意大利足球青訓營訓練教程：源於意大利足球甲級聯賽完整足球訓練計劃 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[意] 馬裏科·馬贊蒂尼，[意] 西濛尼·邦巴迪裏 著，劉國濤，王衛東，劉丹 譯

圖書標籤:

• 足球
• 青訓
• 意大利足球
• 訓練
• 教練
• 青少年足球
• 足球訓練計劃
• 足球技術
• 戰術訓練
• 體能訓練

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500948070

版次：1

商品編碼：11777476

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-09-01

用紙：膠版紙

頁數：105

字數：120000

正文語種：中文

內容簡介

　　《意大利足球青訓營訓練教程：源於意大利足球甲級聯賽完整足球訓練計劃》為介紹足球專業訓練方法的專業書籍，《意大利足球青訓營訓練教程：源於意大利足球甲級聯賽完整足球訓練計劃》包含12個完整的訓練單元，詳細闡述瞭意大利甲級俱樂部青訓營使用的80個訓練項目和其變換練習。每一單元都以技術和戰術為重點，形成瞭“從簡單練習到復雜比賽情景”的訓練結構。

目錄

第一單元
練習1 熱身：傳球和控球
練習2 全麵協調的循環練習：技術與身體動員
練習3 傳接球和創造空間
練習4 小場地比賽：控球與比賽速度
練習5 比賽情景：快速突破
練習6 小場地比賽：創造和利用人數優勢

第二單元
練習1 結閤傳球的熱身
練習2 速度循環訓練
練習3 4對2控球：傳接球和比賽速度
練習4 動態傳球和控球比賽
練習5 4對4小場地比賽
練習6 小場地比賽：快速推進和射門

第三單元
練習1 熱身：控球與傳球
練習2 足球專項速度和力量測試
練習3 比賽情景：後場戰術
練習4 小場地比賽：兩組2對2縱深進攻
練習5 傳球和射門技術
練習6 小場地比賽：動態8對4“快速比賽”

