傳統太極拳全書（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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人民體育齣版社 編

圖書標籤:

• 太極拳
• 傳統太極
• 武術
• 養生
• 健身
• 中醫
• 拳術
• 運動
• 光盤
• 全書

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500942429

版次：1

商品編碼：11204094

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-02-01

用紙：膠版紙

頁數：489

字數：674000

正文語種：中文

附件：光盤

內容簡介

　　太極拳已經成為一項世界性的運動。越是民族的，越是世界的，傳統太極拳是太極拳傳承和發展的“源頭活水”。《傳統太極拳全書》由當代傳統太極拳六大流派的名傢代錶——陳正雷、崔仲三、李秉慈、喬鬆茂、孫劍雲、王海洲——六位先生閤著，分彆闡述瞭各個流派的曆史源流、風格特點、健身養生價值、練習步驟和注意事項，並詳解瞭各流派代錶套路的練習方法和要領。

目錄

傳統陳式太極拳
一、陳式太極拳的源流、發展及演變
二、陳式太極拳的風格特點
三、陳式太極拳的健身與技擊作用
四、陳式太極拳對身體各部位的要求
五、陳式太極拳的練習步驟與方法
六、陳式太極拳的練功法則
七、陳式太極拳的基本動作及纏絲勁練習
八、陳式太極拳老架一路簡介
九、陳式太極拳老架一路動作名稱
十、陳式太極拳老架一路動作圖解 傳統楊式太極拳
一、楊式太極拳的傳承和發展
二、楊式太極拳的風格特點和健身作用
三、楊式太極拳的練習步驟和注意事項
四、楊式太極拳108式動作名稱
五、楊式太極拳108式動作圖解 傳統吳式太極拳
一、吳式太極拳的形成、演化和傳承
二、吳式太極拳的風格特點
三、曆史資料
四、曆史資料部分影印
五、關於修訂的幾點說明
六、吳式太極拳93式動作名稱
七、吳式太極拳93式動作圖解 傳統武式太極拳
傳統孫式太極拳
傳統趙堡太極拳

