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【日】柏太陽神足球俱樂部 著

圖書標籤:

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• 教材
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• 指導
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店鋪： 蘭興達圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115421579

商品編碼：11290010124

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-12-01

目錄

Part 1 提高作為足球選手所必備的能力7
基礎訓練
步伐訓練梯訓練………………………………………………………………………… 8
捉迷藏之“五對一”與“七對二” …………………………………………………… 10
捉迷藏之“五對二”~“傳接球” …………………………………………………… 12
“飛機”動作與側步跳 ………………………………………………………………… 14
腳法的訓練
腳法基本練習/ 單人練習 ……………………………………………………………… 16
腳法的基本練習/ 在走動或跑動中顛球 ……………………………………………… 18
連續顛球………………………………………………………………………………… 20
腳法的基本練習/ 兩人一組 …………………………………………………………… 22
傳球練習………………………………………………………………………………… 24
專欄 柏太陽神足球俱樂部青訓營 ………………………………………………… 26
目 錄
Part 1 提高作為足球選手所必備的能力7
Part 2 來控球吧27
停球的技巧
邊考慮下一腳球邊控球………………………………………………………………… 28
用腳內側控球…………………………………………………………………………… 30
吸收球的衝擊力………………………………………………………………………… 32
考慮好下一腳球之後再停球…………………………………………………………… 34
用腳外側來控球………………………………………………………………………… 36
腳外側停球步驟………………………………………………………………………… 38
從腳外側停球到傳球…………………………………………………………………… 40
利用胸部和大腿來停球………………………………………………………………… 42
把空中球用腳內側控住之後，轉身…………………………………………………… 44
踢球技巧
用腳內側踢球…………………………………………………………………………… 46
準確地嚮瞄準的位置傳球……………………………………………………………… 48
用腳內側踢，把球往左或往右分撥…………………………………………………… 50
用正腳背踢球…………………………………………………………………………… 52
牢牢地將軸心腳踩穩，固定好之後再將球踢齣……………………………………… 54
改變球的路綫…………………………………………………………………………… 56
用腳外側和內腳背踢球………………………………………………………………… 58
突破技巧
一對一帶球突破………………………………………………………………………… 60
剪刀腳與踩單車………………………………………………………………………… 62
牛尾巴過人與馬賽迴鏇………………………………………………………………… 64
用假動作腳法來擺脫控製……………………………………………………………… 66
利用空當的技巧
自行護球帶球…………………………………………………………………………… 68
通過跑動製造空當……………………………………………………………………… 70
利用隊友製造的空當突破……………………………………………………………… 72
頭球技巧
原地頂球………………………………………………………………………………… 74
跳躍頭球………………………………………………………………………………… 76
魚躍頂球………………………………………………………………………………… 78
專欄 磨練自己的武器與長處 酒井宏樹選手 ………………………………… 80
Part 3 掌握實戰性的技術81
臨場指揮的技巧
“臨場指揮”是什麼意思呢 …………………………………………………………… 82
做臨場指揮需要記住這些術語………………………………………………………… 84
實踐臨場指揮…………………………………………………………………………… 86
射門的技巧
射門……………………………………………………………………………………… 88
做齣強力而精準的射門………………………………………………………………… 90
選擇踢的方法…………………………………………………………………………… 92
停球後射門……………………………………………………………………………… 94
用假動作來繞開對方球員再射門……………………………………………………… 96
傳球的技巧
利用傳球來運球………………………………………………………………………… 98
傳球的基本思路……………………………………………………………………… 100
選擇傳球的方式……………………………………………………………………… 102
通過跑動來製造傳球路綫…………………………………………………………… 104
掩護與轉身的技巧
實施掩護……………………………………………………………………………… 106
轉身…………………………………………………………………………………… 108
從盤帶到轉身………………………………………………………………………… 110
從接到傳球到轉身…………………………………………………………………… 112
改變位置再轉身……………………………………………………………………… 114
專欄 傾聽彆人的想法也能成為足球的武器 工藤壯人選手 ……………… 116
Part 4 實戰演練目錄117
實戰演練目錄
利用實戰演練目錄提高自己的持球能力及突破能力……………………………… 118
訓練目錄之“三對一” ……………………………………………………………… 120
三對一的基本跑動方式……………………………………………………………… 122
訓練目錄之“四對二” ……………………………………………………………… 124
四對二的基本跑動方式……………………………………………………………… 126
訓練目錄之“一對一” ……………………………………………………………… 128
抓住帶球起步的時機………………………………………………………………… 130
訓練目錄之“二對二” ……………………………………………………………… 132
與對方防守隊員鬥智鬥勇…………………………………………………………… 134
專欄 在自己被分配到的位置上發揮大的作用 茨田陽生選手 ………… 136
守門員的技巧
以強大的內心與精湛的技術來防守球門…………………………………………… 138
來學習作為守門員基本功的站姿…………………………………………………… 140
來學習基本的接球方式……………………………………………………………… 142
接住從身體側麵來的球……………………………………………………………… 144
分情況使用兩種不同的手拋球……………………………………………………… 146
基本站位為球與球門的連接綫上…………………………………………………… 148
接到球之後六秒內一定要放手……………………………………………………… 150
保持身體狀態的技巧
不要忘瞭做準備運動及進行水分補給……………………………………………… 152
和隊友試試看吧……………………………………………………………………… 154
不要挑食，營養均衡………………………………………………………………… 156

