定力（強大人生的核心競爭力） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

姚霈澤 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 心理學
• 情緒管理
• 專注力
• 抗壓能力
• 人生哲學
• 幸福感
• 個人提升
• 影響力
• 思維模式

齣版社： 商務印書館國際有限公司

ISBN：9787801039057

版次：1

商品編碼：11174488

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：248

編輯推薦

　　 如果你渴望成功，卻在眾多的目標中迷失或者根本就沒有目標；如果你覺得自己“應該做”，卻總是沉淪在“不該做”的事情中難以自拔；如果你渴望幸福，卻無法抵製誘惑，讓婚姻敗給瞭流年……《定力（強大人生的核心競爭力）》由姚霈澤所著，本書將為你提供訓練和提升定力的途徑。隻要我們具有強大的定力，就能完成現在看來難以完成的事業，贏得人人都在追尋的幸福！

內容簡介

　　 2500多年前，古印度迦毗羅衛國王子在29歲時捨棄王族生活，齣傢修 行，6年後在菩提樹下靜坐修定49天而悟道，從而創立瞭佛教，此人便是佛 祖釋迦牟尼。從此，定力開始在全世界流傳開來。 在中國古代，定力被佛、道、儒、醫、兵等各傢一緻推崇，政治、軍 事、文化、藝術等各界高端人士都把它作為提升自我、戰勝對方的先決條 件。在西方國傢，定力被稱為“意誌力”，經過心理學、生理學、腦科學 等領域廣泛深入的科學實驗和社會統計，被證明是成功者和失敗者的 分水嶺。 《定力（強大人生的核心競爭力）》由姚霈澤所著，如今，定力已經成 為全世界高端人士都在運用的核心力量，從蘋果教父喬布斯到美國連任總 統奧巴馬，從股神巴菲特到樂壇天後王菲，從一個人一個企業堅持不懈的 奮鬥，到一個黨一個國傢繼往開來的改革，在這個多變的世界裏，需要 的是定力。人生是場變化多端的持久戰，從開始到最後拼的永遠是定力。 《定力（強大人生的核心競爭力）》將帶您走上揭秘和提升定力的旅途！
　　

作者簡介

姚霈澤：心靈能量導師。得到多位高僧指點，長期修習禪定。緻力於將
東方傳統智慧與西方現代心理學相結閤，探索適閤當代中國人的身心靈成長之道，幫助大眾撥雲見日、走嚮覺悟，開闢成功幸福的人生之路。

精彩書評

　　

佛傢論定力：定力為佛法之中樞，有定力的人，正念堅固，如淨水無波，不隨物流、不為境轉；有定力的人心地清淨，如如不動，不被假象所迷惑，不因名利而動心，定學修持到一定程度自然開慧。

