定力（强大人生的核心竞争力） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姚霈泽 著

图书标签:

• 自我成长
• 心理学
• 情绪管理
• 专注力
• 抗压能力
• 人生哲学
• 幸福感
• 个人提升
• 影响力
• 思维模式

出版社： 商务印书馆国际有限公司

ISBN：9787801039057

版次：1

商品编码：11174488

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：248

编辑推荐

　　 如果你渴望成功，却在众多的目标中迷失或者根本就没有目标；如果你觉得自己“应该做”，却总是沉沦在“不该做”的事情中难以自拔；如果你渴望幸福，却无法抵制诱惑，让婚姻败给了流年……《定力（强大人生的核心竞争力）》由姚霈泽所著，本书将为你提供训练和提升定力的途径。只要我们具有强大的定力，就能完成现在看来难以完成的事业，赢得人人都在追寻的幸福！

内容简介

　　 2500多年前，古印度迦毗罗卫国王子在29岁时舍弃王族生活，出家修 行，6年后在菩提树下静坐修定49天而悟道，从而创立了佛教，此人便是佛 祖释迦牟尼。从此，定力开始在全世界流传开来。 在中国古代，定力被佛、道、儒、医、兵等各家一致推崇，政治、军 事、文化、艺术等各界高端人士都把它作为提升自我、战胜对方的先决条 件。在西方国家，定力被称为“意志力”，经过心理学、生理学、脑科学 等领域广泛深入的科学实验和社会统计，被证明是成功者和失败者的 分水岭。 《定力（强大人生的核心竞争力）》由姚霈泽所著，如今，定力已经成 为全世界高端人士都在运用的核心力量，从苹果教父乔布斯到美国连任总 统奥巴马，从股神巴菲特到乐坛天后王菲，从一个人一个企业坚持不懈的 奋斗，到一个党一个国家继往开来的改革，在这个多变的世界里，需要 的是定力。人生是场变化多端的持久战，从开始到最后拼的永远是定力。 《定力（强大人生的核心竞争力）》将带您走上揭秘和提升定力的旅途！
　　

作者简介

姚霈泽：心灵能量导师。得到多位高僧指点，长期修习禅定。致力于将
东方传统智慧与西方现代心理学相结合，探索适合当代中国人的身心灵成长之道，帮助大众拨云见日、走向觉悟，开辟成功幸福的人生之路。

精彩书评

　　

佛家论定力：定力为佛法之中枢，有定力的人，正念坚固，如净水无波，不随物流、不为境转；有定力的人心地清净，如如不动，不被假象所迷惑，不因名利而动心，定学修持到一定程度自然开慧。

