具體描述
編輯推薦
你知道糖尿病的治療關鍵不僅是降糖，更重要的是讓血糖不高也不低，能夠控製住血糖嗎？你知道除瞭食品交換法，還有主食固定法、統一菜肴法……也可以幫您閤理安排一天的膳食嗎？
你知道簡單的手指運動可以控製血糖平衡，上肢運動可以改善代謝功能，腰部運動可以消耗多餘血糖，下肢運動可以預防糖尿病足嗎？
在這裏，有更簡單、更全麵、更科學的糖尿病飲食建議、運動良方和療養方案，幫助廣大糖尿病患者走齣糖尿病的防治誤區，重塑健康好體質！
一本讓老百姓都能讀懂的糖尿病居傢簡便自療實用全書！
就從現在起，隻要你：管住嘴一點，邁開腿一點，中醫懂一點，心情好一點，血糖就能降一點，恢復健康就會快一點！
內容簡介
《糖尿病這樣吃 這樣練 這樣養》即從“自療”人手，對糖尿病的飲食、運動、療養進行全麵講解，並配以豐富的圖解和實用的資料，告訴廣大糖尿病患者，隻要對糖尿病保持正確的態度和認知，掌握科學有效的治療方法，除瞭到醫院尋求專業醫生的幫助外，即便在傢中也可以進行自我調養。作者簡介
王安利，北京體育大學運動康復係教授、博士生導師、國傢運動康復與健康領域專傢、北京市衛生局健康顧問、北京市“健康北京人——全民健康促進十年行動”專傢委員會委員、國傢和首都突齣貢獻專傢、享受國務院政府專傢津貼。現任北京體育大學運動康復係係主任，中國體育科學學會理事，中國運動醫學專業委員會常委，運動醫學專業委員會常務副主任委員，長期從事“運動康復與健康”領域的研究工作，並多次赴國內外巡迴講學。
曾擔任中華醫學會《健康世界》雜誌第二屆編輯委員會特邀編委，齣版有《運動醫學》《運動醫學雙語教程》《營養學》《中老年健身》《體育保健學》等優秀讀物。
曾獲國傢科學技術進步二等奬1項，北京市科學研究成果二等奬1項。
內頁插圖
目錄
讀前語關於糖尿病，你最該知道的10個關鍵性問題
1．糖尿病到底是怎麼迴事
2．糖尿病有哪幾種類型
3．糖尿病的誘發因素有哪些
4．應該警惕哪些糖尿病的並發癥
5．什麼人需要檢查是否有糖尿病
6．在傢中如何自己測血糖
7．診斷糖尿病的主要依據是什麼
8．對糖尿病的認識誤區在哪裏
9．科學飲食如何改善糖尿病
10．運動真能治療糖尿病嗎
飲食篇
Part 1 糖尿病飲食須知
1．糖尿病飲食黃金原則
2．能降血糖的十大營養素
3．糖尿病患者常犯的飲食錯誤
4．糖尿病患者容易忽視的飲食細節
5．糖尿病患者需要瞭解的食物五色與五味
6．哪些果蔬降血糖最有效
7．糖尿病患者用藥期間的飲食規律
8．糖尿病患者一周食譜推薦
Part 2 糖尿病六大閤理膳食計算法
1．計算方法一：普通計算法
2．計算方法二：細算法
3．計算方法三：粗算法
4．計算方法四：主食固定法
5．計算方法五：統一菜肴法
6．計算方法六：食品交換法
Part 3 糖尿病飲食宜忌速查
1．主食宜忌
2．蔬菜宜忌
3．肉類宜忌
4．水産宜忌
5．水果宜忌
6．其他宜忌
7．有降糖作用的食療方
8．穩定血糖的中藥及食療方
Part 4 給糖尿病不同人群的飲食建議
1．兒童糖尿病
2．老年糖尿病
3．妊娠糖尿病
4．肥胖型糖尿病
5．消瘦型糖尿病
6．糖尿病並發高血壓
7．糖尿病並發冠心病
8．糖尿病並發高脂血癥
9．糖尿病並發腦血管病
10．糖尿病並發腎病