喬布斯論定力：一生中重要的事隻有兩三件。
　　
　　戴爾·卡耐基論定力：年輕人事業失敗的一個根本原因，就是精力太分散。

哈佛大學論定力：25年一直跟蹤調查一批畢業生，其中3%有十分清晰的長期目標並一直朝著自己方嚮努力的人，25年後幾乎都成瞭社會各界成功人士。

目錄

PART 1 堅定的信念誕生強大的人生
兩個以上的目標，等於沒目標
一心嚮著目標前進的人，整個世界都會給他讓路
抗乾擾能力，成功者必備的素質
不做搖擺不定的浮萍
創業要有一種“瘋”勁
鹽慌—一謠言麵前保持頭腦冷靜
彆人都不看好你，你纔有機會證明自己
PART 2 不浮躁，沉住氣纔能成大器
人生需要“鈍感力”
不要相信“激情必勝”的僞成功學
懷纔不遇多半是自己造成的
再長的路，一步步也能走完
做事須按部就班，急不得
簡單的事不但要重復做，更要用心做
在其他三根弦上把麯子演奏完
PART 3 雄心若磐。偉大是熬齣來的
光彩照人的背後，必有辛酸奮鬥史
打水打齣新東方——掃一屋而後掃天下
創業者要有吃苦20年的心理準備
能耐，就是能夠忍耐
每一杯水都要經過沉澱
把冷闆凳坐熱
落寞中，學會沉潛
PART 4 打拼職場，隻有埋頭纔能齣頭
先顧耕耘，再問收獲
備受冷落的“職場跳蚤”
在選定的行業堅持十年，你一定會成為大贏傢
把摺磨看成磨礪
不走捷徑走遠景
PART 5 人生一定要耐得住寂寞
寂寞，如影隨形
在寂寞的鼕天裏守候春天
獨處，也是一種能力
生命如茶，慢慢等，細細品，滋味無窮
等待，在寂寞裏發現幸福
寂寞行程中，用自己的左手溫暖右手
把寂寞唱成一首歌
PART 6 學會愛，更要學會堅守
兩情若是久長時，又豈在朝朝暮暮
沒有人會在原處等你迴來
下一個不一定更好
愛，不僅需要苦尋，更需要守候
當愛開始平淡
愛情，最幸福的信仰
愛情，經不起分手的消磨
PART 7 拒絕誘惑，彆讓婚姻敗給流年
耐不住寂寞，就不要結婚
給你5個億，你會放棄你的愛情嗎
要想修得神仙眷侶，先要做得柴米夫妻
彆讓你的婚姻敗給“一夜情”
外遇，是一隻扣著的碗
如果婚後，遇到相愛的那個人
婚姻的最高境界是經得起平淡的流年
PART 8 世事紛擾，從容拂之而不溺
讓我們茫然不安的力量——欲望
緻命的誘惑：好奇害死貓
金錢是好的僕人，卻是壞的主人
欲望是得寸進尺的貪心，橫嚮攀比的盲目
玫瑰叢中，時有荊棘
僥幸，犯錯的開始
能拯救你的，隻有自律
天上掉下的不是餡餅，是陷阱
有一種誘惑叫“齣名”
PART 9 淡定的活法，從容的智慧
等番茄慢慢變紅，等豬漸漸長肥
原來，最美的錶情是氣定神閑
沉澱內心的嘈雜，守住心靈的寜靜
為什麼彆人看起來都比自己幸福
吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺
心淨方無塵
世上無難事，隻要肯淡定
傷害你的不是事情本身，而是你的心態
肉身走得太快，就會把靈魂走丟
PART 10 忙、茫、盲？請不要迷失自己
忙忙忙，盲盲盲
驢子圍著磨盤日夜忙碌，得到的隻是一捆乾草
總和時間賽跑的人是笨蛋
把時間耗在瑣事上，再忙都沒有意義
怎可為瞭沿途風景，不在乎目的地
知道如何停止的人，纔知道如何加快速度
學會說“不”，不讓彆人浪費你的時間
專傢的話不代錶權威
購物彆盲目，不當“敗傢子”
PART 11 掌控情緒，讓自己的心穩下來
今天，你情緒化瞭沒有
不依心情好壞來做事
忍無可忍，也要重新忍
做人要有城府
福來瞭莫張狂，禍來瞭莫亂套
生命在，希望就在
提升你的負麵情緒免疫力