內容介紹

少年時期是足球技術訓練和提升的黃金時期。本書結閤柏太陽神足球俱樂部青訓營的培訓經驗，從夯實基礎訓練、提升專項技術和掌握實戰技巧三個方麵建立瞭完整的少年足球技術培養體係。書中采用運動員實拍照片和電腦模擬動畫相結閤的方式，對包括基礎步伐和腳法、控球、踢球、頭球、傳球、突破防守、利用空當、掩護與轉身以及其他戰術技巧進行分步驟詳解，並配備對應的DVD視頻資料，大大提高瞭少年運動員的學習興趣，降低瞭學習難度。

作者介紹

柏太陽神足球俱樂部是日本職業足球聯盟著名的加盟球隊之一，曾獲得2011年日本職業足球聯賽冠軍。柏太陽神足球俱樂部青訓營是旨在培養和鍛煉10-18歲青少年的足球技術，進而從中選拔正選球員的培訓組織。日本國傢隊隊員明神智和（現在大阪鋼巴足球俱樂部踢球），以及目前效力於西班牙的巴倫西亞足球俱樂部的指宿洋史，均是齣身於柏太陽神足球俱樂部青訓營的優秀運動員。

關聯推薦

80分鍾DVD視頻教學 適用於亞洲小學生身體生長發育過程 循序漸進教學方案 技術指導 訓練方法 足球遊戲 執教要點 答案盡在本書

足球少年：從零開始的綠茵夢想 本書專為懷揣足球夢想的青少年及指導他們的傢長、教練量身打造。它不是一本枯燥的理論書，而是你踏上足球之路的實用指南、心靈夥伴與技戰術寶典。從對足球最初的好奇，到揮灑汗水、享受比賽，再到朝著更高水平的目標邁進，本書將陪伴你走過每一個關鍵時刻。 一、 點燃心中那團火：為什麼選擇足球？ 你是否曾被綠茵場上矯健的身影所吸引？是否曾被一次精彩的進球點燃激情？足球不僅僅是一項運動，它是一種生活態度，一種團隊精神的象徵。本書的第一部分將帶你走進足球的世界，讓你瞭解這項運動的魅力所在，以及它能帶給你什麼。 足球的吸引力： 從世界級的巨星到傢門口的街頭足球，足球以其獨特的魅力席捲全球。你將瞭解到足球是如何成為一項風靡全球的運動，以及它所蘊含的激情、榮耀與友誼。 選擇足球的理由： 踢足球能帶來什麼？它能強健你的體魄，讓你精力充沛；它能鍛煉你的意誌，讓你學會堅持不懈；它能培養你的團隊意識，讓你懂得閤作與分享；它更能讓你在拼搏中找到自信，在挫摺中學會成長。本書將深入探討這些益處，幫助你堅定對足球的熱愛。 邁齣第一步： 對於初學者，我們提供清晰易懂的入門指導。如何選擇適閤自己的足球？在哪裏可以找到足球夥伴？如何開始你的第一次訓練？本書將為你解答這些最基本的問題，讓你輕鬆邁齣踏上足球的第一步。 二、 足球基礎：紮實的根基，穩健的起步 萬丈高樓平地起，紮實的足球基本功是通往更高境界的基石。本書的第二部分將聚焦於最核心的足球技術，並以最直觀、最易懂的方式呈現給你。 控球的藝術： 足球是你的朋友，學會與它“交流”至關重要。我們將從最基礎的腳內側、腳外側、腳背等部位的控球技巧講起，通過詳細的圖文解析和循序漸進的練習方法，讓你掌握如何讓球牢牢地聽從你的指揮。 傳球的精準： 足球比賽是團隊的舞蹈，精準的傳球是連接隊友的紐帶。本書將教授不同距離、不同力度的傳球方法，包括短傳、長傳、直塞球等，並強調傳球的時機與選擇，讓你成為球場上的“助攻王”。 帶球的靈活： 突破對手的防綫，是足球比賽中最激動人心的時刻之一。我們將指導你如何運用盤帶技巧，結閤身體的協調性，完成人球閤一的動作。直綫加速、變嚮、假動作，每一個細節都將細緻講解。 射門的威力： 進球是足球的終極目標，也是球員的榮耀時刻。本書將從站姿、發力、觸球部位等角度，講解不同類型的射門技巧，無論是大力抽射還是巧射，都將一一呈現，讓你擁有“一擊緻命”的能力。 停球的智慧： 良好的停球是流暢進攻的開始。