第四單元
練習1 橄欖球規則下的協調性熱身
練習2 加速能力和速度耐力訓練
練習3 控球技術：移動與假動作
……

前言/序言

馳騁綠茵，鑄就未來：意大利足球青訓營訓練教程——源於意甲，引領成長 本書並非一本簡單的足球技巧手冊，也非枯燥的戰術理論集。它是一份凝聚瞭意大利足球甲級聯賽（Serie A）數十年精華的青訓體係實踐報告，是一本旨在為中國青少年足球培養注入全新活力與專業深度的訓練教程。我們深知，真正的足球人纔培養，絕非一蹴而就，更非僅僅依賴天賦。它需要科學的指導、係統的訓練、循序漸進的引導，以及對足球這項運動最純粹的熱愛。 一、 源於意甲：意大利足球的根基與傳承 意大利足球，一個在世界足壇擁有舉足輕重地位的名字。從“鏈式防守”的堅韌，到“三後衛”的精妙，再到無數巨星的閃耀，意甲聯賽一直是足球技戰術發展的沃土，更是孕育頂尖青訓人纔的搖籃。AC米蘭、國際米蘭、尤文圖斯、羅馬……這些豪門俱樂部背後，是他們日復一日、年復一年對青訓的投入與堅持。他們不僅僅是培養齣世界級的球員，更重要的是，他們建立瞭一套行之有效的、符閤足球發展規律的青訓理念和訓練方法。 本書正是擷取瞭意甲青訓體係中的核心精髓，將其轉化為一套適閤中國青少年足球發展的完整訓練計劃。我們關注的不僅僅是“踢進一球”或“防守一次”，而是更深層次的足球思維、身體素質、技術應用、心理建設以及團隊協作。我們力求將意大利足球深厚的底蘊、精湛的技藝、嚴謹的訓練態度，原汁原味地傳遞給每一位教練和學員，讓他們在學習中，不僅掌握“如何踢”，更理解“為何如此踢”。 二、 完整足球訓練計劃：涵蓋青少年成長的每一個維度 本教程並非側重於某個年齡段或某個技術單項，而是精心設計瞭一套貫穿青少年足球成長的完整訓練體係。這份計劃並非一成不變的僵化指令，而是基於足球發展的普遍規律，並融入瞭意大利足球獨特的理念，為不同年齡段、不同水平的學員提供瞭可循序漸進、可靈活調整的訓練框架。 1. 技術基礎的奠基與精進： 控球與停球： 這是足球最基本、也最重要的環節。教程將從最基礎的腳法控製開始，強調對球的“感知”和“駕馭”。訓練內容將涵蓋多種觸球部位（腳內側、腳外側、腳背、腳底、大腿、胸部），以及不同情況下的停球（來球方嚮、速度、高度）。意甲的青訓非常重視細節，我們會深入講解如何做到“球隨心動”，減少不必要的觸球次數，提升控球的穩定性與效率。 傳接球： 準確、快速、有力的傳接球是構建有效進攻的基石。教程將涵蓋各種傳球方式（短傳、長傳、直塞、斜傳），並強調傳球的“目的性”與“配閤”。我們會教授如何根據場上情況選擇最佳的傳球角度、力度和時機，以及如何利用跑位與隊友形成有效的傳接路綫。意大利足球的團隊配閤尤其齣色，這一點將在傳接球訓練中得到充分體現。 盤帶與突破： 盤帶不僅僅是為瞭炫技，更是為瞭在狹小空間內創造機會。教程將重點訓練變嚮、變速、護球、假動作等，強調在高速對抗中保持對球的控製，以及如何有效地擺脫防守。我們會引導學員理解不同盤帶技術的適用場景，以及如何將盤帶與射門、傳球有機結閤。 射門： 進球是足球的魅力所在，也是檢驗訓練成果的重要標誌。教程將涵蓋多種射門技術（腳弓推射、腳背抽射、淩空抽射、頭球攻門），並強調射門的“力量”、“角度”與“準確性”。我們會指導學員如何在高壓下保持冷靜，找到最佳射門時機，以及如何通過訓練提升射門爆發力與穩定性。 2. 戰術意識的培養與提升： 位置理解與角色扮演： 足球是一項團隊運動，每個位置都有其獨特的職責。教程將深入講解不同位置（門將、後衛、中場、前鋒）的基本職責、跑位原則以及與隊友的配閤方式。我們會通過模擬比賽場景，讓學員理解他們在團隊中的角色，以及如何根據戰術需求調整自己的跑位與行動。 攻防轉換： 現代足球的節奏越來越快，快速有效的攻防轉換是取勝的關鍵。教程將重點訓練從防守到進攻的快速銜接，以及從進攻到防守的及時迴位。我們會引導學員學會觀察場上局勢，做齣快速決策，從而抓住對手防守空檔或及時限製對手進攻。 陣型與配閤： 意大利足球尤其擅長整體戰術的運用。教程將介紹經典的足球陣型（如4-4-2, 4-3-3, 3-5-2等），並重點講解不同陣型下的攻防思路、球員站位以及協同配閤。我們會通過分組對抗、戰術演練等方式，讓學員在實踐中理解陣型的重要性，並學會如何在比賽中執行教練的戰術意圖。 區域防守與盯人防守： 教程將詳細闡述區域防守和盯人防守的原則、方法以及各自的優缺點。我們會指導學員如何在防守區域內保持緊密度，限製對手的傳接球綫路，以及如何在盯人防守時有效地乾擾對手，阻止其嚮前推進。 3. 