乔布斯论定力：一生中重要的事只有两三件。
　　
　　戴尔·卡耐基论定力：年轻人事业失败的一个根本原因，就是精力太分散。

哈佛大学论定力：25年一直跟踪调查一批毕业生，其中3%有十分清晰的长期目标并一直朝着自己方向努力的人，25年后几乎都成了社会各界成功人士。

目录

PART 1 坚定的信念诞生强大的人生
两个以上的目标，等于没目标
一心向着目标前进的人，整个世界都会给他让路
抗干扰能力，成功者必备的素质
不做摇摆不定的浮萍
创业要有一种“疯”劲
盐慌—一谣言面前保持头脑冷静
别人都不看好你，你才有机会证明自己
PART 2 不浮躁，沉住气才能成大器
人生需要“钝感力”
不要相信“激情必胜”的伪成功学
怀才不遇多半是自己造成的
再长的路，一步步也能走完
做事须按部就班，急不得
简单的事不但要重复做，更要用心做
在其他三根弦上把曲子演奏完
PART 3 雄心若磐。伟大是熬出来的
光彩照人的背后，必有辛酸奋斗史
打水打出新东方——扫一屋而后扫天下
创业者要有吃苦20年的心理准备
能耐，就是能够忍耐
每一杯水都要经过沉淀
把冷板凳坐热
落寞中，学会沉潜
PART 4 打拼职场，只有埋头才能出头
先顾耕耘，再问收获
备受冷落的“职场跳蚤”
在选定的行业坚持十年，你一定会成为大赢家
把折磨看成磨砺
不走捷径走远景
PART 5 人生一定要耐得住寂寞
寂寞，如影随形
在寂寞的冬天里守候春天
独处，也是一种能力
生命如茶，慢慢等，细细品，滋味无穷
等待，在寂寞里发现幸福
寂寞行程中，用自己的左手温暖右手
把寂寞唱成一首歌
PART 6 学会爱，更要学会坚守
两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮
没有人会在原处等你回来
下一个不一定更好
爱，不仅需要苦寻，更需要守候
当爱开始平淡
爱情，最幸福的信仰
爱情，经不起分手的消磨
PART 7 拒绝诱惑，别让婚姻败给流年
耐不住寂寞，就不要结婚
给你5个亿，你会放弃你的爱情吗
要想修得神仙眷侣，先要做得柴米夫妻
别让你的婚姻败给“一夜情”
外遇，是一只扣着的碗
如果婚后，遇到相爱的那个人
婚姻的最高境界是经得起平淡的流年
PART 8 世事纷扰，从容拂之而不溺
让我们茫然不安的力量——欲望
致命的诱惑：好奇害死猫
金钱是好的仆人，却是坏的主人
欲望是得寸进尺的贪心，横向攀比的盲目
玫瑰丛中，时有荆棘
侥幸，犯错的开始
能拯救你的，只有自律
天上掉下的不是馅饼，是陷阱
有一种诱惑叫“出名”
PART 9 淡定的活法，从容的智慧
等番茄慢慢变红，等猪渐渐长肥
原来，最美的表情是气定神闲
沉淀内心的嘈杂，守住心灵的宁静
为什么别人看起来都比自己幸福
吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉
心净方无尘
世上无难事，只要肯淡定
伤害你的不是事情本身，而是你的心态
肉身走得太快，就会把灵魂走丢
PART 10 忙、茫、盲？请不要迷失自己
忙忙忙，盲盲盲
驴子围着磨盘日夜忙碌，得到的只是一捆干草
总和时间赛跑的人是笨蛋
把时间耗在琐事上，再忙都没有意义
怎可为了沿途风景，不在乎目的地
知道如何停止的人，才知道如何加快速度
学会说“不”，不让别人浪费你的时间
专家的话不代表权威
购物别盲目，不当“败家子”
PART 11 掌控情绪，让自己的心稳下来
今天，你情绪化了没有
不依心情好坏来做事
忍无可忍，也要重新忍
做人要有城府
福来了莫张狂，祸来了莫乱套
生命在，希望就在
提升你的负面情绪免疫力

