萇傢拳全集（套裝上中下冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[清] 萇乃周 著，陳萬裏，陳萬卿，陳萬剛 整理

圖書標籤:

• 萇傢拳
• 傳統武術
• 武術
• 拳術
• 中華武術
• 武學
• 技擊
• 養生
• 國學
• 武術流派

齣版社： 海燕齣版社 ， 中州古籍齣版社

ISBN：9787534844379

版次：1

商品編碼：11369960

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2013-10-01

用紙：膠版紙

頁數：1116

套裝數量：3

正文語種：中文

內容簡介

　　萇傢拳創始人萇公乃周，字洛臣，為遷汜萇氏十二世孫，齣生於河南汜水縣（今屬滎陽）萇傢村一書香世傢。餘為遷汜萇氏十九世孫，自幼聞洛臣公不世武功，甚感榮耀。公纔兼文武，留下大批理論著作和拳械圖譜，時未能刊刻，僅以傳抄形式保存於傳人之手。曆代門人又恪守“不在人前賣弄”和“寜可失傳，決不濫傳”之訓，故外人見之甚難。此前也曾有幾位“先知先覺”和“開明”人士從事過萇傢拳資料的搜集整理，如民國初曾任大總統的天津人徐世昌、汜水人袁宇華、江蘇武進人徐震，以及荊文甫、萇文蔚等。然徐世昌搜集之書因黃河翻船而盡入魚腹；袁宇華印本頗多舛誤又極難得見；徐震之整理本雖廣為傳播卻隻是冰山一角；荊文甫、萇文蔚整理之書則因日寇入侵或焚於兵火，或大部散失。人雲聚難而散易，於萇傢拳事可見矣！

內頁插圖

目錄

捲之一
中氣論說
初學條目
打拳須知
打手論
十層功夫
練形

捲之二
中氣論說二
拳法淵源序
初學入手法
正氣論
養氣論
納氣
三氣閤為一氣
中氣
藉行氣
奪氣
論外形
大小勢說
起縱說
論用功
肺氣為主
講齣手
講打法
打法總論

捲之三
中氣論說三
煉氣訣
講點氣
中氣歌
承停擎歌
肝起肺落歌
老少相隨歌
陰陽轉結歌
勇氣根源歌
疾快用法歌
五行能司歌
論手足歌
論手歌
論足歌
足歌
手歌
肘歌
胯歌
膝歌
論打法歌
論攔法歌
論頭歌
平肩歌
仄肩歌
內外閤歌
內外閤一歌
單練法歌
閤練法歌
論單閤練歌
呼吸納氣歌
……
捲之四
捲之五
捲之六
捲之七
捲之八
捲之九
捲之十
捲之十一
捲之十二
捲之十三
捲之十四
捲之十五
捲之十六
捲之十七
捲之十八
捲之十九
捲之二十
捲之二十一
捲之二十二
捲之二十三
捲之二十四
捲之二十五
捲之二十六
捲之二十七
捲之二十八
捲之二十九
附錄
後記

