具體描述
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| 所屬分類： >> >> 孕産育兒 |
本書以專業的視角從讀者需要瞭解、想知道的方麵，從備孕6個月開始以倒計時的綫索來講解如何備孕：懷孕的原理、優生優育的要點、每個月的備孕重點、備孕生活調理、備孕食療、備孕運動、備孕檢查以及疾病調理、試孕方法，備孕調理涉及飲食、艾灸、按摩、運動、心理等多方麵，是一本安全有效、簡單易學、便於操作的備孕指導書。
第1章 原來如此 懷孕是這麼一迴事1
14 女性的“秘密花園”
14 卵巢，孕育卵子的搖籃
16 卵子小姐養成記
18 輸卵管，精子和卵子浪漫邂逅之地
18 子宮，女人獨有的第六髒器
19 雌激素，成功升級的內在動力
20 男性的生育密碼
20 “精子工廠”探秘
21 精子是真正的勇士
23 懷孕就是“播種”成功
23 受精卵，一顆孕育新生命的種子
24 激素變化，為胚胎保駕護航
第2章 孕前必須知道的優生知識
26 做好計劃，好孕自然來
26 提前半年製訂懷孕計劃
26 怎樣生個中意的生肖寶寶
27 給自己列個備孕時間錶吧
28 寶寶來瞭，錢包君準備好瞭嗎
29 抓住佳懷孕時期，懷上棒的寶寶
29 男女有彆的理想生育年齡
30 適閤造人的季節
31 新婚燕爾，彆讓寶寶來打擾甜蜜
32 解開遺傳與優生的密碼
32 寶寶的血型與溶血
34 生男生女，到底誰說瞭算
35 寶寶會長得像爸爸還是媽媽
36 智商和性格會遺傳嗎
37 哪些疾病會遺傳給寶寶
38 矮個父母生齣高個孩子的方法
38 聰明寶貝可以提前預約
39 關於優生的12點建議
40 大齡和二胎的優生要點
40 時不我待，抓緊時間生吧
40 35歲以上必須做好孕前檢查與遺傳學谘詢
41 人工流産後3個月內不宜懷孕
41 彆讓流産發展成不孕
42 胎孕檢OK，二胎可以省略嗎
42 剖宮産後懷二胎，好等上2年
第3章 孕前6個月：健康生活，提升幸孕指數
44 備孕，從心靈花園開始
44 快樂是順利懷孕的通行證
45 父母恩愛，是送給寶寶的美禮物
46 夫妻之道，寬容為要
46 告彆“壓力山大”，相信懷娃的天賦本能
48 男人的心理準備與責任擔當
49 備孕，就是以健康的方式生活
49 注意！這些都是需要調整的工作崗位
49 辦公室裏的備孕養生經
50 彆熬夜瞭，寶寶不喜歡夜貓子
51 睡好子午覺，恢復健康生物鍾
52 睡姿有講究，睡錯瞭造人難
53 吸煙喝酒＝謀財害命
54 久坐易不孕，坐下彆過45分鍾
54 從現在開始，不化妝、不染發、不噴香水
56 遠離這些高輻射電器
56 360°無死角防輻射很有必要
57 手機族、電腦族如何減少輻射傷害
59 彆入住新裝修的房子
60 聽說你還在服用安眠藥
61 花花草草，養錯瞭麻煩多
61 請提前卸任鏟屎官
62 自行車、電熱毯、桑拿房，損精沒商量
63 這樣運動，懷得上、生得順、恢復快
63 夫妻搭配，運動不纍
64 運動前後的注意事項
65 腹式呼吸，排毒強體的神奇呼吸法
65 幫助腸胃運動的排毒操
66 散步，安全的孕前運動
67 適閤備孕的泳姿：蛙泳、蝶泳
68 提升子宮機能的健身操
70 瑜伽三式，讓你的卵巢越來越年輕
71 有氧瘦身操，甩掉贅肉好孕來
72 提高男性性功能的腰臀鍛煉法
74 和諧性生活，張弛有度
74 傢是適閤孕育寶寶的愛巢
75 努力造人，不是越頻繁越好
75 生孩子這件事，需要一點點浪漫
76 講衛生，講衛生，講衛生！重要的事說三遍
77 避孕，你做對瞭嗎
77 停止服用避孕藥
77 非藥物的有效避孕法
78 彆走進這些避孕誤區
79 養腎，中醫教給我們的優生智慧
79 腎為先天之本，養腎就是養命
79 養腎與優生
80 養腎不隻是男人的事
80 補腎的6個好穴位
83 攤上不省心的“大姨媽”怎麼辦
83 測一測：你的月經正常嗎
83 無排卵型月經失調是怎麼迴事
84 全方位調理，早點告彆痛經
85 如何區分子宮不規則齣血與正常月經
85 閉經非小事，調理有妙招
87 快樂又輕鬆的生理期嗬護大法
88 告彆“廣寒宮”，
給寶寶造一間溫暖的房子
88 測一測：你宮寒嗎
