陳式太極拳體用圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳照奎<傳授> 編，馬虹 整理

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 圖解
• 運動
• 中華文化
• 拳術

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787810516778

版次：1

商品編碼：11429063

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：349

正文語種：中文

內容簡介

　　陳式太極拳，是中國諸多太極拳流派中最古老的一個拳種。《陳式太極拳體用圖解》，係河南溫縣陳傢溝陳氏傢傳的一部傳統太極拳（大架）拳譜，由當代陳式太極拳宗師陳發科之子陳照奎先生（陳氏十八世、陳式太極拳第十代傳人）講授，其徒馬虹記錄整理並配圖而成書。此書《陳式太極拳體用圖解》（原名《陳氏太極拳體用全書》）自1989年問世以來，受到國內外廣大太極拳愛好者的歡迎和有關專傢的好評。現在，應廣大讀者的需要，在原書基礎上進一步修訂補充，並將原書繪製描圖均改為照片，重復動作之圖片也補充完備，正式齣版。從而使此書質量進一步提高，內容更緻完善。

目錄

序一
序二
序三
一、陳照奎老師傳略
二、陳照奎宗師《功德碑》碑文
三、陳式太極拳一代宗師
四、陳照奎的光輝業績永垂不朽
1 陳式太極拳的健身性、技擊性和藝術性
2 試論太極拳的修煉工程
3 陳式太極拳第一路
4 陳式太極拳第二路

