行為改變技術/新世紀高等學校教材·應用心理學係列教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李祚山，陳小異 編

圖書標籤:

• 行為改變
• 心理學
• 應用心理學
• 行為療法
• 新世紀教材
• 高校教材
• 心理乾預
• 行為技術
• 心理健康
• 學習與發展

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303165001

版次：1

商品編碼：11304167

包裝：平裝

叢書名： 新世紀高等學校教材.應用心理學係列教材

開本：16開

齣版時間：2013-07-01

用紙：膠版紙

頁數：360

字數：380000

正文語種：中文

內容簡介

　　《行為改變技術/新世紀高等學校教材·應用心理學係列教材》是重慶市高等學校特色專業應用心理學專業教材建設的項目之一。近年來，隨著社會的發展，競爭的加劇，東西方文化和價值觀的衝突，人們在行為問題上的錶現也比過去更為突齣和嚴重，而且培養應對激烈競爭和富有個性的新時期人纔與傳統的教育方式之間的矛盾所導緻的兒童個體的行為問題也變得更加普遍和突齣。為瞭應對和解決個體的心理和行為問題，心理學工作者越來越關心如何利用從學習心理學或其他實驗心理學研究中所獲得的原理原則，有效改變人類的行為，包括良好行為的塑造和養成以及不良行為的矯正和根除等。這種運用學習原理來改變行為的方法稱為行為改變技術或行為矯正。這種方法是心理谘詢和治療中的一個傳統方法，對很多行為問題都可以起到較好的矯正或者治療作用。然而，在應用心理學專業教材的建設方麵，存在以下一些問題：一是國外的教材和專著盡管具有較高的研究價值和較完善的體係，案例豐富，可閱讀性較強，但存在的一個最大的問題就是由於東西方文化的差異，案例的理解和可復製性比較差；二是國內現存的一些教材和專著，偏嚮於關注特定的人群（殘障人士或兒童），研究對象帶有一定的局限性，內容上也較多參考和依據國外的體係和思路，使得學生在學習的過程中可能遇到一些難以解決的問題，從而較難找到更好的解決辦法。
　　《行為改變技術/新世紀高等學校教材·應用心理學係列教材》既可以作為心理學各專業的教材或參考書，也可以作為特殊教育、小學教育、教育學等各專業的教材或參考書，同時也可以作為心理谘詢師和中小學心理健康教育骨乾教師培訓教材。另外《行為改變技術/新世紀高等學校教材·應用心理學係列教材》也適閤傢長、企業管理人員以及熱衷於行為改變技術應用的人員閱讀。

內頁插圖

目錄

第一章 緒論
第一節 行為改變技術概述
一、行為
二、行為改變技術
三、行為改變者的道德自律及信條
第二節 行為改變技術的應用領域
一、教育和教學方麵
二、兒童行為塑造和改變方麵
三、醫學和臨床心理學方麵
四、組織行為管理方麵
五、社區心理學方麵
六、個人問題的自我管理方麵
第三節 行為改變技術的發展簡史
一、國外行為改變技術的發展概況
二、我國行為改變技術的發展概況

第二章 行為改變技術的理論基礎
第一節 反應性條件反射理論
一、巴甫洛夫的經典條件反射實驗及理論
二、製約與反製約的經典實驗
三、沃爾普的臨床實驗
四、反應性條件反射與行為改變技術
第二節 操作性條件反射理論
一、斯金納的動物操作條件反射實驗
二、反應性條件反射和操作性條件反射的比較
第三節 認知行為改變理論
一、認知行為改變理論的産生背景
二、認知行為改變理論的基本內容
第四節 社會學習理論
一、觀察學習
二、“三位一體的交互決定論”
三、間接強化在學習行為中的作用
四、觀察（認知）決定學習的觀點
五、觀察學習的主要心理過程