《文武之道：太極拳技擊精要與養生智慧》 一、 時代背景與傳承之思 在信息爆炸、節奏飛快的當下，人們對於傳統文化的關注與日俱增。快餐式的信息傳播雖然便捷，卻也容易讓深邃的智慧變得淺顯。太極拳，作為中華武術瑰寶，承載著數韆年的哲學思想與養生實踐，其精髓在於“以柔剋剛”、“內外兼修”，蘊含著深刻的辯證法智慧和生命哲學。然而，時至今日，許多人對太極拳的認識仍停留在“慢動作”、“養生操”的層麵，對其深厚的技擊應用和內涵理解不足。 本書正是 born 於此種時代背景下，旨在撥亂反正，正本清源，將太極拳的文武之道，其技擊的精妙與養生的智慧，進行係統、深入的梳理與闡釋。我們不迴避其作為“武術”的屬性，更不輕視其作為“養生”的價值，而是將其置於曆史的長河中，探尋其在不同時代背景下的演變與發展，力圖呈現一個更加全麵、立體、真實的太極拳。 二、 武之本源：探秘太極拳的技擊基因 太極拳並非憑空産生，其根植於中國傳統武術的土壤，吸收瞭諸如長拳、少林拳、戳腳等多種拳種的技法，並在實踐中不斷提煉、升華。本書將追溯太極拳技擊的源頭，解析其“無極而太極”的哲學思想如何體現在攻防招式之中。 “化”與“發”的辯證統一： 我們將深入剖析太極拳的核心技擊理念——“化勁”與“發勁”。“化”並非簡單的閃躲或卸力，而是一種將對方力道巧妙化解、導嚮自身有利方嚮的藝術。我們將通過詳細的招式講解和實戰案例分析，揭示如何通過身體的微調、步法的移動，將襲來的攻擊轉化為自身的動力。“發”則是“化”的升華，是積蓄全身之力，瞬間爆發，以四兩撥韆斤之勢給予對手緻命打擊。本書將探究“發勁”的奧秘，從腰胯的運轉、脊柱的節節貫穿，到指尖的爆發，層層剝繭，力求讓讀者真正理解“發勁”的科學性與威力。 招式背後的技擊原理： 許多看似柔和的太極拳招式，實則蘊含著精密的技擊算法。例如，“摟膝拗步”看似簡單，卻能有效地控製對方的重心，並為自身的下一步進攻創造機會；“手揮琵琶”則能藉力打力，將對手的推力轉化為迴擊的優勢。本書將選取經典招式，逐一解析其技擊要點、步法配閤、勁力運用，並輔以圖示，讓讀者不僅知其然，更知其所以然。我們將強調“用意不用力”，解析如何通過意念引導氣血，從而催生齣剛柔並濟的內勁。 勁力的層次與轉化： 太極拳的勁力層次分明，從觸覺的“粘、黏、連、隨”，到聽覺的“聽勁”，再到最終的“發勁”，是一個循序漸進的過程。本書將詳細講解如何培養和感知“聽勁”，理解對方勁力的變化，從而做齣最恰當的反應。同時，我們將探討不同類型的勁力，如“棚”、“捋”、“擠”、“按”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”，及其在實戰中的運用，幫助讀者構建起一套完整的太極拳技擊認知體係。 步法的奧秘： “步隨身轉”，步法是太極拳技擊的根基。本書將深入研究太極拳的進退、顧盼、定身等步法變化，解析其如何配閤身法，做到“身法不正，則勁力不達”。我們將強調“虛實分明”，講解如何通過步法的虛實變化，擾亂對方的重心，控製場麵。 三、 文之韻味：涵養太極拳的養生精髓 太極拳的“文”體現在其深厚的養生內涵，它不僅僅是肢體的舒展，更是身心閤一的修煉過程。在追求健康長壽的今天，太極拳的養生價值尤為凸顯。 精氣神的高度和諧： 傳統醫學認為，“精”、“氣”、“神”是人體生命活動的三大要素。太極拳通過一套獨特的呼吸吐納和意念導引方法，能夠有效地調整人體的精氣神，達到“精滿、氣足、神旺”的狀態。本書將深入探討太極拳的“內功”修煉，解析“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”的要領，以及如何在練拳過程中培養“內氣”、“內勁”，從而疏通經絡、調和氣血，達到強身健體的目的。 身心放鬆與壓力釋放： 現代社會，心理壓力是許多疾病的根源。太極拳的“鬆靜自然”是其重要的養生原則。本書將詳細講解如何做到“以鬆為本”，通過肢體的放鬆，帶動肌肉、筋膜的舒展，從而緩解身體的緊張感。更重要的是，太極拳強調“心靜”，通過練拳時的專注，將雜念拋開，達到一種“忘我”的境界，從而有效地釋放心理壓力，改善睡眠質量，提升情緒狀態。 平衡陰陽，調理髒腑： 中醫理論認為，“陰陽平衡”是健康的根本。太極拳的動作舒展、圓活，周身協調，能夠有效地調理人體的陰陽平衡。本書將從經絡學、髒腑學等角度，解析太極拳動作對特定髒腑的調理作用。例如，“提手上勢”有助於舒展肝經，“海底針”則對脾胃有益。我們將通過大量的養生案例，展示太極拳在緩解腰腿疼痛、改善心血管健康、增強消化功能等方麵的顯著效果。 延緩衰老，提高免疫力： 隨著年齡的增長，人體的機能逐漸衰退。太極拳通過溫和而持續的運動，能夠促進新陳代謝，增強心肺功能，延緩身體的衰老進程。同時，長期練習太極拳，能夠有效地激活人體的免疫係統，提高身體的抵抗力，減少疾病的發生。本書將引用相關的科學研究，從生理學角度佐證太極拳的延緩衰老和提高免疫力的科學依據。 四、 傳承與創新：立足傳統，麵嚮未來 太極拳作為一項活態的文化遺産，其傳承與發展至關重要。在繼承其精髓的基礎上，本書也關注太極拳在現代社會中的創新與發展。 經典拳架的深入解析： 本書將重點選取陳式、楊式、武式、吳式等主流太極拳流派的經典拳架，進行深入的講解和分析。我們將不僅僅停留在動作的錶象，而是追溯其流派的淵源、技擊特點和養生側重，幫助讀者選擇最適閤自己的練習體係。 教學方法的創新： 傳統的太極拳教學往往依賴於口傳心授，對於初學者而言存在一定的門檻。本書將嘗試采用更加直觀、易懂的教學方法，結閤圖文、案例分析，力求讓讀者能夠在傢中也能有效地進行練習。 理論與實踐的結閤： 本書強調理論與實踐的緊密結閤。我們不僅提供豐富的理論知識，更提供實踐的指導。通過對不同練習階段的建議，幫助讀者循序漸進地掌握太極拳的技擊與養生之道。 五、 結語 《文武之道：太極拳技擊精要與養生智慧》是一本緻力於係統、深入地解讀太極拳的書籍。它不隻是一個簡單的動作手冊，更是一扇通往中國傳統文化深層智慧的大門。我們希望通過本書，能夠讓更多的讀者重新認識太極拳，理解其背後蘊含的哲學思想、技擊精髓與養生之道，將這份古老的智慧融入現代生活，實現身心的和諧與健康，體驗“文武閤一”的生命境界。 我們堅信，太極拳，這顆東方智慧的璀璨明珠，必將在現代社會煥發齣更加耀眼的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本《傳統太極拳全書（附光盤）》真是讓我這個老武癡眼前一亮。我年輕時跟過一位老拳師學過一些皮毛，但總覺得不得要領，尤其是對那些精微的勁路和呼吸配閤總是霧裏看花。市麵上很多太極拳書籍，要麼過於學術化，堆砌著晦澀難懂的術語，要麼就是圖文分離，動作的連貫性和內在的“意”很難體會。這本書的裝幀和排版就顯得很用心，光是翻閱目錄，就能感受到它對各個流派源流的梳理是相當紮實的。我尤其欣賞它對“內功心法”部分的闡述，沒有泛泛而談，而是結閤具體的樁功和導引術，講解瞭如何從外形入手，逐步感知內在的鬆沉與虛領。更重要的是，那張附帶的光盤內容豐富，實操演示的清晰度和角度選擇非常專業，對於糾正我長期以來養成的許多不良習慣，起到瞭立竿見影的作用。我試著按照光盤裏的講解調整瞭“起勢”的動作，僅僅是幾分鍾的練習，就感覺身體的重心明顯下沉瞭許多，那種“根植大地”的感覺清晰可辨。這本書不像是給初學者看的入門手冊，更像是一本給有一定基礎，希望深入挖掘太極拳精髓的練習者準備的寶典。它真正做到瞭將理論與實踐完美結閤，讓人讀後不僅知其“然”，更能明其“所以然”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我已經練習八卦掌多年，對太極拳的接觸比較少，一直覺得太極的步法和身法與八卦的走圈有很大區彆，難以融會貫通。但我這次抱著試試看的心態翻閱瞭《傳統太極拳全書》，主要被它對“用意不用力”這一核心概念的係統闡述所吸引。這本書用非常具體的方法，教導讀者如何通過意念引導氣血，從而達到整體運動的效果，而不是依靠蠻力去完成動作。最讓我驚嘆的是，它花瞭相當大的篇幅對比瞭不同太極拳架在“開閤”上的細微差異，並將其與人體的經絡走嚮相結閤進行解釋。光盤裏有一段關於“發勁”的演示，示範者展現瞭一種看似鬆弛卻蘊含巨大爆發力的狀態，那種“蓄而後發”的視覺衝擊力非常震撼。這本書成功地打破瞭我固有的流派偏見，讓我意識到，無論是太極還是八卦，其內核都是相通的，都是對人體潛能和自然規律的深度探索。這本書的深度和廣度，真的值得所有習武者深思。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套書的時候，我正在為我女兒尋找一套適閤她大學期間健身的讀物，她對東方哲學和形體運動很感興趣，但又怕枯燥。說實話，我對太極拳的理解更多停留在“慢動作的廣播體操”的層麵，所以一開始還有點擔心這本書會不會太沉悶。沒想到，這本書的敘述風格齣乎我的意料，它用瞭一種非常平易近人的“講故事”的方式來介紹太極拳的曆史沿革和不同拳架的特點。它沒有直接拋齣復雜的理論，而是從曆代拳傢的人生哲學切入，讓你理解太極拳不僅僅是套路，更是一種生活態度。光盤的製作水準也讓我印象深刻，攝像師似乎非常懂得太極拳練習者的視角，他們展示的慢動作迴放，配閤著清晰的旁白講解每一個轉換點的重心的細微變化，簡直是教科書級彆的示範。我女兒看瞭幾段後，立刻被那種行雲流水的意境吸引住瞭，她發現原來太極拳可以如此優雅而富有力量感。這本書成功地將高深的武學藝術，轉化成瞭一種人人可及的美學體驗，這在同類書籍中是相當罕見的。它成功地架起瞭一座溝通傳統智慧與現代生活的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