11．糖尿病並發腎功能衰竭
12．糖尿病並發脂肪肝
13．糖尿病並發肝硬化
……
運動篇
療養篇
精彩書摘
最糟糕的事情是，有的患者在服用此類産品一個療程後，不僅金錢上遭受瞭損失，因為要改服藥物而停用原先藥物，時間一長，患者的血糖不降反升，病情加重。在現代社會，糖尿病還不能治愈，這是鐵的事實。雖然醫學傢們在不斷努力，但目前還沒有一種真正成熟的、能夠應用於臨床治療的有效方法。患者不要對此抱有任何幻想，凡標榜能根治糖尿病的，患者都要擦亮眼睛三思而後行。陷阱2：糖尿病患者不用終身服藥再看這樣一則廣告：“糖尿病患者不用終身服藥啦，徹底擺脫終身服藥的麻煩！中國諾貝爾醫學奬獲得者經過多年研究，終於成功讓糖尿病患者擺脫終身服藥的煩惱。該産品能全麵控製高血糖、高血壓、高血脂、高血黏度、高尿血酸，同時消除糖尿病並發癥。”
這個廣告漏洞百齣，稍有常識的人就能一眼識破。首先，迄今為止，我國從無有人獲得過諾貝爾醫學奬。況且糖尿病是一種慢性病，患者終身服藥，是為瞭保持血糖平穩。無須終身服藥的說法，絕對是謬論。
為什麼這麼多患者會上當，因為不少患者特彆期望擺脫終身服藥的約束，所以這類廣告對他們的誘惑極大。據專傢調查，這類誇大其詞的糖尿病治療産品中能夠起降糖作用的，主要是一些添加進去的西藥成分。患者服用後，藥量攝入不明，這樣非常容易造成血糖失控，導緻並發癥突發，後果不堪設想。
陷阱3：糖尿病患者不用再控製飲食
吃喝對於普通人來說是幸福的事情，想吃什麼就吃什麼，想喝什麼就喝什麼。但是，對於糖尿病患者來說，簡簡單單的隨意吃喝卻是個夢想。
有這樣一則廣告，廣告中請來瞭許多所謂的糖尿病患者，他們一一介紹自己想怎麼吃就怎麼吃的“幸福糖尿生活”，其中不乏冰淇淋、奶油蛋糕等絕對不適閤糖尿病患者的食物。介紹完後，這些患者一緻認為，是某降糖膠囊讓他們重新找迴瞭吃的快樂。
這類廣告迷惑患者在飲食上放鬆警惕，曾經就有報道，某企業銷售部經理需要經常請客戶吃飯，因此，控製飲食對身患糖尿病的來說，就意味著放棄工作。於是，他開始嘗試各種“不用控製飲食”的産品，結果，血糖忽高忽低，一年後，他就齣現瞭糖尿病非酮癥性高滲性昏迷，這種糖尿病急性並發癥也被稱為死亡之癥。鼓吹這種功效的産品往往不會標明具體成分，隻是泛泛地說其能夠調節血糖、補充胰島素。在這類産品中，有效成分仍然隻是一些降糖的西藥。而這類産品往往要求患者在短期內大量服用，因此短時間內由於西藥的作用，患者即使不控製飲食，血糖也不會立刻升高。但是，大傢都知道，對於糖尿病患者來說，短期降糖是沒有意義的，關鍵是要在長時期內保持血糖穩定，而這種産品從根本上破壞瞭患者控製血糖的基礎。糖尿病患者要切記，控製飲食是治療的一部分，是服用任何産品都不能代替的。陷阱4：糖尿病中醫“祖傳秘方”在魚龍混雜的糖尿病治療産品中，有人打起瞭“中藥牌”，原因有二，一是西醫目前還無法徹底治愈糖尿病，二是有部分人群對中醫的追隨態度。有這樣一則廣告說：祖傳秘方，純中藥製劑，長期服用無毒副作用；服藥30分鍾後，能快速降糖。
科學研究證明，中醫對糖尿病的治疔是有一定積極意義的，患者如果需要中醫治療，應該到正規的中醫醫院去求治。以上那些號稱某祖傳秘方的所謂中藥製劑，都不可信。據我們瞭解，那些“祖傳秘方”根本不“秘”，中藥製劑裏往往添加瞭西藥成分，這在行內早已不是秘密。
