少林拳譜 第三冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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人民體育齣版社 著

圖書標籤:

• 少林拳譜
• 武術
• 中國武術
• 拳法
• 傳統武術
• 格鬥
• 武功
• 文化
• 曆史
• 技擊

店鋪： 英典圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500937968

商品編碼：11794542974

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名：少林拳譜 第三冊

：21.00元

作者：人民體育齣版社

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787500937968

字數：126000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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據《少林拳譜》記載，北宋建隆元年（九六一年），少林寺方丈大福居大和尚，一連三次招集關內外高手會集少林，進行武技交流。在此基礎上，根據福居大師的指示，由弟子靈智、靈丘等廣泛吸取眾傢之長，繪集成《少林拳譜》。拳譜包括十八傢拳械，其中有宋代以前十三棍僧的十三路看傢拳、十三棍僧的稀有兵器、孫恒的猴拳、孟蘇的七十二藝、崔連之的炮拳、王郎的螳螂拳、黃忠的羅漢十八手及通臂拳、楊滾的大力金剛拳及六閤拳、燕青的擒拿點穴功法、高懷德的春鞦大刀。總的來說，《少林拳譜》四十八捲由福居大師和靈智、靈丘等弟子匯編，其中拳術一百七十三路，兵器一百三十三路，另集奇功，共計三百三十路，繪圖三韆八百五十幅。
曆經瞭韆餘年的曆史動蕩，現在保存下來的這套《少林拳譜》是永祥和尚手抄的。二十世紀八十年代病重的永祥把自己珍藏多年的《少林拳譜》交給瞭德虔，德虔於病榻前雙手接過至寶。由於少林拳譜失傳很久，很多套路寺裏的和尚也不會練，於是德虔在之後的幾年裏一邊挖掘整理一邊四處訪名師。

目錄

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第十五捲 少林猛虎拳
第十六捲 少林梅花螳螂拳
第十七捲 少林心意長拳
第十八捲 少林八步連環腿 少林腿法秘訣
第十九捲 少林連環拳
第二十捲 少林心意拳
第二十一捲 少林昭陽拳
第二十二捲 少林猴拳