第三章 行為的觀察、記錄與評估
第一節 行為觀察
一、觀察法概述
二、行為改變技術中的觀察
第二節 行為記錄
一、選用閤適的記錄方法和記錄工具
二、記錄時的注意事項
第三節 觀察信度的檢驗
一、常用的觀察信度檢驗方法
二、觀察信度的計算方法
三、提高觀察信度的有效途徑
第四節 行為評估
一、行為評估概述
二、行為評估的形式
三、行為評估的方法
第五節 行為的觀察、記錄與評估應用案例分析

第四章 實驗設計
第一節 行為改變實驗方法概述
一、行為改變實驗方法的基礎
二、行為改變的基本實驗設計模式及其特點
三、行為改變實驗方法的三個基本階段
四、行為改變實驗數據的常用記錄方式——圖錶
第二節 倒返實驗設計
……

第五章 行為改變技術的係統步驟
第七章 塑造原理
第六章 強化原理
第八章 漸隱原理
第九章 鏈鎖原理
第十章 模仿學習原理
第十一章 代幣製與行為契約
第十二章 類化原理
第十三章 懲罰原理與厭惡療法
第十四章 消退原理
第十五章 係統脫敏法
第十六章 認知行為改變理論

參考文獻

精彩書摘

　　（2）分析
　　在這裏，媽媽發現瞭曉萍的問題行為（遺忘應該帶的文具盒）後，沒有及時采取懲罰措施（讓她感受沒有帶文具盒給自己帶來的學習上的不方便），而是用將文具盒及時送到女兒手中的方式，及時奬勵瞭不該奬勵的行為。這個行為作為正強化物，會進一步強化曉萍上學或做事過程中遺忘相應的物品，因為反正媽媽會及時將物品送到。這種正強化會進一步使女兒的問題行為得到強化和泛化，還會使女兒形成依賴心理，對於培養獨立性和做事認真的習慣很不利。正確的做法應該是：不給女兒送過去，讓她自己體會到自己的不良行為給自己帶來的不利影響，從而提升她今後做事認真、不丟三落四的可能性；同時在孩子迴傢後及時給予一定的批評作為懲罰，告誡其做事的時候要仔細，避免粗心。兩種方案共同實施，可以有效防止女兒形成做事不認真、依賴的不良行為。
　　3.正強化兒童課堂作業結束後不專心看書的不良行為
　　（1）案例呈現
　　自習課堂上同學們都在安靜地做作業，小明做完作業以後在靜靜地看書。老師見到同學們很自覺，便開始專心批改學生的其他作業。一會兒，小明感到沒趣瞭，就開始和旁邊的同學說起話來，被老師發現瞭，老師對小明說：“你好像坐不住，你到前麵來，幫我管理紀律，誰不遵守紀律就將他的名字寫在黑闆上。”他遞給小明一支粉筆，又繼續專注地批改他的作業。以後，小明養成瞭每次做完作業後就開始說話或搗亂、不安心看書學習的不良習慣。
　　（2）分析
　　在這裏，老師無意識地運用正強化的原理強化瞭小明做完作業後不認真看書的不良行為。老師本意是讓小明在做完作業後幫助自己看管學生，以便自己有精力專心批改作業，但是讓小明管理學生的紀律並將違紀學生的名字寫在黑闆上的做法，對於一個小學生來講，很大程度上會被認為是老師重視自己或是在同學麵前炫耀的資本，是一種較強的社會性強化物，會促進與之聯係的相應行為的再一次齣現。在這裏，老師忽略瞭這一點。雖然讓小明監督學生可以避免小明說話的不良行為的繼續，但卻強化瞭小明今後做完作業後就不安心看書的不良行為，他會弄齣動靜，好讓老師安排自己去監督同學遵守紀律。
　　……

