样三种不同的方法对脏腑器官进行自我调节，增强脏腑组织的功能，对改善消化和新陈代谢功能有较好效果。

　　6.肾气和盛，延缓衰老。这是回春功的主要作用。功法中提肛缩肾、全身弹性抖动以及左右转肩、躯体牵引内分泌腺有关部位等活动是十分重要的。）一些中老年者“肾气衰，发堕齿槁”，“肾气衰，形体皆极”，但通过上述功法锻炼，可促使肾气和盛，肾精充沛，就能达到延缓衰老的作用。有实验证明，某医院病理科对10例生前辨证为肾阳虚与7例没有此症的死者的内分泌腺体作了病理观察，发现肾阳虚患者的肾上腺、甲状腺、睾丸或卵巢都有功能低下的形态学改变，而7例无肾阳虚者的内分泌腺则无此种变化（姜春华主编:《肾的研究》一书中对此有所记载）。所以从现代医学观点上看，这种功法对男女由于内分泌失调的一些疾病，有较好的防治作用。

前言/序言

《边氏太极》是一部旨在传承与发扬中华传统武术瑰宝——太极拳的著作。本书并非是对某位特定边姓武术家家传太极拳的简单复述，而是以一种更为宏观和普适的视角，深入探讨太极拳的精髓、发展脉络及其在现代社会中的价值与意义。第一章：太极之源——追溯与传承本章将带领读者穿越时空，探寻太极拳的起源。我们将回顾太极拳自其萌芽阶段，如何从阴阳五行、易学等中国古代哲学思想中汲取养分，逐步形成独特的理论体系。历史的长河中，无数武术家为太极拳的丰富和发展贡献了智慧与汗水，本书将梳理其中关键的历史节点和重要人物，展现太极拳如何历经数代人的打磨与升华，最终演变成如今我们所熟知的多种流派。我们并非拘泥于某一个具体的历史传说，而是着眼于太极拳思想体系的形成过程。从“无极生太极，太极生两仪”的哲学观，到“刚柔相济，虚实相生”的运动原理，都将得到细致的阐释。同时，本章也会提及太极拳在不同历史时期所承担的功能——从最初的养生技击，到后来的文化载体，再到如今的体育健身与哲学探索，展现其生命力的顽强与适应性。第二章：太极之理——理论体系的深度解析理论是实践的指导，本章将是本书的核心内容之一。我们将对太极拳的理论体系进行系统、深入的解析，力求让读者在理解其“形”的同时，更能把握其“神”。阴阳与五行在太极拳中的体现：详细阐述阴阳学说如何体现在动作的开合、虚实、刚柔之中，以及五行（金、木、水、火、土）的相生相克如何映射到太极拳的步法、劲力的运用和身体的协调性上。例如，水的柔韧与渗透，火的爆发与凌厉，土的沉稳与扎实，金的锐利与收敛，木的伸展与舒展，都可以在太极拳的招式和发力方式中找到对应。 “十三式”的内涵：深入剖析太极拳的“基本功”——“十三式”，即棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定。每一式都蕴含着丰富的技击与养生原理，本书将逐一拆解，阐述其动作要领、劲力运用以及在实战中的效用。例如，“棚”不仅仅是简单的向上顶，而是包含着向上、向前、向外的膨胀力，能够化解对方的来力；“捋”则是一种顺势而下的技巧，利用对方的力道将其引导至失衡。 “引进落空”与“借力打力”：这是太极拳技击中最具代表性的原则。本章将详细讲解如何通过身体的协调与意念的引导，做到“引进落空”，即在对方攻击时，不与其硬碰硬，而是顺势将其引入虚空，使其失去落点；以及如何“借力打力”，利用对方的力量反击，以四两拨千斤之势制敌。 “练精化气，练气化神，练神还虚”：从道家养生学的角度，阐释太极拳的修炼层次。这不仅是肢体的运动，更是内在精神的修炼过程。从外在的形体动作，到内在的呼吸调节，再到最终的意念合一，展现太极拳作为一种内外兼修的学问。第三章：太极之法——技击与养生的实践指导理论的学习最终是为了指导实践，本章将侧重于太极拳的技击运用与养生健身。基本功的强化：除了“十三式”，还将强调桩功的重要性。不同类型的桩功，如马步桩、弓步桩等，对于打下坚实的根基至关重要。桩功不仅能增强腿部力量和稳定性，更能培养内气在身体内的运行。步法与身法：太极拳的步法是其独特之处，讲究“随屈就伸”，步随身动，身随步移，做到“连绵不绝”。本章将细致讲解不同步法的转换，以及身体在运动中的协调与平衡，如腰胯的转动、脊柱的伸展等。