精彩书摘

创业者要有吃苦20 年的心理准备

　　美国一所著名军校的宣传口号是“给我一个男孩，还你一个男子汉”。这不禁联想到电影《冲出亚马逊》里的训练场景。在那些超乎常人毅力的训练的摧残中，一个男孩熬成了一个坚韧挺拔的男子汉。
　　好吃的香辣酱是熬出来的，而且越熬越香。同样，所有的“牛人” 都是熬出来的，所有的成功也都是熬出来的。成功无捷径，登山只此一路。
　　“一夜成名”这样的故事必有“前传”。“前传”往往辛酸，就像俞敏洪大冬天里提着糨糊为新东方贴小广告，马云受过朋友的误解，遭受过小人的欺骗……
　　《明朝那些事儿》这本书的作者石悦在大多数人眼中的印象可能就是凭借着一本小说一夜之间红遍大江南北、运气比较好的这么一个人。殊不知，当其他孩子在抢玩具玩赛车时，石悦捧着《上下五千年》度过童年；当大学的同学们忙着谈恋爱打游戏时，石悦每天坐在图书馆里翻阅纸页泛黄的历史资料；当同事们用一张报纸一杯茶消磨青春时，石悦在一字一句地写就着自己奋斗的历史。
　　石悦认为自己能成功是因为比他有才华的人没有他努力；比他努力的人，没有他有才华；既比他有才华，又比他努力的人，没有他能熬！ 只有耐心熬过所有的艰辛，成功才会到来。当你羡慕那些名人头上的荣誉光环时，更应该看看在这光环里蕴含着的那部艰辛史。无论你是创业者还是普通上班族，你都需要有这种“熬”的精神和耐心。熬过了寂寞， 熬过了不为人知的阶段，熬过了被众人否定的岁月，熬到曙光乍现…… 这才能成就传奇。
　　我有位朋友是一家世界500 强企业中国分公司的总经理，是很多职场新人羡慕的对象。我问过他成功的秘诀，他的回答很简单：熬。很多职场成功人士从进公司开始，十几年甚至几十年，无论领导怎么更替， 无论市场环境怎么变换，无论有多大的压力或者诱惑，他们都始终坚守， 忠于公司，坚守岗位。这种情况是当下那些“跳槽族”所不能想象的。但是，正因为能耐心去熬，社会和企业也愿意给他们成长和成功的机会。
　　曾有人问杨元庆为什么柳传志把联想的大旗交给了他，杨元庆没有直接回答，而是感慨颇深地说：“离开联想独自创业的人，他们那时每年赚二十来万块钱。今天，当联想收入超过千亿元的时候，他们依然只赚二十几万元。这些人很多都很后悔。”翻开杨元庆在联想的发展简历， 你会发现，他基本上是被柳传志折腾成功的。一年一个新岗位，在柳传志十几年的折腾和考验中，他熬出来了，熬成了联想的将帅之才。
　　在遇到困难的时候，很多人会放弃原来的选择然后重新开始，而不是耐心地坚持。但是，成功人士与常人的差别不是智商，而是一种毅力， 是一种将原来的选择坚持到底的毅力。这种执着和毅力会产生一种力量， 让人勇往直前。
　　“蘑菇定律”是很多公司对待新人的管理方法。新人常常被放在不受重视的部门做打杂跑腿的工作，时常被上司和同事批评、指责或者代人受过，根本谈不上得到领导的提携和指导。一个人的人生中，可能有很多“蘑菇”阶段，在这种前进不能、倒退不得的时候，我们就必须得待在那里“熬”着。
　　“熬”这个字可能有点纠结，有点无奈。不过，“熬”不是一味的消极撤退，而是直面问题、积极进取。
　　据说，进入华为公司后，每个人的博士、硕士、学士等学位以及自己取得的地位都会消失，一切凭借实际才干定位。华为总裁任正非曾告诫新进员工要想成为专家的话，就要一律从工人做起。
　　面对这种落差，你只有去积极解决。丢掉速成的幻想，学习日本人踏踏实实、德国人一丝不苟的敬业精神，抱着积极踏实肯干的心态熬着， 什么问题都迎着上，一点一点解决，一步一步前进。
　　人生不可能顺风顺水，肯定有痛苦，肯定要熬。若雄心如磐石，你曾经经历的痛苦一定会成为你成功路上不竭的能量。