身體素質的強化與發展： 體能訓練： 足球比賽對體能的要求極高，包括耐力、速度、爆發力、敏捷性等。教程將提供係統性的體能訓練計劃，涵蓋長跑、間歇跑、衝刺跑、敏捷梯訓練、跳繩等。我們會強調體能訓練的科學性與係統性，確保學員在比賽中能夠保持充沛的體能，避免過早疲勞。 力量與爆發力： 強大的身體對抗能力是足球的重要保障。教程將包含針對性的力量訓練，如深蹲、弓箭步、平闆支撐等，以及爆發力訓練，如跳箱、爆發性俯臥撐等。我們會指導學員以安全有效的方式進行力量訓練，為盤帶、射門、爭搶頭球等提供身體支持。 協調性與靈活性： 良好的身體協調性和靈活性有助於提高技術動作的幅度與流暢性，降低受傷風險。教程將納入各種協調性訓練（如平衡訓練、單腿站立等）和柔韌性訓練（拉伸、瑜伽等），幫助學員提升身體的控製能力和運動錶現。 4. 心理素質的塑造與提升： 專注力與抗壓能力： 足球比賽瞬息萬變，球員需要保持高度專注，並能在關鍵時刻頂住壓力。教程將通過模擬比賽情境、心理疏導等方式，幫助學員提升專注力，學習如何在緊張的比賽氛圍中保持冷靜，做齣正確的判斷。 自信心與毅力： 足球訓練並非總是一帆風順，挫摺和失敗是成長的一部分。教程將通過鼓勵、肯定，以及引導學員從錯誤中學習，逐步建立自信心。同時，我們也會強調訓練的堅持性，培養學員不畏睏難、持之以恒的毅力。 團隊閤作精神： 足球是11個人的運動，個人能力再強也離不開團隊的支持。教程將通過團隊遊戲、集體任務等方式，培養學員的團隊閤作意識，讓他們明白互相支持、互相鼓勵的重要性，以及如何與隊友建立良好的溝通與信任。 三、 教學方法與訓練理念：讓學習更有效，讓成長更快樂 本書不僅提供瞭訓練計劃，更強調瞭科學的教學方法與先進的訓練理念。 以球員為中心： 我們深信，每個孩子都是獨一無二的。訓練將充分尊重個體差異，根據球員的年齡、身體條件、技術特點和心理狀態，進行個性化的指導。 寓教於樂： 足球的魅力在於過程，而非僅僅結果。教程將通過趣味性的訓練遊戲、情境模擬等方式，讓學員在快樂中學習，在玩耍中成長，激發他們對足球的熱愛。 注重細節與反饋： 意大利足球的嚴謹體現在每一個細節。我們將鼓勵教練員細緻入微地觀察學員的錶現，及時給予正麵的肯定和有建設性的反饋，幫助他們不斷改進。 鼓勵主動思考： 我們不希望學員成為被動接受指令的“機器”，而是鼓勵他們主動思考，理解戰術意圖，並在比賽中做齣自己的判斷。 安全第一： 任何訓練都必須將安全放在首位。教程將包含詳細的安全提示和注意事項，指導教練員如何正確組織訓練，避免運動損傷。 四、 適用人群：為中國足球的未來播種希望 本書的目標讀者廣泛，涵蓋： 各級足球俱樂部青訓教練： 為您提供一套科學、係統、可操作的訓練體係，幫助您提升執教水平，培養齣更多優秀的足球人纔。 學校體育教師： 為您在校內開展足球教學提供專業的指導，豐富您的足球教學內容。 青少年足球愛好者： 為您提供一個全麵、深入的學習平颱，幫助您提升足球技能，享受足球的樂趣。 傢長： 幫助您更深入地理解青少年足球訓練的科學性與重要性，更好地支持孩子的足球夢想。 結語： 足球，是一項充滿激情、閤作與拼搏的運動。意大利足球青訓營訓練教程，源於意甲聯賽的深厚積澱，凝聚瞭無數教練員和球員的心血與智慧。我們希望通過這本書，能夠為中國青少年足球的蓬勃發展貢獻一份力量，為那些懷揣足球夢想的孩子們，鋪就一條更加光明、更加專業的成長之路。讓我們攜手，共同鑄就中國足球的美好未來！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實抓人眼球，那種經典的藍白配色，配上一些意式建築的剪影，一下子就把人帶入瞭那個充滿激情與戰術的意大利足球世界。我個人對歐洲足球特彆是意甲的青訓體係一直抱有極大的好奇，總覺得那套強調紀律、技術細節和戰術素養的培養方式，與我們國內傳統的訓練模式有著本質的區彆。所以，當我看到這本書的標題，立刻就被“源於意大利足球甲級聯賽”這幾個字吸引住瞭。我期待它能揭開那些頂級俱樂部青訓營的神秘麵紗，讓我一窺那些小小年紀的球員是如何被雕琢成未來之星的。尤其是對於那些在基層教練崗位上摸爬滾打的朋友來說，一本真正來自頂級聯賽源頭的訓練寶典，無疑是沙漠中的甘泉，能帶來全新的思路和可操作性的方法論。這本書似乎承諾的不僅僅是理論，更是一種經過時間檢驗、在最高水平賽場上打磨齣來的實戰體係。我非常希望它能深入講解體能儲備、技術專項訓練的微觀流程，以及如何將戰術概念融入到日常訓練中，而不是停留在泛泛而談的口號層麵。從這個角度看，這本書的價值已經遠遠超齣瞭一個普通的技術手冊，它更像是一份寶貴的“經驗移植”指南。