招式的分解与演练：虽然本书不侧重于介绍某一特定套路，但会选取一些经典的基本招式，进行分解教学。例如，“揽雀尾”、“斜飞势”、“白鹤亮翅”等，重点在于理解每一招式背后的技击含义与养生功效，以及如何将“十三式”的劲力融入其中。推手训练：推手是太极拳学习过程中至关重要的环节，是检验理论与实践结合的重要手段。本章将介绍推手的基本原则、练习方法，以及如何通过推手来培养听劲、化劲、发劲的能力。从单人推手到双人配合，循序渐进地指导读者掌握推手的技巧。养生之道：太极拳作为一种优秀的传统养生功法，对改善身体健康有着显著效果。本章将从呼吸、意念、放松等方面，阐述太极拳在强身健体、疏通经络、调理脏腑、延缓衰老等方面的作用。针对不同年龄、不同体质的人群，提供相应的练习建议。第四章：太极之境——哲学思想与人生智慧太极拳不仅仅是一门武术，更是一种生活态度和人生哲学。本章将带领读者超越技击与养生的层面，去感悟太极拳所蕴含的深刻智慧。 “道法自然”的体现：探讨太极拳如何遵循自然规律，以柔克刚，以静制动。这种顺应自然、不强求的态度，同样可以应用于我们处理人生中的各种问题，达到事半功倍的效果。 “静中生动”与“动中求静”：分析太极拳在缓慢的动作中蕴含的力量，以及在剧烈对抗中保持的内在平静。这种能力是应对复杂环境、保持内心宁静的关键。 “虚怀若谷”的精神：太极拳强调虚灵顶劲，不顶不抗，这与人生中的谦逊、包容息息相关。虚心接受，才能不断成长；包容万象，才能海纳百川。人生的圆融与平衡：太极拳的圆活、螺旋运动，以及阴阳的平衡，都为我们提供了看待和处理人生矛盾的视角。在人生的起伏跌宕中，如何找到自己的中心，保持内心的稳定，实现自我价值。太极拳在现代社会的价值：在快节奏、高压力的现代社会，太极拳的养生、健身、修身养性价值尤为突出。本书将探讨太极拳如何帮助人们缓解压力，提升专注力，培养耐心，并将其融入日常生活，成为一种积极的生活方式。第五章：传承与展望——太极拳的未来作为一门古老的学问，太极拳的传承与发展至关重要。本章将对太极拳的未来进行展望。传统文化的现代化演绎：探讨如何将古老的太极拳理论与现代科学技术相结合，例如运动生理学、生物力学等，为太极拳的研究和推广提供新的视角和方法。国际化推广与普及：分析太极拳在国际上的发展现状，探讨如何更好地向世界传播太极拳的文化精髓，使其成为连接不同文化、促进世界和平的桥梁。创新与发展：在保持太极拳核心精髓的前提下，如何进行适度的创新，以适应不同人群的需求，例如针对儿童、老年人、特殊人群的太极拳练习方法，以及太极拳与现代健身方式的结合等。对习练者的期望：希望通过本书，能够激发更多人对太极拳的兴趣，引导他们踏上这条身心修炼的旅程。并鼓励习练者不仅要掌握动作，更要体悟其内在的哲学思想，将太极的智慧融入生活，实现身体的健康，精神的富足。《边氏太极》并非一味地介绍某个特定的“边氏”传承，而是以“边”为一种象征，代表着一种“边缘”、“边界”的探索，一种“边界”的突破，一种“边”的智慧。它鼓励读者在自己的学习道路上，不断探索、不断超越，找到属于自己的太极之路。本书的语言力求通俗易懂，同时又蕴含深厚的文化底蕴，力求让不同层次的读者都能从中获益。它是一本关于太极拳的指南，更是一本关于生活智慧的启示录。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的冲击来自于它所蕴含的那种对“传承”的敬畏感。通读下来，能明显感受到作者并非仅是知识的搬运工，他更像是一位忠实的守望者，将前辈们在漫长岁月中沉淀下来的智慧，以一种近乎虔诚的态度记录和阐释。书中引用的一些历史典故或者老前辈的只言片语，虽然篇幅不长，但字里行间透露出的那种厚重感，让人肃然起敬。这不仅仅是一本关于技艺的书籍，更像是一部微型的文化史。它让我开始重新审视对待传统文化应有的态度——不是盲目崇拜，而是深入理解其产生的时代背景和精神内核。这种文化上的滋养，远远超出了我最初购买时对“技巧指导”的期望，它提供了一种连接历史与当下的精神桥梁。