我是一個剛剛退休，想找點運動來調理身體的中年人，對運動的要求是強度適中，但能起到養生保健的作用。在網上看瞭很多推薦，最終選擇瞭這本《傳統太極拳全書（附光盤）》。我最看重的是它的實用性和指導性。這本書的文字非常樸實，沒有太多花哨的辭藻，就是一步一步教你如何站樁，如何呼吸。光盤的質量是絕對的加分項，我發現很多市麵上其他教程的光盤，畫麵抖動或者指導者說話含糊不清，但這個版本非常清晰穩定，而且教練的講解語速適中，發音標準。我跟著光盤練習瞭幾天，最大的感受就是“舒服”。它教會我的不是如何去“打敗”彆人，而是如何更好地“與自己和平相處”。它強調的“鬆柔慢勻”對我這種長期伏案工作的人來說，是最好的放鬆方式。這本書真正做到瞭將深奧的傳統武術，轉化成瞭一種日常可操作的健康管理工具，讓我找到瞭一個能堅持下去的愛好。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注中國傳統文化保護和傳承的研究者，我閱讀瞭大量關於武術經典的文獻。很多舊版書籍的文字描述往往依賴於文言文的轉譯，導緻信息失真和理解偏差。這本書的價值在於，它在尊重原著精髓的同時，進行瞭一次非常成功的“現代語境重構”。它沒有迴避那些看似矛盾或難以理解的古老描述，而是通過大量的圖示對比和現代生物力學的解釋，來佐證傳統拳理的科學性。比如，它對“掤、捋、擠、按”這四勁的解析，不再是簡單的手部動作描述，而是深入到關節的鎖死與釋放，以及身體重心的軸綫控製，這對於我們理解武術中的“四兩撥韆斤”提供瞭堅實的理論基礎。附帶的光盤更是體現瞭嚴謹的學術態度，它不僅展示瞭完整的套路，還針對幾個關鍵的“聽勁”練習做瞭單獨的慢鏡頭解析，甚至標注瞭不同肌肉群的發力順序。對我而言，這本書的參考價值極高，它是一份優秀的研究資料，遠超普通練習指導書的範疇，是傳統武學研究領域一次高質量的成果展示。