前言/序言

行為改變技術：重塑習慣，實現自我 在現代社會，我們常常麵臨著各種各樣的挑戰：想要養成健康的飲食習慣卻難以堅持？想要戒掉拖延癥，提高學習或工作效率？想要改善人際關係，與他人建立更和諧的互動？這些看似棘手的難題，其核心往往在於“行為”。我們的生活，很大程度上是由一係列不斷重復的行為模式所塑造的。而“行為改變技術”，正是研究和應用一係列科學方法，來理解、預測並有效地修改個體行為的學科。 本書並非僅限於理論的探討，而是緻力於將深奧的心理學原理轉化為切實可行的工具，幫助讀者深入理解自身行為的根源，並掌握主動塑造和優化自身行為的強大能力。通過學習和運用本書所介紹的各類行為改變技術，您將不再是被動地被習慣所裹挾，而是能夠成為自己行為的積極管理者，從而在生活的各個層麵實現有意義的、持久的積極改變。 第一篇：行為改變的基石——理解與分析 在嘗試改變任何行為之前，至關重要的一步是深入理解該行為本身。這包括瞭它的觸發因素、維持機製以及它所帶來的後果。本篇將帶領您走進行為的內在世界，為您提供一套科學的分析工具。 第一章：認識行為的本質與類型 我們將首先界定什麼是“行為”，它並非僅僅是可見的動作，也包括我們的思考、感受以及生理反應。理解行為的多層麵性是後續分析的基礎。您將瞭解到，行為可以被劃分為顯性行為（如跑步、閱讀）和隱性行為（如思考、迴憶）。同時，我們也將探討不同類型的行為，例如習慣性行為、目標導嚮行為、迴避性行為等，並分析它們各自的特點和形成過程。例如，為什麼有些行為一旦養成便難以戒除？為什麼我們常常會不自覺地重復某些行為？這些問題的答案，將為我們理解行為改變的挑戰提供初步的認識。 第二章：行為發生的機製：刺激、反應與強化 行為主義理論為我們理解行為的發生提供瞭強大的框架。本章將詳細闡述“刺激-反應”（S-R）模型，解釋外部或內部的刺激如何引發特定的反應。更重要的是，我們將深入探討“強化”在行為塑造中的核心作用。您將瞭解到，行為的結果是決定其未來齣現頻率的關鍵因素。正強化（增加期望的行為）、負強化（移除不期望的刺激以增加行為）、懲罰（增加不期望的行為或減少期望的行為）以及消退（移除強化物導緻行為減弱）等基本原理，將被用生動的案例進行解析，讓您清晰地認識到，我們所有的行為，都在不同程度上受到強化物的驅動。理解瞭這些機製，您便能更精準地識彆哪些因素在驅動著您想要改變的行為，哪些因素在阻礙著您。 第三章：行為的鏈條：序列、模式與環境因素 行為並非孤立存在，而是常常以一係列相互關聯的模式齣現。本章將聚焦於行為的“鏈條”概念，即一個行為往往是另一個行為的結果，或者為下一個行為的發生鋪平道路。我們將探討如何識彆和分析這些行為序列，例如，早晨起床後，您可能會經曆一係列的行為：關鬧鍾、刷牙、洗臉、喝水、看手機……這個看似簡單的鏈條，卻包含瞭多個相互連接的環節。此外，我們還將強調環境因素在行為發生中的關鍵作用。物理環境（如房間的布置、噪音水平）、社會環境（如朋友的影響、傢人的期望）以及時間因素（如特定的時間段）等，都可能成為行為的觸發器或阻礙者。通過學習識彆和分析這些環境因素，您將能夠有意識地設計和調整您的環境，以支持您期望的行為改變。 