评分☆☆☆☆☆

关于这本书的行文风格，我必须承认，它带有一种非常鲜明的个人色彩，这也是我喜欢它的一个重要原因。作者的语言中有一种罕见的坦诚和朴素，他从不故作高深，面对复杂的概念时，他会用近乎孩童般的好奇心去拆解，然后用成熟而富有洞察力的笔触重新组合。这使得即便是初学者，在阅读过程中也不会感到有巨大的知识壁垒横亘在面前。同时，作者的幽默感也时不时地穿插其中，它不是那种刻意的段子，而是基于生活经验的、恰到好处的调侃，瞬间就能缓解阅读的严肃性，让气氛变得轻松起来。这种在严肃与活泼之间自如切换的能力，让这本书读起来充满了人情味，仿佛作者就在你身边，耐心地与你交流着心得体会，而不是高高在上地布道，这种亲切感是其他许多专业书籍所不具备的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是别出心裁，初拿到手的时候，就被它那沉稳又不失雅致的封面深深吸引了。那种墨绿色的底色，配上烫金的字体，散发出一种低调的奢华感，让人立刻联想到沉淀了岁月的经典。内页的纸张质感也相当出色，细腻而有韧性，即便是长时间翻阅，也不会感到刺眼或疲惫。更值得称赞的是，排版布局的处理非常用心，字体的选择清晰易读，行距和段落间的留白拿捏得恰到好处，使得整体阅读体验非常舒适流畅，仿佛在品读一件精心打磨的艺术品。这种对细节的执着，无疑体现了出版方对内容本身的尊重。翻开扉页，那份庄重感油然而生，让人对接下来的阅读内容充满了美好的期待，感觉自己即将踏入一个充满文化底蕴和匠心精神的领域，绝对是值得珍藏的实体书版本。

评分☆☆☆☆☆

我花了很长时间才真正静下心来仔细研读这本读物，它带给我的思考深度远超我的预期。最初接触这类题材时，总担心会陷入晦涩难懂的理论泥潭，但作者的叙事方式却显得异常的亲切和生活化。他似乎有一种魔力，能将那些看似宏大、遥远的概念，通过生动具体的案例和富含哲理的小故事串联起来，使得抽象的道理变得触手可及。尤其是书中对“心法”和“意境”的阐述部分，作者没有采取生硬的定义，而是用大量的对比和反思来引导读者自行体会，这种循循善诱的教学方法非常高明。读完某一章后，我常常需要放下书本，在房间里踱步许久，消化那些引发的联想和感悟，感觉像是进行了一场深刻的自我对话，对生活中的一些既有观念产生了微妙的触动和重塑，这种启发性的力量是极其宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一个对时间管理要求很高的人，通常阅读新书都会先浏览目录和前言，以评估其信息密度和实用价值。这本书的结构安排确实有着其独到之处，它并非简单地堆砌知识点，而是构建了一个逻辑严谨的递进体系。引人入胜的是，它似乎懂得读者的耐心是有限的，所以开篇部分就快速切入了核心的“基础功”部分，节奏把握得相当到位。后续章节则像是层层剥茧，从外在的形体到内在的调息，再到精神层面的整合，每一步都衔接得水到渠成，没有丝毫的生硬跳跃。我特别欣赏作者在关键转折点设置的小结或回顾，它们像是在迷雾中为你点亮的灯塔，让你清楚地知道自己已经走了多远，接下来应该往哪个方向努力。这种清晰的导向性，让整个学习路径变得高效且目标明确。

评分☆☆☆☆☆

早就对边氏养生功法很感兴趣，书的内容很全面，如果配合光盘会更好

评分☆☆☆☆☆

很好，很满意！物流速度也快！

评分☆☆☆☆☆

包装好，没有折损。书包含多个边氏功法，比较全面。

评分☆☆☆☆☆

养生不错，真正的道家功夫。

评分☆☆☆☆☆

本书内容丰畗，尤其适合各种年龄段的人，身有残疾、体弱多病、肾亏、阴虚、男女性功能不全的人学练。此功法可根据自身不同的状况，有针对性地选练其中的几势功法，可随时随地练习，且练之有奇效

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好