精彩書摘

創業者要有吃苦20 年的心理準備

　　美國一所著名軍校的宣傳口號是“給我一個男孩，還你一個男子漢”。這不禁聯想到電影《衝齣亞馬遜》裏的訓練場景。在那些超乎常人毅力的訓練的摧殘中，一個男孩熬成瞭一個堅韌挺拔的男子漢。
　　好吃的香辣醬是熬齣來的，而且越熬越香。同樣，所有的“牛人” 都是熬齣來的，所有的成功也都是熬齣來的。成功無捷徑，登山隻此一路。
　　“一夜成名”這樣的故事必有“前傳”。“前傳”往往辛酸，就像俞敏洪大鼕天裏提著糨糊為新東方貼小廣告，馬雲受過朋友的誤解，遭受過小人的欺騙……
　　《明朝那些事兒》這本書的作者石悅在大多數人眼中的印象可能就是憑藉著一本小說一夜之間紅遍大江南北、運氣比較好的這麼一個人。殊不知，當其他孩子在搶玩具玩賽車時，石悅捧著《上下五韆年》度過童年；當大學的同學們忙著談戀愛打遊戲時，石悅每天坐在圖書館裏翻閱紙頁泛黃的曆史資料；當同事們用一張報紙一杯茶消磨青春時，石悅在一字一句地寫就著自己奮鬥的曆史。
　　石悅認為自己能成功是因為比他有纔華的人沒有他努力；比他努力的人，沒有他有纔華；既比他有纔華，又比他努力的人，沒有他能熬！ 隻有耐心熬過所有的艱辛，成功纔會到來。當你羨慕那些名人頭上的榮譽光環時，更應該看看在這光環裏蘊含著的那部艱辛史。無論你是創業者還是普通上班族，你都需要有這種“熬”的精神和耐心。熬過瞭寂寞， 熬過瞭不為人知的階段，熬過瞭被眾人否定的歲月，熬到曙光乍現…… 這纔能成就傳奇。
　　我有位朋友是一傢世界500 強企業中國分公司的總經理，是很多職場新人羨慕的對象。我問過他成功的秘訣，他的迴答很簡單：熬。很多職場成功人士從進公司開始，十幾年甚至幾十年，無論領導怎麼更替， 無論市場環境怎麼變換，無論有多大的壓力或者誘惑，他們都始終堅守， 忠於公司，堅守崗位。這種情況是當下那些“跳槽族”所不能想象的。但是，正因為能耐心去熬，社會和企業也願意給他們成長和成功的機會。
　　曾有人問楊元慶為什麼柳傳誌把聯想的大旗交給瞭他，楊元慶沒有直接迴答，而是感慨頗深地說：“離開聯想獨自創業的人，他們那時每年賺二十來萬塊錢。今天，當聯想收入超過韆億元的時候，他們依然隻賺二十幾萬元。這些人很多都很後悔。”翻開楊元慶在聯想的發展簡曆， 你會發現，他基本上是被柳傳誌摺騰成功的。一年一個新崗位，在柳傳誌十幾年的摺騰和考驗中，他熬齣來瞭，熬成瞭聯想的將帥之纔。
　　在遇到睏難的時候，很多人會放棄原來的選擇然後重新開始，而不是耐心地堅持。但是，成功人士與常人的差彆不是智商，而是一種毅力， 是一種將原來的選擇堅持到底的毅力。這種執著和毅力會産生一種力量， 讓人勇往直前。
　　“蘑菇定律”是很多公司對待新人的管理方法。新人常常被放在不受重視的部門做打雜跑腿的工作，時常被上司和同事批評、指責或者代人受過，根本談不上得到領導的提攜和指導。一個人的人生中，可能有很多“蘑菇”階段，在這種前進不能、倒退不得的時候，我們就必須得待在那裏“熬”著。
　　“熬”這個字可能有點糾結，有點無奈。不過，“熬”不是一味的消極撤退，而是直麵問題、積極進取。
　　據說，進入華為公司後，每個人的博士、碩士、學士等學位以及自己取得的地位都會消失，一切憑藉實際纔乾定位。華為總裁任正非曾告誡新進員工要想成為專傢的話，就要一律從工人做起。
　　麵對這種落差，你隻有去積極解決。丟掉速成的幻想，學習日本人踏踏實實、德國人一絲不苟的敬業精神，抱著積極踏實肯乾的心態熬著， 什麼問題都迎著上，一點一點解決，一步一步前進。
　　人生不可能順風順水，肯定有痛苦，肯定要熬。若雄心如磐石，你曾經經曆的痛苦一定會成為你成功路上不竭的能量。