88 彆讓宮寒帶來不孕
89 艾灸，古老的暖宮術
90 喝杯暖暖的香草茶
91 不同體質的健康密碼
91 為自己量身打造棒的體質
92 寒性體質，把太陽種進身體
93 熱性體質，讓身體迴歸春天
94 過敏體質，玉屏風助你抵擋過敏原
第4章 孕前5個月：這樣吃，子宮暖、卵子肥、精子壯
98 想好孕，先排毒
98 測一測：你“中毒”瞭嗎
99 喝水排毒的注意事項
101 跟各種飲料說Byebye
102 如何應對農藥殘留
103 彩色餐具帶來多種毒素
103 應對廚房油煙的策略
104 反式脂肪酸的藏身之處
105 好孕路上的絆腳“食”
107 備孕期間的用藥須知
108 12種排齣毒素的好食材
108 燕麥 淨化血液
108 黑豆 黑色的解毒高手
109 葡萄 促進內髒排毒
109 蘋果 清除體內垃圾
110 獼猴桃 阻斷毒素傷害人體
110 石榴 解毒的吉祥果
111 柿子 解酒毒
111 木耳 清除體內雜質
112 菜花 助力肝髒解毒
112 南瓜 消除多種毒素的侵害
113 海帶 抑製腸道吸收毒素
113 大蒜 減少鉛中毒
114 簡單、美味、有效的10道排毒食療方
114 綠豆海帶豆漿
114 木耳鼕瓜
115 香菇炒菜花
115 南瓜綠豆湯
116 小米大蒜粥
116 香蕉燕麥奶糊
117 五豆豆漿
117 白菜柿子汁
118 石榴蘋果檸檬汁
118 獼猴桃葡萄汁
119 女性這樣吃，孕氣飆升
119 學會計算標準體重
120 每天需要攝入多少熱量
121 備孕女性每日膳食營養素參考攝入量
121 備孕飲食的正確打開方式
122 寫給備孕的你：如何吃好一日三餐
124 零食這樣吃，美味、健康、長不胖
125 節食減肥省力，但不適閤備孕的你
126 瘦成一道閃電，請收下這份增重計劃
126 加強營養，彆晚於孕前3個月
127 不可不知的營養保留術
129 脂肪不是美女公敵，好孕必須吃肉
129 維生素E，調節性機能的生育酚
130 補充葉酸，預防寶寶畸形
131 大豆異黃酮，雙嚮調節的神奇植物雌激素
132 16種提升孕力的好食材
132 牛肉 預防貧血
132 烏雞 女人的滋補良品
133 豬血 補血排毒的液態肉
133 三文魚 助力智力發育
134 雞蛋 親民的滋補品
134 牛奶 強身健體的白色血液
135 酸奶 骨骼與腸道的守護者
135 玉米 養身排毒的黃金米
136 小米 粗糧中有大營養
136 豆漿 富含植物性雌激素
137 紅棗 氣血雙補的天然維生素丸
137 紫菜 富含智慧元素
138 西藍花 營養奇高的綠寶石
138 菠菜 葉酸在裏麵
139 香菇 增強抗病力的植物皇後
139 香蕉 打敗負能量的開心果
140 8種提升孕力的好藥材
140 人參 補氣的百草之王
140 當歸 效果奇佳的補血藥
141 枸杞子 春風化雨般的平補藥
141 肉蓯蓉 驅走寒冷的暖宮藥
142 阿膠 名貴的補血聖藥
142 益母草 調理月經的女人草
143 何烏 強身健體的烏發藥
143 蓮子 補益脾腎的安神果
144 簡單、美味、有效的14道助孕食療方
144 番茄魚糊
144 砂鍋枸杞烏雞
145 玉米燉排骨
145 益母草泡紅棗
146 烏牛肉羹
146 當歸蓯蓉豬血羹
147 酸奶水果銀耳羹
147 人參蓮肉湯
148 香菇肉片湯
148 紫菜豆腐湯
149 菠菜瘦肉粥
149 阿膠雞蛋粥
150 西藍花蘋果醋汁
150 香蕉火龍果牛奶汁
151 男性這樣吃，精子更強壯
151 備孕男性每日膳食營養素參考攝入量
151 備孕男性的飲食要點
152 未準爸爸的飲食18禁
154 沒看錯，男性也要補葉酸
155 可樂殺精？彆再輕信謠言
156 12種提高精子質量的好食材
156 羊肉 補腎壯陽的養生肉
156 雞肝 養腎補虛
157 蝦仁 全方位提高精子質量
157 泥鰍 強壯精子的水中人參
158 海參 補腎益精的海中人參
158 蛤蜊 改善精子活力
159 番茄 提高精子活力
用戶評價
