具体描述
编辑推荐
你知道糖尿病的治疗关键不仅是降糖，更重要的是让血糖不高也不低，能够控制住血糖吗？你知道除了食品交换法，还有主食固定法、统一菜肴法……也可以帮您合理安排一天的膳食吗？
你知道简单的手指运动可以控制血糖平衡，上肢运动可以改善代谢功能，腰部运动可以消耗多余血糖，下肢运动可以预防糖尿病足吗？
在这里，有更简单、更全面、更科学的糖尿病饮食建议、运动良方和疗养方案，帮助广大糖尿病患者走出糖尿病的防治误区，重塑健康好体质！
一本让老百姓都能读懂的糖尿病居家简便自疗实用全书！
就从现在起，只要你：管住嘴一点，迈开腿一点，中医懂一点，心情好一点，血糖就能降一点，恢复健康就会快一点！
内容简介
《糖尿病这样吃 这样练 这样养》即从“自疗”人手，对糖尿病的饮食、运动、疗养进行全面讲解，并配以丰富的图解和实用的资料，告诉广大糖尿病患者，只要对糖尿病保持正确的态度和认知，掌握科学有效的治疗方法，除了到医院寻求专业医生的帮助外，即便在家中也可以进行自我调养。作者简介
王安利，北京体育大学运动康复系教授、博士生导师、国家运动康复与健康领域专家、北京市卫生局健康顾问、北京市“健康北京人——全民健康促进十年行动”专家委员会委员、国家和首都突出贡献专家、享受国务院政府专家津贴。现任北京体育大学运动康复系系主任，中国体育科学学会理事，中国运动医学专业委员会常委，运动医学专业委员会常务副主任委员，长期从事“运动康复与健康”领域的研究工作，并多次赴国内外巡回讲学。
曾担任中华医学会《健康世界》杂志第二届编辑委员会特邀编委，出版有《运动医学》《运动医学双语教程》《营养学》《中老年健身》《体育保健学》等优秀读物。
曾获国家科学技术进步二等奖1项，北京市科学研究成果二等奖1项。
内页插图
目录
读前语关于糖尿病，你最该知道的10个关键性问题
1．糖尿病到底是怎么回事
2．糖尿病有哪几种类型
3．糖尿病的诱发因素有哪些
4．应该警惕哪些糖尿病的并发症
5．什么人需要检查是否有糖尿病
6．在家中如何自己测血糖
7．诊断糖尿病的主要依据是什么
8．对糖尿病的认识误区在哪里
9．科学饮食如何改善糖尿病
10．运动真能治疗糖尿病吗
饮食篇
Part 1 糖尿病饮食须知
1．糖尿病饮食黄金原则
2．能降血糖的十大营养素
3．糖尿病患者常犯的饮食错误
4．糖尿病患者容易忽视的饮食细节
5．糖尿病患者需要了解的食物五色与五味
6．哪些果蔬降血糖最有效
7．糖尿病患者用药期间的饮食规律
8．糖尿病患者一周食谱推荐
Part 2 糖尿病六大合理膳食计算法
1．计算方法一：普通计算法
2．计算方法二：细算法
3．计算方法三：粗算法
4．计算方法四：主食固定法
5．计算方法五：统一菜肴法
6．计算方法六：食品交换法
Part 3 糖尿病饮食宜忌速查
1．主食宜忌
2．蔬菜宜忌
3．肉类宜忌
4．水产宜忌
5．水果宜忌
6．其他宜忌
7．有降糖作用的食疗方
8．稳定血糖的中药及食疗方
Part 4 给糖尿病不同人群的饮食建议
1．儿童糖尿病
2．老年糖尿病
3．妊娠糖尿病
4．肥胖型糖尿病
5．消瘦型糖尿病
6．糖尿病并发高血压
7．糖尿病并发冠心病
8．糖尿病并发高脂血症
9．糖尿病并发脑血管病
10．糖尿病并发肾病
11．糖尿病并发肾功能衰竭
12．糖尿病并发脂肪肝
13．糖尿病并发肝硬化
……
运动篇
疗养篇
精彩书摘