前言/序言

　　森林之王老虎在捕食猎物的时候，一旦锁定目标，就会聚精会神地 盯住它，不再轻易改变。因为它知道，改变就意味着重新开始，意味着 再次观察、比较、选择，之前所有的努力就会全部白费。这是自然界在 残酷的优胜劣汰过程中形成的竞争法则和生存智慧——盯住一个目标， 决不轻易动摇。这是定力在自然界最直接的展现。同样，在人类社会那 些精英人物的身上，我们也会发现定力是如何成就强大人生的。 定力最早源于佛语。相传两千五百多年前，古印度迦毗罗卫国的王 子乔达摩·悉达多，为探索宇宙真谛，解救众生诸苦，离妻别子，出家 修行。他在尼连禅河畔苦修六年，后在菩提树下静思修定四十九天，终 于大彻大悟，创立了佛教，他便是佛祖释迦牟尼。从此，定力开始在世 界上流传开来。 早在中国古代，军事、政治、文化、艺术、宗教等各界的高层人士 几乎都在运用定力，并以此为根基提高智能、体能和技艺。佛家有“禅 定”，道家有“坐忘”，儒家有“知止而后有定”……总之，中心问题 是定力，有了定力人才能静下来，才能获得更丰盈的生命能量。 在日本有句谚语叫作“滚石不生苔”，意思是说不在一个地方稳定 下来而一直四处打转，就不会得到现实的收获。放到现实生活中，“苔” 可以指经验、资产、技巧、信用等等。一个做事总是摇摆不定、变来变 去的人，只会将自己长时间积累的职业经验和资源全部舍弃，而无法强 化自己的专业知识，无法形成自己的核心能力，也就无法超越他人。这 样的人在社会上是没有立足之地的——无转移的“磐石”才能在风雨中 成就自己稳固的人生。 世上真正的强者、真正有力量的人，是能够控制自己情绪、感情和 行动的人，是拥有强大定力的人。 有了定力，人才会专注，不偏离目标，才能潜下心来去做好每一件 事情。而没有定力，人就会变得浮躁不安、无所适从、虚度光阴，不知 道自己要做什么，也抵制不住世俗的诱惑及自身欲望的驱使，要么随波 逐流、游移无定，要么浅尝辄止、一事无成；或偏离目标、误入歧途。 在欧美国家，定力更多地被称为意志力、专注力，是心理学、脑科 学、生理学等现代科学研究最深入、影响最广泛的课题之一。经过长期 的科学实验和社会调查，科学家得出结论：成功与失败的分水岭是意志 力——成功者常常是意志力坚强的人，失败者常常是意志力薄弱的人。 美国著名心理学家、20世纪最伟大的成功学大师戴尔·卡耐基， 一生致力于人性问题的研究，他的成人教育惠及社会各界人士，其中不 乏军政要员，甚至包括几位美国总统。他在分析了个人事业失败的众多 案例后得出结论．“年轻人事业失败的一个根本原因，就是精力太分散。 ” 哈佛大学用25年时间跟踪调查一批毕业生，发现他们中3％的人 有十分清晰的长期目标，25年来从未更改过。他们始终朝着自己的方 向努力，最终，他们几乎都成了社会各界顶尖成功人士，包括亿万富豪、 行业领袖、政治精英。毫无疑问，有强大定力的人，才更容易获得成功。 2009年5月12日是汶J1I地震周年祭，因黑洞理论闻名于世的物理 学家、“宇宙之王”史蒂芬·霍金发来邮件，寄语坚强的四川人民：“无 论生活多么糟糕，人总能有所作为。只要生命还在，希望就在。我的身 体虽然残疾，但这并不影响我拥有丰富而充实的人生。我的建议是专注 于力所能及的事，别让残疾成为阻碍，并因此后悔。”专注于力所能及 的事，正是定力的体现。 定力反映了一个人对自己内心世界的把控和对外部环境应对的能 力，最终决定了人一生的祸福成败、荣辱兴衰。 如果你渴望成功，却在众多的目标中迷失或者根本就没有目标；如 果你觉得自己“应该做”，却总是沉沦在“不该做”的事情中难以自拔； 如果你渴望幸福，却无法抵制诱惑，让婚姻败给了流年……本书将为你 提供训练和提升定力的途径。只要我们具有强大的定力，就能完成现在 看来难以完成的事业，赢得人人都在追寻的幸福！