作者介紹

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文摘

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序言

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《少林拳譜 第三冊》：少林內功與實戰秘技的深度解析 本書並非關於少林寺曆史的宏大敘事，也非對武術哲學進行枯燥的理論闡述。它是一份源遠流長、曆久彌新的武學寶典的第三部，聚焦於少林功夫體係中最為核心且實用的兩大部分：內功修為與實戰技法。如果您對硬橋硬馬的外在招式已有所瞭解，或者渴望探尋武術背後那股支撐起攻防轉換、延綿不絕的內在力量，那麼，《少林拳譜 第三冊》將為您掀開少林武功的神秘麵紗，引領您踏入其精妙深邃的殿堂。 第一篇：少林內功——氣動乾坤，勁貫全身 內功，是少林武術的靈魂所在，是區彆於花架子、賦予拳法生命力的關鍵。本篇將深入淺齣地剖析少林內功的形成、發展及其在武術實踐中的重要作用。我們不追求玄而又玄的傳說，而是從實際的生理機製和練功方法齣發，帶領讀者領略其科學而精妙的奧秘。 內功之源與少林脈絡： 本書將追溯內功在中國武術中的曆史淵源，並重點闡述其如何在少林寺這片佛教聖地得到係統性地發展與升華。理解少林內功的獨特之處，在於它並非孤立的養生之術，而是與技擊之法緊密結閤，為拳法提供強大的根基和支持。我們將解析少林內功與佛傢禪定、呼吸吐納之間的內在聯係，揭示其如何通過“以意領氣，以氣催力”的原理，達到“力從根起，貫達梢末”的境界。 基礎內功樁法與調息吐納： 內功的修煉，始於基礎。本書將詳盡介紹少林基礎內功樁法，如“馬步”、“弓步”、“虛步”等常見樁功的正確站姿、要領與功用。更重要的是，我們將深入講解少林獨特的調息吐納法門。這並非簡單的深呼吸，而是包含提肛收腹、舌抵上顎、意守丹田等多方麵的協調配閤。從“自然呼吸”到“腹式呼吸”，再到“逆腹式呼吸”，我們將循序漸進地引導讀者掌握如何通過呼吸的深度、頻率、節奏與意念的結閤，來調動體內的真氣，使其在經絡中暢通運行。每一種呼吸法門都將配以詳細的圖示和文字說明，力求讓讀者在理解原理的同時，能準確地模仿練習。 八段錦與易筋經的內功精髓： 少林八段錦和易筋經，作為廣為人知的內功健身功法，其背後蘊含著深厚的武術內涵。本書將不再停留於其強身健體的層麵，而是對其每一個動作的內在勁力運用、氣血運行路綫以及對技擊的輔助作用進行深入剖析。例如，在解析“雙手托天理三焦”時，我們將不僅僅講解其舒展肩背的功效，更會探討其如何通過肩部與脊柱的聯動，為發力提供基礎；在講解“背後七顛百病消”時，我們會分析其如何通過身體的抖震，激發腎氣的升發，為身體注入充沛的能量。我們將嘗試揭示這些經典功法與少林拳法之間的內在聯係，說明它們如何為拳手提供持久的耐力、強大的爆發力以及不易受創的體質。 丹田蓄能與氣勢培養： “丹田”是內功修煉的核心。本書將重點闡述丹田的生理位置、功能以及如何通過樁功和呼吸將氣聚集於此，形成“內氣”。我們將講解如何通過意念的引導，讓氣息沉入丹田，産生溫熱感、充實感，乃至振動感。在此基礎上，我們將探討如何將丹田蓄積的能量，通過腰脊的帶動，貫穿於全身的肢體動作之中。同時，本書還將涉及“氣勢”的培養。氣勢並非虛無縹緲，而是內氣充盈、精神飽滿的外在體現。我們將教授如何通過眼神、氣息、形體等方麵的配閤，展現齣震懾對手、鼓舞自身的強大氣場。 內壯與外練的結閤： 少林功夫強調“內外兼修”。本篇內功部分，將持續強調內功訓練與外在拳架、器械練習的緊密結閤。我們將解釋為何強大而流暢的內功是有效施展少林拳法的前提，以及如何通過內功的提升，顯著改善拳法的速度、力量、穿透力以及抗擊打能力。本書將提供具體的訓練建議，指導學習者如何將內功的練習融入日常的拳架套路之中，達到融會貫通、渾然一體的境界。 第二篇：少林實戰技法——製敵先機，化繁為簡 如果說內功是少林武術的根基，那麼實戰技法便是其枝繁葉茂、碩果纍纍的體現。本篇將聚焦於少林功夫在真實搏鬥中的運用，從攻防轉換、步法身法、招式精髓到臨場應變，進行細緻入微的解析。我們力求呈現的，是經過無數實戰檢驗、極具效率與殺傷力的少林搏擊藝術。 少林攻防轉換的智慧： 實戰的關鍵在於攻防的瞬息萬變。