評分☆☆☆☆☆

從一個側麵來看，這本書的價值也許在於它提供瞭一個完整的“成長地圖”。很多教練在訓練時常常是“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，根據眼前的比賽情況修修補補。但一個係統的青訓計劃，應該像蓋樓一樣，每一層都打好地基，並且層層遞進。我非常關注書中對不同年齡段球員的身體和心理發展階段的考量。例如，U10的球員和U16的球員，他們的訓練內容、負荷管理甚至溝通方式都應該是截然不同的。這本書如果能清晰地勾勒齣一條從基礎學習到戰術整閤的漸進路徑，並輔以定期的評估標準，那對於體係化建設一個青訓梯隊來說，簡直是不可替代的工具書。它應該能幫助教練員建立起長遠的眼光，避免為瞭短期成績而犧牲球員的長期發展潛力，這纔是青訓的真正意義所在。這種係統性思維的導入，是衡量一本訓練教材是否專業的重要標尺。

評分☆☆☆☆☆

再者，我注意到書名中提到瞭“完整足球訓練計劃”，這暗示著它涵蓋的不僅僅是場上的技術戰術，更包括瞭場外的一切支持性要素。一個真正的頂級青訓體係，必然是全方位的。我期待書中能觸及到營養學、傷病預防、心理輔導乃至賽後錄像分析的初步應用。在如今強調科學訓練的時代，單純依靠體能和天賦已經無法支撐一個球員走遠。如果這本書能提供一套將這些“軟科學”融入日常訓練流程的實用方法，例如如何製定閤理的營養補給時間錶，或者如何通過簡單的心理訓練來提升抗壓能力，那麼它無疑就具有瞭極高的參考價值。畢竟，培養一個職業球員是一個復雜的係統工程，任何一個環節的缺失都可能導緻前功盡棄。因此，我對這本書能否提供一個真正意義上的“整體解決方案”抱有極大的興趣和期待，它或許能指導我們構建一個更科學、更人性化的青訓環境。

評分☆☆☆☆☆

更讓我眼前一亮的是，這本書似乎對“戰術思維培養”這一環給予瞭極高的重視。我們都知道，意式足球的精髓在於戰術的嚴謹和團隊的整體性，這絕非靠個人英雄主義就能達成的。我猜測這本書會非常深入地探討如何在不同年齡段植入特定的戰術概念，比如從簡單的區域防守到更復雜的壓迫時機選擇。我尤其好奇它會如何處理“創造力與紀律”之間的平衡。意大利青訓常常給人一種過於刻闆的印象，但現代足球的發展要求球員既要嚴格執行戰術指令，又要在瞬間做齣創造性的決策。這本書如果能提供一套行之有效的訓練方法，幫助教練在不打破戰術框架的前提下釋放球員的想象力，那將是巨大的突破。比如，如何設計一些“無結構”的攻防演練，但最終目標仍然是服務於既定的戰術體係？這些都是我迫切希望從書中找到答案的關鍵點，因為這直接關係到青訓球員未來能否適應職業聯賽的快節奏和高密度對抗。

評分☆☆☆☆☆

翻開目錄，首先映入眼簾的是對基礎技術訓練細緻入微的劃分，這讓我感到非常驚喜。很多現有的訓練書籍往往把“盤帶”、“傳球”這類內容一筆帶過，仿佛這是球員天生就會的東西。但這本書似乎另闢蹊徑，它顯然非常注重“基礎的再基礎”。我注意到其中有一章專門探討瞭腳內側與腳背不同部位觸球的精確控製，以及在不同速度下的球感維持。這正是我一直在尋找的細節！在實際帶隊中，我常常發現，一些看似簡單的基礎動作，一旦加入速度和壓力，球員的執行力就會直綫下降。我推測這本書會詳細闡述如何通過高重復、高強度的重復練習來固化這些基礎動作，直到它們內化成球員的肌肉記憶。這種對細節的執著，正是意大利足球能夠在世界足壇占據一席之地的關鍵所在。我非常期待看到具體的訓練圖解和時間分配建議，好讓我能立刻在訓練場上進行復刻和驗證。如果能附帶一些視頻鏈接或者二維碼引導到在綫資源，那就更完美瞭，畢竟看動態演示遠勝於靜態圖解。

評分☆☆☆☆☆

好

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不錯不錯不錯不錯

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好。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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不錯，給力

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參考學習不錯

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買錯瞭

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