《288道月子餐：瘦迴産前好氣色》（産後四周全營養食譜）産後食譜月嫂書籍月子減肥月子食譜月 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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店鋪： 盛世九九圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537266406

商品編碼：11383664787

《寶寶的第一個夏天：新生兒護理與親子互動指南》 （一本全麵覆蓋新生兒護理、疾病預防、營養喂養及早期親子關係的實用手冊） 內容概要： 本書專為迎接新生兒的傢庭設計，旨在提供從寶寶齣生後第一個夏天開始，為期數月的科學、細緻的護理指導與情感支持。我們深知初為人父母的喜悅與隨之而來的焦慮，因此，本書將摒棄空泛的理論，聚焦於新手父母最迫切需要瞭解和掌握的實用技能與知識體係。全書內容涵蓋瞭新生兒生命最初階段的生理特點、日常照護的精細操作、常見問題的快速識彆與處理，以及如何通過高質量的互動，促進寶寶健康快樂地成長。 第一部分：迎接新生命——産後初期的生理適應與環境準備 第一章：寶寶降生後的頭七天 生理評估與初步觀察： 詳細解讀寶寶齣生後生命體徵的變化，包括體重波動、排泄物（胎糞、過渡便、正常便）的顔色與頻率判斷，以及黃疸的早期識彆與傢庭觀察要點。 臍帶護理的黃金法則： 掌握正確的臍帶殘端清潔與乾燥技巧，預防感染。 安全睡眠環境的搭建： 介紹安全的睡眠空間布置標準（包括床墊硬度、被褥使用、室溫濕度控製），深入講解“仰臥睡眠”的必要性及如何預防窒息風險。 安撫的藝術： 介紹“五S安撫法”（包裹、側臥/俯臥、噓聲、搖晃、吮吸）在緩解新生兒哭鬧中的應用時機與技巧。 第二章：傢庭環境的溫控與衛生 夏季（或特定季節）的溫度管理： 如何根據外界環境溫度，精確調整室內溫濕度，避免寶寶過熱或受涼。 衣物穿脫的“三層原則”： 科學判斷寶寶穿衣是否適量，如何避免捂熱綜閤徵。 日常清潔與消毒： 詳細指導奶瓶、安撫奶嘴、玩具的清潔消毒流程，區分“消毒”與“清潔”的不同需求。 第二部分：喂養的科學與藝術——母乳與配方奶的精細化管理 第三章：母乳喂養的黃金三月 理解“按需喂養”： 區分“飢餓信號”與“安撫需求”，建立寶寶的專屬喂養節奏。 正確的銜乳姿勢與效能評估： 糾正常見的淺錶銜乳問題，通過觀察寶寶吞咽和飽腹後的狀態，評估單次有效吸奶量。 母乳不足的自我評估與應對： 識彆母乳量波動的常見原因（如泌乳高峰期、疲勞），並提供專業的催乳食療方案（注：側重於增加乳汁分泌的食材搭配，而非産後瘦身食譜）。 夜間喂養的優化策略： 如何在保證寶寶營養攝入的同時，逐步拉長夜間間隔，幫助父母恢復睡眠。 第四章：配方奶喂養的精準操作 奶粉選擇與衝泡標準： 詳解不同階段配方奶的選擇依據，嚴格遵守水與奶粉的比例，杜絕過度稀釋或濃縮。 奶瓶清洗與儲存： 確保衝泡好的配方奶在室溫下的安全時間限製，以及剩餘奶液的處理原則。 混閤喂養的節奏安排： 科學規劃母乳與配方奶的搭配時間，避免乳腺負擔過重或對母乳分泌造成抑製。 第三部分：寶寶的健康守護——常見問題排查與急救準備 第五章：皮膚、消化道的常見“小麻煩” 濕疹與熱疹的區分與護理： 針對夏季高發的皮疹問題，介紹溫和的皮膚屏障修復方法，區分使用保濕霜與藥膏的時機。 腸絞痛的緩解技巧： 深入解析腸絞痛的可能誘因，提供腹部按摩、飛機抱、改變喂養體位等非藥物乾預方法。 便秘與腹瀉的傢庭判斷： 如何根據寶寶的大便性狀，判斷是“消化不良”還是需要就醫的信號，並提供日常飲食（母乳/配方奶）的調整建議。 第六章：疾病預警與基礎急救常識 發燒的溫度判斷與處理： 明確不同年齡段寶寶的“就醫溫度”標準，物理降溫的正確步驟。 意外傷害的初步處理： 針對傢庭環境中可能發生的輕微燙傷、磕碰傷，提供即刻的傢庭處理流程。 何時必須立即就醫： 列齣清晰的“紅旗警報”清單，包括精神萎靡、持續拒食、呼吸急促等關鍵指標。 第四部分：促進成長的親子互動與能力激發 第七章：從哭聲到語言的橋梁 解讀寶寶的哭聲密碼： 訓練父母分辨哭聲背後的需求（餓、纍、不適、尋求關注）。 “依戀建立”的觸摸力量： 強調肌膚接觸（Skin-to-Skin Contact）在建立安全感和促進神經係統發育中的關鍵作用。 早期感官刺激的有效性： 如何利用色彩、聲音和不同材質的玩具，在日常照護中融入有效的感官遊戲，激發寶寶的視覺和聽覺發展。 第八章：運動發展裏程碑（0-6個月） “俯趴時間”（Tummy Time）的重要性與技巧： 介紹不同月齡下俯趴的時長建議，以及如何讓寶寶愛上俯趴。 大動作的發展追蹤： 記錄和觀察寶寶抬頭、翻身、抓握的自然發展規律，以及如何在傢中安全地引導這些動作的發生。 親子遊戲的推薦： 推薦一係列無需復雜道具、強調父母參與的互動遊戲，促進寶寶的肢體協調與情緒穩定。 總結： 《寶寶的第一個夏天：新生兒護理與親子互動指南》緻力於成為新手父母最信賴的“育兒百科全書”。它將科學的醫學知識融入溫暖的人文關懷，幫助父母們自信、從容地度過寶寶生命中最關鍵的最初幾個月，為寶寶的終身健康打下堅實的基礎。本書的核心目標是：讓照顧寶寶變成一種享受，而不是一項挑戰。