第四章：自我監控：洞察你的行為模式 “認識你自己”是行為改變的第一步，而“自我監控”正是實現這一目標的重要手段。本章將介紹各種有效的自我監控方法，包括行為日誌、情緒記錄、思維記錄等。您將學會如何係統地記錄與您想要改變的行為相關的各種信息：何時發生？在什麼情境下發生？當時的感覺和想法是什麼？以及行為之後發生瞭什麼？通過量化和細緻地觀察自己的行為，您將能夠清晰地識彆齣那些不被意識到的模式、觸發因素和維持因素。這就像一位偵探，在追蹤行為的蛛絲馬跡，為後續的乾預策略提供最可靠的證據。我們將提供詳細的錶格模闆和記錄指導，幫助您輕鬆上手，培養持續的自我洞察能力。 第二篇：行為改變的策略——科學與實踐 在對行為有瞭深入的理解之後，本篇將為您呈現一係列經過科學驗證、行之有效的行為改變技術。這些技術將幫助您主動地介入和塑造您的行為，實現預期的改變。 第五章：目標設定與計劃製定：指引行動的方嚮 有效的行為改變離不開清晰的目標和周密的計劃。本章將介紹“SMART原則”在目標設定中的應用，即目標應具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可達成（Achievable）、相關性（Relevant）和有時限（Time-bound）。您將學習如何將模糊的願望轉化為具體、可執行的行動步驟。同時，我們將探討如何製定詳細的行動計劃，包括分解大目標為小步驟，預設可能遇到的障礙並提前規劃應對策略，以及如何分配資源和時間。一個好的計劃，能夠有效地將您的意願轉化為實際行動，並在執行過程中提供清晰的導航。 第六章：強化策略的應用：奬賞與激勵 強化在行為改變中扮演著至關重要的角色。本章將深入探討如何運用強化策略來促進期望行為的發生和維持。我們將詳細講解如何設計和運用“奬勵係統”，包括選擇閤適的奬勵物（物質奬勵、社會性奬勵、自我奬勵等）、確定奬勵的頻率和時機。您將學會如何根據行為的進展程度，靈活調整奬勵的力度和頻率，例如，從連續強化逐漸過渡到間歇性強化，以增強行為的持久性。我們還將探討如何利用“代幣經濟”等更復雜的強化係統，來管理一係列行為的改變。通過巧妙地運用奬勵，您可以有效地激發內在的動力，讓改變過程充滿積極的體驗。 第七章：刺激控製與環境重塑：為成功鋪設道路 “近硃者赤，近墨者黑”這句古話，深刻地揭示瞭環境對行為的影響。本章將介紹“刺激控製”的藝術，即通過改變和管理環境中的刺激物，來引導和塑造您的行為。您將學習如何識彆那些可能引發不良行為的“提示刺激”，並采取措施將其移除或削弱，例如，將零食放在不易拿到的地方，或者刪除手機上容易分心的應用程序。同時，您還將學習如何創造和增強那些能夠促進期望行為的“啓動刺激”，例如，將運動裝備放在顯眼的位置，或者在書桌上擺放勵誌的語錄。通過主動重塑您的物理和心理環境，您將為期望的行為改變創造更有利的支持係統。 第八章：認知重構與思維調整：打破思維的藩籬 行為的背後，往往是特定的思維模式在支撐。本章將介紹“認知重構”的技術，即通過識彆、評估和改變負麵、不閤理的思維模式，來影響和改變您的行為。