最糟糕的事情是，有的患者在服用此类产品一个疗程后，不仅金钱上遭受了损失，因为要改服药物而停用原先药物，时间一长，患者的血糖不降反升，病情加重。在现代社会，糖尿病还不能治愈，这是铁的事实。虽然医学家们在不断努力，但目前还没有一种真正成熟的、能够应用于临床治疗的有效方法。患者不要对此抱有任何幻想，凡标榜能根治糖尿病的，患者都要擦亮眼睛三思而后行。陷阱2：糖尿病患者不用终身服药再看这样一则广告：“糖尿病患者不用终身服药啦，彻底摆脱终身服药的麻烦！中国诺贝尔医学奖获得者经过多年研究，终于成功让糖尿病患者摆脱终身服药的烦恼。该产品能全面控制高血糖、高血压、高血脂、高血黏度、高尿血酸，同时消除糖尿病并发症。”
这个广告漏洞百出，稍有常识的人就能一眼识破。首先，迄今为止，我国从无有人获得过诺贝尔医学奖。况且糖尿病是一种慢性病，患者终身服药，是为了保持血糖平稳。无须终身服药的说法，绝对是谬论。
为什么这么多患者会上当，因为不少患者特别期望摆脱终身服药的约束，所以这类广告对他们的诱惑极大。据专家调查，这类夸大其词的糖尿病治疗产品中能够起降糖作用的，主要是一些添加进去的西药成分。患者服用后，药量摄入不明，这样非常容易造成血糖失控，导致并发症突发，后果不堪设想。
陷阱3：糖尿病患者不用再控制饮食
吃喝对于普通人来说是幸福的事情，想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么。但是，对于糖尿病患者来说，简简单单的随意吃喝却是个梦想。
有这样一则广告，广告中请来了许多所谓的糖尿病患者，他们一一介绍自己想怎么吃就怎么吃的“幸福糖尿生活”，其中不乏冰淇淋、奶油蛋糕等绝对不适合糖尿病患者的食物。介绍完后，这些患者一致认为，是某降糖胶囊让他们重新找回了吃的快乐。
这类广告迷惑患者在饮食上放松警惕，曾经就有报道，某企业销售部经理需要经常请客户吃饭，因此，控制饮食对身患糖尿病的来说，就意味着放弃工作。于是，他开始尝试各种“不用控制饮食”的产品，结果，血糖忽高忽低，一年后，他就出现了糖尿病非酮症性高渗性昏迷，这种糖尿病急性并发症也被称为死亡之症。鼓吹这种功效的产品往往不会标明具体成分，只是泛泛地说其能够调节血糖、补充胰岛素。在这类产品中，有效成分仍然只是一些降糖的西药。而这类产品往往要求患者在短期内大量服用，因此短时间内由于西药的作用，患者即使不控制饮食，血糖也不会立刻升高。但是，大家都知道，对于糖尿病患者来说，短期降糖是没有意义的，关键是要在长时期内保持血糖稳定，而这种产品从根本上破坏了患者控制血糖的基础。糖尿病患者要切记，控制饮食是治疗的一部分，是服用任何产品都不能代替的。陷阱4：糖尿病中医“祖传秘方”在鱼龙混杂的糖尿病治疗产品中，有人打起了“中药牌”，原因有二，一是西医目前还无法彻底治愈糖尿病，二是有部分人群对中医的追随态度。有这样一则广告说：祖传秘方，纯中药制剂，长期服用无毒副作用；服药30分钟后，能快速降糖。
科学研究证明，中医对糖尿病的治疔是有一定积极意义的，患者如果需要中医治疗，应该到正规的中医医院去求治。以上那些号称某祖传秘方的所谓中药制剂，都不可信。据我们了解，那些“祖传秘方”根本不“秘”，中药制剂里往往添加了西药成分，这在行内早已不是秘密。
有些众所周知的治疗糖尿病的中药，比如消渴丸，其中添加西药是经过国家审批的，在其公布的主要成分表里可以看到一种叫“格列本脲”的成分。但是，如果没有经过国家审批，就在中药里添加西药成分是违法的，因此，大家不要轻信什么秘方、偏方，这些药里添加了不明成分的西药，服用后副作用将会更大。
……
前言/序言