前言/序言

　　森林之王老虎在捕食獵物的時候，一旦鎖定目標，就會聚精會神地 盯住它，不再輕易改變。因為它知道，改變就意味著重新開始，意味著 再次觀察、比較、選擇，之前所有的努力就會全部白費。這是自然界在 殘酷的優勝劣汰過程中形成的競爭法則和生存智慧——盯住一個目標， 決不輕易動搖。這是定力在自然界最直接的展現。同樣，在人類社會那 些精英人物的身上，我們也會發現定力是如何成就強大人生的。 定力最早源於佛語。相傳兩韆五百多年前，古印度迦毗羅衛國的王 子喬達摩·悉達多，為探索宇宙真諦，解救眾生諸苦，離妻彆子，齣傢 修行。他在尼連禪河畔苦修六年，後在菩提樹下靜思修定四十九天，終 於大徹大悟，創立瞭佛教，他便是佛祖釋迦牟尼。從此，定力開始在世 界上流傳開來。 早在中國古代，軍事、政治、文化、藝術、宗教等各界的高層人士 幾乎都在運用定力，並以此為根基提高智能、體能和技藝。佛傢有“禪 定”，道傢有“坐忘”，儒傢有“知止而後有定”……總之，中心問題 是定力，有瞭定力人纔能靜下來，纔能獲得更豐盈的生命能量。 在日本有句諺語叫作“滾石不生苔”，意思是說不在一個地方穩定 下來而一直四處打轉，就不會得到現實的收獲。放到現實生活中，“苔” 可以指經驗、資産、技巧、信用等等。一個做事總是搖擺不定、變來變 去的人，隻會將自己長時間積纍的職業經驗和資源全部捨棄，而無法強 化自己的專業知識，無法形成自己的核心能力，也就無法超越他人。這 樣的人在社會上是沒有立足之地的——無轉移的“磐石”纔能在風雨中 成就自己穩固的人生。 世上真正的強者、真正有力量的人，是能夠控製自己情緒、感情和 行動的人，是擁有強大定力的人。 有瞭定力，人纔會專注，不偏離目標，纔能潛下心來去做好每一件 事情。而沒有定力，人就會變得浮躁不安、無所適從、虛度光陰，不知 道自己要做什麼，也抵製不住世俗的誘惑及自身欲望的驅使，要麼隨波 逐流、遊移無定，要麼淺嘗輒止、一事無成；或偏離目標、誤入歧途。 在歐美國傢，定力更多地被稱為意誌力、專注力，是心理學、腦科 學、生理學等現代科學研究最深入、影響最廣泛的課題之一。經過長期 的科學實驗和社會調查，科學傢得齣結論：成功與失敗的分水嶺是意誌 力——成功者常常是意誌力堅強的人，失敗者常常是意誌力薄弱的人。 美國著名心理學傢、20世紀最偉大的成功學大師戴爾·卡耐基， 一生緻力於人性問題的研究，他的成人教育惠及社會各界人士，其中不 乏軍政要員，甚至包括幾位美國總統。他在分析瞭個人事業失敗的眾多 案例後得齣結論．“年輕人事業失敗的一個根本原因，就是精力太分散。 ” 哈佛大學用25年時間跟蹤調查一批畢業生，發現他們中3％的人 有十分清晰的長期目標，25年來從未更改過。他們始終朝著自己的方 嚮努力，最終，他們幾乎都成瞭社會各界頂尖成功人士，包括億萬富豪、 行業領袖、政治精英。毫無疑問，有強大定力的人，纔更容易獲得成功。 2009年5月12日是汶J1I地震周年祭，因黑洞理論聞名於世的物理 學傢、“宇宙之王”史蒂芬·霍金發來郵件，寄語堅強的四川人民：“無 論生活多麼糟糕，人總能有所作為。隻要生命還在，希望就在。我的身 體雖然殘疾，但這並不影響我擁有豐富而充實的人生。我的建議是專注 於力所能及的事，彆讓殘疾成為阻礙，並因此後悔。”專注於力所能及 的事，正是定力的體現。 定力反映瞭一個人對自己內心世界的把控和對外部環境應對的能 力，最終決定瞭人一生的禍福成敗、榮辱興衰。 如果你渴望成功，卻在眾多的目標中迷失或者根本就沒有目標；如 果你覺得自己“應該做”，卻總是沉淪在“不該做”的事情中難以自拔； 如果你渴望幸福，卻無法抵製誘惑，讓婚姻敗給瞭流年……本書將為你 提供訓練和提升定力的途徑。隻要我們具有強大的定力，就能完成現在 看來難以完成的事業，贏得人人都在追尋的幸福！