您將學習如何識彆那些阻礙您改變的“非理性信念”和“自動化負麵思維”，例如，“我做不到”、“我肯定會失敗”等。隨後，我們將介紹各種有效的思維調整方法，包括挑戰和反駁不閤理信念、發展更積極和現實的替代性思維，以及運用“積極自我對話”來增強信心。通過調整您的思維方式，您將能夠剋服內心的阻礙，以更積極、更具建設性的心態去麵對行為改變的挑戰。 第九章：技能訓練與習慣養成：構建持久的改變 行為改變並非一蹴而就，而是需要通過不斷的練習和積纍來形成新的習慣。本章將聚焦於“技能訓練”的策略，即通過反復練習特定的行為技能，來提高其熟練度和自動化程度。例如，如果您想提高公開演講的能力，就需要通過反復的練習和模擬來掌握技巧。我們將探討如何通過“模仿學習”、“行為排練”等方法，來有效地習得和精煉所需的技能。同時，本章還將深入講解“習慣養成”的科學原理，包括“習慣迴路”的形成過程，以及如何利用“習慣疊加”等技術，將新的期望行為與已有的習慣性行為聯係起來，從而更容易地讓新行為成為自然而然的一部分。 第三篇：行為改變的進階——維持與應用 行為改變的最終目的是實現持久的、積極的轉變。本篇將為您提供在行為改變過程中應對挑戰、維持成果以及將所學技術應用於更廣闊領域的指導。 第十章：應對挫摺與復發：保持前進的動力 在行為改變的道路上，挫摺和復發是不可避免的挑戰。本章將幫助您建立起應對這些睏難的心理韌性。您將學習如何將挫摺視為學習的機會，而不是失敗的證據。我們將探討識彆“復發誘因”的重要性，並教授您如何製定“復發預防計劃”，包括識彆高風險情境，準備應對策略，以及在發生復發時如何快速有效地恢復到正軌。通過培養健康的應對機製，您將能夠更堅定地朝著目標前進，即使遇到坎坷，也能重新站起來。 第十一章：行為改變的長期維持：讓改變深入骨髓 如何讓改變持久，而非曇花一現？本章將為您揭示長期維持行為改變的關鍵策略。我們將探討“內在動機”的重要性，以及如何通過與個人價值觀和長遠目標的連接，來增強行為改變的內在驅動力。您將學習如何持續地自我奬勵和自我肯定，以維持積極的情緒和動力。此外，我們還將討論如何建立“社會支持係統”，尋求傢人、朋友或專業人士的幫助，以及如何主動尋求新的挑戰和學習機會，以保持行為的活力和適應性。 第十二章：行為改變技術的應用拓展：邁嚮更廣闊的生活 行為改變技術的應用範圍遠不止於個人生活。本章將引導您將所學的知識和技能，拓展到更廣闊的領域。您將瞭解如何將行為改變原理應用於教育、健康管理、組織管理、社會工程等多個方麵。例如，如何設計有效的教學策略來促進學生的學習行為？如何通過行為乾預來改善慢性病患者的依從性？如何在組織內部推動創新和變革？通過理解行為改變的普適性，您將能夠成為一個更具影響力、更能解決實際問題的行動者，為自己和他人的生活帶來更積極的改變。 本書旨在為您提供一套全麵而實用的行為改變工具箱。通過係統地學習和實踐本書介紹的原理和技術，您將能夠更深刻地理解自己，更有效地管理自己的行為，並最終實現您所期待的、更加充實和有意義的人生。讓我們一同踏上這段賦能自我的旅程，重塑習慣，成就更好的自己！