定力：铸就坚不可摧的人生基石 在这个瞬息万变的时代，我们仿佛置身于一条湍急的河流，无数信息、诱惑、挑战裹挟着我们向前，稍有不慎便可能被冲散，迷失方向。然而，正如一艘航船需要稳固的龙骨才能劈波斩浪，一个人要想在人生的航程中抵达彼岸，所必需的核心竞争力，便是“定力”。 “定力”并非生来便有，也非一成不变的静态特质。它是一种动态的、可习得的、并且可以通过刻意训练而不断强化的能力。它关乎我们如何面对内心的波动，如何抵御外界的干扰，如何在纷繁复杂的世界中保持清晰的头脑和坚定的步伐。它不是故步自封的保守，也不是冥顽不化的固执，而是一种基于深刻自我认知和对目标清晰理解而产生的内在力量。 定力，是情绪的驾驭者 我们的情绪，如同天气一般变幻莫测，时而阳光明媚，时而乌云密布。快乐、愤怒、悲伤、恐惧，这些情绪如同潮水般涌来，深刻影响着我们的思考和行为。缺乏定力的人，往往容易被情绪牵着鼻子走，在冲动之下做出后悔的决定，在沮丧之中放弃宝贵的机遇。 而拥有定力，意味着我们能够成为自己情绪的主人，而非奴隶。这并非要求我们压抑自己的情感，而是学习识别、理解并适当地处理它们。当我们面临挫折时，定力让我们不至于被绝望吞噬，而是能够冷静地分析原因，从中汲取教训，并重新振作。当我们取得成功时，定力让我们保持谦逊和警醒，不至于得意忘形，为将来的挑战埋下隐患。 具体而言，培养情绪的驾驭能力，需要我们建立一套有效的自我情绪调节机制。这包括： 觉察力训练： 学习观察自己当下的情绪状态，不加评判地识别出情绪的类型、强度以及触发因素。可以尝试冥想、正念练习，或是简单的情绪日志，帮助自己更好地认识情绪的来龙去脉。 理性思维重塑： 当负面情绪出现时，主动质疑和挑战那些不合理的、夸大的负面想法。运用逻辑和证据来评估现实情况，避免将情绪体验等同于事实本身。例如，一次失败不代表永远的失败，一次批评不代表你一无是处。 积极情绪的引导： 学习主动创造和体验积极情绪，例如通过感恩练习、培养兴趣爱好、与支持性的朋友交流等。积极情绪不仅能提升幸福感，更能增强我们的心理韧性，让我们在面对困难时拥有更强大的精神储备。 情绪表达的智慧： 学习以建设性的方式表达自己的情绪，而不是任由其爆发或压抑。清晰、直接但又不失尊重的沟通，可以帮助我们解决问题，维护关系，而非制造新的冲突。 定力，是干扰的过滤网 现代社会信息爆炸，我们每天都被海量的信息轰炸。社交媒体的算法推送、五花八门的广告、他人无休止的观点输出，都在不断地吸引我们的注意力，分散我们的精力。如果没有定力，我们很容易被这些外部的噪音所干扰，偏离自己的既定目标，陷入无休止的比较和焦虑之中。 定力，如同为我们的心灵安装了一层高质量的过滤网，让我们能够辨别信息的真伪，区分重要与不重要，将宝贵的注意力聚焦在真正有价值的事物上。它让我们明白，别人的生活方式、他人的评价，不一定适合自己，也无需成为自己前进的桎梏。 构建干扰过滤网，需要我们： 明确目标与价值观： 深刻理解自己的人生目标、长远规划以及核心价值观。当外部信息与这些核心内容不符时，我们便有了拒绝和过滤的依据。清晰的目标如同灯塔，指引我们在信息海洋中不迷失航向。 信息筛选与辨别能力： 培养对信息的批判性思维，学会辨别信息的来源、可靠性以及潜在的偏见。不轻易相信、不盲目跟从，对于不确定的信息，保持适度的怀疑和求证。 主动管理信息摄入： 有意识地减少不必要的信息摄入，例如设定使用社交媒体的时间、取消订阅不感兴趣的邮件、屏蔽不友好的信息源等。主动掌控自己的信息流，而非被动接受。 专注力训练： 培养深度工作的能力，一次只做一件事，并全身心地投入。番茄工作法、时间块等方法都能帮助我们训练专注力。当专注力提高，外部干扰对我们的影响便会大大减弱。 边界感的建立： 学会拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力。明确自己的界限，不因为害怕得罪他人或失去机会而牺牲自己的核心利益和目标。 