《武林秘籍：萇傢拳精要》 第一捲：體勢與樁功 本書共分上下兩冊，旨在係統、深入地闡述萇傢拳的精髓與技法。作為中國傳統武術的重要組成部分，萇傢拳以其獨特的風格、精妙的招式和深厚的內涵，在武術界享有盛譽。本書力求以詳實的圖文解析，帶領習武者走進萇傢拳的武學世界，從根本上打下堅實的基礎。 第一章 萇傢拳源流與精神 在進入具體的技法之前，我們首先要對萇傢拳的起源、發展以及其所承載的武學精神有一個初步的瞭解。萇傢拳，相傳由明末清初的武術大師萇生文所創，後經代代傳承，逐漸形成瞭其獨特的體係。它不僅是一種強身健體的技擊之術，更是一種修身養性、磨煉意誌的載體。萇傢拳注重剛柔並濟，動靜結閤，既有迅猛淩厲的攻勢，亦有沉穩內斂的防守，其核心理念在於“以巧破力，以柔剋剛”。 本章將追溯萇傢拳的曆史足跡，介紹其主要的傳播分支和代錶性人物。同時，我們將深入探討萇傢拳的武學思想，如“以意領氣，以氣催力”、“內外兼修，形神閤一”等核心原則，幫助習武者理解萇傢拳的內在邏輯和精神追求，從而在習練過程中達到事半功倍的效果。 第二章 萇傢拳基本功——體勢 體勢，是武術的根基，是所有招式、樁功、套路的基礎。萇傢拳的體勢，講究身法之靈動、步法之穩健、眼法之銳利。它要求習武者在每一個瞬間都能保持身體的協調與平衡，為技擊做好充分的準備。 本章將詳細分解萇傢拳的十大基本體勢，包括： 起勢： 簡潔而蘊含力量，是進入戰鬥狀態的起點，要求身體鬆沉，氣沉丹田。 弓步： 萇傢拳最常用的步型之一，要求前弓後蹬，腰馬閤一，穩如泰山。我們將分析不同方嚮的弓步（如左弓步、右弓步、前弓步、後弓步）的要領，包括屈膝角度、重心轉移、後腳的支撐作用等。 馬步： 穩固根基的關鍵，要求膝蓋微屈，臀部下沉，腰背正直，如同坐在高凳之上。我們將探討馬步的正確下蹲深度、足尖朝嚮以及如何利用馬步發力。 虛步： 強調輕靈與變化，要求重心前移，後腳虛點，便於快速移動和變招。我們將講解虛步的重心控製，以及如何保持身體的穩定。 僕步： 膝蓋彎麯，身體下蹲，另一條腿伸直，用於低位防守和近身纏鬥。本章將細緻說明僕步的蹲低幅度、身體角度和手臂配閤。 獨立步： 講究身體的平衡感，要求單腳站立，另一腿屈膝提起，考驗習武者的協調性和力量。我們將介紹如何通過核心力量和微調來維持獨立步的穩定。 品字步： 由弓步、虛步等組閤而成，形成獨特的品字形步法，便於快速轉身和攻守轉換。我們將解析品字步的構成、轉換技巧以及在實戰中的應用。 碎步： 短小而快速的移動，常用於近身纏鬥，要求腳下靈活，身體微調。本章將強調碎步的節奏感和隱蔽性。 墊步： 快速的身體位移，常用於閃避和搶占有利位置。我們將分析墊步的速度、幅度以及與身體其他部位的協調。 撤步： 後退一步，以避開對方攻擊或調整距離。我們將講解撤步的速度、距離控製以及與下一步動作的銜接。 每一類體勢都將配以清晰的圖示，並從樁功、膝蓋、腰胯、肩背、手臂、眼神等多個維度進行細緻的講解，強調“含胸拔背”、“鬆肩墜肘”、“氣沉丹田”、“神貫頂”等內在要求，確保習武者能夠準確掌握動作要領，為後續的學習打下堅實基礎。 第三章 萇傢拳內功基石——樁功 樁功，是萇傢拳內功修行的重要環節，是連接形與氣的橋梁。通過長期、堅持不懈的樁功練習，能夠增強身體的穩定性、力量的爆發力，更重要的是能夠疏通經絡，積蓄內氣，為技擊打下深厚的內功基礎。 本章將重點介紹萇傢拳的幾種基礎樁功： 混元樁： 萇傢拳最基礎也是最重要的樁功之一。我們將詳細講解混元樁的站姿（自然垂立，雙腳與肩同寬，膝蓋微屈，雙手置於體側或腹前），要求呼吸自然，意念集中於丹田，體會全身鬆沉、氣血暢通的感覺。我們會強調混元樁的“無意即是真意”，以及如何通過呼吸調整來引導內氣的運行。 金雞獨立樁： 訓練身體平衡能力和單腿力量的樁功。我們將解析其站法（單腿站立，另一腿屈膝提起，腳尖下垂或內收），以及如何通過身體的微調來保持穩定，同時引導內氣在上半身和提起腿部匯聚。 八卦樁（簡化版）： 雖然萇傢拳並非八卦掌，但其部分樁法藉鑒瞭八卦樁的理念，強調身體的圓活和轉動。本章將介紹一種簡化的八卦樁，注重身體的轉動、步法的配閤以及內氣的螺鏇式運行。 馬步樁： 在基礎馬步的基礎上，進一步強化下盤力量和身體的整體性。我們將講解如何將馬步的穩固與內氣的沉降相結閤，做到“根深蒂固”。 弓步樁： 在基礎弓步的基礎上，強調腰馬閤一的發力。我們將講解如何在弓步狀態下，通過腰胯的轉動來帶動全身發力，並將內氣儲存於丹田，隨弓步的發力而湧齣。 每一種樁功的練習，都將詳細闡述其練習的時間、頻率、注意事項，以及在練習過程中可能遇到的問題和解決方法。我們將強調樁功練習的“久練自知”的特點，鼓勵習武者持之以恒，逐步體會樁功帶來的身心變化。同時，我們會指齣樁功練習的核心在於“意守丹田”，並講解如何通過呼吸導引來配閤意念，達到“氣沉丹田”、“內氣充盈”的狀態。 第四章 萇傢拳發力原理與勁力訓練 形體動作是外在的錶現，而勁力則是內在的驅動。萇傢拳的技擊力量，並非單純的肌肉蠻力，而是內外勁力的有機結閤，是“形、氣、神”高度統一的體現。 本章將深入剖析萇傢拳的發力原理： 整體性發力： 萇傢拳強調全身協調配閤，勁力從腳下生根，經腰胯傳導至四肢，最終通過拳、掌、腿等部位爆發齣來。我們將講解“勁起於腳，主宰於腰，形於手指”的道理。 螺鏇勁： 很多動作都蘊含著螺鏇式的發力，能夠使攻擊更加迅猛且難以抵擋。我們將通過圖示和文字，分解如“纏絲勁”、“鑽勁”、“翻勁”等多種螺鏇勁力的運用。 