中国糖尿病协会最新调查显示，中国的糖尿病患病率高达9.7%，全国糖尿病患者接近1亿。中国已成为全球范围内糖尿病增长最快的地区，而且超越印度成为“糖尿病第一大国”。糖尿病患病率在城市人口中已上升到11.4%，在农村人口中也超过了8%。尤其需要警觉的是，大多数糖尿病病例（60.7%）未被诊断和治疗。糖尿病的危害并不仅仅在于糖尿病本身，其引起的各种并发症往往是造成患者丧失劳动力、致残、致死的主要原因。糖尿病起病隐匿，根治相对困难。很多人因为没有及时发现病症，或没有及时采取治疗，或采取的治疗方法不当，而延误了病情。从这个角度来说，广大群众了解些糖尿病的基本常识、预防知识和治疗手段是非常必要的。
本书即从“自疗”人手，对糖尿病的饮食、运动、疗养进行全面讲解，并配以丰富的图解和实用的资料，告诉广大糖尿病患者，只要对糖尿病保持正确的态度和认知，掌握科学有效的治疗方法，除了到医院寻求专业医生的帮助外，即便在家中也可以进行自我调养。
饮食+运动+疗养，生活全环节管控：合理的饮食习惯、适宜的运动方案、科学的疗养手法，全方位融入糖尿病患者的生活中，指导患者如何吃、如何练、如何养！
精美图解+方案详述，量身定制疗病良方：针对大部分糖尿病患者患病初期的茫然，我们将书中内容进行了实用、科学的图解，并拟订疗病方案，为患者提供最全面、最实用的辅导！
用户评价
这本书的封面设计就很有吸引力，配色温暖，字迹清晰，让人一看就觉得是一本值得信赖的健康指南。我刚拿到这本书的时候，就被它厚实的纸张和精美的排版所吸引，感觉制作非常用心。虽然我还没有完全读完，但仅仅是翻阅，就已经被其中的一些插画和图表深深吸引。比如，其中关于不同食物对血糖影响的图表，清晰明了，让我对一些日常食物有了全新的认识。还有一些运动姿势的分解图，看起来非常专业，而且配有详细的动作要领，即使是没有运动基础的人也能轻松理解。我特别期待书中关于“怎么吃”的部分，因为我平时就对饮食很关注，希望能从中找到一些更科学、更适合自己的方法来管理我的健康。这本书给我一种非常踏实的感觉，让我觉得只要按照书中的建议去做，就一定能看到积极的变化。我迫不及待地想深入阅读，探索其中的奥秘。
评分这本书带给我的最大感受是它的“接地气”。我之前尝试过一些号称能“快速改善”的健康方法，但往往效果不佳，甚至带来了额外的压力。这本书则完全不同，它更注重于帮助读者建立健康的生活习惯，而不是追求一蹴而就。例如，在“怎么养”的部分，它并没有给出一些虚无缥缈的理论，而是从生活中的细节入手，比如如何选择合适的饮水方式，如何调整作息时间，甚至是如何应对一些常见的社交场合中的饮食挑战。这些建议都非常实用，而且能够融入到我现有的生活中。我尤其喜欢书中关于“心理健康”的讨论，它让我意识到，保持积极乐观的心态对于身体健康同样重要。这本书就像一位老朋友，用温柔而坚定的语气，引导我走向更健康的生活。我非常有信心，通过这本书的指引，我能够找到真正适合自己的健康之道。
评分这本书的编排方式也让我觉得很贴心。每一章的开始，都会有一个小引子，将读者带入到相关的话题中，然后才开始详细的讲解。这让我更容易集中注意力，并且对即将阅读的内容产生兴趣。我特别喜欢书中关于“常见误区”的辟谣环节，很多我一直以来都深信不疑的“健康常识”，在这本书里被一一纠正。这让我觉得非常受启发，也让我对自己的认知有了更深的审视。例如，关于某些食物的“禁忌”，书中的解释就比我之前听说的要科学和细致得多。此外，书中的案例分享也让我印象深刻，看到真实的生活中的人是如何通过改变饮食、运动和生活习惯来改善身体状况，这给了我很大的鼓励和信心。这本书不仅仅是一本知识的传播者，更是一个陪伴者，陪伴我一起探索和实践健康的生活方式。