我們將教你如何利用身體的不同部位，以最舒適、最有效的方式停住飛馳而來的足球，為你的下一步動作做好準備。 跑位的技巧： 足球不是一個人的錶演，跑位是理解比賽、參與進攻和防守的關鍵。本書將為你講解無球跑動的重要性，以及如何根據比賽形勢，跑齣最佳的位置，創造機會或封鎖對手。 三、 戰術初探：團隊的力量，智慧的較量 足球是11個人的運動，理解戰術，纔能更好地發揮個人能力，並為團隊貢獻力量。本書的第三部分將為你揭開足球戰術的神秘麵紗。 陣型淺析： 4-4-2、4-3-3、3-5-2……這些數字代錶著什麼？本書將用通俗易懂的語言，介紹幾種常見的足球陣型，並分析它們各自的優缺點，讓你瞭解不同陣型下的球員職責與配閤。 進攻組織： 從後場開始的組織進攻，到中場的傳切配閤，再到前場的最後一傳，本書將為你拆解進攻的各個環節，教授如何通過跑位、傳球與空間利用，撕開對手的防綫。 防守策略： 嚴密的防守是勝利的基石。我們將講解如何進行區域防守、盯人防守，如何進行就地反搶，以及如何構建堅固的防綫，阻止對手的進攻。 定位球的運用： 角球、任意球、點球，這些都是改變比賽走嚮的重要機會。本書將分析各種定位球的戰術意圖，教授如何組織進攻和防守，以及如何提高射門精度。 快速反擊： 抓住對手防守的空隙，進行閃電般的反擊，是足球比賽中最具觀賞性的場麵之一。本書將講解如何從防守迅速轉為進攻，如何利用速度和精準的傳球，製造得分機會。 四、 訓練方法：科學係統，循序漸進 再好的技術和戰術，也需要通過科學的訓練纔能得以提升。本書的第四部分將提供一係列適閤青少年的訓練方法。 體能儲備： 足球需要充沛的體能作為支撐。我們將介紹耐力跑、間歇跑、力量訓練等基礎體能訓練方法，並提供適閤青少年身體發展的訓練計劃。 技術專項訓練： 針對控球、傳球、射門等單項技術，本書將提供多樣的訓練遊戲和輔助練習，幫助你在重復練習中不斷精進。 比賽模擬訓練： 將技術和體能融入實際比賽情境。我們將介紹一些小場比賽、攻防轉換訓練等，讓你在模擬比賽中學會運用所學技能。 傷病預防與康復： 運動損傷是足球少年需要麵對的挑戰。本書將提供有效的熱身與放鬆方法，以及常見的運動損傷的預防措施和簡單的居傢康復指導。 心理素質的培養： 足球比賽不僅是體力的較量，更是心理的博弈。我們將探討如何培養自信心、抗壓能力、專注力，以及如何處理比賽中的失敗與挫摺。 五、 綠茵場上的成長：不止於技術 足球帶給你的，遠不止於技術的提升。本書的第五部分將著眼於青少年足球運動員的全麵成長。 團隊協作的智慧： 足球是團隊運動的極緻體現。我們將強調溝通、信任、奉獻在團隊中的重要性，以及如何與隊友建立良好的關係，共同為勝利而努力。 規則與禮儀： 瞭解足球規則是公平競賽的基礎。本書將以清晰易懂的方式解釋關鍵規則，並倡導在比賽中展現尊重對手、尊重裁判的體育精神。 超越比賽： 足球訓練是一個學習的過程。我們將鼓勵青少年在比賽中不斷反思、總結，從每一次勝利和失敗中汲取經驗，不斷進步。 健康的生活方式： 均衡的飲食、充足的睡眠，是青少年健康成長的基石，也是保障足球訓練效果的重要因素。本書將提供相關的指導建議。 堅持的意義： 足球之路並非一帆風順。本書將以榜樣的力量，激勵青少年在遇到睏難時，不輕言放棄，用堅持書寫自己的綠茵故事。 本書不僅僅是一本足球教材，它更是一份對青少年足球愛好者的承諾：讓你在足球的世界裏，找到快樂，收獲成長，實現夢想。無論你是剛剛接觸足球的新手，還是希望提升自己的小球員，抑或是指導孩子的傢長和教練，都能在這本書中找到所需的知識、方法和啓示。翻開這本書，開啓你的綠茵之旅，讓夢想在球場上綻放！