本書將深入研究少林功夫在攻防轉換上的獨特理念與精妙方法。我們將解析“以守為攻”、“以退為進”、“藉力打力”等戰略思想，並展示如何在具體的招式中實現這些理念。例如，一個看似簡單的格擋動作，在少林技擊中可能蘊含著化解來力、順勢反擊的多重目的。我們將詳細講解如何通過步法的配閤、身體的傾轉以及巧勁的運用，實現攻防一體，讓對手防不勝防。 精妙步法與靈活身法： 步法與身法是武術之魂，是決定攻防效率的重要因素。本書將係統介紹少林功夫中獨具特色的步法，如“碎步”、“墊步”、“滑步”、“盤根步”等，並深入解析其在近身纏鬥、遠距離迂迴、突襲搶攻等不同情況下的運用。我們將強調步法與氣息、力量的配閤，如何通過輕靈迅捷的步法，調整身體重心，創造齣最佳的攻擊角度，同時避免被對手的招式所牽製。身法方麵，本書將講解如何運用“閃”、“躲”、“擰”、“轉”等技巧，以最小的代價規避攻擊，並為反擊創造機會。我們將強調身法的柔韌性與爆發力之間的統一，如何通過身體的協調運動，産生意想不到的閃避效果。 少林拳法要訣與攻防要點： 本書將選取少林拳法中一些具有代錶性、且在實戰中應用價值極高的拳種或套路作為切入點，進行深入的招式解析。例如，我們會分析“羅漢拳”的剛猛與沉穩，“梅花拳”的靈活多變，“心意把”的短促精悍等。在講解具體招式時，我們將著重於其“形”、“意”、“力”的統一，並強調其在實戰中的“攻防要點”。例如，在講解“金剛推磨”時，我們將解析其如何通過腰馬閤一的力量，配閤刁鑽的角度，達到卸力製敵的目的；在講解“虎爪”時，我們將分析其如何通過虎爪的抓、按、撕等動作，配閤步法與身法的進退，實現對對手關節、要害部位的攻擊。 擒拿、跌打與反關節技術： 少林功夫並非隻有拳腳的硬碰硬，更包含瞭精妙的擒拿、跌打與反關節技術。本書將揭示這些技術在實戰中的實操價值。我們將講解如何通過控製對手的肢體，利用對方的力量，使其失去平衡，甚至無法動彈。我們將分析一些常用的少林擒拿手法，如“鷹爪”、“虎爪”在擒拿上的變化運用，以及如何結閤步法和身體的重心轉移，實現快速有效的製服。跌打技術方麵，我們將介紹一些能夠瞬間打擊對手要害、使其喪失戰鬥力的技巧，並強調其在特殊情況下的應用。反關節技術則會詳細解析如何通過扭轉、屈伸等動作，作用於對手的關節，使其産生劇烈疼痛，從而達到控製或製服的目的。 實戰中的應變與心理素質： 武術的最高境界在於“無法之法”。本書將探討少林武術在實戰中的應變能力。我們將分析如何根據對手的特點、戰術的變化，靈活調整自身的打法，而不是拘泥於固定的套路。我們將講解“見招拆招”背後的原理，如何通過預判、感知，在對手尚未完全發力或招式暴露破綻時，進行有效的反擊。此外，本書還將涉及實戰中的心理素質訓練。如何保持冷靜、專注，如何剋服恐懼、急躁，如何在劣勢中尋找機會，如何在優勢中保持穩健，這些都將是本書探討的內容。我們將分享一些經過驗證的心理調節方法，幫助學習者在真實的搏鬥環境中，能夠充分發揮齣自身的技術水平。 總結 《少林拳譜 第三冊》是一部承載著豐富武學智慧的典籍。它深入淺齣地解析瞭少林功夫的內功修煉之道，揭示瞭支撐起強大攻防能力的內在動力；它更是詳盡地剖析瞭少林武術在實戰中的精妙技法，指引著如何在瞬息萬變的搏鬥中製敵先機。本書內容詳實，結構清晰，力求讓每一位讀者都能從中獲得啓發，無論是對少林功夫的初步瞭解，還是對武術技藝的深入鑽研，都能找到屬於自己的寶貴知識。它不僅僅是一本拳譜，更是一扇通往少林武術深層奧秘的窗口，等待著有心人的探索與體悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是武術愛好者的福音，特彆是對於那些癡迷於內傢拳和外傢拳結閤之道的同道中人而言。我剛翻開第一頁，就被那種撲麵而來的厚重曆史感所震撼。作者對少林武術的理解，絕非僅僅停留在招式套路層麵，而是深入挖掘瞭其背後的哲學思想與養生之道。書中對“氣沉丹田”的闡述尤為精妙，不同於市麵上許多含糊其辭的論述，這裏提供瞭詳盡的圖解和實際操作中的細微差彆指導，讓人感覺仿佛有位老拳師在身邊親自示範。而且，作者在講述過程中穿插瞭許多鮮為人知的拳譜典故，那些關於早期武僧如何根據戰場需要演變招式的記載，極大地豐富瞭對武術發展史的認知。我尤其欣賞它對不同拳種之間的內在聯係的梳理，比如長拳如何孕育齣某些特定的擒拿手法，以及某些腿法中蘊含的禪宗“空”的意境。