定力，是诱惑的抵抗者 生活充满了各种各样的诱惑，无论是物质上的享乐、短暂的快感，还是即时满足的冲动，都可能瓦解我们的意志，让我们偏离长远的目标。一个缺乏定力的人，可能会为了眼前的蝇头小利而牺牲长远的利益，在享乐主义的泥潭中越陷越深。 定力，是抵御这些诱惑的坚固盾牌。它让我们能够延迟满足，明白真正的价值往往需要时间的沉淀和不懈的努力才能获得。它让我们看清眼前的诱惑不过是海市蜃楼，而真正的宝藏藏在需要付出汗水和坚持的彼岸。 抵御诱惑，需要我们： 认识诱惑的本质： 理解许多诱惑都只是短暂的愉悦，甚至可能带来长期的负面影响。例如，过度消费带来的短暂满足感，背后可能是债务的压力；沉迷于网络游戏带来的即时快感，可能消耗宝贵的学习和发展时间。 延迟满足的实践： 刻意练习延迟满足，例如为自己设定储蓄目标，或是在购买非必需品之前设定一个思考期。通过小小的延迟，训练自己的意志力。 可视化长远收益： 将自己追求长远目标所能获得的巨大收益清晰地呈现在脑海中。例如，努力学习和工作，最终获得事业的成功和经济的自由。将这种愿景作为对抗眼前诱惑的强大动力。 建立支持系统： 与志同道合的朋友或家人分享自己的目标，互相监督和鼓励。一个强大的支持系统能够在自己意志薄弱时给予及时的帮助和提醒。 预设应对策略： 提前预想可能遇到的诱惑，并制定好应对策略。例如，如果知道某个场合会有让你沉迷的活动，可以提前设定好离开的时间。 定力，是挑战的攀登者 人生之路不可能一帆风顺，总会遇到各种各样的挑战和困难。缺乏定力的人，在遇到逆境时容易灰心丧气，甚至选择放弃。而拥有定力的人，则能将挑战视为成长的契机，以坚韧不拔的毅力去克服。 定力，是我们在面对困难时，依然能够保持前进的勇气和决心。它让我们不惧怕失败，因为我们知道失败只是通往成功道路上的一次尝试，从中吸取经验，继续前行。它让我们拥有强大的抗压能力，能够承受压力，并在压力之下更好地发挥。 成为挑战的攀登者，需要我们： 培养成长型思维： 相信自己的能力可以通过努力来提升，而不是固定不变的。将挑战和失败看作是学习和进步的机会，而不是对自身能力的否定。 分解目标与任务： 将宏大的目标分解成一个个小的、可执行的任务。每完成一个小任务，都能带来成就感，增强继续前进的动力。 寻求解决方案而非抱怨： 当遇到问题时，将精力放在寻找解决方案上，而不是停留在抱怨和沮丧之中。积极思考，多方求助，总能找到突破口。 复盘与总结： 在完成一项挑战或经历一次失败后，进行深入的复盘，总结经验教训。哪些做得好？哪些可以改进？将这些宝贵的经验转化为未来前进的动力。 建立坚韧的意志力： 意志力并非凭空而来，而是可以通过反复的锻炼来增强。无论是坚持一项体育锻炼，还是完成一项枯燥的任务，都能有效地锻炼我们的意志力。 定力，是人生长跑的驱动力 “定力”并非一朝一夕可以练就，它是一个需要长期、持续投入的过程。它渗透在我们生活的方方面面，从微小的习惯养成，到重大的决策制定，都离不开定力的支撑。 拥有定力，意味着我们能够： 清晰地规划未来： 在纷繁的选项中，找到最适合自己的道路，并为之制定切实可行的计划。 脚踏实地地执行： 不被眼前的困难吓倒，不因暂时的挫折而放弃，坚持将计划付诸实践。 持续地学习和成长： 保持开放的心态，不断吸收新知识，提升自我能力，适应变化的世界。 建立深厚的人际关系： 能够以真诚、稳定的态度对待他人，建立长久而稳固的友谊和合作关系。 实现内心的平和与充实： 在忙碌的生活中，找到属于自己的节奏，拥有从容不迫的心态，体验生命的厚重与意义。 “定力”，是构建强大而有韧性人生的基石。它赋予我们穿越迷雾的智慧，抵御干扰的力量，坚持目标的勇气，以及应对挑战的坚毅。在这个充满不确定性的世界里，培养和强化定力，就是为自己的人生安装最坚实的防护罩，铸就最值得信赖的内在驱动力。这不仅关乎我们能否实现个人价值，更关乎我们能否在人生的长跑中，始终保持初心，昂首前行，抵达真正属于自己的壮丽彼岸。