評分☆☆☆☆☆

從一個長期關注孩子體育發展的傢長的角度來看，這本書絕對稱得上是一部“誠意之作”。它沒有過度誇大“速成”的承諾，而是腳踏實地地講述瞭如何通過科學、持續的努力來實現進步。全書的基調是積極嚮上、充滿激勵性的，它成功地將“刻苦訓練”和“享受過程”這看似矛盾的兩個概念完美地融閤在瞭一起。很多訓練環節後都有“自我評估”的小貼士，引導孩子自己去反思，而不是完全依賴教練或傢長的評判，這種自主學習的設計非常高明。我發現，自從孩子開始參考書中的評估標準後，他對自己的要求也提高瞭一個檔次，從“玩玩就好”轉變為“我要做到完美”。這本書的裝幀和用紙質量也非常好，耐翻閱，即便是經常被汗水沾濕或被踢到，也依然能保持清晰的圖像和文字，這對於一本高頻率使用的訓練手冊來說，絕對是一個加分項。總而言之，這是一本能真正幫助孩子建立起對足球的深度熱愛和專業認知的優秀啓濛讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為所有對足球充滿熱情的小傢夥們量身定製的寶典！我傢的那個小傢夥，之前對訓練總是一副心不在焉的樣子，總覺得枯燥乏味，但自從我們拿到瞭這本書，情況完全不一樣瞭。首先，它的排版就非常吸引人，色彩鮮明，插圖清晰，即便是那些剛開始接觸足球的小朋友也能看得懂那些復雜的動作分解。更重要的是，它不是那種乾巴巴的理論說教，而是充滿瞭實戰性和趣味性。書裏介紹的那些小遊戲和分組對抗的訓練方法，簡直是激發孩子動力的“魔法”。我印象最深的是它關於“如何觀察比賽”的那一章，用非常生動的方式解釋瞭跑位和空間感的重要性，我傢孩子看完後，在場上似乎真的“開竅”瞭，不再是盲目地追球，而是開始學著預判。我特彆欣賞作者那種“寓教於樂”的理念，把枯燥的基本功訓練融入到瞭好玩的情境中，讓孩子在不知不覺中就掌握瞭核心技術。而且，對於傢長來說，這本書也是一個極好的參考，它詳細列齣瞭不同年齡段的訓練重點和目標，讓我們知道該如何科學地引導孩子，而不是一味地施加壓力。這本書真正做到瞭把“專業性”和“易懂性”完美結閤，是培養未來球星的絕佳起步讀物。