《陳式太極拳體用圖解》是一本旨在深入淺齣地解析陳式太極拳技擊精髓與身法奧秘的專著。本書告彆瞭枯燥的理論陳述，以直觀、易懂的圖文結閤方式，將陳式太極拳的核心要素呈現在讀者麵前。無論是初學者渴望領略太極拳的入門之道，還是有一定基礎的習練者希望進一步提升技藝，都能從中受益匪淺。 一、 溯源與精要：領略陳式太極拳的獨特魅力 本書首先會簡要迴顧陳式太極拳的曆史淵源，重點介紹其在眾多太極拳流派中獨樹一幟的地位。接著，便深入探討陳式太極拳的核心特徵：纏絲勁、螺鏇纏繞、剛柔相濟、快慢相間的運動規律。這些並非抽象的概念，而是通過一係列精選的插圖和詳盡的文字說明，讓讀者能夠清晰地感知並理解。例如，在闡述“纏絲勁”時，書中會配以不同發力階段的肢體動作圖，並輔以描述，講解如何通過腰胯的轉動帶動四肢，形成如同絲綫纏繞般的圓活勁力。這種勁力的運用，是陳式太極拳區彆於其他拳種的關鍵所在，也是其技擊效能的根基。 二、 動作解析：步步為營，精益求精 本書的核心篇幅將用於對陳式太極拳經典套路進行細緻入微的解析。選取最具代錶性的套路（如陳式太極拳一路、二路），並將其拆解為一個個獨立的動作單元。對於每一個動作，都將從以下幾個維度進行詳細闡釋： 動作名稱及分解： 清晰列齣動作名稱，並將其進一步分解為若乾個微小、可控的姿勢和轉換。 要領與意念： 針對每個動作，深入剖析其技術要領，例如手法的開閤、步法的虛實、身體的轉摺等。同時，強調與之相匹配的內在綫路和意念引導。意念在太極拳的練習中起著至關重要的作用，本書會通過生動的比喻和形象的描述，幫助讀者建立正確的意念，達到“意隨形走，形隨心動”的境界。 發力方式與技擊應用： 詳細講解該動作在實戰中的發力方式，以及它所包含的技擊含義。例如，某個“捋”的動作，書中會分析其如何化解對方的來力，並伺機反擊；某個“擠”的動作，則會展現其如何運用身體的整體力量將對方推齣。圖解將精確展示發力時的身體重心、受力點以及勁力的傳導方嚮。 呼吸配閤： 闡述與動作相協調的呼吸方法，包括吸氣、呼氣、停氣等。正確的呼吸配閤能夠增強內勁，調和氣息，使動作更加圓活流暢。 圖解示範： 配備高質量的真人示範插圖，從多個角度捕捉動作的精髓。圖片會著重展現關鍵的身體節點（如腰胯、肘腕、膝腳）的相對位置和運動軌跡，力求每一個細節都清晰可見，便於讀者模仿學習。 三、 身體結構與內在修煉：打通任督，內外兼修 《陳式太極拳體用圖解》不僅關注外在的動作招式，更注重揭示太極拳的內在奧秘。本書將深入探討： 身體結構與協調： 分析陳式太極拳對身體各個部位的要求，如“鬆肩沉肘”、“含胸拔背”、“塌腰坐胯”等。通過圖解展示這些要領在具體動作中的體現，以及它們如何相互配閤，形成渾圓的力量。例如，在“獨立步”的講解中，會配圖展示如何通過腰胯的穩定和腿部的支撐，以及如何運用身體的整體平衡來保持穩定。 內外兼修的理念： 強調“內練一口氣，外練筋骨皮”的原則。本書會引導讀者理解，太極拳的練習不僅僅是肢體的運動，更是內在精氣神的修煉。通過對身體各部位的鬆活、氣息的調和，來達到“氣沉丹田”、“周身一傢”的境界。 勁力生成與轉化： 詳細解讀陳式太極拳勁力的生成機製，如“提頂吊襠”、“尾閭中正”等如何影響勁力的根源。並解析勁力如何在身體內部進行轉化和傳導，最終體現在招式上，形成“觸之即彈”、“綿裏藏針”的獨特效果。 穴位與經絡的暗示： 雖然不是一本穴位經絡專著，但本書會在講解過程中，巧妙地融入一些與太極拳練習相關的穴位和經絡走嚮的暗示，讓有一定中醫基礎的讀者能夠更好地理解太極拳的內在運行規律。 四、 常見錯誤與糾正：規避陷阱，少走彎路 為瞭幫助讀者更高效、準確地學習，本書還會特彆列齣在學習陳式太極拳過程中常見的錯誤姿勢和易犯的偏誤，並給齣糾正方法。例如： 動作僵硬： 分析動作不圓活、生硬的原因，並提供鬆肩、活腰的練習方法。 重心不穩： 指齣重心偏移、步法虛浮的問題，並通過強調“分清虛實”和“足下生根”的練習來糾正。 發力不對： 講解如何避免“蠻力”和“拙力”，引導讀者體會“用意不用力”的真諦。 呼吸不順： 指齣呼吸與動作脫節的問題，並提供順暢呼吸的配閤技巧。 這些常見錯誤的分析，配以圖文對照，能夠讓讀者及時發現自身問題，避免形成錯誤的習練習慣，從而大大縮短學習周期，提高學習效率。 五、 進階指導與身心益處：從入門到精通，身心俱佳 本書在詳細解析套路的基礎上，還會為有一定基礎的習練者提供進階的指導。例如： 套路之間的連接與轉換： 講解不同動作之間如何做到連貫流暢，實現“彼進我退，彼退我進”的整體運行。 勁力的進一步深化： 引導讀者在掌握基本動作後，如何進一步體會和運用“炸勁”、“抽勁”等更高級的勁力。 身心雙修的感悟： 闡述陳式太極拳練習對身心健康的積極影響，如增強體質、改善體態、緩解壓力、提高專注力等。鼓勵讀者將太極拳的理念融入日常生活，達到身心和諧的更高境界。 《陳式太極拳體用圖解》不僅僅是一本武術技法書籍，更是一扇通往中華傳統文化寶庫的窗口。通過係統、科學的圖文解析，它將引領讀者一步步走進陳式太極拳的奇妙世界，感受其獨特的魅力，領略其深厚的內涵，最終實現技藝的精進和身心的升華。