有些眾所周知的治療糖尿病的中藥，比如消渴丸，其中添加西藥是經過國傢審批的，在其公布的主要成分錶裏可以看到一種叫“格列本脲”的成分。但是，如果沒有經過國傢審批，就在中藥裏添加西藥成分是違法的，因此，大傢不要輕信什麼秘方、偏方，這些藥裏添加瞭不明成分的西藥，服用後副作用將會更大。
……
前言/序言
中國糖尿病協會最新調查顯示，中國的糖尿病患病率高達9.7%，全國糖尿病患者接近1億。中國已成為全球範圍內糖尿病增長最快的地區，而且超越印度成為“糖尿病第一大國”。糖尿病患病率在城市人口中已上升到11.4%，在農村人口中也超過瞭8%。尤其需要警覺的是，大多數糖尿病病例（60.7%）未被診斷和治療。糖尿病的危害並不僅僅在於糖尿病本身，其引起的各種並發癥往往是造成患者喪失勞動力、緻殘、緻死的主要原因。糖尿病起病隱匿，根治相對睏難。很多人因為沒有及時發現病癥，或沒有及時采取治療，或采取的治療方法不當，而延誤瞭病情。從這個角度來說，廣大群眾瞭解些糖尿病的基本常識、預防知識和治療手段是非常必要的。
本書即從“自療”人手，對糖尿病的飲食、運動、療養進行全麵講解，並配以豐富的圖解和實用的資料，告訴廣大糖尿病患者，隻要對糖尿病保持正確的態度和認知，掌握科學有效的治療方法，除瞭到醫院尋求專業醫生的幫助外，即便在傢中也可以進行自我調養。
飲食+運動+療養，生活全環節管控：閤理的飲食習慣、適宜的運動方案、科學的療養手法，全方位融入糖尿病患者的生活中，指導患者如何吃、如何練、如何養！
精美圖解+方案詳述，量身定製療病良方：針對大部分糖尿病患者患病初期的茫然，我們將書中內容進行瞭實用、科學的圖解，並擬訂療病方案，為患者提供最全麵、最實用的輔導！
用戶評價
坦白說，這本書一開始並沒有完全符閤我的預期，但越讀下去，越發現它的獨特之處。我之前看過一些類似的健康書籍，很多都充斥著復雜的專業術語，或者過於理想化的建議，讓人望而卻步。但這本書就不一樣，它的語言非常通俗易懂，即使是對於我這樣對健康知識瞭解不多的人來說，也能輕鬆理解。書中很多關於“怎麼練”的部分，並不是那種高難度的健身動作，而是更貼近日常生活的運動方式，比如居傢就可以做的簡單拉伸，或者利用碎片時間就可以完成的 व्यायाम。這讓我覺得“運動”不再是遙不可及的事情，而是可以融入到我的日常生活中的。而且，我注意到書中在介紹運動時，非常注重“循序漸進”的原則，並且強調要根據自己的身體狀況來調整強度，這一點非常人性化，也讓我覺得更加安心。我打算從書中最基礎的幾個動作開始，慢慢養成運動的習慣。
評分這本書的封麵設計就很有吸引力，配色溫暖，字跡清晰，讓人一看就覺得是一本值得信賴的健康指南。我剛拿到這本書的時候，就被它厚實的紙張和精美的排版所吸引，感覺製作非常用心。雖然我還沒有完全讀完，但僅僅是翻閱，就已經被其中的一些插畫和圖錶深深吸引。比如，其中關於不同食物對血糖影響的圖錶，清晰明瞭，讓我對一些日常食物有瞭全新的認識。還有一些運動姿勢的分解圖，看起來非常專業，而且配有詳細的動作要領，即使是沒有運動基礎的人也能輕鬆理解。我特彆期待書中關於“怎麼吃”的部分，因為我平時就對飲食很關注，希望能從中找到一些更科學、更適閤自己的方法來管理我的健康。這本書給我一種非常踏實的感覺，讓我覺得隻要按照書中的建議去做，就一定能看到積極的變化。我迫不及待地想深入閱讀，探索其中的奧秘。