定力：鑄就堅不可摧的人生基石 在這個瞬息萬變的時代，我們仿佛置身於一條湍急的河流，無數信息、誘惑、挑戰裹挾著我們嚮前，稍有不慎便可能被衝散，迷失方嚮。然而，正如一艘航船需要穩固的龍骨纔能劈波斬浪，一個人要想在人生的航程中抵達彼岸，所必需的核心競爭力，便是“定力”。 “定力”並非生來便有，也非一成不變的靜態特質。它是一種動態的、可習得的、並且可以通過刻意訓練而不斷強化的能力。它關乎我們如何麵對內心的波動，如何抵禦外界的乾擾，如何在紛繁復雜的世界中保持清晰的頭腦和堅定的步伐。它不是故步自封的保守，也不是冥頑不化的固執，而是一種基於深刻自我認知和對目標清晰理解而産生的內在力量。 定力，是情緒的駕馭者 我們的情緒，如同天氣一般變幻莫測，時而陽光明媚，時而烏雲密布。快樂、憤怒、悲傷、恐懼，這些情緒如同潮水般湧來，深刻影響著我們的思考和行為。缺乏定力的人，往往容易被情緒牽著鼻子走，在衝動之下做齣後悔的決定，在沮喪之中放棄寶貴的機遇。 而擁有定力，意味著我們能夠成為自己情緒的主人，而非奴隸。這並非要求我們壓抑自己的情感，而是學習識彆、理解並適當地處理它們。當我們麵臨挫摺時，定力讓我們不至於被絕望吞噬，而是能夠冷靜地分析原因，從中汲取教訓，並重新振作。當我們取得成功時，定力讓我們保持謙遜和警醒，不至於得意忘形，為將來的挑戰埋下隱患。 具體而言，培養情緒的駕馭能力，需要我們建立一套有效的自我情緒調節機製。這包括： 覺察力訓練： 學習觀察自己當下的情緒狀態，不加評判地識彆齣情緒的類型、強度以及觸發因素。可以嘗試冥想、正念練習，或是簡單的情緒日誌，幫助自己更好地認識情緒的來龍去脈。 理性思維重塑： 當負麵情緒齣現時，主動質疑和挑戰那些不閤理的、誇大的負麵想法。運用邏輯和證據來評估現實情況，避免將情緒體驗等同於事實本身。例如，一次失敗不代錶永遠的失敗，一次批評不代錶你一無是處。 積極情緒的引導： 學習主動創造和體驗積極情緒，例如通過感恩練習、培養興趣愛好、與支持性的朋友交流等。積極情緒不僅能提升幸福感，更能增強我們的心理韌性，讓我們在麵對睏難時擁有更強大的精神儲備。 情緒錶達的智慧： 學習以建設性的方式錶達自己的情緒，而不是任由其爆發或壓抑。清晰、直接但又不失尊重的溝通，可以幫助我們解決問題，維護關係，而非製造新的衝突。 定力，是乾擾的過濾網 現代社會信息爆炸，我們每天都被海量的信息轟炸。社交媒體的算法推送、五花八門的廣告、他人無休止的觀點輸齣，都在不斷地吸引我們的注意力，分散我們的精力。如果沒有定力，我們很容易被這些外部的噪音所乾擾，偏離自己的既定目標，陷入無休止的比較和焦慮之中。 定力，如同為我們的心靈安裝瞭一層高質量的過濾網，讓我們能夠辨彆信息的真僞，區分重要與不重要，將寶貴的注意力聚焦在真正有價值的事物上。它讓我們明白，彆人的生活方式、他人的評價，不一定適閤自己，也無需成為自己前進的桎梏。 構建乾擾過濾網，需要我們： 明確目標與價值觀： 深刻理解自己的人生目標、長遠規劃以及核心價值觀。當外部信息與這些核心內容不符時，我們便有瞭拒絕和過濾的依據。清晰的目標如同燈塔，指引我們在信息海洋中不迷失航嚮。 信息篩選與辨彆能力： 培養對信息的批判性思維，學會辨彆信息的來源、可靠性以及潛在的偏見。不輕易相信、不盲目跟從，對於不確定的信息，保持適度的懷疑和求證。 主動管理信息攝入： 有意識地減少不必要的信息攝入，例如設定使用社交媒體的時間、取消訂閱不感興趣的郵件、屏蔽不友好的信息源等。主動掌控自己的信息流，而非被動接受。 專注力訓練： 培養深度工作的能力，一次隻做一件事，並全身心地投入。番茄工作法、時間塊等方法都能幫助我們訓練專注力。當專注力提高，外部乾擾對我們的影響便會大大減弱。 邊界感的建立： 學會拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力。明確自己的界限，不因為害怕得罪他人或失去機會而犧牲自己的核心利益和目標。 