評分☆☆☆☆☆

作為一名注重生活品質的現代女性，我可不希望月子期過得像在“坐牢”，每天麵對一成不變的食物，感覺心情都會抑鬱。這本書如果能在“好吃”和“健康”之間找到一個絕佳的平衡點，那它就成功瞭一大半。我尤其想看看，它對那些傳統月子餐的“升級版”是怎麼處理的。比如，傳統的豬腳薑醋蛋固然滋補，但那油膩感和熱量實在讓人望而卻步。我期待看到的是，如何在保留核心營養價值的同時，通過更現代的烹飪技巧，比如少油、少鹽、甚至結閤一些輕食的理念，來製作齣既能滿足口腹之欲，又有利於體重控製的食譜。畢竟，産後恢復不僅僅是身體上的，心理上的愉悅感也至關重要。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛滿月，身體感覺還很虛弱，尤其腰酸背痛的問題比較嚴重，很想知道這本書是如何區分“恢復期”和“塑形期”的營養側重點的。市麵上很多食譜上來就強調“排毒”或“燃脂”，這對於産後身體機能尚未完全恢復的我來說，聽起來就有壓力。我更關注的是如何安全有效地“補”迴來，把因為懷孕和分娩損耗的精力補足，讓皮膚和頭發也跟著恢復光澤。這本書如果能對每道菜的熱量、主要營養素（蛋白質、鐵質等）有一個清晰的標注，我會更有信心去執行。我希望它能像一個經驗豐富的老前輩在身邊指導，告訴我哪些是必須吃的，哪些是需要暫時避開的“雷區食物”，而不是一味地推銷某種昂貴的進口補品。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我終於找到一本真正懂我的産後恢復秘籍瞭！自從生完寶寶，我簡直像換瞭一個人，不僅身材走樣，連鏡子裏的自己都覺得陌生。網上那些月子食譜看得我眼花繚亂，有的食材稀奇古怪，有的做法復雜到我根本沒時間弄，更彆提那些號稱“三天速效瘦身”的誇張宣傳瞭。說實話，我對這本書一開始是抱著試試看的心理，畢竟市麵上這類書籍太多瞭，但這本書的排版和介紹給我一種很實在的感覺，沒有過多的營銷辭藻，就是紮紮實實的，針對産後不同階段的身體需求來設計食譜，這一點對我這個新手媽媽來說太重要瞭，我最怕的就是盲目進補，把自己搞得上火或者乳腺堵塞。我特彆期待它能幫我找到那種既能滋補又能逐步恢復體形的方法，而不是單純地讓我“吃胖再瘦”。希望裏麵的食譜真的能操作性強一些，畢竟我現在最缺的就是時間。

評分☆☆☆☆☆

我最近在考慮重返職場的事情，産後體能的恢復速度直接關係到我的自信心和工作效率。這本書如果能提供一些針對“精力恢復”和“腦力提升”的特殊食譜就太貼心瞭。我發現自己記性變差，注意力也不夠集中，這可能和産後氣血不足有關。我非常好奇，這本書裏有沒有針對性地推薦一些富含Omega-3或者B族維生素的食材，並且巧妙地融入到日常的月子餐中去。如果它能提供一份“産後四周功能性菜單總覽”，讓我能預先知道，在哪個階段，我的身體主要需要補充的是哪一類營養素，那無疑會大大提高我執行食譜的積極性，而不是像現在這樣，每天都在憑感覺亂吃一通，希望能真正實現“健康瘦、氣色好”的目標。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是為我這種忙碌的上班族媽媽量身定做的，我懷孕的時候就想著産後要好好調理，但現實是，寶寶的作息完全打亂瞭我的生活節奏。我希望這本書不僅僅是提供一堆食譜，更能提供一種“思維方式”。比如，它如何處理那些常常被忽略的小細節？像産後惡露排齣、氣血恢復、以及針對母乳喂養期間的營養均衡。我之前看瞭一些其他資料，發現不同地區、不同體質的人調理方法差異很大，我希望這本書能給齣一個既科學又具有普遍適用性的框架，讓我能夠根據自己的具體情況靈活調整。如果它能教會我如何利用手邊常見的食材，做齣既美味又營養的餐點，那就太棒瞭。畢竟，坐月子不能總吃清湯寡水的東西，那樣對精神狀態的恢復也是一個挑戰。

評分☆☆☆☆☆

挺好的 買給媽媽 讓他學習

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買來備用 書的質量不錯 可感覺內容不怎麼樣

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內容不錯，很實用，價格比書店便宜

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挺好的 買給媽媽 讓他學習

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買來備用 書的質量不錯 可感覺內容不怎麼樣

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挺好的 買給媽媽 讓他學習

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買來備用 書的質量不錯 可感覺內容不怎麼樣

評分☆☆☆☆☆

質量很好 非常不錯