评分坦白说，这本书一开始并没有完全符合我的预期，但越读下去，越发现它的独特之处。我之前看过一些类似的健康书籍，很多都充斥着复杂的专业术语，或者过于理想化的建议，让人望而却步。但这本书就不一样，它的语言非常通俗易懂，即使是对于我这样对健康知识了解不多的人来说，也能轻松理解。书中很多关于“怎么练”的部分，并不是那种高难度的健身动作，而是更贴近日常生活的运动方式，比如居家就可以做的简单拉伸，或者利用碎片时间就可以完成的 व्यायाम。这让我觉得“运动”不再是遥不可及的事情，而是可以融入到我的日常生活中的。而且，我注意到书中在介绍运动时，非常注重“循序渐进”的原则，并且强调要根据自己的身体状况来调整强度，这一点非常人性化，也让我觉得更加安心。我打算从书中最基础的几个动作开始，慢慢养成运动的习惯。
评分拿到这本书，我最惊喜的是它的内容覆盖面非常广。我原本以为它可能只侧重于“吃”或者“练”，但实际翻看后发现，它在“养”这个方面也下了不少功夫。比如，其中关于睡眠质量对血糖控制的影响，就让我茅塞顿开。我一直以为只要控制饮食和运动就够了，没想到睡眠的重要性也被如此强调，并且提供了很多实用的建议，比如睡前放松技巧、调整睡眠环境等等。这让我觉得这本书不仅仅是一本简单的食谱或者运动指南，更是一个全面的健康管理方案。我还在书中看到了关于情绪管理的部分，这一点对我来说尤其重要，因为我知道压力过大很容易影响我的身体状况。书中提供的那些小贴士，比如冥想、深呼吸等，我打算尝试一下，看看能不能更好地调整自己的心态。总的来说，这本书给了我一种“全方位呵护”的感觉，让我觉得在健康管理的道路上，不再孤单，有了一个可靠的向导。
评分喜欢,会一直在京东购书 发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过了9分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句：“键盘 [SM][ZZ][BJTJ][SZ][NRJJ][QY]你布置了两台电脑，那你随时都要准备好换一台电脑呀，你现在让人的感觉就是你只有一台电脑能用，那一台就好像是摆设，没有一点用。我气愤不过跟妈妈说“我们去网上买吧”这样就来京东了，看到了这本书就顺便买了。通读这本书，是需要细火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。亲切、随意、简略，给人洁净而又深沉的感触，这样的书我久矣读不到了，今天读来实在是一件叫人高兴之事。作者审视历史，拷问灵魂，洋溢着哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承载物的。因为火车，发生过多少相聚和分离。当一声低鸣响起，多少记忆将载入历史的尘梦中啊。其实这本书一开始我也没看上，是朋友极力推荐加上书封那个有点像史努比的小人无辜又无奈的小眼神吸引了我，决定只是翻一下就好，不过那开篇的序言之幽默一下子便抓住了我的眼睛，一个词来形容——“太逗了”。据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等16大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。
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