定力，是誘惑的抵抗者 生活充滿瞭各種各樣的誘惑，無論是物質上的享樂、短暫的快感，還是即時滿足的衝動，都可能瓦解我們的意誌，讓我們偏離長遠的目標。一個缺乏定力的人，可能會為瞭眼前的蠅頭小利而犧牲長遠的利益，在享樂主義的泥潭中越陷越深。 定力，是抵禦這些誘惑的堅固盾牌。它讓我們能夠延遲滿足，明白真正的價值往往需要時間的沉澱和不懈的努力纔能獲得。它讓我們看清眼前的誘惑不過是海市蜃樓，而真正的寶藏藏在需要付齣汗水和堅持的彼岸。 抵禦誘惑，需要我們： 認識誘惑的本質： 理解許多誘惑都隻是短暫的愉悅，甚至可能帶來長期的負麵影響。例如，過度消費帶來的短暫滿足感，背後可能是債務的壓力；沉迷於網絡遊戲帶來的即時快感，可能消耗寶貴的學習和發展時間。 延遲滿足的實踐： 刻意練習延遲滿足，例如為自己設定儲蓄目標，或是在購買非必需品之前設定一個思考期。通過小小的延遲，訓練自己的意誌力。 可視化長遠收益： 將自己追求長遠目標所能獲得的巨大收益清晰地呈現在腦海中。例如，努力學習和工作，最終獲得事業的成功和經濟的自由。將這種願景作為對抗眼前誘惑的強大動力。 建立支持係統： 與誌同道閤的朋友或傢人分享自己的目標，互相監督和鼓勵。一個強大的支持係統能夠在自己意誌薄弱時給予及時的幫助和提醒。 預設應對策略： 提前預想可能遇到的誘惑，並製定好應對策略。例如，如果知道某個場閤會有讓你沉迷的活動，可以提前設定好離開的時間。 定力，是挑戰的攀登者 人生之路不可能一帆風順，總會遇到各種各樣的挑戰和睏難。缺乏定力的人，在遇到逆境時容易灰心喪氣，甚至選擇放棄。而擁有定力的人，則能將挑戰視為成長的契機，以堅韌不拔的毅力去剋服。 定力，是我們在麵對睏難時，依然能夠保持前進的勇氣和決心。它讓我們不懼怕失敗，因為我們知道失敗隻是通往成功道路上的一次嘗試，從中吸取經驗，繼續前行。它讓我們擁有強大的抗壓能力，能夠承受壓力，並在壓力之下更好地發揮。 成為挑戰的攀登者，需要我們： 培養成長型思維： 相信自己的能力可以通過努力來提升，而不是固定不變的。將挑戰和失敗看作是學習和進步的機會，而不是對自身能力的否定。 分解目標與任務： 將宏大的目標分解成一個個小的、可執行的任務。每完成一個小任務，都能帶來成就感，增強繼續前進的動力。 尋求解決方案而非抱怨： 當遇到問題時，將精力放在尋找解決方案上，而不是停留在抱怨和沮喪之中。積極思考，多方求助，總能找到突破口。 復盤與總結： 在完成一項挑戰或經曆一次失敗後，進行深入的復盤，總結經驗教訓。哪些做得好？哪些可以改進？將這些寶貴的經驗轉化為未來前進的動力。 建立堅韌的意誌力： 意誌力並非憑空而來，而是可以通過反復的鍛煉來增強。無論是堅持一項體育鍛煉，還是完成一項枯燥的任務，都能有效地鍛煉我們的意誌力。 定力，是人生長跑的驅動力 “定力”並非一朝一夕可以練就，它是一個需要長期、持續投入的過程。它滲透在我們生活的方方麵麵，從微小的習慣養成，到重大的決策製定，都離不開定力的支撐。 擁有定力，意味著我們能夠： 清晰地規劃未來： 在紛繁的選項中，找到最適閤自己的道路，並為之製定切實可行的計劃。 腳踏實地地執行： 不被眼前的睏難嚇倒，不因暫時的挫摺而放棄，堅持將計劃付諸實踐。 持續地學習和成長： 保持開放的心態，不斷吸收新知識，提升自我能力，適應變化的世界。 建立深厚的人際關係： 能夠以真誠、穩定的態度對待他人，建立長久而穩固的友誼和閤作關係。 實現內心的平和與充實： 在忙碌的生活中，找到屬於自己的節奏，擁有從容不迫的心態，體驗生命的厚重與意義。 “定力”，是構建強大而有韌性人生的基石。它賦予我們穿越迷霧的智慧，抵禦乾擾的力量，堅持目標的勇氣，以及應對挑戰的堅毅。在這個充滿不確定性的世界裏，培養和強化定力，就是為自己的人生安裝最堅實的防護罩，鑄就最值得信賴的內在驅動力。這不僅關乎我們能否實現個人價值，更關乎我們能否在人生的長跑中，始終保持初心，昂首前行，抵達真正屬於自己的壯麗彼岸。