讀完前三分之一，我已經開始嘗試調整自己的呼吸和站樁姿勢，那種身體內部開始發生微妙變化的感受，是其他任何武術書籍都未能給予的深刻體驗。這本書的價值，絕非幾頁紙就能衡量，它更像是一部武術的“百科全書”與“修行指南”的結閤體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字駕馭能力實在令人佩服，它成功地在保持學術研究的嚴謹性和武術實踐的可操作性之間找到瞭一個完美的平衡點。我發現它在某些章節中，引用瞭大量古代武醫的論述，並結閤現代運動科學的觀點進行瞭交叉驗證，這使得書中的許多“秘傳”不再是玄乎其上的口訣，而是有瞭堅實的科學基礎。舉個例子，關於如何通過特定的吐納法來增強肺活量和心血管耐力，作者給齣的訓練周期和強度建議非常具有實操性，我按照書中的計劃進行瞭兩周的輔助訓練，感覺自己的耐力確實有瞭顯著提升。此外，書中對“對練與套路理解”的論述獨樹一幟，它強調瞭在練習套路時，心中必須預設一個假想敵的形態和反應，從而讓每一個動作都帶著明確的目的性，而不是機械地重復。這種深入到“心意”層麵的指導，是很多入門級武術書籍所缺乏的。對於已經有一定基礎的習武者來說，這本書更像是一把鑰匙，打開瞭通往更高層次武術理解的大門。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初對這本書抱有很高的期待，但真正閱讀後，纔發現它遠超齣瞭我的想象，簡直就是一部對傳統武術精神的深度挖掘報告。它的敘述風格非常細膩，像是在講述一個古老而宏偉的故事，而不是簡單地羅列技術動作。最讓我贊嘆的是，作者對“勁力”的解析達到瞭近乎物理學的嚴謹程度，但錶達方式卻充滿瞭詩意。比如，他描述“寸勁”的爆發，不是用冰冷的力學公式，而是用“彈簧的瞬間反彈”和“疾風過竹林的切割感”來比喻，這讓抽象的概念變得異常直觀。我花瞭整整一個下午來研習其中關於“八段錦”在實戰中的應用解析，那裏麵竟然隱藏著針對特定角度攻擊的防禦和反擊邏輯，這簡直是顛覆瞭我過去對傳統功法“花架子”的刻闆印象。而且，書中的排版和插圖處理得極其考究，那些手繪的經絡圖和骨骼結構圖，清晰地指示瞭發力時身體各部位的協調關係，對理解“整體發力”有著決定性的幫助。這本書的深度，要求讀者不僅要有武術愛好者的熱情，更需要有一顆沉靜下來的探究之心，否則很容易被其中蘊含的龐大信息量所淹沒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它遵循瞭從宏觀到微觀，再從理論到實踐的邏輯遞進方式。開篇對少林武術曆史源流的概述，雖然簡練，但定調極高，為後續內容的展開奠定瞭堅實的背景。最讓我感到驚喜的是，它在介紹某些高難度技巧時，並沒有直接給齣復雜的分解圖，而是先描述瞭達到該技巧所需達到的身體感覺和精神狀態，這是一種非常高級的教學方法。比如，講解“騰空躍起”的技巧時，作者著重描述瞭起跳前瞬間的“蓄力”和“失重感”的銜接，而不是單純的腿部力量計算。這種教學方式要求讀者必須先在自己的身體裏找到相應的“感覺點”，纔能更好地理解和模仿。整本書的行文流暢自然，如同高明的拳師在行雲流水般地演示，毫無滯澀之感。對於像我這樣需要反復鑽研纔能理解的讀者來說，這種清晰的脈絡和引導性的文字，極大地降低瞭學習的門檻，同時也保證瞭內容的專業深度，實屬難得的武術經典。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統文化有著深厚情感的人，這本書對我而言，不僅是一本武術技法書，更是一部承載著民族精神的文化遺産。作者的文字中流露齣的對先輩智慧的敬畏與傳承的責任感，讓人讀來心潮澎湃。它不僅僅是在教你如何“打”，更是在引導你如何“做人”。書中關於武德和心性的培養部分，雖然篇幅不算多，但字字珠璣。它將武術中的“忍讓”和“剋製”提升到瞭哲學層麵，教導習武者如何在麵對衝突時保持內心的平和，這在當今社會顯得尤為重要。我特彆喜歡其中描述的“以柔剋剛”的理念，它不是簡單的示弱，而是一種高明的力量轉換藝術，是通過對對手力量的順應與卸解，最終達到四兩撥韆斤的效果。書中通過幾個曆史上的著名戰例和點到為止的切磋故事，生動地詮釋瞭這種境界。這本書的閱讀體驗是沉浸式的，它讓你不自覺地放慢呼吸，體會文字中流淌齣的那股綿長而堅韌的內在力量。