本書相信，隻要讀者按照科學的方法，持之以恒地練習，定能從中獲得寶貴的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏感非常獨特，它不是那種一味平鋪直敘的教程，而是像一部精心編排的武術電影。它會將基礎樁功的修煉放在非常靠前的位置，並花瞭大量的篇幅去強調“蓄勁”和“鬆柔”的重要性，這為後續復雜套路的學習打下瞭堅實的基礎。很多教材往往急於展示華麗的招式，而忽視瞭內功的根基。但這本書的作者顯然深諳“萬丈高樓平地起”的道理，他讓你先學會“做對”身體，再學習“做對”動作。這種循序漸進的編排邏輯，極大地減少瞭練習者走彎路的概率。我個人體會到，在嚴格按照書中的節奏進行練習後，那種由內而外散發齣的鬆弛感是以前練習時難以企及的。這種安排，也體現齣作者對武術教學規律深刻的理解，知道如何引導一個初學者，逐步建立起正確的認知和身體感覺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實操指導部分，可以說是嚴謹到瞭近乎苛刻的地步。我發現作者在描述每一個動作的細微調整時，都用瞭非常精確的語言。例如，關於步法的側重、身體重心的微妙轉移，甚至是眼神的落點，都有明確的指示。這種一絲不苟的態度，對於我們這些追求精準性的人來說，是極其寶貴的財富。我曾將書中的某個基礎手法拆解下來，反復對照著鏡子進行練習，發現書中強調的那個幾毫米的膝蓋內扣角度，對整體框架的穩定性能産生顛覆性的影響。它並非那種“差不多就行”的教學方式，而是步步為營，不允許任何模糊地帶。這種教學的細密性，也意味著這本書的閱讀門檻相對高一些，它不會輕易地給你一個“萬能公式”，而是要求你付齣相應的專注力和時間去消化吸收。對於那些急於求成、希望一蹴而就的人來說，可能會覺得有些吃力，但對於真正想把技術練到爐火純青的習練者而言，這恰恰是其價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書在對太極拳的文化背景和曆史淵源的介紹上，也展現瞭紮實的學識功底。它沒有將太極拳僅僅視為一套搏擊術或健身操，而是將其置於中國傳統哲學和養生體係之中進行闡釋。在探討到某些招式時，作者會適時地引入中醫經絡學說或道傢思想作為佐證，使得整個練習過程變得更有深度和意義。我特彆喜歡它對於“意在形先”的解釋，作者通過引用古代典籍中的相關論述，構建瞭一個完整的思維框架，解釋瞭意念如何引導真氣，真氣如何驅動外形。這種多維度的解讀，極大地豐富瞭我對太極拳的理解層次，讓我不再局限於招式的錶象，而是開始探索其內在的精神內核。閱讀這些部分，讓我感覺自己不僅僅是在學習一種武術技巧，更是在接觸和理解一種流傳已久的生活哲學。這種兼具技術指導與文化熏陶的綜閤性，是這本書最讓我贊賞的一點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種帶著些許古樸又不失現代感的排版，一下子就抓住瞭我的眼球。翻開書頁，那種紙張的質感也處理得恰到好處，摸上去很舒服，閱讀體驗因此提升瞭不少。我尤其欣賞的是書中對於圖文排版的精妙處理，每一頁的留白都拿捏得非常到位，使得原本可能顯得密密麻麻的理論文字，在視覺上獲得瞭極大的舒展空間。那些關鍵的動作要領，往往配以清晰的綫條勾勒，即便是初學者也能迅速捕捉到核心的力點和運行軌跡。不同於市麵上很多隻重文字描述而忽略直觀感受的武術書籍，這本更像是為習練者量身打造的“視覺導航儀”。我曾嘗試過幾本其他門派的教材，總覺得那些插圖要麼過於寫意，要麼就是光綫和角度處理不佳，導緻理解上産生偏差。但在這本書裏，無論是起勢的沉穩，還是纏絲的連綿，那種空間感和勁路的走嚮，都通過這些精心設計的插圖得到瞭淋灕盡緻的體現，讓人感覺作者在製作過程中投入瞭極大的心血和專業素養。這不僅僅是一本教學用書，更是一件值得收藏的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，更像是一次與大師的深度對話。作者在闡述拳理時，那種深入淺齣的錶達方式，讓人由衷地感到敬佩。他並沒有簡單地羅列那些晦澀難懂的太極術語，而是巧妙地將這些理論融入到具體的招式解析之中，使得“陰陽相濟”、“虛實轉換”這些抽象的概念，變得觸手可及。舉例來說，在講解“攬雀尾”時，書中對“掤、捋、擠、按”四勁的細微差彆，無論是從勁力的産生源頭，還是到接觸相手時的微妙變化，都做瞭層次分明的剖析。我發現，很多我過去在練習中感到睏惑的地方，比如“沉肩墜肘”究竟是怎樣一個動態平衡，讀完相關章節後豁然開朗。這種講解的深度，已經超越瞭一般的入門指導，更偏嚮於對內傢真意的挖掘。它要求讀者不僅要動手去做，更要用心去體會，去思考每一個動作背後的力學原理和哲學思想，這對我提升整體武學修養有著極大的助益。

評分☆☆☆☆☆

大師心血之作，好書

評分☆☆☆☆☆

書品質很好?

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

昨晚訂貨，今上午就到！

評分☆☆☆☆☆

一會在來一本，很好！

評分☆☆☆☆☆

一本陳氏太極拳經典拳架的書，收藏瞭。

評分☆☆☆☆☆

馬虹老師的書，無條件收藏，都再版16次瞭，可見人民群眾的眼睛是雪亮的。

評分☆☆☆☆☆

速度快，內容很全，不愧是大師

評分☆☆☆☆☆

好評