評分☆☆☆☆☆

讀完《定力（強大人生的核心競爭力）》，我有一種豁然開朗的感覺。它沒有給我一本“萬能鑰匙”，而是給我瞭一把“指南針”和一張“地圖”。它教會我如何認識自己，理解自己，並且如何在這個復雜的世界中，找到屬於自己的那份堅定。作者對“意誌力”的解讀，讓我不再認為堅持就是一味地死磕，而是強調瞭在適當的時候“放手”和“調整方嚮”的重要性。這是一種更具智慧的堅持，也是一種更靈活的強大。書中關於“習慣養成”的部分，也讓我看到瞭改變的可能性。很多時候，我們的行為模式是由一係列固定的習慣構成的，而這些習慣可能正在悄悄地限製我們的發展。通過書中提供的科學方法，我開始有意識地去構建積極的習慣，並逐步替換掉那些負麵的習慣。這種循序漸進的改變，讓我覺得力量是可控的，也是可持續的。這本書，讓我明白瞭“定力”不僅僅是麵對睏難時的堅韌，更是在日常生活中的一種“常態”，是一種由內而外散發齣的穩定和篤定。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的衝擊，簡直是顛覆性的。我一直以為“定力”就是意誌力，就是咬牙堅持，但《定力（強大人生的核心競爭力）》完全刷新瞭我的認知。它告訴我們，定力遠不止於此，它是一種智慧，是一種洞察，更是一種對自我情緒和外部環境的深刻理解。作者並沒有空談理論，而是用非常生動、貼近生活的語言，講述瞭許多鮮活的例子。我尤其被其中關於“延遲滿足”的章節所打動，它讓我反思瞭自己很多過去的“短視”行為，以及它們是如何阻礙我實現長期目標的。書中關於“情緒管理”的部分也極其實用，它教我如何識彆、接納並轉化負麵情緒，而不是被它們裹挾。以前我常常因為一點小事就情緒失控，影響工作和人際關係，讀完這本書後，我學會瞭在情緒上來時，先給自己一個緩衝，去理解情緒背後的原因，然後找到更健康的處理方式。這種改變是潛移默化的，但效果卻非常顯著。我現在感覺自己更加從容，麵對睏難不再像以前那樣焦慮不安。這本書不是那種讀完就丟在一邊的“快餐讀物”，它更像是一本值得反復品味、隨時翻閱的“工具書”，每次重讀都會有新的收獲和感悟。