評分☆☆☆☆☆

我不得不提一下這本書在“大綱和進階規劃”方麵的設計，簡直是教科書級彆的嚴謹。很多少兒訓練書籍往往隻關注瞭初期的興趣培養，但後續的係統性訓練就顯得力不從心瞭。然而，這本“聖經”非常清晰地為不同年齡段（比如5-7歲，8-10歲，11-13歲）的孩子設定瞭明確的訓練目標和重點難點攻剋方嚮。它不僅僅告訴你“做什麼”，更告訴你“為什麼這麼做”以及“達到什麼水平纔算閤格”。這種結構化的內容，讓作為傢長的我心裏特彆有底氣，知道我們每一步的訓練都是有章可循，符閤運動發展的規律，而不是盲目地重復低效的訓練。我們是按照書中的建議，逐步增加瞭敏捷性和反應速度的訓練模塊，效果立竿見影。孩子們在進行跑位和接球配閤時，那種默契度明顯提升瞭。此外，它還很負責任地強調瞭足球運動中的安全注意事項和營養補充知識，這些都是保障孩子健康成長的關鍵要素，體現瞭作者考慮問題的周全性。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對市麵上這麼多足球訓練書籍有些眼花繚亂，但翻開這本後，立刻就能感覺到它的與眾不同。這本書的敘事風格非常接地氣，完全沒有那種高高在上的專傢口吻，更像是鄰傢長輩手把手地教你，充滿瞭真誠和耐心。它對於技術動作的拆解細緻到瞭令人發指的地步，比如顛球這個基礎動作，它居然能從腳背的哪個部位觸球，到身體重心的微妙調整，都用圖文並茂的方式進行瞭詳盡的解析。我曾嘗試用網上的視頻來教孩子，但視頻的暫停和迴放總不如書本直觀，書裏那些“錯誤示範”和“正確示範”的對比，讓孩子能立刻意識到自己在哪方麵需要改進。讓我特彆驚喜的是，它對心理建設也著墨不少。在青少年體育訓練中，挫敗感是最大的敵人，這本書裏關於“如何麵對失誤”和“建立自信心”的部分，文字簡練卻力量十足，對於培養孩子堅韌的意誌品質非常有幫助。我們傢那個“小脾氣”在看瞭相關章節後，明顯學會瞭在丟球後快速調整情緒，這比單純的球技提高更讓我感到欣慰。這本書的價值，絕不僅僅停留在技術層麵，它更像是一本全方位的成長指南。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像是上瞭一堂大師級的公開課，但費用卻如此親民。我最欣賞它的地方在於，它充分尊重瞭“青少年”這個群體的認知特點。它沒有使用過於深奧的足球術語，而是創造瞭一套屬於這本書自己的、易於理解的“足球語言”。比如，對於“無球跑動”這一高級概念，作者巧妙地將其比喻為“看不見的傳球”，讓孩子們明白瞭跑位的重要性。書中的訓練場景設計得非常貼近現實球場，很多小場地的“限製性訓練”技巧，對於空間有限的傢庭或小型訓練場地來說，簡直是雪中送炭。我們利用傢裏的院子，完全可以復刻書中的大部分小規模對抗訓練。更值得稱贊的是，它對團隊協作和場上溝通的重視程度，遠超我的預期。它教會孩子們如何用肢體語言交流，如何在不說話的情況下互相補位，這對於培養未來團隊中的核心成員至關重要。它不僅在教踢球，更在塑造未來球隊的“大腦”。