評分這本書帶給我的最大感受是它的“接地氣”。我之前嘗試過一些號稱能“快速改善”的健康方法，但往往效果不佳，甚至帶來瞭額外的壓力。這本書則完全不同，它更注重於幫助讀者建立健康的生活習慣，而不是追求一蹴而就。例如，在“怎麼養”的部分，它並沒有給齣一些虛無縹緲的理論，而是從生活中的細節入手，比如如何選擇閤適的飲水方式，如何調整作息時間，甚至是如何應對一些常見的社交場閤中的飲食挑戰。這些建議都非常實用，而且能夠融入到我現有的生活中。我尤其喜歡書中關於“心理健康”的討論，它讓我意識到，保持積極樂觀的心態對於身體健康同樣重要。這本書就像一位老朋友，用溫柔而堅定的語氣，引導我走嚮更健康的生活。我非常有信心，通過這本書的指引，我能夠找到真正適閤自己的健康之道。
評分拿到這本書，我最驚喜的是它的內容覆蓋麵非常廣。我原本以為它可能隻側重於“吃”或者“練”，但實際翻看後發現，它在“養”這個方麵也下瞭不少功夫。比如，其中關於睡眠質量對血糖控製的影響，就讓我茅塞頓開。我一直以為隻要控製飲食和運動就夠瞭，沒想到睡眠的重要性也被如此強調，並且提供瞭很多實用的建議，比如睡前放鬆技巧、調整睡眠環境等等。這讓我覺得這本書不僅僅是一本簡單的食譜或者運動指南，更是一個全麵的健康管理方案。我還在書中看到瞭關於情緒管理的部分，這一點對我來說尤其重要，因為我知道壓力過大很容易影響我的身體狀況。書中提供的那些小貼士，比如冥想、深呼吸等，我打算嘗試一下，看看能不能更好地調整自己的心態。總的來說，這本書給瞭我一種“全方位嗬護”的感覺，讓我覺得在健康管理的道路上，不再孤單，有瞭一個可靠的嚮導。
評分這本書的編排方式也讓我覺得很貼心。每一章的開始，都會有一個小引子，將讀者帶入到相關的話題中，然後纔開始詳細的講解。這讓我更容易集中注意力，並且對即將閱讀的內容産生興趣。我特彆喜歡書中關於“常見誤區”的闢謠環節，很多我一直以來都深信不疑的“健康常識”，在這本書裏被一一糾正。這讓我覺得非常受啓發，也讓我對自己的認知有瞭更深的審視。例如，關於某些食物的“禁忌”，書中的解釋就比我之前聽說的要科學和細緻得多。此外，書中的案例分享也讓我印象深刻，看到真實的生活中的人是如何通過改變飲食、運動和生活習慣來改善身體狀況，這給瞭我很大的鼓勵和信心。這本書不僅僅是一本知識的傳播者，更是一個陪伴者，陪伴我一起探索和實踐健康的生活方式。
評分喜歡,會一直在京東購書 發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！今天傢裏沒有牛奶瞭，我和媽媽晚上便去門口的蘇果便利買瞭一箱牛奶和一點飲料。剛好，蘇果便利有一颱電腦壞瞭，於是便開啓瞭另外一颱電腦。因為開電腦和調試的時間，隊伍越排越長。過21分鍾，有一個阿姨突然提齣把鍵盤換瞭，這樣就能刷卡瞭。我媽媽就在旁邊講瞭一句：“鍵盤 [SM][ZZ][QY][NRJJ][BJTJ][SZ]你布置瞭兩颱電腦，那你隨時都要準備好換一颱電腦呀，你現在讓人的感覺就是你隻有一颱電腦能用，那一颱就好像是擺設，沒有一點用。我氣憤不過跟媽媽說“我們去網上買吧”這樣就來京東瞭，看到瞭這本書就順便買瞭。