评分☆☆☆☆☆

读完《定力（强大人生的核心竞争力）》之后，我感觉自己像是经历了一次精神上的洗礼，很多一直以来困扰我的问题，似乎都找到了突破口。这本书并没有给我一套僵化的“速成秘籍”，而是像一位循循善诱的导师，引领我深入探索“定力”的真正含义。它让我意识到，真正的强大并非来源于外在的轰轰烈烈，而是内在的坚韧不拔。作者通过大量的案例和理论分析，层层剥茧，将“定力”这一抽象概念具体化，让我明白它如何体现在我们日常生活的方方面面。比如，在面对诱惑时，如何抵制冲动，做出更符合长远利益的选择；在遭遇挫折时，如何不被负面情绪吞噬，保持清醒的头脑，寻找解决之道；甚至在做出重大决定时，如何排除外界干扰，倾听内心的声音，做出真正适合自己的选择。读这本书的过程，本身就是一次锻炼定力的过程，因为它需要你静下心来，认真思考，而不是囫囵吞枣。我现在开始尝试将书中的一些方法融入到我的生活，比如每天抽出几分钟进行冥想，练习觉察自己的情绪变化，以及在做决定前，刻意放慢思考的速度，多角度分析。虽然效果还需要时间来检验，但我对未来充满信心，感觉自己已经掌握了一种能够让人生更加稳定、更有方向感的力量。

评分☆☆☆☆☆

从另一个角度来看，《定力（强大人生的核心竞争力）》这本书，像是在我心中播下了一颗种子，然后用科学而充满智慧的养分，一点点滋养它生长。它并没有许诺给我一个瞬间变强大的魔法，而是指引我一条通往真正内在力量的道路。我喜欢作者的写作风格，不空洞，不浮夸，用逻辑和实证说话。它让我明白，定力不是一种天赋，而是一种可以通过学习和实践不断提升的能力。书中对于“复盘”的强调，让我意识到过去错误和经验的宝贵价值。很多时候，我们失败不是因为能力不足，而是因为没有从过去的经历中吸取教训，导致一次又一次地犯同样的错误。通过学习书中介绍的复盘方法，我开始有意识地回顾自己的行为，分析成功和失败的原因，从中找到改进的方向。这种自我反思和迭代的过程，是我之前很少去关注的，但它对于提升定力，确实至关重要。这本书让我开始重视“过程”，而不是仅仅盯着“结果”，理解了只有打好过程中的每一个基础，才能最终收获一个稳固而强大的结果。