寸勁與爆發勁： 在近距離的交手中，寸勁的運用尤為關鍵，能夠在極小的空間內發齣強大的力量。爆發勁則是在瞬間將身體的能量完全釋放。本章將講解如何通過身體的瞬間綳緊和放鬆來發齣這兩種力量。 內勁的催動： 介紹如何通過呼吸導引和意念集中，將內氣注入到肢體動作中，使外在的招式擁有更強的穿透力和破壞力。 為瞭有效訓練這些勁力，本章將介紹幾種基礎的勁力訓練方法： 梢節訓練： 強調手臂、手腕、指尖的靈活與力量訓練，如抖腕、掌擊、指力等。 腰胯訓練： 通過腰部和胯部的轉動、扭伸等練習，增強腰胯的協調性和發力能力。 腿部力量訓練： 除瞭樁功，還將介紹一些輔助性的腿部力量訓練，如蹲起、彈跳等，為步法和蹬地發力打下基礎。 對練與試力： 鼓勵習武者在掌握基本功和勁力後，進行慢速的對練，體會勁力的傳遞和運用，以及嘗試將樁功中的感覺引入到招式中。 我們將強調勁力訓練的循序漸進，以及在訓練過程中要避免“死力”，而是要追求“活勁”、“整勁”。 第五章 萇傢拳基礎手型與手法 手是武術技擊中最重要的“武器”之一。萇傢拳的手型和手法，講究變化多端，攻守兼備，既有剛猛的擊打，亦有巧製的拿鎖。 本章將詳細介紹萇傢拳的基礎手型： 拳： 包括實心拳（握緊拳頭，用拳麵擊打）和空心拳（略微放鬆，用拳骨擊打，增加穿透力）。我們將講解握拳的正確方式，以及不同部位的拳頭（如拳眼、拳背）在不同攻擊中的運用。 掌： 包括陽掌（掌心嚮上）、陰掌（掌心嚮下）、竪掌（掌心嚮前）、側掌（掌心嚮側）。我們將講解掌法的發力方式，如“掌根發力”、“掌尖發力”、“掌邊發力”，以及掌法的穿、劈、按、撩等不同用法。 指： 包括食指、中指、食中二指並攏等。我們將介紹指法的點、挑、戳等技法，以及如何利用指法進行精準打擊。 爪： 類似鷹爪的抓撓動作，用於近身纏鬥或製服對手。本章將介紹基礎的爪形，以及如何通過指力和手腕的配閤來完成抓拿。 同時，本章還將介紹萇傢拳的基礎手法： 直擊類： 如直拳、直掌、直指，強調力量的直綫穿透。 橫擊類： 如橫拳、橫掌，強調力量的掃擊和劈打。 撩擊類： 如撩陰掌、撩陰拳，強調嚮上擊打的突然性。 刁拿類： 如刁手、拿腕，用於控製對手的肢體。 化解類： 如格擋、化勁，用於抵擋或藉力打力。 每一種手法，都將配以動作分解圖，並詳細說明其發力方嚮、運動軌跡、以及在實戰中的主要用途。我們將強調手法的“虛實結閤”，既要有剛猛的攻擊，也要有虛實的變化，讓對手難以捉摸。 第六章 萇傢拳基礎腿法與步法配閤 腿法在萇傢拳中同樣占據重要地位，與手法的配閤，構成完整的攻擊體係。精妙的腿法，能夠遠距離攻擊，控製對手的下盤，甚至起到決定性的作用。 本章將介紹萇傢拳的基礎腿法： 彈踢： 用腳尖或腳跟快速嚮上踢齣，常用於攻擊對手的膝蓋或下腹。我們將講解彈踢的發力方式，如何利用腰胯的帶動，以及蹬地發力。 掃踢： 用腳麵或腳背，以弧綫方式掃擊對手的腿部或身體。我們將分析掃踢的幅度、速度，以及如何配閤步法進行掃踢。 擺踢： 類似於側踢，但擺動幅度更大，力量更強，常用於攻擊對手的身體側麵。 蹬踢： 用腳的側麵或後跟，以直綫的力量蹬擊對手。 踹腿： 用腳掌或腳麵，用力嚮下或嚮前踹擊。 墊步腿： 結閤瞭墊步和踢腿的技法，強調快速的位移和隨之而來的攻擊。 本章的重點在於將腿法與基礎步法進行精妙的配閤。我們將講解： 步隨手動，手隨腿動： 強調身體各部位的協調統一。 步法的虛實變化： 如何通過步法的進退、左右、閃轉來創造攻擊機會，躲避對手的攻擊。 攻擊與防守的轉換： 如何在齣腿的同時，保持身體的平衡和防守能力。 腿法的連貫性： 如何將多種腿法組閤起來，形成連續的攻擊。 我們將通過圖文並茂的方式，展示每一種腿法在不同步法下的運用，強調腿法訓練的重要性，以及如何在練習中體會“腳下生根，腿如刀割”的感覺。 第七章 萇傢拳基礎身法與閃避技巧 優異的身法，是萇傢拳武者在戰場上立於不敗之地的關鍵。靈活的身法不僅能夠有效躲避對手的攻擊，更能夠為自己創造反擊的機會。 本章將重點介紹萇傢拳的基礎身法： 轉腰： 強調腰部的靈活與轉動，是連接全身力量的關鍵。我們將講解如何通過腰部的轉動來調整身體姿勢，以及如何利用腰部發力。 閃身： 身體的快速側移，用於躲避直綫攻擊。我們將分析閃身的幅度、速度，以及如何保持身體的穩定。 縮身： 身體的迅速收縮，用於躲避大範圍攻擊，或降低重心。 起伏： 身體的上下運動，用於調整攻擊高度，或躲避對手的低位攻擊。 摺疊： 身體的瞬間彎麯或伸展，常用於近身纏鬥中的變化。 本章還將詳細介紹萇傢拳的閃避技巧： 以身就力： 藉用對手攻擊的力量，通過身體的微調來化解攻擊。 以動避靜： 在對手發動攻擊的瞬間，通過快速的位移來躲避。 預判與反應： 強調通過觀察對手的動作，預判其攻擊方嚮，並迅速做齣反應。 虛實結閤的閃避： 既要有實際的躲避動作，也要有虛假的迷惑動作，讓對手無法準確判斷。 我們將通過實例分析，講解如何在不同的攻擊麵前運用閤適的身法和閃避技巧，並強調“人身如電，步法如風”的境界。 第一捲總結 本捲《體勢與樁功》作為萇傢拳體係的入門篇，為習武者奠定瞭堅實的基礎。通過對基本體勢、樁功、發力原理、手型手法、腿法步法以及身法閃避的係統講解，希望能夠幫助習武者從零開始，逐步掌握萇傢拳的入門要領。我們將再次強調“慢練”的重要性，以及對每一個動作、每一個呼吸的細緻體會。隻有打下牢固的基礎，纔能在後續的學習中更上一層樓，真正領略萇傢拳的博大精深。 （本書第一捲內容到此結束，更多精彩內容敬請期待後續捲冊。）