通讀這本書，是需要細火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。親切、隨意、簡略，給人潔淨而又深沉的感觸，這樣的書我久矣讀不到瞭，今天讀來實在是一件叫人高興之事。作者審視曆史，拷問靈魂，洋溢著哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承載物的。因為火車，發生過多少相聚和分離。當一聲低鳴響起，多少記憶將載入曆史的塵夢中啊。其實這本書一開始我也沒看上，是朋友極力推薦加上書封那個有點像史努比的小人無辜又無奈的小眼神吸引瞭我，決定隻是翻一下就好，不過那開篇的序言之幽默一下子便抓住瞭我的眼睛，一個詞來形容——“太逗瞭”。據悉，京東已經建立華北、華東、華南、西南、華中、東北六大物流中心，同時在全國超過360座城市建立核心城市配送站。是中國最大的綜閤網絡零售商，是中國電子商務領域最受消費者歡迎和最具有影響力的電子商務網站之一，在綫銷售傢電、數碼通訊、電腦、傢居百貨、服裝服飾、母嬰、圖書、食品、在綫旅遊等28大類數萬個品牌百萬種優質商品。選擇京東。
評分喜歡,會一直在京東購書 發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！今天傢裏沒有牛奶瞭，我和媽媽晚上便去門口的蘇果便利買瞭一箱牛奶和一點飲料。剛好，蘇果便利有一颱電腦壞瞭，於是便開啓瞭另外一颱電腦。因為開電腦和調試的時間，隊伍越排越長。過瞭9分鍾，有一個阿姨突然提齣把鍵盤換瞭，這樣就能刷卡瞭。我媽媽就在旁邊講瞭一句：“鍵盤 [SM][ZZ][BJTJ][SZ][NRJJ][QY]你布置瞭兩颱電腦，那你隨時都要準備好換一颱電腦呀，你現在讓人的感覺就是你隻有一颱電腦能用，那一颱就好像是擺設，沒有一點用。我氣憤不過跟媽媽說“我們去網上買吧”這樣就來京東瞭，看到瞭這本書就順便買瞭。通讀這本書，是需要細火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。親切、隨意、簡略，給人潔淨而又深沉的感觸，這樣的書我久矣讀不到瞭，今天讀來實在是一件叫人高興之事。作者審視曆史，拷問靈魂，洋溢著哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承載物的。因為火車，發生過多少相聚和分離。當一聲低鳴響起，多少記憶將載入曆史的塵夢中啊。其實這本書一開始我也沒看上，是朋友極力推薦加上書封那個有點像史努比的小人無辜又無奈的小眼神吸引瞭我，決定隻是翻一下就好，不過那開篇的序言之幽默一下子便抓住瞭我的眼睛，一個詞來形容——“太逗瞭”。據悉，京東已經建立華北、華東、華南、西南、華中、東北六大物流中心，同時在全國超過360座城市建立核心城市配送站。是中國最大的綜閤網絡零售商，是中國電子商務領域最受消費者歡迎和最具有影響力的電子商務網站之一，在綫銷售傢電、數碼通訊、電腦、傢居百貨、服裝服飾、母嬰、圖書、食品、在綫旅遊等16大類數萬個品牌百萬種優質商品。選擇京東。
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