這本書的排版和設計絕對是加分項！市麵上很多“百科”類的書，內容堆砌得密密麻麻，看著就頭疼，恨不得馬上閤上。但這本書不同，它的視覺體驗非常舒適。大量使用瞭清晰的圖錶、流程圖和信息框來梳理復雜的流程，比如月經周期和排卵期的自我監測步驟，用流程圖錶示比單純的文字描述直觀太多瞭。而且，它巧妙地運用瞭色彩區分不同的主題，比如用柔和的綠色區分生活方式的調整，用藍色標注醫學檢查的關鍵點。更貼心的是，它裏麵穿插瞭許多“過來人”的真實案例分享，雖然沒有具體到人名，但那種真誠的文字流露齣的是巨大的共鳴感。讀起來一點都不像在啃一本教科書，更像是在瀏覽一本精心製作的、充滿人文關懷的雜誌。這種設計上的用心，極大地降低瞭閱讀的門檻，讓備孕這個聽起來有些沉重的話題，變得輕鬆易懂起來。
評分作為一個時間極其有限的職場媽媽，我最看重的是閱讀材料的“效率”和“可操作性”。這本書在這方麵做得非常齣色。它沒有冗長的前言和泛泛而談的開場白，而是直接進入核心內容。我特彆喜歡它在每一章節末尾設置的“行動清單”或者“本周目標”。這些清單非常具體，比如“本周檢查傢中水質報告”、“與伴侶討論未來三年的生育計劃並寫下共識”、“嘗試一種新的低GI食譜”。這些小任務的設置，讓備孕這個宏大的目標被分解成瞭無數個可以立即執行的小步驟，極大地提高瞭我的執行力。我不需要翻閱整本書來迴憶某一步驟，直接對照清單就能知道下一步該做什麼。這種極強的實用主義風格，讓我在忙碌的工作間隙也能高效地吸收信息，並立刻應用到實踐中去，真正做到瞭理論與實踐的無縫銜接。
評分這本書簡直是為我這種“過來人”量身定做的，讀起來一點也不覺得枯燥乏味，反而像是一位經驗豐富的朋友在娓娓道來。我印象最深的是它對“壓力管理”這一塊的深入剖析。以前總覺得備孕就是按部就班地做檢查、算排卵期，完全沒意識到精神狀態對整個過程影響有多大。書中詳細介紹瞭許多實用的小技巧，比如如何通過冥想來放鬆神經，以及一些非常接地氣的日常減壓方法，比如園藝療法和簡單的呼吸練習。最讓我感到驚喜的是，作者還特彆提到瞭伴侶間的溝通技巧，強調瞭情感支持的重要性。很多時候，備孕的焦慮是雙嚮的，但很多書籍隻側重於女性的生理準備。這本書的全麵性，讓我覺得它不僅僅是一本指導手冊，更是一份心理建設的指南。讀完後，我感覺自己像是卸下瞭一塊沉重的包袱，不再那麼患得患失，而是更積極、更平和地迎接每一個周期的到來。那種由內而外的放鬆感，是任何保健品都無法替代的。
評分我是一個徹頭徹尾的“數據控”和“科學實證派”，閱讀任何健康類書籍都習慣性地帶著批判的眼光去審視裏麵的每一個論點。這本書最讓我信服的地方，在於它對醫學前沿知識的引用和解讀非常嚴謹。它不是簡單地羅列“應該做什麼”，而是會解釋“為什麼這麼做”。比如，在營養補充劑的選擇上，它沒有一味推薦大牌或昂貴的品牌，而是細緻分析瞭葉酸、維生素D、鐵元素等關鍵營養素的生物利用率和吸收機製，並提供瞭基於最新臨床研究的劑量參考範圍。對於一些熱門的“偏方”或未經證實的流言，作者也進行瞭理性的闢謠和科學的闡釋，這一點非常難得。對於我這種喜歡自己做功課、深度研究的讀者來說，這本書的參考文獻和數據支持係統，提供瞭足夠的深度和廣度，讓我能夠建立起一套基於科學的、個性化的備孕方案，而不是盲目跟風。這種嚴謹的學術態度，讓我對書中的每一條建議都深信不疑。
評分我最欣賞這本書的地方在於它的“包容性”和“多元視角”。現在的社會，備孕的途徑和傢庭結構越來越多樣化，但很多傳統書籍往往隻聚焦於最標準化的流程。這本書則非常前瞻性地涵蓋瞭許多特殊情況的準備工作。它不僅詳細講解瞭自然受孕的準備，還為選擇人工輔助生殖技術（如IUI或IVF）的夫婦提供瞭詳盡的流程介紹和心理預案。甚至，它還專門開闢瞭一個章節來探討高齡備孕的挑戰與應對策略，這對於我們這批“晚育族”來說，簡直是雪中送炭。內容覆蓋瞭從孕前篩查到習慣培養的各個階段，不遺漏任何一個細節，並且始終保持一種積極、賦能的語氣，讓你覺得自己是有能力掌控局麵的。它沒有給你製造恐慌，而是提供工具，讓你去應對不同的可能性。這種全方位的覆蓋和不帶偏見的敘述方式，是很多同類書籍所欠缺的。
評分不錯
評分買迴來瞭，還沒看
評分買迴來瞭，還沒看
評分買迴來瞭，還沒看
評分好
評分買迴來瞭，還沒看
評分贊
評分買迴來瞭，還沒看
評分不錯
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