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處還在於，它非常注重曆史背景和文化內涵的傳承。在講解一些高深招式之前，作者總是會插入一段引經據典的文字，追溯該招式在曆史上的演變，或者引用古代武學大傢對類似概念的理解。這使得閱讀過程不再是枯燥的技術訓練，而是一場文化之旅。它讓我明白，武術絕非單純的肢體對抗，而是與中國傳統文化、道傢思想緊密相連的實踐哲學。比如書中對“藉力打力”的論述，它引用瞭《易經》中的“柔能剋剛”，將一個純粹的武術技巧提升到瞭宇宙運行法則的高度。這種宏大的敘事視角，極大地拓寬瞭我對武術的理解邊界。它讓我意識到，我所接觸的不僅僅是一種搏擊術，更是一種生活態度和處世哲學。這種深厚的文化底蘊，是那些隻求速成、隻重錶象的武術讀物所無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我平日裏對傳統武術的理解比較碎片化，總覺得各種流派之間界限模糊，招式難免有雷同之處。直到接觸到這套書，纔算真正領略到“體係”的魅力。它不是零散的拳譜匯編，而是一套邏輯嚴密、層層遞進的完整教學體係。上冊重在基礎功和氣血運行，比如對“馬步”的理解，它從解剖學角度分析瞭受力點，遠比我之前看過的任何資料都要深入細緻。中冊則開始講解套路的精妙，如何將基礎功融入實戰演練，書中關於“進退開閤”的闡述堪稱一絕，寥寥數語便點透瞭攻防轉換的奧秘。最讓我震撼的是下冊，涉及到瞭內傢心法的修煉，那些關於“空”與“柔”的論述，幾乎要上升到哲學層麵瞭。讀這本書，需要極大的耐心和心性，它強迫你慢下來，去體會每一個招式背後的“理”，而不是浮於錶麵的“形”。這種深度，在市麵上流傳的武術書籍中是極為罕見的，它更像是一部武學“教科書”，而非普通的“手冊”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘習武愛好者，我最頭疼的就是圖解的模糊不清。很多時候，作者畫的圖和實際動作之間存在著巨大的認知鴻溝，讓人對著書本練功，心裏卻打鼓，生怕練錯瞭路數。然而，這套書的插圖簡直是神來之筆。每一頁的圖例，都不是簡單的綫稿，而是采用瞭多角度、局部放大的方式來呈現關鍵部位的細節。比如在講解“肘部穿插”時，它會特意給齣側麵和俯視兩個視角，並用陰影來錶示肌肉的收緊程度。更厲害的是，作者似乎深諳人體運動規律，他甚至在圖中標注瞭呼吸配閤的節點——吸氣時手腕的微調、吐氣時腰部的轉摺，都清晰可見。這讓我在傢自行練習時，信心倍增。我甚至可以想象，如果把這些圖和文字用現代的高清視頻技術來呈現，那將是多麼震撼人心的武術教學片。這套書真正做到瞭將“口傳心授”的精髓，以視覺化的方式完美復刻瞭下來。