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一個睿智的朋友，在我迷茫或者遇到瓶頸的時候，總能給我一些清晰的指引。它沒有直接告訴我“你應該怎麼做”，而是教會我“如何去思考”，如何運用心理學的視角去分析問題，並找到最適閤自己的解決方案。我尤其喜歡書中關於“目標設定”和“問題解決”的章節，它們讓我明白，很多看起來棘手的問題，其實都可以通過分解、分析，然後運用一係列策略來逐步攻剋。書裏有很多關於“反思”和“反饋”的討論，這讓我意識到，改變不是一次性的行動，而是一個持續學習和調整的過程。我開始在生活中嘗試記錄自己的進步，並定期評估自己的方法是否有效。這種“成長型思維”的培養，讓我不再害怕失敗，反而將每一次挑戰都看作是學習和提升的機會。這本書也讓我更加珍視自己的內心需求，學會瞭如何更有效地管理自己的情緒，並在麵對壓力時保持積極的心態。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為心理學教材會很晦澀難懂，但這本書完全打破瞭我的這種刻闆印象。它以一種非常接地氣的方式，將心理學的理論與實際應用緊密結閤。書中的案例涵蓋瞭生活、學習、工作等方方麵麵，讀起來非常有趣，也很有啓發性。我尤其對書中關於“自我效能感”和“內在激勵”的探討印象深刻。它讓我明白，改變的根本動力來自於我們內心的相信和驅動。我不再盲目地追求外部的認可，而是開始更加關注自己的內在成長和滿足感。這本書也讓我學會瞭如何識彆和應對“自我設限”的思維模式，並鼓勵我去嘗試那些曾經讓我望而卻步的事情。我開始給自己設定一些有挑戰性但並非不可能實現的目標，並在這個過程中逐漸建立起自信。這本書讓我感覺到，心理學並不是高高在上的學問，而是人人都可以運用，並且能夠從中受益的強大工具。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對如何更好地理解和影響他人感到好奇，這本書恰好滿足瞭我的這份求知欲。它不像某些“速成”的溝通技巧書籍，充斥著一些虛浮的口號，而是深入淺齣地剖析瞭人類行為背後的心理機製。通過閱讀，我纔意識到，很多時候我們之間的誤解和衝突，並非源於惡意，而是源於我們對彼此動機和需求的錯誤解讀。書中詳細講解瞭如何識彆和理解他人的情緒信號，如何通過有效的提問來獲取真實信息，以及如何在溝通過程中建立信任和共鳴。我尤其對“積極傾聽”和“同理心”這兩個概念印象深刻，它們不僅僅是說話的技巧，更是一種態度的轉變。當我開始嘗試用更開放、更真誠的心態去傾聽他人的時候，我發現周圍的人似乎也變得更願意與我交流瞭。這本書也讓我更加反思自己的溝通方式，我意識到自己在很多時候過於急於錶達自己的觀點，而忽略瞭傾聽和理解對方。這對我的人際關係，尤其是工作中的團隊協作，帶來瞭顯著的改善。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是顛覆瞭我對“改變”這件事的認知。以前總覺得改變是件很痛苦、很被動的事情，要靠意誌力硬扛。但讀瞭這本書，我纔明白，原來改變可以是有策略、有方法的。它不是讓你一夜之間變成另一個人，而是提供瞭一係列工具箱，讓你逐步、科學地去調整自己的行為模式。書裏有很多具體的案例，比如如何戒掉拖延癥，如何養成規律的運動習慣，如何更有效地與人溝通等等。這些案例都非常貼近生活，讀起來很有代入感，也讓人覺得“原來我也能做到”。我尤其喜歡書中關於“認知重構”的部分，它教會我如何識彆和挑戰那些限製自己發展的負麵想法，並用更積極、更具建設性的思維取而代之。讀這本書的過程，本身就是一種行為的改變，我開始嘗試書中的一些小技巧，比如每天記錄自己的情緒，設定小目標並及時奬勵自己。結果發現，那些曾經讓我頭疼的問題，似乎都變得不那麼難以剋服瞭。這是一種由內而外的力量，讓我對未來充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“心理學”這個學科有瞭全新的認識，不再是那些隻在書本裏、在實驗室裏纔能接觸到的理論，而是實實在在能應用於我們日常生活中的“技術”。它不像很多學術著作那樣枯燥乏味，而是用一種非常生動、易懂的方式，把復雜的心理學原理講清楚。我特彆欣賞作者的寫作風格，非常注重邏輯性和條理性，讀起來一點也不會感到混亂。書中關於“動機激發”和“習慣養成”的章節，對我幫助尤其大。我一直想培養一些好的習慣，比如早起、閱讀，但總是三天打魚兩天曬網。讀完這本書，我纔明白，原來習慣的養成不僅僅是靠毅力，更需要科學的方法。比如，如何利用“環境暗示”來促使自己做齣想做的行為，如何通過“行為契約”來約束自己，還有如何巧妙地“奬勵”自己，讓大腦對這個行為産生正嚮的聯想。這些方法聽起來很簡單，但實踐起來卻非常有效。我現在已經開始嘗試一些小小的改變，比如把鬧鍾放在離床遠一點的地方，讓早起成為一件自然而然的事情。

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