评分☆☆☆☆☆

读完《定力（强大人生的核心竞争力）》，我有一种豁然开朗的感觉。它没有给我一本“万能钥匙”，而是给我了一把“指南针”和一张“地图”。它教会我如何认识自己，理解自己，并且如何在这个复杂的世界中，找到属于自己的那份坚定。作者对“意志力”的解读，让我不再认为坚持就是一味地死磕，而是强调了在适当的时候“放手”和“调整方向”的重要性。这是一种更具智慧的坚持，也是一种更灵活的强大。书中关于“习惯养成”的部分，也让我看到了改变的可能性。很多时候，我们的行为模式是由一系列固定的习惯构成的，而这些习惯可能正在悄悄地限制我们的发展。通过书中提供的科学方法，我开始有意识地去构建积极的习惯，并逐步替换掉那些负面的习惯。这种循序渐进的改变，让我觉得力量是可控的，也是可持续的。这本书，让我明白了“定力”不仅仅是面对困难时的坚韧，更是在日常生活中的一种“常态”，是一种由内而外散发出的稳定和笃定。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的冲击，简直是颠覆性的。我一直以为“定力”就是意志力，就是咬牙坚持，但《定力（强大人生的核心竞争力）》完全刷新了我的认知。它告诉我们，定力远不止于此，它是一种智慧，是一种洞察，更是一种对自我情绪和外部环境的深刻理解。作者并没有空谈理论，而是用非常生动、贴近生活的语言，讲述了许多鲜活的例子。我尤其被其中关于“延迟满足”的章节所打动，它让我反思了自己很多过去的“短视”行为，以及它们是如何阻碍我实现长期目标的。书中关于“情绪管理”的部分也极其实用，它教我如何识别、接纳并转化负面情绪，而不是被它们裹挟。以前我常常因为一点小事就情绪失控，影响工作和人际关系，读完这本书后，我学会了在情绪上来时，先给自己一个缓冲，去理解情绪背后的原因，然后找到更健康的处理方式。这种改变是潜移默化的，但效果却非常显著。我现在感觉自己更加从容，面对困难不再像以前那样焦虑不安。这本书不是那种读完就丢在一边的“快餐读物”，它更像是一本值得反复品味、随时翻阅的“工具书”，每次重读都会有新的收获和感悟。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在读《定力（强大人生的核心竞争力）》之前，我并不太相信有什么“核心竞争力”能够如此直接地改变一个人的人生轨迹。但这本书，真的让我刮目相看。它并不是那种鸡汤式的励志，而是提供了一种更加系统、更加深入的思考框架。作者深入浅出地解析了“定力”是如何渗透到我们生活的方方面面，并且提供了切实可行的方法论。我印象最深刻的是关于“目标导向”的章节，它强调了清晰的目标对于建立和维持定力的重要性。在过去的很长一段时间里，我常常感到迷茫，不知道自己真正想要什么，也因此容易被外界的各种信息所干扰，做出一些并非真正适合自己的选择。这本书帮助我重新审视了自己的目标，并学会如何将其分解成可执行的小步骤，一步步去达成。此外，书中关于“专注力”的论述也让我受益匪浅。在这个信息爆炸的时代，保持专注变得越来越困难，而作者提供的一些训练专注力的方法，比如番茄工作法，我已经开始尝试，并且觉得效果不错。这种对细节的打磨和对内在驱动力的挖掘，是这本书最打动我的地方，让我感觉它不仅仅是一本书，更是一种对人生态度的引导。

评分☆☆☆☆☆

内容很精彩贴和生活 值得一看

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不错的书

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nice～很好

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很好很好很好很好很好很好

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差评，书封面都是烂的，还用遮掩起来！！！纸张也差！！

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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挺好的

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很好很好很好很好很好很好