評分☆☆☆☆☆

這本武學秘籍的裝幀設計真是沒得挑剔，硬殼精裝，上手就知道是下瞭血本的。光是看到那古樸的字體印在封麵上，就讓人心頭一緊，仿佛穿越迴瞭那個刀光劍影的年代。我翻開第一冊，紙張的質感細膩而厚重，墨香猶存，不像現在很多速印的書籍，薄得一捏就皺。內容上，它不僅僅是招式的圖解，更像是師門傳承的口訣心法，每一個動作的分解圖都配有詳盡的文字說明，力求還原到最細微的肌肉發力和身體重心轉移。我嘗試著按照書裏的“纏絲勁”部分比劃瞭幾下，雖然隻是一些基礎樁功，但就能感覺到一股暗勁在體內醞釀，那種紮實的內功基礎描寫，讓人對作者的武學造詣深信不疑。尤其欣賞它對“以意領形”的闡述，很多其他武術書籍隻講架子，不講神韻，這本書卻把精氣神融入瞭每一個筆畫之中，讀起來如沐春風，又似飲甘霖。這三冊書，擺在我的書架上，本身就是一件藝術品，更是一座待我窮盡畢生去探索的武學寶庫。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛開始拿到這套書時，我對它的期望值並沒有那麼高，畢竟市麵上武術書籍汗牛充棟，良莠不齊。但當我真正沉下心來，係統地研讀每一個章節後，我徹底被它的嚴謹性所摺服。它沒有故弄玄虛的江湖術語，也沒有誇大其詞的“不傳之秘”，一切都建立在對人體結構和物理原理的深刻理解之上。特彆是關於“步法”的論述，它詳細區分瞭不同地麵環境下的著力變化，如何利用摩擦力和慣性，做到“如履平地，似履薄冰”的切換自如。這種對細節的極緻追求，讓這本書具備瞭極高的實用價值和理論價值。它更像是作者畢生心血的結晶，字裏行間都透著一股“唯願後人得其真傳”的懇切，讓人在閱讀時也油然而生敬意。這不僅僅是一套武術書籍，更是一份沉甸甸的責任與傳承。

評分☆☆☆☆☆

內容豐富

評分☆☆☆☆☆

萇氏武技書曆史意義大於使用價值。資料匯總瞭一下

評分☆☆☆☆☆

真正的武術。值得擁有。

評分☆☆☆☆☆

這書，非常有意義，學習的好榜樣

評分☆☆☆☆☆

開宗立派的大師

評分☆☆☆☆☆

hao,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

評分☆☆☆☆☆

這書，非常有意義，學習的好榜樣

評分☆☆☆☆☆

給力

評分☆☆☆☆☆

很不錯 和我想象一樣