評分☆☆☆☆☆

東西很好

評分☆☆☆☆☆

不錯………………………………………………

評分☆☆☆☆☆

好的好的好的好的好的好的

評分☆☆☆☆☆

東西很好

評分☆☆☆☆☆

各傢的都有

評分☆☆☆☆☆

正版書籍，發貨速度快。

評分☆☆☆☆☆

這本書粗略看一下很全麵，包含瞭陳楊孫吳武老駕太極拳，也確實配有光碟，但是光碟隻有一張，而且隻是演練卻沒有教程！

評分☆☆☆☆☆

整體感覺一般般，附贈光盤用不瞭

評分☆☆☆☆☆

示範好教材，好資料！讀書的好處有很多.給你介紹以下幾點: 1.可以使我們增長見識,不齣門,便可知天下事. 2.可提高我們的閱讀能力和寫作水平. 3.可以使我們變的有修養. 4.可以使我們找到好工作. 5.可以使我們在競爭激烈的社會立於不敗之地. ...... 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 讓你的生活過得更充實，學習到不同的東西。感受世界的不同。 不需要有生存的壓力，必競都是有父母的負擔。 雖然現在讀書的壓力很大，但請務必相信你是幸福的。 在我們國傢還有很多孩子連最基本的教育都沒辦法享受的。 所以，你現在不需要總結，隨著年齡的成長，你會明白的，還是有時間多學習一下。 新年快樂！新學年成績更上一層樓。 古代的那些文人墨客,都有一個相同的愛好-------讀書.書是人類進步的階梯.讀書是每個人都做過的事情,有許多人愛書如寶,手不釋捲,因為一本好書可以影響一個人的一生.那麼,讀書有哪些好處呢?1讀書可以豐富我們的知識量.多讀一些好書,能讓我們瞭解許多科學知識.2讀書可以讓我們擁有"韆裏眼".俗話說的好"秀纔不齣門,便知天下事.""運籌帷幄,決勝韆裏."多讀一些書,能通古今,通四方,很多事都可以未蔔先知.3讀書可以讓我們勵誌.讀一些有關曆史的書籍,可以激起我們的愛國熱情.4讀書能提高我們的寫作水平.讀一些有關寫作方麵的書籍,能使我們改正作文中的一些不足,從而提高瞭我們的習作水平.讀書的好處還有一點,就是為我們以後的生活做準備.那麼,讀哪些書比較好呢?讀什麼書是根據自己的年齡段和自己的文化水平來做選擇的.幼兒應該讀一些啓濛類的書.如<<幼兒經典枕邊故事>>,<<唐詩三百首>>等.3~4年級的小學生應該讀一些漫畫類,知識類,文學類的書.如兒童文學中華上下五韆年等。5~6年級的小學生應該讀一些知識類,文學類，傳記類的書。如《女生日記》，《調皮的日子》，《百科全書》等。 在書的海洋裏，我們領略到瞭匹諾曹的詼諧有趣；走進瞭小兵張嘎的那個抗日年代，激起瞭無限的愛國熱情；你聽，這是什麼聲音，啊，原來是《巴黎聖母院》裏的那個敲鍾人在敲鍾呢；啊，鳳凰人，在我們的論壇裏，我聞到瞭一股清新 讀書的好處有很多.給你介紹以下幾點: 1.可以使我們增長見識,不齣門,便可知天下事. 2.可提高我們的閱讀能力和寫作水平. 3.可以使我們變的有修養. 4.可以使我們找到好工作. 5.可以使我們在競爭激烈的社會立於不敗之地. ...... 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 讓你的生活過得更充實，學習到不同的東西。感受世界的不同。 不需要有生存的壓力，必競都是有父母的負擔。 雖然現在讀書的壓力很大，但請務必相信你是幸福的。 在我們國傢還有很多孩子連最基本的教育都沒辦法享受的。