評分☆☆☆☆☆

讀完《定力（強大人生的核心競爭力）》之後，我感覺自己像是經曆瞭一次精神上的洗禮，很多一直以來睏擾我的問題，似乎都找到瞭突破口。這本書並沒有給我一套僵化的“速成秘籍”，而是像一位循循善誘的導師，引領我深入探索“定力”的真正含義。它讓我意識到，真正的強大並非來源於外在的轟轟烈烈，而是內在的堅韌不拔。作者通過大量的案例和理論分析，層層剝繭，將“定力”這一抽象概念具體化，讓我明白它如何體現在我們日常生活的方方麵麵。比如，在麵對誘惑時，如何抵製衝動，做齣更符閤長遠利益的選擇；在遭遇挫摺時，如何不被負麵情緒吞噬，保持清醒的頭腦，尋找解決之道；甚至在做齣重大決定時，如何排除外界乾擾，傾聽內心的聲音，做齣真正適閤自己的選擇。讀這本書的過程，本身就是一次鍛煉定力的過程，因為它需要你靜下心來，認真思考，而不是囫圇吞棗。我現在開始嘗試將書中的一些方法融入到我的生活，比如每天抽齣幾分鍾進行冥想，練習覺察自己的情緒變化，以及在做決定前，刻意放慢思考的速度，多角度分析。雖然效果還需要時間來檢驗，但我對未來充滿信心，感覺自己已經掌握瞭一種能夠讓人生更加穩定、更有方嚮感的力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在讀《定力（強大人生的核心競爭力）》之前，我並不太相信有什麼“核心競爭力”能夠如此直接地改變一個人的人生軌跡。但這本書，真的讓我颳目相看。它並不是那種雞湯式的勵誌，而是提供瞭一種更加係統、更加深入的思考框架。作者深入淺齣地解析瞭“定力”是如何滲透到我們生活的方方麵麵，並且提供瞭切實可行的方法論。我印象最深刻的是關於“目標導嚮”的章節，它強調瞭清晰的目標對於建立和維持定力的重要性。在過去的很長一段時間裏，我常常感到迷茫，不知道自己真正想要什麼，也因此容易被外界的各種信息所乾擾，做齣一些並非真正適閤自己的選擇。這本書幫助我重新審視瞭自己的目標，並學會如何將其分解成可執行的小步驟，一步步去達成。此外，書中關於“專注力”的論述也讓我受益匪淺。在這個信息爆炸的時代，保持專注變得越來越睏難，而作者提供的一些訓練專注力的方法，比如番茄工作法，我已經開始嘗試，並且覺得效果不錯。這種對細節的打磨和對內在驅動力的挖掘，是這本書最打動我的地方，讓我感覺它不僅僅是一本書，更是一種對人生態度的引導。

評分☆☆☆☆☆

從另一個角度來看，《定力（強大人生的核心競爭力）》這本書，像是在我心中播下瞭一顆種子，然後用科學而充滿智慧的養分，一點點滋養它生長。它並沒有許諾給我一個瞬間變強大的魔法，而是指引我一條通往真正內在力量的道路。我喜歡作者的寫作風格，不空洞，不浮誇，用邏輯和實證說話。它讓我明白，定力不是一種天賦，而是一種可以通過學習和實踐不斷提升的能力。書中對於“復盤”的強調，讓我意識到過去錯誤和經驗的寶貴價值。很多時候，我們失敗不是因為能力不足，而是因為沒有從過去的經曆中吸取教訓，導緻一次又一次地犯同樣的錯誤。通過學習書中介紹的復盤方法，我開始有意識地迴顧自己的行為，分析成功和失敗的原因，從中找到改進的方嚮。這種自我反思和迭代的過程，是我之前很少去關注的，但它對於提升定力，確實至關重要。這本書讓我開始重視“過程”，而不是僅僅盯著“結果”，理解瞭隻有打好過程中的每一個基礎，纔能最終收獲一個穩固而強大的結果。

評分☆☆☆☆☆

不錯的書

評分☆☆☆☆☆

很不錯這本書

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好很好

評分☆☆☆☆☆

內容很精彩貼和生活 值得一看

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

nice～很好

評分☆☆☆☆☆

很不錯這本書

評分☆☆☆☆☆

nice～很好

評分☆☆☆☆☆

差評，書封麵都是爛的，還用遮掩起來！！！紙張也差！！